Упражнения для варикозного расширения вен

Комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей и малого таза

Снижение венозного тонуса и несостоятельность функций клапанов рано или поздно приводят к возникновению застойных процессов в сосудах, деформации вен. Патологию принято называть варикозным расширением вен (или же более кратким, простым и популярным в народе термином «варикоз»).

Варикоз поражает женщин и мужчин, имеющих в анамнезе те или иные факторы, предрасполагающие к развитию заболевания.

Например, обладающих избыточной массой тела, патологиями опорно-двигательного аппарата, выполняющих работу, которая требует серьезных физических усилий (или наоборот — длительного пребывания в статичном положении), имеющих генетическую предрасположенность к болезни.

Для лечения варикозного расширения вен применяются разнообразные способы — лекарства, ношение компрессионного трикотажа, а также выполнение упражнений при варикозе ног.

Упражнения при варикозном расширении вен

Вопреки распространенному мнению, что пораженные нижние конечности следует беречь и как можно больше оберегать от физических нагрузок, различные комплексы лечебных упражнений, созданные для пациентов с варикозом не только не приносят никакого вреда, а напротив, облегчают и значительно улучшают самочувствие больного.

Течение патологического процесса замедляется благодаря следующим благотворным действиям зарядки при варикозе нижних конечностей:

  • при выполнении комплексов упражнений при варикозе нижних конечностей происходит улучшение кровотока;
  • тонус венозных стенок повышается;
  • ликвидируются застойные процессы;
  • постепенно укрепляются мышцы ног;
  • нивелируются признаки дистрофических изменений в тканях нижних конечностей;
  • возрастает работоспособность пациента, нормализуется его самочувствие.
  • Вполне естественно, что тяжелые нагрузки (например, при профессиональных занятиях спортом либо работе с большими весами в тренажерном зале) придется исключить. Однако это вовсе не означает, что пациенту с варикозом отныне предписан постельный режим.

    Специальная гимнастика при варикозе ног вкупе с медикаментозными средствами, ношением медицинского трикотажного белья, повышенной бытовой активностью (в виде прогулок, утренней зарядки и так далее) способна быстро справиться с начальными стадиями варикозного расширения вен.

    Особенно полезна ЛФК будет в качестве профилактики заболевания — ведь тогда шансы на то, что болезнь возможно обойдет вас стороной, резко повышаются во множество раз.

    Самые полезные упражнения для лечения варикоза

    Наиболее эффективными считаются следующие виды физической активности:

  • ходьба — на носочках, на пятках, с высоким подниманием колена, с захлестом, шагом лыжника и так далее — словом, все те упражнения, которые никто так не любил выполнять на уроках физкультуры в школе. Ходить таким образом нужно не менее 10 минут, меняя темп шага — от медленного к быстрому и наоборот. В ясную погоду возможно совершение прогулок на свежем воздухе в течение не менее сорока минут — а вот пробежки придется исключить;
  • дыхательные упражнения:
  • упражнения для ног с акцентом на голеностопные и коленные суставы;
  • упражнения для ног с акцентом на тазобедренные суставы, мышцы бедра;
  • упражнения с сопротивлением (для них применяются эластичные ленты, бинты, резинки, эспандеры).

Внимание! Для достижения максимального результата и во избежание возможных травм перед началом занятий пациенту следует посетить своего лечащего врача.

Даже у лечебной физкультуры могут существовать свои противопоказания и нежелательные побочные эффекты в зависимости от стадии заболевания и сопутствующих патологий у больного. Выявить их способен только специалист.

Также стоит помнить о том, что первое время выполнять упражнения для лечения варикоза рекомендуется под строгим контролем тренера по лечебной физкультуре или под надзором врача — для определения оптимальных нагрузок, подбора наиболее подходящего типа гимнастики.

Примерный список упражнений при варикозе

Ниже представлен один из комплексов упражнений для нижних конечностей при варикозном расширении вен. Он доступен (не требует дополнительного оборудования и спортивного снаряжения), прост, понятен любому желающему.

  • Общая разминка.
  • Махи ногами (без грузов и утяжелителей).
  • Перекатывания с пятки на носок.
  • Вращения в голеностопном суставе.
  • Подъемы ног лежа на животе, на спине.
  • Полуприседания (выполняются очень осторожно).
  • Растяжка на все группы мышц.
  • Все упражнения нужно выполнять очень аккуратно, контролируя нагрузку и не допуская излишнего напряжения и болей — быстрых результатов это не принесет, наоборот, так очень легко усугубить имеющуюся ситуацию.

    Противопоказанные упражнения при варикозе

    Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног? Полностью исключить требуется такие виды нагрузок, как:

  • Прыжки — на месте, с разбега.
  • Упражнения с весами — с использованием гирь, штанг.
  • Упражнения, выполнение которых требует опущения ног вниз.
  • Глубокие приседания, приседания с грузом.
  • Растяжка, требующая высокий уровень гибкости.
  • Бег на скорость, на большие дистанции.
  • При несоблюдении предписанных рекомендаций и халатном отношении к своему здоровью возможен риск развития тяжелых осложнений и быстрый регресс патологии до хронической стадии.

    Варикоз малого таза: какие упражнения можно выполнять?

    Вены малого таза страдают от многих внешних и внутренних факторов воздействия — беременностей, родов, запоров, подъеме грузов. В результате происходит их расширение и возникновение чувства боли и жжения.

    Для устранения неприятных симптомов, помимо приема лекарств, требуется укреплять мышечный каркас промежности специальными упражнениями при варикозе малого таза:

  • Ножницы (перекрещивание ног со слегка приподнятым тазом).
  • Стойка на лопатках с поддержкой поясницы руками.
  • Велосипед (подъем нижних конечностей вверх и кручение воображаемых педалей в воздухе).
  • Помимо этого, после физкультуры рекомендуется принимать душ, чередуя теплую и холодную воду — для повышения тонуса сосудов промежности, улучшения тока крови.

    Лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей

    Некоторые виды гимнастики при варикозном расширении вен нижних конечностей выполняются прямо на рабочем месте — в том случае, если у пациента нет возможности и времени для совершения полноценной разминки:

    1. Сидя на стуле, прижать ноги друг к другу и попеременно опускать их то на носочки, то на пятки.
    2. Встать, опереться обеими ладонями о стол, подниматься на цыпочки, а затем опускаться на полную стопу. При этом важно соблюдать технику дыхания — на вдохе приподниматься, а на выдохе, соответственно, возвращаться в исходное положение, расслабляясь.
    3. Сесть обратно на стул, приподнять правую ногу и покачать стопу вправо, влево. Нарисовать небольшой круг носком в воздухе. Повторить все для левой ноги.
    4. Поставить обе ноги на цыпочки и с усилием надавить на пол.
    5. Все упражнения против варикозного расширения вен необходимо повторять по 1-2 подхода 10-20 раз, постепенно повышая время выполнения. Рекомендуется делать такие паузы через каждые 30-50 минут статичной работы.

      Движение — это жизнь, гласит всем известная поговорка. Варикозное расширение вен не является противопоказанием к физической культуре, важно лишь правильно подобрать наиболее подходящий для каждого конкретного пациента комплекс упражнений — это делается совместно со специалистом с учетом всех индивидуальных особенностей больного.

      Корректно подобранные лекарственные средства, ежедневные длительные пешие прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, пилатес вкупе со специальной лечебной гимнастикой против варикоза вполне успешно справятся с основными симптомами заболевания, позволив пациенту вернуться к привычному ритму жизни в максимально короткие временные сроки.

      Комплекс полезных упражнений при варикозном расширении вен

      Многие женщины имеют такую проблему как варикозное расширение вен на ногах. Прежде чем приступить к тренировкам стоит знать о проблемах варикоза и нужно ли вам тренироваться.

      Врожденный , можете посмотреть на бабушку, маму, если у них есть варикоз, вы должны понимать, что велика вероятность того что и у вас будет варикоз, рано или поздно он появится. Следовательно, необходимо делать от него профилактику, гимнастические упражнения, зарядку.

      Если у вас приобретенный варикоз, в основном это у людей, у которых физические нагрузки, тяжелая работа, или стоячая, практически не двигаясь. Например учитель, который преподаёт стоя, вся нагрузка в таком случае идёт на ноги и со временем они начинают болеть.

      Варикоз бывает врожденным и приобретенным.

      При стоячей работе несложные упражнения для ног при варикозе.

      Упражнение для ног — с пятки на носок.

      Хватит себя обманывать

      Прежде чем читать дальше, я задам вам один вопрос. Вы все еще ищете средство от варикоза, которое вам поможет?

      Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОГО КРЕМА, который поможет избавиться от варикоза.

      А все «препараты», которые продают в аптеках и рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

      Единственный препарат, который хоть как-то может вам помочь — это Venorem. Данный препарат не продается в аптеках и его практически не рекламируют в интернете, а стоит он всего 1 рубль по акции.

      Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной «крем от варикоза», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Venorem сами. Вот ссылка на официальный сайт Venorem.

      Чтобы этого избежать необходимо, ступать с пятки на носок, благодаря тому, что работает голень, вы помогаете венам проталкивать кровь.

      Вены по сравнению с артериями имеют более тонкие мышечные стенки сосудов, следовательно, их необходимо укреплять.

      Укрепление сосудов достигается как физическими нагрузками, тренировками, так и укрепление достигается тем, что вы принимаете контрастный душ. Горячая вода, а затем холодная вода, создает дополнительную зарядку (гимнастику) для сосудов. Плюс, если у вас проблемы с варикозом, вы должны принимать специальные средства по совету врача, как то препараты, которые разжижают кровь.

      Это тоже одно из направлений в профилактики и лечение заболевания варикозного расширения вен.

      И ещё одно простое упражнение для вен при сидячей работе.

      Несколько раз в день делайте упражнение, очень полезное для профилактики варикоза:

      Поднимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Причем достаточно оторвать каблуки от пола на 1см. После 20 таких сотрясений сделайте перерыв на 10секунд. И так три раза. Каждое упражнение — 60 сотрясений.

      Кому спортплощадка, а кому велосипед вместо бега при варикозе.

      Если вы живёте в сельской местности, у вас нет тренажерных и спорт залов, нет возможности заниматься дома, хотя бы начните с того что купите велосипед. Установите сиденье так высоко, чтобы до педалей доставать только носком. При езде на велосипеде (не долго), происходит сокращение голени, что в свою очередь приводит к давлению на вены, и кровь в ногах будет устремляться снизу вверх по сосудам.

      Такие гимнастические упражнения будут тренировать клапаны вен ног, и препятствовать образованию сгустков крови, или жатки, как говорят у людей, которых образуются узлы вен. В таком случае необходимо, в основном возрастным женщинам, обратиться к врачу и с помощью их составить план специальных и лечебных мероприятий и физических тренировок. Фитнес при варикозе также приветствуется.

      Упражнения для тех, у кого не сильно запущенные вены ног. Профилактика заболевания вен и лечение варикоза.

      Все упражнения при варикозном расширении вен, кроме езды на велосипеде, рассчитаны на то, что вы лежите, а ноги подняты вверх.

      Комплекс упражнений для снятия напряжений с ног.

      Упражнения при варикозе ног, помогают развить пресс живота.

      На выдохе медленно поднимаете ногу вверх и задерживаете в вертикальном положении, затем плавно её опускаете при вдохе. Можете прямо сейчас это проделать, и вы почувствуете легкое напряжение с внешней стороны голени отдающее в стопу пощипыванием.

      Делайте это упражнение четырьмя подходами, по 15-20 раз, чередования ног. Брюшной пресс живота тоже будет работать.

      Как только вы поднимаете ногу верх, клапаны или кармашки вен направлены вниз и кровь с них вытекает, помогая венам. Следите за тем, что выдыхаете при напряжении. При подъеме тяжести, физическая нагрузка на нижние конечности, у вас идет выдох.

      Но еще необходимо применять препараты разжижающие кровь, укрепляющие стенки сосудов (витаминные препараты), так как их много, то лучше посоветоваться с лечащим врачом.

      Никогда не надо пренебрегать рекомендациями врачей по выполнению физических упражнений при варикозе нижних конечностей.

      Помощь в кровотоке крови в венах нижних конечностей.

      Круговые движения носочками ног лёжа. Не спеша, движение идет в голеностопном суставе, создается направленное напряжение голени.

      Затем приподняли ногу и делаете вращение на весу. Данный комплекс упражнений могут выполнять практически все на любой стадии варикозного расширения вен, как начинающей, так и уже запущенной.

      Это упражнение удобно не только для профилактики лечения варикоза, но и для профилактики голеностопа.

      Ещё один момент, если у вас повышенный вес, то необходимо как-то похудеть, чтобы уменьшить нагрузку на вены.

      Следующий комплекс упражнений нацелен, в том числе и на укрепление пресса.

      1. Сначала одну ногу поднимаете и одновременно противоположную руку навстречу на выдохе, затем другую ногу и руку. С вас никто не просит выполнения акробатических элементов упражнения, можете свободной рукой помочь, опираясь о пол.

      Если у кого ещё и шейный остеохондроз, можете свободную руку расположить под шеей и поддерживать её при поднятии туловища. Поднимайтесь так, как вам удобно, всё зависит от вашей физической подготовки.

      2. Ноги подняты вверх чуть больше прямого угла по отношению к бедрам.

      Сделали вдох, и на выдохе поднялись и немного задержались в таком положении. Такое упражнение при варикозе, кроме прочего развивает пресс и укрепляет грудную мышцу.

      В руки можете взять еще гантели, получается, что лечите ножки, а заодно укрепляете мышцы груди, делаете плоский живот. Что может быть лучше, три в одном, и для себя и для тела здорового и красивого.

      Во избежание нагрузки на локтевые суставы при использовании гантелей, руки необходимо держать немного согнутыми в локтях. При таком упражнении кровь оттекает сверху вниз, тем самым лечите вены нижних конечностей.

      Никогда не делайте острого угла в коленях. Как только сидите на корточках, на стуле, венам ничего не остается, как вылезти наружу.

      Упражнение велосипеда лёжа, просто для любого возраста.

      Тут не стоит много объяснять, единственное дополнение это то, что можете увеличить нагрузку дополнительным грузом на ноги. Музыка для такого упражнения сыграет не последнюю роль, если медленная – вы быстрее устанете, быстрая музыка наоборот поможет вам легко выполнять упражнение. Давить на педали (образно) надо носками. Такой простой велосипед можно делать в любом возрасте, как женщинам, так и мужчинам и разным уровнем физической подготовки.

      Усложненный, силовой велосипед подразумевает поднятия туловища со скручиванием как показано на фото.

      Ноги по-прежнему подняты вверх, позвоночник при этом растягивается, укрепляется брюшная область, доминальные мышцы пресса и наслаждаетесь болью жжения живота от нагрузки на него.

      Наряду с упражнениями при варикозе необходимо следить за своим питанием. Желудок это не мусорное ведро чтобы можно было в него что угодно сбрасывать и ждать когда всё переварится. Кушайте медленно, кушайте дробно, и тогда у вас жировые прослойки откладываться не будут.

      Помните, жизнь такая дорогая сейчас пошла, что кто нам поможет в здоровье, если не мы сами.

      Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство кремов и препаратов от варикоза. Вердикт таков:

      Все средства если и давали, то лишь временный результат.

      Кроме того разрекламированные крема вызывают привыкание, и если вы перестаете пользоваться тем или иным препаратом, то болезнь резко усугубляется.

      Запомните! Не существует НИ ОДНОГО КРЕМА, который поможет вам быстро избавиться от варикоза.

      Новомодные средства, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

      Единственный препарат, который дал значительный результат — это Venorem.

      Вы спросите, почему же все не используют это «волшебное» средство? Ответ прост, Venorem не продается в аптеках, его не рекламируют по телевизору и в интернете. А если и рекламируют — то это ПОДДЕЛКА.

      Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Venorem.

      Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих варикозом, цена Venorem по акции всего 1 рубль.

      Эффективная гимнастика при расширении вен по Бубновскому

      Детально разработанный метод доктора Бубновского, на сегодняшний день, является самым эффективным сочетанием физических упражнений на специально созданных для этого тренажёрах.

      Варикозное заболевание вен поражает 40% всего населения и 80% женщин. А ведь, именно для женщин, особенно важно иметь здоровые привлекательные ноги без синих, проступающих под кожей, увеличенных вен.

      Причины варикозной болезни

      • Регулярные повышенные физические нагрузки;
      • Тяжело протекающая беременность;
      • Осложнения во время родов;
      • Специфические производственные нагрузки;
      • Патологическая наследственность;
      • Несоблюдение диеты;
      • Сидячая работа;
      • Малоподвижный образ жизни
      • Слабость или отсутствие необходимого количества клапанов в венах
      • Ослабленная другими болезнями сердечно-сосудистая система и многое другое
      • Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.

        Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах. Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.

        В современном мире разработаны сотни методик лечения и профилактики варикозной болезни. Но, к сожалению, не все потенциальные пациенты своевременно осознают, что заниматься физическими упражнениями и принимать тонизирующие средства куда приятнее и легче, чем лечить последствия своего легкомысленного отношения к здоровью.

        Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.

        Но как известно, лёгкие пути к истине не приводят. И ни один состав, каким бы волшебным он ни был, без гимнастики никогда не справится с варикозом и не даст надёжной профилактики этого заболевания.

        Испробовав на себе малорезультативные, хорошо, если не опасные, средства фармацевтики, большинство переходит к, правильно рассчитанным физическим нагрузкам, по методу Бубновского.

        Лечебная гимнастика и поддержание организма в высоком тонусе — вот первый шаг на пути к полному выздоровлению, считает доктор Бубновский, если речь идёт о варикозе.

        Первые признаки варикоза

        Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:

      • Временное увеличение вен на ногах;
      • Частая отёчность ног;
      • Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
      • Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.

    На более поздних стадиях добавляются:

  • Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
  • На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
  • Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.
  • Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.

    Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.

    Оригинальный метод лечения доктора Бубновского

    Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.

    Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.

    В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.

    Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.

    Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.

    По статистике, болезнь начинает сдавать свои позиции после нескольких курсов «кинезитерапии». Количество необходимых циклов зависит от общего состояния больного и запущенности самого варикоза.

    После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.

    Эффективные меры профилактики

    Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.

    Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:

  • Велопрогулки;
  • Гимнастика для ног;
  • Ежедневная ходьба;
  • Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.
  • Ещё несколько советов от профессионала

    Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.

    При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.

    Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.

    Носите медицинские эластичные гольфы, основной функцией которых является предотвращение застойных явлений в сосудах нижних конечностей.

    Исключите из рациона слишком солёную пищу. Соль удерживает жидкость в организме и тем самым способствует застойным процессам.

    Отлично воздействует на состояние сосудов занятия плаванием. Плавайте как можно больше. Избегайте поднятия слишком большого веса и физических перегрузок.

    Конечно, это довольно общие советы. Специальные программы для лечения и профилактики варикозной болезни, Бубновский предлагает индивидуально, после тщательного обследования пациента на предмет личностных и физических данных и способности организма переносить допустимые уровни нагрузок, а также общее состояние здоровья.

    Физические упражнения при варикозе

    К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

    Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

    Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

    Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

    Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

    Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

    Упражнения для женщин

    Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как варикоз сосудов в малом тазу. Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

    Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

    Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

    Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

    Упражнения, противопоказанные при варикозе

    1. Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
    2. Интенсивный бег;
    3. Степ-аэробика;
    4. Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
    5. Прыжки.
    6. И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

      Эффективные упражнения при варикозном расширении вен ног

      Такая болезнь может коснуться многих, и она достаточно неприятная. При нарушении функционирования кровотока по организму венозные сосуды постепенно изнашиваются, деформируются, и в них происходит застой венозной крови. Визуально это выглядит, как синие, налитые кровью бляшки на ногах. Это и есть варикозное расширение вен ног.

      Варикозное расширение вен в основном касается женщин в возрасте от 30 до 60 лет. Выделяется врожденный варикоз и приобретенная форма болезни.

      При нарушении функционирования кровотока по организму венозные сосуды постепенно изнашиваются, деформируются, и в них происходит застой венозной крови. Это и есть варикозное расширение вен ног.

      При существовании варикоза у близких родственников очень велика вероятность постепенного появления варикоза и у вас, поэтому очень важно следить за состоянием и здоровьем своих сосудов, вовремя проходить необходимые обследования, принимать профилактические меры, чтобы как можно дальше «отодвинуть» вероятность наступления болезни.

      Люди, страдающие лишним весом, много времени проводящие на ногах, занимающиеся поднятием тяжестей, а также обладающие плохой осанкой или беременные могут приобрести варикоз.

      Что нужно делать при варикозном заболевании ног?

      Для облегчения состояния при варикозе ног необходимо соблюдать следующие правила:

    7. стараться не стоять длительное время на месте, чаще приседать или ходить;
    8. не рекомендуется засыпать в сидячем положении;
    9. исключить долгое сидячее положение для нормального функционирования кровотока, стараться делать перерывы хотя бы минут через 40-50 и ходить;
    10. стараться больше двигаться, не стоять и не находиться сидя в одном положении, постоянно менять его, чтобы лишняя жидкость поглощалась тканями, в результате чего снижаются болевые ощущения;
    11. во избежание задерживания лишней жидкости в ногах необходимо приобрести специальные утягивающие колготки (или гольфы) и постоянно их носить;
    12. специальные физические упражнения.

      Лечение варикоза сопровождается приемом необходимых лекарственных препаратов, а также выполнением упражнений против варикозного расширения вен.

      Упражнения при варикозе нижних конечностей являются обязательными для поддержания стабилизации болезни и облегчения состояния пациента.

      Лечебная гимнастика должна стать основой жизни, упражнения необходимо выполнять по 30-40 минут ежедневно в течение всей болезни.

      Благодаря ЛФК увеличивается отток из вен и лимфатических узлов, а также приходит в норму приток крови в артериях, в результате чего увеличивается работоспособность и улучшается состояние ног и вен.

      Тренировка при расширении вен включает несколько видов зарядок:

    13. гимнастика для ног, которая делается в лежачем положении и предполагает размашистые движения в области суставов бедер;
    14. упражнения на дыхание, связанные с большим размахом движения диафрагмы;
    15. упражнения на сопротивление с использованием специальных бинтов и лент;
    16. обычная ходьба.
    17. Гимнастические упражнения против варикозного расширения

      В самом начале заболевания при отсутствии явно выраженных варикозных узелков необходимо выполнять в лежачем положении следующий комплекс физических нагрузок в целях профилактики:

    18. попеременно 10-15 раз напрягать и расслаблять мышцы в области бедер;
    19. делать дыхательные упражнения, при которых на вдохе живот визуально поднимается максимально вверх, на выдохе — опускается; эти упражнения направлены на работу диафрагмы;
    20. сделать 10-15 повторений на сгибание и разгибание стоп в области голеностопов;
    21. выполнять попеременно каждой ногой по 5-6 раз сгибание и разгибание ног в колене;
    22. поднимать и опускать по бокам туловища руки, при этом на подъеме — вдох, на опускании — выдох;
    23. для разминки ног делать 10-15 повторений на сгибание и разгибание пальцев ног;
    24. в спокойном темпе сделать 3-5 повторений на подъем рук наверх и за голову, при этом делая вдох, а затем на выдохе опустить их вниз.
    25. Если имеется необходимость долго стоять на ногах, то можно попеременно переступать сначала на пятку, потом на носок. Такое упражнение способствует работе вен, что помогает наладить и улучшить венозный кровоток по сосудам ног.

      При сидячей работе полезно выполнять следующее упражнение: медленно, не отрывая носков от пола, приподнять пятку над полом на небольшую высоту (примерно 1 см), а затем резко опустить ее на пол. Необходимо делать 3 подхода по 20 повторений. Это упражнение очень полезно для профилактики появления варикоза на ногах.

      Если нет возможности посещать спортзал, необходимо заниматься дома самостоятельно, можно просто ездить на велосипеде. При этом необходимо приподнять высоко сидение так, чтобы до педалей можно было достать только носочками ног. При этом ездить на велосипеде нужно недолго. Это упражнение направлено на работу голени, тренирует клапаны вен, тем самым препятствуя образованию сгустков крови в венозных сосудах и предупреждая возникновение варикоза.

      Если нет возможности посещать спортзал, необходимо заниматься дома самостоятельно, можно просто ездить на велосипеде.

      Комплекс специальных физических нагрузок при варикозе

      Помимо этих простых упражнений для ног, существует специальная гимнастика при варикозе нижних конечностей в более серьезных случаях. Она включает в себя упражнения для ног, выполняемые с разной целью и разным результатом.

      Все нижеперечисленные упражнения должны выполняться из положения лежа.

      Зарядка, позволяющая снять напряжение с нижних конечностей: необходимо попеременно опускать и поднимать ноги, сделать 4 подхода по 15-20 повторений. При этом ногу в поднятом положении необходимо задержать на несколько секунд. Это упражнение позволяет усилить кровоток от ноги, что в результате снимает напряжение и расслабляет ногу.

      Варикоз-комплекс упражнений для лечения

      «Легкость в ногах». Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

      Варикоз-комплекс упражнений для лечения

      «Легкость в ногах». Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

      Зарядка для улучшения кровотока в ступнях: не отрывая ног от пола, необходимо попеременно каждой ногой выполнять круговые движения голеностопной частью сначала в одну сторону, а потом в другую. Затем можно слегка приподнять ноги и повторить это упражнение на весу.

      Это упражнение позволяет значительно усилить кровоток в голеностопе. Его может выполнять любой пациент на любой стадии болезни ног.

      При варикозном расширении вен ног физкультура помогает разогнать кровь по сосудам, тем самым препятствуя образованию застоя в венах и венозных звездочек.

      В течение всего дня при наличии свободного времени можно выполнять следующие отдельные упражнения на улучшение состояния венозных сосудов и ног:

    26. энергично делать 10-20 перекатывающихся движений сначала на пятку, потом на носок и обратно на пятку;
    27. упражнение «березка» — стойка на локтях с поднятыми вверх ногами, затем в быстром темпе с повторением 10-15 раз сгибать каждую ногу в колене и выпрямлять ее;
    28. в сидячем положении зажать колени руками, затем, сжимая колени, раздвигать и сдвигать их;
    29. ежедневно на протяжении трех месяцев выполнять всем известное упражнение, напоминающее кручение педалей на велосипеде;
    30. можно ежедневно с утра и под вечер бить ногами со всей силы что-нибудь мягкое, например, подушку. При этом ноги напрягать нельзя.

      Помимо целенаправленных упражнений лечебной физкультуры, можно ежедневно выполнять ходьбу разными способами: на пятках, на носках, высоко поднимая колени, используя лыжные шаги.

      Важно помнить, что выполнение всех физических упражнений при варикозе должно быть плавным, медленным, без резких движений и не должно сопровождаться болезненными ощущениями. После выполнения комплекса упражнений необходимо отдохнуть, полежать на спине, при этом ноги лучше немного приподнять, например, положить их на подушку.

      Наряду с выполнением физических упражнений необходимо изменить свой режим и рацион питания, чтобы не образовывалась жировая прослойка и не было лишнего давления на ноги.

      Зарядка для ног при варикозном расширении вен

      Варикоз – заболевание неприятное и коварное. Ноги начинают болеть, особенно после ходьбы, покрываются некрасивыми синими звездочками. Однако, проблема серьезная, но не смертельная, если немного помочь ногам, начать делать полезные упражнения, которые поспособствуют улучшить циркуляцию кровотока, воспрепятствуют тромбообразованию вен, устранят неприятные симптомы в виде болей, судорог в ногах.

      Специальные упражнения полезны не только при лечении варикоза вен, но и в целях профилактики ног, только проводить их нужно правильно и ежедневно. Какие упражнения можно делать стоя, сидя, лежа, на работе, и конечно в домашних условиях при варикозном расширении следует рассмотреть подробнее в данной статье.

      Как правильно выполнять упражнения при варикозе ног?

    31. Если заболевание вен при варикозе находится на начальном этапе развития, а симптомы выражены слабо, или вовсе отсутствуют, то полезно лечь на ровную поверхность, поднять ноги, задержать их приподнятыми на 10-15 минут, итак 3-4 раза в день.
    32. Зарядку лучше проводить 2 раза в день, утром и вечером, не более 15 минут.
    33. Для наибольшего эффекта хорошо надевать при выполнении упражнений утягивающие, достаточно эластичные чулки.
    34. В процессе занятий нужно проверять свой пульс 120 уд. в минуту – норма. Также держать под контролем дыхание, оно должно быть непрерывным, иначе кислорода будет поступать меньше, нарушится темп выполняемых упражнений.
    35. В течение 5-7 минут занятия должны быть непрерывными, далее столько же времени нужно отдохнуть, расслабить мышцы ног.
    36. Нельзя начинать занятия сразу со сложных упражнений с большой нагрузкой на ноги, сначала нужно провести небольшую разминку.
    37. Более 8 раз подряд одно и то же упражнение повторять не нужно.
    38. Помещение должно быть хорошо проветренным.
    39. Велосипед. Лежа на спине, вытяните ноги и приподнимите их вверх. По вращайте конечностями, как при езде на велосипеде, при этом старайтесь не отрывать спину и поясницу от пола. Повторяйте движения не более 5 минут.
    40. Лягте на ровную поверхность и вытяните ноги. Приподнимайте конечности, параллельно полу. На глубоком вдохе поднимите ногу вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите подобные манипуляции с другой ногой. Не торопитесь, выполняйте движения медленно и основательно.
    41. Лягте на ровную поверхность, вытянув руки вдоль тела, поднимайте ноги, стараясь придать им вертикальное положение по отношению к полу. Крутите правой и левой ступней по очереди, то наружу то внутрь.
    42. Лягте на кушетку с приподнятой ножной ее частью на 20-30 см, согните ноги в коленях, наклоняйте то в одну, то в другую сторону.
    43. Упражнение вертикальные ножницы. Лягте на спину и, приподнимая ноги, скрещивайте их между собой.
    44. Положите ноги на подушки под углом 20 гр, лягте, расслабьтесь, закройте глаза. Гимнастика при варикозе позволит разгрузить вены на ногах, понизить напряжение.
    45. Признаки варикозного расширения вен пройдут, если выполнять стойку на плечах по типу березки. Лягте на пол, подставив ноги к стене, походите по ней 5-10минут.
    46. Начните с легкого. Сидя на стуле соедините ноги, поставьте их на носочки. Далее медленно опускайте ноги на пятки, потом снова на носочки. Повторите до 20 раз.
    47. Положите на пол палку, сядьте на стул и начинайте пальцами ног перекатывать ее. Далее захватите палку пальцами, задержите положение на 30 секунд, повторяйте 2-3 минуты.
    48. Сядьте на стул, положив нога на ногу, приподнимите правую ногу повыше, затем – левую.
    49. Закиньте нога на ногу, делайте вращение верхней ступней по часовой стрелке, повторите процедуру до 15 минут, затем проделайте данные манипуляции другой ногой.
    50. Сядьте на стул, согните левую ногу и приподнимите ее вверх. Потрясите до 10 раз, затем также проделайте с другой ногой.
    51. Сидя на стуле, согните ногу в коленке, приподнимите, вращайте тазобедренным суставом. Повторите процедуру с другой ногой.
    52. Снимите обувь, сожмите пальцы ног как можно сильнее, после – расслабьте, повторите 7-8 раз. Так кровь начнет бежать быстрее, не будет застаиваться.
    53. Снимите обувь, обопритесь на спинку стула, встряхивайте поочередно то левой, то правой ногой.
    54. Походите немного1-2 минуты, сначала на внутренней стороне стоп, затем на внешней.
    55. Подняв руки вверх, сделайте потягушки, не отрывая при этом ног от пола, При появлении напряжения в мышцах зафиксируйте положение на 5- 6 сек, далее опустите руки, расслабьтесь.
    56. Приподнимите носки от пола на 1-1,5 см, затем опустите, слегка ударяясь пятками об пол. Делайте все движения медленно, повторяйте до 30 раз, после – перерыв на 20 сек, затем проделайте еще 30 раз. Данная гимнастика способствует улучшения циркуляции в венах голени, кровь начинает передвигаться вверх, от стоп.
    57. Приготовьте 2 опоры, встаньте между ними, обопритесь руками. Поднимайтесь на цыпочки, затем опускайтесь на пятки. Повторите 15-20 раз.
    58. Для упражнения “ласточка” встаньте по стойке смирно, вытянув руки по швам. Сделайте вдох, поднимите руки вверх, встав на носочки. Сделайте выдох, встав в позу ласточки, повторите 15-20 раз. Гимнастика благотворно воздействует на мышцы икры ног, стенки сосудов вен, укрепляет и тонизирует их.
    59. Сомкните стопы, вытяните руки по швам на вдохе отводите плечи назад, на выдохе расслабьте плечи, наклонив голову вперед.
    60. Делайте приседания, это очень полезно. Постепенно под коленками венозная сетка начнет уменьшаться.
    61. Прыгайте на скакалке, кровообращение отлично стимулируется. Нет застоя крови в сосудах, заболевание не прогрессирует.
    62. Вращайте стопами в разном направлении, где вы ни находились, сидя в офисе или лежа дома, делайте вращательные движения суставами коленок влево, вправо, итак 10-15 раз. Гимнастика позволит подготовить ноги к новым нагрузкам, снимет усталость, тяжесть в конечностях.

      Мелкие сосудики на ногах приходят в тонус, если одновременно поднимать руки и ноги, трясти ими, находясь при этом в положении лежа. Сгибайте, разгибайте голеностопный сустав. Поработайте пальчиками стоп, сжимая и разжимая их.

      Все упражнения простые, но делать их нужно в комплексе, дополняя новыми. Неправда, когда говорят, что бег и физические упражнения при варикозном расширении вен противопоказаны. Главное, давать нагрузку ногам плавно и равномерно, найти грамотный подход к лечебной гимнастике. Важно следить за дыханием, позволяя крови насыщаться кислородом. При тренировках во избежании растяжек не будет лишним надеть на икры ног эластичные бинты.

      При варикозном расширении вен главное – устранить застойные явления, наладить циркуляцию венозной крови, и данная гимнастика – неоценимая помощь ногам. Очень важно при варикозе своевременно помочь своим ножкам, несложные упражнения уберегут от прогрессирования заболевания, перехода его в более тяжелую мучительную стадию – к тромбофлебиту.

      При подобном недуге важно оказать ногам своевременную поддержку, уберечь от дальнейшего развития варикоза, не дать застойным явлениям в венах прогрессировать, привести к более жутким последствиям.

      Варикоз вен на ногах не только опасен, но и неприятен, вены выступают, синеют, ноги становятся тяжелыми и некрасивыми. Лечение направлено на улучшение циркуляции крови, устранение застойных явлений. Можно воспользоваться народными средствами, применить ванночки, компрессы для ног, но гимнастика будет более полезна, если разработать для себя комплекс мер, чередовать упражнения с водными процедурами, от этого ножкам будет только двойная польза.

      Профилактика варикоза вен на ногах. Упражнения для ног. Компрессионное белье при варикозе

      Болезни сосудов все чаще поражают молодых людей. Еще несколько десятилетий назад с варикозом нижних конечностей к врачам обращались лица преимущественно пожилого возраста. Теперь же патология может быть обнаружена даже у школьниц.

      Болезнь (варикоз) поражает обычно представительниц слабого пола. Предпосылками к ее возникновению становятся неправильный образ жизни, наследственная предрасположенность, ношение неудобной обуви и тесной одежды, сидячая работа. Немаловажный вклад в развитие патологии вносят беременность и последующие роды. Профилактика варикоза вен на ногах должна проводиться всеми женщинами. Разница лишь в том, что одним представительницам прекрасного пола будет достаточно упражнений, а другим потребуется медикаментозная терапия.

      Варикозное расширение вен

      Данная патология поражает нижние сосуды. Варикоз является очень опасным заболеванием. Оно прогрессирует в течение многих лет и может привести к смерти. Именно поэтому так важно при первых беспокоящих симптомах обращаться к врачу. В зависимости от степени болезни специалисты назначают соответствующие препараты и средства для борьбы с ней. Стадии варикоза выделяются следующие:

    63. начальная (на нижних конечностях не обнаруживаются явные изменения, однако пациент испытывает незначительную тяжесть, которая появляется к вечеру);
    64. первая (проявление симптомов усиливается: отек, зуд по ходу пораженного сосуда, жжение и боль в области голени);
    65. вторая (нижние конечности частично поражены сосудистыми звездочками, есть и участки выпирающих вен, симптомы сохраняются);
    66. третья (кожа голени претерпевает сильнейшие изменения, она становится темной, возникают язвы, а при осмотре обнаруживаются тромбы).
    67. Уже при первых признаках патологии пациенту стоит обратиться к врачу. Мужчинам обычно не назначают профилактику варикоза. Все из-за того, что вероятность заболевания среди представителей мужского пола очень низка. Женщинам же стоит позаботиться о здоровье и красоте своих ног.

      Профилактика варикозной болезни

      Предотвратить развитие патологии можно несколькими способами. Методы профилактики разделяются на первичные и вторичные. Первые применяются тогда, когда еще нет стремительного развития болезни или обнаружена начальная стадия патологии. Вторичные методы эффективны в более запущенных ситуациях.

      Стоит заметить, что профилактика варикоза вен на ногах не сможет устранить патологию. Представленные вашему вниманию методы могут лишь незначительно облегчить симптомы и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Первичные методы профилактики включают в себя гимнастику, легкие физические упражнения, корректировку питания и образа жизни. Вторичные подразумевают применение лекарственных средств, компрессионного трикотажа и народных рецептов. Рассмотрим более подробно, как проводится профилактика варикоза вен на ногах.

      Регулярные консультации врача

      Если вы хотите защитить свои ножки от такой патологии, как варикоз, то первым делом необходимо регулярно посещать кабинет флеболога. Доктор сможет вести наблюдение за состоянием сосудов. Часто врачи назначают ультразвуковую диагностику и доплерографию. Указанные исследования позволяют выявить измененные структуры вен уже на самых ранних этапах. Стоит отметить, что зачастую пациент при этом не испытывает еще никаких симптомов.

      Врач после осмотра и проведенных исследований сможет подобрать для вас самые подходящие профилактические мероприятия. Если уже есть начальные изменения в сосудах, то такие осмотры должны быть регулярными. Они позволят вовремя выявить прогрессирование болезни и принять соответствующие меры.

      Поддержание нормальной массы тела и правильное питание

      Профилактика варикоза вен на ногах включает в себя соблюдение правильного питания. Потребляемая пища должна быть богата витаминами и минералами. Блюда должны содержать достаточное количество клетчатки. Она способствует налаживанию пищеварения и регулярному стулу.

      Стоит сказать, что у людей с избыточной массой тела варикозная болезнь обнаруживается в несколько раз чаще. Все из-за того, что на нижние конечности возникает сильнейшая нагрузка. Уже первые симптомы патологии должны заставить пациента изменить свой рацион. Потребление чистой воды не должно быть менее полутора литров в сутки. Обильное питье помогает разжижать кровь. Оно косвенно влияет на работу вен и сосудов нижних конечностей.

      Правильная одежда — залог здоровых сосудов

      Профилактика варикоза вен на ногах предполагает использование правильной одежды. Флебологи настоятельно не советуют носить утягивающее белье и одежду. Так, область ниже талии должна быть одета в свободного покроя вещи. Нельзя носить узкие джинсы, особенно серьезно нарушает кровообращение в малом тазу заниженная талия. Колготки и чулки должны выбираться по размеру.

      В течение дня носите только удобную обувь. По возможности стоит отказаться от каблуков и тесных туфель. Подъем пятки не должен превышать 3-4 сантиметра. Если есть необходимость в модельной обуви, то постарайтесь не проводить в ней целый день. Периодически разувайтесь и давайте своим ножкам отдохнуть. При наличии возможности в течение дня выполняйте сгибание ног и простые упражнения, которые будут представлены вашему вниманию ниже.

      Сидячий образ жизни – прямой путь к варикозу

      Средство от варикоза может быть разное. Однако оно вам не поможет, если вы не измените свой образ жизни. Откажитесь от постоянного сидения. Во время такого положения кровь в нижних конечностях застаивается. Имеющиеся клапаны начинают работать на износ. Это приводит к их повреждению и расширению сосудов. Усугубляется ситуация тогда, когда вы кладете ногу на ногу или подгибаете одну конечность. В этом случае кровь попросту закупоривается в сосуде. Она не может не только выйти, но и не поступает в него.

      Безусловно, для профилактики варикозной болезни не стоит менять работу и отказываться от любимых занятий. Однако старайтесь больше двигаться. Если у вас уже есть предпосылки к развитию болезни, то через каждый час в течение десяти минут необходимо совершать пешие прогулки и профилактические упражнения. По возвращении домой расположите ноги выше уровня тела. В таком состоянии стоит пребывать не менее пятнадцати минут. После этого можно заняться домашними делами, одновременно выполняя элементарные упражнения.

      Правильный сон и отказ от тепловых процедур

      Что еще помогает в профилактике против варикоза? Флебологи и сосудистые хирурги говорят о том, что при первых симптомах заболевания стоит навсегда отказаться от горячей ванны, бани или сауны. Дело в том, что патология прогрессирует при таких процедурах. Вены под действием высоких температур сильно расширяются и травмируются. Стоит отметить, что здоровые сосуды вполне благополучно выдерживают тепловые процедуры.

      Сон также может стать хорошим средством для профилактики варикоза. Расположите свою кровать под небольшим углом. Область ног должна быть слегка приподнята. Это поможет улучшить отток застоявшейся крови. Также вы можете использовать обычную подушку, которая подкладывается под нижние конечности.

      Компрессионное белье при варикозе

      Отличным средством для профилактики являются чулки или колготки. Однако они должны быть не обычными. Компрессионное белье при варикозе должно быть прописано врачом. Именно специалист определяет, какая степень эластичности подойдет в данном случае. Колготки и чулки от варикоза могут быть нескольких видов. Все они оказывают разное давление на определенные участки ног. Так, легкая степень компрессии затрагивает исключительно лодыжки. Чем выше значение разновидности такого белья, тем больший лечебный эффект оно имеет.

      Стоит сказать, что такие изделия необходимо надевать правильно. Утром, не вставая с кровати, приподнимите нижние конечности вверх на полминуты. После этого соберите чулок гармошкой и начинайте аккуратно натягивать его. Если возникает необходимость надеть изделие после пребывания в вертикальном положении, то перед этим стоит полежать с поднятыми ногами в течение нескольких минут. Помните, что компрессионное белье требует особого ухода. Стирать его нужно ежедневно при помощи подходящих мягких моющих средств.

      Первая степень компрессии

      Данные чулки от варикоза назначаются в профилактических целях. Они имеют относительно небольшое давление на лодыжку, находящееся в диапазоне от 18 до 21 миллиметра ртутного столба.

      Основными показаниями для такой профилактики являются тяжесть в ногах, жжение по ходу патологических сосудов, а также небольшой отек, возникающий к вечеру. Также изделие может использоваться при вынужденном сидячем образе жизни. Зачастую чулки первой степени компрессии назначаются работникам торговли и другому обслуживающему персоналу. Эти люди вынуждены долгое время проводить в одном и том же положении, они входят в группу риска.

      Колготки для профилактики варикоза второй степени компрессии часто назначаются после лечения. При этом патология могла быть скорректирована хирургическим путем или малоинвазивными методами. Часто второй класс компрессии назначается женщинам для профилактики варикоза во время беременности и родов. При этом ношение чулок и колготок может быть круглосуточным.

      Стоит отметить, что второй класс компрессии имеет давление от 25 до 32 миллиметров ртутного столба. При выборе изделия необходимо правильно определиться с размером. Именно поэтому стоит обратиться за помощью к специалисту.

      Третий и четвертый класс

      Эти виды компрессионного белья имеют не профилактический, а уже лечебный характер. Назначаются они в особо тяжелых ситуациях — при слоновости ног, язвах и в случае невозможности проведения хирургического лечения.

      Третий класс компрессионного белья имеет давление от 36 до 46 миллиметров ртутного столба. При этом он утягивает не только лодыжку и икры, но и участки, расположенные на бедре. Четвертый класс компрессии предусматривает давление выше 59 миллиметров. Такое изделие достаточно редко встречается в свободной продаже. Обычно его приходится получать в рецептурной аптеке.

      Медикаменты для перорального приема

      Средство от варикоза может иметь таблетированную форму. Такие препараты способствуют укреплению стенок сосудов. Также они оказывают противовоспалительное действие на вены. Боль, отек, судороги и зуд зачастую проходят после курса употребления таких средств. Стоит отметить, что некоторые препараты разжижают кровь. Это необходимо учитывать при выборе медикамента.

      Все лекарства для перорального приема должны назначаться врачом. Каждому пациенту индивидуально подбирается дозировка препарата и курс его приема. Некоторые лекарственные составы могут приниматься во время беременности. Однако при грудном вскармливании проводить такую профилактику запрещается. Все таблетированные препараты делятся на несколько групп:

    68. Антиоксиданты (витамин Е, «Гинкор-Форт»). Способствуют очищению организма, в том числе и вен, от токсинов и шлаков.
    69. Дезагреганты и антикоагулянты («Аспирин», «Вазобрал», «Фраксипарин», «Курантил»). Разжижают кровь и способствуют улучшению ее состава.
    70. Флеботоники («Детралекс», «Флебодиа», «Антистакс»). Укрепляют венозную стенку, снимают отек и препятствуют воспалительному процессу.
    71. Все препараты имеют свои противопоказания и ограничения. Перед использованием тех или иных средств нужно проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях для профилактики назначается сразу несколько медикаментов. В этом случае комплексная терапия производит более выраженный положительный эффект.

      Средства для местного нанесения

      Крем от варикоза также может применяться в целях профилактики. Часто эти медикаменты назначают совместно с компрессионным трикотажем. Стоит отметить, что эти составы более безопасны, чем капсулы и таблетки. Однако при выраженных симптомах варикозной болезни они могут оказаться бессильными. Наиболее популярными препаратами являются следующие: «Лиотон», «Венолайф», «Гепарин», «Троксевазин» и так далее. Любой крем от варикоза должен наноситься легкими втирающими движениями. При этом направление должно быть снизу-вверх. Многие составы требуют повторного использования в течение дня. Это может оказаться не очень удобным.

      Эффект от такой профилактики может быть заметен не всем. Перечисленные препараты показывают положительный результат при одновременном приеме пероральных лекарственных средств.

      Упражнения для профилактики варикозной болезни

      Обычное сгибание ног может стать хорошей профилактикой варикозной болезни нижних конечностей. Однако все упражнения должны быть подобраны правильно. Выполнять их нужно регулярно. Только в этом случае будет получен эффект от манипуляций. Если же у вас уже начался варикоз, отзывы медиков говорят об эффективности комплексной коррекции. В этом случае стоит использовать компрессионное белье совместно с медикаментозной терапией. Физические упражнения также принесут немалую пользу.

      Хорошо тренирует мышцы ног и оказывает профилактическое действие обычный бег. При этом вы не должны развивать большую скорость. Просто бегайте в свое удовольствие. При желании упражнения можно выполнять дома. Для этого вам понадобится дорожка.

      Альтернативой бегу могут стать высокие поднимания коленей. Стойте на одном месте, руки на поясе. Поочередно поднимайте одну и другую ногу так, чтобы колено образовывало угол в 90 градусов.

      Подъем на носочках

      Чтобы профилактика варикоза оказалась действенной, это упражнение необходимо обязательно включить в гимнастику. Встаньте ровно, ноги должны плотно стоять на полу. Медленно поднимитесь на носочки так, чтобы пятка отошла от пола на три сантиметра. После этого так же медленно вернитесь в исходное положение.

      Данное упражнение можно выполнять даже на рабочем месте. За один подход нужно совершить 10 подъемов. В течение дня можно делать от 5 до 10 подходов.

      «Велосипед» или упражнения, его заменяющее

      Хорошей профилактикой варикоза является велосипед. Если у вас нет данного средства передвижения или недостаточно времени для таких прогулок, то просто сделайте следующее упражнение.

      Расположитесь на твердой и ровной поверхности, ноги поднимите вверх. Ладонями упритесь в пол. Начинайте выполнять круговые движения ступнями так, как будто вы крутите педали. Длительность такой гимнастики может составлять от трех до пяти минут. В течение дня можно сделать несколько подходов.

      Очень эффективной профилактикой варикозной болезни нижних конечностей и геморроя является плавание. Однако это удовольствие могут позволить себе не все. Плавать можно как угодно и где угодно.

      Во время тренировки работают все мышцы ног, кровь циркулирует быстрее. За счет этого усиливается отток жидкости от нижних конечностей. Немалую роль играет и возникающая в воде невесомость.

      Если у вас нет возможности выполнять все описанные упражнения, то просто чаще ходите. Попробуйте отказаться от общественного или личного транспорта, совершайте длительные прогулки утром и вечером. Выходите на работу на определенный промежуток времени раньше.

      Стоит сказать, что данное упражнение будет эффективно только при правильно подобранной обуви. Она не должна сильно утягивать стопу. Также исключается высокий и неудобный каблук. Обувь должна иметь небольшой подъем и быть выбрана по размеру. В противном случае вы не только не получите положительного профилактического эффекта, но и усугубите ситуацию.

      Лечение патологии и последующая профилактика

      Варикозная болезнь не может быть устранена профилактическими мероприятиями. Даже лекарственные препараты не дают длительного терапевтического эффекта. В настоящее время самыми действенными способами устранения варикоза являются лазерная коррекция, склерозирование и хирургическое вмешательство. После проведенного лечения необходимо всю жизнь заниматься профилактикой варикозной болезни. В противном случае патология может затронуть здоровые вены.

      Помните, что чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем меньше понадобится сил и средств для борьбы с варикозом нижних конечностей. Соблюдайте рекомендации врача и выполняйте все назначенные вам профилактические мероприятия.

      В заключение статьи, или Подведение итогов

      Теперь вам известно, что такое варикоз. Что делать для его предотвращения, описано выше. Если у вас уже есть выраженные изменения вен, то все указанные действия, скорее всего, не помогут. Они способны лишь частично приостановить прогрессирование патологии. При второй и третьей стадиях болезни стоит обратиться к врачу за лечением. Только после этого рекомендованные профилактические мероприятия окажутся полезными.

      Здоровья вам, и пусть ваши ножки будут всегда красивыми!