Удаление шишек на пальцах ног

Причины и способы лечения шишек на пальцах ног

Шишки на пальцах ног часто возникают вместе с другими деформациями передней части ступни. Если растет шишка в области большого пальца, женщины не могут надеть обувь с открытым носком, а мужчины ощущают большой дискомфорт. Поэтому важно знать, как избавиться шишки на пальцах ног, чтобы вернуть стопе красоту и здоровье.

Чтобы удалить шишки на больших пальцах ног важно выяснить истинные причины патологии. Факторы, которые приводят к появлению образований на фалангах пальцев. Ношение обуви с узким носом и высокими каблуками. Туфли с каблуками при ежедневной носке приводят к тому, что ступня деформируется, и образовываются шишки.

К деформации ступни приводит также и лишний вес. Чтобы исправить ситуацию в таком случае важно постараться похудеть и пропить курс витаминов, особенно кальций. Наследственная предрасположенность также играет большую роль при появлении шишек на фалангах.

На большом пальце ноги образование может возникнуть из-за развития плоскостопия, пронации части ступни, увеличения угла между первой и второй плюсневыми костями, а также из-за контрактуры ахиллова сухожилия.

Проблемы с нервной системой также могут привести к появлению шишек.

Выяснив точные причины деформации важно начать лечение шишки, чтобы помочь человеку чувствовать себя хорошо и носить любую обувь.

Симптоматика патологии

При начальной стадии на пальце ноги мягкая шишечка начинает расти, болеть. Палец также может опухнуть, воспалиться и покраснеть. Стопа внутри жжет, ноги быстро устают. Большие пальцы искривляются от нормального положения на 15 °.

При среднем дефекте угол наклона составляет 20°. Шишка уплотняется, из-за чего становится трудно выбрать удобную обувь. Подошвы покрываются болезненными натоптышами. Конечность постоянно болит.

Для запущенной стадии заболевания характерно отклонение пальца ноги более чем на 30°. Появляются шишки на суставах, которые располагаются рядом с большим пальцем. Так как простую обувь уже трудно надеть, потребуется ношение специальных, ортопедических туфель или сапожек. Больному становится тяжело ходить и стоять на ногах.

Правила терапии патологии

Лечить шишки на ноге можно с помощью медикаментов, специальных мазей, проведения операции или применения народных методов терапии.

Терапия медикаментами

Чтобы воспаленный участок у большого пальца сделать меньшим, доктор назначает применение противовоспалительных препаратов: Гидрокортизона, Дипросана. Такие средства вводятся в виде укола в воспаленный сустав.

Так как лечение стероидами имеет много противопоказаний, чаще всего проводится терапия нестероидными препаратами. Такое лечение снимает воспаление и болезненность, но не может убрать сам дефект. Из-за этого запущенную стадию заболевания лечат с помощью оперативного вмешательства.

Чтобы стероидные и нестероидные мази, уколы принесли больше пользы, доктор их рекомендует применять вместе с массажем, лечебной гимнастикой, физиопроцедурами.

Существует много способов по удалению шишек на суставе нижней конечности. Операция может проводиться на мягких тканях, костных тканях или комбинированно (на мягких и костных тканях одновременно).

Если сильно воспалилась и опухла конечность при запущенной стадии развития шишки на ноге, проводят следующие виды операций:

  • Экзостектомия. Такая операция способствует удалению небольшой части шишки на суставе пальца.
  • Артродез. Операция позволяет зафиксировать сустав пальца в неподвижном положении.
  • Остеотомия. Операция, вовремя которой проводится удаление пораженной части кости и фиксируется сустав металлической спицей. После такого оперативного вмешательства потребуется реабилитация.
  • При коррекции поперечного свода ступни происходит восстановление слабых связок, которые удерживают сустав пальца для обеспечения его нормального положения.
  • Операция эндопротезирования проводит полную замену сустава протезом в запущенной ситуации.
  • Восстановительная терапия после операции зависит от вида оперативного вмешательства, из-за чего может длиться в течение двух недель или даже шести месяцев.

    Терапия народными средствами

    Если болит шишка на пальце можно вместе с традиционной терапией воспользоваться средствами народной медицины. Ниже приведем несколько методов нетрадиционной терапии.

    Перед сном приложите к шишке компресс с медицинской желчью. Можно его прикладывать на 2 часа, а можно держать в течение всей ночи. Спустя 15 процедур боль пропадет, образование перестанет отекать. Через 35 процедур от шишки не останется ни единого следа.

    Бутылочку медицинской желчи смешайте с камфорным спиртом (150 граммами), измельченным острым перцем (4 стручками) и красным острым перцем (столовой ложкой). Перемешайте все ингредиенты и поставьте банку в темноте и прохладе. Через пару дней из полученного средства делайте компрессы перед сном. Длительность курса лечения 10 дней. Затем нужно сделать перерыв в 90 дней и повторить курс терапии.

    В одинаковой пропорции смешайте цветки ромашки с липой, черной бузиной, продырявленным зверобоем. 30 грамм травяного сбора залейте стаканом кипятка и дайте постоять полчаса. Принимайте средство по 100 миллилитров трижды в сутки. Оно поможет снять воспаление и вывести скопившиеся соли.

    Измельчите шесть таблеток анальгина. Добавьте 50 грамм йода. Полученное средство нанесите на растущий нарост. Наносить средство можно не меньше пяти раз в день. Оно помогает снять даже наибольший болезненный приступ.

    Любые народные методы лечения можно применять только после консультации с доктором.

    Применение корректоров

    Если пальцы начинают на ступнях воспаляться рекомендуется воспользоваться специальными корректорами. Они бывают разных видов и соответственно выполняют разные функции.

    Корректор Вальгус применяется для профилактики и лечения косточек на ступнях. Благодаря такому фиксатору приостанавливается развитие деформации, уменьшается давление на палец и он через некоторое время выравнивается в естественное положение.

    Такой корректор плотно прилегает к ступне, изготовлен из деликатного и эластичного материала, имеет универсальный размер, защищает от давления и трения, помогает даже при запущенной стадии. Фиксатор прозрачный, благодаря чему его можно использовать даже при ношении открытой обуви. Рекомендуется его носить ежедневно по 7 – 10 часов в сутки.

    Корректор Альтус применяется для тех пациентов, которые обладают чувствительной кожей. Он предупреждает появление мозолей между пальцами, потертостей в области ступни, огрубение кожи. Корректор фиксирует большой палец в правильном положении и через 14 дней будут видны первые результаты в лечении.

    Корректор Антикостин поможет избавиться от шишек на ступнях. Он успешно останавливает развитие патологии, воздействует на причину появления шишек, поддерживает палец в нужном положении, защищает от потертостей и давления, устраняет боль. Такое приспособление могут применять даже дети. Первые результаты будут видны через неделю ношения корректора.

    Профилактика патологии

    С целью предупреждения появления шишек на ногах рекомендуется покупать обувь с ортопедическими стельками или подошвой. Также можно делать гимнастику, иногда проходить сеансы массажа у профессионала.

    Гимнастика для ног с целью профилактики шишек на пальцах может включать в себя такие упражнения:

  • сгибайте и разгибайте голеностопный сустав;
  • отводите ступни внутрь и наружу;
  • сгибайте и разгибайте пальцы на ногах;
  • собирайте пальчиками мелкие предметы с пола в корзинку;
  • скомкайте пальчиками ног небольшой кусочек бумаги;
  • двигайте каждым пальчиком на ступни по отдельности.
  • Такие упражнения укрепят фаланги пальцев, а также предупредят развитие вальгусной деформации ступни. При первых симптомах патологии важно сходить к доктору, чтобы вовремя провести лечение.

    Теперь вы знаете, почему образовывается и болит шишка на пальце ступни, а также какими способами от нее можно избавиться. При появлении первых симптомов патологии, сходите к доктору. Только врач подскажет, какое именно лечение поможет избавиться от шишки на пальце: медикаментозное, оперативное или терапия народными средствами. Чтобы достичь быстрого результата, бороться с шишками можно комплексно, применяя всевозможные методы лечения.

    Современный метод — удаление косточек на ногах лазером

    Вальгусная деформация стопы, или, как принято называть в народе, косточки на ногах, появляется у женщин еще в молодости, но многие просто не обращают на них внимания. С возрастом размер косточек постепенно увеличивается, что в свою очередь чревато многочисленными проблемами — деформация стопы, болезненность, сложность в подборе обуви и т.д.

    Главными причинами вальгусной деформации являются:

  • ношение неудобной или неправильно подобранной по размеру обуви;
  • повышенная нагрузка на кости большого пальца;
  • Наследственность;
  • остеопороз;
  • гормональные нарушения;
  • травмы ступней.
  • Долгое время считалось, что истинной причиной образования косточек является отложение солей, однако в последние годы ученые подтвердили ошибочность этого мнения.

    Первые проявления вальгусной деформации в виде небольших твердых бугорков являются сигналом к действию. Если обратиться к врачу немедленно, это заболевание можно вылечить при помощи специального массажа, особых бандажей, ортопедической обуви. В случае, когда косточки уже большого размера и болят, помочь сможет только оперативное вмешательство.

    Методы лечения вальгуса: традиционные и современные

    Среди способов лечения данного заболевания выделяют такие традиционные методы, как ортопедическое лечение, хирургическое вмешательство, народная медицина.

    Успехи в современной медицине позволили внедрить еще один метод лечения — удаление шишки на большом пальце ноги лазером. Он уже доказала свою высокую эффективность, поскольку:

  • процедура является более безопасной;
  • толщина надреза минимальна, поэтому кровопотеря при операции незначительная;
  • длительность операции сокращена вдвое;
  • заживление раны происходит значительно быстрее.
  • Принцип лазерной хирургии

    Удаление косточки на большом пальце ноги лазером возможно на любой стадии заболевания — как в более запущенных случаях, так и при первых симптомах. Операция осуществляется следующим образом: лазерный луч слой за слоем шлифует выступающую косточку, постепенно выравнивая ее. При этом на коже делается надрез, а по завершении операции накладывается аккуратный шов. Общий наркоз на время операции не требуется, используется местная анестезия.

    Хирургические операции проводятся по направлению от лечащего врача бесплатно в государственных медицинских учреждениях. Женщин, заинтересовавшихся новейшими альтернативными методами лечения этого заболевания, в первую очередь интересует вопрос — сколько стоит операция на косточке лазером. Как правило, средняя цена лечения составляет около 35-40 тысяч рублей на одной стопе.

    Лазерная технология: методы лечения

    Операция по удалению косточки на ноге лазером предполагает использование нескольких методов, помимо описанного выше. Среди них следует отметить такие, как:

  • Экзостэктомия — метод, при котором осуществляется частичное иссечение кости. Суть данного метода заключается в том, чтобы убрать часть выступающей кости, а также мягких тканей, находящихся вокруг сустава.
  • Остеотомия — удаление лазером фаланги пальца, что делает кость большого пальца короче.
  • Резекционная артропластика — операция, в ходе которой происходит замена суставного блока или в ряде случаев удаление части сустава.
  • Противопоказания при удалении косточек лазером

    Данный метод практически универсален, поскольку противопоказаний для него нет. Однако перед операцией все же следует обратиться за консультацией к специалисту. Он проведет тщательный осмотр и подскажет, требуется ли пациенту удалить шишку на ногах лазером или при помощи другого метода.

    Лазерная хирургия при лечении вальгуса: преимущества и недостатки

    Результаты удаления косточек лазером

    Одним из преимуществ лазерного метода является то, что операция занимает всего около часа, в отличие, например, от хирургического метода, когда требуется не менее двух часов. Кроме того, потеря крови сводится к минимуму, поэтому выздоровление происходит значительно быстрее, а реабилитационный период длится до двух недель. Для сравнения, при удалении вальгуса хирургическим путем, на полное восстановление требуется как минимум 1 год, по истечении которого можно возобновить занятия спортом. Такое сравнение позволяет выявить, насколько эффективно лазерное удаление косточек на ногах.

    При использовании ортопедического лечения вальгуса необходимо постоянное ношение специальной обуви, а это значит, что о модных туфлях, а тем более на каблуках, придется забыть. Лазерный метод позволяет уже спустя небольшой период времени начать носить любую понравившуюся обувь. Кроме того, результативность ортопедического метода наиболее вероятна лишь на ранних этапах заболевания. Если же косточка на суставе уже довольна большая, избавиться от нее можно только операционным путем.

    Таким образом, преимущества лазерного метода очевидны, а единственным недостатком его является, пожалуй, только цена лечения. Многих женщин пугает цена удаления шишек на ногах лазером, однако преимущества, которые дает этот метод, с лихвой окупаются, когда ножки вновь обретают былую красоту, а проблем с выбором обуви больше не возникает.

    Многие клиники сегодня успешно практикуют лазерное удаление вальгуса, возвращая утраченную красоту ножек тысячам женщин по всей России. Те, кто уже воспользовался этим методом, оставляют многочисленные положительные отзывы, в которых делятся радостью и впечатляющими результатами. Все больше врачей также советуют своим пациентам лазерную хирургию. Самое главное — это опыт и умение специалиста, который практикует подобное лечение. От этого, несомненно, зависит и ход операции, и конечный результат.

    Лечение косточек и шишек на ногах лазером на сегодняшний день по праву признано самым инновационным, а также наиболее быстрым и практически безболезненным методом. Его популярность растет с каждым днем, а эффективность подтверждается тысячами довольных результатом пациенток.

    Шишки на пальце стопы

    Растут шишки на пальцах ног в любом возрасте, то связано с разными факторами. Патологический нарост может образоваться на фалангах, возле ногтя, между пальцами нижних конечностей. У некоторых пациентов отмечаются болезненные шишки на суставах, которые не позволяют нормально передвигаться. Другие не испытывают боли, если вылезла маленькая мягкая шишечка сверху пальца. Требуется обращение к врачу, который установит, какова причина образования на косточках и выяснит, нужно ли проводить его удаление.

    Разновидности, их причины и симптомы

    Образование остеофитов

    Частой причиной, из-за которой образуется шишка под большим пальцем ноги, является вальгусная деформация ступни.

    Вследствие нарушения свод стопы опускается, и формируются остеофиты. При отклонении отмечается искривление пальцев на ноге. Растущие косточки при вальгусе отмечаются такими особенностями:

  • Опухоль твердая и неподвижная.
  • Новообразование медленно увеличивается.
  • Растет шишка поверх большого пальца нижней конечности.
  • На подошве формируются натоптыши.
  • Приводит к деформации на втором пальце (редко).
  • У мужчин и женщин шишка на кости первого плюснефаланга является следствием развития артроза. При нарушении ограничивается подвижность сочленения. Пациент не может ходить в привычной обуви. У человека сильно болит нога во время ходьбы или физических нагрузок. По мере прогрессирования патологии шишечки увеличиваются, вызывая болевые приступы постоянного характера.

    Мягкотканные опухоли

    Такие шишки на пальцах ног образовываются не только на первом плюснефаланговом суставе, они могут сформироваться около мизинца и на безымянном. Отличительной чертой является мягкая структура и увеличенная подвижность. Шишки на ступне болят и быстро увеличиваются. Повлиять на их формирование способны следующие отклонения:

    Наросты 2—4 фаланги ступни

    Если посреди, снизу, сбоку или между пальцами ног образовалась шишка, то это свидетельствует о развитии когтеобразных или молоточкообразных деформационных процессов. Такие образования всегда формируются головкой проксимальной либо дистальной фаланги и костными наростами. Новообразование может расти за счет воспалительной реакции в мягких тканях.

    Причиной возникновения подобной шишки на ноге становится вальгусная и варусная деформация с отклонением кости мизинца. Характеризуется патология такими симптомами:

  • опухоль замечается в районе мизинца;
  • отклонение 5-го сустава внутрь, который порой располагается сверху 4 пальца;
  • резкое увеличение шишки в размерах.
  • Представляет собой грыжу в районе капсулы сустава или влагалища сухожилия. Выпячивание локализуется ниже наружной области ступни от голеностопного сустава до пальцев ноги. Характеризуется такими особенностями:

  • Основной точкой образования является тыльная сторона стопы.
  • Может появиться и самостоятельно исчезнуть, после чего сформируется вновь.
  • Не доставляет боли.
  • Имеет мягкую или плотную консистенцию.
  • Шишка на стопе может воспалиться, если неправильно подобрана обувь и она натирает. В таком случае гигрома болит, кожа вокруг нее краснеет и отекает.

    Если появилась шишка на мизинце ноги или другом пальце, то это может быть отложение солей мочевой кислоты при нарушенном пуриновом обмене. Такие образования чаще отмечаются у мужчин, нежели у представительниц слабого пола. Тофусы могут формироваться на среднем пальце ноги или на других, при этом размер колеблется от 2—3 мм до нескольких сантиметров.

    Диагностика шишек на пальцах ног

    Избавиться навсегда от шишки на пальце ноги возможно лишь после выяснения ее источника возникновения. С этой целью обращаются к доктору, который осмотрит поврежденный участок и соберет анамнез. Для подтверждения диагноза необходимо делать комплексное обследование, включающее такие процедуры:

  • рентген ступни;
  • подометрию и плантографию посредством компьютера;
  • МРТ;
  • диагностику ультразвуком.
  • Что делать и как лечить?

    Небольшая шишка под пальцем на ноге может устраняться посредством лазерного воздействия. Такой метод менее травматичный, и при манипуляции выполняется небольшой разрез. Подобное лечение отличается рядом преимуществ:

  • Точка, в которой будет производиться надрез, обезвоживается.
  • Здоровые ткани отделяются от патологического новообразования.
  • Надрез небольшой, и рубец бескровный.
  • Точность проведения процедуры.
  • Препарат не контактирует со слизистыми, вследствие чего не наблюдается инфекционного заражения.
  • Быстрый срок реабилитации.
  • Вернуться к оглавлению

    При отсутствии желаемого результата от консервативной терапии при шишках на пальцах ног, назначается хирургия. Посредством операции также можно удалить опухоли большого размера, которые нарушают нормальную двигательную функцию. При хирургическом вмешательстве восстанавливается активность ступни, корректируется положение костей, устраняется неприятная симптоматика. При операции проводятся такие действия:

  • устраняется лишний костный нарост;
  • фиксируется искривленный палец в анатомическом положении;
  • реконструируется и стабилизируется подвижное сочленение.
  • Операция при шишках на пальцах ног не выполняется, если у пациента плохая свертываемость крови или дисфункция тканей. А также хирургическое вмешательство не проводится в пожилом возрасте.

    Лечение народными средствами

    Вылечить костные наросты на пальцах ног возможно нетрадиционной терапией, используя природные компоненты. Они купируют неприятные проявления и воспалительный процесс. При шишках можно воспользоваться такими народными средствами:

  • Зверобой, тысячелистник и корень лопуха. Компоненты смешиваются в равном количестве, заливаются кипятком и настаиваются около 10 минут. Используют лекарство для компрессов на больную ногу.
  • Уксус и мед. По 1 ч. л. каждого ингредиента смешивают и готовят примочки на палец с шишкой.
  • Песок. Используется просеянный продукт, который хорошо прогревают на сковороде. Засыпают в маленький мешочек и прикладывают к воспалившемуся месту на 15 мин. перед отходом ко сну.
  • Шишка на маленьком пальце ноги или другой области устраняется при помощи физиотерапевтических манипуляций, которые назначает врач. Основные процедуры:

    Убрать шишки и купировать неприятные симптомы возможно медикаментами разного воздействия. При бурсите инфекционного характера назначаются антибиотики. А также эффективны иные лекарства, представленные в таблице:

    Появление у оснований больших пальцев ног болезненных шишек — очень распространённая проблема. Но, к сожалению, многие не придают вовремя особого значения этому. А ведь именно на ранней стадии заболевание можно полностью устранить.

    Увеличение косточек и искривление больших пальцев причиняют не только эстетические неудобства, уродуя стопы и не позволяя носить открытую обувь. Появляется и серьёзная ортопедическая проблема, в тяжёлых случаях даже приводящая к большим трудностям при ходьбе и сильным болям. С появлением шишек и деформацией пальцев патологически изменяются и другие кости ступней, голени, связки, сухожилия.

    Существует много средств, медикаментозных и народных, но полноценное лечение возможно только под наблюдением врача. На начальной стадии можно полностью избавиться от этой проблемы, на средней — остановить патологию, а в запущенной стадии помогает только хирургическое вмешательство. Так что, уже при первых признаках появления шишек на больших пальцах, следует немедленно обратиться к ортопеду, который выявит причину заболевания, чтобы выбрать подходящий метод лечения. Такие шишки нередко появляются и на мизинцах — это тоже повод для немедленного обращения к врачу.

    Шишка на большом пальце ноги — причины и симптомы, фото

    Почему появляются шишки на пальцах ног?

    Причин возникновения этого заболевания несколько. Основную группу риска составляют женщины после 30 лет. У мужчин появление косточек на больших пальцах ног встречается гораздо реже. Объясняется тем, что женщины в большинстве носят неудобную, узкую модельную обувь на высоких каблуках. Постоянное ношение такой обуви со временем приводит к серьёзным деформациям стоп. Но это не единственная причина появления косточек на пальцах.

    Некоторые специалисты основную причину видят в высоком уровне содержащейся в крови мочевой кислоты, приводящей к нарушению пуринового обмена. Происходят отложения микрокристаллов кислоты на суставах, хрящах. Связано это с нарушением питания, приёмом некоторых лекарств, с большими нагрузками, частыми переутомлениями.

    Другие внешние и внутренние факторы появления косточек на пальцах ног:

    • травмы стопы;
    • если долго приходится в течение дня стоять на ногах;
    • дефицит кальция;
    • беременность;
    • гормональный сбой;
    • наследственность;
    • пожилой возраст;
    • профессиональная деятельность с большими нагрузками на ноги.
    • Наиболее распространённый диагноз — поперечное плоскостопие. Но причиной появления таких шишек может быть и другое заболевание:

      • артрит;
      • остеоартроз;
      • различные инфекции;
      • подагра;
      • сахарный диабет;
      • патологический климакс;
      • нарушение работы щитовидки и др.
      • Симптомы начальной стадии: появляется небольшой, пока ещё мягкий бугорок на большом пальце (иногда и на мизинце), который постоянно болит, могут быть опухоли и покраснение, в области ступней — ощущение ломоты и жжение, ноги быстро устают при ходьбе. Большие пальцы ног искривляются по сравнению с нормальным положением под углом до 15 градусов.

        При средней стадии угол наклона пальца увеличивается до 20 градусов к первой плюсневой кости. Шишка уже становится твёрдой и появляется проблема с выбором обуви. На подошвах образуются болезненные натопыши. Боли в ступнях становятся постоянными.

        При запущенной, ярко выраженной стадии угол наклона большого пальца — более 30 градусов. Шишки появляются и на фалангах остальных пальцев ног. Обычную обувь уже невозможно надеть, требуется специальная, ортопедическая. Очень сильные боли затрудняют передвижение и тяжело долго стоять на ногах.

        Как лечить шишку на большом пальце ноги

        Как избавиться от шишек на пальцах ног в домашних условиях — народные средства и методы:

        • Одно из лучших народных средств — желчь птиц и животных, которая продаётся в любой аптеке. Она ускоряет вывод лишних солей из шишки. Процедура делается перед сном. Больную ногу надо распарить, затем к шишке наложить марлевый тампон с нанесённой на него желчью. Этот компресс заматывается полиэтиленовой плёнкой и надевается тёплый носок. Длительность лечения — месяц или полтора. Хорошо эту процедуру чередовать с компрессом из йода и 9% столового уксуса. На 1 чайную ложку уксуса — 5 капель йода.
        • Распространён способ с использованием хозяйственного мыла. Его надо натереть на тёрке, нанести на косточку и активно массировать. Затем смыть и сделать йодную сеточку. Эта процедура избавляет от боли и воспаления. Также можно на распаренную шишку нанести камфорное масло, а потом сделать сетку из йода.
        • Отличное средство — картофель, вареный в мундире. Его растирают и выкладывают на косточку, накрывают полиэтиленом и надевают тёплый носок. Длительность воздействия — 2 часа.
        • Очень полезны ванночки из отвара очисток картофеля. Их заливают водой и кипятят полчаса. В горячем отваре распаривают ноги, а к шишке прикладывают очистки. Можно делать 2 раза в день. Примерно через пару недель боль и воспалительные процессы исчезают.
        • Сделать кашицу из трёх растёртых таблеток аспирина, добавив немного свежего лимонного сока и несколько капель йода. Наложить на шишку как компресс, укутать целлофаном и надеть тёплый носок.
        • Хорошо помогает прополис. Его размягчают и приклеивают к косточке, затем сверху укутывают тёплой тканью. Можно сделать компресс из купленного в аптеке жидкого прополиса.
        • Многие пользуются самодельной мазью. Яйцо в белой скорлупе выдерживают в уксусе две недели. Затем, выбросив оболочку, содержимое яйца смешивают со скипидарной мазью и топлёным свиным салом (по 1 ст. ложке). Процедуру чередуют, накладывая мазь на косточку через день, а на следующий день делая сетку из йода.
        • Соль йодированную залить небольшим количеством воды, держать на огне, пока вода полностью не испарится, а затем, ещё горячую, смешать с вазелином. На полпачки соли — 4 баночки вазелина. Смесь наносить на шерстяную ткань и закреплять к шишке на ночь. Проведение курса — 15 дней.
        • Щавель разминать до кашицы и затем прикладывать к косточке. Он вытягивает отложившиеся в них соли. Длительность процедур — месяц.
        • Делать в течение месяца на ночь компресс из натёртого на тёрке синего лука, укутывая затем ноги в целлофан. Утром смазывать шишку йодом.
        • Помогают соляные ванночки для ног продолжительностью 10-15 минут. На тазик горячей воды — горсть соли. В течение двух недель.
        • Снять боль можно, если почаще смазывать шишку смесью из 6 растёртых таблеток анальгина с пузырьком 10% йода (50 г).
        • Противовоспалительное действие оказывает смесь из растёртых в порошок 6 лавровых листьев с нашатырным спиртом (100 мл), которую перед применением настаивают две недели.
        • Ванночки из отвара из берёзовых и тополиных листьев, зелени чабреца, мелиссы (по 10 ст. ложек). смесь залить водой (3 литра), кипятить 5 минут, настаивать несколько часов. Делать ножные ванны 20 минут при температуре 35 градусов.
        • Полезно дополнительно принимать внутрь отвары трав. Например чай из листьев брусники способствует выведению мочевой кислоты из организма.
        • Принимать внутрь настой из корня цикория, плодов шиповника, столбиков кукурузы, листьев первоцвета, тополиных почек (все по 1 столовой ложке)на стакан воды.
        • Фасолевый квас. Зелёные фасолевые стручки залить горячей водой, довести до кипения, оставить до полного остывания. Процедить в трёхлитровую банку и добавить мёд — 2 стакана. Настаивать 2 недели.
        • Народные методы эффективны на ранних стадиях заболевания, в основном помогают лишь облегчить состояние — снять боль и воспаление. Но полностью от шишки не избавляют, их хорошо использовать как вспомогательное средство. Для полного избавления от недуга требуются медикаментозные меры или даже хирургические.

          Медикаментозное лечение шишки на большом пальце ноги

          Тактика медицинского лечения шишки на ноге зависит от установленного диагноза. Обычно применяется комплексная терапия — ортопедические, медикаментозные, физиотерапевтические методы. Они эффективны только на начальных стадиях заболевания. Некоторые из них применяются перед операцией, чтобы уменьшить боль и воспаление.

          1. Ортопедические методы заключаются в использовании специальных изделий, устраняющих боль и замедляющих деформацию суставов: ортопедическая обувь, стельки для снижения нагрузок на суставы, подкладки-супинаторы, расширители для установки между пальцами, валики, шины, силиконовые напальчники для выравнивания пальцев и другие приспособления, которые подбираются для каждого пациента индивидуально.
          2. Медикаментозные — введение в зону поражённого сустава стероидов (таких как кеналог, дипроспан, гидрокортизон и др.)
          3. Физиотерапевтические — лечебная физкультура, массаж ног, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, процедуры с применением лечебных грязей, ударно-волновая терапия и другие методы для улучшения кровообращения и восстановления мышц и связок.
          4. Операция по удалению шишки на ноге возле большого пальца

            Этот вариант самый распространённый, потому что многие терпят до последнего и поздно обращаются к врачу. Современной медицине уже доступны сотни видов подобных операций. Они делятся на три основные группы:

            • оперирование мягких тканей;
            • операции костных тканей;
            • комбинированные.
            • Самые распространённые операции по устранению деформации большого пальца и шишки на ноге:

              • Экзостектомия. Удаляется небольшая часть шишки на суставе пальца.
              • Артродез. Неподвижная фиксация сустава пальца.
              • Остеотомия. Удаление поражённого участка кости и фиксация сустава с помощью спиц из металла. Требуется восстановительная терапия.
              • Резекционная артропластика. Удаление части поражённого сустава.
              • Коррекция поперечного свода стопы. Делается для восстановления ослабленных связок, удерживающих сустав пальца, чтобы обеспечить его нормальное расположение.
              • Эндопротезирование. Полная замена сустава протезом при сильно запущенных случаях.
              • Послеоперационная восстановительная терапия зависит от проведённой операции и может занимать от двух недель до полгода. Ценовой диапазон тоже большой. Чтобы не доводить себя до такого состояния, лучше вовремя принимать профилактические меры.

                Что делать, если растёт шишка на большом пальце ноги — профилактика заболевания, первая помощь при симптомах

                При появлении первых симптомов надо сначала обратиться к ортопеду. На этой стадии эффективно помогают физиотерапевтические методы в сочетании с народными средствами. Выполнение регулярных специальных упражнений для ног, массаж, ношение только удобной обуви, смена привычек, правильное питание помогут вовремя устранить проблему.

                Шишки на ногах. Шишки на пальцах ног. Причины, диагностика, лечение и профилактика

                Часто задаваемые вопросы

                Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.

                Что представляют собой шишки на ногах (шишки на пальцах ног)?

              • поперчено распластанная стопа;
              • натоптыши (мозоли) на подошве;
              • шишки на мизинцах;
              • вросший ноготь;
              • молоткообразные пальцы.
              • Как устроена стопа человека

                Кости, мышцы и связки стопы

                Причины возникновения шишек на ногах

                Естественные недостатки строения сводов стопы

              • между первой и второй плюсневой костью отсутствуют межкостные связки и межкостная мышца, которые имеются между другими плюсневыми костями;
              • поперечная головка мышцы, приводящей большой палец стопы, укрепляет поперечный свод стопы, однако не участвует в удержании первой плюсневой кости;
              • встречается значительная вариабельность в строении первой плюсневой кости.
              • Именно врожденные особенности строения первой плюсневой кости и переднего отдела стопы в целом нередко становятся основным фактором, способствующим отклонению первой плюсневой кости, развитию поперечного плоскостопия и образованию шишек на ногах. Это подтверждается клиническими данными о семейных формах поперечного плоскостопия.

                Внешние и внутренние причины образования шишек на ногах

                Особенно печальна участь женщин, старающихся покупать обувь на размер меньше. В таких случаях пальцы ног не имеют достаточной свободы, а узкая и тесная обувь способствует быстрому развитию воспаления в области плюснефаланговых суставов и образованию шишек у основания большого пальца и мизинца.

                Способствуют развитию шишек на ногах и другие тяжелые эндокринные нарушения, такие, к примеру, как сахарный диабет и недостаточность щитовидной железы.

                Механизм развития шишек на ногах и других патологических симптомов поперечного плоскостопия и hallux valgus

                Механизм образования hallux valgus

                Факторы риска возникновения шишек на пальцах ног

              • генетическая предрасположенность (шишки на ногах у ближайших родственников);
              • женский пол;
              • избыточный вес;
              • длительное пребывание в узкой обуви на высоком каблуке;
              • эндокринные нарушения (патологический климакс, сахарный диабет, гипотиреоз);
              • бытовые и профессиональные вредности (длительное пребывание в положении стоя).
              • Стадии образования шишек на ногах

                Первая степень поперечного плоскостопия и hallux valgus

                Вторая степень поперечного плоскостопия и hallux valgus

                Пациенты жалуются на постоянные боли в стопах, нередко не стихающие даже в покое.

                Третья степень поперечного плоскостопия и hallux valgus

                Диагностика поперечного плоскостопия, как наиболее частой причины возникновения шишек на ногах

                Нередко данных полученных при консультации в сочетании с осмотром пораженных конечностей бывает достаточно для постановки предварительного диагноза вальгусной деформации стопы.

              • Рентгеновские снимкиобеих стоп в трех проекциях, позволяющие увидеть характерные отклонения плюсневых костей и пальцев стопы, патологические костные разрастания, деформацию костей плюсны и фалангов пальцев и т.п.
              • Компьютерную плантографию, представляющую собой произведенный при помощи специальной платформы снимок отпечатка стопы. Подобное исследование позволяет судить о степени выраженности патологии по нарушению распределения нагрузки на стопу.
              • Компьютерную подометрию, позволяющую выявить самые ранние стадии заболевания на основании характерных изменений походки.
              • Биомеханические исследования, предоставляющие возможность зафиксировать патологическое снижение биоэлектрической активности коротких межкостных мышц стопы и длинного разгибателя пальцев, проявляющиеся еще на доклинических стадиях развития патологии.
              • При каких еще заболеваниях кроме поперечного плоскостопия возможно возникновение шишек на ногах

                Консервативные методы лечения шишек на ногах

                Что представляет собой консервативная терапия шишек на ногах

              • ликвидация воспалительных реакций в области шишек;
              • снятие болевого синдрома;
              • стабилизация процесса;
              • восстановление функции пораженной ступни;
              • профилактика дальнейшего прогрессирования деформации стопы.

              Комплексное консервативное лечение включает целый ряд мероприятий. Так, теплые ножные ванночки, лечебная физкультура и массаж пораженных конечностей улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и связочный аппарат стопы, помогают избавиться от ощущения боли и усталости.

              Мази для лечения шишек на ногах

              Использование таких мазей поможет устранить болевой синдром, снимет отечность тканей и предотвратит необратимые дегенеративные изменения в суставах стопы, возникающие в результате хронического воспалительного процесса.

              Народные методы лечения шишек на ногах

              Хирургическое лечение шишек на ногах

              Все операции, направленные на устранение деформаций стопы при поперечном плоскостопии можно условно разделить на три большие группы:

            • операции на мягких тканях;
            • операции на костях стопы;
            • комбинированные операции.
            • Операции на костях представляют собой наиболее многочисленную группу. Такие оперативные вмешательства направлены на уменьшение или полное удаление шишек на ногах при помощи сбивания костных наростов. Кроме того, для устранения деформации стопы часто проводится частичная резекция (удаление) участков кости.

              Профилактика образования шишек на пальцах ног

              Кроме того, в целях профилактики образования шишек на ногах необходимо следить за собственным весом, избегать длительных статических нагрузок на стопу.

            • боль в ступнях после длительного пребывания стоя;
            • появление болезненности, припухлости или покраснения в критических точках (основание большого пальца и мизинца);
            • появление боли и/или омозолелостей в проекции головок средних костей плюсны (на подошве напротив третьего и четвертого пальцев).
            • Наиболее часто задаваемые вопросы о шишках на ногах

              Как лечить шишку на большом пальце ноги

              Также существуют шины, которые можно носить днем, одевая под обувь. Еще одним вариантом ортопедического исправления отклонения большого пальца являются специальные вкладыши, вставляемые между большим пальцем и остальными пальцами стопы.

              Кроме того, в арсенал консервативного лечения данной патологии входит лечебный массаж и физиотерапевтические процедуры.

              В тяжелых случаях может понадобиться более сложное вмешательство, когда удаление больших участков костной ткани сочетается с мероприятиями, направленными на реконструкцию свода стопы (фиксация трансплантатом или металлической конструкцией, воссоздание подошвенной поперечной связки из лавсановой нити и т.п.). После таких операций накладывают гипсовую повязку, которую снимут через два месяца.

              Как лечить шишку на мизинце?

              Как лечить молоткообразную деформацию пальцев стопы

              Также существуют ортопедические приспособления, способные исправить начальные проявления молоткообразной деформации пальцев и предотвратить образование болезненных мозолей и шишек.

              Когда нужна операция по удалению шишек на ноге

            • неуклонное прогрессирование патологии;
            • тяжелое плохо корригируемое нарушение опорно-двигательной функции стопы;
            • эстетические причины (желание пациента избавиться от видимой деформации и обрести возможность носить более элегантную обувь).
            • Подобные оперативные вмешательства не показаны пожилым и ослабленным больным, а также при тяжелых сопутствующих заболеваниях и выраженных нарушениях кровообращения в нижних конечностях (сахарный диабет, атеросклероз и т.п.).

              Удаление шишки на большом пальце ноги

              Проблема шишек на ногах

              Вальгусная деформация большого пальца стопы уже стала бичом современного образа жизни женщин в развитых странах. Мода на обувь, безусловно, красивую, но абсолютно нефизиологичную, широкое распространение «стоячих» профессий, недостаток физических нагрузок и многое другое приводит к тому, что развивается не только косметический дефект, но и серьезная ортопедическая проблема.

              Когда необходима операция по удалению шишек на ногах?

              Начать задумываться о хирургическом вмешательстве стоит в случае, если:

            • Консервативное лечение малоэффективно или совсем не помогает (вы используете ортопедические приспособления для коррекции вальгусного искривления, стараетесь носить правильную обувь, занимаетесь гимнастикой, но боль и деформация сохраняется);
            • Наблюдается выраженная боль, даже при внешне незначительно измененном суставе (чаще связана с вовлечением в процесс нервов и нервных сплетений);
            • Неподвижность в суставе приводит к нарушению походки, не позволяет нормально передвигаться даже на небольшие расстояния, поэтому удаление шишки на ноге возле большого пальца становится единственным выходом из ситуации;
            • В области пораженных костей и суставов развивается хроническое, трудно поддающееся лечению, воспаление, которое усугубляет нарушения структуры стопы;
            • Появляются признаки трофической патологии: незаживающие язвы, изменения иннервации кожи, бактериальная инфекция.
            • Определяя потребность в хирургическом лечении, врач травматолог-ортопед учитывает и общее состояние пациента. Тяжелые хронические заболевания, такие как трудно поддающаяся терапии артериальная гипертензия, выраженный атеросклероз с поражением артерий ног, сахарный диабет с высокими цифрами глюкозы крови, сердечная недостаточность с выраженными отеками, могут привести к тому, что операция шишек на ногах окажется неэффективной из-за длительного и неполного заживления структур стопы.

              В чем общая суть операции на большом пальце ноги?

              Основная цель любого оперативного вмешательства при шишке на суставе большого пальца ноги – это восстановить его правильную ось и разгрузить плюсне-фаланговый сустав. Кроме того, учитываются такие показатели, как максимальное устранение искривления, минимальная травматичность и сроки восстановления, что особенно важно для пациентов пожилого возраста, часто проживающих в одиночку.

            • остеотомия, в результате которой кость рассекается под определенным углом, а затем смещается, тем самым восстанавливая ось пальца;
            • артродез, в результате которого удаляются поврежденные хроническим воспалительным и дистрофическим процессом суставные головки, а оставшиеся кости жестко скрепляют металлическим винтом/проволокой/спицей;
            • артропластика, в результате которой на место патологически измененного сустава устанавливается искусственный.
            • Дополнением подобной hallux valgus операции является удаление шишки на большом пальце ноги. Так называемый экзостоз, возникающий в ответ на хроническое раздражение кости неудобной обувью, просто резецируют (спиливают), чтобы восстановить нормальную форму стопы.

              Минимально инвазивная операция на шишки на ногах стоимость которой может превышать цену традиционных методик, проводится с помощью особых фрез, похожих на стоматологические. Через два небольших прокола инструменты вводятся под кожу и пилящими движениями равняют кость плюсны для восстановления ее оси (роизводится удаление шишек на ногах). После этого расширяется суставная капсула, что помогает кости занять требуемое положение. Это хирургическое вмешательство реже всего сопровождается инфекционными осложнениями, послеоперационными отеками, после него наблюдается быстрейшая реабилитация.

              Реабилитация после операции

              В амбулаторных условиях реабилитация, как правило, длится от двух до трех недель. Нагружать оперированную ногу начинают уже в первые дни. В среднем, для восстановления трудоспособности требуется до месяца. Все это время носится специальный ортез, который способствует перераспределению нагрузки на стопу в область пятки. Такой ортез имеет толстую подошву, более высокую в области носка и более низкую в задней части стопы.

              Результат операции на шишке большого пальца ноги, отзывы пациентов

              Результат вмешательства заметен сразу же после того, как хирург завязывает последний узел. Оперированные травматологами пациенты испытывают дискомфорт только в первые дни, когда наблюдается отек и некоторая обездвиженность, связанная с созданием новых связей между структурами стопы. Постепенная разработка с помощью гимнастики и самомассажа, а также постепенной нагрузки позволяет в короткие сроки достичь хороших результатов.

              Безоперационный метод лечения косточек

              Если операция шишки на ноге возле большого пальца вам не показана или вы попросту боитесь ее, то вам может помочь бандаж для стопы от шишек цена на который будет, естественно, значительно ниже стоимости хирургического вмешательства и последующей реабилитации.

              Шишки на пальцах ног

              Шишки на пальцах ног — часто встречающийся патологический процесс опорно-двигательного аппарата. У женщин заболевание наблюдается чаще, чем у мужчин. Люди в пожилом возрасте часто страдают от возникновения шишек. Болезнь приносит косметические дефекты, приводит к изменениям в фаланге пальца. Многие больные воспринимают нарушение как изменение эстетического вида, обращаясь к врачу уже в затянутых хронических стадиях, когда присоединяются болевые ощущения, приводя к ограничению движения в стопе.

              Наросты у большого пальца вызывают изменения в строении стопы. Развивается поперечное плоскостопие. Приводит к заболеванию физиологическое строение стоп.

              Когда появилась красная шишка, признак указывает на воспаление в суставе. Больные отмечают, что болит намного сильнее.

              Известны наружные и внутренние причины образования шишек. Шишки на пальцах ног появляются при ношении обуви на высоких каблуках, когда происходит сильная нагрузка на переднюю область стоп. Описанное считается главным наружным фактором образования выпуклостей.

              Факторы, вызывающие образование болезни:

            • травматизация в суставах либо между пальцами;
            • длительное использование обуви меньшего размера приводит к воспалению в суставах;
            • жирная и соленая пища;
            • наследственная предрасположенность;
            • ожирение, увеличивающее нагрузку на стопы, особенно когда приходится стоять продолжительное время.
            • Внутренние факторы связаны с физиологическим строением стопы и рядом заболеваний, в результате которых уменьшается содержание кальция в костях. Связочный аппарат становится слабым:

            • к примеру, у женщин в период беременности и во время кормления ребенка, в климактерическом периоде происходящие гормональные нарушения вызывают формирование шишек;
            • наличие хронических эндокринных заболеваний. К примеру, сахарный диабет, где кальций вымывается из костной ткани — становится причиной развития болезни на пальцах либо между ними;
            • нарушение работы щитовидной железы.
            • Указанные источники вызывают искривление в суставе и на пальцах.

              Расположение шишек на пальцах

              Кроме шишек в области большого пальца порой формируется нарост сверху либо возле мизинца. Костный нарост — твердое, неподвижное образование. При натирании кровоточит.

              Шишки на пальцах ног располагаются в разных местах:

            • Если формируется на большом пальце с внутренней области, большой палец оказывается смещен внутрь, происходит изменение положения между пальцами;
            • Когда шишка выросла на фаланге маленького пальца либо с наружной стороны, мизинец отклоняется внутрь, появляются наросты в разных местах — сбоку, сверху;
            • Шишки вырастают в суставе между средним отделом стопы, указанное расположение наростов причиняет сильные боли при движениях;
            • Шишка, выросшая в результате воспалительного процесса, чаще мягкая и незначительно болит при ходьбе.

          Причины появления наростов:

          • при подагре часто развиваются шишки у большого пальца;
          • остеоартроз приводит к изменениям в стопе;
          • псориаз иногда вызывает образование наростов.
          • Первые симптомы возникновения заболевания:

          • чувство болезненности в местах образования наростов;
          • первая фаланга смещается и отклоняется в сторону остальных;
          • пальцы нависают, переплетаются и искривляются;
          • присоединяется болевой фактор даже в состоянии нахождения стопы в покое;
          • ноги быстро устают во время ношения обуви на каблуках.
          • Болезнь образуется у детей и взрослых. Процесс происходит потому, что кости в детском возрасте чрезвычайно гибкие. Возможно осложнение после рахита либо полиомиелита у ребенка. Шишки у детей вылечиваются без последствий и осложнений, если вовремя обратиться к врачу и начать лечение.

            Консервативное лечение

            В начальном периоде заболевания получится полностью убрать шишки в области ног в отсутствии больших наростов. Подобное лечение возможно в поздних стадиях, но полностью убрать бугорки уже не удастся.

            Лечение без оперативного вмешательства проводится по алгоритму:

            1. Устранение воспалительного очага в местах образования бугорков;
            2. Снятие болезненных ощущений;
            3. Стабилизация состояния больного;
            4. Восстановление функционального состояния стопы;
            5. Предотвращение дальнейшего развития патологического процесса;
            6. Лечение без операции проводится с применением ванночек;
            7. Приписывается лечебный вид физкультуры;
            8. Применение массажа на пораженной конечности. Процедура улучшает кровообращение, помогает укреплению мышц и связочного аппарата стопы, содействует избавлению от боли;
            9. В присутствии сильной боли требуется лечение с назначением физиотерапевтических процедур. Приветствуется лечение грязями, электрофорезом с новокаином. Методы заметно снижают болевые ощущения;
            10. Метод фонофореза с гидрокортизоном снимет болевой фактор, станет препятствовать формированию необратимых процессов в стопе;
            11. Можно применять различные ортопедические устройства: на переднюю область стопы надевают манжеты из резины, в которых расположена защитная мягкая прокладка от давления на стопу. Применяются прокладки между пальцами, избегая прочих осложнений;
            12. Чтобы убрать косточки, нужно прикладывать кусочки войлочной ткани на пострадавшие места;
            13. Можно использовать стельки ортопедические, они распределяют нагрузку на всю поверхность стопы.
            14. При большом изменении формы стопы необходимое лечение применяют так:

            15. Используют обувь, изготовленную для ортопедических заболеваний. Когда нет возможности использовать специальную обувь, применяют индивидуальное приготовление обуви по сделанному слепку;
            16. Чтобы начать необходимое лечение, нужно сделать рентген стопы, определяя степень разрастания костной ткани;
            17. Мазь для шишек на ногах назначается как комплексное лечение при изменениях формы стопы;
            18. Для снятия воспалительных процессов применяют мазь из группы стероидов. Препарат снимает болевые ощущения и отеки тканей. Мазь препятствует развитию необратимых хронических форм заболевания. Помните, лечение назначается врачом, даже мазь имеет противопоказания.
            19. Мазь сможет лечить воспаление, но исправить измененную форму стопы не сумеет.

              Народные методы лечения

              1. Полезно лечить шишки ванночками с йодом и солью (на литр теплой воды добавляют столовую ложку соли и 15 капель йодного спиртового раствора);
              2. Применение компрессов, прикладываются на пораженную область. К примеру, компресс из тертого картофеля и листа обыкновенного лопуха, предварительно намоченного скипидаром. Указанные средства обладают противовоспалительным и успокаивающим действием;
              3. Допустимо применять отвары трав из ромашки и корня лопуха, которыми лечат воспалительные заболевания. В приготовленный отвар нужно окунуть пострадавшие конечности и держать 10-15 мин.
              4. Оперативный метод лечения

                Хирургический метод удаления шишек назначается при тяжелой степени плоскостопия, когда виды консервативных процедур оказались без эффекта либо снова резко прогрессирует болевой фактор.

                Известен ряд видов оперативного лечения:

              5. хирургическое вмешательство на мягких тканях;
              6. в костях стопы;
              7. совместные виды оперативного лечения на костях и на мягких тканях одновременно.
              8. Во время операции производится полное удаление шишек. Иногда возможно удаление частей костной ткани.

                Полезно совместное проведение оперативного лечения на мягких тканях и костях вместе. Во время операций проводится восстановление костных нарушений и связок. Указанный вид оперативного вмешательства проводится под общим наркозом. Период реабилитации всегда зависит от методики операции. В отдельных случаях больные встают на ноги уже на четвертые сутки. После операции обязательно соблюдение необходимых рекомендаций врача. В послеоперационном периоде важно носить ортопедическую обувь, использовать защитные методы с помощью прокладок между пальцами.

                Комплекс упражнений подбирает врач. Чаще рекомендуют ходить босиком сначала на носочках, затем на пяточках и на боковых поверхностях, исключая места образования косточки.

                Лечить болезнь гимнастикой несложно:

              9. сесть на стол;
              10. принять упор руками и вытянуть ноги перед собой;
              11. вытягивать ноги поочередно вперед и назад.
              12. В следующем виде гимнастики нужно бросить на пол маленький мячик, попробовать достать его ногами.

                Рекомендуется лечить болезнь методом «велосипеда», вытягивая носочек вперед и назад. Упражнение повторять не менее 8 раз в день.

                Упражнение выполняется на полу:

              13. делать упор руками позади себя;
              14. ноги держать вытянутыми прямо вперёд;
              15. пальцы на ногах широко развести между собой;
              16. положение нужно держать долго, насколько возможно. Эти упражнения в течение дня делать не менее 5 раз.
              17. Выполнять гимнастические упражнения необходимо регулярно, чередуя между собой.