Вода от плоскостопия

Профилактика плоскостопия. Комплекс упражнений

В качестве профилактики нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.

Исходное положение — сидя на стуле.

• Сгибать — разгибать пальцы ног

• Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги.

• Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги.

• С напряжением тянуть носки на себя — от себя (медленно, колени прямые).

• Соединить подошвы стоп (колени прямые).

• Круговые движения стопами внутрь – кнаружи.

• Как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое обеими ногами вместе.

• Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.

• Отрывать от пола пятки. Отрывать от пола носки.

• Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, речную гальку и т.д.)

• Пальцами ног собрать кусок ткани.

• Катать ногой овальные и круглые предметы.

• Во время сидячей работы сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже – сгребайте песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом кучу песка, положите туда мячик из твердой резины – катайте его вдоль сводов стоп.

• Приподниматься на мысочках.

• Стоя на мысочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.

• Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении не меньше 30-40 секунд.

• Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

• Приседать, не отрывая пяток от пола.

Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами

• Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, песку, камням и мелкой гальке.

• Ходьба боком по бревну.

Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны.

Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз.

Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня.

Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей и взрослых

Такое нарушение, как плоскостопие, довольно серьезное, и в большинстве своем его легче предупредить, чем потом пытаться лечить. Чем старше больной, тем меньше вероятности исправить такой дефект стопы.

Плоскостопие — это тяжёлая ортопедическая болезнь. К сожалению, запущенные случаи нарушения часто вызывают масштабные расстройства здоровья, а иногда приводят к инвалидности.

Стопа ребенка более склонна к деформации, но она может легко возвращается в нормальное положение. Стопа взрослого поддается изменению медленнее, но и привести в норму ее существенно труднее.

Выявление отклонения зиждется на результатах осмотра ортопедом. Окончательно диагноз определяется после изучения рентгена.

Но первые проявления можно увидеть самостоятельно:

  • обувь стоптана по внутренней поверхности;
  • ноги быстро утомляются при движении и долгом стоянии;
  • к концу дня наблюдается усталость в ногах, судороги, тяжесть;
  • отеки в лодыжках;
  • трудно ходить на каблуках;
  • приходится покупать обувь размером больше из-за ширины.
  • Наиболее важна профилактика плоскостопия именно у детей, потому что у взрослых оно появляется из-за отсутствия мер и лечебной гимнастике в раннем возрасте.

    Чем чаще всего вызвана вальгусная деформация стоп у детей, в чем особенности заболевания и его лечения.

    Ушиб ребра чреват серьезными последствиями, если своевременно не оказать первую помощь. Какие симптомы сопровождают травму вы можете узнать в нашем материале.

    Общие правила профилактики

    Предупредить болезнь можно, придерживаясь следующих правил:

  • Нужно побольше ходить босиком. При возможности следует отправиться на природу, и уделите несколько минут хождению босиком по траве, земле, гальке, хвойным иголкам. Это полезно всем людям с самого раннего возраста.
  • Следует давать ногам отдых. Это, в основном, касается взрослых. Нужно непременно найти время, буквально пять минут, чтобы позволить ногам отдохнуть.
  • Ношение правильной обуви. Это имеет отношение к предупреждению нарушения у детей. Для них необходимо покупать обувь, которая плотно удерживает ногу, которая не слетает и не давит. Пятка крохи должна быть удерживаться плотным задником. На подошве должен быть бугорок по центру (это дает возможность стопе перекатываться).
  • Необходимо выполнять упражнения от плоскостопия. Выделяя несколько минут в день, можно предупредить развитие нарушения. В качестве зарядки можно применять коврик для массажа. Так же для стоп необходим массаж.
  • Нужно следить за осанкой и правильным положением стоп при ходьбе, а так же при стоянии. Стопы должны быть расположены почти параллельно друг другу и опираться на наружные края подошвы.
  • Профилактика плоскостопия у взрослых

    С годами отклонение может появиться из-за продолжительного ношения неправильной обуви (тесной или на высоких каблуках). Зачастую образуется нарушение, и деформируются пальцы ног в важные периоды жизни.

    Это возраст, когда малыш начинает ходить, время активного роста, период полового созревания, беременность. Сюда же относится время климакса и старческого возраста у обоих полов.

    Поэтому предупреждение плоскостопия важно независимо от возраста.

    Задача взрослого состоит в укреплении мышечного аппарата, массаже стоп и голени в профилактических целях.

    Упражнения от плоскостопия у взрослых необходимо выполнять сидя, ноги опустить на пол под углом 90?, руки опущены — это исходное положение. При выполнении скорость средняя, дыхание свободное.

    1. 20 раз поднять и опустить носки стоп.
    2. Поднять и опустить пятки. Выполнить 20 раз.
    3. Ноги соединены. 20 раз развести и соединить носки ног. Стопы от пола не отрывать.
    4. 20 раз разъединить и соединить пятки без отрыва ног от пола.
    5. Одновременно поднять носок одной ноги и пятку другой, потом наоборот. Темп быстрый, 20 повторов.
    6. Не отрывая ступни, развести носки, затем развести пятки, и таким способом передвинуть ноги на 8 «шажков», после вернуться в начальное положение. Выполнить 6 раз. Темп медленный.
    7. Подложить под стопы палку сечением 5 — 8 сантиметров. Покатать стопы по палке в течение 2 минут. Ступни плотно прижимать к предмету. Скорость средняя.
    8. Своды стоп поставить на палку, соединить вместе. Разводить и соединять стопы, не отрывая сводов от снаряда. В среднем темпе выполнить 20 раз.
    9. Под стопы поместить мячик из резины. В среднем темпе покатать мяч от носков до пяток 1 минуту. Прокатывая мяч, ступни не должны отрываться от мяча.
    10. Стопы стоят на полу. Подогнуть пальцы и, не отрывая от пола, переместить пятки вперед. «Проползти» таким способом стопами 8 счетов, а затем вернуться назад, выполняя обратные движения, подгибая пальцы и выталкивая пятку. Выполнять упражнение со средней скоростью.
    11. Профилактика нарушения у детей и подростков

      Профилактика нарушения у детей начинается с первого года жизни. В этот период она будет состоять в предупреждении и лечении рахита и иных неврологических болезней, которые могут вызвать плоскостопие.

      В момент, когда малыш сделает первые шаги, необходимо задуматься о подборе детской обуви. Исследования специалистов из Индии доказывают, что те, кто провел детство босиком, в несколько раз реже имеют плоскостопие, чем те, кто с малых лет носил обувь.

      Ходить малышу босиком по траве – полезно, а вот ходить босиком по ровному и твердому полу крайне вредно.

      Но, несмотря на упражнения, ребенку при плоскостопии следует носить специальные стельки супинаторы в период проведения всего комплекса. Это даст возможность сохранить результат гимнастики.

      В период упражнений для профилактики плоскостопия важно также выработать у школьников правильную осанку. Для этого следует оборудовать классы специальными партами.

      Желание родителей с раннего времени научить малыша стоять и ходить совершенно ни к чему. Также следует бороться с активными попытками девочек-подростков носить каблуки или обувь с зауженным носком.

      Упражнения от плоскостопия для подростков и детей:

      1. Ходить на носках на прямых ногах, руки на талии.
      2. Ходить на внешнем крае стопы, руки там же.
      3. Ходить на месте. Носки не отрывать, отрывать пятки как можно выше.
      4. Положить на полу толстую веревку. Пусть ребенок двигается по ней приставными шагами боком.
      5. Сидя на стульчике, катать ногами палку.
      6. Сидя, катать, маленький мяч вперед-назад обеми ногами по очереди.
      7. Перекаты с носки на пятку, стоя на полу или на палке.
      8. Ходить перекатом с пятки на носок.
      9. Ходить по неровной поверхности.
      10. Встать на носки и приседать, держась за опору.
      11. В емкость положить гладких речных камешков и налить теплой воды. Посадить малыша, ножки опустить в воду. Пусть он перебирает их, захватывает пальчиками. В конце процедуры пусть походит по камням.
      12. Перед кроваткой положить резиновый коврик с неоднородной поверхностью, пусть она будет «колючей». Первое, что сделает малыш утром — простые, но крайне важные, упражнения при плоскостопии у детей.
      13. Профилактика и специальные упражнения для стопы при плоскостопии сегодня крайне необходимы. Тем, кто слишком нагружает ноги, нужен расслабляющий массаж и отдых.

        Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни либо целыми днями пребывает в одной позе – требуется стимулирующий массаж и процедуры для работы незадействованных мышц тела.

        Видео: Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей

        Комплекс упражнений укрепит мышцы ног детей и не позволит прогрессировать заболеванию. Походка станет красивой, устойчивой, а здоровые ноги откроют больше возможностей и обогатят вашу жизнь.

        Как лечить плоскостопие в домашних условиях: комплекс лечебной гимнастики

        Комплексная консервативная терапия плоскостопия проводится в основном в домашних условиях, так как процесс коррекции деформации стопы длительный, требующей большой ответственности и терпения. Кроме ношения ортопедической обуви, специальных стелек, необходимо проводить лечебный массаж и лечебную гимнастику. Упражнения помогают корректировать не только форму стопы, но и осанку, особенно у детей. Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях, используя простые упражнения, читайте в нашей статье.

        Актуальность лечения плоскостопия

        Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит в том числе.

        Лечится ли плоскостопие и насколько эффективным может быть лечение? Ответ простой — плоскостопие можно полностью исправить только до возраста ребенка 6-7 лет, а у взрослых — только проводить коррекцию. Именно поэтому лечение и коррекция плоскостопия актуальны для взрослых и детей, а лечебная гимнастика является хорошим подспорьем в комплексной терапии.

        Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.

        Домашние мероприятия

      14. В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви, желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но способствует общему укреплению здоровья.
      15. Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
      16. Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
      17. Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
      18. Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко дуплицируются даже детьми.
      19. Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни. И лечить только обувью или стельками плоскостопие просто неэффективно, так как нужно укреплять мышцы и связки всей ноги и нижних отделов позвоночника, ведь иннервация стопы начинается в поясничном его отделе.

        Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).

        Во время ходьбы:

      20. руки вытянуты наверх, ходим на носках;
      21. руки на поясе, ходим на пятках;
      22. руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
      23. теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.
      24. В положении стоя:

      25. руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
      26. стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.
  • приседаем, руки вытянуты вперед;
  • передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.
  • В положении сидя:

  • ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
  • ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
  • ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
  • ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
  • ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.
  • В положении тела под углом 45 градусов:

  • поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.
  • Как часто заниматься гимнастикой

    Все упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.

    Как вылечить плоскостопие при помощи ходьбы, если в некоторых регионах всего 2-3 месяца в году тепло? В зимнее время можно приспособить для ходьбы массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).

    Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.

    Упражнения хорошо подходят не только для детей, взрослым у которых плоскостопие тоже не будет лишним их выполнять, так как я на собственном опыте хочу отметить, что в свое время выполняла похожие упражнения и результат действительно был заметен. Но упражнения обязательно нужно выполнять регулярно. Очень хороший результат также дает катание на коньках. С детьми это вообще проще всего организовать, благо катков в развлекательных центрах в каждом городе предостаточно. Детям очень нравится кататься, поэтому они даже сами не заметят, какой положительный эффект это даст со временем.

    Были серьезные проблемы с этим, сложно было подобрать, правильную обувь, приходилось покупать дорогую, или под заказ. Мазал разными мазями, делал масажи. Самое интересное то, что позитивный результат получил от так называемой «народной медицины» . В свободное время я хотя бы по 3 минуты , раз 10 на день катался ногами по обычной каталке для теста.

    У сына плоскостопие. А так как лечить нужно сразу,то посоветовавшись с врачом, он дал ряд простых заданий. Время нужно немного, всего-то 10-20 мин в день. Больше всего ему понравилось ходить по пробкам, но больше делать его. Так же катал скалку по полу,детям это особенно нравиться,и желательно делать это в виде игры. Есть заметные улучшения.

    Считаю, что самым важным пунктом в лечении плоскостопия является выбор обуви! Сейчас очень модно стало носить балетки или обувь, о качестве которой ничего неизвестно. Лично мне, с такой проблемой, приходится ходить в специализированные магазины, где продают качественную обувь, ношу с удовольствием и не знаю проблем с ногами!)

    Знакомый хирург дал дельный совет от плоскостопия,разминать ноги можно обычной скалкой,катать ее с нажимом.А сегодня еще и шутку по тв услышала»У всех военкомов страны,дети рождаются с плоскостопием)))»

    К сказанному могу добавить ещё и то какие последствия плоскостопия. На приёме у врача было сказано, что при плоскостопии происходит «неправильное» движение что приводит к сотрясаю внутренних органов, а в последствии их опусканию. Что дальше никто не знает. так, что с этим недугом лучше не шутить.

    У меня тоже плоскостопия. Но я не отказываюсь не откой обуви. Всего лишь можно купить ортопедичес кие стельки . Хожу и на улице и в школе ,а дома делаю упражнения . и все становиться лучше

    А сколько вам лет? вот я прочла что после 8 лет исправить практически не реально только хирургическим вмешательством! а вот как у вас проявляеться выздоровление? ведь я тоже школьница, и на выпускной хочу туфли лабутены!

    Очень плохой сайт, не ужели в таких условиях

    а дальше ничего хорошего не будет без лечения- неправильная походка это еще полбеды- неправильная нагрузка на ноги- результат отеки вечные, растянутые связки ног, неправильная нагрузка на вены, боль в ногах при ходьбе, деформация коленных чашечек, стирание в них хрящевых прослоек. и это только ноги, внтуренности еще хуже если происходит опущение то все дружно давит на мочевой и лимфоузлы и у женщины еще тащит застой кровотока малого таза, идет скопление жидкости, слабый отток мочи и лимфы, результат чего- отёки не только ног но и всего тела

    — что тащит повышенное артериальное давление в организме, нагрузку на почки и особенно сердце, артериальное давление часто провоцирует повышение внутречерепного давления. происходит медленное загубление работы всех функций организма. и это описание последствий на здоровый организм. представляете что будет в ним, если уже есть проблемы.

    Комплекс упражнений от плоскостопия для подростков

    Нарушение положения костей, изменение состояния связок, мышц, углов соединения костей приводят к деформации стопы и развитию плоскостопия. Ортопеды, разрабатывая эффективный комплекс специальных упражнений для подростков, пришли к мнению, что лечение заболевания нужно осуществлять комплексно.

    Ортопеды смогли успешно разработать эффективный комплекс специальных упражнений для подростков при плоскостопии.

    Комплексное лечение плоскостопия может состоять из всех или нескольких перечисленных ниже мер:

  • Ношение ортопедической обуви, стелек, прокладок, супинаторов, фиксаторов.
  • Лечебные упражнения, гимнастика.
  • Водные процедуры (плавание, контрастный душ, травяные ванночки).
  • Массаж.
  • Фармацевтические препараты (болеутоляющие мази, кремы, таблетки).
  • Ношение правильной обуви.
  • Хирургическое вмешательство. Рекомендуется только в крайних случаях, при диагностировании 3 стадии развития патологии с болевым синдромом. Пациент не может самостоятельно передвигаться, испытывает постоянные боли. Операция избавляет пациента от болезни. Однако неправильный образ жизни, генетическая предрасположенность могут спровоцировать повторное формирование болезни.
  • Хирургическое вмешательство рекомендуется только в крайних случаях, при диагностировании у подростка 3 стадии развития патологии с болевым синдромом.

    Вне зависимости от комплекса выполняемых процедур добиться максимального эффекта при лечении и профилактике плоскостопия помогут специально разработанные упражнения. Для самостоятельной профилактики плоскостопия есть ряд стандартных упражнений, выполнять которые под силу каждому подростку. Однако для того чтобы добиться положительных результатов и обеспечить хорошую динамику выздоровления, упражнения нужно выполнять систематически.

    Выбирая упражнения для занятий, нужно обязательно учитывать возраст и спортивную подготовку пациента, разновидность плоскостопия.

    Специалисты отмечают, что даже при систематическом выполнении упражнений процесс лечения патологии может затянуться на годы, а то и вовсе не принести результатов.

    Поэтому для обеспечения максимальной эффективности лечебной гимнастики необходимо исключить причины развития:

  • Ожирение. Избыточный вес вызывает перенапряжение стоп и их уплощение.
  • Ношение неправильной или чужой старой обуви. Некачественная обувь способствует формированию патологии, размножению грибков, уплощению стопы.
  • Искривление позвоночника. Неправильная осанка — это результат изменения положения опорно-двигательного аппарата.
  • Травмы (перелом, ушиб, растяжение, трещина, смешение).
  • Неправильное питание. Недостаток витаминов, микроминералов способствует повышению хрупкости костей, их легко повредить.
  • Недостаток витамина D способствует развитию рахита.
  • Полиомиелит.
  • Недостаток витамина D провоцирует развитие рахита, что влияет на появление плоскостопия.

    Плоскостопие бывает 3 видов:

  • Поперечное. Происходит уплощение переднего свода стопы, который формируется из 5 плюсневых костей. Расхождение костей приводит к деформации формы пальцев, образованию бокового нароста.
  • Продольное. Происходит удлинение стопы, уплощение свода.
  • Комбинированное. Диагностирование поперечного и продольного изменения положения костей с сопутствующей симптоматикой. Комбинированная форма плоскостопия является наиболее распространённой среди подростков от 14 до 25 лет.
  • Симптоматика проявления патологии

    Основными признаками развития патологии у подростка являются:

  • Косолапость.
  • Искривление осанки.
  • Нарушение походки. Смещение центра тяжести опорно-двигательного аппарата способствует визуальному изменению походки, прихрамыванию, ходьбе на носках.
  • Болевые ощущения (наблюдаются на 3 степени развития заболевания).
  • Основным признаком развития патологии у подростка является косолапость.

    Упражнения для подростков

    Для исправления ситуации специалисты разработали специальный комплекс упражнений для подростков, которые нужно выполнять посредством гимнастической палки.

  • Приседания на пальцах с прямой спиной, удерживая гимнастическую палку на вытянутых руках.
  • Имитация езды на лыжах.
  • Разминание стоп. Выполняется упражнение сидя, выпрямив и соединив ноги, стопы поочерёдно заводятся одна под другую.
  • Прыжки на пальцах.
  • Хождение по неровной поверхности боком (песок, бордюр, палка).
  • Рисование узоров ногами.
  • Комплекс упражнений от продольного вида плоскостопия

    Составлять комплекс упражнений при диагностировании продольного вида заболевания должен только ортопед. Только он может правильно назначить порядок упражнений в соответствии с развитием заболевания, степенью тяжести патологии и индивидуальными особенностями пациента.

    Для лечения продольного вида заболевания специалисты рекомендуют выполнять упражнения, направленные на разработку моторики пальцев.

    Так, к примеру, для лечения продольного вида заболевания специалисты рекомендуют выполнять упражнения, направленные на разработку моторики пальцев.

  • Собирание мелких предметов пальцами ног.
  • Рисование картин ногами.
  • Поднимание крупных предметов.
  • Хождение на пальцах.
  • Приседания. Выполняется приседание следующим образом: опускается туловище, когда пациент находится на пальцах, а приземление и поднятие тела происходит с упором на пятки.
  • Комплекс упражнений при поперечном виде плоскостопия

    Среди многих известных простых упражнений наиболее эффективными для лечения поперечного плоскостопии являются:

    • упражнение «гармошка»;
    • поднимание, перекладывание предметов;
    • скольжение пальцами по полу, имитация ходьбы на лыжах;
    • катание гимнастической палки пальцами ног.
    • Специалисты рекомендуют упражнения от плоскостопия сочетать с лечебным массажем, который снимают тонус мышц, нормализует кровообращение, метаболизм и восстанавливает деформированные ступни.

      Нередко специалисты рекомендуют упражнения от плоскостопия сочетать с лечебным массажем. Массаж – это уникальное средство для снятия тонуса мышц, нормализации кровообращения, метаболизма, восстановления деформаций ног.

      Массаж ступней подросток может выполнять самостоятельно. Техника процедуры очень проста и заключается в разминании, поглаживании, растирании подошвы, пальцев.

      Профилактика заболевания

      Для того чтобы подросток не страдал от плоскостопия, специалисты рекомендуют соблюдать следующие меры профилактики:

    • выполнять профилактические упражнения, заниматься спортом;
    • правильно выбирать обувь;
    • использовать массажный коврик;
    • регулярно посещать массажиста;
    • носить ортопедические стельки;
    • отказаться от ношения чужой обуви;
    • регулярно проходить медицинский осмотр.
    • Если не принимать меры профилактики и отказываться от лечения, плоскостопие будет быстро развиваться. Прислушивайтесь к жалобам подростков, диагностируйте заболевание в домашних условиях, своевременно начинайте лечение.

      Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия.

      ИЗЛЕЧИВАЕМ ПЛОСКОСТОПИЕ профессионально С ВРАЧОМ за 10 минут в день!

      Плоскостопие. Профилактика плоскостопия

      Плоскостопие, нисколько не преувеличивая, можно назвать всеобщим заболеванием, учитывая его широчайшую распространенность.

      Чтобы удостовериться в этом, достаточно вспомнить своих родственников и знакомых — на каждом шагу слышны жалобы на боли в стопах, мышцах голени, в коленных и нередко тазобедренных суставах и позвоночнике, которые являются следствием плоскостопия.

      Это своеобразная цена, которую платит человечество за жизнь в условиях цивилизации. Все большая изнеженность нашей мышечной системы, сидячий или, что еще хуже, стоячий образ жизни, отсутствие достаточной двигательной активности приводят к плачевным результатам.

      Задолго до того, как психология оформилась в самостоятельную науку, французский сапожник Жан-Батист де Андре и его итальянский коллега Сальваторе Ферламо по тому, как стерты подметки у того или иного человека, делали выводы о его характере: стерта по всей ширине — тихоня; стерта лишь внутренняя сторона — жаден; стерта внешняя сторона — расточителен; стерты задники каблуков — упрям, неуступчив. Высказывалось даже предположение основать новую науку — скарпологию — для определения характера человека по его обуви. Но практическая ценность ее была бы невелика: ведь ходить в стоптанной обуви большинство людей не желает.

      Однако кое-какие выводы, осматривая поношенную обувь, сделать можно. При нормальном положении пятки в обуви каблук изнашивается равномерно сзади, чуть больные с наружной стороны. При плоскостопии износ каблука вдет преимущественно по внутреннему краю. Если каблуки сильно стираются с внутренней стороны и, кроме того, задняя часть обуви «заламывается кнаружи», это свидетельствует о плоско-вальгусных стопах. Косолапость проявляется в сильном снашивании каблука по наружному краю и «заламыванию» обуви кнутри. Каждый человек имеет свою индивидуальную форму стопы и соответственно ей изнашивает обувь. Поэтому донашивать чужую, пусть крепкую и красивую, обувь ни к коем случае нельзя, особенно детям.

      Правильный подбор обуви

      Правильно подобранная, удобная обувь чрезвычайно важна для полноценного развития стоп ребенка. Тесная обувь, как и очень свободная, вредна и может являться даже причиной некоторых заболеваний стоп.

      Короткая и узкая обувь ограничивает движение в суставах, практически полностью исключает движения пальцев, приводит к их искривлению, врастанию ногтей, а также нарушает потоотделение и кровообращение. Поэтому ноги в тесной обуви быстро замерзают, а холодные стопы — частая причина простудных заболеваний, воспалительных процессов в почках и мочевом пузыре.

      Слишком широкая и свободная обувь приводит к нестабильности стопы при движении, в результате чего нарушается походка, и даже возможны подвывихи в голеностопном суставе.

      Для того чтобы подобрать обувь, необходимо правильно определить размер стопы ребенка. Следует знать, при нагрузке он увеличивается, и в длину, и в ширину. Поэтому измеряйте размер стопы только у стоящего ребенка.

      Поставьте малыша на лист бумаги, достаточно большой, чтобы его края со всех сторон выступали за контуры стоп. Очертите стопы перпендикулярно установленным карандашом или фломастером, начиная от середины пятки по внутреннему контуру до конца большого пальца, затем по наружному контуру до той же точкой (рис. 1).

      Размер стопы определяется ее длиной, выраженной в миллиметрах. Длина измеряется линейкой или миллиметровой лентой от крайней точки обведенной пятки до наиболее длинного пальца, с округлением в сторону увеличения.

      Есть более простой, но менее точный способ определения соответствия обуви стопе ребенка. Расшнуруйте или расстегните ботинок или туфельку и установите ножку малыша поверх обуви, погружая в нее только пятку. При этом пятка должна касаться задника обуви (рис. 2). Если пальцы стопы совпадают с носком обуви, а тем более свисают, то эта обувь слишком мала.

      Необходимо, чтобы между концом самого длинного пальца и носком обуви было расстояние примерно в один сантиметр (рис. 3).

      При покупке новой обуви обязательно обратите внимание на задник, он должен быть достаточно жестким. Особенно это важно для малышей, часто болеющих, ослабленных, детей с признаками рахита, с искривлением ног. Таким детям лучше покупать высокие ботинки со шнуровкой, которые надежно фиксируют голеностопные суставы. Летом можно подобрать туфли или сандалии с жестким и высоким задником на шнурках или с ремешком. И не забудьте, каблучок необходим, широкий, высотой до 2-х сантиметров (вместе с толщиной подошвы).

      Подошва — это тоже важно — должна быть эластичной, чтобы не препятствовать колыханию стопы при ходьбе. Обувь лучше покупать кожаную, с широкими и умеренно высокими носками, твердыми задниками, стабилизирующими заднюю часть стопы и широким, низким каблуком. Не забывайте, что нога ребенка растет очень быстро, поэтому необходимо ее измерять не реже 1 раза в 2-3 месяца, чтобы вовремя заметить изменения и подобрать новую обувь.

      Причины плоскостопия и средства его предупреждения

      Причины плоскостопия каждый объясняет по-своему: одни — наследственностью, другие — плохим питанием, неподходящей обувью, сидячим образом жизни или, наоборот, работой «на ногах», но мало кто понимает, что истоки болезни коренятся в годах раннего детства.

      Здесь уместно заметить, что случаи врожденного плоскостопия очень редки (от 3 до 10%), чаще всего это заболевание приобретенное, а, следовательно, его можно предупредить.

      Самым эффективным и доступным средством предупреждения плоскостопия является общее укрепление организма, достаточная двигательная активность ребенка.

      Уже в младенческом возрасте следует обеспечить малышу наибольшую свободу движений, мышцы его должны правильно развиваться. Нельзя стеснять стопы ребенка тесными носками, тугими ползунками, не стоит детям до года надевать ботинки. Свободные, неограниченные движений стоп и пальцев малыша способствуют правильному развитию мышц, связок и костей стоп, что, в конечном итоге, определяет их строение и форму. Массаж, гимнастика, плавание укрепляют детский организм, улучшают обмен веществ, способствуют развитию всех органов и систем, особенно костно-мышечной и таким образом хорошо подготавливают ребенка к предстоящим нагрузкам. Очень ответственный этап — вставание ребенка на ножки и первые шаги. Ожидая этого момента с вполне понятным нетерпением, многие родители стараются ускорить его, не отдавая себе отчета, что причиняют своему малышу непоправимый вред. Не торопитесь, пусть ваша крошка ползает до тех пор, пока есть возможность; ползание — очень полезно для гармоничного физического развития. Ну, а когда ребенок самостоятельно встанет и пойдет, не ограничивайте его в передвижениях манежем. Длительное стояние — слишком большая нагрузка для неокрепших еще костей, мышц и связок стопы.

      Ребенок, начиная ходить, широко расставляет ноги, увеличивая, таким образом, площадь опоры. Это нормально, но к 2-3 годам должна сформироваться правильная походка, при которой ребенок ставит стопы почти параллельно и на небольшом расстоянии друг от друга. Если походка правильная, то и нагрузка на стопы будет распределяться равномерно. В противном случае велик риск формирования плоско-вальгусных стоп. Для предупреждения и лечения этой, весьма распространенной патологической установки широко используется специальный массаж и лечебная гимнастика.

      Очень полезно предоставлять малышу возможность ходить босиком: летом — по земле, траве, песку или гальке, дома — по полу, по коврикам с рельефными поверхностями. Хорошо, если ребенок лазает босиком по шведской стенке, по лесенкам. Можно набить полотняный мешок песком или мелкой галькой и предлагать «топтать» его босыми ногами.

      Ну, а летом — спрячьте обувь подальше, пусть ваш ребенок хоть немного побудет Маугли. Ходьба босиком по теплому песку и прохладной земле, мокрой от росы траве, мелким камешкам, — невероятно богатые ощущения!

      Во время прогулок не ограничивайте ребенка в движении, не вынуждайте его стоять рядом с вами в ожидании транспорта или во время долгой беседы со случайно встреченной приятельницей. Стопы человеку даны для передвижения, а не для стояния.

      Однако, если ребенок жалуется на усталость и боли в стопах и голенях после игры или прогулки, следует побеспокоиться и обратиться к ортопеду для квалифицированного осмотра. Именно эта боль, усталость или онемение указывают на снижение выносливости стоп — начало заболевания. В это время еще может не быть изменений в строении стопы; они появляются лишь по истечении некоторого времени. Если родители не обратят внимание или пренебрегут жалобами — наступает дальнейшее ослабление подошвенных мышц и снижение свода стопы.

      К сожалению, современные городские дети не получают достаточной физической нагрузки. Они практически обездвижены: в детском саду — тихо играют, сидя или стоя, дома — часами сидят перед телевизором, прогулка ограничена дорогой в детсад и походом с мамой по магазинам. И как результат — общее ослабление организма, особенно костно-мышечной системы, которая находится в стадии формирования.

      Нижние конечности «строятся» в течение 10-12 лет, особенно интенсивно в 3—4 года. А если ребенок мало ходит, не бегает, не прыгает, не лазает, — его мышцы не тренируются, плохо снабжаются кровью (плохо питаются), поэтому становятся слабыми, дряблыми и даже подвергаются атрофии. Малыш растет, прибавляет в весе, следовательно, нагрузка на стопы все время увеличивается. В случае ослабления мышц, связки, соединяющие кости стопы, не выдерживают тяжести тела — растягиваются, а стопы сплющиваются.

      Это подтверждается частым появлением плоскостопия, как у детей, так и у взрослых, которые из-за болезни долго пролежали в постели или быстро прибавили в весе.

      Итак, не забывайте — ребенок должен много двигаться; сильные, хорошо развитые мышцы играют решающую роль в профилактике плоскостопия.

      Что можно сделать для укрепления мышц стоп в домашних условиях? Не так уж и мало, как может казаться.

      Следите за походкой ребенка и дома, и во время прогулки. Позволяйте ему ходить дома босиком, но не просто так, а выполняя различные задания. Учите ребенка ходить на носочках, на пятках, на наружных краях стопы. Предлагайте ему поднимать с пола мелкие предметы пальцами ног, катать стопами мячик. Эти упражнения необходимо обыгрывать, иначе они быстро наскучат и вам и малышу. Например, поиграйте в зверей: лисичка тихо крадется на цыпочках, козочка громко стучит копытцами — пятками, мишка косолапый идет на наружных краях стоп. Приучайте своего малыша к правильной походке, к равномерному распределению веса тела на обе стопы.

      Залогом здоровья стоп является правильный гигиенический уход за ними. Ежедневно перед сном надо мыть ребенку ноги и тщательно вытирать их досуха, особенно — межпальцевые промежутки.

      Ногти обрезать следует не реже одного раза в две недели. Лучше это делать после общей ванны или после мытья ног. Ногти надо обрезать поперек, не округляя их по бокам. Никогда не обрезайте их «до предела», до ногтевого ложа, это чревато развитием вросших ногтей.

      Иногда можно устраивать ребенку «морские ванны». Морская соль, 1 растворенная в воде, оказывает благотворное воздействие на стопы. Налейте «морской воды» в ванну так, чтобы она закрывала щиколотки и позвольте ребенку походить по дну ванны. Для большего эффекта можно на дно ванны постелить рельефный коврик или насыпать гальку. Чем не Черное море!

      Что такое плоскостопие? Некоторые сведения о стопе

      Стопа несет большую нагрузку при стоянии, ходьбе, беге, прыжках и обеспечивает передвижение нашего тела в пространстве. Она состоит из большого количества костей, соединенных суставами и укрепленными связками; движением которых управляют мышцы и сухожилия (рис. 4).

      С точки зрения биомеханики стопа имеет функционально целесообразное анатомическое строение, поэтому от ее состояния зависит плавность, легкость ходьбы и экономичность энергозатрат. В результате эволюционного развития человеческая стопа приобрела форму, оптимальную для опоры, балансировки, амортизации толчков и ударов при ходьбе.

      Анатомически стопа состоит их трех сводов, или арок.

      Внутренний продольный свод располагается от подошвенной поверхности пяточной кости, проходит через кости предплюсны, плюсны и заканчивается на подошвенной поверхности головки первой плюсневой кости.

      Наружный продольный свод проходит от наружной поверхности пяточной кости до головки пятой плюсневой кости.

      Поперечный свод расположен от головки первой до головки пятой плюсневой кости.

      Внутренний и поперечный своды обеспечивают рессорную функцию стопы, а наружный — опорную.

      Рис 4. Стопа, примерное анатомическое строение

      В образовании сводов стопы важную роль играет не только оптимальное взаиморасположение костей предплюсны, плюсны и фаланг пальцев, но также состояние связочного аппарата и согласованная работа мышц стопы и голени.

      Мышцы стопы, довольно многочисленные, делятся по своему расположению на две группы: мышцы тыльной и подошвенной поверхности стопы. Во второй группе еще выделяют мышцы возвышения большого пальца, возвышения мизинца и мышцы средней группы.

      Мышцы тыла стопы участвуют в разгибании пальцев, подошвы — в сгибании пальцев, в сведении и разведении пальцев. Из мышц голени особенно важную роль в формировании сводов стопы играют передняя и задняя большеберцовые мышцы и длинный сгибатель пальцев.

      Для хорошего поддержания сводов определенное значение имеет различная длина пальцев ног. При египетском типе стопы наиболее длинным является первый палец и вероятность поперечного плоскостопия больше, так как изменяется опорная точка первой плюсневой кости. При греческом типе стопы самым длинным является второй палец, при этом возможно развитие продольного плоскостопия. При таком варианте основную перегрузку испытывает пяточная кость. Промежуточный тип стопы — первый и второй пальцы равны по длине, наиболее устойчивый к заболеванию.

      Особенности детской стопы

      Родители должны знать, что стопа ребенка не является уменьшенной копией стопы взрослого человека, а имеет свои анатомические и функциональные особенности.

      Костный аппарат еще неокрепшей детской стопы имеет в основном хрящевую структуру, мышцы и связки более подвержены растяжению.

      По сравнению с правильными, изящными стопами взрослого, стопы ребенка кажутся тяжелыми и неуклюжими, и, что часто беспокоит родителей, плоскими. Если вашему малышу еще нет трех лет, то опасения излишни. Дело в том, что у ребенка ясельного возраста выемку свода заполняет мягкая жировая подушечка, которая маскирует правильную костную основу. В том, что это плоскостопие мнимое, можно убедиться простым способом: поставьте ребенка на стол или на пол и попробуйте вложить палец под его стопу с внутреннего края. Свободно входящий палец убедит вас в том, что костная конструкция стопы отделена от твердой поверхности стола или пола слоем жира.

      Кроме того, у детей величина отношения общего веса к размеру стопы значительно больше, чем у взрослых. Поэтому на всю опорную поверхность, особенно на область свода, падают более значительные нагрузки.

      Окончательно своды стопы формируются к 3-4 годам, хотя относительная слабость мышечно-связочного аппарата отмечается до 6-7 летнего возраста даже у здоровых детей.

      Диагностика плоскостопия

      Итак, у ребенка до трех лет только плоская стопа, без признаков отклонения пятки кнаружи, — не болезнь, а физиологическое явление.

      У ребенка старше трех-четырех лет наличие плоских стоп — уже патология. Если вы сомневаетесь в выраженности продольных сводов, можно проверить отпечатки стоп. Это сделать несложно. Для этого достаточно поставить ребенка на лист бумаги влажными босыми ногами. На листе останутся отпечатки, которые можно оценить.

      Обведя отпечаток, вы можете сохранить его и сравнить с другим, сделанным по прошествии некоторого времени.

      Для получения качественных отпечатков иногда используют краску или вазелин (детский крем). В любом случае, след на бумаге необходимо обвести, чтобы контуры не расплывались.

      Можно ли избавиться от плоскостопия? Причины болезни. Профилактика

      Почему-то существует ошибочное мнение, что плоскостопие – это детское заболевание. Увы, деформация стопы может подстерегать нас в любом возрасте. Для этого есть ряд факторов, о которых мы с вами поговорим сегодня, заодно узнаем, можно ли избавиться от плоскостопия, в чем причины болезни и профилактика плоскостопия.

      Когда-то наши далекие предки не страдали «болезнью цивилизации». Человеческая стопа задумана природой для ходьбы босиком по матушке — земле. Вспомните, когда вы это последний раз делали? Целыми днями не снимаем обувь, а многие женщины еще и не представляют для себя жизни без головокружительной высоты каблучков. Только не подумайте, что деформация стопы может произойти только за счет ношения шпилек. Отнюдь, причиной болезни может стать обычная повседневная обувь на плоской подошве.

      Воспринимая деформацию стопы, как чисто косметический дефект, многие не догадываются, здесь кроется путь к болезням позвоночника и внутренних органов. Часто причинами варикоза и артроза является плоскостопие. Из-за неправильного распределения нагрузки происходит сдавливание нервных окончаний, что приводит к появлению головных и мышечных болей.

      Интересные данные: 50 процентов людей на планете страдают приобретенным плоскостопием, причем, 90 процентов людей, страдающих от так называемых «шишек» на ногах, женщины. Босиком, естественно, кроме как на природе за городом никто из нас ходить не будет. Ношение шпилек вредно, обуви на ровной подошве тоже… Какой же выход из положения?

      Чтобы впоследствии взрослых людей не мучал вопрос, как избавиться от плоскостопия, обратите внимание на здоровье своих детей. Не старайтесь кроху принудительно ставить на ножки – всему свое время. У маленьких детей до года нагрузка должна быть минимальной. У малышей слабый, не до конца сформировавшийся суставно – связочный аппарат.

      Делая первые шаги, ребенок подвергает его сильной нагрузке, поэтому так важно подобрать правильную обувь. Выбирайте обувь из натуральной кожи с высокой пяткой, чтобы фиксировала голеностопный сустав. Подошва же должна быть твердой, но гибкой, каблучок – квадратный, высотой до 1 сантиметра.

      Одним из распространенных заболеваний у малышей в раннем возрасте является вальгусная деформация стопы, которое диагностируется уже в роддоме. Подробности об этом заболевании можно найти в интернете. Единственное, скажу, что излечение возможно, но для этого кроме длительного времени необходимо терпение и настойчивость родителей.

      Если ваш ребенок родился здоровым, помните, что формирование костей стопы продолжается до шестилетнего возраста. Пренебрежение профилактикой рахита, избыточный вес, различные травмы ног могут привести к приобретенному плоскостопию. Избавиться от приобретенного плоскостопия, естественно, легче, чем от вальгуса, но тоже требуется время, которого нам вечно не хватает. Поэтому, проявив заботу сейчас, вы сохраните здоровье ребенка и сэкономите собственное время.

      Профилактика плоскостопия у ребенка совсем не сложная. Не забывайте давать ему возможность ежедневно минут по 20 бегать босиком. Желательно, чтобы поверхность была неровной. В квартире камешки и песочек вряд ли будете рассыпать для этих целей, а вот массажный коврик приобрести можно. Полезны контрастные ванночки для ног и их массаж. Устраивайте игры с различными круглыми предметами, такими, например, как мячик, карандаши, которые можно перекатывать ступнями. Обращайте внимание на расположение ног, когда ребенок сидит за столом: ступни должны располагаться параллельно друг другу. Особое внимание правильному питанию и приему витаминно-минеральных комплексов с содержанием кальция.

      А какие же признаки начинающейся проблемы у взрослого человека? Основные симптомы, к сожалению, многие «списывают» на совершенно другие заболевания, сходные по симптоматике, и, в результате, пропускают начало развития деформации. Если у вас чувство тяжести в ногах и боль не только при ходьбе, но и в состоянии покоя, отечность лодыжек и стоп по вечерам, увеличение ширины стопы обязательно сходите на прием к ортопеду. Лучше диагностировать заболевание в начальной стадии, чем потом думать, как избавиться от плоскостопия.

      В группе риска развития деформации стоп люди, чья работа в стоящем положении, а так же лица, имеющие избыточный вес. Кстати, причиной может служить недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Чтобы не ослабевали мышцы, необходимы посильные физические нагрузки – зарядка, прогулки пешком, бассейн и т.д.

      Причин развития деформации у взрослого человека много, но первое, на что надо обратить внимание – обувь. Возьмите за правило отправляться на обувной шопинг во второй половине дня, так как именно в это время стопы немного увеличиваются в размере. Купив туфли утром, вечером можете обнаружить, что они вам тесноваты, чего ни как нельзя допустить, ведь пальцам ног необходимо свободное пространство.

      Ортопеды категорически выступают против высоких каблуков, рекомендуя оптимальный размер каблука не более трех сантиметров. Но если вы все же не можете отказаться от шпилек, не забываете правильно ухаживать за ногами и давать им отдых. О том, как это делать, читайте в статье «Здоровые ноги».

      Избавиться от плоскостопия сложно, но можно. Здесь, как в любом заболевании важна профилактика и правильный уход за ногами. Своевременное обращение к ортопеду при обнаружении первых признаков, о которых сказано в статье, позволят не только избежать такой проблемы, как деформация стопы, но и более серьезных неприятностей со здоровьем, таких, как остеохондроз.

      Массажный коврик – отличная профилактика плоскостопия у взрослых и детей

      Сегодня уже не секрет, что массаж оказывает укрепляющее и оздоровительное действие на наш организм. А при плоскостопии и нарушениях осанки массаж – вещь просто незаменимая! Именно поэтому врачи рекомендуют так рекомендуют использовать коврик массажный для профилактики и лечения плоскостопия. Так почему же он такой чудодейственный? Давайте разберемся.

      О свойствах массажных ковриков

      Как известно, в наших стопах находится много биологически активных точек, на которые воздействует массаж. Благодаря такому массажу оказывается воздействие на эти точки, что положительно сказывается не только на стопах, но и на всех внутренних органах.

      Массажные коврики применяют для лечения, профилактики плоскостопия, нарушений осанки, хорошо укрепляют мышцы, приводят в норму кровообращение, лимфоток, расслабляют и приносят удовольствие при применении.

      Любые нарушения функций опорно-двигательного аппарата (рессорные, амортизационные, балансировочные) исправляются использованием массажных ковриков.

      Выбираем массажный коврик для профилактики и лечения плоскостопия

      Приобретая массажный коврик для лечения и профилактики плоскостопия, мы оказываемся перед многообразием выбора. На сегодняшний день большой выбор массажных ковриков позволяет приобрести наиболее удачный для вас. В зависимости от разновидностей степеней плоскостопия и нарушений осанки, материалов, которые используются для изготовления, массажные коврики бывают:

    • профилактические;
    • лечебные;
    • рефлекторные;
    • однокомпонентные;
    • модульные;
    • из вспененных полимерных материалов;
    • из резины на основе натурального каучука;
    • пластмассовые
    • Для взрослых следует использовать изделия из алтайской березы, детский (до 3-х лет) коврик же должен быть выполнен, например, из каучуковых материалов, для более старших детей (от 3-х лет) – коврик на силиконовой основе. Выбирайте изделия, которые имеют сертификаты и одобрены Министерством Здравоохранения.

      Детский массажный коврик должен характеризоваться регулярным использованием – это необходимо для правильного формирования и укрепления сводов, стимуляции кровообращения, профилактики плоскостопия, укрепления иммунитета.

      Детский массажный коврик может иметь как мягкую, так и жесткую рельефную структуру.

      Последние используют для коррекции нарушений осанки, а мягкую – для профилактики и лечения плоскостопия.

      Специалисты утверждают, что выбирая коврик массажный для профилактики и лечения плоскостопия, необходимо отдавать предпочтение изделиям нестандартного вида: изделиям, содержащим несколько массажных блоков – с разными видами массажных поверхностей, выпуклостями, ворсинками и т.д.

      Чтобы добиться наилучших результатов, помните про регулярность. Рекомендуется начинать с 3 – 5 минут, понемногу увеличивая продолжительность. Выполняйте любые движения: ходите на месте, прыгайте, покачивайтесь. Детям еще интересней ими пользоваться– занятия можно проводить в форме игры.

      Делаем массажный коврик своими руками

      Дома вы сможете сделать своими руками детский коврик или даже целые дорожки нестандартного формата, по которым ваш ребенок будет бегать с одной комнаты в другую, при этом оказывая профилактику нарушений осанки и плоскостопия.

      Массажные дорожки имеют множество лечебных свойств, которые достигаются при ежедневных даже 5–10-минутных занятиях.

      Существует множество вариантов изготовления нестандартного массажного коврика своими руками (а из нескольких разных ковриков можно скомбинировать, выстроить целые массажные дорожки):

    • из крышечек от пластмассовых бутылок, сшитых леской или наклеенных на плотный материал донышками вверх (из цветных крышек вы можете выдумать любое интересное или нестандартное оформление);
    • из гладкой гальки, наклеенной на плотную поверхность;
    • из пуговиц разных форм и размеров, нашитых на ткань;
    • из разных видов ткани (фланель, джинс, шерсть, бархат, флис, атлас) делаются целые аппликации нестандартного вида;
    • из различных видов круп (гречка, рис, фасоль, горох, нут), расфасованных в очень плотные мешочки;
    • из цветных карандашей или фломастеров, приклеенных или нашитых на ткань;
    • В заключение, хотелось бы заметить, что массажные коврики, конечно же, не заменят полноценный профессиональный массаж, однако станут прекрасной альтернативой, ведь ими можно пользоваться ежедневно, увеличивая эффективность лечения.

      Наталья, 29 лет, Краснодар

      Я приобрела себе рефлекторный массажный коврик. Слышала о нем много положительных отзывов. Я очень люблю ходить босиком, поэтому этот чудо-коврик помог мне ощутить этот эффект хождения по мелким камушкам, песку. Сам процесс очень расслабляет, подошвы ног хорошо массируются. У меня ноги перестали так отекать как раньше, нет такой усталости после тяжелого рабочего дня. Каждый день я стараюсь массировать себе ножки – это уже стало для меня хорошей привычкой. Всем советую обзавестись подобным помощником.

      Виктор, 53 года, Волгоград

      Я, конечно, чуда от этого изобретения не жду, однако помассировать ступни можно. Например, вечером перед телевизором или компьютером хочется потоптаться по нему. Лишним массажный коврик точно не будет, в качестве лечения он вряд ли поможет, но как профилактика – очень даже неплохо.

      Нина, 34 года, Киев

      О свойствах массажных ковриков для ног наслышана. Поэтому для своего ребенка я решила изготовить массажный коврик сама, так как на специализированных сайтах подобная продукция стоит немало. Сделала я несколько видов: на плотную материю я нашила пуговички, цветные карандаши, губочки (обычные для посуды, с разными поверхностями – грубой и мягкой), сделала аппликации из тканей. Получилось очень ярко и здорово. Ребенок обожает по нему ходить.