Точечный массаж ступни ног

Точечный массаж ступни ног

Уникальные методики по рефлекторному массажу для самостоятельного использования

Эффективные методики рефлекторного массажа при различных заболеваниях

Уникальное руководство для самостоятельного изучения основных принципов рефлексологии.

Самые популярные и эффективные методики лечения:

  • home
  • Точечный китайский массаж стоп ног
  • Точечный китайский массаж стоп ног

    Если вы задумались над тем, чтобы освоить технику рефлекторного точечного китайского массажа стоп, не сомневайтесь, вы приняли верное решение! Суть рефлекторного массажа заключается в воздействии на рефлекторные зоны, которые сосредоточены на поверхности стоп и ладоней и напрямую связаны с определенными органами человеческого организма.

    При надавливании на конкретную рефлекторную зону происходит ее активация, соответственно, орган, за который она отвечает, начинает работать более активно, излечивается от недуга за счет ресурсов организма.

    История точечного китайского массажа и его сравнение с лекарственными препаратами

    Целебные свойства, которыми обладает точечный китайский массаж, уже более 4000 лет известны жителям Китая, здесь эта техника лечения используется очень активно. В нашей стране точечный массаж обрел огромную популярность не так давно, но уже получил массу почитателей. Это связано с безмерным количеством преимуществ, которыми обладает китайский массаж.

    Если сравнивать этот массаж с лекарственными препаратами, то он является более экономичным, позволяет проводить сеансы самостоятельно в домашних условиях без профессиональной помощи. Достаточно только изучить основы этой техники, которые очень подробно описываются в обучающем курсе по китайскому массажу.

    Что дает точечный китайский массаж стоп

    Если вы начнете выполнять массаж ног в домашних условиях, то в ближайшее время сможете отказаться от некоторых лекарственных препаратов, которые принимали ранее. Все это благодаря эффективности процедуры, ее особых целебных свойств.

    Массаж стоп может применяться для лечения множества заболеваний, таких как недержание мочи, запор, простатит, ПМС, депрессия, геморрой, угри акне, список можно продолжать и далее. Если вам интересна информация касательно лечения других заболеваний, ознакомьтесь с методиками китайского массажа в справочнике заболеваний.

    Преимущества точечного китайского массажа

    К преимуществам, характеризующим китайский массаж, можно отнести его универсальность, полное отсутствие противопоказаний и побочных действий. Благодаря таким свойствам, массаж делают даже младенцам, страдающим от кишечных колик.

    Беременным женщинам, которые только готовятся стать матерями, массаж поможет избавиться от предродовой депрессии и тревоги. Вот мы рассмотрели очередное преимущество точечного массажа, его можно делать беременным, в то время как огромное количество лекарственных препаратов предполагает противопоказание – беременность.

    Если вы не страдаете никакими заболеваниями, для вас массаж стоп тоже будет полезен. Он поможет избавиться от стресса и усталости, которые обычно проявляются после окончания рабочего дня, обеспечит здоровый, полноценный сон. Кроме того, китайский массаж прекрасно действует на иммунную систему организма, укрепляет ее, помогает избежать множества простудных и других заболеваний.

    Помните, если вы выполняете лечебный массаж для избавления от болезней, то важно делать это регулярно. Если же ваша цель – снятие стресса, укрепление организма, то точечный массаж делается по надобности. Как только вы почувствовали нервное напряжение, проблемы со сном, попросите близкого человека сделать вам массаж ног или сделайте это самостоятельно. Включите музыку, сядьте поудобнее, несколько минут посидите с закрытыми глазами, настройтесь на процедуру. Теперь можно приступать непосредственно к массажу.

    Массаж стоп: рефлексогенная методика воздействия на органы через подошву ног

    Сегодня мы начнем обсуждать массаж стоп. Его мы тоже можем делать самостоятельно, в домашних условиях.

    Массаж стоп — польза точечного воздействия на органы

    Чем полезен массаж стоп? Помимо того что массаж ступней ног очень приятен и обладает довольно таки мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость, улучшает сон, активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.

    Как мы уже знаем, на конечностях, точнее на подошвах ступней широко представлены биологически активные точки, нажимая, надавливая, растирая которые можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.

    Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни, найти болезненные точки… Вот эти-то точки дискомфорта, а то и довольно сильной боли сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы. Сверившись с таблицей, которая будет в конце статьи, с прописанными проекциями биологически-активных точек, мы можем:

    1. Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки на стопах реагируют намного раньше.

    2. Начать массировать болезненные точки на подошвах ног, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.

    Как делать массаж стоп ног

    На процедуру массажа ступней уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как основной эффект массажа стоп расслабляющий, то я его советую делать перед сном.

    Начинать точечный массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.

    Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит брать какой-то разогревающий крем, к примеру с горчицей, с перцем, массажный тонизирующий.

    Начинаем массаж стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.

    Через 1-2 минуты переходим к пальцам ног. Каждому пальцу ноги уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что постепенность воздействия и еще раз постепенность.

    Как вы заметили по таблице, на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг), поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.

    В принципе, мы еще с детства знаем, что промочил (заморозил) ноги, жди простуды… На этом знании основано то, что при простудных заболеваниях мы парим ножки горчицей, укутываем их, надеваем теплые шерстяные носки. А если вдруг мы решили закаляться, то мы мужественно ходим босиком.

    А массаж стоп — это тоже хождение босиком по массажному коврику, только более направленное. На коврике точки массируются генерализованно, но беспорядочно, какой точке что достанется…

    При массаже стоп мы можем уделить максимум внимания именно той зоне, которой хотим.

    Техника массажа стоп — методика

    Например, мягко растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем расслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.

    Вытягивание пальцев ног очень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.

    Весьма полезно также скручивание стопы. Ранее спазмированные мышцы стопы становятся более гибкими и эластичными, улучшается подвижность в голеностопном суставе.

    Конечно, если кто-то вам делает такой массаж, то состояние расслабления будет более полным. Но, если сделать массаж ног некому, не стоит отчаиваться, даже при частичном расслаблении вы окажете несомненную пользу вашему организму. Опять-таки можно воспользоваться приспособлениями для массажа.

    По количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе. При надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев происходит постепенное восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток энергии по этим каналам.

    Можно делать массаж стопы ног самому себе, можно другу, партнеру, так сказать, взаимообразно.

    Чрезвычайно полезно массировать ножки детям перед сном, можно даже грудничкам, это успокаивает, расслабляет и способствует более крепкому сну. А уж если, у малыша плоскостопие или, не дай бог, вальгусная деформация стопы, освоить массажную технику нужно обязательно.

    Скажут спасибо вам и подруги, особенно беременные, их ноги к вечеру сильно отекают, болят, а вы можете своими действиями помочь им наладить кровообращение, снять усталость и напряжение.

    Часто спрашивают, как правильно делать массаж стоп?

    Но ведь, по сути, не может быть неправильного воздействия, различные методики только помогают более точному воздействию на биологически активные точки, но даже, если вы, чего-то еще не знаете, и не все массажные техники вами еще освоены, не останавливайтесь в нерешительности!

    Начинайте с малого, ваша интуиция способна оказать вам услугу в этом деле, а так же поможет обязательно болезненность некоторых точек на ступнях ног.

    Активные точки на стопах — соответствие органам

    А в следующей таблице даны проекции этих важных точек на подошвах ног (для увеличения нажать на картинку)

    Даже короткое воздействие в одну-две минуты на болезненную точку стопы способно активизировать соответствующий ей орган, начать его оздоровление.

    Рекомендуется череда коротких и длительных надавливаний в активной точке ступни до небольшого покраснения.

    Рефлексогенный массаж стоп дает старт механизмам самовосстановления, конечно, если ситуация запущенная, то данный метод не сможет полностью вылечить серьезное заболевание, но вот в зачаточной стадии, когда еще и симптомов болезни нет, а точка на стопе уже болит, говоря о том, что происходят застойные процессы и развивается патология.

    Для тех, кто лучше воспринимает информацию в видео, пример массажа стоп:

    Что касается меня, то я еще не раз вернусь в своих статьях к массажу стоп, ведь далеко не каждый орган доступный для самостоятельного воздействия и так богат рефлексогенными точками.

    Массаж издавна считается эффективным способом терапии. Развилась наука рефлексология, направленная на восстановление организма и работы его органов способом воздействия на жизненно активные точки. Считается, подобная методика регулирует поток внутренней энергии, позволяя восстановить и сохранить здоровье человека. Наилучшие схемы массажа выбирает человек самостоятельно либо врач, исходя из особенностей физиологического состояния пациента.

    Особенности нахождения биологически активных точек на стопах ног

    Нахождение активных точек на ногах не зависит от физиологических параметров стопы – величины, формы. Расположение активных точек определяется в соответствии с расположением двух условных линий, первая из которых образует плавную кривую, располагаясь под подушечкой на стопе. Указанная линия разделяет участки, ответственные за диафрагму, делящую грудную и брюшную области.

    Вторая линия ложится под прямым углом первой, располагаясь посередине стопы. Начало исходит снизу от наружной части стопы, заканчиваясь на противоположной стороне. Линию называют линией талии.

    Определяя важные зоны и точки, массажисты используют специальную карту с отображением известных. Часто на подобных картах изображают, за какой орган отвечает определённая точка.

    Различные болезни получится диагностировать при помощи обнаружения чувствительных точек в указанной зоне. Правильное выполнение массажа позволяет избавиться от различных заболеваний. Точечный массаж стоп представляет прекрасное дополнение к комплексной терапии заболеваний внутренних органов.

    Преимущество массажа стоп заключается в возможности проведения самостоятельно в домашних условиях. Массаж снимет стресс, выведет продукты распада из организма, обеспечит оздоровление и тонизирование.

    Особенности массажа ног

    В первую очередь человеку предписывается обмыть кожу ступней ног, вытереть насухо. Полезно сделать тёплую ванночку для ног. Под колено положить небольшую подушку-валик либо толстое полотенце, скатанное в рулон. Требуется для предотвращения неприятных ощущений в костях ног, вызванными опорой конечностями о твёрдую поверхность кушетки. Допустимо, чтобы во время массажа человек сидел, придётся занять предельно удобную позу, позволяющую расслабиться.

    Чтобы человек смог расслабиться и получить удовольствие от процедуры массажа, в помещении создают комфортные условия, включая приятную для тела температуру. В помещении рекомендуется включить спокойную релаксирующую музыку. В восточных салонах практикуют использование ароматических свечей, рекомендуется помнить, что изобилие запахов способно, наоборот, вызвать дискомфорт и раздражение человека.

    Массирование ног проводится в любое время суток. Рекомендуется использовать специальное масло либо лосьон – обеспечивая хорошее скольжение рук по коже, способствуя глубокому воздействию на точки. Массажное масло можно делать самостоятельно, смешав ароматические масла (к примеру, 2 чайные ложки оливкового масла, 2-3 капли лавандового масла). Польза масел заключается в тонизировании кожи ног, смягчении. Вдыхание запаха масел даёт дополнительный терапевтический эффект. После завершения массажа на ноги надевают носки.

    Руки массажиста не должны оказаться холодными, ладони нужно согреть возможными способами. Если в процессе массажа кисти устали, руки требуется пять раз встряхнуть, снимая напряжение, и продолжить работу. Движения массажиста принимают направление кверху, в сторону сердца.

    Людям с гипертонией, беременным и страдающим нарушением обменных процессов, с варикозным расширением вен делать массаж нужно с осторожностью. Помните, массаж нельзя делать при:

    • Лихорадке;
    • Гнойных заболеваниях;
    • Кожных заболеваниях;
    • Тромбозах;
    • Наличии опухолей;
    • Остеомиелите.
    • Перед началом курса массажа рекомендуется пройти обследование организма, получить соответствующие консультации врачей. При сильных болях в ногах массаж лучше делать в условиях медицинского учреждения.

      Классический способ массажа ступней

      Поэтапно классический массаж ступней производится описанным образом:

      1. Взять немого масла или лосьона для массажа, подержать в руках, согревая. Требуется убедиться, что тело пациента полностью расслаблено.
      2. Начинать нужно со стоп. Верх стопы массировать круговыми движениями, постепенно переходя к подошве. На пятке кожа особенно толстая, придётся приложить больше усилий. Выполняются круговые движения, потом сменить на перекрёстные. Массируемый участок ступней следует похлопывать и пощипывать. Впадины на стопах ног и подушечки стоп лучше массировать костяшками сжатых в кулаки рук.

      В процессе массажа стоит воздействовать на точки на ступнях, делая нажимы на соответствующие зоны, воздействуя на внутренние органы.

      Если массаж проводится для устранения плоскостопия, рекомендована процедура в детском возрасте. Во взрослом возрасте система поможет снять гипертонус мышц, болевой синдром, улучшить общее состояние.

      Процесс массажа начинают с поясницы, переходя на нижние уровни – голеностопный, позже массируя стопы. Внимание уделяется активному растиранию ахиллесова сухожилия.

      Вид массажа считается популярным. Его можно делать без ограничений по возрасту, независимо от гендерной принадлежности. Основное воздействие при массаже оказывается способом надавливания, палочкой либо пальцами. Требуется производить осторожно, постепенно приращивая нагрузку. Указанное воздействие часто сочетается с растягиванием, позволяя добиться большей податливости тканей.

      Для стимуляции энергетического притока в некую область тела человека используются шаги пальцами. Большие пальцы расположить плотно друг к другу, проводя перемещения подобным образом: отставить палец на 2 см влево, произвести надавливание, потом к пальцу подтягивается следующий, которым требуется надавить на массируемый участок. Затем действия производятся в обратную сторону.

      Начинается массаж ступней со свода стопы, фиксируемой по примеру предыдущего описания одной рукой, растирают другой. Массируются пальцы, массажист двигается по направлению от ногтей к основанию, затем – охватывает стопу. Нередко тайский вид массажа делается с одновременным выполнением педикюра. Способ позволяет достичь максимальной расслабленности.

      Большим пальцем производятся лёгкие поглаживания сверху от кончиков пальцев по направлению к лодыжке. Действия нужно повторить несколько раз, переходя к нижней части стопы.

      Сложенной в форме чашки рукой захватить сзади пятку, чтобы удержать стопу и ногу человека целиком. Подушечки пальцев обхватываются другой рукой, массажист производит вращательные движения ступни в нескольких направлениях, помогая достичь расслабления мышц стопы, снять болевой синдром людям, страдающим артритом.

      Массаж ступней ног проводят не менее трёх раз в неделю, так получится добиться положительного терапевтического эффекта. Массаж позволяет активизировать иммунные силы человека, органы начинают работать лучше, без перебоев. Применяется любая схема массажа, позволяющая добиться эффекта.

      Самомассаж ступней ног

      Массаж ступней можно сделать собственным ногам. Ряд способов:

    • Ходьба босиком по камням, гальке, траве, веткам позволит значительно улучшить кровообращение. Получится воздействовать на некоторые активные точки, комплексно улучшая состояние организма. Альтернативный вариант – доска, на которую насыпан горох, мелкие камушки.
    • Одну ногу допустимо массировать другой, полезно проделать в момент принятия ванны.
    • Можно использовать современные массажёры – рынок предлагает обилие приспособлений, при помощи которых можно без неудобств выполнять самомассаж ног.
    • Точечный массаж стоп: секреты японского метода

      Массаж стоп и ног – проверенный временем способ, позволяющий быстро избавиться от усталости и напряжения.

      Однако в рамках восточных массажных техник такая процедура считается не только восстановительной, но и лечебно-профилактической. Именно на стопе находятся десятки биологически активных точек, являющихся рефлекторными проекциями всех внутренних органов человека, головы, конечностей, позвоночника.

      Поэтому грамотно выполненный массаж шиацу не только позволит получить приятные ощущения от процедуры, но и окажет заметный лечебный эффект.

      Шиацу-массаж стоп и ног: зачем он нужен?

      Результат от проведения процедуры будет заметен сразу: результатом активизации циркуляции крови в области стоп и ног станет общее улучшение самочувствия, ускорение метаболизма и избавление от напряжения и усталости.

      Токсины быстрее покинут организм, а значит, облегчение будет ощущаться во всех внутренних органах.

      Дополнительным положительным эффектом станет уменьшение болевых ощущений в области спины и суставов, так как биологически активные точки на стопах позволяют влиять на состояние опорно-двигательного аппарата.

      Оптимально, если процедура выполняется вечером, перед отходом ко сну. В этом случае массаж позволит избавиться от тревоги и беспокойства, решить проблему бессонницы. В утреннее время приятная процедура позволит быстрее проснуться и получить заряд бодрости.

      Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!

      Эффект от массажа стоп и ног:

    • Общее расслабление области ног и снижение отёчности, а также избавление от напряжения и усталости во всём организме.
    • Облегчение работы выделительной системы (благотворное влияние на состояние почек и мочевого пузыря).
    • Уменьшение боли в позвоночнике и суставах, улучшение осанки.
    • Стимуляция работы бронхолёгочной системы, что существенно облегчает течение простудных заболеваний, бронхитов, воспаления лёгких.

    Техника точечного массажа стоп и ног

    Процедура выполняется на чистые сухие ноги без использования дополнительных масел и кремов.

    Чаще всего давление осуществляется большими, указательными или средними пальцами, реже – всеми пальцами или поверхностью ладоней (при необходимости создать вибрации).

    Сначала поверхность стоп и голеней растирается мягкими поглаживающими движениями, после чего начинается непосредственно процедура массажа. Длительность надавливания на каждую точку составляет 3-7 секунд, при этом сильных болевых ощущений от такой процедуры возникать не должно.

    Техника проведения массажа стопы:

  • Работа со стопами начинается с массажа пальцев, каждый из которых имеет 3 основные рефлекторные точки. Они расположены у основания пальца, в районе среднего сустава, а также области, где начинается ноготь. Зафиксировав стопу одной рукой, второй выполняются поочерёдные надавливания на каждую из рефлекторных точек, начиная с области под ногтем большого пальца. Работа идёт одновременно с внутренней и наружной стороны стопы, а воздействие на каждую точку желательно повторить 5-7 раз.
  • Выполняются поочерёдные надавливания на 4 точки, расположенные вдоль центральной оси стопы, рядом с костью, которая служит основанием большого пальца.
  • По 3 важные рефлекторные точки располагаются на боковых частях стопы, вдоль внутренней и наружной сторон пяток. Нажимать их нужно поочерёдно.
  • Вдоль хрупкого ахиллесового сухожилия расположены, начиная от области над пяткой, поочерёдно расположены ещё 3 активные точки. Воздействовать на них нужно особенно аккуратно, чтобы избежать травмы ноги.
  • По всей внешней поверхности ступни расположено несколько десятков активных точек. Воздействовать на их можно, медленно продвигаясь от основания каждого пальца к началу голени.
  • Завершить воздействие можно, поочерёдно надавливая на 3 точки, расположенные в месте соединения голени и стопы.
  • Лучший метод реабилитации после инсульта — массаж. Подробнее читайте в нашем материале.

    Что такое периостальный массаж и как проходит процедура расскажет наша статья.

    При существовании проблем со здоровьем, можно дополнительно воздействовать на область на стопе, отвечающую за конкретный проблемный орган:

  • Массаж точки в центре подъёма стопы оказывает благотворное влияние на состояние сердца.
  • Массаж подушечки большого пальца даёт возможность избавиться от головной боли.
  • Точка в центре большого пальца со стороны подошвы отвечает за нормализацию работы гормональной системы.
  • Суставы у основания каждого пальца имеет смысл массировать особенно тщательно: на каждом из них находятся проекции внутренних органов (сердца, почек, ЖКТ, лёгких и мозга).
  • Чаще всего во время точечного массажа ног воздействие оказывается на ряд из 10 рефлекторных точек, расположенных вертикально вдоль задней поверхности голени.

    Верхняя из этих точек находится сверху коленной чашечки, нижняя – на пятке. В процессе массажа нужно большими пальцами поочерёдно надавливать на каждую из точек, двигаясь от подколенной области к стопе.

    Однако делать это важно уже на разогретую поверхность, предварительно погладив и пощипав кожу на голени. Такие пощипывания помогают также избавиться от усталости и апатии.

    Далее выполняются надавливания на точки вдоль наружной и внутренней поверхностей бёдер в направлении сверху вниз. В последнюю очередь воздействие оказывается на задние стороны бёдер и ягодиц, по направлению вдоль бедренной кости.

    Что особенно важно, навредить здоровью такая процедура не сможет. В отличие от классической иглотерапии, массаж по методике шиацу не требует обязательного попадания в нужные точки.

    Как самостоятельно сделать точечный массаж стоп смотрите на видео:

    Мастер-класс по точечному массажу ног и определению схемы точек посмотрите на видео:

    Какие точки используются при массаже ступней ног?

    Лечебный массаж стоп – расслабляющая процедура, истоки которой берут свое начало в Древнем Китае. До наших времен сохранился памятник литературы автора Сы Мацянь под названием «Исторические записки», в котором описывается необычный метод лечения болезней доктора Шу Фу, заключающийся в надавливании на определенные точки стопы.

    При этом Сы Мацянь утверждает, что лечение это показывало отличные результаты. Постепенно уникальные познания распространились за пределы Китая, заинтересовав в первую очередь соседей-японцев. Со временем этот нетрадиционный метод медицины попал и в Европу.

    Древний китайский врач эмпирическим путем пришел к тому, что современная медицина доказала с помощью научных методов. Ноги человека, а точнее, их подошва, связаны нервными окончаниями со всеми внутренними органами, а это дает телу возможности для самовосстановления и поддержания хорошего физического и душевного состояния. Правильно выполняемый массаж стоп обладает следующим эффектом:

  • улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • устраняет нарушения функциональной деятельности органов;
  • избавляет от стрессовых состояний;
  • благоприятно воздействует на иммунную систему;
  • оказывает общеукрепляющее влияние на организм;
  • повышает тонус мышц;
  • благотворно влияет на состояние кожных покровов.
  • Перечень недомоганий, от которых с помощью воздействия на биологически активные точки можно избавиться совсем, либо свести к минимуму их проявления, очень обширен. В него входит множество хронических заболеваний различных органов:

  • мочеполовой сферы: цистит, уретрит, почечные болезни, сексуальные дисфункции;
  • нервной системы: головные боли, неврозы, бессонница, невралгия, параличи как периферические, так и центральные, остеохондроз, радикулит;
  • желудочно-кишечного тракта: холецистит, язва, гастрит;
  • органов дыхания: бронхиальная астма; пневмония, бронхит;
  • аллергические и кожные заболевания: псориаз, крапивница, дерматозы;
  • ЛОР-органов: риниты, фарингиты, ларингиты, синуситы, ангины;
  • женских органов: болезненные менструации, нарушения цикла, бесплодие;
  • детские недомогания: энурез, плохой аппетит, различные страхи.
  • Конечно, оздоровление возможно и при массаже других частей тела. Для внутренних органов делают висцеральный массаж живота по Огулову: видео можно посмотреть по ссылке. Популярным остается массаж спины. Здесь можно посмотреть видео с техникой выполнения. Также читайте, чем полезен массаж спины и шеи.

    На видео рассказывается, как правильно делать массаж ступней:

    Теоретическая часть массажа основана не только на стимуляции нервных окончаний, но и на принципе «Цзинло». Именно так китайские медики назвали энергетические каналы, оказывающие большое влияние на здоровье человека. Линии (или меридианы) цзинло – это каналы, по которым движется кислород и кровь, а также направляются метаболические процессы. Согласно этому учению на стопе расположено пять энергетических каналов, берущих свое основание на внутреннем крае пятки, в самой его середине. Из этого центра линии цзинло плавно расходятся к пальцам, и их активное поглаживание является своеобразной разминкой перед началом массажа ног.

    Можно ли как-то воздействовать на энергетические меридианы, не прибегая к массажу? Безусловно, да: в этом помогут подручные средства – морская галька или камушки (обязательно гладкие), каштаны, молодые желуди без шляпок, фасоль, горох. Их нужно насыпать на дно широкой коробки с низкими бортиками и разминать стопы, переступая с ноги на ногу.

    Такое упражнение заменяет очень полезное хождение босиком по неровной природной поверхности и положительно влияет на самочувствие. Если по каким-то причинам возможности раздобыть дары природы нет, то подойдут и творения рук человеческих: специальные массажеры с шероховатой поверхностью, а также уже готовые массажные коврики, имитирующие морскую гальку.

    Как правильно делать

    В настоящее время массаж ног входит в перечень услуг большинства салонов красоты, но с не меньшим успехом его можно сделать и дома, соблюдая ряд простых правил:

  • для достижения большего эффекта перед тем как приступить к процедуре, рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну;
  • если планируется совместить растирание стоп с общим массажем, то начинать следует с общего, а завершать – точечным;
  • начинать нужно с мягких, поглаживающих движений, постепенно увеличивая их интенсивность и силу воздействия;
  • в процессе надо не забывать следить за поверхностью стопы – различные уплотнения, покраснения, повышенная болезненность могут свидетельствовать о заболевании какого-либо внутреннего органа – в этом случае на ближайшее время стоит запланировать визит к врачу;
  • необходимо создать атмосферу комфорта: в помещении должна быть оптимальная температура, а вторую ногу, не подвергающуюся воздействию, следует укрыть пледом (ноги очень быстро охлаждаются).
  • На видео рассказывается о проекции органов на ступне для массажа:

    Неотъемлемыми атрибутами массажа стоп должны стать специальные крема, ароматические масла, разогревающие мази. Выполнив все подготовительные действия, вооружившись хорошим настроением и желанием доставить удовольствие близкому человеку, можно приступать непосредственно к процессу.

  • Возьмите стопу под свод в одну руку, а второй разогрейте ее, выполняя сначала плавные, а затем – более активные движения.
  • Мягко помассируйте каждый палец, начиная с мизинца, по направлению от ногтя к основанию.
  • Развернув стопу к себе подошвой, разомните ее круговыми движениями.
  • Одной рукой придерживайте лодыжку, в это время второй плавно покрутите стопу сначала по часовой стрелке, а потом – против. Не переусердствуйте! Эти движения должны выполняться без усилия.
  • После этого можно размять голень, стимулируя ее растирающими и круговыми движениями.
  • Описанный процесс представляет собой самый простой общеукрепляющий массаж, который воздействует одновременно на все важные энергетические точки организма и помогает справиться с усталостью и нервным напряжением.

    Самомассаж ноги с помощью другой ноги

    Одним из преимуществ массажа ступней является еще и то, что его можно сделать себе самостоятельно. Для этого обычно используются перечисленные выше вспомогательные средства (коврики, массажеры), но и их отсутствие не должно стать препятствием. Методика самомассажа очень проста: массируемая стопа стоит на полу, а пятка второй растирает ее подъем и пальцы, чередуя прямые движения с круговыми и поперечными.

    Затем ноги следует поменять и повторить процесс, только наоборот. После этого можно перейти к разминке голени, воздействовать на которую удобнее всего пяткой, подъемом и всей подошвой второй ноги. Такой массаж помогает не только расслабиться, но и избавиться от плоскостопия.

    Здесь можно посмотреть рецепт маски из желатина от черных точек.

    С того времени, как китайский доктор Шу Фу заметил, что растирание ступней оказывает благоприятное воздействие на организм, утекло много воды, и люди значительно усовершенствовали его новаторскую технику. Существуют такие популярные разновидности массажа стоп:

  • Тайский: имеет расслабляющий характер и основан на стимулировании энергетических потоков. Отличительной чертой этого вида является то, что его можно делать не только ладонями, но и специальными палочками, тыльными сторонами кистей, предплечьями.
  • Точечный: предназначен для того, чтобы решать более серьезные проблемы внутренних органов. Осуществляется с помощью надавливания на связанные с этими органами нервные окончания, расположенные на подошвах стоп. Известна также техника точечного массажа лица. Здесь можно посмотреть фото.
  • Китайский: заключается в растирании и поглаживании ног, а также надавливании на отдельные важные точки и их вибрации с помощью характерных движений рук. Этот массаж комплексный: он помогает оздоровить организм и стимулирует работу энергетических меридианов.
  • Рефлекторный: укрепляет иммунитет благодаря попеременному воздействию на жизненно важные точки, расположенные на ступнях: от сильных надавливаний к слабым и наоборот.
  • Лечебный: применяется при врожденных и приобретенных в результате травм дефектах стопы.
  • На видео — тайский массаж ступней ног:

    Далеко не каждая из перечисленных разновидностей рекомендуется для самостоятельного выполнения дома, некоторые из них (лечебный, рефлекторный) лучше доверить профессионалам. А вот остальные прекрасно подходят для домашних экспериментов: эти методы воздействия на организм не имеют противопоказаний и поэтому с помощью них практически невозможно нанести вред.

    Точечный: подробное описание точек

    Выполнение более узконаправленного точечного массажа тоже возможно дома, но оно требует большей внимательности: не забывайте, что, стимулируя точки на стопе, вы одновременно оказываете влияние на внутренние органы. Чтобы проще было ориентироваться, достаточно запомнить, что левая нога связана с левой частью тела, а правая, соответственно, с правой. Поэтому некоторые точки на подошвах ступней, как и некоторые органы, не являются парными – например, зону печени можно найти только на правой стопе. Запомнить основные места расположения проекционных точек не представляет особого труда:

  • Центр пяток обеих ног – это сугубо женская зона, связанная с яичниками. Будьте внимательны – если на пятку стало больно наступать, это может свидетельствовать о приближающемся воспалении. Мужчинам стимуляция этой зоны поможет поддерживать в здоровом состоянии половые железы.
  • Примерно там же, но чуть ближе к своду стопы расположена точка, помогающая справиться с бессонницей.
  • Самая глубина свода отвечает за почки, надпочечники, желудок и солнечное сплетение.
  • Боковая поверхность стопы в зоне подошвы связана с ЛОР-органами: бронхами, горлом и ухом.
  • Подушечки всех пальцев, кроме большого, помогут избавиться от насморка и гайморита.
  • Массаж большого пальца стимулирует работу гипофиза.
  • Чтобы поддерживать здоровье сердечной мышцы, нужно надавливать на участок, расположенный в передней части свода ступни левой ноги. Так же, как и зона яичников, эта область обладает способностью «сигналить»: будьте внимательны, если внезапно почувствовали боль в этом месте.
  • Сгибы второго и третьего пальцев связаны с глазами.
  • Растирание точки, находящейся рядом с зоной почек и надпочечников, но исключительно на правой ноге, воздействует на печень.
  • Ахилловы сухожилия, расположенные с наружной стороны ступней, напрямую взаимодействуют с фаллопиевыми трубами.
  • На фото — ступня ноги с указаниями органов для точечного массажа:

    Тем, кому сложно сразу запомнить «карту органов», расположенную на подошве человеческой стопы, можно первое время пользоваться специальными носочками, на которые нанесен соответствующий рисунок.

    Что делать, если в процессе надавливания и растирания обнаруживается так называемая болевая точка? Не паниковать. Да, подобная «находка» не может радовать, ведь она свидетельствует о том, что орган, на котором расположена эта точка, болен. Не стоит обходить ее стороной напротив, помассируйте ее как следует. Массаж должен осуществляться с помощью поочередных надавливаний длительностью около минуты и пауз, равных им по продолжительности. Идеальный результат – полное исчезновение боли на этом участке. Но, независимо от результата, обнаружение «болевой точки» должно стать поводом для визита к врачу.

    На видео -точечный массаж ступней ног:

    Желающим приступить к массажу ступней необходимо быть уверенными в том, что у них нет следующих заболеваний:

  • опухолей и новообразований как доброкачественных, так и злокачественных;
  • серьезных поражений внутренних органов в острой фазе;
  • психических расстройств;
  • туберкулеза;
  • вирусных заболеваний, осложненных лихорадочными состояниями.
  • Кроме перечисленных случаев, не стоит без предварительно консультации с врачом делать массаж ног и стоп беременным женщинам, а также молодым мамам в период лактации.

    При правильном и регулярном подходе приятная и оздоравливающая процедура, выполнение которой в большинстве случаев не требует специальных медицинских познаний и обучения на курсах, способна подарить хорошее настроение и чувство легкости. Всего несколько минут в день помогут избавиться от застарелых хронических заболеваний, снять ощущение дискомфорта в нижней части тела после утомительного трудового дня. Для поддержания красоты ног, попробуйте лимфодренажный массаж ног. Также читайте, что такое лпг массаж.

    О японской технике точечного массажа шиацу вы можете прочесть в этой статье. Особые точки есть не только на ладонях. Они разбросаны по всему телу. Есть такие точки и на ногах.

    С возрастом им все сложнее справиться с нагрузкой. А если существуют проблемы с лишним весом, то ногам и вовсе приходится несладко. Они быстро устают, отекают, болят. Справиться с этими бедами помогает точечный массаж шиацу.

    На каждую точку надавливают в течение 5—7 с.

    1. Начните с массажа пальцев. На каждом из них расположены по три рефлекторных точки: у основания пальца, под средним суставом и у основания ногтя. Одной рукой придержите стопу. Большим пальцем другой руки поочередно надавите на каждую рефлекторную точку. Затем большим пальцем руки надавите на подъем ноги так, чтобы на коже остался отпечаток. Повторите надавливания несколько раз.

    Рис. Расположение рефлекторных точек на пальцах ног

    2. Поочередно надавите на четыре точки, которые располагаются вдоль центральной продольной линии стопы.

    Рис. Расположение рефлекторных точек на стопе

    3. Поочередно нажмите на точки, которые находятся на внутренней и наружной сторонах пяток. Они располагаются группами по три штуки по обе стороны от голени вдоль краев стопы.

    Рис. Расположение рефлекторных точек на пятке

    4. Поочередно надавите на три точки, расположенные на ахиллесовом сухожилии. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить ногу.

    Рис. Расположение рефлекторных точек на ахиллесовом сухожилии

    5. Разомните внешнюю сторону стопы. Ряды рефлекторных точек расположены по всей поверхности ступни. Надавливайте на них, двигаясь по направлению от основания пальцев к основанию стопы. Боковую сторону ступни разминайте по направлению от основания пальцев к пятке. Завершая этот этап, надавите на три точки на стыке стопы и голени.

    Рис. Расположение рефлекторных точек на внешней стороне стопы

    После массажа стопы переходите к массажу голени.

    6. На внешней стороне голени расположен вертикальный ряд, состоящий из восьми точек. Первая и самая важная из них находится под коленной чашечкой с внешней стороны голени. Эта точка называется санри. Чтобы облегчить боль в мышцах и снять усталость ног, последовательно надавливайте на точки, которые идут от санри к пятке, т. е. от точки № 1 к точке № 8.

    Рис. Расположение рефлекторных точек на внешней стороне голени

    7. На задней стороне голени находятся десять рефлекторных точек, выстроившихся в вертикальный ряд. Первая точка располагается над коленной чашечкой, последняя — на пятке. Обоими большими пальцами надавите на эти точки. Затем слегка пощипайте голени всеми пятью пальцами, чтобы снять усталость и привести мышцы в тонус.

    Рис. Расположение рефлекторных точек на задней стороне голени

    Правильный массаж стоп

    После трудового дня наши ноги устают, и делать расслабляющий массаж для восстановления сил ног просто необходимо. После разминки отдельных участков стоп многие мышцы и органы становятся расслабленными, менее напряженными, но нужно знать определенные точки на ногах, чтобы делать массаж качественно и правильно.

    Интересно, но именно точки на ступнях в виде покраснений и шелушений могут поведать человеку о многих неполадках и нарушениях в организме.

    Почему полезно делать массаж ступней ног

  • Улучшает кровообращение, особенно это необходимо делать при постоянно холодных конечностях в теплее время года;
  • Благоприятно воздействует на все клетки и органы организма, тонизирует мышцы, что важно при постоянном пребывании на ногах, при плоскостопии;
  • Устраняет нервные срывы. Люди с активным образом жизни могут быстро снять усталость и напряжение. Восстанавливающая и расслабляющая процедура для восстановления сил просто необходима.
  • Техника массажа стоп

    Самостоятельная процедура по массажу в домашних условиях вполне выполнима.

  • Сначала нужно запастись специальным массажным маслом, можно воспользоваться слегка подогретым оливковым маслом.
  • Выбрать удобное место для сидения, чтобы хорошо расслабиться.
  • Важно настроится на массаж. Спокойная музыка и даже зажжение свечей поспособствуют этому, создадут уютную и расслабленную атмосферу в помещении.
  • При растирании ступней сначала нужно массировать пальцы (подушечки), кожу вокруг них, затем передвигаться ближе к щиколоткам.
  • Выполнять нужно круговые движения, то есть передвигаться от пальцев к пятке, и наоборот. Нужно массажировать область ног, косточки по окружности, потереть пальцами подошву ног, медленно передвигаться к щиколоткам.
  • Для наибольшего расслабления выполняйте движения туда-сюда, подложив руки ладонями под лодыжки, как бы раскачивая по очереди то одну, то другую ногу.
  • Сжав левую руку в кулак, упритесь в подошву (подушечки), при этом правой рукой надавите поверх стопы. Левой рукой нажмите на подошву стоп, кулаком правой руки растирайте верхнюю часть подошвы, после чего поменяйте руки.
  • Ладонь левой руки подложите под пятку, правую руку в обхват ноги уложите сверху. Притягивайте пятку к себе, слегка покручивая ее в разные стороны.
  • Обхватите стопу большими пальцами сверху, остальными пальцами упритесь в нижнюю часть подошвы. Растирайте стопы, то разводя, то сводя кожу большими пальцами. Начинайте с подъема стопы, перебирайтесь к основаниям пальцев.
  • Обхватите одну из стоп левой рукой, правой рукой (указательным и большим пальцами) обхватите край пятки извне, выполняйте большим пальцем движения по кругу, делая массаж пятки у самого основания.
  • Положив левую руку на стопу, правой рукой обхватите пятку с задней стороны, массируя ее движениями по типу «гусеница». Пройдитесь, по основанию стопы, затем ближе к середине пятки, далее наоборот.
  • Обминая и растирая каждый пальчик на ногах, покручивая и потягивая их.
  • В заключении полезно делать разглаживающие движения ступней для успокоения и снятия напряжения, левой ладонью обхватив ногу сверху, а правой – снизу, делая массирующие движения от лодыжки до голени.
  • Можно приобрести деревянный коврик с шипами и прокатывать ногами по нему, либо просто воспользоваться обычной скалкой.
  • После проведения нескольких процедур вам станет понятно, что сложного ничего нет. Правильно массажируя ступни по несколько минут каждый день, хорошее настроение вечером вам обеспечено.

    Какие точки на стопе для массажа

    Всем известно, что наши стопы имеют множество рефлексогенных зон, зная и массируя которые можно избавиться от того или иного беспокоящего недуга. Все точки ног наглядно изображены на схеме.

  • Массаж женской зоны по центру пяток ног связан с яичниками. Если при надавливании на пятку возникает боль, значит, скорее всего, воспалены яичники. Для поддержания половых желез здоровыми эту зону нужно массировать и мужчинам.
  • Массаж точки возле свода стопы поможет при бессоннице.
  • Точку в глубине свода нужно массировать при проблемах с почками, желудком, надпочечниками.
  • Зона на подошве стопы сбоку принадлежит бронхам, уху и горлу.
  • При насморке и гайморите нужно делать массаж подушечек пальцев ног.
  • Для стимуляции работ гипофиза массируйте большие пальцы ног.
  • Надавливайте на свод, переднюю часть ступни на левой ноге для стимуляции деятельности сердечной мышцы. Если с ней не все в порядке, может появиться боль.
  • Второй и третий пальцы на сгибе стоп отвечают за органы зрения.
  • Для воздействия на печень растирайте зону на правой ноге, расположенную рядом с точкой, принадлежащей к почкам и надпочечникам.
  • Массируйте наружные стороны ступней, соответствующие ахилловым сухожилиям и фаллопиевым трубам.
  • Делать массаж стоп до центра складок на ягодице при появлении любых видов боли, также при простреле, геморрое, люмбаго, радикулите.
  • Если все точки стоп запомнить сложно, то можно приобрести специальные носочки с обозначением рисунка расположения всех точек на подошве ног.

    Советы для правильного массажа

    Делать массаж всех точек стоп нужно большими пальцами, подушечками. Чтобы удобнее было разминать кожу на подошве, средний палец руки нужно согнуть. Расслабьте все мышцы перед тем, как массировать ноги. Торопиться нельзя, ведь каждая точка на ступнях ног соответствует какому-то органу в организме.

    Важно! Нельзя сильно давить на легкоранимые артерии и вены бедер, расположенные на уровне 4 поперечных пальцев ниже середины складки, вверху внутренней части бедра. Этот участок можно лишь поглаживать.

    Практически все зоны ступни и подошвы ног чувствительные, при переохлаждении ног у многих людей сразу появляется насморк, простуда. Не зря говорят, что ноги нужно держать в тепле. А вот летом, наоборот, полезно ходить босиком по росе, гальке.

    При постоянно холодных ногах нужно делать точечный массаж зоны 6, 11, 8, также на руках — 3, 4. После массажа хорошо принять теплую ванну, выпить сок боярышника, либо приготовить успокаивающий сбор из полезных травок: зверобоя, пустырника, тысячелистника.

    Удобно делать массаж стоп на коврике с колючками, об который часто чистят обувь при входе в жилище. Если есть возможность приобрести деревянный валик, с шипами то можно перекатывать его ногами, массажируя тем самым все зоны ступней.

    В продаже имеются специальные массажные коврики, и даже массажные комнатные тапочки. Бугристый колючий коврик вполне можно связать своими руками. Подберите для себя приемлемый вариант коврика, обозначьте правильный массаж нужных зон.

    Массаж стоп должен приносить удовольствие. Уделяйте ножкам внимание, на утро они отблагодарят вас легкостью, свежестью.

    Если же при надавливании на точки, при растирании ступней появилась боль, значит, болит орган, соответствующий той, или иной точке.

    При массаже, наоборот, в результате поочередных и кратковременных надавливаний, боль должна проходить, тем не менее, болевые точки должен обследовать врач.

    Нельзя проводить массаж ног

    • При поражении внутренних органов;
    • При наличии доброкачественных и злокачественных опухолей;
    • При расстройствах психики;
    • При туберкулезе;
    • При лихорадке, вирусных заболеваниях.
    • Перед тем, как делать массаж стоп, беременным женщинам и кормящим мамам сначала нужно посоветоваться с врачом. Если нет серьезных проблем со здоровьем, массаж ступней полезен. Избавит от дискомфорта, тяжести, усталости в ногах, подарит чувство легкости и хорошее настроение. При появлении болей обратитесь к врачу, возможно, пришло время позаботиться о своем здоровье.