Сводит ноги по ночам в ступнях

Стоит ли опасаться, если сводит стопы ног

Сокращение одной мышцы или группы мышц, которое сопровождается болевым ощущением, называется судорогой. Сложно найти такого человека, который бы хоть раз не испытал эту боль. После такого приступа многие сразу начинают изучать литературу в поисках ответа на вопрос: почему так происходит и как быть в этой ситуации.

Это острая боль, которая берет свое начало с середины стопы и охватывает район пальцев, может длиться от пары секунд до пары минут. Мимолетный спазм, который длится секунды, является ничем иным как простым внезапным сокращением мышц стопы.

Если спазм длится дольше минуты, то стоит задуматься о серьезности изменений, которые происходят с организмом и вызывают такую болезненность мышц.

Судороги бывают разных видов – ночные, спазмы пальцев, икроножных мышц, первичные или вторичные, частые, а также судороги у беременных и детей. Все они имеют разную природу возникновения. Но есть между ними и что-то одинаковое.

Причины: почему сводит ступни

Причин может быть очень много, самая распространенная – это нехватка витаминов. Помимо дефицита микронутриентов есть еще множество факторов, почему сводит ступни:

  • Причиной судороги ступней ног является мышечная усталость. Такое часто наблюдается у спортсменов, которым приходится много тренироваться, нагружать ноги.
  • Если человек очень долго придерживается строгой диеты или употребляет препараты для снижения сахара в крови, может возникнуть дефицит глюкозы, что также является причиной, по которой сводит стопы ног.
  • Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов.
  • Если в организме недостаток калия, магния и кальция – вероятность судорог почти 95%.
  • Плохое кровообращение, которое приводят к тому, что конечности не получают достаточное количество кислорода и это становится причиной в свою очередь того, что мышцы начинают некорректно сокращаться.
  • Если нарушено кровообращение в нижних конечностях, избежать судорог не получится, чаще всего это свидетельствует о заболевании сосудов, вен.
  • Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте.
  • При резких перепадах температуры тела, к примеру, при солнечном ударе, также возникают судороги.
  • Проблемы с почками, хроническая почечная недостаточность.
  • Организм подвергся пищевому дефициту и не получает необходимых макро и микроэлементов. Недостаток питательных веществ, которые задают температуру в мышцах, может стать причиной их болезненного сокращения. В таком случае из здоровых мышц мы получаем слабые.
  • Неудобная поза во время сна.
  • Из-за гриппа, инсульта, ОРВИ, алкогольного отравления мозг может подвергаться воздействию нервных импульсов, что провоцирует появление судорог.
  • Заболевания позвоночника, в том числе и остеохондроз.
  • Обезвоживание также является одной из вероятных причин того, что мышцы часто и болезненно начинают сокращаться. Малое количество воды в организме человека способствует своеобразному натягу кожи и мышечной массы.

    Причин очень много, среди них можно назвать как основные, так и то, что у человека может развиться венозная недостаточность или недостаток определенных электролитов в крови.

    Что делать сводит ступни ног – варианты лечения

    На первом этапе желательно начать все с проверки сосудов и вен нижних конечностей. Для этого нужно обратиться к специалисту в области вен – флебологу, а он уже назначит адекватное обследование, УЗД вен, а после всего этого – методы лечения или профилактики.

    Если свело стопу, необходимо незамедлительно расслабить ногу, сделать легкие массажные движения.

    Есть и такой способ: носки напрячь и потянуть на себя, помогая рукой. Если есть возможность, стопы поставить на холодную поверхность, некоторым помогает контрастный душ или легкий «укол» булавкой. После судорог ноги лучше положить не на постель, а чуть выше, то есть, подложив под них скрученное полотенце или подушку, это помешает судороге повториться.

    Каждый человек должен уметь справляться с такими неприятными проявлениями как судороги в ногах. Они же могут случаться среди ночи и даже во время сна:

  • Главное правило — не начинать паниковать.
  • Приподнимите туловище, сядьте на постели и спустите ноги на прохладный пол.
  • Аккуратно встаньте, не совершая резких движений.
  • Тело должно быть прямым, ноги стоять вместе, принимая тяжесть тела.
  • Через несколько секунд с неприятным свойственным покалыванием циркуляция крови в конечностях возобновится.
  • Все, о чем было написано ранее, является борьбой с негативными последствиями. Так почему же заранее не уделить внимания своим ногам и предотвратить проблемы вообще? Займитесь пока не поздно укреплением связок, откорректируйте оптимальный вес, носите удобную обувь:

  • необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
  • заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
  • не злоупотреблять мочегонными препаратами;
  • выполнять несложные упражнения на растяжку;
  • избегать чрезмерных нагрузок на ноги, как и все избыточное они хорошего не сулят;
  • укрепляйте всеми способами связки;
  • хорошо принимать контрастный душ, если у вас есть варикоз, то контраст между температурами должен быть постепенным и несильным, а лучше просто окунайте ноги в горячую воду, а затем в холодную;
  • в период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин и не требуют специального лечения;
  • старайтесь соблюдать специальную диету, которую посоветует доктор для предупреждения судорог: употребляйте сыры, молоко, бобовые, шпинат, красную рыбу, полезно лакомиться сухофруктами, орешками, бананами, апельсинами и мёдом;
  • старайтесь много гулять на свежем воздухе, время от времени отдыхая на лавочке в тени, при желании можно выполнять лёгкую пробежку.
  • Сводит ноги по ночам

    Сложно представить себе человека, который хотя бы раз в жизни не ощущал судороги в ногах ночью. Когда ваши икроножные мышцы сводит судорогой, вы ощущаете острую тянущую боль. Недуг распространенный, особенно среди пожилых людей, но легко поддающийся лечению. Отметим, что он может возникать не только у взрослых, от него страдают и дети.

    Распространенные причины ночных судорог

    В большинстве случаев ночные судороги беспокоят людей старшего и среднего возрастов. В числе основных причин, по которым возникает мышечный спазм по утрам и ночам, можно выделить:

  • Повреждения и нарушение функций нервных клеток. Проблемы клеток возникают из-за заболеваний нервной системы человека;
  • Побочные явления при приеме лекарственных препаратов. Нередко сводит ноги по ночам у профессиональных спортсменов, употребляющих стероиды. Частые судороги во сне могут появляться у людей, принимающих железосодержащие средства и мочегонные лекарства;
  • Беременность. Будущим мамам нужно узнать о том, как избавиться от судорог ног по ночам, заранее. Они сталкиваются с этим недугом в большинстве случаев. Во время вынашивания ребенка на сосуды и нервные окончания ног воздействует увеличенное давление, кровоток нижних конечностей ухудшается. Результат: отеки и болезненные судороги в ногах по ночам.
  • Также сильно ноги может свести судорогой по таким причинам:

  • Недостаток витаминов и минеральных веществ. Причина очень распространенная. И если ночные судороги икроножных мышц бывают у вас часто, обратиться к врачу и начать прием назначенных им витаминно-минеральных комплексов стоит как можно быстрее;
  • Воспалительные процессы;
  • Переохлаждение;
  • Увеличение нагрузок на икры. Особенно актуально для спортсменов, у которых судороги икроножных мышц ночью бывают регулярно;
  • Наличие скрытой травмы;
  • Заболевания нервной системы, стрессы. Также одна из наиболее частых причин того, почему по ночам сводит ноги;
  • Проблемы щитовидной железы;
  • Диабет;
  • Варикоз.
  • Теперь вы знаете о том, почему сводит ноги ночью и перед сном. Осталось только узнать, что можно сделать при недуге.

    Если у вас возникли ночные судороги в ногах, заснуть с ними вы не сможете. Так как обычно боль бывает по-настоящему сильная. Если вы чувствуете наступающий на ваши мышцы спазм, встаньте с кровати и выпрямитесь. Лучше всего встать на прохладный пол, а не на мягкий коврик или ковролин. Кровоснабжение в ногах ускорится, отчего мышцы снова придут в тонус.

    Если спазм уже свел ваши ноги, возьмитесь рукой за пальцы ноги, тяните их на себя и вверх. Затяжные судороги в ногах ночью, причины которых аналогичны любым другим, могут продолжаться даже более 30 минут.

    Даже если приступ боли невероятно острый, избавляться от него незамедлительно можно и нужно. Пощипывайте больные мышцы в течение нескольких минут. После этого, больную ногу нужно подержать приподнятой на подушке или свернутом одеяле. Если у вас сводит руки по ночам, методы экстренной помощи те же самые.

    Эффективные методы лечения

    Прежде, чем лечить судороги, возникающие при засыпании и во время сна, нужно определить причины появления недуга. Выявили причины? Тогда начинайте лечение и их нейтрализацию.

    Если вы страдаете от судорог икроножных мышц или у вас сводит руки по ночам из-за нехватки витаминов и/или минералов, приобретите в аптеке специальный витаминный комплекс. Рекомендовать его и выбрать продолжительность курса должен врач.

    Принимая витаминизированные средства, подкрепляйте их действие ежедневными ножными ванночками. Вне зависимости от того, как часто у вас бывают судороги, такая приятная процедура будет вашим ногам максимально полезна. В воду добавляйте морскую соль. В воде мышцы обладают особо сильной чувствительностью. Поэтому вам стоит слегка пощипывать кожу: такой обработке должна подвергаться и ступня, и пальчики.

    Вернуть здоровый сон без судорог способен тимьян. Залейте несколько столовых ложек травы стаканом кипящей воды. Настаивайте два часа и принимайте три раза в день.

    Если судороги при засыпании или во время сна возникают из-за варикоза или отечности ноги, вам нужно незамедлительно обратится к специалисту. Есть опасность тромбофлебита. Обследование пациентов с варикозным расширением вен проводит флеболог. Тромбофлебит могут привести к появлению тромба. Последний способен оторваться в любой момент и стать причиной закупорки любого сосуда организма. Если у вас варикоз и при засыпании и/или ночью возникают судороги, такой тандем может говорить именно о тромбофлебите. Без экстренной терапии не обойтись.

    Воспаление и напряжение мышц ног прекрасно снимает липовый цвет. Приготовьте из него настойку: наполните банку цветками и залейте водкой. Настаивайте три недели и принимайте два раза ежедневно. Если недуг возникает нечасто, выпивайте одну чайную ложку настойки, если регулярно – одну столовую ложку настоя.

    Другие популярные методы народной медицины:

  • 1 чайную ложку оливкового масла смешайте с 2 ложками сухого горчичного порошка. Наносите смесь на ноги в течение 3 недель;
  • Перед тем, как лечь спать, натирайте ступни лимоном. Сок должен впитаться в кожу, после чего нужно надеть носки на всю ночь. Продолжительность терапии – 2 недели;
  • Если вас мучают судороги в ногах по ночам, обогатите свой рацион питания медом;
  • С предварительного согласия врача вы можете принимать отвары из валерианы, укропа, боярышника, барбариса, грецкого ореха, березовых почек.
  • Причины недуга должен устанавливать специалист. Врач подскажет вам оптимальные варианты лечения.

    Профилактические меры

    Если вы не хотите страдать от спазмов в ногах, позаботьтесь о профилактике заболевания. Обратите особое внимание на то, в какой обуви вы ходите. Неудобные туфли или ботинки могут стать причиной многих проблем со здоровьем. И в том числе, судорог из-за лишней нагрузки на ступни при ходьбе.

    Не стоит резко увеличивать нагрузки на ноги. Мы говорим не только об обычной ходьбе, но и о пробежках, о занятиях спортом. Организм большинства людей очень вынослив, однако в любом случае увеличивать нагрузки на него стоит постепенно. Если вы станете, например, тренироваться в зале гораздо чаще и активнее, чем прежде, то спровоцируете сбои в сердечном ритме и ногах.

    С помощью упражнений для мышц ног вы можете эффективно улучшить кровообращение. Однако переусердствовав, вы можете усугубить проблему. Это особенно важно для тех, кто страдает от варикоза. При варикозном расширении вен стоит выбрать профилактические контрастные ванночки. Череда, валериана и мята – заварите эти травы, и добавляйте в теплую воду.

    В качестве профилактической меры врачи предлагают отказ от сахара и кофе. Если вы уже знаете о том, что делать при судорогах, попробуйте не употреблять эти продукты хотя бы временно. На период лечения недуга. Включите в рацион еду, которая богата кальцием. Учтите, что кальций необходим вашему организму всегда, вне зависимости от того, возникают у вас судороги по ночам или нет.

    Рацион должен быть обогащен витаминами, в особенности В6. Его можно найти в бананах, гречневой крупе, говядине. Магний получают из чернослива, круп, зелени и овощей. Упомянутый уже кальций в больших количествах содержится в твороге, сыре и другой молочной продукции. Обратите внимание на то, что многие продукты способны задерживать кальций в организме, а не выводить его. Допустим, мед. пчелиный нектар имеет удивительный состав, замедляющий вывод из организма любых полезных микроэлементов и витаминов. Не растворяйте мед в горячем чае или молоке. Высокие температуры способны убить большую часть полезных качеств сладости. Кушайте по одной ложке меда ежедневно.

    В рыбе и морепродуктах много витамина Д. Учтите, что употреблять их полезно не только в качестве профилактики судороги ног ночью и по утрам, но и для того, чтобы иметь хорошую фигуру.

    Можно ли принимать витамины для профилактики? Да. Но только самые безопасные препараты и не более 2 недель подряд. Ознакомьтесь с информацией на упаковке комплекса. Переизбыток магния, железа и других микроэлементов способен привести к серьезным проблемам с кишечником. Если вы подозреваете, что вашему организму не хватает витаминов, то лучше всего обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.

    Занимаясь утренней гимнастикой, вы предотвращаете опасность появления спазмов в ногах. После пробуждения вставайте на пол и прохаживайтесь на одном месте в течение минуты-другой. Покачивайтесь от носков к пяткам и обратно. Таким образом вы улучшите кровообращение, нарушенное сном. Упражнения утренней гимнастики выполняются босиком. Кроме того, их стоит выполнять после трудового дня. Всего 5 минут занятий в сутки, в выполнении которых участвуют пальцы ног, помогут вам разогнать кровь.

    Судороги — неприятное явление, которое портит жизнь миллионам людей всего мира. Вы можете терпеть их, смиряясь с регулярно возникающей болью. А можете нейтрализовать причины появления спазмов — без всяких финансовых затрат и огромных физических усилий.

    Почему сводит ноги судорогой по ночам и что делать с учетом причин

    Судороги мышц ног – резкое болезненное состояние, которое характеризуется непроизвольными мышечными сокращениями различной природы. То, что ногу сводит судорогой, не являются каким-то заболеванием, хотя иногда это может быть одним из симптомов развития болезни. Чаще всего с ними сталкиваются люди за 50 лет, пациенты с варикозным расширением вен, беременные женщины, подростки в период активного роста и спортсмены после интенсивных занятий. Судороги в ногах часто случаются ночью, что нарушает нормальное течение сна.

    Судорога ног – это резкий мышечный спазм, который может застать врасплох из-за интенсивного болевого синдрома и ограничения подвижности. В этом состоянии мышцы буквально каменеют от напряжения, временно теряют свою эластичность и перестают подчиняться командам тела. Иногда можно наблюдать, как сведенная конечность подрагивает. Возникать судорога может в мышцах бедра, голени, стопы, свести может даже отдельные пальцы ног. Не стоит путать судороги с онемением мышц от долгой неподвижности, несмотря на то, что иногда они проявляются сходным образом, их причины возникновения совершенно отличаются.

    Мышцы сводит из-за нарушения ионного натриево-калиевого баланса клеток. В нормальном состоянии клетки сокращаются под действием кальция, который заставляет ионы натрия проникать внутрь, вытесняя калий. Но организму необходим магний, чтобы усваивать кальций. При его недостатке наблюдается активный вывод кальция из организма, что только усугубляет проявления судороги ног.

    Помимо боли, опасность заключается в том, что человек теряет управление конечностью и может оступиться. В свою очередь, это чревато получением травмы: от легкого ушиба до перелома.

    Не стоит игнорировать причины судорог в ногах. В большинстве случаев спазмы мышц можно купировать еще до их возникновения.

    Сначала рассмотрим, от чего бывают судороги ночью, а затем детально и в подробностях разберем некоторые из них. Судороги мышц ног проявляются из-за:

  • Нехватки витаминов и микроэлементов.
  • Чрезмерного употребления белковой пищи.
  • Обезвоживания организма.
  • Чрезмерной физической нагрузки.
  • Резких перепадов температур.
  • Различных заболеваний, в том числе ортопедического характера.
  • На фоне беременности.
  • Нервного напряжения и стресса.
  • Судороги могут появится из за обезвоживания организма.

    Судороги в ногах ночью имеют разную природу. У людей в возрасте за 50 лет часто они бывают вызваны возрастной повышенной чувствительностью нервных окончаний. У молодых людей основная причина, по которой бывают судороги в ногах ночью, – это замедленное кровообращение и неудобная поза для сна. Даже у детей часто бывают случаи, когда из-за перенапряжения перед засыпанием дергаются ноги.

    Неправильное питание

    У относительно здоровых людей главная причина, почему сводит ноги судорогой в 50 лет, – недостаточное поступление с пищей витамина D, витамина E, витаминов группы B. А также кальция, калия и магния, которые отвечают за проводимость ионных каналов мышечных нервных окончаний.

    Авитаминоз и нехватку минералов может вызвать чрезмерное обилие белковой пищи, прием медикаментов, которые препятствуют усвоению полезных веществ. Спортсменам и желающим похудеть следует с осторожностью относиться к протеиновой диете, рацион всегда должен быть сбалансированным. Если принимаются лекарства, о которых говорилось выше, то их прием следует совмещать с употреблением комплексных витаминов.

    У людей в возрасте от 50 лет и старше

    Судороги ног у пожилых людей – распространенное явление. Особенно подвержены им женщины около 50 лет во время климакса, причиной тому – неустойчивый уровень гормонов и перестройка организма на новый режим. Провоцирующими факторами являются атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебит, болезни неврологии, инсульты и другие состояния.

    По ночам судороги в ногах у людей за 50 лет и старше вызваны застойными явлениями из-за различных сосудистых нарушений и малоподвижного образа жизни. А также приемом мочегонных препаратов, которые провоцируют вымывание из организма ионов калия и магния, что вызывает повышенную активность мышц и ночные судороги ног.

    У людей старше 50 лет судороги ног в ночное время — частое явление.

    У женщин судороги в ногах при беременности также вызваны изменением гормонального фона. В беременный период повышается эластичность сосудов. Это ведет к венозной недостаточности и плохой работе клапанов, что чревато отеками, нарушением питания всех тканей нижних конечностей, включая мышцы и нервы. Наиболее часто будущие мамы жалуются на судороги в икрах ног. Есть еще и другая причина судорог в ноге: виноват в спазмах икроножных мышц голени возросший вес.

    Для лечения судороги ног по ночам беременным следует как можно больше времени в течение дня держать ноги в приподнятом положении. Это позволит естественным образом улучшить венозный и лимфатический отток. Если ногу свело судорогой дома, то рекомендуется теплая расслабляющая ванна – она обязательно поможет расслабить мышцу. А если в общественном месте, то можно предпринять массаж сведенной мышцы.

    Провоцирующие заболевания

    Отчего сводит ногу в 50 лет? Иногда судороги являются одним из симптомов заболевания, и с этим должны разбираться специалисты. Приведем список самых распроданных болезней, провоцирующих судороги:

  • Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, полиневрит.
  • Различные болезни суставов, плоскостопие, косолапость и искривление ног.
  • Варикозная болезнь и сосудистая недостаточность, атеросклероз сосудов, тромбофлебит.
  • Интоксикация вследствие инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Воздействие нейротоксинов от укусов насекомых и змей.
  • Неврологические заболевания, включая последствия инсульта и болезнь Паркинсона, психопатические заболевания, включая эпилепсию.
  • Травмы головного мозга, отеки, опухоли и т. д.
  • Иногда судороги появляются как симптом заболевания.

    При судорогах в ногах с неясным происхождением обязательно обратитесь к врачу. Регулярно повторяющиеся мышечные спазмы и появление судорог могут сигнализировать о серьезной патологии в работе организма, требующей лечения. Данный совет относится как родителям маленьких детей, так и взрослым людям за 50 лет.

    Судороги в ногах по ночам преследуют людей от мала до велика. Страдают от этого даже младенцы, не говоря уже о взрослых людях в возрасте 50 лет, основная причина – перенапряжение в мышцах ног. Вследствие чрезмерной физической нагрузки, тяжелого труда или активного роста у детей и подростков, когда рост мышц не успевает за скелетом. Точно указать, почему ночью сводит ноги судорогой, достаточно сложно. Но одним из косвенных признаков недостатка калия, кальция и магния является бессонница.

    Терапия и первая помощь во время приступа

    Причины и лечение судорог ног всегда взаимосвязаны. Наиболее эффективный терапевтический курс лучше подбирать совместно с врачом. Особенно важно это для маленьких детей, чтобы вовремя диагностировать заболевание, если оно есть, и быстро приступить к лечению.

    Отдельного упоминания заслуживает первая помощь при остром приступе. Распишем, что делать при судорогах, как лечить и бороться с ними:

  • Лекарство от судорог в ногах для снятия болей и предотвращения спазма мышц – таблетки Дротаверина (Но-Шпы) и другие спазмолитики.
  • Можно использовать любую мазь от судорог с противовоспалительным и обезболивающим эффектом для локального нанесения – Диклофенак, Кетопрофен (Фастум-гель).
  • Хорошее лечение – самомассаж и растирание мышцы, которую свел судорожный спазм, этот метод помогает в любое время.
  • Когда болит ступня, то необходимо вытянуть ногу и потянуть на себя сведенный палец.
  • Можно пройтись по мышце роликовым массажером, допускается использование игольчатого аппликатора.
  • С проблемой спазмов в нижней конечности можно обратиться как к участковому доктору, так и к узким специалистам: ортопеду, флебологу, невропатологу, физиотерапевту и т. д.

    Когда срочная помощь не нужна, то можно ограничиться консервативными методами лечения ножных спазмов:

  • Традиционные таблетки от судорог в ногах – это препараты магния и калия. Взрослым можно принимать Аспаркам и его аналоги для восполнения недостающих ионов. Если доктор позволит, также можно ограничить прием мочегонных средств.
  • Перейти на сбалансированный рацион и пропить курс поливитаминов. Восполнить хватку кальция помогут молочные продукты. Магний в обилии содержится в орехах, бобах и крупах. Богаты калием бананы, авокадо, мясные продукты.
  • Не допускайте обезвоживания организма, особенно в жару. С потом человек теряет много солей и жидкости, поэтому важно вовремя восполнить раствор электролитов. Лучше всего с этой задачей справляются минеральная вода, зеленый чай, натуральные соки и не очень сладкие компоты. А вот кофе и черный чай очень сильно мочегонят, от них стоит, по возможности, отказаться.
  • Для лечения показаны умеренная физическая нагрузка, легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Активные виды деятельности особенно важны для тех, кто большую часть дня проводит сидя в офисе и ведет малоподвижный образ жизни.
  • Чтобы свести на нет ночные мышечные спазмы, можно попрактиковать расслабляющие травяные ванны. А утром можно потренировать сосуды при помощи контрастного душа. При диагностировании точной причины судорог в 50 лет, возможно, потребуется лечение медикаментами. Какие именно лекарства пить, назначит ведущий пациента врач.

    При лечении консервативными методами нужно перейти на сбалансированный рацион.

    Первая помощь для детей мало чем отличается от помощи взрослым, только необходимо учитывать дозировку, иначе принятый препарат может оказаться слишком сильным. Если свело ногу, а вы сделали все, что могли предпринять, но спазмы ног у ребенка продолжаются, то необходимо вызвать скорую помощь. Тем более, если судороги возникли на фоне высокой температуры, сделать это необходимо как можно раньше.

    Когда сводящий судорогой синдром затрагивает только нижние конечности, то можно обойтись массажем сжатой мышцы и ее растягиванием. Также можно ущипнуть или уколоть иголкой сведенную конечность. Препараты магния при судорогах также помогут малышу.

    Упражнения для профилактики

    Как избавиться от судорог в ногах в возрасте 50 лет? В качестве профилактики как взрослым, так и детям рекомендуется лечебная гимнастика, которую можно выполнять дома, утром и вечером:

    В стоячем положении. Выполняем по 30 вращений для каждой ступни в разные стороны. Выполняем перекаты с носка на пятку не менее 30 раз. Совершаем подъем на носочки и резко опускаемся на пятку, повторяем 30 раз. Делаем махи в сторону для каждой ноги по 15 раз.

    В лежачем положении. Выполняем упражнение «велосипед» 20-30 раз. Делаем махи ногами и перекрещиваем их на манер «ножниц», 20-30 повторений.

    В течение рабочего дня можно выполнять следующий комплекс упражнений для лечения судорог:

  • Понадобится подложить под носочки небольшую подставку или можно воспользоваться лестничной ступенькой.
  • Держим ступни параллельно друг другу. Прижимаем носочки к подставке и стараемся достать пятками пола. Необходимо продержаться в этом положении 20-30 секунд.
  • Потеряем упражнения, держа носочки рядом, а пятки врозь.
  • Повторяем еще раз. Но теперь наоборот: пятки соприкасаются, а носочки смотрят в стороны.
  • Для профилактики данной патологии можно делать лечебную гимнастику.

    Дома для разминки мышц стопы можно покатать ногами палочку, скалку или большую катушку ниток. Профилактика – это отличный повод записаться на йогу, каланетику и другие спокойные спортивные занятия, где есть упражнения на растяжку.

    Причины, почему ноги сводит судорогой ночью, могу быть различны. Иногда это стрессы и переутомления, а иногда болезни. При возникновении единичных случаев чаще всего можно обойтись собственными силами, не прибегая к лечению и помощи специалистов. Избавляться от них можно сменой режима питания и лечебной гимнастикой.

    При периодическом характере и высокой интенсивности болей обязательно необходимо пройти диагностику у врача. Касается это не только маленьких детей, также это относится к взрослым и пожилым людям от 50 лет и старше.

    Всё о ногах, болезнях ног и их лечении

    Как бороться с судорогами ног по ночам

    Очень часто ночью возникают судороги в ногах. Они могут быть эпизодичными или же постоянными. Судороги ног по ночам очень часто появляются из-за снижения скорости всех органов организма – замедляется метаболизм, кровообращение . Именно из-за этого появляются эпизодичные судороги икроножных мышц. Но, если судороги беспокоят человека слишком часто, рекомендуется обратить на это особое внимание и посетить доктора, чтобы исключить патологическое состояние.

    Почему появляются ночные судороги

    Судороги икроножных мышц начинают беспокоить людей в среднем и старшем возрасте. Основными причинами появления судорог являются следующие:

  • Заболевания нервной системы приводят к повреждению нервных клеток и нарушению их функций;
  • Очень часто судороги появляются в качестве побочного явления во время приема лекарственного препарата. Спазм мышц может появиться из-за употребления стероидных гормонов, мочегонных лекарств и железосодержащих средств;
  • Причина недомогания может появиться во время беременности, так как в этот период увеличивается давление на нервные окончания и сосуды из-за роста матки, что приводит к ухудшению кровотока. Во время вынашивания ребеночка в женском организме увеличивается объём крови, из-за чего отекают ткани. Это явление также может спровоцировать ночные судороги.
  • Судороги в ногах по ночам могут также появляться вследствие:

    1. Повышения нагрузки на икры;
    2. Переохлаждения;

  • Недостатка витаминов;
  • Воспалительных процессов;
  • Скрытой травмы;
  • Заболеваний щитовидной железы;
  • Неврологических патологий;
  • Варикозного заболевания вен;
  • Диабета.
  • Ваши действия во время ночных судорог

    Если судорога мышцы ноющая, необходимо предпринять следующие меры:

  • Аккуратно сядьте в постели. Ноги поставьте на прохладный пол. Осторожно поднимитесь;
  • Станьте прямо. Именно такое положение тела как можно быстрее восстановит тонус в мышцах и кровь в ногах начнет лучше циркулировать;
  • Глубоко вдохните, обхватите руками пальцы ног и сильно потяните их вверх к себе. Такое действие растянет мышцу и снимет спазм;
  • Если можете, параллельно рекомендуется качать ногой;
  • Как только будет снят и ослаблен спазм мышцы икры, ее нужно легонько помассировать.
  • Если ночные судороги сильные, сведенные мышцы нужно сильно пощипать. Чтобы снять спазм, ногу можно обработать с помощью согревающей мази, или же сделать теплый компресс.

    Лечим судороги в ногах правильно

    Чтобы правильно провести лечение судороги икроножной мышцы, важно знать причины ее возникновения:

  • Если судороги в ногах появляются из-за чрезмерных физических нагрузок, их важно сократить. Позаботьтесь об отдыхе ножек, а также полноценно питайтесь;
  • Если причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко;

  • Если причина судорог – заболевание какого-нибудь внутреннего органа, важно вылечить основное заболевание. Также полезным будет лечебный массаж;
  • При варикозе во время появления судороги, ноги запрещено разминать, поэтому перед сном рекомендуется икры слабо забинтовывать.
  • Если судороги беспокоят каждую ночь, важно посетить доктора, чтобы точно разобраться, отчего они появляются. Правильно обнаружена причина недуга позволит победить его.

    Некоторые специалисты утверждают, что причина судорог в ногах может быть и в чрезмерном употреблении кофе и никотина. Постарайтесь бросить курить и меньше пейте кофе. При частых судорогах важно сократить и употребление сахара и сладостей.

    Принципы лечения ночных судорог в ногах

    Чтобы лечение судорог в ногах было эффективным важно правильно определить причины их возникновения. Чтобы это сделать доктор даст вам направление на сдачу крови, чтобы исследовать уровень магния и кальция, а также назначит пройти исследование нейромиографии.

    Во время лечения, выявив причину недуга, нужно ее устранить. Очень часто с этой целью лечится варикоз, корректируется плоскостопие, проводится седативная терапия при стрессовых ситуациях. Также важно строго соблюдать богатую витаминами диету.

    Если беспрекословно следовать всем этапам лечения, ночные судороги вскоре сократятся, а затем и вовсе пропадут.

    Если питание не помогает восполнить недостающее количество магния и кальция, то рекомендуется дополнительно принимать минеральные комплексы. Кроме этого полезными будут иглорефлексотерапия, парафиновые и грязевые аппликации, а также ванночки для ног.

    Диета при судорогах в ногах

    Чтобы восстановить запасы магния и кальция в организме важно употреблять орехи, зелень, крупы, отруби, сухофрукты, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты и сыры.

    Чтобы магний легче усваивался важно чтобы организм достаточно получал витамина В6. Восполнить его нехватку можно употребляя мясо, говяжью печень, рыбу, гречку и бананы.

    Кальций усваивается только вместе с витамином D. Поэтому рекомендуется много гулять на свежем воздухе, так как на его выработку влияет солнечный свет. При вынашивании ребеночка и во время кормления его грудью принимайте витаминно-минеральные комплексы.

    Народная медицина для лечения ночных судорог ног

    Лечение судорог икроножных мышц также проводится с помощью народных средств. Но, прежде чем начинать их применять, важно проконсультироваться с доктором, чтобы не усугубить ситуацию. Народные методы лечения мышечных судорог:

  • Сухой горчичный порошок (2 чайных ложки) смешайте с оливковым маслом (1 чайная ложечка). Полученным средством нужно обрабатывать больные места на протяжении трех недель;
  • Перед сном смазывайте ступни соком лимона. Когда он впитается в кожу, наденьте носки и ложитесь спать. Такие процедуры нужно делать не меньше 14 дней;
  • Каждый день полезно употреблять вместе с пищей по 24 грамма меда;
  • После консультации с доктором можно пропить курс противосудорожных отваров. Например, из березовых почек, грецкого ореха, барбариса. Или боярышника, укропа, валерианы.
  • к оглавлению ^

    Профилактика судорог в ногах

    Лучше всего не допустить появление судорог в икроножных мышцах, чем потом проводить их лечение.

    Старайтесь следовать следующим рекомендациям:

  • Каждый вечер потягивайте пальцы ног на себя. Лежа вращайте ногами, имитируйте поездку на велосипеде;
  • Дважды в день стопы смазывайте соком лимона;
  • Смешайте календулу с ревенем, красным клевером и омелой. 15 грамм полученной травяной смеси залейте кипятком и потомите на водяной бане в течение 10 минут. Дайте настояться с полчаса. Процедите. Кусочек марли макните в отвар и сделайте компресс на икры на 5 часов;

  • 50 грамм лаврового листа нужно залить нерафинированным подсолнечным маслом (1 стакан). Закрыть банку плотной крышкой и дать настояться в течение 14 дней. Спустя время процедите, и обрабатывайте ноги полученным средством;
  • С вечера ложку луковой шелухи заливайте стаканом кипятка. Каждое утро выпивайте полученный настой.
  • В качестве профилактики судорог в ногах рекомендуется делать массаж и специальную лечебную физкультуру. Комплекс леченых упражнений:

  • Лёжа на спине, выпрямите ноги, а руки положите вдоль туловища. Левую ногу вытяните и потяните на себя носок. Во время выполнения упражнения следите, чтобы пятка постоянно была на полу. Спустя 5 секунд расслабьте ногу. Данное упражнение нужно сделать каждой ногой по отдельности и вместе. Повторять не меньше пяти раз;
  • Став на носочки, пятки нужно приподнять как можно выше, а затем опустить на пол. Повторять упражнение 10 раз;
  • Стоя на пятках, согните поднятые пальчики ног и на протяжении 10 секунд постарайтесь удержать равновесие. Повторять 5 раз;
  • Стопы положите друг на друга крестом. Опираться нужно на их внешние края. Повторять упражнение 5 раз;
  • Медленно сгибайте и разгибайте пальцы на ногах в течение трех минут;
  • Сев на полу, вытяните ноги и медленными движениями вращайте стопами на протяжении трех минут;
  • Сидя на полу, ноги вытяните перед собой. По очереди поднимайте пальчики ножек. При этом пятки постоянно должны быть на полу. Упражнение выполняется быстрым темпом на протяжении одной минуты.
  • Теперь вы знаете, почему сводит ноги по ночам. Как обнаружить причину судорог икры, как ее устранить, и какие профилактические меры предпринимать, чтобы предупредить развитие недуга. При первых неисправностях в организме, консультируйтесь с доктором.

    Не нужно лечить суставы таблетками!

    • невозможность легко и комфортно передвигаться;
    • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
    • боль во время или после физических упражнений;
    • Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от БОЛИ В СУСТАВАХ, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ, а не только снимает боль! Читать подробнее.

      Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

    • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
    • воспаление в области суставов и припухлости;
    • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.
    • Почему сводит судорогой ступни?

      В нашей жизни все мы когда-либо испытывали неприятные ощущения, связанные с зажимом мышц в икроножной или стоповой части ноги. Как это можно описать? Просто сильный спазм сводит судорогой ступни, эта острая боль, которая берет свое начало с середины стопы и охватывает район пальцев, может длиться от пары секунд до пари минут. Мимолетный спазм, который длится секунды, является простым внезапным сокращением мышц стопы, а вот если этот спазм длится дольше, то стоит задуматься о серьезности изменений, которые происходят с организмом и вызывают такую болезненность мышц. В случае если сводит судорогой ступни на длительный промежуток времени с ежедневными повторениями говорит о том, что это небеспричинное явление.

      Это может быть причиной многолетних болей в ногах, хронической усталости из-за стоячей работы, ощущений тяжести конечностей. Следует отличать природу возникновения таких судорог: как следствие ношения тесной обуви или переохлаждения ног, когда, опять же, период судорог непродолжительный и имеет единичный характер, или судороги, которые начинают часто возникать в области ног, и при этом вы не можете сказать, что именно в конкретный день их могло вызвать. Конечно же, вам придется обратиться к врачу. Но перед этим нелишним будет узнать, каковы возможные причины такого недуга.

      • Причиной судороги ступней может быть мышечная усталость. Такое часто наблюдается у спортсменов, которым приходится много тренироваться, нагружать ноги.
      • Плохое кровообращение, которое приводят к тому, что конечности не получают достаточное количество кислорода, и это, в свою очередь, становится причиной того, что мышцы начинают некорректно сокращаться.
      • Организм подвергается пищевому дефициту и не получает необходимых макро- и микроэлементов. Недостаток питательных веществ, задающих температуру в мышцах, может стать причиной их болезненного сокращения. В таком случае из здоровых мышц мы получаем болезненные и слабые.
      • Обезвоживание также является одной из вероятных причин того, что мышцы часто и болезненно начинают сокращаться. Малое количество воды в организме человека способствует своеобразному натягу кожи и мышечной массы.
      • При гормональном дисбалансе мышцы нашего тела просто не в состоянии работать в правильном режиме. Это начинает проявляться не только во внезапных судорогах в ступнях.
      • Причин очень много, еще одной является то, что у человека может развиться венозная недостаточность или недостаток определенных электролитов в крови.
      • Что можно предпринять

        На первом этапе желательно начать все с проверки сосудов и вен нижних конечностей. Для этого нужно обратиться к специалисту в области вен, флебологу, а он уже назначит адекватное обследование, УЗД вен, а после всего этого – методы лечения или профилактики. Если какая-либо патология, связанная с венами, отсутствует, то нужно сдать анализ крови на электролитный состав и на сахар, ведь частые судороги в районе стопы могут стать свидетельством развития сахарного диабета.

        С анализами обязательно к врачу, самому не нужно покупать и принимать никакие добавки, витамины. При обнаружении сбоя в рабочей цепочке организма, нужно проконсультироваться с врачом насчет восстановления баланса, исключения, например, приема различных сомнительных препаратов, мочегонных, слабительных и средств для похудения, которые вымывают из организма калий, натрий и кальций и провоцируют судороги.

        Самостоятельно же можно углядеть проблемы возникновения судорог на фоне увеличения веса, смены обуви с разной подошвой или увеличения физической нагрузки на ноги.

        Как оказать себе помощь

        Каждый человек должен уметь справляться с такими неприятными проявлениями, как судороги в ногах. Они же могут случаться даже среди ночи и даже во время сна. Главное правило — не начинать паниковать. Приподнимите туловище, сядьте на постели и спустите ноги на прохладный пол, аккуратно встаньте. Тело должно быть прямым, ноги стоять вместе, принимая тяжесть тела. Через несколько секунд с неприятным свойственным покалыванием циркуляция крови в конечностях возобновится. Можно также ущипнуть ногу или уколоть чистой булавкой, а затем, похлопывая и массируя, помочь кровотоку направиться в нужное русло. После того как вы начали ощущать циркуляцию, можно провести массаж, расположив ноги под углом в 60 градусов для того чтобы предотвратить появление судорог на ближайшее время.

        Все, о чем было написано до этого, является борьбой с негативными последствиями. Так почему же заранее не уделить внимания своим ногам и не предотвратить проблемы вообще? Займитесь укреплением связок, откорректируйте оптимальный вес, носите удобную обувь. Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги, они также, как и все избыточное, хорошего не сулят. Существует также специальный комплекс гимнастических упражнений, который даст возможность избежать развития подобных проблем.

        Выполняйте упражнения не менее пяти раз каждый день, необходимо все делать босиком. Хорошо принимать контрастный душ. Если у вас есть варикоз, то контраст между температурами должен быть постепенным и несильным, а лучше просто окунайте ноги в горячую воду, а затем в холодную. Не будет лишним добавить к таким контрастным ванночкам немного отвара трав. Конечно, важно не забывать о диете, которую нужно соблюдать всем, у кого начали появляться судороги. Даже если вы принимаете штучные минеральные аналоги, помните: они в полной мере не дают такого эффекта, как прием их из пищи. Так что ешьте побольше сыров, молока, бобовых, шпината, красной рыбы, сухофруктов, орехов, бананов, апельсинов и мёда. Не забывайте о физических нагрузках — от прогулок до легких пробежек, но всё же лучше просто прогулки, и, в результате, вы не столкнетесь с такими неприятностями, как судороги в икрах и ступнях.

        Бесплатное обследование

        Начните думать о своем здоровье прямо сейчас. Бесплатное комплексное обследование станет прекрасным первым шагом, чтобы позаботиться о своем здоровье. Акция проводится только для женщин старше 30 в московских клиниках.

        Судороги в ногах по ночам

        Многие часто испытывают судороги в ногах по ночам. Однако не каждый считает необходимым обращение к врачу. Некоторые считают, что главной причиной недомогания является переутомление, неудобное положение во сне или тесная обувь. И не ошибаются, поскольку нарушение кровоснабжения – основной фактор недуга, который может быть связан с различными заболеваниями.

        Почему сводит судорогой ноги ночью?

        Самые частые причины ночных судорог:

      • Болезни периферической нервной системы, следствием которых является повреждение нервных клеток и нарушение их функций.
      • Судороги могут возникать как побочное явление в ответ на прием препаратов. Провоцируют спазм мышц стероидные гормоны, мочегонные лекарства и средства, имеющие в своем составе железо.
      • Недомогание часто беспокоит беременных. Отчего у них сводит судорогой ноги ночью? Из-за увеличения давления на нервные окончания и сосуды со стороны растущей матки, вследствие чего ухудшается кровоток. Также при беременности возрастает объем крови, в результате чего возникает отек в тканях, что может спровоцировать судороги.
      • Наиболее серьезными причинами судорог являются:

        В этом случае обращение к эндокринологу и неврологу поможет определить диагноз. Как правило, после начала лечения заболевания, симптомы в виде судорог исчезают.

        Бывает, что ноги сводит судорога по ночам из-за дефицита микроэлементов. Неприятный симптом может беспокить из-за нехватки таких веществ:

      • магния, необходимого для передачи к мышцам нервных импульсов;
      • кальция, являющегося партнером магния;
      • витамина Д, который помогает усвоению этих двух элементов.

      Часто положение усугубляется факторами, приводящими к дефициту веществ. К ним относятся:

    • стресс, провоцирующий потерю кальция;
    • беременность, при которой необходимость в элементах повышается;
    • белковые диеты, затрудняющие усвоение кальция;
    • потеря влаги организмом, потому так часто летом сводит судорогой икры ног ночью;
    • употребление продуктов, выводящих кальций (кофеин, сладкое, алкоголь).
    • Судороги ног по ночам – лечение

      Борьба с судорогами, имеющие систематический характер и сопровождающиеся болью, должна осуществляться только после консультации с доктором. Ведь эта патология может являться признаком серьезного заболевания.

      Если ответом на вопрос, почему судороги в ногах появляются ночью, стал недостаток микроэлементов, то врач рекомендует отказаться от кофе и алкоголя и включить в свой рацион:

    • гречку;
    • творог;
    • кунжут;
    • арахис;
    • чернослив;
    • овсянку;
    • бананы.
    • Также дейтсвенно соблюдение нескольких рекомендаций:

      1. Вечером рекомендуется выполнять потягивание пальцев ног на себя и в положении лежа вращение ногами, имитируя езду на велосипеде.
      2. Утром и вечером советуют обрабатывать стопы лимонным соком для предотвращения появления судорог.
      3. Накладывают компрессы, способствующие снятию боли. Ложку трав: календулы (цветки), ревень, клевер красный, омела заливают литром кипятка и ставят на водяную баню на десять минут. Через полчаса профильтровать и смочить марлю полученным средством. Наложить компресс на беспокоящий участок на пять часов.
      4. Против судорог рекомендуют смазывать ноги маслом с лавровым листом. Стаканом масла подсолнечника (нерафинированного) заливают 50 граммов листов лавра. Закрывают емкость крышкой и оставляют на две недели. Натирают маслом после процеживания больное место.
      5. Для борьбы с ночными судорогами следует выпивать настой шелухи лука, который легко приготовить, залив луковую шелуху (маленькая ложка) кипятком (стакан) и оставив настаиваться на ночь.
      6. Почему сводит судорогой пальцы на ногах

        Многим знакомо такое ощущение, когда сводит пальцы ног. Состояние это хотя и непродолжительное, но довольно неприятное. Судороги могут возникать в самый неподходящий момент и сопровождаться болезненными ощущениями. Чаще всего такое сокращение мышц возникает по ночам, когда мышцы расслаблены, или же, наоборот, при повышенной физической нагрузке. Причины этого бывают разные, и лечение зависит от них. Поэтому очень важно выяснить, почему сводит пальцы на ногах, только тогда можно полностью избавиться от этой проблемы.

        Судороги могут возникнуть в любой части тела человека, бывают они у детей и у взрослых. Происходит это чаще всего во время отдыха, или при повышенной физической нагрузке. Часто спазм возникает при беге, плавании в бассейне, длительном хождении на высоких каблуках. Но мало кто понимает, почему такое случается.

        Судорога может быть спровоцирована самыми разнообразными факторами. Ведь это непроизвольное сокращение мышц, которые в обычном состоянии подчиняются сигналам головного мозга. Происходит это из-за особого механизма работы мышечной ткани.

        Мышца состоит из клеток, в которых поддерживается баланс между калием и натрием. Такое соотношение создает на поверхности клетки заряд, который проводит нервные импульсы. При нормальном балансе микроэлементов мышцы сокращаются только произвольно. Но когда соотношение калия и натрия нарушается, в клетку проникают ионы кальция. Они-то и провоцируют непроизвольный спазм. Кроме того, участвует в проведении нервных импульсов еще и магний. А нарушение баланса микроэлементов могут вызывать самые разные причины. Поэтому судороги периодически встречаются даже у абсолютно здоровых людей.

        Такое может случиться при беге, в тренажерном зале, при плавании в холодной воде или после длительного пребывания на ногах. Переохлаждение, обезвоживание или повышенная нагрузка – это те факторы, которые вызывают периодические спазмы. Но они обычно кратковременны и проходят после прекращения их действия. Но если сводит пальцы ног часто, судороги вызывают сильную боль, мешают спать, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины этого состояния. Ведь в этом случае спазмы могут быть симптомом серьезных проблем со здоровьем.

        Часто сводит пальцы ног у женщин, что может быть связано с ношением узкой обуви или с недостатком микроэлементов

        Причины возникновения

        В основном подвержены судорогам люди с различными патологиями кровообращения или обменных процессов. Ведь именно такие проблемы нарушают баланс микроэлементов в организме. Поэтому с судорогами чаще всего сталкиваются пожилые люди, дети, женщины во время беременности. Бывает такое также во время повышенной физической нагрузки, когда мышцы быстро расходуют микроэлементы. Причиной такого состояния может быть переохлаждение, большая потеря жидкости в жару или при занятии спортом. Иногда провоцирует спазм неудобная обувь. Судорога только на правой или на левой ноге может быть вызвана травмой.

        Когда пациент приходит к врачу с вопросом, почему сводит ступни, ему назначается обследование, чтобы определить, какие патологии вызвали это состояние. Может быть обнаружена одна из таких проблем:

      7. обезвоживание;
      8. нарушение обменных процессов;
      9. гипогликемия;
      10. недостаток определенных микроэлементов и витаминов;
      11. несбалансированное питание, соблюдение диет;
      12. нарушение кровообращения нижних конечностей;
      13. прием некоторых лекарственных препаратов, вызывающих потери калия или магния;
      14. диарея или другие нарушения функций кишечника, приводящие к замедлению всасывания микроэлементов;
      15. плоскостопие;
      16. заболевания позвоночника, например, радикулит или остеохондроз;
      17. некоторые нервные болезни.
      18. Недостаток микроэлементов

        Нарушение баланса калия, магния и кальция в организме считается основным фактором, вызывающим судороги в пальцах ног. Недостаток в организме этих микроэлементов приводит к нарушению проведения нервных импульсов. При этом мышцы начинают сокращаться непроизвольно.

        Такая проблема в основном возникает у женщин. Они часто соблюдают диеты, пьют мочегонные препараты, вызывающие потерю вместе с жидкостью большого количества калия. Кроме того, на баланс микроэлементов сильно влияют гормональные сбои и потери крови во время месячных. А в период беременности судороги встречаются почти у каждой женщины. Ведь большое количество микроэлементов уходит на нужды плода.

        Нарушение кровообращения

        Часто спазмы мышц стоп вызываются слабой циркуляцией крови. Это приводит к замедленному поступлению питательных веществ к клеткам. Такому в основном подвержены пожилые люди из-за естественных процессов старения, а также беременные женщины – из-за передавливания маткой нижней полой вены.

        Но в последнее время нарушение кровоснабжения конечностей все чаще встречается у молодых здоровых людей. У них периодически сводит икры или стопы. Это может быть вызвано недостатком физической активности, когда из-за сидячего образа жизни мышцы постепенно начинают атрофироваться. Узкая неудобная обувь или частое ношение высоких каблуков тоже может привести к тому, что периодически пальцы на ногах сводит судорогой.

        Мышечные спазмы у детей

        Судороги в ногах могут возникнуть в любом возрасте. Чаще всего дети подвержены такой патологии в период бурного роста, когда ощущается недостаток микроэлементов. Но если у ребенка сводит пальцы ног часто, это может указывать на какие-то проблемы со здоровьем.

        Судороги чаще всего возникают в стопах, особенно в области пальцев

        Такое состояние может быть первым сигналом начинающегося плоскостопия, сахарного диабета или гиповитаминоза. Или же просто указывает на неправильный выбор обуви. Но в любом случае при частых судорогах у детей нужно как можно раньше принимать необходимые меры.

        Почему сводит именно пальцы

        Такой мышечный спазм может возникнуть в любой части тела. Но в основном сводит судорогой пальцы ног. Связано это с их удаленным расположением. Ведь здесь чаще всего нарушается кровообращение, а проведение нервных импульсов от мозга может нарушаться. При этом возникают судороги в икрах ног, стопах или пальцах. Сводить может один палец или весь передний отдел стопы, на одной ноге или на обоих.

        Кроме того, именно конечности подвергаются самым большим физически нагрузкам. При передвижении на них приходится весь вес человеческого тела. Занятия спортом, длительное пребывание на ногах – все это вызывает перенапряжение мышц. Стопы могут подвергаться также неблагоприятному действию тесной обуви. Она может нарушать кровообращение или из-за неправильного распределения нагрузки приводить к спазмам.

        Если спазмы случаются не чаще, чем пару раз в месяц, а причины их сразу ясны, например, переохлаждение или переутомление, значит, особого лечения не требуется. Нужно только знать, как оказать себе помощь при приступе. Но частые судороги всегда являются свидетельством каких-то патологий. В таком случае необходимо посетить врача, который поможет понять, из-за чего такое происходит.

        После обследования и определения причины этого состояния врач назначит необходимое лечение. Оно обязательно будет включать избавление от основного заболевания – плоскостопия, радикулита, варикоза и других. Но применяются также меры, направленные на борьбу со спазмом мышц.

        Расслабляющие ванночки по вечерам помогут предотвратить спазмы мышц

        Сначала рекомендуется делать по вечерам теплые расслабляющие ванночки с морской солью или отварами трав. Они помогут снять напряжение и усталость, улучшают кровообращение. Если судорога часто возникает на левой ноге, это может быть связано с нарушением кровообращения. В этом случае поможет применение мазей или кремов с венотонизирующими свойствами. Они укрепляют стенки сосудов и предотвращают застой крови.

        Когда сводит пальцы на ногах у пожилого человека или у беременной женщины, обязательно назначается дополнительный прием витаминных препаратов. Это помогает восполнить недостаток калия и магния в крови. С этой же целью пациентам рекомендуется наладить питание, включив в рацион печеную картошку, изюм, орехи, бананы, морепродукты.

        В качестве вспомогательного средства для предотвращения судорог можно попробовать рецепты народной медицины:

      19. пить отвар из шелухи лука;
      20. смазывать стопы лимонным соком;
      21. вместо мази использовать настой лаврового листа на подсолнечном масле;
      22. во время приступа хорошо помогает растирание стопы под большим пальцем и мизинцем настойкой чабреца и тысячелистника.
      23. Если свело стопу, рекомендуется энергично растереть мышцу, что поможет улучшить ее кровоснабжение

        Каждому человеку нужно знать, что делать, если сводит пальцы на ногах. Ведь судорога может застигнуть в самый неподходящий момент, поэтому нужно уметь оказать себе первую помощь. Приступ обычно непродолжительный, длится не более минуты. Но он может вызывать сильную боль.

        Для ускорения расслабления сведенных мышц и уменьшения болевых ощущений можно воспользоваться такими советами:

      24. энергично растереть пальцы ног, нажимая на подушечки;
      25. пощипать или поколоть сведенную мышцу ногтями;
      26. быстро походить босиком по прохладному полу;
      27. взяться за средние пальцы и потянуть их на себя, растягивая мышцу;
      28. подставить ногу под струю горячей воды;
      29. для уменьшения болевых ощущений и предотвращения рецидивов судороги можно обмотать ногу эластичным бинтом.
      30. Если пальцы на ногах сводит часто, нужно принимать меры для предотвращения приступов. Для этого, прежде всего, нужно правильно выбирать обувь. Она не должна сдавливать стопы или вызывать нарушение их кровоснабжения. Важно также избегать повышенных физических нагрузок и травм. Рекомендуется регулярно делать специальные упражнения для ног и самомассаж стоп. А по вечерам очень полезны расслабляющие ванночки. Людям, которые часто сталкиваются со спазмами мышц после тяжелого трудового дня, нужно после таких процедур лечь, подняв ноги выше головы.

        Только комплексный подход к проблеме помогает предотвратить появление судорог в пальцах ног. Очень важно знать, почему они происходят, тогда можно будет избежать этого неприятного состояния.