Свело пальцы на ноге

Свело пальцы на ногах? Без паники!

Паника, хотя и понятно ее возникновение, здесь ни к чему. Следует лишь знать несколько простых приемов, повторение которых снимет судорожное напряжение мышц, а также вероятные причины этого явления, дабы предупредить развитие серьезных заболеваний.

Более серьезная причина судорог пальцев ног, которые могут переходить на икроножные мышцы, — органическое нарушение кровообращения в нижних конечностях. Это может быть первым из признаков начинающегося варикоза или следствием остеохондроза позвоночника. При этом судорожные спазмы обычно проявляются регулярно.

Если у вас свело пальцы на ногах после длительной физической нагрузки в течении дня, не следует тут же укладываться на диван и занимать неподвижное положение. Зачастую судороги наблюдаются у людей, ведущих активный образ жизни, но в силу определенных обстоятельств временно прекративших тренировки. Хотя причины спазмов пальцев ног могут быть более прозаичными: неудобная обувь, высокий каблук и элементарное плоскостопие.

Немаловажную роль в возникновении судорог пальцев ног играет и рацион питания. Увлечение всяческими диетами, употребление алкоголя и недостаточное количество микроэлементов и витаминов приводят к постепенному обезвоживанию и изменению состава крови.

Эти простые упражнения следует проделывать, если свело пальцы на ногах:

Самое простое — уколоть булавкой пальцы, сведенные судорогой.

И в завершение — рекомендации, соблюдение которых избавит вас от столь неприятной напасти:

Большое количество калия содержится в бобовых культурах (горохе, фасоли), абрикосах, морской капусте и бананах.

Обогатить организм витамином D можно, употребляя рыбу и яйца.

Однако не стоит надеяться на то, что все само собой пройдет, если у вас регулярно возникают судороги. В этом случае необходима консультация специалиста и полноценное обследование.

Что делать, когда сводит пальцы на ногах

Судороги ног являются достаточно распространенным явлением. Они случаются у многих, невзирая на пол человека или его возраст. Каждому знакомо ощущение, когда на ногах сводит пальцы. Такой мышечный спазм возможен всегда, особенно он неприятен, если происходит ночью.

Есть множество причин у подобного явления, когда сводит пальцы ног. Можно начать с банального переохлаждения, а закончить ущемлением нерва или дисбалансом микроэлементов. Почему же начинает сводить пальцы ног:

  • Малая активность. Многие люди сидят дома, на работе, даже на отдыхе. Поэтому не стоит удивляться, что мышцы, расположенные на пальцах, начинают постепенно атрофироваться. Они максимально удалены от мозга и сердца, ими человек двигает очень редко. Из-за этого и так чрезвычайно тонкие волокна мышц начинают постепенно терять собственную упругость и эластичность. Усугубляет ситуацию фиксированное продолжительное нахождение в одинаковой позе, когда кровь полноценно циркулировать не может.
  • Избыточная активность. При ходьбе основная нагрузка приходится как раз на ноги и их пальцы. Спазм пальцев часто случается, если выполнять активные однотипные движения. Если свело пальцы ног ночью, следует вспомнить о том, что происходило днем. Наверняка человек целый день находился в движении, носил тяжести, решал какие-то дела, бегал.

  • Неудобная обувь. Когда пальцы сжимаются обувью, а человек стойко это терпит, пытаясь разносить обновку, надеясь на то, что потом будет удобно, то ничего из этого хорошего не получится. Ноги не так терпеливы, как их владелец. Спазм может произойти в любую минуту, человек почувствует, как у него сводит пальцы ног. Когда вы надеваете модные туфли, вспомните, что именно они являются одной из основных причин того, что пальцы на ногах сводит. Постоянное мышечное напряжение в ноге вызывает судорогу. Чаще всего такой вид судорог поражает танцоров и спортсменов. Особенно достается балеринам, поскольку их пальцы, когда выполняются особенно сложные па и пируэты, подвергаются действительно экстремальным нагрузкам.
  • Дисбаланса питательных компонентов. Причина достаточно многих заболеваний кроется в неправильном рационе, недостатке жизненно важных минералов и витаминов. Не исключением здесь являются и спазмы пальцев.
  • Нехватка каких же элементов способна вызвать судороги в пальцах:

  • Магний. Этот элемент помогает планомерно расслабляться и сокращаться мышцам. Его недостаток провоцируется злоупотреблением алкоголя, сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ.
  • Витамин D. Благодаря ему организм получает возможность получать непосредственно из пищеварительного тракта кальций, без которого вообще невозможно полноценное функционирование любых мышц.
  • Кальций. Элемент содержится в крови, мышцах и костях. Недостаток кальция вызывают заболевания эндокринной системы, всевозможные проблемы с щитовидкой и почками. При длительном дефиците микроэлемента возможны продолжительные судороги и тахикардия.
  • Калий. Его присутствие помогает передвигаться вдоль волокон электрическим импульсам, он способствует мышечным сокращениям. Дефицит элемента вызывается патологиями почек и кишечника, сахарным диабетом, чрезмерным потоотделением.
  • Каждый из названных элементов взаимосвязан, поэтому дефицит любого из них вызывает недостаток остальных.

    Помимо вышеупомянутых причин сводить пальцы может из-за приема определенных медицинских препаратов, с помощью которых лечат гипертонию, астму, снижают уровень холестерина. Если врач прописал что-либо подобное, перед употреблением средств от судорог необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Именно он способен однозначно выявить причину, по которой сводит пальцы на ногах, а затем внесет в план лечения корректировку.

    Как можно предупредить судороги пальцев? Нужно делать, чтобы не появлялись причины спазма:

    1. Ежедневно выполнять физические упражнения, позволяющие крови циркулировать, доставляя кислород и питательные вещества в наиболее отдаленные точки тела – плавайте, бегайте, передвигайтесь на цыпочках, увеличивая постепенно нагрузки и возвращая мышцам тонус;
    2. Организуйте правильный рацион – если появились судороги, больше нужно употреблять продуктов, содержащих нужные вещества (в бананах, морской капусте и бобовых много калия, в крупах, шпинате и зелени магния, в кисломолочных продуктах кальция, в морепродуктах – витамина D);
    3. Выполняя сидячую или стоячую работу, периодически меняйте положение, каждые полчаса вставайте, если сидите и наоборот, присядьте, когда стоите;
    4. Тщательно подбирайте ежедневную обувь – когда она уже при примерке жмет, вряд ли станет впоследствии удобной.
    5. Внедряя в жизнь такие советы, можно вскоре забыть, что когда-то мучили судороги пальцев. А уж если свело палец, требуется постараться максимально потянуть мышцу. Подожмите палец, потяните его на себя, хоть и с усилием, но подвигайте им. Как только возникнет ощущение, что мышца начала тянуться, значит, спазм скоро исчезнет.

      Тщательно выбирать новую обувь, в рационе сведите к минимуму потребление кофе и сахара, бросьте курить, делайте гимнастику пальцев, употреблять пищу, богатую магнием и кальцием, после работы желательно делать обливание ног или ванночки для них.

      Почему пальцы на ногах сводит судорогой?

      Судорога, парестезия, спазм – вот так по-разному называют состояние, при котором происходит непроизвольное и болезненное сокращение мышц. Это явление может коснуться любого органа и части тела, но чаще всего оно затрагивает ноги, а точнее пальцы на них.

      Почему сводит пальцы?

      Все причины условно делят на 2 большие группы: те, что вызывают однократное появление судорог, и те, которые провоцируют их возникновение с регулярным постоянством. В первом случае виновниками обычно выступают:

    6. неудобная, бессменная поза во время сна (именно этот фактор чаще всего предопределяет, почему сводит стопы ночью);
    7. длительное ношение узкой, неподходящей по размеру обуви, а также туфель с высоким подъемом;
    8. чрезмерное напряжение мышц в связи с интенсивной и продолжительной физической нагрузкой;
    9. резкие перепады температурного режима (перегревание или, напротив, переохлаждение организма).
    10. Все эти причины спазма пальцев на ногах обуславливаются временно нарушенным кровообращением в мышечных волокнах. Поэтому, как только оно восстановится, чувство онемения и покалывания обычно сразу же проходит. То же самое нельзя сказать о часто повторяющихся судорогах. Сводить мышцы может из-за:

    11. патологий, связанных с ущемлением отдельных отростков нейронов позвоночного столба;
    12. заболеваний эндокринной и сосудистой системы, в частности, варикоза;
    13. раздражения, воздействующего на двигательную (моторную) зону коры головного мозга (такие импульсы способны возникать при инсульте, менингите, интоксикации, некоторых вирусах);
    14. неправильного распределения (в связи с плоскостопием) или усиления (в силу лишнего веса) нагрузки на стопу.
    15. Также причиной выступает дефицит определенных макроэлементов, в первую очередь, кальция, натрия, калия и магния. Дело в том, что мышечная ткань состоит из особых клеток – своеобразных передатчиков нервных импульсов, которые чем-то напоминают механический заряд. Когда в волокно попадают соединения кальция, оно начинает сокращаться. Но как только молекулы минерала выведутся из клеток, и им на замену придут ионы натрия и калия, сопровождаемые магниевой подпиткой, мышцы полностью расслабляются. При дисбалансе данных элементов и происходит спазм конечностей, в том числе ступней и собственно пальцев. Какие факторы могут спровоцировать подобное? Это плохое питание и прием некоторых лекарственных препаратов (к примеру, диуретиков, антацидных средств), способных вымывать из организма полезные соединения или замедлять их всасывание.

      Кроме нехватки макроэлементов сводит ноги и по причине дефицита эссенциальных микровеществ, в особенности железа. Ведь оно находится не только в составе белка крови, но и мышечной ткани, представляя собой особое образование – миоглобин. Именно за счет него волокна обеспечивают себя кислородом. А при недостатке такового вследствие анемии и возникают судороги, так как нарушаются обменные процессы.

      Отдельно стоит сказать о спазмах стоп у пожилых людей и беременных женщин, ведь среди них это явление наиболее распространено. С возрастом постепенно происходит естественное укорачивание сухожилий – концевой структуры мышц, при помощи которой они крепятся к костям скелета. Чем ниже пролиферативные возможности их клеток, тем чаще сводит пальцы.

      Что касается женщин, вынашивающих ребенка, в этот период парестезия ног может преследовать вплоть до самых родов и обуславливаться сразу несколькими факторами: прибавкой в весе, увеличением объема крови и отеком сосудов и тканей, нехваткой полезных веществ, изменением гормонального фона, давлением выросшей матки на нервные окончания и крупные вены. Несмотря на то, что после появления на свет малыша приступы судорог обычно исчезают, какие действия нужно предпринять в момент их возникновения, должна знать каждая беременная.

      Что делать, если свело пальцы?

      Чтобы избавиться от судорожного приступа поскорее, необходимо предпринять следующие меры по оказанию первой помощи:

    16. растирающими и пощипывающими движениями пройтись по участку, где свело ногу;
    17. сделать самомассаж, сжимая и распрямляя пальцы;
    18. как только мучительные ощущения уменьшатся, походить босиком по любой твердой (в идеале прохладной) поверхности.
    19. Если же спазм прошел, но боль в стопе сохраняется, специалисты рекомендуют наложить на нее эластичную повязку и оставить на ночь. При отсутствии позитивного результата наутро о дальнейшем самостоятельном лечении не может быть и речи: проблемную ногу следует показать врачу.

      Но что же делать, если пальцы свело не во время пребывания на суше, а при занятии таким спортом, как плавание:

      • лечь на спину;
      • взяться за большой палец сведенной ступни и потянуть его на себя;
      • по возможности размять мышцу.

      Также эффективен метод укалывания себя чем-то острым. Именно поэтому большинство пловцов заранее прикрепляют к купальному костюму булавку.

      Как лечить приступы судорог в ногах?

      Основным способом лечения мышечных спазмов является ликвидация этиотропного фактора, то есть причины, повлекшей за собой развитие данного патологического процесса. С этой целью врачи (терапевты, флебологи) зачастую назначают УЗИ и лабораторные исследования крови. После диагностики определяется схема лечения. Пациенту даются следующие рекомендации:

    20. правильно питаться;
    21. дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы;
    22. ежедневно делать расслабляющие ножные ванночки;
    23. использовать крема и мази, действие которых направлено на укрепление стенок сосудов.
    24. Если сводит пальцы не часто и в силу не внутренних причин (различных заболеваний), а внешних факторов (например, того же ношения тесной обуви), то лечащий врач предложит и народные методы против судорог:

    25. на протяжении 10 дней утром и вечером смазывать ноги свежевыжатым соком лимона;
    26. сделать мазь из чистотела и вазелина, которые необходимо брать в соотношении 1:2, и наносить ее каждый раз перед сном в течение 2 недель;
    27. приготовить отвар из луковой шелухи, залив ее горячей водой и настояв 10-15 минут, и систематически пить его на ночь.
    28. Если ноги сводит во время сна, уместно заранее сделать такое средство и поставить его рядом с кроватью. Смешайте 20 г сухого тысячелистника и 10 г чабреца. Получившийся сбор залейте стаканом спирта или водки и оставьте настаивать его в течение 10 дней. Как только почувствуете, что сводит большие пальцы на ногах или всю стопу, воспользуйтесь настойкой, смазав ей проблемный участок. Далее накройтесь одеялом и продолжайте отдыхать.

      Какие меры профилактики судорог существуют?

      Необходимо больше внимания уделять физическим упражнениям. Пусть это будет не занятие спортом высокого уровня, а легкая, простая в плане выполнения движений зарядка, но даже она при регулярном проведении способна улучшить состояние мышц, снабдив их кислородом, питательными веществами, нормальной циркуляцией крови.

      Для продолжительных прогулок не стоит выбирать узкую обувь с высоким подъемом. Это не только нарушит кровоток в конечностях, но и окажет огромнейшую нагрузку на позвоночник. Итоговый результат будет совсем неутешительным: остеохондроз, мышечные боли, искривление оси всего тела, лечение которого довольно долгое и не всегда успешное.

      Чтобы не свело ступню в самый неожиданный момент, важно придерживаться сбалансированного рациона. С этой целью разнообразьте меню зеленью, морепродуктами, бананами, творогом. Старайтесь начинать завтрак с разных каш, ведь в крупах так много полезных элементов, в частности, калия, кальция, магния и натрия – всего того, что так часто назначают для лечения судорог специалисты.

      Наверное, у каждого появится панический страх, когда просыпаешься посреди ночи от того, что свело пальцы на ногах. Спросонья человек не сразу и поймет, что с ним случилось, и тем более не сообразит, как от этого избавиться. А если такое малоприятное и болезненное явление повторяется с завидной регулярностью, обязательно возникнут вопросы: «Почему сводит пальцы ног? Что делать, чтобы прекратились судороги?»

      Причины возникновения судорог пальцев ног

      Итак, обо всем по порядку. Если у вас сводит пальцы ног, причины этого могут быть как безобидными, так и вполне серьезными.

      Вполне возможно, что во сне вы приняли неудобное положение, в результате чего произошло несильное, но длительное по времени сдавление тканей. Ваши пальчики посылают своеобразный сигнал в виде судороги, чтобы вы смогли изменить положение тела. Дневные спазмы мышц ног могут быть следствием малоподвижного образа жизни или ожирения.

      Жалоба на то, что свело пальцы на ногах, может говорить о недостатке магния, калия, кальция и витамина D. К потере этих веществ может привести употребление мочегонных и гормональных средств, инъекции инсулина при диабете, болезни почек, нарушение работы околощитовидных желез и проблемы с пищеварением. Список заболеваний, как видите, внушительный и вполне серьезный. Хотя среди них есть и одно радостное для женщин состояние: судорожные спазмы могут возникать у будущих мамочек, которые испытывают дефицит вышеуказанных микроэлементов.

      Первая помощь при судорогах пальцев ног

      Первым делом встаньте на холодный пол, это поможет немного успокоить боль и снять напряжение. Постойте на носочках 2-3 секунды, а затем резко опуститесь. Пяти раз вполне достаточно, чтобы пришло облегчение.

      Медленно потяните пальцы ног к себе, затем сделайте стопами вращательные движения. Как правило, в течении 3 минут судороги отступают.

      Стояние на пятках несколько секунд и дальнейшее принятие обычной позы также могут помочь в преодолении напряжения мышц ног. Делать упражнение следует 5 раз, при этом нужно стараться сохранить равновесие.

      адекватная физическая нагрузка;

      Уточним последний пункт рекомендаций.

      Кальцием богаты молоко и его производные, кунжут, сардины и миндаль.

      Большие запасы магния — в петрушке, бобовых, шпинате, крупах, бананах и арбузах.

      Сводит пальцы ног: причина и что делать?

      Вначале нужно обратиться к врачу, который подскажет, как лечить проблему, а затем использовать народные рецепты как дополнение. Практикой доказана эффективность следующих методик: Если пальцы на ногах сводит судорогой, для быстрого снятия боли достаточно втирать в ступню горчичное масло.

      Чтобы забыть о судорогах, нужно на протяжении 14 дней каждый вечер втирать в кожу стопы лимонный сок. Чтобы уменьшить боль во время приступа, используйте настойку тысячелистника. Залейте 20 г сухой травы и 10 г чабреца мл водки.

      Почему сводит пальцы на ногах и что делать при судороге?

      Оставьте в темном месте под крышкой на десять дней, сведёте палец на ноге что делать. Смазывайте сведенную конечность, после чего надевайте теплые носки и не двигайте ногой четверть часа. Избавиться от частых судорог поможет луковый настой. Залейте шелуху кипящей водой, оставьте под крышкой на 30 минут. Выпивайте по две столовые ложки после ужина. Курс лечения — 30 дней. Известно, что причины и лечение судорог связаны с особенностями рациона. Провоцирующим фактором может стать недостаток в организме калия. Для его приготовления ржаные сухари заливаются водой и настаиваются четыре часа.

      Затем в состав добавляются сухие дрожжи, жидкость оставляется под крышкой еще на восемь часов. Готовый напиток рекомендуется хранить в холодильнике. Его следует выпивать по половине стакана утром и вечером до приема пищи. Благотворное действие на лечение проблемы оказывает ромашковый отвар.

      Необходимо свести палец на ноге что делать две столовые ложки сухих цветков половиной литра кипятка, держать под крышкой минут. Пить по мл после завтрака и обеда. Как предупредить возникновение судорог Когда сводит судорогой пальцы на ногах, их пронизывает острая боль. Человек просыпается среди ночи, останавливается в общественном месте, чтобы хоть как-то уменьшить дискомфорт. Появления проблемы можно избежать, если озаботиться о несложных мерах профилактики: Пейте достаточное количество жидкости: Это сделает мышечные волокна более эластичными.

      Сделайте свой рацион сбалансированным и разнообразным. Не забудьте включить в него нежирное мясо и рыбу, свежие овощи и фрукты. Выполняйте упражнения на тренировку мышц, склонных к появлению судорог. Для пальцев ног полезно плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Регулярная физическая активность улучшит кровоток в этой области, клетки получат больше кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. При занятиях спортом не гонитесь за олимпийскими рекордами. Если вы заняты на сидячей работе в офисе, не забывайте о регулярной гимнастике.

      Каждые минут рекомендуется потягиваться, вставать, ходить или хотя бы вытягивать пальчики ног.

      Сводит судорогой пальцы на ногах: причины и лечение

      Минимальная физическая нагрузка улучшит кровоток в нижних конечностях. Если вы часто сталкиваетесь с тем, что пальцы ног сводит судорогой, заведите привычку делать каждый вечер самомассаж стоп. Используйте растирающие, пощипывающие и похлопывающие движения, поворачивайте пальчики вокруг своей оси. Можно дополнить процедуры уколами неострым предметом.

      Ответы@flexphones.ru: свело средний палец на ноге, что делать?

      Откажитесь от жестких и неудобных моделей. Не приобретайте туфли, которые жмут в момент примерки: Отдавайте предпочтение натуральным материалам. Если после тяжелого трудового дня ступни болят и отекают, примите контрастный душ: Для снятия напряжения рекомендован самомассаж, состоящий из пощипываний, растираний, поглаживаний. Эта несложная процедура незаменима для беременных жен и дам, предпочитающих высокие каблуки. Судороги пальцев ног часто являются следствием хронической усталости, регулярного недосыпа, накопленного стресса. Чтобы снять нервное напряжение после трудового дня, пейте успокаивающие чаи и травяные сборы.

      Постоянные судороги — это опасный симптом, который может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. Не свести палец на ноге что делать увлекаться народными средствами, обязательно сведите палец на ноге что делать к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение с учетом особенностей вашего организма. Для начала можно заглянуть к терапевту, также может понадобиться дополнительная консультация невропатолога, ревматолога или эндокринолога. Как показывает практика, чаще всего патологическое сведение пальцев ног объясняется нехваткой в организме определенных питательных веществ, к примеру, магния, калия либо кальция.

      Скорректировать такое нарушение довольно просто: Но в некоторых случаях дефицит перечисленных минералов объясняется развитием каких-то заболеваний, что требует дополнительной диагностики и коррекции. Среди возможных патологических причин возникновения судорог в пальцах ног можно свести палец на ноге что делать развитие ревматоидного артрита, полиневропатии, сахарного диабета, гипертонии, туннельного синдрома, микроинсульта и рассеянного склероза. Кроме того такая неприятная симптоматика может объясняться сосудистыми патологиями, вегетососудистой дистонией, остеопорозом либо позвоночной грыжей. Каждое из перечисленных состояний требует направленного лечения под присмотром квалифицированного специалиста.

      Также медики отмечают, что изредка судороги возникают как побочный эффект от потребления определенных медикаментов, к примеру, для коррекции астмы. Как помочь себе если палец на палец на ноге, что делать с ними? Приступ судорог частенько возникает внезапно, к примеру, ночью во время сна либо непосредственно во время выполнения какой-то деятельности, в том числе и при езде за рулем или при плавании в бассейне или открытом водоеме. Поэтому крайне важно правильно свести палец на ноге что делать на развитие неприятной симптоматики. Ни в коем случае нельзя паниковать.

      Три способа снять судорогу

      Опубликовано: 20.03.2018 | Автор: poibricarin

      Свело палец на руке: причины, лечение и профилактика

      Когда у человека сводит пальцы рук и ног, он испытывает не просто легкий дискомфорт, а довольно сильную боль. Всем знакомо это чувство покалывания, будто в кожу впиваются тысячи иголок одновременно. В медицине это считается абсолютно естественной реакцией мышц на нарушение кровообращения. Однако в ряде случаев такой симптом может указывать на серьезные заболевания. На какие признаки нужно обращать внимание? У вас неожиданно свело палец на руке, и это вызвало острую боль. Кроме того, если судороги повторяются постоянно, это повод записаться на прием к врачу.

      Как мы уже заметили выше, обычно судороги обуславливаются уменьшением кровоснабжения тканей. Тем не менее, их регулярное повторение считается признаком болезней. К их числу можно отнести варикоз, плоскостопие (конечно, это заболевание затрагивает главным образом пальцы на ногах), гипоксию, воспалительный процесс, разнообразные инфекции и отравление лекарственными препаратами. Кроме того, если у вас неожиданно свело палец на руке, это порой свидетельствует о нехватке микроэлементов в организме (кальция, натрия, калия).

      Что же делать в случае судорог, как избавиться от неприятных ощущений? Самое простое, что вы можете сделать – это резко потянуть сведенную конечность на себя. Понятно, что в случае с пальцами проделать это не так просто. Прекратить судороги можно, встав босыми ногами на холодный пол. Проведите в таком положении минуту, затем лягте, приподнимите ноги вверх – это поспособствует оттоку крови. Если же у вас свело палец на руке, свободно свесьте ее вдоль тела, а затем сделайте себе легкий массаж, состоящий из пощипываний и поглаживаний.

      Современная медицина предлагает множество вариантов решения данной проблемы. Для начала необходимо выяснить, почему сводит судорогой пальцы рук. Если это обусловлено недостатком в организме каких-либо веществ, следует подкорректировать свой рацион. Чтобы восполнить баланс микроэлементов, врачи советуют есть как можно больше молочной и кисломолочной продукций (особое внимание надо уделить твердым сортам сыра и творогу), орехов, а также свежих фруктов и овощей. Очень полезными в этом отношении считаются красная рыба, мед и бобовые культуры. Например, фасоль. Если вы постоянно ощущаете, что свело палец на руке, отличный эффект даст массаж. Конечно, попросить кого-нибудь из родственников размять вам больную конечность – это не выход. Массаж необходимо делать курсами, и желательно у квалифицированного специалиста. Он же покажет вам специальные упражнения, после выполнения которых вы очень скоро забудете о своей проблеме. Никаких особых медикаментов при этом не требуется, хотя при желании вы можете принимать витаминный комплекс.

      Чтобы не допустить появления судорог, следите за состоянием своего здоровья. Во-первых, укрепляйте связки (в этом нет ничего сложного – просто не пренебрегайте физическими нагрузками). Во-вторых, если вы страдаете от избыточного веса, постарайтесь по возможности его уменьшить. В-третьих, не перетруждайте конечности: не таскайте тяжелые сумки с продуктами, не носите тесную обувь. При возникновении тревожных симптомов обращайтесь к врачу.

      Что делать, если свело ногу — эффективнейшие методы избавления от боли. Если свело ногу, что делать в данной ситуации?

      Мышечная судорога — распространенное болезненное состояние, при котором ощущается резкое непродолжительное мышечное напряжение, неизменно сопровождающее сильнейшей болью.

      Ногу сводит при резком движении, переохлаждении, из-за нехватки в организме различных микроэлементов.

      Чем помочь самому себе и как избавиться от резкой боли при мышечном спазме?

      Что делать, если свело ногу — возможные причины проблемы

      Мышечный спазм, сопровождающийся крайне неприятным ощущением возникает по различным причинам, выяснить которые в состоянии только специалист.

      Так, судорога у детей является следствием родовой травмы, недостатка кальция. Взрослые испытывают сей неприятный симптом из-за нехватки кислорода, в результате травм, опухолей, пороков развития мозга, эпилепсии, менингита, энцефалита и др.

      Кроме этого, судорога свидетельствует о недостатке глюкозы, магния, кальция, а также о нарушении водно-солевого обмена. Мышечные спазмы — частое явление при беременности. Тот, кто употребляет транквилизаторы, антидепрессанты и слишком много кофе не понаслышке знает о том, что такое «ногу свело».

      У особо чувствительных натур судорога может возникнуть от яркого света или громкого звука. Нередки мышечные спазмы и при высокой температуре.

      Судороги также ощущаются при:

      • обезвоживании организма и потере кальция

      • сужении кровеносных сосудов

      • болезнях позвоночника и пр.

      Что делать, если свело ногу — эффективные методы

      Первая помощь при судорогах — массаж. Его задача — максимально расслабить мышцу. С чего необходимо начать? Прежде всего, ногу следует растянуть. Если свело икроножную мышцу, возьмитесь руками за пальцы ног и потяните на себя. Хорошо помогает и укол булавкой.

      При возникновении судороги в ночное время опустите обе ноги и поставьте их на пол. Затем медленно встаньте. Таким образом можно попытаться нормализовать кровообращение. Хорошо помогает банальное растирание и хлопки ладонью. Совершайте массажные движения от самых кончиков пальцев к пятке и колену. После проведенных манипуляций лягте в постель и, немного приподняв ногу, полежите.

      Помимо описанных шагов по предотвращению судороги помогает растирание конечности до ее полного разогрева. При этом можно сжать мышцу, сильно надавив в эпицентр боли указательным пальцем. Надавливание проводите минут 15, не забывая глубоко дышать.

      В случае, если судорога застанет вас в пути, найдите опору и прислонитесь к ней обеими руками, а больную ногу отведите назад так, чтобы стопа полностью стояла на полу. Так мышца хорошо растянется.

      При существующей боли, даже если спазм отступил, перевяжите ногу эластичным бинтом.

      Что делать, если свело ногу — народные средства

      Для лечения судорог широко применяются лекарственные растения:

      1. Заварите как чай гусиные лапки (1 столовая ложка травы на стакан воды), дайте средству настояться и пейте 3 раза в день по трети стакана.

      2. Большую ложку цветков липы залейте кипятком (300 мл). Пусть целительный состав настоится. Затем процедите его, добавьте мед по вкусу и пейте, как чай на ночь.

      3. Чабрец — отличное средство от судорог. Заварите большую ложку травы стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и пейте понемногу до еды (по 1 большой ложке).

      4. Если причина судороги — женские заболевания, употребляйте настой тысячелистника. 2 ложки залейте традиционно стаканом кипятка, дайте снадобью настояться и принимайте, процедив, по 1 столовой ложке трижды в день. Не забудьте добавить в теплый состав мед.

      5. Судороги у детей лечат при помощи свежего сока укропа. Для однократного применения достаточно чайной ложки средства. Сок укропа смешайте с небольшим количеством молока и меда. Давайте пить ребенку трижды в день после еды.

      6. Кориандр эффективен при судорогах. 1 маленькую ложку семян растения заварите кипятком (1 стакан) и, настояв и процедив, принимайте по трети стакана 3 раза в день.

      Что делать, если свело ногу — наружные средства

      1. Эфирные масла. Закипятите воду. Капните пару капель масла лаванды, майорана или имбиря. Сверху на воду поместите хлопковую ткань, дождитесь пока она пропитается лечебным раствором, отожмите и приложите к больной ноге.

      2. Лапчатка. Залейте 4 столовые ложки травы водой (600 мл), поставьте емкость с составом на огонь и прокипятите несколько минут. Дайте средству настояться, процедите. Готовый отвар используйте для лечебных компрессов.

      1. Залейте цветки пижмы (большую ложку) кипятком (1 стакан), дайте настояться. Процедив, влейте в таз с теплой водой и опустите туда ноги. Длительность процедуры — 15 минут.

      2. Растворите в миске с теплой водой пару больших ложек соли и опустите в лекарственный состав ноги на несколько минут.

      3. В наполненную горячей водой ванну бросьте половину стакана соды и четверть стакана порошка имбиря — сильнейшего противовоспалительного средства. Все перемешайте и принимайте водные процедуры на протяжении 15 минут.

      Лимон — эффективное лекарство против судорог, если таковые вызваны плохим кровообращением. Рано утром разотрите стопы и голени свежевыжатым лимоном. Ноги не вытирайте, подождите пока они подсохнут и наденьте шерстяные носки. Лечение проводите на протяжении 2-х недель.

      Что делать, если свело ногу в воде

      С наступлением летнего периода многие отправляются на отдых к морю. Низкая температура воды или резкое перенапряжение мышц способно спровоцировать судорогу у кого угодно. В таких случаях даже опытный пловец подвержен опасности. Для того, чтобы не допустить судорог заходите в воду постепенно, давая телу привыкнуть к ее температуре.

      Если во время заплыва вы все же почувствовали, что ногу или обе сводит, примите такие меры:

      • Смените положение тела. Плывете на спине — перевернитесь на грудь и наоборот.

      • При ощущении тянущей боли в кисти, сожмите кулак, резко отбросьте руку в сторону и разожмите. Делайте упражнение несколько раз.

      • Если свело ногу в области икроножной мышцы, потяните стопу на себя, обхватив ее обеими руками.

      • Свело мышцу бедра? Обхватите ногу с наружной стороны (ниже голени), лягте на спину.

      • Старый проверенный способ — уколите занемевшую ногу острым предметом. Например, булавкой. Опытные пловцы часто предусмотрительно прикалывают данный предмет к плавкам или купальнику.

      • Постарайтесь обратить на себя внимание людей, успокойтесь и не паникуйте. Все манипуляции проводите быстро и точно.

      Внимание! Избежать неприятных последствий поможет элементарное послушание. Не заплывайте за буйки, а, зная, что вы плохо держитесь на воде, плавайте около берега.

      Питание при судорогах

      Причиной частых мышечных спазмов является недостаток необходимых организму микроэлементов таких, как магний, кальций. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, связанных с судорогой, следует так организовать свой рацион, чтобы все полезные вещества поступали в достаточном количестве.

      Основные рекомендации по питанию:

      1. Соблюдайте питьевой режим. Вода помогает очищаться клеткам, полноценно усваиваться поступающим в организм с пищей веществам.

      2. Во избежание отеков, способных ухудшить кровообращение, съедайте ограниченное количество соли. В день достаточно пару небольших щепоток.

      3. При недостатке кальция употребляйте творог, твердые сорта сыра, фасоль, зелень. В качестве кальциевой добавки используйте яичную скорлупу. Перед измельчением прожарьте ее в духовке, поместив на противень. Это обеззаразит продукт. Порошок скорлупы добавляйте в творог, каши. Рекомендуемая доза — 1,5-3 г.

      4. Ешьте чеснок. Он богат кремнием, который помогает мышцам расслабляться.

      5. Пусть ваш стол будет богат овощами и фруктами. Налегайте на каши, приготовленные из цельнозерновых круп.

      Чтобы избавиться от спазмирования мышц применяйте вышеописанные проверенные методы, а также старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок. Кроме того, пересмотрите свой рацион питания и откажитесь от вредных привычек.

      Мышечный спазм, как было сказано, способен возникнуть по разным причинам. Если судорога — постоянная ваша проблема, решить ее поможет только квалифицированный специалист, основываясь исключительно на индивидуальных особенностях вашего организма.

      © 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

      Главный редактор портала: Екатерина Данилова

      Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

      Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18