Упражнения лечение плоскостопия у детей

Упражнения для лечения плоскостопия у детей

Плоскостопие у детей – достаточно неприятная проблема, которая наносит серьезный вред организму ребенка. Избежать его проще при помощи профилактики, чем лечения. Это обеспечит формирование у детей здоровой, сильной стопы правильной формы. Для лечения плоскостопия, в первую очередь, нужно обратиться к ортопеду, а не заниматься самостоятельным исправлением проблемы. Существует множество методов профилактики и специальных упражнений, направленных на лечение плоскостопия у детей.

Основные правила гимнастики и ЛФК

Есть несколько не сложных правил, которые обязательно нужно соблюдать во время занятий с ребенком любого возраста. Среди них можно отметить обязательность и регулярность занятий. То есть заниматься нужно каждый день, в идеале – два раза, утром и вечером. Нельзя начинать занятие сразу после еды, должен пройти минимум один час. Также не рекомендуется сразу после упражнений отправлять ребенка в постель. До сна после занятия должно быть еще полтора часа.

Нельзя давать сразу большую нагрузку, поскольку ее будет сложно выполнить в первый раз, а ко второму разу у ребенка могут начать болеть перетружденные мышцы ног. К тому же, на каждое последующее занятие малыша будет очень сложно мотивировать.

Упражнения нужно начинать с небольшого отрезка времени и постепенно доводить до пятнадцати минут у дошкольников, и до получаса максимум у детей школьного возраста. Более длительные занятия нанесут ущерб здоровью и будут нецелесообразными. Во время занятий ребенок должен быть босым – нельзя заниматься в обуви или в носках.

Занятия должен проводить взрослый человек, причем каждый раз. Нельзя отлучаться и заставлять ребенка заниматься самостоятельно. Так малыш будет чувствовать себя брошенным или наказанным, сделает упражнения быстро и не качественно, либо вообще просто просидит в комнате.

Упражнения для дошкольников

Самая сложная в работе группа детей – дошкольники. При выполнении упражнений для лечения плоскостопия необходимо не только подобрать посильную нагрузку, но и помнить, что нельзя заставлять ребенка делать комплекс упражнений через силу. Испытанный в этом случае стресс негативно повлияет на само занятие и не даст положительного эффекта. Ребенок не захочет больше заниматься, а психологическое состояние отрицательно повлияет на процесс лечения.

Одно занятие должно занимать от десяти до пятнадцати минут, а упражнения от плоскостопия для детей подобраны так, чтобы им было интересно их выполнять. Начинать следует с простого упражнения, которое будет легко выполнить, чтобы заинтересовать дошкольника. Можно начать зарядку с упражнений в игровой форме:

Предложить детям попробовать захватить мяч подошвами ног, приподнять его вверх и постараться удержать пару минут.
Разбросать по полу разную мелочь (ручки, крышки, мелкие игрушки) и предложить детям попробовать их поднять пальцами ног.
Встать сначала на носки, потом на пятки, постоять в каждом положении несколько секунд.
Походить на внешнем крае стопы, на пяточках, на носочках по кругу комфортное для ребенка время.

Несколько упражнений выполняются лежа:

Импровизированный «велосипед», акцент делается на движения стопами.
Одновременно согнуть в кулак пальцы рук и подогнуть пальцы ног, разогнуть. Повторить несколько раз подряд, можно под музыку.

Перемещение по специализированным коврикам с неровной поверхностью (нашитыми крышками, плоскими камушками), гофрированным и ребристым поверхностям – очень полезно при гимнастике и лечебных занятиях. Такие коврики можно приобрести или сделать самостоятельно.

Физкультура для детей школьного возраста

ЛФК является очень важным моментом в жизни детей школьного возраста. Для них будет достаточно выполнять те же самые упражнения при плоскостопии, что и для дошкольников, только к ним добавляется несколько новых упражнений. Школьники могут не только пытаться поднять пальцами ног мелкие предметы, но и катать палку ногой, сидя на стуле. Среди новых упражнений в положении сидя будут следующие:

Оставив носки на полу необходимо свести их вместе, а пятки разъединить, повторить упражнение около десяти раз подряд.
Сдавливание подошвами ног резинового мяча между стоп.
Положить перед ребенком коврик из материи. Он будет пальцами ног максимально его мять.
Скользить стопой вперед, потом назад, выполняя движения гусеницы – шевеля только пальцами.

Между первыми упражнениями и вторыми можно сделать небольшой перерыв, потому что физическая нагрузка должна быть посильной и не изматывать, а лечить появившуюся проблему.

Другие упражнения для детей выполняются в положении стоя:

Поворачивать туловище в одну сторону, потом в другую, при этом, не смещаясь с одного места.
Перекатывать стопы с пятки на носок и обратно, не теряя при этом равновесия.
Использовать в гимнастике канат, перекладины. По перекладинам необходимо перебираться, ставя на нее середину стопы.
Выставив руки вперед выполнить несколько полуприседаний и приседаний. Повторить упражнение, вытянув руки в стороны.
Ходьба по ребристой поверхности или треугольному брусу по наклонной сначала вниз, потом вверх.
Лечебные упражнения завершаются ходьбой по поролоновому матрацу или батуту.

Не лишним будет оставить массажный коврик на полу в ванной комнате. Ребенок, во время утренних процедур, сможет выполнять не сложные упражнения, переносить вес на внешнюю часть стопы, перекатываться с носочка на пяточку и обратно, маршировать на месте. Такие не хитрые упражнения отлично тонизируют и отлично борются с плоскостопием.

В качестве ежедневной профилактики стоит ходить босиком по траве, огромным трубам или бревнам, выполнять различные упражнения на равновесие, лазать по канату или шесту, подниматься на холмы.

Родители должны понимать, что хождение дома босиком по ламинату или линолеуму – нельзя считать профилактическими мерами от плоскостопия.

Также нельзя приравнивать асфальт и бетон к обычной земле. На любой из этих поверхностей мышцы провисают и атрофируются, потому что они не задействованы в передвижении.

Гимнастика при плоскостопии у детей не включает в себя слишком сложные или трудновыполнимые задания.

В летние месяцы – это частые походы без обуви по разнофактурным поверхностям, земле, камням и траве.

Зимой желательно иметь дома специализированный коврик, на котором будет ворсистая поверхность, нашитые мелкие не травмирующие детали. Врачи рекомендуют иметь такие коврики, чтобы максимально корректировать уже имеющееся плоскостопие у детей и проводить профилактику.

Этот блок упражнений может выполнить дошкольник и подросток.

Одну ногу медленно ставим на носок, в то же время другую – на пятку. Медленно меняем положение ног наоборот.
Лежа на спине, оттягиваем носки ног, сначала по одной, потом одновременно. Вместе с этим поворачиваем ноги внутрь.
Находясь на табурете, снимаем пятки с опоры сначала по очереди, потом сразу обе, но при этом следим, чтобы носки оставались на опоре.
Находясь на табурете, «хлопаем» пятками, подняв ноги и разведя в разные стороны колени.
Находясь на табурете, скользим ступней одной ноги по голени другой.
Находясь на табурете, кладем одну ступню на колено другой и плавными круговыми движениями двигаем ею.
В положении сидя на полу сгибать максимально к телу и разгибать стопы с амплитудой, которая максимально возможна. Сначала делать это нужно одной ногой, потом одновременно двумя. Оставив ноги на полу и приподняв над полом. По часовой стрелке и против часовой стрелки.
Насыпать в тазик фасоль и ходить по ней босыми ногами. Если боль при наступлении достаточно сильная, то можно работать с каждой ногой отдельно. Нужно наступать на нее и переминаться с ноги на ногу. Небольшая стимуляция заставляет все мышцы стопы сокращаться и тем самым укрепляться. Такое же упражнение можно повторить с гречкой, она более мелкая и воздействует на большее количество точек.

Комплекс ЛФК упражнений обязательно должен включать в себя следующие виды ходьбы:

На пяточках и носочках.
На носочках на полусогнутых ногах или поднимая ноги максимально высоко во время ходьбы.
На разных неровных поверхностях – ребристой, гофрированной, наклонной поверхности, по гальке.
На специальных ковриках, по траве или камушкам, по фасоли или гречневой крупе.

С плоскостопием бороться нужно и это не так сложно, пока ребенок не достиг двенадцати лет. До восьмилетнего возраста стопа относительно легко меняет свою форму, а значит – ежедневные занятия помогут достичь желаемых результатов при должном усердии.

Плоскостопие стопы: как определить и можно ли вылечить ребенка

С первых дней рождения ребенка на свет любящие родители стараются дать ем все самое лучшее и опекают нового человека максимально соответственно своим возможностям. Такая забота связана не только с вопросом питания, одежды и воспитания, она также касается важнейшего залога счастливой жизни — здоровья ребенка.

Мы стараемся с раннего детства следить за самочувствием наших детей, пытаемся как можно меньше подвергать их риску подхватить различные болезни, но есть аспекты, которые не могут полностью зависеть от наших стараний. Об одной такой проблеме мы сегодня поговорим в этой статье: плоскостопие у ребенка, откуда оно появляется и что с ним делать.

Что это такое и как часто встречается у детей

Как нам могут объяснить те, кто однажды принес людям клятву Гиппократа, плоскостопие — это характерное изменение формы стопы, которое затрагивает её продольный, поперечный или оба свода. Проявляется оно как опущение сводов стопы. Чаще всего подобный диагноз от врача можно услышать уже с 3 лет — как раз в этот период стопа переживает время активного развития и окостенения.

Внимательно посмотрев на ножку младенца, вы можете немного удивиться: даже при визуальной схожести со стопой взрослого человека детская стопа абсолютно плоская. После обнаружения такого факта не стоит впадать в панику и бежать в больницу — такое явление абсолютная норма среди новорожденных. Будущий свод стопы заполнен жировой клетчаткой и исчезает только тогда, когда ребенок начинает ходить. Если вы спросите детского ортопеда о том, как часто встречается плоскостопие у детей, он не выдаст вам точных цифр, ведь это заболевание весьма распространено. Точная информация есть только о врожденном плоскостопии — его можно встретить у 11 новорожденных из 100.

Как видите, эта болезнь довольно часто посещает записи в детских медицинских картах, но не стоит обливаться холодным потом. Эта болезнь очень хорошо лечится в доподростковом периоде жизни человека, самое главное — вовремя обнаружить проблему.

Чем опасно плоскостопие у детей

Если вы все еще не считаете синдром плоской стопы проблемой, требующей решения, то позвольте развеять ваши сомнения по поводу ее опасности. Итак держите список болезней, которые может спровоцировать плоскостопие:

Артроз голеностопного сустава. Это дистрофическое поражение сустава, причиной которому есть разрушение хряща внутри сустава. Правильный изгиб стопы действует как амортизатор при движении. Когда стопа в нормальном состоянии, то голень, колено, бедро и позвоночник не испытывают дискомфорта при движениях. Если у ребенка развилось плоскостопие, то наша естественная рессора подвергается разрушению, вследствие чего хрящи быстро изнашиваются под воздействием усиленного давления и трения.

Искривление позвоночника, также известное как сколиоз, тоже может стать следствием вовремя не обнаруженной или проигнорированной болезни. Возникает эта деформация позвоночника из-за асимметрии крестца, которое спровоцировано неправильным распределением веса ребенка.

Появление грыжи позвоночника. Это заболевание характеризуется смещением хрящевого диска между позвонками и разрывом фиброзного (коллагеновые волокна, расположенные кругом) кольца.

Радикулит. Это заболевание, спровоцированное воспалением спинномозговых корешков. Наиболее распространенный — пояснично-крестцовый радикулит, ведь именно поясничная часть хребта испытывает наиболее сильные нагрузки и деформируется под воздействием неправильного распределения тяжести.

Остеохондроз — заболевание позвоночника, при котором наблюдается характерное изменение формы и структуры межпозвоночных хрящей.

Это был основной список заболеваний, которым может подвергнуться ваш ребенок при, казалось бы, небольшой проблеме с плоскостопием.

Виды и степени плоскостопия

Настало время поговорить о классификации плоскостопия: мы затронем виды и степени (стадии прогрессирования) болезни. По видам стоит акцентировать внимание на том, что врачи выделяют всего 3 вида:

Поперечное — при такой деформации наблюдается изменение формы переднего отдела стопы. Нога опирается на все 5 головок плюсневых костей, из-за такой нагрузки наблюдается веерообразное расположение пальцев. Также уменьшается длина стопы, но увеличивается ее ширина. Видно, как первый палец отклоняется наружу, а средний палец изменяется и становится похожим на молоточек.

Продольное — эта разновидность характерна тем, что при перенесении веса на стопу она всем телом опускается на поверхность и становится плоской. Длинна стоп при такой деформации увеличивается.

Смешанное плоскостопие — самый неприятный вариант, ведь он объединяет симптомы 2 вышеназванных видов.

Итак, теперь стоит разобраться в стадиях этого заболевания. Мы будем рассматривать прогрессирование заболевания при поперечном и при продольном его виде.

При поперечном плоскостопии бывают:

Первая стадия. Она характерна тем, что при деформации наблюдается угол в 10–12° между первой и второй плюсневой костями, а первый палец отклоняется в сторону на 15–20°.

Вторая стадия. Угол между костями увеличивается до 15°, а угол отклонения первого пальца достигает 30°.

Третья стадия. Углы отклонения достигают 20° между костями и 40° при отклонения первого пальца. Уровень отклонения может достигать и более высоких показателей.

В продольном плоскостопии выделяют:

Первая стадия. Угол свода достигает 130–140°, а высота свода — 35–25 мм, деформация костей пока отсутствует.

Вторая стадия. Угол свода равен 141–155°, высота — 24–17 мм, прослеживается деформация таранно-ладьевидного сустава, костные разрастания отслеживаются в миллиметрах.

Третья стадия. Угол свода — выше 155°, а высота — менее 17 мм. Наблюдаются признаки деформирующего артроза таранно-ладьевидного и других суставов стопы.

Причины и факторы, способствующие развитию

Не бывает дыма без огня, любая болезнь имеет объективную причину для развития. Плоскостопие — не исключение. Вот список основных факторов для развития этой болезни у людей:

Наследственность. Это обязательный претендент во многих болезнях, определяющий их наличие. Если у близких родственников ребенка было или есть плоскостопие — то добро пожаловать в команду людей, которые не могут долго стоять или бегать.

Рахит. Суть заболевания состоит в том, что скелету ребенка не хватает витамина D и кальция. Из-за такого дефицита нагрузка на скелет становится слишком большой, что и провоцирует расплющивание стопы.

Кстати, о нагрузках на стопы. Большой лишний вес может так же провоцировать плоскостопие, как и рахит.

Некачественная или неверно подобранная обувь. Часто мы покупаем детям обувь на 1–2 размера больше «на вырост». Не надо так делать, в большой обуви нога не имеет постоянной фиксации и расплющивается. Также не стоит надевать на детскую ногу слишком мягкую обувь или обувку с плоской подошвой.

Малоподвижный образ жизни. Если вы заметили, что ваш ребенок предпочитает общество компьютера играм на улице, то стоит вас огорчить: если нога не выполняет естественные функции (например, та же амортизация), то постепенно становится плоской.

Травмы стопы. Чаще всего это переломы плюсневых костей, пяточной кости или же лодыжки.

Полиомиелит. Перенесенный ребенком полиомиелит часто провоцирует паралич мышц стопы и голени.

Если у вашего ребенка были вышеперечисленные болезни или травмы, нелишним будет обратиться к врачу, который обследует вашего малыша.

Вот мы и добрались до того, как понять, что ребенка пора вести к врачу на осмотр. Разделим эту информацию на 2 вида: первый — общие признаки до жалоб ребенка; второй — непосредственно жалобы ребенка (часто с присутствием признаков первой группы).

Первичные признаки в основном касаются походки ребенка. Если вы стали замечать, что ребенок дома выворачивает стопы при ходьбе внутрь или наружу, то стоит обеспокоиться — такая ходьба приводит к расплющиванию стопы. Если ваш малыш уже носит обувь, то чтобы увериться в увиденном, посмотрите на подошвы ботиночек ребенка: если подошва выглядит немного стертой на одной стороне, то пора обратиться к врачу.

Вторичными признаками будут уже возникшие жалобы, так называемые симптомы. Ребенка начинает беспокоить боль в ногах и спине, он отказывается от долгих прогулок, ведь ему просто больно ходить. Также он не может долго стоять на ногах и почти всегда предпочитает сидеть. Частота и активность жалоб будет возрастать с ростом самого ребенка. Обратите внимание на эту проблему вовремя, чтобы не спровоцировать появление осложнений.

К какому врачу следует обратиться

Если вы не уверенны в том, что у вашего малыша есть плоскостопие, то для начала посетите педиатра и покажите ему ребенка. Педиатр отметит наличие некоторых симптомов, которые станут причиной отправки вас к врачу-специалисту. И имя ему ортопед. Этот врач специализируется на заболеваниях опорно-двигательного аппарата и поможет вам обследовать малыша и назначить ему правильное лечение.

Если же жизненная ситуация не позволяет вам обратиться к ортопеду (так как его просто нет во многих поликлиниках), то обратитесь к хирургу. Хирург также поможет вам в лечении ребенка и подскажет, какие упражнения нужно делать, чтобы вернуть своды стопы в правильное анатомическое положение.

Как выявить: диагностика

Настало время узнать, как же определить, что у вашего ребенка есть плоскостопие.

Представьте, что вы уже в кабинете врача и он провел первичный осмотр ребенка. Следующим его действием будет назначение исследований для того, чтобы определить точный вид и форму плоскостопия, понять, есть ли у вашего ребенка сопутствующие заболевания, и выбрать наиболее подходящую стратегию лечения стоп.

Итак, прежде всего диагноз «плоскостопие» ставится квалифицированным доктором на основе рентгена обеих стоп в 2 проекциях (прямо и сбоку). Рентгенография делается в положении стоя.

Затем врач расшифровывает показание рентгена и определяет стадию заболевания и его вид. Далее перед вами остро встает вопрос о том, как же вылечить ребенка от плоскостопия.

Что делать, как вылечить ребенка

Все указания врача будут направлены на нормализацию работы связок, мышц и костей стопы и голени. Такое лечение эффективно при первых 2 стадиях заболевания, они же чаще всего встречаются у детей и подростков. Лечение плоскостопия включает в себя ряд действий, которые укрепляют и тонизируют стопу. Мы рассмотрим основные направления лечения с использованием примеров.

Часто встречается так называемая «лечебная физкультура» (метод ЛФК) — это специально разработанный комплекс физических упражнений при плоскостопии у детей, который врач подбирает индивидуально. Такие упражнения можно делать как в специальных спортивных залах (например, в санаториях), так и дома.

Развороты стоп. Это упражнение можно делать сидя на стуле или же стоя. Поставьте стопы параллельно другой другу, носок должен смотреть прямо. Соединяйте пятки вместе, а затем носки. Повторите 10 раз.

Стопы на рёбра. Суть заключается в поочередной постановке стоп на внешнее и внутреннее ребро. Выполнять упражнение можно как стоя, так и на стуле.

Вращение стоп. Сядьте на стул и поставьте стопы параллельно друг другу на ширине плеч. Начните синхронно вращать ими то влево, то вправо. После этого вы можете продолжать делать это упражнение стоя. Со стороны оно похоже на танцевальное движение.

Подъем на наружное ребро стопы. Для того чтобы освоиться с таким подъемом, сначала сядьте на стул и поставьте стопы на внешний свод. После этого поднимитесь со стула в таком положении и сядьте обратно. После того как вы поняли, как нужно выполнять это упражнение, повторите его с позиции сидя на полу. Когда вы будете вставать на внешний край стопы с пола, для удобства помогайте себе руками.

Марш на месте. Также встречается под названием «балетный шаг». Суть проста: вам нужно стать прямо, стопы расположить параллельно, но носочки слегка повернуть внутрь. Когда вы имитируете шаг, то носочки должны оставаться на полу, а колени сгибаться. При движении старайтесь раскачивать бедрами (в пределах разумного, постарайтесь не упасть). Темп упражнения весьма активный, так что его нужно делать от 20 до 40 секунд. Время зависит от ваших сил.

Поднимание ног. Это упражнение делается сидя на стуле. Держите спину прямо, ноги должны стоять на полу. Поочередно подымайте ноги, вытянув их в прямую линию. Когда нога будет параллельна полу, то застыньте в этой позиции на несколько секунд и согните ногу в исходное положение. Выполняйте 10 раз на каждую ногу.

Ходьба на пятках, носочках, и ребрах стопы. Упражнение со школьных времен: сначала идем на пятках, потом на носочках, затем на внешней стороне стопы, и завершите внутренней стороной. Каждый из подвидов должен длиться по 7–10 шагов.

Лечебная гимнастика крайне эффективна в детские и юношеские годы, ведь молодые кости лучше подвергаются лечению, чем уже сформировавшийся скелет. Такие упражнения помогут вам излечить ребенка от плоскостопия за 4–6 месяцев регулярных занятий.

ЛФК — весьма полезный и эффективный метод при борьбе с плоскостопием у детей.

Лечебный массаж стоп и голеней нужен для улучшения кровообращения и ускорения восстановления тканей ребенка. Такую процедуру лучше всего делать в кабинете у профессионального массажиста, но вы можете научиться делать его и сами. Главное, чтобы врач рассказал и показал, как нужно его правильно делать. Важно сказать, что массаж тоже вносит важную лепту при лечении плоскостопия у детей.

Этот метод можно использовать как в домашних условиях (солевые ванны для ножек, ванночки с отварами трав), так и в больнице (с помощью специальных аппаратов — электрофорез и ионофорез). Этот метод лечения расслабляет мышцы и связки стоп, улучшает кровообращение в больных местах, что способствует скорейшему выздоровлению.

Специальные стельки и обувь

Ортопедические стельки (или стельки-супинаторы) — вынужденная необходимость при плоскостопии. Первые стельки для малыша делаются на заказ и прописываются ортопедом. Они признаны одном из самых лучших методов в борьбе с плоскостопием. Такие стельки характерны тем, что делаются они из твердого материала, а проблемные своды стопы находятся на специальных углублениях, которые правильно распределяют вес и не дают уставать ноге. Подбираются они по типу плоскостопия ребенка.

Такие стельки бывают как из натуральных материалов, так и из синтетических, но вам нужно помнить о том, что за такими стельками нужно следить дополнительно (часто мыть и проветривать). После того как вы точно узнаете, какие стельки нужны ребенку, вы сможете приобрести их в специализированных магазинах.

Конечно, в лечении такого распространенного заболевания, как плоскостопие, существует множество других методов. Часто они носят лишь вспомогательный характер в сочетании с комплексной терапией. Другие методы лечения:

Мануальная терапия. Мало кто знает, что мануальная терапия существует и в традиционной медицине. Этот специальный комплекс действий производится с помощью рук и специальных приспособлений врача на ослабленные мышцы. В традиционной медицине мануальная терапия очень похожа на специфический массаж, который тонизирует мышцы и связки больного.

Хирургическое вмешательство. Известно как крайняя мера при запущенных формах плоскостопия, когда требуется корректирование выпирающей косточки или отклоненного большого пальца на ноге.

Контрастные обливания для улучшения кровообращения ног. Способ довольно простой: вам нужно чередовать теплую и прохладную воду при обливании ног ребенка, это повысит тонус мышц, а затем поспособствует их отдыху.

Хождение дома на специальных ковриках. Такие коврики представляют собой скопление небольших шариков и действуют, как массажер на стопы. Ребенку с плоскостопием полезно ходить по таким ковриками. Как альтернативу вы можете использовать небольшие речные камушки, выложенные дорожкой. Главное, убрать их после процедуры.

Что ж, методы лечения весьма обширны и разнообразны, самое главное в борьбе с плоскостопием — придерживаться рекомендаций лечащего врача, регулярно проводить процедуры и делать упражнения.

Что категорически нельзя делать

Если у вашего ребенка обнаружили плоскостопие, то ни в коем случае нельзя делать следующее:

Давать ребенку ходить дома босиком. Это чревато ещё большим усугублением положения, ведь ровные полы создают идеальные условия для прогрессирования болезни.

Предаваться самолечению. Изначально плохая идея — ваши усилия без рекомендации врача если и пойдут на пользу, то не смогут полностью вылечить ребенка. А болезнь, которую до конца не вылечили, всегда возвращается.

Нельзя носить плотные сдавливающие носки, они будут провоцировать ухудшение кровообращения и возникновение косточки. Старайтесь, чтобы ваш ребенок носил хлопковые носки, которые ему подходят по размеру. Такие носочки предотвращают излишнюю потливость ног и помогают комфортно носить обувь.

Нельзя пускать на самотек вес вашего малыша. Следите за его питанием, чтобы предотвратить ожирение.

Не переутомляйте стопы ребенка излишне долгими прогулками. Это провоцирует усталость ног и плохое настроение малыша.

Как обезопасить ребенка

Пришло время поговорить о способах профилактики плоскостопия у детей школьного и дошкольного возраста.

Движение — это жизнь, следите за тем, чтобы ваш ребенок вел активный образ жизни, тем самым укрепляя ноги.

Ортопеды заметили, что процент возникновения плоскостопия выше у детей, которые постоянно носят обувь, чем у малышей, которые чаще бегают на природе босиком. Уместно давать ребенку ходить без обуви только на даче или на пляже. При этом можно, чтобы на нем оставались носочки.

Еда, которой вы кормите свое дитя, должна оставаться сбалансированной и полезной. Следите за достаточным количеством фосфора и кальция, они отвечают за формирование здорового скелета. Также включите в рацион побольше фолиевой кислоты для лучшего развития ребенка.

Как правильно выбрать обувь

Выбор обуви — очень важный момент, к которому нужно отнестись серьезно. Если вы не упустите его из своего внимания, то вам и не понадобится узнавать, как же лечить плоскостопие у ребенка. Стопы у детей очень подвижные, поэтому нужно хорошо фиксировать их в обуви, чтобы предотвратить возможные травмы и избежать продольного плоскостопия.

Для первых годов ходьбы лучше всего выбирать обувь из натуральных материалов. Отдавайте предпочтение коже и плотному текстилю, такая обувь даст ноге малыша дышать. Первые ботиночки должны иметь прямой внутренний край подошвы, а не закруглённый, как на некоторых взрослых моделях. Это поможет предотвратить поперечное плоскостопие.

Выбирайте обувь на небольшом каблучке, желательно 1–1,5 см. Такой подъем поможет правильно распределить вес ребенка и нога будет меньше уставать.

Надеемся, что наша статья была для вас полезной и вы смогли найти ответы на вопросы о том, как исправить плоскостопие у ребенка, если оно появилось, и что нужно сделать для того, чтобы подобное обошло вас стороной.

Плоскостопие у детей

Родители всегда крайне трепетно заботятся о здоровье своего малыша. Как только маленький человечек начинает делать свои первые шаги, родители начинают задумываться о плоскостопии. Данное заболевание довольно распространенное явление. Поэтому родителям необходимо иметь хорошие знания в данной области, чтобы при наличии дефекта знать, как лечить плоскостопие у детей.

Понятие «плоскостопие»

Плоскостопие представляет собой дефект стопы, при котором исключено наличие выемки. Таким образом стопа выглядит плоской, опора происходит по всей ее поверхности.

Малыш рождается с полностью плоской стопой. Лишь с течением некого времени, а обычно это лет 5, происходит формирование изгиба, напоминающего взрослую стопу.

Данный изгиб является необходимым амортизатором при ходьбе, прыжках, беге и любых видах деятельности, связанных с воздействием на стопу. При его отсутствии происходит чрезмерное давление, которое сказывается на здоровье позвоночника и малыша в целом. Поэтому следует внимательно относиться к состоянию ножек ребенка.

Плоскостопие имеет несколько видов. Причем классифицировать его возможно по различным признакам.

По положению свода стопы различают:

продольное: когда происходит понижение продольного свода, следовательно, стопа увеличивается в длину;

поперечное: наблюдается понижение соответствующего свода, стопа начинает расширяться;

комбинированное или продольно-поперечное: включает в себя признаки обоих видов.

В свою очередь приобретенный вид можно подразделить на подвиды:

травматическое: является результатом перенесенных травм, что нередко встречается у малышей, так как кости еще очень хрупки и не полностью сформированы;

паралитическое: возникает при перенесении болезни полиомиелит;

рахитическое: при перенесенной болезни рахит;

статическое: результат избыточного веса, наследственности к слабым мышцам/связкам, неудобная обувь, продолжительные нагрузки на стопы.

По выраженности плоскостопие имеет несколько степеней:

1 степень: слабая выраженность;

2 степень: умеренная выраженность, которая становится заметна даже просто взгляду;

3 степень: выраженное, при наличии полной деформации стопы.

Все эти виды могут встречаться даже у самых маленьких детишек. Поэтому при появлении первых признаков, следует вести контроль состояния ножек малыша.

Чтобы как можно быстрее предотвратить появление плоскостопия у детей, нужно обращать внимания на симптомы.

Так к признакам плоскостопия относят:

Боли в ногах, особенно после физических нагрузок.

Обувь малыша выглядит неправильно стоптанной. Наблюдается стертость с внутренней стороны подошвы.

Отечность ног, вплоть до коленок.

Косолапость и неправильная постановка стопы при ходьбе.

При наличии данных симптомов следует произвести осмотр ног у специализированного врача-ортопеда. Специалист при помощи метода планттографии определит наличие данного дефекта, подскажет как лечить плоскостопие у ребенка в дальнейшем.

Определение в домашних условиях

Подобно врачу-ортопеду возможно провести нехитрую манипуляцию, которая поможет определить наличие плоскостопия у малыша дома.

Для этого следует приготовить изображение здорового отпечатка стопы, чистый лист бумаги, а также краски, жирный крем, либо просто немного намочить стопы малыша. Затем следует поставить ребенка на листок. При этом будет видно отпечаток стопы. Сверив с фото здоровой стопы, можно убедиться в том, есть ли признаки наличия плоскостопия.

Причины возникновения плоскостопия у детей

При признаках плоскостопия у детей следует выявить причины. Выделяют несколько причин, которые влияют на деформацию стопы:

врожденный дефект;

ДЦП;

травмы;

нерациональное питание, нехватка витамина Д;

ношение неправильной обуви;

поднятие тяжестей;

пониженная двигательная активность.

Родители иногда совершенно не понимают, в меру своего незнания, того, что последствия плоскостопия крайне серьезны. Для убеждения в том, что профилактика и лечение данного дефекта ? это важные мероприятия, следует посмотреть на список последствий.

боль и тяжесть в ногах;

повышенная утомляемость нижних конечностей;

отечность;

отклонение в положении большого пальца;

натоптыши;

расширение стопы;

боли в спине, в основном в районе поясницы.

В результате наличия у ребенка плоскостопия, а также его последствий, развиваются множество болезней, например, остеохондроз, в дальнейшей жизни. Поэтому гораздо легче устранить дефект еще в детском возрасте до полного формирования организма.

Меры по профилактике плоскостопия у детей помогут избежать данной напасти, а также помогут облегчить ситуацию во взрослой жизни, когда заболевание лечится уже с большим трудом.

Существует несколько профилактических занятий, которые с легкостью можно выполнить малышу. К ним относят:

Хождение голыми ногами по неровным натуральным поверхностям: это может быть песочек, камни, шишки, трава. Как бы малышу не нравились данные процедуры, необходимо как-либо завлечь малыша в это дело. Можно устраивать всевозможные игры, которые будут основаны на данной методике.

Использование домашних методов: следует приобрести специальный коврик, который делится на зоны, различные по структуре. Также можно сделать коврик самостоятельно, сшив подобие наволочки, в которую набиваются различные материалы: крупы, орехи, песок и т.д.

Покупка правильной ортопедической обуви. Как только малыш делает первые шажочки, следует обувать его в изделия из натуральных материалов, а также с обязательным наличием профилактического супинатора. Можно приобрести специальные стельки, чтобы перекладывать их из одной пары обуви в другую. Помимо профилактики, данная обувь способствует правильному формированию стопы.

Правильное питание, которое включает в себя все важные и необходимые для малыша элементы. К ним относят витамин Д, кальций и фосфор.

Выполнение упражнений для ног.

Гимнастика и профилактические упражнения

Для более веселой и увлекательной борьбы с плоскостопием следует проводить занятия с малышом. Для этого выполняют различные упражнения.

поднимание на носочки, затем на пяточки;

попеременное поднимание на носочки правой, затем левой ноги;

перекаты с пятки на носок;

ходьба на внутренней/внешней стороне стопы;

перекаты с внешнего края стопы на внутренний;

круговые движения стопой с опорой на носочек;

натягивание стопы на себя и от себя;

попеременные прыжки то на одной, то на другой ноге;

сгибание пальчиков ног, и ходьба в таком положении;

невысокие прыжки на носочках;

захват мелких предметов пальцами ног;

прокат палки или скалки с помощью стоп;

повороты туловища, при этом положение стоп должно оставаться статичным.

При регулярном выполнении данных упражнений снизится риск возникновения плоскостопия. Также отлично себя проявляют упражнения при уже имеющемся недуге. Позволяют хорошо расслабить стопы от напряжения.

Выбор правильной обуви

Наиболее важным моментом для предотвращения плоскостопия следует считать наличие грамотно подобранной обуви.

Несколько советов по выбору:

Красота ? не главный критерий при выборе обуви. Качество и удобство на первом месте.

Обувь должны быть изготовлена из натуральных материалов: кожи, замши. Это делается с целью обеспечения ног хорошим воздухообменом. Также предотвращает повышенную потливость ножек.

Подошва не выше 1,5 см. Она должна быть устойчивой, а также упругой.

Наличие каблучка в 0,5 см очень приветствуется. Избегайте полностью плоскую обувь.

Задник обязан быть высоким, фиксирующим надежно ножку. Также он должен быть жестким, но не давящим, и не натирающим.

Внутренние швы должны быть сведены к минимуму.

Приобретите стельку с супинатором, либо ортопедическую обувку.

Смотрите на полное соответствие размера обуви. Как бы не хотелось взять обувь на вырост знайте, что она может привести к деформации стопы. Так же ведет себя и маленькая по размеру обувь.

Носик обуви не должен быть узким. В идеале следует выбирать овальную или круглую форму носка.

Следует приобретать новую обувь, избегайте изделий вторичного использования. Помимо неправильной стоптанности они могут заразить малыша грибком.

Не экономьте на обуви для малыша, ведь детский организм очень податлив. Здоровье чада должно стоять для вас в приоритете.

Варианты лечения плоскостопия у детей

Лечение плоскостопия у детей возможно при наличии первой и второй степени. При этом излечение можно гарантировать в полной мере. Для этого помимо профилактических мероприятий назначается ряд процедур. Проводится лечебный массаж, рефлексотерапия, ЛФК, ванночки с отварами трав или морской солью, физиотерапия (электрофорез, ионофорез), тепловое лечение, либо же хирургическое вмешательство.

При наличии плоскостопия у детей третьей степени, лечение возможно при проведении всех данных мер, но они не дают возможность на полное излечение. Но значительно облегчают жизнь ребенку. А также смягчают последствия во взрослой жизни.

Плоскостопие ? это серьезное заболевание, которое особенно часто встречается у детей. Чтобы ваш малыш рос здоровым, нужно обеспечить правильный уход за всеми частями тела, включая ножки. Проводите занятия с малышом, для избежания серьезных последствий в будущем. Ведь здоровье ребенка ? это заслуга и счастье родителей.

Лечение плоскостопия у детей

Ребенок быстро утомляется от длительного пребывания на ногах? Косолапит? Жалуется на боль. Возможно, это признаки возникновения плоскостопия.

Плоскостопие – провисание продольного свода стопы, является причиной диспластических изменений соединительной ткани или по-простому связок.

Делится плоскостопие на продольное и поперечное. У детей чаще встречается продольное плоскостопие.

Лечение состоит в комплексном подходе: массаж, гимнастика, физиотерапевтические процедуры, ортопедические изделия.

Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях: массаж

Определить плоскостопие вы можете сами. Как только ребенок начнет самостоятельно ходить, поставьте его на мокрый коврик босыми ножками, а затем на сухую поверхность. Если есть плоскостопие – след будет сплошным (без боковой выемки).

Задача массажа при плоскостопии – укрепить мышцы стопы, снять усталость, уменьшить болевые ощущения, улучшить рессорные свойства связок стопы. Курсами по 10-15 процедур, раз в три месяца.

Гимнастику желательно сочетать со специальными упражнениями на развитие:

Езда на велосипеде ( для детей постарше ), прикрепите на велосипед конусообразный валик, это способствует формированию свода стопы.

Эффективно также плавание, ходьба по песку и гальке, или каштанах. Детки постарше, выполняют специальные упражнения — лазанье по канату, сжимание пальцев стопы.

В игровой форме — разложить по полу карандаши и предложить ребенку собрать их в коробок, похлопать подошвами как в ладошки, перекладывание пальчиками стопы мелкие предметы, сжимание пальчиками стопы резиновые игрушки. Увлекательным упражнением для ребенка будет рисование ножкой, зажав карандаш между пальчиками.

Применяются различные виды ходьбы.

Ходьба под названием гусеница – не отрывая пяточку от пола подтягивая ножку посредством сжимания и разжимания пальчиков.

Ходьба по круглой палочке диаметром 3-5 см. Эту же палочку можно применить как каток – прижав стопой палочку к полу совершать движения вперед, назад.

Лечение плоскостопия у детей: ходьба на пяточках

Продолжительность процедуры 10 – 15 минут. Курс – 12 -15 сеансов через день. Проделывайте упражнения в игровой форме, это доставит ребенку удовольствие.

В сочетании с массажем и гимнастикой стоит добавить физиотерапевтические процедуры. Электрофорез, миостимуляция, прогревания с парафином ускорят процесс выздоровления ребенка.

Очень благоприятно влияют водно-солевые ванны – 100- 150 гр. морской соли (если будет с хвойным экстрактом, еще лучше) на ванну воды температурой 37-38 градусов. Не распаривайте ребенка, 15-20 минут в день вполне достаточно. Только не смывайте мылом соль с ребенка, только проточной водой. Курсом по 10-15 ванн, раз в три месяца.

Хорошей профилактикой являются ортопедические изделия. И неважно будут это дорогие ботинки или дешевая стелька – супинатор. Главное, чтобы изготавливались индивидуально, под Вашего малыша и ему было комфортно.

Если не применять никаких мер, плоскостопие будет прогрессировать — это приведет к деформации голеностопных суставов, коленных суставов, нарушится осанка.

Полезные упражнения для профилактики плоскостопия у детей

Каждый человек знает про упражнения для профилактики плоскостопия у детей, которое может развиваться достаточно рано, если не предотвратить это явление. Плоскостопие является серьезным патологическим изменением, которое может привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата и его быстрому износу. К тому же плоскостопие намного легче предотвратить, осуществляя профилактические мероприятия, чем потом лечить это коварное заболевание. Тем более, эту болезнь полностью можно излечить только в детском возрасте, а потом она становится неизлечимой.

Иногда изменения стопы начинают развиваться в детском возрасте из-за плохой осанки, неудобной обуви, поэтому следует выбирать правильную обувь, иначе потом придется использовать ортопедические стельки. Кстати, установлено, что плоскостопие может формироваться в наиболее сложные этапы жизни человека. Например, это происходит, когда малыш только учится ходить, в период полового созревания, а также во время беременности. Чем раньше начать профилактику этой болезни, тем быстрее стопа примет правильную форму.

Разминочный комплекс

Начинать занятие нужно с разминки. Для ребенка подойдут самые разные упражнения. Все задания следует выполнять без обуви. Разрешается надеть тоненькие носочки, но при этом чтобы ткань не мешала массажу стопы. Физкультуру надо проводить в комнате, где пол не скользкий. Мышцы должны быть готовы к дальнейшей работе.

Сначала следует стать на носочки и пройтись по кругу. Следующий круг следует выполнять на пяточках. Сделать прогулочный кружок. Потом пройтись на внешнем ребре стопы, еще круг — на внутреннем ребре стопы. Для удобства ребенок должен немного согнуть колени или положить руки на коленки. Далее приготовить наклонные поверхности и дать ребенку погулять по ним. Потом перейти в сектор, где неровные поверхности.

К примеру, можно положить пляжную гальку, и пусть ребенок походит по ней. Надо делать это медленно, так как с непривычки может быть немного больно. Разрешается включить веселую музыку, чтобы ребенку был веселее. Позитивный настрой является залогом правильного лечения. К тому же для ребенка это будет похоже на игру.

Профилактические упражнения

Существует специально разработанный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.Перед тем как приступать к подобным занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку. Каждое задание делать по 10 раз. Сначала попросить малыша покрутить стопами. Это можно делать как в положении сидя одновременно обеими ногами, так и в положении стоя, крутя стопами попеременно. Потом постараться тянуть носочки — то на себя, то от себя. При этом запрещается сгибать ноги в коленях. После этого следует уделить внимание пальцам на нижних конечностях. Следует постараться сгибать и разгибать их, а потом сводить их вместе и разводить пошире. Во время этого упражнения не нужно отрывать пяточки от пола.

Теперь, стоя на одной ноге, большим пальцем свободной ноги стараться медленно проводить по области голени той ноги, на которой человек стоит. После нужно поменять ноги. Следующее упражнение: поставить стопы как можно ближе, а коленки сгибать и разгибать.

Стать твердо на обе ноги и поднимать то пяточки, но носочки поочередно. Можно попросить ребенка вообразить вокруг песок и пытаться сгребать его только ножками. Если есть рядом песочница или ребенок отдыхает на пляже, то эта забава может быть и реальной. Потом нужно разбросать разные вещи на полу и попросить малыша двигать их только пальцами ног, можно попробовать их захватывать. Такая игра понравится ребенку. Теперь нужно стать на одну ногу, а стопой второй конечности раскатывать какие-нибудь круглые или овальные предметы. Упражнение следует сделать и другой ногой.

Сделайте приседания, не отрывая пяток от пола. Потом ставим стопы на внешние ребра стопы и находимся в таком положении 30-50 секунд. Нужно постоять на одной ноге, а вторую конечность согнуть в колене. Теперь ею нужно вращать полностью от бедра, потом только от колена, а потом только ступней. Напоследок следует походить по бревну, а потом пройти круг гусиным шагом.

Комплекс заданий «Утята» для маленьких детей

Маленьким детям понравится игра в утиное семейство. Для этого нужно выполнять все задания сидя. Ноги следует согнуть в коленках, а руками упираться сзади. Теперь нужно имитировать утят, которые только пытаются научиться ходить. Сначала нужно походить на месте. Носки запрещается отрывать от пола. Это задание следует выполнить 5 раз.

Приступаем к следующему упражнению. Нужно имитировать утят, которые потягиваются. Это задание следует делать в сидячем положении. Упор приходится на внешние стороны стоп. Внутренние при этом нужно стараться отрывать от пола. Это задание тоже нужно сделать 5 раз. Каждый раз ребенок должен возвращаться в исходное положение. И напоследок нужно сделать третье задание, которое напоминает то, как маленькие утята будут учиться крякать. Пятки следует оторвать от пола. Стопы нужно развести в разные стороны. Каждый раз при этом пусть ребенок крякает. Так ему будет веселее. Это задание тоже нужно выполнить по 5 подходов. В конце разрешается немного отдохнуть, но не более 1-2 минут.

Гимнастические упражнения с подручными средствами

Нужно дать ребенку карандаш и попросить его зажать между пальчиками на ногах. Теперь он должен попробовать нарисовать этим карандашом на листе бумаги разные геометрические фигурки. Это задание нужно выполнять по очереди обеими конечностями.

Для следующего задания понадобится небольшой предмет в форме шара или куба. Пальцами ног нужно стараться обхватить этот предмет и оторвать от пола.

Игрушку нужно переносить то вправо, то влево, а потом положить на место. На полу можно разбросать мелкие детали и попросить малыша собирать их без рук — только пальчиками нижних конечностей. На пол можно положить небольшие лоскуты ткани и попросить ребенка зацепить пальчиками ног эти ткани и перенести куда-нибудь. Можно усложнить задание и попросить малыша стоять на месте и двигать салфетки, при этом не отрывая пятки от пола.

Во время следующего упражнения запрещается касаться пятками пола. Нужно носочками легонько бить по полу. Потом нужно перекатиться по стопе с пятки на носок и вернуться в исходное положение.

Теперь нужно усадить малыша на невысокий стул. Пусть он поочередно поднимает ножки, при этом пусть старается поднять их на максимальную высоту. Носочки нужно стараться натягивать. Когда ножка поднята, ее нужно зафиксировать в таком положении на 15 секунд, а потом вернуть в исходное положение.

Можно попытаться упражняться со специальной гимнастической палочкой. Вместо нее подойдет обычная деревянная палочка. Ее длина не более 90 см, а диаметр — до 3 см.

Палка должна быть отшлифованной. Можно усадить малыша смотреть мультики и попросить его перекатывать палочку обеими ножками по полу. Пусть он поиграет с ней, обхватывая ее пальчиками и приподнимая от пола.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия является очень эффективным методом предотвращения этого серьезного заболевания.

Заниматься профилактическими упражнениями лучше уже с первого года жизни малыша.

Важно подобрать хорошую обувь, выбрать хорошую ортопедическую стельку. Но самое главное — это каждый день проводить физкультуру для стоп. Все упражнения следует выполнять до тех пор, пока ребенку будет интересно. Если он не хочет что-то делать, то лучше перейти к следующему заданию. От этого эффективность лечения не уменьшится. Если малышу понравится такая игра, то он будет с радостью выполнять все задания каждый день.

Комплекс упражнений при плоскостопии у детей

Занятия лечебной физкультурой и гимнастикой — неотъемлемая часть лечения при плоскостопии. Удобство заключается в том, что заниматься ребенок может в домашних условиях, для достижения результата не обязательно посещать дорогостоящие процедуры. О том, как проводить занятия для ребенка, мы расскажем в этой статье.

ЛФК, т. е. лечебно-физкультурный комплекс при плоскостопии, всегда входит в состав комбинированного консервативного лечения.

Более 80% случаев детского плоскостопия поддается коррекции благодаря щадящему воздействию, без операции.

При продольном и поперечном плоскостопии, а также при комбинированной деформации стоп 1-2, а иногда и 2-3 степени, врачи начинают лечение именно с комплексного лечения. В него входят массаж, мануальная терапия, ношение ортопедической обуви, рекомендованной ортопедом, а также гимнастика.

Гимнастические ортопедические занятия позволяют укрепить мышцы стоп, сухожилия, мышцы голеностопа, что способствует исправлению легкого и среднего плоскостопия.

При тяжелых аномалиях показано оперативное вмешательство, но и случаи тяжелых патологий стоп — не такое уж распространенное явление.

Поэтому можно смело утверждать, что ЛФК — одна из основ успешной коррекции плоскостопия в подавляющем большинстве случаев. Первые занятия можно против поликлинике по месту жительства под наблюдением опытного инструктора — медицинского работника, а впоследствии выполнять комплекс упражнений дома.

Перед началом занятий следует знать, что наилучшие результаты от гимнастики и массажа стоп можно получить в возрасте от 7 до 15 лет, лучше всего коррекции поддается плоскостопие у детей в возрасте от 10 до 12 лет.

Продольное плоскостопие при таком воздействии лечится лучше, чем поперечное. Курс лечения длительный, мгновенного результата ждать не стоит. По статистике, для коррекции требуется в среднем от 2 до 3 лет. В некоторых случаях, требуется около 5 лет систематических и планомерных занятий.

Универсального списка упражнений и приемов не существует, поскольку каждому ребенку назначается определенная программа занятий с учетом степени и вида деформации, особенностей стопы. Но есть основные упражнения, которые входят практически во все комплексы лечебной физкультуры. О них расскажем подробнее.

Что понадобится для занятий

Для более эффективного выполнения некоторых упражнений комплекса понадобится иметь под рукой:

гимнастическую палку;

стул по возрасту;

тенисный мячик;

мягкий коврик из пенополиуретана;

ортопедический массажный коврик.

Проблемы и вопросы могут возникнуть только с последним пунктом, потому как выбор подобных изделий в магазинах и ортопедических салонах велик.

Выбирая коврик-аппликатор для лечения, нужно заручиться рекомендациями врача-ортопеда, который расскажет обо всех особенностях патологии у ребенка и подскажет, какой именно коврик ему подойдет наилучшим образом.

Для лечебных целей выбирают массажный коврик из жестких материалов с выраженным выступающим рельефом или игольчатой текстурой.

Мягкие и щадящие коврики больше подходят для профилактики плоскостопия, нежели для лечения.

Выполнять упражнения из положения стоя можно на аппликаторе (не более 15-20 минут в день), а затем – на обычном мягком коврике из пенополиуретана.

Если разрешит лечащий хирург-ортопед, родители могут приобрести ребенку тренажер или мини-тренажер от плоскостопия. Сегодня существует большой выбор и тех, и других. Это и дощечки- возвышенные платформы для наступания, и пупырчатые мячики для занятий и одновременного массажа стоп, и круглые вращающиеся платформы с неровной поверхностью.

Упражнения на тренажерах должны дополнять занятия, но ни в коем случае не отменять лечебную физкультуру как таковую.

Комплекс включает в себя упражнения из различных положений. Начинать всегда рекомендуется с тех, которые делаются из положения лежа:

Упражнение 1. В положении лежа на мягком коврике- «пенке» ребенку нужно потянуть носочки сначала вправо, затем влево, потом — на себя. Заключительным движением будет поворот стоп внутрь, по направлению друг к другу, как это делается ладошками при хлопке.

Упражнение 2. В положении лежа ребенку нужно слегка поднять ноги, чтобы пятки не касались коврика, и потянуться носками к коврику. Хорошо, если удастся коснуться ими поверхности.

Упражнение 3. В положении лежа ребенку нужно приподнять ноги, после чего стопой левой ноги нужно провести по правой, а затем поменять ноги и проделать то же самое на противоположную сторону.

Вторая часть комплекса выполняется сидя на коврике:

Попросите ребенка вытянуть ножки и по очереди опускать и поднимать пальчики то на левой, то на правой ноге.

Руками обхватываются пальцы стоп. Ребенок при этом нагибается вперед, а затем медленно тянет стопы пальчиками по направлению к себе.

Сидя, попросите ребенка согнуть колени, поставив стопу только на пальчики. Медленно сводите пяточки и разводите их, при этом носки не должны отрываться от коврика.

Сидящий на коврике ребенок должен захватит носочками стоп теннисный мячик. Как только это получится, нужно поднимать и опускать мяч, не выпуская его.

Сидя на коврике, ребенок должен покатать стопами мячик между носочками и пяткой, согнув ноги в коленях.

Сидя на стульчике (важно, чтобы мебель была ребенку по возрасту, то есть стопы при сидении не болтались в воздухе, а уверенно касались пола), выполняется вторая часть упражнений из положения сидя:

Упражнение 1. Попросите ребенка по очереди сгибать и разгибать пальчики на ногах.

Упражнение 2. Попросите ребенка «написать» стопами в воздухе максимально ровные и широкие круги. Сначала это стоит сделать по часовой стрелке, а затем — против нее.

Упражнение 3. Попросите ребенка по очереди отрывать от коврика, то пятки, то носочки, можно делать это «перекатом» с носков на пятки и обратно.

Упражнение 4. Ножки ставятся на внешнее ребро, и из этого положения следует плавно и медленно перевести стопы в положение вертикально на внутреннем ребре.

Упражнение 5. Теннисный мячик перекатывают от правой ножки к левой, каждой делая несколько круговых движений подъемом стопы на мячике.

Упражнения в положении стоя лучше выполнять на массажном ортопедическом коврике, о котором говорилось выше.

Длительность этой части комплекса не должны превышать 15 минут:

Попросите ребенка пройтись по коврику сначала на носочках, а потом – на пяточках.
По коврику следует походить сначала на внешней стороне стопы, а затем — на внутренней.
Попросите ребенка сделать перекаты на неровной массажной поверхности коврика с пяток на носки, а затем наоборот.
Завершите все прыжками на коврике — аппликаторе.

Вторая часть комплекса в положении стоя выполняется на ровной поверхности:

Ребенок должен покатать стопой гимнастическую палку. Сначала — на шаг вперед, а потом назад. Так будет массироваться и укрепляться весь свод стопы.
Зажав гимнастическую палку руками поперек лопаток, зафиксировав спинку в прямом положении, нужно совершить несколько приседаний, стараясь при этом не отрывать пятки от поверхности пола.
Ребенок, опираясь руками на поставленную перед собой в вертикальное положение гимнастическую палку, должен совершать по очереди повороты на пятках — влево и вправо.

Каждое упражнение комплекса при плостостопии желательно выполнять по 7-10 раз, занятия должны быть ежедневными.

Возрастные особенности

Лечебная физкультура эффективна в дошкольном и младшем школьном возрасте, а также у подростков до 15-16 лет, пока стопа еще находится в стадии формирования. В более взрослом возрасте остановить прогрессирование болезни и запустить обратное ее развитие с помощью гимнастики и массажа зачастую не представляется возможным.

Наиболее внимательными при лечебной физкультуре должны быть родители малышей. Не стоит заставлять их заниматься насильно, чтобы не отбить желание навсегда. Особенно это касается занятий на аппликаторе.

Гимнастика потребует определенной педагогической гибкости от родителей — если сейчас больно или трудно, то можно отложить упражнение на потом.

Зарядку важно проводить в игровой форме, чтобы малышу было интересно. А вот с подростками лучше выбирать обратную тактику — только настойчивость родителей и правильная мотивация помогут юноше или девушке справиться с существующей проблемой.

Для малышей занятия лучше начинать с 2-3 минут в день, постепенно увеличивая время до 15 минут. Подростки могут начинать с 5-6 минут в день, увеличивая нагрузки и время выполнения каждого упражнения постепенно, чтобы уже через пару недель прийти к ежедневным 20-25 минутным занятиям.

Разрешенные виды физической нагрузки

Многих родителей интересует, какие виды физической нагрузки дополнительно могут помочь в коррекции плоскостопия, а какие – лишь навредят. Самый главный вопрос, конечно, касается освобождения от занятий физкультурой в школе. Ортопеды в этом вопросе единодушны — освобождения не требуется, для детей со 2-3 степень плоскостопия показаны занятия в спецгруппах.

Каждый учитель физкультуры знает, что такое спецгруппа по плоскостопию, и подберет для ребенка только те упражнения и нагрузку, которые ему не навредят и пойдут на пользу.

Ребенку с плоскими стопами однозначно не стоит заниматься тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, боксом, при которых нагрузка на ноги очень велика.

Категорически противопоказан бег и особенно конькобежный спорт и фигурное катание.

Не рекомендует спортивная гимнастика и любой спорт, связанный с прыжками — нагрузка на позвоночный столб при этом нешуточная, а ребенку с нарушенной амортизацией стопы вынести ее будет в разы тяжелее. Футбол и хоккей, таким образом, тоже отменяются.

Диагноз «плоскостопие» не означает, что дорога в спорт ребенку «заказана». С деформированными стопами можно и нужно заниматься плаванием (исключая прыжки в воду), синхронным плаванием.

Очень полезны занятия восточными единоборствами — тхэквондо, каратэ, джиу-джитсу, айкидо. Помочь исправлению продольного плоскостопия у детей и подростков могут занятия велоспортом.

Лечение будет более эффективным, если родители будут придерживаться важных правил успешного лечения плоских стоп:

Следите за весом ребенка. Излишний вес — это дополнительная нагрузка на голеностоп, коленный и тазобедренный суставы, которые и без того ощутимо страдают при уплощении стопы. Питание должно быть сбалансированным, в меру легким, не лишенным витаминов и полезных минералов. Полезно во время лечения принимать в пищу студень или холодец — это блюда оказывает положительное влияние на формирование хрящевой ткани.
Хождение босиком. Для ног в большей степени полезны не комфортные домашние тапочки, а хождение босыми стопами по полу, ковру, кафелю. Чем разнообразнее поверхность, тем лучше. Хорошо, если есть возможность отпускать ребенка ходить босиком по песку, земле, траве. Не нужно бояться, что чадо простудится, от хождения голыми ногами даже по весьма прохладной поверхности заболеть невозможно. Системное переохлаждение может наступить в том случае, если ребенок будет на холодном сидеть попой.

Согласование типа обуви с ортопедом. Выбирать ортопедическую обувь нужно только тогда, когда об этом скажет врач-ортопед. Самовольство в этом случае может лишь навредить. Иногда бывает вполне достаточно носить ортопедические стельки, вставленные в самые обычные пары обуви.

Тяжелая и массивная ортопедическая обувь показана только ребятам с серьезными деформациями, а также после операций на стопе.

И в этом случае врач дает полные рекомендации, по которым изготавливается пара ортопедической обуви. Она учитывает все патологические изменения в ножке конкретного ребенка.

Лучше всего сочетать гимнастику при плоскостопии с массажем и физиотерапией. Из современных методов можно обсудить с врачом так называемое тейпирование — поддержку определенных мышц стопы специальными клейкими лентами.

С тейпами можно и нужно заниматься лечебной гимнастикой, а поскольку ленты-тейпы перераспределяют мышечную нагрузку, то эффект от такого «дуэта» будет более позитивным и быстрым.

О том, что такое плоскостопие у детей и что с ним делать, смотрите в следующем видео.