Тазобедренный артроз гимнастика

Артроз тазобедренного сустава

Артроз тазобедренного сустава характерен болевыми ощущениями, атрофией мышц в тазу и разрушением хрящевой ткани сустава.

Группу риска составляют в основном люди преклонного возраста. И как любым другим из видов артроза женщины страдают им на 30 процентов чаще, чем мужчины.

Основным признаком является боль. Так как коксартроз тазобедренного сустава это заболевание хроническое, то соответственно такую форму оно набирает постепенно. Боль, которая поначалу может показаться просто усталостью после активного физического труда, вполне может оказаться начальной стадией развития болезни.

Чаще всего боль проявляется в паховой области или отдает в колено. Со временем боль нарастает, и становиться постоянной. Уже на второй стадии появляется хромота, так как человек на подсознательном уровне старается облегчить себе болевой синдром и не ступает с полной силой на очаг заболевания.

Обнаружив признаки коксартроза, следует в обязательно порядке обратиться к врачу для уточнения диагноза. Чем раньше будет поставлен верный диагноз, тем проще окажется лечение.

Какие манипуляции проводит врач при диагностике

  • пальпацию на наличие болевого синдрома;
  • проверку нарушения движений при походке;
  • исследования на определение чувствительности суставов и конечностей;
  • назначает рентгеновское обследование таза;
  • на выбор врача проводят диагностику УЗИ, томографию (КТ) или МРТ (магнитно-резонансная томография);
  • в лабораторных условиях берут анализ (пункцию) поврежденного сустава для определения состояния синовиальной жидкости.
  • При постановке диагноза врач может обратить внимание и на сопутствующие причины и признаки развития артроза. Первостепенной причиной является избыточный вес. Люди, страдающие ожирением, первыми попадают в группу риска.

    Избыточный вес дает большую нагрузку на суставы и, следствием является их скорая изношенность и разрушение. Также у людей с избыточным весом чаще всего встречается двусторонний коксартроз.

    Существуют также вторичные причины, из-за которых происходит развитие болезни:

  • врожденная дисплазия;
  • гормональные нарушения (сахарный диабет, эндокринологические проблемы);
  • болезнь Пертеса;
  • некроз головки тазобедренного сустава;
  • наличие травмы или перелома (неправильное лечение);
  • инфекционные заболевания в организме.
  • Стадии развития и лечение

    Течение коксартроза разделяют на 3 степени. Для каждой степени характерны свои признаки и лечение.

    1 степень коксартроза никак себя не проявляет. В этом и состоит главная проблема частой запущенности заболевания. Единственным симптомом при 1 степени является симптоматическая боль. Возникает часто резко, если оставить суставы без физической активности, то так же исчезает.

    Внимательней стоит относиться даже к таким симптомам, если человек относиться к группе риска или имел сопутствующее развитию артроза тазобедренного сустава заболевание.

    Первая стадия коксартроза легко поддается лечению, так как сустав может иметь лишь незначительные повреждения, но не имеет признаков разрушения. Здесь можно с уверенностью применить консервативное лечение, с применением НПВС (нестероидных противовоспалительных средств).

    Также в комплексе используют компрессы и мази, которые способствуют облегчению боли и помогают снять отечность. Существуют и специальные упражнения, которые помогают улучшению циркуляции крови, что соответственно делает в хрящевой ткани обмен веществ более питательным и своевременным для восстановления суставов.

    Характерными признаками для 2 степени коксартроза – интенсивная боль при движении. Хотя даже в период спокойствия боль может напоминать о себе в области паха, ягодиц и колена.

    На 2 стадии сустав начинает разрушаться, и могут появиться видимые признаки. Хромота, хруст при ходьбе, трудности в передвижении по лестнице.

    В это время диагностировать артроз поможет рентгеновское обследование. На снимках уже четко будут видны остеофиты (костные разрастания), деформация головки суставного хряща, а также уменьшение межсуставной щели в области таза, которая имеет неравномерные очертания.

    На 2 стадии заболевания лечения применяют хондропротекторы. Препараты, в состав которых входят глюкозамин и хондросульфат, помогаю восстановить истощенную хрящевую ткань и остановить разрушение сустава.

    В комплексе с консервативным лечением назначают на выбор различные физиотерапевтические процедуры. Также успешен опыт применения лазеротерапии и грязелечения (но только в период ремиссии). Гимнастику и специальные упражнения при артрозе тазобедренного сустава в обязательном порядке нужно делать каждый день, чтоб не спровоцировать новое течение болезни.

    Массаж при коксартрозе тазобедренного сустава можно применять только в период ремиссии и после снятия воспаления в суставах хондропротекторами.

    Третья степень коксартроза – это явные атрофированные конечности, тяжесть при передвижении (возможна полная потеря подвижности), разрушение сустава.

    При 3 степени артроза применяют хирургические методы. Операция по замене разрушенного сустава достаточно сложная. Ни один врач не даст 100% гарантии того, протез сможет прижиться на новом месте и не будет отторжения тазовой ил бедренной костью инородного тела.

    Здоровый активный образ жизни – самая лучшая профилактика не только такого заболевания как коксартроз, но других сопутствующих болезней. Ежедневные занятия физкультурой помогут поддерживать здоровье суставов в определенном тонусе и не допустить появления дряблости мышц, а затем и атрофии.

    Не малую роль играет и правильное питание. При первых признаках коксартроза желательно придерживаться специальной диеты. Диета при коксартрозе тазобедренного сустава совсем не жесткая, а исключающая продукты, содержащие высокое количество жиров. Стоит остановить свое внимание на белковой продукции, молочной и на продуктах содержащих повышенное количество кальция.

    Гимнастика и упражнения при болях и артрите тазобедренного сустава

    Гимнастика при болезнях суставов (артрозе, коксартрозе) – один из действенных способов сохранить их подвижность и не превратиться в инвалида. Пациент должен помнить, что во время острых болей делать какие-либо, даже самые простые, упражнения не рекомендуется. Необходимо снять воспаление и только потом приступать к зарядке.

    Заболевания тазобедренных суставов

    Коксартроз (или деформирующий артроз) – самая распространённая патология суставных поверхностей бедра. Она возникает из-за микротравм (неудачные падения или ушибы), избыточных нагрузок (в частности, лишний вес), артрит, вызывающий вторичный артроз, асептический некроз тазобедренного сустава, затяжной стресс и эмоциональная сдержанность.

    Физкультура для суставов

    Задача ЛФК – снять ограничение подвижности (насколько возможно), уменьшить болевые ощущения, укрепить атрофирующиеся мышцы бедра. Гимнастику можно делать пациентам любого пола и возраста. Важна регулярность. Начинают с маленьких нагрузок и очень медленного темпа. Гимнастику прекращают при первых признаках боли.

    Постепенно нагрузку увеличивают. Пациент должен вести дневник и записывать все улучшения/ухудшения своего состояния. Эти записи анализируются лечащим врачом для корректировки методов лечения и добавления/удаления определённых видов упражнений.

    Главный аспект для усиления нагрузки – увеличение амплитуды движения больного сустава.

    Если ваш организм способен выдержать более длительные занятия и при этом не испытывает боли, то длительность тренировки можно понемногу удлинять.

    Из большого комплекса лечебной гимнастики для суставов бедра при артрозе и коксартрозе выделяются 5 упражнений, делать которые можно даже без консультации со специалистом. Три из них выполняются в положении лёжа, одно сидя и одно стоя, а также упражнения по Евдокименко.

    Упражнения в положении лёжа

    Для выполнения этих упражнений нужен гимнастический мат, коврик или одеяло. Проветрите комнату и расслабьтесь:

  • Лягте на пол, руки прямые лежат вдоль тела. Ноги согните в коленях. Основная цель упражнения – увеличить подвижность тазобедренных суставов вправо/влево. Медленно разведите колени в стороны, но не доводите до болезненных ощущений. Затем соедините. Повторите минимум 5 раз (максимум зависит от вашего состояния), пытаясь каждый раз хотя бы на сантиметр увеличить угол отклонения.
  • Попробуйте сделать маятник каждой из ног. Исходное положение аналогично первому упражнению. Ноги выпрямлены. Поднимите одну ногу, не сгибая её в колене, и начните качать ею из стороны в сторону (как маятник). Проделайте те же манипуляции с другой ногой. Если позволяет физическая подготовка, можно поднять обе ноги и сделать упражнение ножницы (правая нога идёт влево, левая вправо, затем наоборот).
  • Исходное положение тоже. Поднимите одну ногу вверх и потянитесь пяткой к потолку. Сделайте так минимум 10 раз. Повторите с другой ногой.
  • Упражнение в положении сидя

    Для выполнения этого упражнения вам потребуется удобный, устойчивый стул. Сядьте на него, спина прямая, руки вдоль тела, ноги вместе. Теперь нагнитесь вперёд и достаньте кончиками пальцев рук пол возле стоп. Минимальное количество повторений – 10. Упражнение должно приносить чувство напряжения и работы, но ни в коем случае не боли.

    Упражнение в положении стоя

    При упражнениях на координацию внимательно следите за своим самочувствием, при малейших признаках головокружения немедленно прекратите занятие и присядьте.

    Понадобится стул и небольшое устойчивое возвышение. Встаньте на него одной ногой, рукой возьмитесь за стул. Совершайте махи вперёд/назад свободной ногой. Минимальное количество повторений – 10 (можно меньше по самочувствию). Повторите махи с другой ногой.

    Теперь можно лечь на пол и расслабиться. Лечебная гимнастика даёт хороший результат при артрозе только при регулярных занятиях.

    Упражнения для суставов бедра по Евдокименко

    Известный ревматолог и психофизиолог – Павел Валерьевич Евдокименко – разработал свою систему упражнений. Она позволяет правильно прокачать мышцы ног и разработать тазобедренные суставы, которых поражены коксартрозом.

    Даже в сложных случаях Евдокименко может вернуть пациентам радость самостоятельного передвижения, используя свои методы лечения. Комплекс включает в себя 11 упражнений, большинство из которых выполняются в положении сидя или лёжа. Вот некоторые из них:

  • Расстелите на полу коврик и лягте на него животом. Соедините ноги вместе, а руки вытяните вдоль тела. Оторвите одну ногу от пола (насколько можете), задержите её в верхней точке на 5 секунд и опустите. Повторите минимум 5 раз. Аналогичные действия проведите с другой ногой. Важно поднимать ногу при помощи только тазобедренных мышц, а в момент опускания полностью расслаблять её. Для поражённых коксартрозом суставов очень важно иметь мощный мышечный корсет, который бы поддерживал их, снижая нагрузку на хрящи.
  • Продолжаете лежать на животе в том же положении, только одну ногу согните, насколько можете, в колене. Теперь оторвите её от пола и задержитесь в верхней точке максимум на минуту (минимум – полминуты). Дальше нога опускается и всё тело расслабляется. Аналогично отработайте с другой ногой.
  • Перевернитесь на правый бок. Сгибаете левую ногу в колене, правую вытягиваете и поднимаете. Нужно удержать её на весу в течение примерно полминуты. Опустите и полностью расслабьтесь. Повторите с другой ногой.
  • Зеркальное отражение упражнения № 3. Нужно лечь на правый бок, но согнуть придётся правую ногу, а вытянуть левую. Поднимите прямую ногу градусов на 35.40, задержитесь в верхней точке секунд на 30 и опустите. Перевернитесь и отработайте с другой ногой.
  • Это упражнение можно выполнять двумя разными вариантами – в статике и в динамике. Для статической позы достаточно одного раза длительностью 1 минута (или меньше, в зависимости от состояния). Лягте на спину, руки вытяните вдоль бёдер. Снова работаете с ногами. Их нужно согнуть и развести колени на ширину плеч. Теперь приподнимите таз и задержитесь в верхней точке примерно на 60 сек. Опуститесь на пол и расслабьтесь. В динамике нужно задерживаться в верхней точке всего на пару секунд. Повторите упражнение в динамике от 10 до 15 раз.
  • Сядьте на пол, спина прямая, ноги вместе, пальцы ног смотрят на вас. Накиньте на стопы полотенце и возьмитесь руками за его концы. Сделайте вдох и начните нагибаться вперёд. Достигнув максимума, расслабьтесь насколько можете и выдохните. Задержитесь в этом положении около минуты и снова начните наклоняться, помогая себе руками (понемногу подтягивайте себя вперёд). Ещё раз задержитесь на минуту и расслабьтесь. В этот момент попробуйте секунд на 10 сильно напрячь мышцы бёдер, а потом расслабить. И ещё раз потянитесь вперёд, помогая себе полотенцем.
  • Упражнения гимнастики выполняются раз в день. Очень важна регулярность. Через несколько месяцев вам удастся полностью снять напряжение с задней бедренной мышцы и освободить тазобедренный сустав.

    Артроз коварен. Заболевание долгое время может протекать незаметно, подтачивая ваши суставы. Вывести организм из равновесия могут избыточные или непривычные нагрузки (например, длительная пешая прогулка), травмы (падение).

    Важно выполнять описанные упражнения постоянно, не дожидаясь появления боли.

    Они полезны не только пациентам с больными суставами, но и абсолютно здоровым людям.

    Особенности гимнастики при артрозе тазобедренного сустава

    Достаточно много статей посвящено заболеваниям тазобедренного сустава, рассказывающих о причинах их возникновения, как эти заболевания могут лечиться. Сегодня мы намерены рассказать об одной важной составной лечения тазобедренного сустава, которая может помочь людям уже с поставленным диагнозом, а также для профилактических целей, тем самым избегая такой болезни в будущем, предрасположенных к такому заболеванию суставов.

    Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава — результативный подход в лечении артрозных изменений.

    Суть гимнастики при артрозе тазобедренных суставов содержится в распределении нагрузки. Точно назначенные физиотерапевтом упражнения щадящего характера влияют на восстановление хрящевой ткани, устраняют боли в соединениях сустава.

    Для людей, у которых артроз тазобедренного сустава, назначают лечебные тренировки. Подбор упражнений происходит таким образом, чтобы укрепление связок мышц было максимальным, при этом не прилагая усилия на сгибание-разгибание.

    Правила выполнения гимнастики

    Существуют несколько определённых правил по выполнению гимнастики при артрозе тазобедренного сустава:

  • Гимнастическая терапия для пациента, должна быть достаточно активной, оказывать негативное влияние на суставной хрящ не должна. Проводить лечебные тренировки надо ежедневно, они помогают обеспечить сустав необходимым кровоснабжением и придают эластичности;
  • Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава предполагает нахождение наиболее приемлемого начального положения, позволяющее снизить физическую нагрузку на больной сустав. Понемногу наращивать нагрузку на сустав можно путём повышения количества упражнений и кратностью повторений;
  • Физиотерапевт, прописывая ЛФК при артрозе тазобедренного сустава, намеренно назначает для отдельных больных упражнения с дозированным отягощением сустава. В районе лодыжки закрепляют особую манжету либо резиновый жгут. Такие упражнения выполняют в медленном темпе, чтобы избежать расширения амплитуды движений;
  • Дыхательный процесс при выполнении упражнений произвольный;
  • После выполнения каждого упражнения необходимо поднимать руки вверх, делая вдох, опуская затем их вниз, делая выдох. Этим мы разгружаем организм от напряжения.
  • Выполняя лечебную физкультуру при артрозе тазобедренного сустава мышцы разогреваются, для снятия большой напряжённости в завершении рекомендуется делать небольшой самомассаж мышц бёдер и ягодиц. Достаточно будет использовать различные виды промышленных массажёров, продаются они в аптечной сети или магазинах.

    Примеры комплексов ЛФК

    Именно лечебная гимнастика является необходимой для любой стадии болезни. Ниже приведём примеры наиболее распространённых упражнений в ЛФК при артрозе тазобедренного сустава:

  • Принять положение лёжа на животе. По бокам вытянуть руки, положение ног должно быть прямым. Медленно начать поднимать ногу в выпрямленном состоянии. От пола поднять примерно на расстоянии 40 см, затем задержать конечность в висячем состоянии на 30-40 сек. После не торопясь, ногу опустить и принять исходное положение. Аналогичное действие проделать с другой ногой. Больше одного раза такое упражнение выполнять не следует, в связи с высоким напряжением на ягодичные и бедренные мышцы;
  • Закончив выполнять первое упражнение, необходимо освободить от напряжения мышцы. Надо в более быстром темпе проделать это же задание. Попеременно поднимая на 40 см от пола каждую выпрямленную ногу удерживать в верхней точке всего на 1-2 сек. Количество подъёмов на каждую нижнюю конечность, должно быть, не менее 10;
  • Лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела. Одну из конечностей согнуть в колене так, чтобы получился прямой угол. Другая конечность должна быть прямой. Это упражнение выполняется аналогично первому. После поднятия колена под прямым углом напрягаете мышцы, то есть фиксируете положение на более длительный период по времени, затем последующими упражнениями разгружаете мышцы при помощи более быстрого темпа. Конечности чередуете. Количество упражнений в разгруженном состоянии — 10, в напряжённом — 1;
  • Оставаясь в предыдущем положении. Конечности выпрямить, руки расположить вдоль торса. Одновременно поднимая обе ноги на высоту 40 см от пола, в самой верхней точке удержать их и потихонечку начать разводить стороны. По мере достижения возможного разведения, не торопясь их свести обратно и принять начальную позу. Выполнить по 10 поднятий и разведений;
  • Людям с гипертонией и достигшим 40 лет выполнять это упражнение не желательно.

  • Лечь набок, подогнув под себя колено той ноги, которая находится внизу, верхняя нога находится в выпрямленном состоянии. Прямую ногу поднять примерно на 45 градусов и недолго подержать в таком положении, затем неторопливо вернуть её в первоначальное положение. Отдохнуть. Повернуться на противоположный бок и провести аналогичные движения с другой конечностью;
  • Сесть на пол, нижние конечности выпрямить. Начать выполнять наклоны вперёд, пытаясь обнять ладошками стопы или коснуться пальцев ног, коленки должны быть прямыми. Такое упражнение выполняется однократно. Способствует улучшению кровоснабжения конечностей, исчезают судороги в бёдрах и пояснице при условии выполнения на продолжении длительного периода.
  • Напоминаем, что мы привели пример приблизительной гимнастики, она может отличаться от той, которую вам назначит физиотерапевт. Учитывая особенности организма, сопутствующие заболевания для вас индивидуально будет разработана гимнастика. Главное в ЛФК при артрозе тазобедренного сустава не переусердствовать.

    Когда боль усиливается, становится невыносимой и вам поставили диагноз артроз тазобедренного сустава второй степени, не отчаивайтесь. Это — не приговор, а всего лишь диагноз. Вторая степень является одной из начальных, хотя и доставляет массу неприятных ощущений. На первый взгляд кажется, что при болях в суставах лечебная физкультура противопоказана, однако это не так.

    Именно выполнение упражнений при артрозе тазобедренного сустава европейское медицинское сообщество назвало наиболее действенным физиотерапевтическим методом.

    Обратившись к узкому специалисту по такому заболеванию, вам разработают гимнастику при артрозе тазобедренного сустава 2 степени. Выполняя правильно все упражнения, вы облегчите себе жизнь. Сальса, конечно, не станцуете, а вот вальс вполне можете осилить.

    Еще в домашних условиях можно использовать народные методы лечения, о них мы подробно пишем в этой статье…

    Авторские методики упражнений при артрозе тазобедренного сустава

    Гимнастические упражнения при врачевании коксартроза одни из доступных, простых и малозатратных методов в борьбе с дистрофией тазобедренных суставов, вызванных остеоартрозом. В настоящее время очень много авторских комплексов.

    Наиболее действенной показала себя адаптивная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов доктора Бубновского С.М.

    Кратко опишем её. Доктор С.М. Бубновский, наблюдая за пациентами, разработал ряд упражнений, они оказывают целебное влияние на опорно-двигательную систему. Такие лечебные тренировки позволили на продолжительный период мышцам тазобедренного сустава сохранить собственную гибкость. Изначально организм подготавливают ( выполняют адаптивные упражнения), чтобы потом свободно перейти к главным тренировочным занятиям, увеличив при этом нагрузку.

    Адаптивные упражнения для тазобедренного сустава по Бубновскому С.М.

    Выполнять каждое упражнение дыхательной гимнастики надо не менее 20 раз.

  • Сядьте на пятки, расслабьтесь, подготовьтесь к выполнению дыхательных упражнений. Выполнение заключается в следующем: по кругу начать движение руками и вдыхать. Сразу со вздохом необходимо вставать с пяток на колени выпрямляя тело. Делая выдох, возвращаемся в первоначальную позицию;
  • Положить ладошки на живот. Сомкнуть крепко губы, начиная выдыхать сквозь них испустить звук ”ПФ”;
  • Лёжа на спине, руки убрать за голову, конечности согнуть в коленках. Когда происходит выдох, отрываете корпус тела от пола на вздохе, возвращаетесь обратно;
  • Ложитесь на спину, руки заводите за голову, коленки согните. Выполняя выдох, приподнимаете таз как можно выше, стараясь сдвинуть одновременно коленки;
  • Примите горизонтальное положение на спине, делая выдох, попытайтесь одновременно сомкнуть локти и колени в одной точке над уровнем пупка;
  • Лягте набок, рукой упритесь в пол. Постарайтесь сгруппироваться, подтягивая коленки к грудной клетке.
  • Проведя такую предварительную гимнастику необходимо приступать к основной лечебной тренировке.

    Основная лечебная тренировка

    Первых пять гимнастических заданий, представленных ниже, выполняются лёжа на спине.

    1. Нижние конечности вытянуть, не торопясь, начинайте сгибать ногу в коленке, стараясь не отрывать её от пола. Как только вы максимально согнули ногу в колене, медленно её выпрямите, и примите первоначальную позу. Аналогичные движения проделайте с противоположной ногой;
    2. Часть тела от ягодиц до головы приподнимайте над полом и через некоторое время опускайте;
    3. Согнуть ноги в коленках, руками поочерёдно начинайте подтягивать их к туловищу. Недолго удерживайте, затем возвращайтесь в начальное положение;
    4. Начинайте поочерёдно делать небольшие взмахи ногами, сгибать в коленках нельзя, высота подъёма 20-30 см;
    5. Ноги выпрямите, далее поднимайте одну из нижних конечностей на высоту 20-30 см, недолго удерживая над поверхностью пола в висячем положении, потом медленно опускайте. С противоположной ногой проделайте аналогичное движение;
    6. Присесть на стул, ноги вытянуть, сделать наклон вперёд, стараясь пальцами рук коснуться стоп;
    7. Встать и начать делать взмахи сначала одной ногой, затем другой. Взмахи делают в стороны, вперёд-назад;
    8. Сядьте на пол, руками обхватите подошвы с силой наклонитесь вперёд.
    9. Разработанные гимнастические занятия доктора Бубновского С.М., применительны в любом возрасте начиная от младенцев и заканчивая людьми пожилого возраста.

      Правильно подобрав комплекс упражнений и нагрузку, освоив правила дыхания, результат не заставит себя ждать. Можно предположить, что если очень захотеть, станцевать сальса можно будет запросто. Успехов вам.

      Евдокименко: артроз тазобедренных суставов – исцеляющая гимнастика

      Можно ли лечить артроз тазобедренных суставов при помощи физкультуры? Доктор Павел Евдокименко убежден, что можно. И подтверждением тому являются тысячи пациентов, которые приходят к доктору со словами благодарности.

      Правда, перед тем как хвататься за «спасительный круг» исцеляющей гимнастики Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов, следует внимательно изучить рекомендации автора, узнать о противопоказаниях и непременно проконсультироваться у лечащего врача. Почему нельзя самостоятельно выбирать комплекс упражнений и способна ли на самом деле лечебная физкультура помочь исцелить артроз? Будем разбираться.

      О докторе Евдокименко

      Тем, кто впервые услышал про исцеляющую гимнастику Евдокименко для артроза тазобедренных суставов, будет интересно узнать об авторе методики чуть больше. Павел Валерьевич – практикующий психофизиолог и врач-ревматолог со стажем более 20 лет, академик РАМТН (Российской академии медико-технических наук).

      Прекрасно зная из личного опыта, что многие пациенты по разным причинам лишены возможности обратиться за профессиональной консультацией, Евдокименко решил сформулировать основные положения своей теории, успешно опробованной на практике, в серии книг.

      Первая – «Остеохондроз: мифы и реальность» вышла в 2001 году, и с того времени доктором было написано еще 9 книг о различных заболеваниях суставов, в том числе «Тайная формула здоровья» – бестселлер, вышедший в 2013 году.

      В чем секрет популярности книг Евдокименко? Все они написаны простым и доступным языком, при этом автор логично объясняет, почему вылечить различные болезни позвоночника и суставов, на которых поставили крест другие специалисты, можно «без всяких чудес». И ставка доктором делается не только на лечебную гимнастику, но об этом чуть ниже.

      В данный момент Павел Евдокименко осуществляет комплексное лечение таких патологий, как:

    10. кифоз, сутулость, ранние стадии сколиоза (искривление позвоночного столба);
    11. шейный радикулит и другие патологии шейного отдела;
    12. смещение межпозвоночных дисков и грыжи грудного отдела;
    13. болезнь Бехтерева (хронические воспаления);
    14. гонартроз (артроз коленей) и коксартроз (артроз тазобедренных суставов);
    15. менископатия (заболевание менисков);
    16. трохантерит (воспаление сухожилий бедра);
    17. подагрический артрит;
    18. остеопороз.
    19. Доктора можно регулярно видеть на ТВ и слышать по радио, куда его приглашают в качестве эксперта, в том числе Евдокименко регулярно участвовал в «Деловом утре» на РБК и вел авторскую программу «Ваше здоровье с доктором Евдокименко» на радио «Русская служба новостей».

      Самые распространенные ошибки пациентов

      Павел Валерьевич уверен, что ни один пациент не сможет добиться необходимого эффекта во время борьбы с артрозом без специальных упражнений. Только они помогают укреплять мышцы, «прокачивать» сосуды и улучшать кровообращение.

      Так, в одной из своих книг доктор приводит случай из практики с одним из пациентов – бывшим спортсменом, и на пенсии выступающим за сборную ветеранов. Мучившиеся его боли в коленях заставили обратиться за медицинской помощью.

      Поставленный диагноз «артроз коленей 3 степени» предполагал только один вариант – эндопротезирование – операция, после которой со спортом пришлось бы попрощаться. Мужчина начал искать другие варианты и пришел за консультацией к Евдокименко. Изучив рентген и общее состояние здоровья, врач скорректировал диагноз до 2 степени артроза, при котором борьба с недугом не предполагает хирургического вмешательства.

      Важно, что Евдокименко при лечении артроза тазобедренных суставов использует не только исцеляющую гимнастику, но и практикует комплексное лечение – серию сеансов мануальной терапии и криотерапии, тракцию (вытяжение) сустава и курс медикаментозного воздействия.

      Повторный прием был назначен через три месяца, но каково же было разочарование врача, когда пришедший пациент сообщил, что никаких результатов нет, а состояние коленей только ухудшилось.

      Стали разбираться. Оказалось, что лекарства пациент пропил, а вот упражнения счел «несерьезными», к тому же и боли после приема медикаментов ушли. В общем, упражнения он делать не стал. На очередном спортивном турнире повышенная нагрузка на колени, которые не были укреплены гимнастикой, свела на нет все достигнутые результаты. Пришлось начинать все сначала.

      Другой ошибкой, которая нередко приводит к катастрофам, является следование советам «диванных экспертов». В своей практике доктор нередко сталкивался с рекомендациями, от которых у него волосы вставали дыбом: сто приседаний за раз при коленном артрозе, резкие махи ногой и «велосипедик» – при коксартрозе. Такие действия крайне противопоказаны, а человек, следуя непрофессиональным советам, потом удивляется, почему же ему стало хуже?

      Почему ухудшается состояние при избыточных нагрузках на пораженные суставы, понять несложно. В одной из книг Евдокименко сравнивает хрящ с подшипниковым механизмом. Разрушенный артрозом сустав перестает быть округлым, «подшипник» покрывается микротрещинами и заусенцами, а смазка становится густой и вязкой.

      Если запускать такой механизм, станет ли он от больших нагрузок снова гладким? Или, напротив, он быстрее разрушится? Ответ очевиден. Именно поэтому от неправильных упражнений с неточно рассчитанными нагрузками и неверной техникой выполнения сустав разрушится быстрее.

      Правила выполнения исцеляющей гимнастики Евдокименко

      Если от нагрузок суставы быстрее разрушаются, то, может, при артрозе вообще лучше отказаться от упражнений? Нет. Заниматься лечебной гимнастикой не только можно, но и нужно. Главное – соблюдать полученные от врача рекомендации.

      Перечислим основные принципы, о которых следует помнить, выполняя упражнения:

    20. Из составленных комплексов необходимо выбирать только те упражнения, которые укрепляют мышечно-связочный аппарат, не заставляя суставы сильно двигаться, то есть на смену привычным для большинства динамическим упражнениям приходят статические.
    21. При недостаточной физической подготовке пациента назначаются так называемые щадящие статические упражнения. Например, если лежа на спине поднять вверх ногу и держать ее на весу хотя бы 30 секунд, то мышцы непременно начнут работать, хотя суставы двигались минимально.
    22. При артрозе важно укрепить мышцы, а не нагрузить сустав, поэтому выполняются преимущественно статические упражнения, когда положение фиксируется в течение определенного времени. Динамические движения выполнять можно, но делаются они плавно, без рывков.
    23. Хороший эффект дают и упражнения на растяжение, но и здесь есть свои правила. Растягиваться нужно медленно и с минимальным давлением. Никаких усилий на пораженный сустав! Как советует Евдокименко, потянулись, зафиксировали и «просто ждите», не форсируя события. Через установленное врачом время при удержании тела в одном положении связки расслабятся и растянутся настолько, насколько позволяет их состояние на текущий момент. На следующий день – чуть больше, затем – еще больше.
    24. Исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов обычно включает не только движения на проработку сустава пораженной конечности, но и на укрепленные мышц спины и пресса. При их «прокачке» конечности лучше снабжаются кровью, а значит, кровоснабжение больного сустава тоже улучшается.
    25. При занятиях важно соблюдать регулярность, то есть заниматься гимнастикой в идеале нужно ежедневно (или хотя бы 3-4 раза в неделю).
    26. Если движение сопровождается болями, возможны два варианта: первый – упражнение вам не подходит, второй – вы выполняете его неправильно. И в том, и в другом случае необходима консультация лечащего врача.
    27. В каждый разработанный комплекс входит большое количество различных упражнений, но это не значит, что их следует выполнять в один день. Движения можно варьировать, чтобы разнообразить гимнастику.
    28. В ежедневный комплекс можно включать 2-4 растягивающих упражнения и до 6 укрепляющих, тратя на их выполнение в общей сложности по полчаса в день.
    29. Упражнения нужно делать равное количество раз каждой ногой с одинаковым напряжением и усилием.
    30. Отдельно стоит сказать о болезненных ощущениях во время выполнения упражнений. Заставляя атрофированные артрозом мышцы и связки работать, вы, конечно же, будете испытывать ноющие болезненные ощущения, особенно в первые недели занятий, и это нормально. Но при регулярных занятиях через несколько месяцев они уйдут.

      Исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – авторская методика лечения, которая, естественно, имеет противопоказания, вот почему так важно, чтобы курс был подобран врачом-физиотерапевтом.

      Самое важное, что нужно запомнить, – заниматься любой гимнастикой нельзя в периоды обострений. Сначала их устраняют при помощи других методов лечения (например, при помощи медикаментов), а только потом приступают к выполнению упражнений.

      Силовые упражнения на укрепление мышечного корсета и связок противопоказаны или назначаются дозировано:

    31. после хирургического вмешательства в брюшину и грудную клетку;
    32. при грыжах в прилегающей к пораженному суставу области (пах, живот);
    33. при обострении хронических заболеваний внутренних органов;
    34. при высоком давлении;
    35. при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы и проблемах с кровью;
    36. при высокой температуре;
    37. в периоды менструации у женщин.
    38. Движения на растяжку нельзя делать, если:

    39. суставы и позвоночник «разболтаны»;
    40. есть грыжи;
    41. повышена температура;
    42. женщинам во время критических дней.
    43. Несколько полезных движений для тазобедренных суставов по Евдокименко

      Перечислить все упражнения, разработанные Павлов Евдокименко в рамках исцеляющей гимнастики для лечения артроза тазобедренных суставов, в одной статье невозможно. Рассмотрим лишь некоторые из них:

      • Лягте на пол животом вниз. Ноги сведите вместе, руки вытяните вдоль тела. Плавно поднимите ногу вверх, насколько позволяет вам состояние организма. Зафиксируйте положение на 5-7 секунд. Плавно опустите ногу на пол. Повторите с другой ногой. Сделайте по 5 раз каждой ногой, поднимая конечности исключительно при помощи тазобедренных суставов и полностью расслабляя ноги в момент их нахождения на полу.
      • Лягте на левый бок. Согните правую ногу в колене. Вытянутую правую ногу поднимите и удерживайте до 30 секунд. Затем опустите ногу и расслабьтесь. Повторите по 5 раз с каждой ногой.
      • Сидя на полу с вытянутыми ногами, выпрямите спину и отведите пальцы ног на себя. Набросьте на стопы полотенце, оставив его кончики в руках. Глубоко вдохните и плавно нагибайтесь вперед. Достигнув максимальной точки, плавно выдохните и расслабьтесь. Зафиксируйте положение на минуту, а затем постарайтесь наклониться глубже, слегка подтягивая себя при помощи полотенца. Опять зафиксируйте положение и расслабьтесь, а затем попытайтесь на 5-10 секунд напрячь мышцы бедер и еще раз потянитесь вперед. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
      • Долгое время артроз тазобедренных суставов может оставаться незамеченным, день за днем разрушая хрящи и суставы. В этой связи исцеляющая гимнастика Евдокименко оказывается полезна не только при лечении заболевания, но и для профилактики, поэтому заниматься ей могут все желающие, независимо от возраста и пола.

        Правда, и в профилактическом случае консультация специалиста не помешает, ведь о наличии некоторых заболеваний человек зачастую не догадывается.

        ЛФК — Лечебная гимнастика

        Артрозы (народное название — отложение солей) представляют собой хронически протекающие заболевания суставов, которые вызывают дистрофические изменения в суставном хряще. Другими словами, при артрозе происходит разрушение суставного хряща, капсулы сустава, а также деформация самой кости.

        Надо отметить, что артрозы — это целая группа заболеваний суставов, которые имеют разное происхождение и близкие механизмы развития. Чаще всего встречаются артрозы крупных суставов, а именно: артроз коленного сустава (гонартроз), тазобедренного сустава (коксартроз), а также артроз плечевого сустава. Это наиболее тяжелые виды артроза. Более легкой формой артроза является артроз мелких суставов.

        Причинами появления артроза могут быть травмы и их последствия, систематическое воздействие перегрузок, гипоксия, нарушение иннервации тканей сустава, повреждения хрящей, а также нарушения развития опорно-двигательного аппарата (дисплазии), инфекции и интоксикации, наследственные факторы и т.д.

        Надо отметить, что артроз — это самое частое заболевание суставов. Начальная фаза развития заболевания характеризуется быстро наступающей усталостью в суставе, тупыми или ноющими болями. Эти боли возникают вследствие рефлекторных изменений в мышцах, нарушения кровообращения и др.

        Основной клинический симптом артроза — боль в суставе. Так, в начальной стадии заболевания по утрам или после покоя отмечается скованность, затруднение движения в суставах. Через некоторое время после начала движения это ощущение постепенно проходит. При резких движениях сустав похрустывает, но ощутимая боль появляется только при значительной и длительной нагрузке.

        При дальнейшем развитии артроза боль приобретает острый характер. Больные жалуются на хруст в суставе при любых движениях, наблюдается ограничение движений в суставе (контрактура). Для деформирующего артроза на начальном этапе характерны так называемые «стартовые боли» — появление острой боли в начале движения. При этом разрушения в суставе уже довольно значительные, однако подвижность сустава еще не нарушена. В дальнейшем артроз, как правило, приводит к развитию заметных деформаций сустава и ограниченности движения в нем. Даже может появиться так называемая «блокада сустава» — острый болевой синдром, при котором невозможно даже ограниченное движение в больном суставе. А запущенный артроз, как правило, приводит к инвалидности.

        Также больным артрозом важно помнить, что развитие артроза в одном суставе обычно приводит к повышенной нагрузке на другие суставы, а это в свою очередь ускоряет их разрушение и приводит к полиартрозу.

        Надо сказать, что полностью излечить артроз невозможно, однако процесс его развития можно заметно затормозить.

        Поэтому начинать лечить артроз необходимо как можно раньше, когда появятся первые признаки — хруст в суставах, а также затруднение движения. На этом этапе полезны препараты — хондропротекторы, которые улучшают структуру хрящевой ткани. Также рекомендуется физиотерапевтическое лечение.

        Важное значение имеет лечебная физкультура при артрозе, правильное питание, а также профилактические мероприятия. Вообще, профилактика артроза имеет большое значение для предотвращения обострения заболевания.

        В остром периоде лечение артроза начинается с устранения боли. Для этого используются негормональные противовоспалительные препараты (НПВП), анальгетики. Также возможны внутрисуставные инъекции кортикостероидов. После снятия острого болевого синдрома основной задачей становится обеспечить (насколько это возможно) активизацию восстановительных процессов в самом суставе и околосуставных тканях: улучшение кровообращения, повышение метаболизма, устранение воспалительных процессов.

        В начальных стадиях заболевания, когда сустав еще не разрушен, очень помогут лечебная физкультура и лечебная гимнастика при артрозе — активные движения могут быть полезны, они помогут приостановить развитие заболевания. Но в более тяжелых случаях, когда сустав уже значительно поврежден, те же самые упражнения при артрозе могут ускорить разрушение сустава и вызвать серьезное обострение заболевания. Поэтому, если вам поставлен диагноз «артроз» или вы подозреваете у себя наличие этого заболевания, необходимо пройти обследование и проконсультироваться у специалиста по ЛФК, чтобы выбрать правильный комплекс упражнений при артрозе, а также правильную методику их выполнения.

        При артрозе рекомендуются криомассаж, ЛГ при артрозе, закаливание, прогулки на лыжах, езда на велосипеде, гребля, сауна (баня), общий массаж. Однако следует исключить упражнения с гантелями, гирями, а также прыжки, подскоки, приседания в исходном положении стоя. Надо отметить, что ЛФК при артрозе является важным методом восстановления функции суставов, ведь благодаря ЛФК происходит:

        — улучшение подвижности в суставе

        — уменьшение мышечного напряжения

        — повышение тонуса ослабленных групп мышц

        — усиление питания тканей суставов

        — улучшение функциональных способностей больного.

        Также задачи ЛФК при артрозе зависят от периода заболевания — острый период или ремиссия В первом случае необходимо обеспечить улучшение крово- и лимфообращения в пораженном суставе, а также расслабление мышц, увеличение суставной щели, уменьшение болевых ощущений. Задачи ЛФК второго периода заболевания (ремиссии) связаны с укреплением мышечно-связочного аппарата сустава, а также с восстановлением его функции.

        Занимаясь лечебной гимнастикой при артрозе, необходимо помнить:

        1) Упражнения при артрозе увеличивают объем движений, способствуют расслаблению, улучшают сон и общее самочувствие

        2) Умеренные упражнения не вызывают «изнашивания» суставов

        3) Регулярные физические упражнения при артрозе и расслабления помогут больше, чем лекарства

        4) Покой и умеренные упражнения должны быть сбалансированы

        5) Никогда не нагружайте поврежденный участок

        6) Слишком интенсивные упражнения приводят к усилению боли и припухлости

        7) Сидя, лежа, стоя постоянно помните о своей осанке.

        1. И. П. — лежа на спине на твердой поверхности, ноги вытянуты. Согнуть колено, стопа не должна касаться пола (стараться держать расстояние 10-15 см от пола). В таком положении продержаться 5 секунд. Затем то же самое сделать другой ногой. Повторить 5 раз.

        2. И. П. — то же самое. Вытянуть ноги вперед, постараться их расслабить. Согнуть правую ногу и руками прижать к туловищу на несколько секунд, затем опустить стопу на пол и выпрямить ногу. То же движение повторить левой ногой. Повторите 10-15 раз.

        3. И. П. — то же самое. Выпрямить ногу и поднять над полом на 20-30 см и удерживать в данном положении несколько секунд, затем опустить. Повторите то же самое с другой ногой. Выполнять 20-30 раз.

        4. И. П. — лежа на животе. Постараться дотронуться пяткой до ягодицы, при этом поочередно сгибать ноги в коленях. При этом бедра от пола не отрывать. Выполнить от 20 до 50 раз.

        5. И. П. — то же самое. Сгибать ноги в коленях поочередно и при сгибании фиксировать ногу на несколько секунд. Повторить 8-10 раз.

        6. И. П. — сидя. Выпрямить спину. Сгибать, а затем разгибайть ноги с умеренной амплитудой. Упражнение делать как можно чаще (можно использовать небольшой груз).

        7. И. П. — то же самое. Поднять ногу и зафиксировать под прямым углом в течении 3 секунд параллельно полу. Стопу держать так же под прямым углом. То же самое выполнить другой ногой. Повторить 8-10 раз. При правильном выполнении упражнения в мышцах голени и бедрах должно чувствоваться напряжение.

        1. И. П. — лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Выполнять движения — сгибательные и разгибательные в коленном суставе. Выполнить 6-8 раз.

        2. И. П. — лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Выполнять движения — сгибательные и разгибательные в обоих коленных суставах. Повторить 6-8 раз.

        3. И. П. — то же самое. Выполнять движения — сгибательные и разгибательные в обоих коленных и тазобедренных суставах, имитирующие езду на велосипеде. Повторить 30-50 раз.

        4. И. П. — лежа на спине. Выполнять попеременный подъем и опускание ног в тазобедренных суставах — упражнение «вертикальные ножницы».

        5. И. П. — лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных суставах. Выполнять попеременное сведение и разведение ног в тазобедренных суставах — упражнение «горизонтальные ножницы».

        6. И. П. — лежа на боку. Выполнять подъем и опускание выпрямленной ноги. Повторить 6-8 раз.

        7. И. П. — лежа на животе. Выполнять сгибание и разгибание коленного сустава. Повторить 6-8 раз.

        8. И. П. — то же самое. Выполнять подъем и опускание выпрямленной ноги. Повторить 6-8 раз.

        9. И. П. — лежа на спине. Выполнять вытяжение вперед пятками, а не носками. Данное упражнение хорошо снимает напряжение мышц и улучшает обменные процессы в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах. Повторить 4-6 раз.

        10. И. П. — сидя. Выполнять сгибание и разгибание в коленном (можно и в тазобедренном) суставе. Повторить 6-8 раз.

        11. И. П. — то же самое. Выполнять сгибание и разгибание в коленном (можно и в тазобедренном) суставе с нагрузкой — резиновым жгутом. Повторить 6-8 раз.

        а) Не следует торопить события — радуйтесь малейшим достигнутым успехам, объем движений надо увеличивать очень осторожно, постепенно. Энергичные, форсированные движения противопоказаны.

        б) При появлении боли упражнения следует прекращать, ни в коем случае нельзя превозмогать боль.

        в) Упражнения лучше выполнять в облегченном состоянии — лежа или сидя, движения в суставах надо делать медленно, но с достаточной амплитудой.

        г) Движения не должны быть слишком интенсивными, травмирующими пораженный сустав.

        д) Упражнения должны повторяться в течение дня по несколько минут.

        е) Интенсивность занятий должна зависеть от обострения или ремиссии артроза.

        Комплекс упражнений Евдокименко при артрозе тазобедренного сустава

        Если диагностирован артроз тазобедренных суставов, исцеляющая гимнастика Евдокименко — действенный способ борьбы с недугом. Коксартроз — тяжелое дегенеративное, дистрофическое заболевание. Оно зачастую развивается у лиц старше сорока лет. Подобный недуг чаще диагностируется у женщин.

        Медицинские показания

        При поражении суставов разрушаются и деформируются хрящи. Суставы быстро изнашиваются. Болезненность появляется при обычной ходьбе, ограничивая передвижение человека. Недуг может поражать один либо два тазовых сустава.

        Борьба с недугом заключается в проведении хирургического вмешательства. Но ранний коксартроз можно победить консервативным лечением и гимнастикой. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Сложность тренировок зависит от характера, тяжести недуга, сопутствующей патологии, возраста. Тренировки важно проводить в стадии ремиссии. В этот период:

      • снижается болезненность;
      • нормализуется температура;
      • снижается воспаление.
      • Гимнастика имеет следующие преимущества:

      • улучшение эластичных возможностей связок колена;
      • укрепление мышц;
      • нормализация кровотока;
      • повышение метаболизма;
      • активизация образования суставной жидкости;
      • восстановление хряща;
      • улучшение общего состояния, эмоционального фона;
      • ускорение выздоровления.
      • ЛФК обычно проводят в небольших группах под обязательным контролем тренера. Упражнения следует выполнять ежедневно. Только так можно полностью либо частично восстановить работу коленных суставов.

        Проведение тренировок

        Правила эффективных занятий ЛФК:

      • регулярные ежедневные занятия; курс терапии — до месяца;
      • важно делать упражнения по 20 минут;
      • следует постепенно увеличивать нагрузку;
      • частота повторов должна увеличиваться постепенно (начиная с 3);
      • амплитуда тренировок поначалу низкая, ее необходимо увеличивать в конце гимнастики;
      • все упражнения необходимо проделывать тщательно, прорабатывая каждую мышцу;
      • после тренировок важно отдыхать, лежать (это улучшает кровенаполнение тканей);
      • для усиления эффекта можно после тренировок принять душ, сделать самомассаж;
      • гимнастика должна быть безболезненной, при появлении неприятных ощущений необходимо прекратить тренировку;
      • болезненность во время тренировок должна стать поводом для обращения к специалисту.
      • Коксартроз не лечится быстро. Только длительные занятия способны дать положительные результаты и улучшить состояние суставов при артрозах. По мнению большинства специалистов, комплексная терапия может дать максимальный эффект.

        По методике Евдокименко артроз тазобедренных суставов может пройти бесследно в короткие сроки. Это действенный комплекс упражнений, применяемый для восстановления после дегенеративных недугов. Методику разработал известный российский академик Евдокименко Павел. С помощью упражнений можно улучшить состояние опорного аппарата и общий настрой пациентов для более эффективной борьбы с недугом.

        При артрозе первой стадии исцеление от недуга наступает через год в 90% случаев. Действенное курсовое лечение включает до пяти сеансов мануальных процедур, вытяжений. Также больные принимают медикаменты, выполняют гимнастику. Дополнительно назначают криотерапию жидким азотом, внутрисуставные инъекции медикаментов с гиалуроновой кислотой и ферментами.

        При второй стадии недуга применяют аналогичные методы терапии, но действенность такого лечения снижена: выздоровление наступает в 80% случаев за три года. Чаще специалистам удается стабилизировать состояние больных, избежать оперативного вмешательства по замене сустава таза на искусственный аналог. Полностью побороть болезнь на такой стадии невозможно, поскольку недуг распространяется не только на хрящи, но и на кости сустава — они деформируются. Но на фоне терапии улучшается состояние тканей, повышается подвижность сустава.

        Третью и четвертую стадии недуга гимнастика Евдокименко не лечит. Подобное состояние организма требует только радикального оперативного вмешательства. Существуют следующие противопоказания к терапии:

      • большое внутричерепное давление;
      • грыжи паха;
      • недуги крови;
      • воспаление органов;
      • лихорадка;
      • менструация;
      • ранний послеоперационный период (до месяца).
      • Целебная методика состоит из девяти главных упражнений. Их следует выполнять в определенной последовательности:

      • Положение тела — лежа на животе. Необходимо поочередно поднимать выпрямленную ногу, задерживаться в таком положении до 40 секунд. Таз важно фиксировать, все движения должны выполняться мышцами бедер и живота.
      • Исходное положение то же. Ноги по очереди сгибают в суставе, медленно поднимают.
      • Исходное положение то же. Обе ноги поднимают вместе на максимальную высоту. Затем плавно разводят ноги в стороны и сводят. Это упражнение вызывает повышение давления, поэтому с осторожностью его следует выполнять гипертоникам.
      • Лежа на правом боку, сгибают правую ногу, а другую поднимают максимально вверх и задерживаются в таком положении на 30 секунд.
      • Сидя на стуле, поочередно выпрямляют и поднимают ноги, держа их на весу.
      • Придерживаясь за спинку стула, необходимо плавно подняться на носки, задержаться в таком положении.
      • Находясь в том же положении, следует встать на пятки.
      • Исходное положение то же. Необходимо по очереди подниматься одной ногой на носок при неподвижности другой ноги. Подобное упражнение значительно улучшает прилив крови к коленям.
      • В завершение гимнастики важно провести самомассаж бедра от колена к паху. Поначалу следует проводить растирание кожи, разминание мышц. Затем необходимо погладить кожу для расслабления. После подобного массажа ощущается приятное тепло.
      • Суставная гимнастика разрешается больным во всех возрастных категориях. При артрозе колен подобные упражнения существенно улучшают работу суставов, снимают болезненность уже с первых дней тренировок. Для максимального результата важно выполнить весь курс лечебной физкультуры. Для правильного выполнения всех упражнений необходимо обратиться к специалисту. Только он сможет поставить правильную технику тренировок.

        Лечебная физкультура — важная часть комплексной терапии недугов опорного аппарата. Коксартроз — серьезный недуг пожилого возраста. В тяжелых и запущенных случаях он приводит к анкилозу — полному сращению головки бедра со впадиной вертлуга. Это делает человека инвалидом: он не может самостоятельно передвигаться без костылей либо инвалидной коляски.

        Медикаментозная терапия временно снижает болезненность, но не влияет на прогрессирование недуга. Спасением является лечебная гимнастика при артрозе, в комплексе с другим лечением она улучшает состояние больных. Гимнастика направлена на сохранение мобильности суставов, она тормозит мышечную атрофию и прогрессирование патологии суставов.

        В фазе обострения патологии сильно усиливается болезненность. Но важно не щадить больной участок тела, в противном случае:

      • возникнет контрактура (укорочение связочного аппарата, мышц);
      • искривится позвоночник, конечности;
      • деформируются суставы;
      • атрофируются мышцы.
      • Гимнастика эффективна только при грамотном ее назначении. Самолечение может быть не только безрезультатным, но и опасным. Упражнения в видеоблогах обычно подходят только для профилактических целей, поскольку имеют общий характер. Для лечения важно подбирать каждое упражнение индивидуально, в зависимости от многих особенностей пациента.

        Коксартроз бывает трех степеней сложности. В каждом отдельном случае проявления и клинические признаки недуга разные. От этого зависят и подходы к лечению. На поздних стадиях недуга упражнения сочетают с механотерапией, которая действует на поврежденную зону механической вибрацией, создаваемой при помощи:

      • массажа;
      • вакуумной терапии;
      • вибрационной терапии;
      • экстракорпоральной ударно-волновой терапии (ЭУВТ);
      • ультрафонофореза.

      Часто в комплексном лечении недуга применяют мануальную терапию с использованием компрессов из Димексида, Бишофита либо медицинской желчи. Динамику терапии может оценить только квалифицированный специалист.

      Согласно методике Евдокименко, на каждой стадии недуга показана своя гимнастика. Чрезмерная нагрузка больного сустава может спровоцировать его перелом, смещение. При обострении коксартроза либо на начальных его стадиях показаны статические нагрузки. При этом сам сустав остается неподвижным, при тренировке не усиливается его болезненность. Все упражнения важно выполнять в сидячем, лежачем положении. При возникновении болезненности необходимо прекратить выполнение упражнения.

      Комплексное лечение недуга, включающие ЛФК, категорически нельзя применять:

    44. при рецидивах хронических недугов;
    45. при тромбофлебите.
    46. Примеры статических упражнений

    47. Исходное положение — лежа. По очереди поднимают ногу, удерживают ее полминуты на весу. Все движения важно осуществлять за счет бедренных и ягодичных мышц.
    48. Исходное положение — лежа. Ноги по очереди поднимают и удерживают до минуты в согнутом положении.
    49. Данное упражнение следует выполнять только крепким пациентам. Исходное положение — лежа на животе. Ноги поднимают над полом, удерживая их в подобном положении до 30 секунд. Проделывают до десяти движений.
    50. Упражнение выполняется в положении лежа на боку. Верхнюю ногу выпрямляют, поднимают, держат.
    51. При ремиссии недуга необходимо максимально сохранить подвижность сустава. Для этого выполняют простые упражнения. При регулярном их выполнении можно достичь минимизации болезненности и степени атрофии мышц таза.

      Пример схемы тренировок в период ремиссий:

    52. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Стопы следует максимально приблизить к ягодицам. Разводят и сводят колени, наращивая амплитуду движений.
    53. В горизонтальном положении поднимают ногу максимально высоко и опускают.
    54. Маятниковые движения прямой ногой.
    55. Перекрестные движения конечностями в горизонтальном положении тела.
    56. Движение вверх-вниз двумя ногами.
    57. Упражнение велосипед. Оно достаточно динамичное, поэтому его не выполняют на поздних стадиях недуга.
    58. В горизонтальном положении приподнимают таз, вращая им вправо и влево. Необходимо сделать до десяти подобных вращений.
    59. В сидячем положении наклоняются вперед, пальцами касаются стоп.
    60. В положении сидя разводят ноги. Руки вытягивают, достают пальцы обеих ног.
    61. Исходное положение то же. Максимально наклоняются, обхватывая ступни.
    62. Профилактические меры

      Для предупреждения развития коксартроза разработан специальный гимнастический комплекс. Его не следует выполнять лицам со слабой физической подготовкой:

    63. Опускание на корточки с возвращением в исходное положение.
    64. Перекаты (плавный перенос туловища с левой ноги на правую).
    65. Подобную технику практикуют и на уроках физкультуры. При ежедневном выполнении таких упражнений можно предупредить появление артроза, слабости, атрофии. Общие рекомендации при проведении лечебной гимнастики:

    66. Популярность метода объясняется его широкой доступностью и дешевизной.
    67. Для большей эффективности гимнастику сочетают с плаванием в соленой воде (в море либо бассейне).
    68. Нельзя допускать микротравм суставов. Они сопровождаются усилением болезненности.
    69. Подбор гимнастического комплекса осуществляется в зависимости подготовленности пациента.
    70. Тренировки начинают с минимальной длительности и сложности. Постепенно они усложняются за счет включения динамических элементов, увеличения темпа и амплитуды движений.

    Только регулярные тренировки могут дать результат: подтянутое тело и минимизацию проявлений артроза тазобедренного сустава.