Судороги икры ног что делать

  • гипоксия – недостаточное количество поступающего кислорода в организм

  • пороки развития мозга

  • менингиты, энцефалиты и прочие нейроинфекции

  • недостаточное содержание глюкозы, кальция и магния в сыворотке крови

  • острая респираторная инфекция (грипп, пневмония)

  • родовая травма у новорожденных

  • болезни обмена веществ у детей (фенилкетонурия)

  • опухоли головного мозга

  • высокая температура тела (лихорадка)

  • осложненное течение беременности (гестозы)

  • дегенеративные заболевания нервной системы – рассеянный склероз, энцефаломиелит

  • нарушения водного и солевого обмена (при тяжелых степенях обезвоживания)

  • обезвоживание организма с потерей кальция и калия вместе с потом

  • чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц

  • увеличение объема тренировок

    Заболевания и последствия

    Черепно-мозговая травма может быть причиной развития тонико-клонических судороги, сопровождающихся симптомами поражения черепно-мозговых нервов.

  • остановка сердечной деятельности;

  • кровоизлияния в ткань головного мозга;

  • травмы, обусловленные ударом о землю при потере сознания.

    Боль в мышцах после перенесенного судорожного приступа обусловлена накоплением лактата, образующегося в результате неполного окисления глюкозы.

  • оказание неотложной помощи с целью предупреждения осложнений

  • лечение основного заболевания, которое привело к развитию судорог

  • предупреждение получения травм; это достигается путем удерживания пострадавшего

  • поворот пострадавшего на бок с целью профилактики обструкции (закрытия) просвета дыхательных путей рвотными массами

  • предотвращение прикуса языка осуществляется путем помещения какого-либо твердого предмета между зубами

  • организуют правильное питание (рекомендуется регулярно принимать в пищу продукты, содержащие калий и кальций: творог, сыры, бананы, бобовые)

  • выполняют специальные упражнения, направленные на расслабление икроножных мышц (можно взяться рукой за кончики пальцев ноги и потянуть их на себя)

  • в некоторых случаях помогают сильные щипки в области голени

  • производят полное обследование для установления причины, которая привела к появлению судорог

    карбамазепин, фенитоин, вальпроевая кислота, ламотриджин.

    Почему при ходьбе сводит икры ног, что делать при судоргах икроножных мышц?

    Если одна или несколько мышц сокращаются непроизвольно и при этом ощущается боль, то это судороги. Чаще всего судороги появляются в нижних конечностях, а конкретнее, при ходьбе сводит судорогой икры ног. Существуют некоторые причины, почему происходит сжимание мышц в икре, что в последствии ведет за собой разгиб стопы, будто человек поднимается на носки. Судороги в икроножных мышцах при ходьбе естественно пересекается с резкой и острой болью.

    Из-за чего происходит судорога ноги

    Причины, почему сводит икры, могут быть разными – начиная нарушенным питанием и заканчивая серьезными болезнями:

  • одной из самых популярных случаев – в организме не хватает магния;
  • болезнь щитовидки;
  • нехватка витамина В6;
  • при заболевании почечной недостаточности может нарушиться обмен веществ, что может вызывать токсические действия;
  • если не принимать достаточно сахара или наоборот, если организм вырабатывает слишком много гормонов, которые перерабатывают глюкозу, может возникнуть гипогликемия, из-за которой будет сводить икры при ходьбе;
  • переутомление, сильная нагрузка на мышцы ног при беге и ходьбе, плаванье и различных физических занятиях;
  • если вы заметили, что при ходьбе сводит ногу в икрах ноги, обратите внимание на свой день, возможно это просто из-за стресса или эмоционального перенапряжения;
  • варикоз или тромбофлебит;
  • постоянство плохого кровообращения в ногах;
  • заболевание сердца, которое может идти на ряду с сердечной недостаточностью, а это приводит к плохому кровотоку ног;
  • поражение тканей межпозвоночных дисков – остеохондроз;
  • чрезмерное количество эстрогена в крови, что нарушает баланс гормонов в женском организме;
  • недостаточное количество времени на сон;
  • вредный образ жизни в молодости приводит к последствиям и стрессу организма, что может вызвать повышенное давление в будущем;
  • частое ношение туфель на каблуках также приводит к нарушению кровообращения в ногах;
  • правильное питание нельзя игнорировать, потому что нарушение может привести к болезням с желудком, пищеварением и перерасти в постоянную болезнь, а это уже мешает всасыванию полезных веществ в кровь;
  • занятия самолечением.
  • Причин, по которым может произойти судороги икроножных мышц при ходьбе достаточно большое количество, но основной остается – дефицит магния в теле, поэтому следует рассмотреть этот вопрос подробнее. Большинство людей не следят за своим питанием и поэтому происходит сбой, а это приводит к понижению уровня магния. Вещество плохо впитывается в кровь из-за плохих привычек, таких как: кофейные напитки, алкоголь, курение, злоупотребление сладостями и мучными продуктами.

    При пониженном количестве магния, тело старается заменить его, и потому происходит высасывание необходимых веществ из костно-мышечной структуры. Из-за этого процесса, при сдаче анализов в больнице, ошибочно можно предположить, что в организме хватает магния или его даже много, но это не так.

    Также недостаток магния приводит к последствиям в других областях: боль при менструациях, ослабление волосяных луковиц и выпадение, хрупкость ногтей и зубной эмали, а в последствии появляется кариес, возникает периодический дискомфорт в сердечной мышце, учащенное дыхание.

    Если сводит икры, но вы заметили какое-какие симптомы, которые были перечислены выше, то будьте уверены, что это касается именно нехватки магния в организме, но дополнительные анализы и консультация с врачом не повредит.

    Действия во время судороги мышц

    Если сводит икры ног при ходьбе, нужно натянуть носки ног на себя, при этом постараться расслабить притяжение, после чего усиленно потянуть. Бывает так, что после данной процедуры судорога не проходит, поэтому нужно сделать следующее – просто станьте на ноги и осторожно походите, из-за чего кровь начнет циркулировать быстрее и боль ослабится. Полезно будет сделать несложный массаж, легкие массирующие движения, с применением разогревающего крема, улучшат кровообращение. Если не хотите делать массаж, то можно просто пощипать участок ноги, где проявляется боль или слегка уколоть иголкой.

    Сводит ноги судорогой: что делать?

    С жалобами пациентов на судороги ног врачи общей практики сталкиваются регулярно, причем данное явление беспокоит лиц совершенно разных категорий – молодых и пожилых людей, мужчин и женщин, беременных и детей. Чаще судороги случаются во время засыпания или ночью, во время сна человека, заставляя его проснуться и испытать несколько весьма малоприятных мгновений. О том, что представляют собой судороги ног, почему они возникают и как с ними бороться и пойдет речь в нашей статье.

    Непроизвольные сокращения одной или нескольких групп мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями, получили название судорог. Наиболее частым явлением являются судороги в ногах, а точнее, судороги икроножной мышцы (она расположена на задней поверхности голени). По определенной причине эта мышца внезапно спазмируется, что влечет за собой максимально возможное разгибание стопы – человек будто бы становится на цыпочки. Как понятно из определения, мышечный спазм сопровождается интенсивной, часто невыносимой болью.

    Почему возникают судороги ног

    Причин возникновения судорог на самом деле множество – от банального неполноценного питания до серьезных, угрожающих жизни, заболеваний. Подавляющее большинство судорог ног провоцируют причины, указанные ниже.

    1. Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме:
      • недостаток магния – причина ? всех случаев судорог нижних конечностей;
      • болезни щитовидной железы;
      • гиповитаминоз В (преимущественно В6);
      • хроническая почечная недостаточность (поскольку при этом заболевании нарушается выведение из организма продуктов обмена, оказывающих на него токсическое действие).
      • Сниженное содержание глюкозы в крови – гипогликемия. Чаще встречается при слишком агрессивной терапии сахарного диабета или при несоблюдении диабетиком режима питания.
      • Длительные, чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, плавание, футбол и другие.
      • Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
      • Хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз и другие заболевания);
      • Болезни сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся явлениями сердечной недостаточности и, как следствие, нарушением кровотока в наиболее удаленных от сердца частях тела, в частности, в стопах и голенях.
      • Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз).
      • Дисбаланс женских половых гормонах, а именно, избыточное содержание в крови эстрогенов.
      • Психоэмоциональное перенапряжение.
      • Хронический недостаток сна.
      • Наш зачастую неправильный образ жизни приводит к тому, что уже в молодом возрасте системы организма человека одна за другой дают сбой:

      • из-за постоянных стрессов начинает повышаться давление,
      • из-за ношения высоких каблуков появляются проблемы с венами,
      • из-за неправильного питания возникают гиповитаминозы или, что еще хуже, хронические болезни пищеварительного тракта, нарушающие нормальное всасывание питательных веществ из органов пищеварения в кровь;
      • из-за самолечения инфекционных болезней (в частности, ангин) развиваются осложнения в виде неуклонно прогрессирующих болезней сердца (приобретенные пороки) и почек (гломерулонефрит).
      • Поскольку основной причиной судорог мышц ног является дефицит магния, хотелось бы осветить эту проблему подробнее.

        Несбалансированное питание большинства из нас приводит к тому, что уровень содержания магния в крови постепенно снижается. Наши вредные пищевые привычки, такие как регулярное употребление кофе, алкогольных напитков, сладкой и мучной пищи, способствуют меньшей всасываемости этого микроэлемента из продуктов питания в кровь. Когда возникает гипомагниемия (сниженный уровень магния в крови), организм пытается компенсировать ее, «вымывая» микроэлемент из костно-мышечной системы. Именно поэтому, если сдать анализ крови на уровень магния, результаты его покажут норму или даже избыток данного микроэлемента.

        Помимо судорог на недостаток в организме магния могут указать и другие симптомы:

      • ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, нервные тики;
      • онемение конечностей;
      • раздражительность, тревожность, ночные кошмары, обильное ночное потоотделение;
      • ларинго-, бронхо-, эзофагоспазмы (периодически возникающие спазмы гортани, бронхов или пищевода);
      • боли в животе, купирующиеся приемом спазмолитиков (дротаверин, или но-шпи, спазмобрю, папаверин, платифиллин), запоры или поносы;
      • болезненные менструации у женщин;
      • выпадение волос, ломкость ногтей;
      • зубные боли, кариес;
      • боли в области сердца, тахикардия (повышенная частота сокращений сердца), разного рода аритмии.
      • Если у больного помимо судорог ног имеются несколько описанных выше симптомов, вероятно, одной из причин непроизвольных мышечных сокращений следует считать именно дефицит магния.

        Судороги ног у беременных

        Согласно данным статистики, практически каждая беременная сталкивается с этим весьма неприятным явлением. Поскольку подавляющее большинство женщин «в положении» все-таки более или менее здоровы, такие причины судорог, как болезни почек или хроническая сердечная недостаточность в данном случае маловероятны. Чаще непроизвольные сокращения мышц возникают по особым причинам, связанным именно с «интересным положением» женщины.

      • Недостаток витаминов группы В и нарушение баланса микроэлементов (избыток фосфатов и натрия, недостаток магния, калия и кальция) в крови, вызванные:
        • неправильным (несбалансированным, нерациональным) питанием женщины, связанным с ее пищевыми капризами;
        • недостаточной функцией околощитовидных желез (возникает при многократной рвоте преимущественно в первом триместре беременности (во время токсикоза));
        • активным ростом плода во втором триместре (всем известно, что для роста и развития плод использует питательные вещества организма матери, а в случае, когда беременная недополучает их с пищей, именно в период интенсивного роста малыша она испытывает их дефицит «на себе»);
        • чрезмерным приемом диуретиков – препаратов, стимулирующих выделение мочи (нередко они назначаются беременной при выраженных отеках, обычно в самом конце беременности).
        • Железодефицитная анемия средней и тяжелой степени (может возникать и при недостаточном употреблении железосодержащих продуктов, и вследствие массивной кровопотери).
        • Гипогликемия. Нарушения режима питания в виде поздних или очень редких (менее 3 раз в день) обильных приемов пищи, злоупотребление продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы, приводят к снижению уровня сахара крови в ночные и утренние часы и, как следствие, к судорогам.
        • Хронический недостаток кислорода и обезвоживание мускулатуры, возникающие вследствие избытка в организме женщины кофеина и никотина, также нередко становятся причиной судорог.
        • Синдром нижней полой вены – сдавливание этой вены увеличенной в размерах маткой в положении беременной на спине, приводящее к ухудшению кровообращения в сосудах нижних конечностей, вследствие чего и возникают судороги.
        • Хроническая венозная недостаточность. Поскольку во время беременности у женщины увеличивается объем циркулирующей по сосудам крови и кровообращение в малом тазу становится более интенсивным, сосуды нижних конечностей испытывают сильную нагрузку. Если стенки вен с повышенной нагрузкой не справляются, они растягиваются, образуя мешочкообразные, или варикозные, расширения, в которых застаивается кровь. Как следствие, нарушается кровоток, развивается дисбаланс микроэлементов, что и приводит к судорогам.
        • Отдельно стоит сказать о таком серьезном состоянии, как эклампсия. Это разновидность позднего гестоза, проявляющаяся повышенным артериальным давлением, отеками, наличием белка в моче и, самое важное, генерализованными судорожными припадками. Данное состояние обычно возникает в третьем триместре беременности и является опасным для жизни как плода, так и будущей мамочки. Появление генерализованных судорог является абсолютным показанием к срочному родоразрешению путем кесарева сечения.

          Ночные судороги ног у детей

          Нередко сопутствуют периоду активного роста малыша. Поскольку ребенку понятие «судорога» незнакомо и непонятно, внезапное возникновение мышечных сокращений вызывает у него значительное беспокойство, страх и плач. Основными причинами ночных судорог ног ребенка являются:

        • нахождение ноги в неудобном положении, в одной позе в течение длительного времени;
        • переохлаждение нижних конечностей;
        • недостаток микроэлементов (магния, калия и кальция) в организме;
        • плоскостопие.
        • Последние 2 причины вероятны при регулярных, беспокоящих в течение продолжительного времени, судорогах.

          Что делать во время судороги

          1. Потянуть носок ноги, на которой развилась судорога, немного на себя, затем ослабить тягу, затем потянуть максимально. Если мышечный спазм после этой процедуры не прошел, необходимо встать на ногу и немного походить – эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.
          2. Сделать легкий массаж области спонтанного мышечного сокращения от периферии к центру.
          3. Помассировать ногу с разогревающей мазью, поразминать ее.
          4. Пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
          5. После того, как судорога миновала, следует некоторое время полежать с приподнятыми ногами – в таком положении отток крови из нижних конечностей улучшится, а значит, уменьшится вероятность возникновения повторной судороги.

          Диагностика, лечение и профилактика судорог

          При регулярных, беспокоящих в течение длительного времени судорогах, не стоит откладывать визит к врачу. Для начала следует посетить терапевта (в случае, если судороги возникают у ребенка, то педиатра), который проведет осмотр, назначит необходимое обследование и в случае необходимости порекомендует консультации специалистов узкого профиля – невропатолога, эндокринолога, кардиолога, нефролога и других.

          Если причиной судорог является какая-либо соматическая патология, то при адекватном лечении ее проблема внезапных мышечных сокращений в скором времени разрешится.

          Если же результаты обследования показали, что серьезные болезни, которые могли бы спровоцировать судороги, отсутствуют, врач даст больному рекомендации, при соблюдении которых состояние его в ближайшее время улучшится.

        • Правильное питание.
          • Необходимо разделить суточный рацион на 5-6 приемов пищи, порции при этом не должны быть объемными.
          • Основу рациона должны составлять сложные углеводы – крупяные изделия, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты.
          • В механизме правильного сокращения мышц принимают участие и жиры – небольшой кусочек сливочного масла или жирной красной рыбы обогатят организм таким необходимым питательным веществом.
          • Не стоит забывать и о продуктах, богатых магнием (орехи, бобовые, морковь, зелень, морская капуста), калием (бананы, курага, дыня, картофель), кальцием (молоко и молочные продукты), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).
          • Здоровый образ жизни (адекватные физические нагрузки, исключение большой нагрузки на ноги, отказ от курения).
          • Сон в удобной постели в положении с немного приподнятыми выше оси туловища и головы ногами.
          • Прием расслабляющих ножных ванночек с морской солью – в 5 литрах воды комнатной температуры необходимо растворить 3 столовые ложки морской соли.
          • Массаж ступней с разогревающей мазью или кремом перед сном.
          • Отказ от неудобной обуви, высоких каблуков (в обуви должно быть комфортно ногам, высота устойчивого каблука не должна превышать 4-5 см).
          • При имеющейся хронической венозной недостаточности – ношение компрессионных чулок и колгот (степень компрессии этих вещей может быть разной – чтобы правильно ее подобрать, проконсультируйтесь с врачом-флебологом).
          • Лечение плоскостопия, включающее в себя ношение ортопедической обуви и/или специальных стелек.
          • Прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы (кальций-Д3-Никомед, Магне-В6, аспаркам).
          • Почему немеют икроножные мышцы голени и методы лечения

            Если немеют икры ног, зачастую это связано с патологическими процессами в опорно-двигательной системе, заболеваниями кровотока, нарушением функции внутренних органов и другими причинами. Онемение может сопровождаться жжением, местным повышением температуры, болью или охлаждением кожных покровов. Если такие симптомы появляются систематически, обязательно нужно обратиться к врачу и начать своевременное лечение.

            Причины онемения икр ног

            Онемение вызывают заболевания и физиологические состояния организма. К первой группе относят:

            • Патологии позвоночника. Сколиоз, остеохондроз, развитие межпозвоночных грыж и других серьезных болезней, которые поражают нервные окончания.
            • Варикозное расширение вен. Заболевание характеризуется тяжелым течением, часто появляются судороги ночью, немеет голень, она болит и отекает.
            • Защемление нерва — часто встречается в крестцовом отделе у людей, имеющих излишнюю массу тела.
            • Частый травматизм коленного сустава, тазобедренного и области голени.
            • Ревматоидные патологии.
            • Сахарный диабет.
            • Артрит.
            • Патологические состояния сосудистой системы, приводящие к нарушению тока крови и лимфы.
            • К физиологическим причинам можно отнести беременность, период интенсивного роста, что характерно для детей и подростков. Сводить конечности может вследствие чрезмерных физических нагрузок, особенно при таких видах спорта, где задействуют ноги — бег, ходьба, коньки, баскетбол и другое.

              Самая безобидная причина — человек отсидел ногу. В таком случае по всей задней стороне голени отмечается жжение, покалывание, будто иголками, которое проходит через 5—10 минут.

              Помимо икроножных мышц и ступней, неметь могут пальцы нижних конечностей. Причиной могут быть сахарный диабет, мигрень, склероз, патологии опорно-двигательного аппарата и различные расстройства нервной системы.

              Онемение пальцев может сопровождаться слабостью, ноги становятся холодными, возможны судороги, которые проходят спустя несколько минут.

              Часто онемение появляется у людей с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни и, наоборот, среди приверженцев спорта, если они неравномерно распределяют нагрузку и сильно перенапрягают мышцы и связки.

              Другие возможные причины:

            • Низкий уровень витамина В12. Элемент отвечает за нормальную деятельность нервной системы. При его дефиците развивается сильная раздражительность, судороги.
            • Стрессовые ситуации — тоже могут спровоцировать онемение. Особенно оно наблюдается при гипервентиляции, характеризующейся частым поверхностным дыханием.
            • Онемение почти всегда сопровождается ощущением «мурашек» (парестезия).

              Что делать, если немеют икры

              Если такие симптомы появляются чаще 3 раз в неделю, стоит насторожиться и обязательно посетить врача. Парестезия считается одним из основных признаков сахарного диабета, мигрени, нервных расстройств, заболеваний позвоночника, склероза, нарушения кровообращения и недостатка важных элементов в организме.

              Тактика лечения основывается на результатах полноценного обследования больного.

              При защемлении нерва показаны лекарственные средства, мануальная терапия и в тяжелых случаях — операция. Если причина онемения — варикоз, больному прописывают препараты для нормализации кровотока и предупреждения тромбообразования. Рекомендуют меньше нагружать конечности и пользоваться компрессионным бельем.

              Основные методы лечения парестезии — лекарства, физиотерапевтические процедуры, лечебная гимнастика, хирургическое вмешательство, рефлексотерапия.

              Если нет противопоказаний, с одобрения врача допускается применять рецепты народной медицины.

              После терапии больной должен вести здоровый образ жизни, отказаться от алкоголя и курения, заниматься спортом в разумных пределах, правильно питаться и своевременно лечить заболевания.

              Медикаментозная терапия

              В зависимости от причин и выраженности парестезии назначаются стероидные и нестероидные противовоспалительные средства, хондропротекторы, витаминные комплексы и обезболивающие.

              Цель медикаментозной терапии — снизить появление судорог, чувство жжения и онемения конечностей выше и ниже коленки, в области пальцев и стопы.

              Если обнаружено нарушение кровотока, пациенту прописывают тромболитики, антикоагулянты и другие средства, помогающие разжижать кровь и препятствовать формированию тромбов.

              При парестезии назначаются таблетки, гели, мази, чаще прибегают к инъекционному введению, особенно при защемлениях нервных окончаний при патологиях позвоночника и расстройствах нервной деятельности.

              Все лекарственные средства назначает врач, он рассчитывает оптимальную дозу и частоту приема препарата. Самостоятельно употреблять средства нельзя, поскольку они имеют противопоказания и побочные явления.

              Для лечения парестезии ног народная медицина предлагает интересные рецепты, которые славятся эффективностью и проверены временем:

            • Шерстяная нитка. Помогает при онемении пальцев, ее необходимо завязать на руке или в области голеностопа.
            • Домашняя мазь. Столовую ложку соли растворить в 50 мл нашатырного спирта и 10 мл камфорного спирта. Ингредиенты смешать и втирать в область суставов при онемении.
            • Багульник болотный — результативное средство от парестезии пальцев рук и ног. Для приготовления настоя растение заливают яблочным уксусом в соотношении 1:3 и настаивают неделю. После смесь втирают в пальцы 3 раза в сутки до выздоровления.
            • Не стоит забывать и о витаминах, в организме должно быть достаточное количество элемента В12 и витамина А. Поэтому рацион должен включать мясные продукты, яйца, овощи, фрукты и зелень.

              Что делать, когда сводит ноги судорогой

              Судороги в ногах – это непроизвольные, не контролируемые волей, сильные сокращения одной или нескольких мышц. Такие спазмы могут быть в любой части тела, но чаще всего страдают от этого ноги. Судороги встречаются довольно часто, почти каждый человек в течение жизни испытывал это болезненное ощущение. Особенно неприятно, что спазмы в основном случаются ночью, вызывая резкое пробуждение. Но они могут быть по утрам, во время физической нагрузки или плавания.

              От судорог страдают чаще всего беременные женщины и пожилые люди. Но встречаться они могут у ребенка и даже у здоровых молодых людей. Опасность в том, что развиваются такие спазмы очень быстро и застигают человека в самый неподходящий момент, лишая его возможности двигаться и причиняя мучительную боль. В связи с этим очень актуален вопрос, как лечить судороги в ногах.

              Почему появляются судороги

              Обычно такое состояние не вызывает у людей беспокойства. Спазм продолжается около минуты и в большинстве случаев проходит самостоятельно. Но иногда после судороги на несколько дней сохраняется сильная боль в мышцах. Да и резкое пробуждение ото сна тоже не очень приятно, тем более многие после такого не могут заснуть. Поэтому важно как можно раньше начинать лечение судорог ног, особенно если они случаются часто и вызывают сильную боль.

              Но необходимо предварительно выяснить, почему появляются такие спазмы. Ведь именно от этого будет зависеть выбор методов лечения. Самые частые причины судорог связаны с нарушением минерального баланса в организме или с перенапряжением мышц. Это бывает в таких случаях:

            • после выполнения однообразной работы;
            • при переутомлении;
            • из-за стресса или нервного напряжения;
            • при переохлаждении;
            • вследствие недостатка кальция, магния, калия, витаминов группы В или других микроэлементов;
            • при обезвоживании;
            • из-за нарушения кровообращения нижних конечностей, например, при варикозе.

            Лечить судороги ног нужно обязательно, даже если они не доставляют большого дискомфорта

            Одиночные спазмы, повторяющиеся не чаще 3-4 раз в месяц, обычно не должны вызывать беспокойства. Они не требуют специального лечения, кроме, разве что, массажа по вечерам и гимнастики для растяжения мышц. Но если у человека часто бывают спазмы в мышцах, важно обратиться к врачу. Он поможет определить причины судорог в ногах. Для этого проводится обследование, берутся анализы крови. Возможно, придется обратиться к нескольким специалистам, так как причиной спазмов могут быть некоторые заболевания.

            Обязательно также проконсультироваться с врачом, если судороги неожиданно появились после приема каких-либо лекарств. Скорее всего, необходимо будет поменять препарат на аналог или уменьшить его дозировку.

            В большинстве случаев вылечить судороги можно без лекарств. Но лечение должно учитывать причины спазмов и включать несколько методов. Только комплексная терапия поможет нормализовать работу мышц. Обычно проводится лечение судорог ног в домашних условиях такими методами:

          • дозированной физической нагрузкой, специальными упражнениями;
          • предотвращением перенапряжения и переохлаждения мышц;
          • нормализацией водного баланса в организме;
          • устранением дефицита микроэлементов;
          • народными средствами;
          • массажем;
          • нормализацией сна;
          • лекарственными препаратами.
          • Если свело икроножную мышцу, нужно потянуть носок на себя, растягивая ее

            Что делать, если свело ногу

            Обычно судороги появляются по ночам или когда человек отдыхает. И чтобы быстрее избавиться от болезненных ощущений, нужно заранее выяснить, что делать для этого. Многие считают, что необходимо встать и поставить сведенную ногу на пятку. Но в большинстве случаев это затруднительно. Боль может быть такой сильной, что иногда спустить пораженную конечность с постели оказывается невозможно. При таких спазмах нужно постараться успокоиться, расслабиться и дышать глубоко. Задержка дыхания или паника только усиливают спазм.

            Далее необходимо постараться растянуть икроножную мышцу. Для этого взяться за большой палец и медленно потянуть его на себя. С этой же целью можно использовать полотенце или пояс халата – то, что есть под рукой. Такой метод помогает также в том случае, когда судорогой поражена ступня. Часто рекомендуют также растереть спазмированную мышцу, пощипать ее или даже поколоть, но не иголкой, а чем-нибудь не очень острым, например, ручкой.

            Если же получилось встать, нужно отвести сведенную ногу назад, не отрывая ступни от пола, и осторожно растягивать мышцу, наклоняясь вперед. Можно также стать на пятки, походить. Главное, чтобы пораженная мышца растягивалась. Иногда сводит мышцы передней поверхности бедра. В этом случае нужно встать, взять ногу сзади за голеностопный сустав и прижать пятку к ягодице.

            Что еще можно сделать при судорогах? Чтобы спазм быстрее прошел, нужно улучшить кровообращение в мышце и расслабить ее . Для этого хорошо помогает массаж, но только не рекомендуется тереть ногу очень сильно. Многие спасаются тем, что подставляют ногу под струю горячей воды или прикладывают к мышце грелку.

            При судороге нужно хорошо растереть мышцу

            Если судорога схватила во время тренировки, прогулки или плавания, нужно растереть мышцу, постараться ее растянуть. Может помочь разогревающая мазь, а также питье тоника с хинином.

            Как восполнить дефицит микроэлементов

            Современный человек часто испытывает нехватку различных витаминов и минералов. Это может случиться при употреблении мочегонных препаратов, обезвоживании, неправильном питании или беременности. Из-за недостатка микроэлементов часто сводит ноги судорогой. Ведь для нормального сокращения мышцы необходимо участие многих веществ. И если спазмы случаются часто, нужно восполнить их недостаток. Для этого рекомендуется наладить питание, так как в основном микроэлементы человек получает извне.

          • Для восполнения недостатка витаминов В1 и В6 рекомендуется употреблять в пищу бобовые, цельнозерновые злаки, отруби, мясо, пивные дрожжи.
          • Часто судороги бывают из-за того, что в организме не хватает калия и магния. В этом случае в рацион нужно вводить печеный картофель, изюм, компот из сухофруктов, бананы.
          • При недостатке кальция, который тоже часто проявляется спазмами мышц, рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, а также толченую яичную скорлупу, смешанную с рыбьим жиром.
          • Часто недостаток микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц, наблюдается при избытке других веществ в организме. Всасывание магния, кальция и калия замедляется из-за большого количества кофеина, фосфатов, животных белков. Вредные привычки тоже способствуют нехватке нужных минералов.

            Чаще всего при лечении судорог назначают препараты для восполнения недостатка магния и калия

            Препараты для лечения

            Часто человек, которого очень замучили судороги, обращается в аптеку и просит «противосудорожное» средство. Но к таким препаратам относятся лекарства для лечения эпилепсии, которые без назначения врача пить опасно. Специальных средств для предотвращения периодических спазмов в ногах не существует. Но если обратиться к врачу, он поможет подобрать лекарство, которое устранит причины судорог. Чаще всего назначаются витамины при судорогах в ногах, успокоительные препараты, средства для нормализации кровообращения. Самыми эффективными лекарствами, которые помогают справиться со спазмами, являются такие:

            • «Панангин» или его более дешевый аналог «Аспаркам», содержат магний и калий, необходимые для предотвращения судорог;
            • другие препараты магния, например, «Магне В6»;
            • средства, содержащие кальций вместе с витамином Д3, без которого он не усваивается, например, «Кальций Д3 Никомед»;
            • при нарушении кровообращения в конечностях применяется «Троксерутин» в капсулах;
            • раньше для лечения спазмов применяли «Хинин», но он вызывает много побочных действий и употребление его без консультации врача может быть опасным;
            • если сильно болит нога после судороги, что бывает нередко, можно выпить таблетку «Парацетамола» или «Ибупрофена».
            • Упражнения для профилактики судорог

              Спазмы мышц связаны с нарушением их кровоснабжения и питания. Поэтому одним из самых эффективных методов является их тренировка. Специальные упражнения помогают улучшить питание мышц, снабжение их кислородом и венозный отток. Их нужно выполнять в течение дня несколько раз: ходить на носочках, потом на пятках, перекатываться с пятки на носок, сидя на стуле, выполнять вращение ступнями, особенно полезно тянуть носок на себя.

              При частых судорогах нужно по вечерам делать упражнения на растяжку

              А перед сном постоянно рекомендуется делать несколько упражнений на растяжение мышц. Чаще всего страдают от судорог мышцы голени и ступни. Предотвратить это помогают такие упражнения:

            • стать так, чтобы носки были на небольшом возвышении, а пятки на полу, стоять не менее 10-20 секунд;
            • повторить упражнение, но сначала свести носки вместе, потом – пятки;
            • стать на расстоянии 60-90 см от стены, подать тело вперед и опереться на стену руками, при этом пятки от пола не отрывать.
            • Судороги при варикозе

              Спазмы в ногах – нередкое явление при варикозном расширении вен. Без лечения это заболевание будет не только вызывать неприятные и болезненные ощущения, но может осложниться тромбофлебитом и другими поражениями сосудов. Поэтому так важно при появлении дискомфорта обратиться к врачу для постановки диагноза. Только врач может определить, что нужно сделать, чтобы предотвратить судороги при этом заболевании.

              Чаще всего рекомендуется ежедневно делать контрастные ванночки для ног, носить компрессионные колготки, отказаться от высоких каблуков. При варикозе нужно избегать длительного стояния и большой нагрузки на ноги. По вечерам, а лучше и днем, желательно полежать, приподняв ноги на подушку или спинку дивана.

              Назначает врач и специальные препараты для лечения варикоза. Чаще всего они выпускаются в виде мазей или гелей. Кроме нормализации состояния сосудов, такие средства помогают в том случае, когда часто ноги сводит судорогой. Эффективны такие препараты: «Троксевазин», «Троксерутин», «Диосмин», «Рутаскобрин», «Вазокет».

              В качестве вспомогательного метода лечения можно применять народные рецепты

              Народные методы лечения

              Для того чтобы предотвратить появление судорог, нужна комплексная терапия. Часто при этом используются различные домашние рецепты. Но такое народное лечение помогает только расслабить мышцу, улучшить ее кровоснабжение. Эти методы в основном наружные, поэтому дефицита микроэлементов они не восполняют. Поэтому при сильных судорогах лучше по поводу лечения проконсультироваться с врачом. Но иногда в дополнение к витаминным препаратам, диете и упражнениям рекомендуется использовать и домашние рецепты. Их очень много, но некоторые из них наиболее популярны, так как лучше помогают.

              Самые распространенные народные средства от судорог в ногах такие:

            • смазать икры подогретым медом и тепло укутать на полчаса;
            • перед сном смазывать стопы лимонным соком, не смывать;
            • при варикозном расширении вен икры растирают натуральным яблочным уксусом;
            • при частых судорогах приготовить мазь: желток, чайная ложка скипидара и столовая ложка яблочного уксуса – втирать ее на ночь;
            • во время спазмов поможет, если растереть мышцу вазелином, смешанным с соком чистотела;
            • эффективна и такая смесь для компрессов: 200 г тертого хрена, полкилограмма меда и пол-литра оливкового масла;
            • многим помогает глицерин или даже обычное туалетное мыло, приложенное к мышце.
            • эффективно также растирание мышц по вечерам настойкой полыни.
            • Судороги ног нужно лечить в любом случае, особенно, если они встречаются у ребенка или у беременной женщины. Ведь они могут быть симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья. Но и здоровому человеку важно принимать меры для предотвращения спазмов, чтобы улучшить качество своей жизни.

              Судороги по ночам: что делать — первая помощь. Что нужно делать при судорогах ночью: средства и методы лечения

              Судороги являет собой спазмы в мышцах, которые чаще всего проявляются в ногах.

              Как показывают исследования, данные состояния бывают почти у 75 % всех людей.

              Ночные судороги считаются более опасными и дискомфортными, чем те, которые наблюдаются днем.

              Рассмотрим более подробно, что нужно делать при судорогах ночью, и какие факторы могут спровоцировать данное неприятное явление.

              Что делать при судорогах ночью: причины их возникновения

              Чаще всего ночные судороги развиваются по таким причинам:

              1. Чрезмерная физическая нагрузка на ноги, которая была перенесена днем (слишком активная тренировка в спортзале, поднятие тяжестей, ходьба на длительные дистанции и т. п.) Это могло вызвать переутомление мышц и возникновение судорог.

              2. Сидячая работа, при которой нарушается кровообращение в нижней части тела, что провоцирует судороги.

              3. Ранее перенесенные травмы ног (перелом, растяжение, ушиб), которые дают о себе знать в виде ноющих болей, чувства жжения и периодических судорог.

              4. Острая нехватка в организме полезных веществ (кальция, калия, магния, железа) также может вызвать данное проявление.

              5. Прогрессирующий диабет.

              6. Беременность, особенно на третьем триместре может провоцировать внезапные судороги. Объясняется это тем, что в такой период плод уже достаточно крупный и может передавливать некоторые сосуды, чтобы приведет к онемению ног (или одной ноги) и возникновению в ней судороги.

              7. Цирроз печени.

              8. Прогрессирующий атеросклероз.

              9. Варикозное расширение вен, особенно если оно не лечиться.

              10. Различные патологии в работе щитовидной железы.

              11. Развитие судорог вследствие перенесенного стресса.

              12. Нарушение кровообращения во сне, что приводит к недостатку нужных микроэлементов в мышцах и их судорогах.

              13. Острые инфекционные болезни, особенно столбняк, могут провоцировать данное состояние.

              14. Болезни неврологического характера, вследствие чего у человека поражаются нервные клетки. Это приводит к тому, что такие клетки перестают правильно выполнять свои функции и провоцируют развитие ночных судорог.

              15. Также судороги могут развиться как побочное явление от приема лекарственных препаратов. Чаще всего это состояние провоцируют такие медикаментозные вещества: диуретики, никотиновая кислота, ралоксифен.

              16. Болезнь Паркинсона.

              17. Недостаток витамина Д.

              18. Сильное обезвоживание (может быть при соблюдении неправильного рациона диеты).

              19. Гипогликемия (состояние, при котором у человека понижается уровень сахара в крови).

              20. Болезни сосудов.

              К дополнительным факторам, которые могут спровоцировать ночные судороги, относятся:

              • чрезмерное употребление алкогольных напитков;

              • наличие воспалительного процесса в организме;

              Что делать при судорогах по ночам: первая помощь

              При возникновении судорог в первый раз человек может даже не сразу понять, что произошло, ведь раньше он не испытывал подобной боли. В таком состоянии главное – это сохранять спокойствие и выполнять рад рекомендаций.

              Как правило, при судорогах человек ощущает жжение, тянущую или ноющую боль. Также может быть онемение конечности, ощущение «бегающих мурашек» по коже, а также полная потеря чувствительности некоторых зон ног (стопы, икры, пальцев). При этом важно знать, что по сам по себе приступ судорог не несет серьезного вреда для систем организма, то есть он не является жизненно опасным.

              Обычно такие приступы длятся от двух до восьми минут, после чего функции ног восстанавливаются.

              Итак, при возникновении судорог в ночное время суток необходимо:

              1. Сесть на кровать и осмотреть ногу.

              2. Ущипнуть напряженную мышцу, чтобы снять спазм.

              3. Интенсивно растереть зону, которую охватила судорога, чтобы усилить к ней приток крови. Можно это сделать с использованием спирта, который также поможет согреть конечность.

              4. Далее следует осторожно встать, не делать резких движений (при сильной судороге человек может просто не устоять на ногах).

              5. Не сгибая ног в коленях, постараться прикоснуться пальцами рук к полу, чтобы таким образом растянуть сведенные мышцы ног.

              6. Если человеку сложно встать с кровати, то это же упражнение можно делать и лежа, главное – это заставить свое тело «работать» и снять спазм.

              7. Далее нужно постараться немного походить по комнате, поприседать и даже попрыгать, таким образом, разгоняя кровь и возвращая чувствительность ног.

              8. К месту, где была судорога, разрешается приложить согревающий компресс.

              9. После выполнения упражнений следует лечь в постель и уложить ноги таким образом, чтобы они были выше уровня таза. Для этого под колени и стопы можно подложить упругие подушки или тканевые валики. Данное действие обеспечит нормальное кровообращение и снимет боль.

              10. При сильной боли можно выпить легкое анальгезирующее средство (Парацетамол, Ибупрофен и т.п.).

              Важно знать, что если судорога не проходит в течение длительного времени, то это может быть серьезным сигналом, ведь иногда ее можно спутать с развитием паралича, что является очень опасным состоянием. Вследствие этого, если спустя десять минут судорога не отпустила, то нужно срочно обращаться к врачу.

              Что делать при судорогах по ночам: методы лечения

              Перед тем, как начинать лечить судороги, очень важно правильно определить первопричину, из-за которой они начали возникать. Это значительно ускорит и упростит общий процесс лечения.

              Медикаментозная терапия предусматривает прием таких групп препаратов:

              1. Обезболивающие лекарства.

              2. Противовоспалительные препараты.

              3. Успокоительные лекарства и антидепрессанты (если судороги были вызваны стрессом)

              4. Витаминные комплексы и кальций (при дефиците полезных веществ).

              5. Препараты для разжигания крови.

              6. Сосудистые лекарства (назначаются при подозрении на атеросклероз сосудов).

              7. Наносить мази при варикозном расширении вен.

              8. Прикладывание теплых компрессов к ногам.

              В качестве дополнительного лечения больному может быть назначен курс массажа, лечебная гимнастика и занятия плаваньем.

              Для профилактических мер при судорогах рекомендуется соблюдать такие правила:

              1. Носить удобную обувь (желательно на плоской подошве с ортопедическими выемками для стопы).

              2. При сидячей работе несколько раз в день делать себе самомассаж. Также нужно каждый чес вставать и просто разминать ноги, чтобы в них улучшалось кровообращение.

              3. Вести активный образ жизни.

              4. Наносить на ноги лечебные мази (при болях в венах).

              5. Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

              6. Избегать нервных перенапряжений и стрессов.

              7. Регулярно заниматься спортом.

              8. Принимать контрастные ванны для ног.

              9. Пересмотреть свой рацион. Лучше всего обогатить меню такими продуктами:

              • кисломолочные продукты (творог, всевозможные сорта сыров, кефир), так как они содержат кальций;

              • свежие овощи и фрукты, особенно яблоки, морковь, свекла, капуста и гранат, так как они содержат магний, железо и прочие полезные микроэлементы;

              • пить свежевыжатые соки;

              • не менее двух раз в неделю кушать блюда из печени, рыбы, гречки и отварного мяса;

              • кушать хлеб с отрубями;

              • часто употреблять сухофрукты и отвары из них;

              • кушать орехи, особенно грецкий орех и миндаль.

              Что делать при судорогах по ночам: народные средства

              Наиболее эффективными народными средствами от судорог являются:

              1. Отвары из трав:

              Их нужно втирать ноги ежедневно течение двух недель. Лучше всего это делать перед сном.

              2. Смазывать ступни соком из лимона и медом (в одинаковых пропорциях). После этого нужно обмотать ноги теплым пледом и оставить так на пару часов.

              3. Согревающий компресс можно применять сразу после судороги ноги. Готовиться он таким образом:

              • смешать пол стакана спирта и щепотки черного перца;

              • пропитать бинтовую повязку готовой жидкостью и приложить к ноге;

              • сверху обмотать ногу полотенцем и положить ее на высокую подушку;

              • подождать два часа, после чего можно снять компресс.

              4. Согревающий компресс (2 вариант):

              • смешать две столовые ложки оливкового масла с ложкой горчичного порошка;

              • готовым раствором смазать больное место на ноге;

              • повторять процедуру каждый день в течение месяца.

              Перед использованием рецептов народной медицины рекомендуется проконсультироваться с врачом.

              © 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

              Главный редактор портала: Екатерина Данилова

              Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

              Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

              Сводит мышцы ног: причины и лечение

              Судороги ног – распространенное явление, при котором человек испытывает сильные неприятные ощущения в нижних конечностях. Такой приступ может продолжаться от нескольких секунд до 10 минут.

              Наиболее распространенные причины

              Одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах считается нарушение электролитного или биохимического состава крови. Нарушения могут возникать на фоне дефицита магния, калия и кальция, которые отвечают за проводимость нервных волокон. Также спровоцировать появление судорог может недостаток витамина Д в организме – он отвечает за управление нервными импульсами, а также осуществляется регуляцию мышечной активности.

              Среди наиболее распространенных причин сведения ног судорогой выделяют:

            • Длительное пребывание в стрессе, из-за чего организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола. Он уменьшает объем всасывания кальция в кишечнике, из-за чего нарушается проводимость нервных волокон.
            • Терапия лекарственным препаратами такими как антациды и абсорбенты. Из-за мочегонного действия они вымывают из организма полезные элементы.
            • Употребление протеина в больших объемов. Из-за недополучения сахара из углеводов, уровень сахара в его крови падает. Это приводит к тому, что в расход идут жировые отложения, которые при расщеплении выделяют в кровь кетоны. Такие вещества выводят из организма кальций. Такая проблема чаще всего встречается в мужчин.
            • Сильное потоотделение. В процессе терморегуляции организм человека выделяет пот, в котором присутствует большое количество калия. Очень часто проблема судорог по ночам возникает именно летом или же после интенсивных тренировок на правую либо левую ногу.

            Дефицит витаминов в организме

            Спровоцировать спазмы в мышцах ног может недостаток какого-либо витамина. Очень часто такие явления связаны с дефицитом витамина Д, без которого организм не может нормально усваивать поступающие в него микроэлементы. Также без витамина Д нервные окончания начинают неправильно работать, что также приводит к болезненным ощущениям. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком магния и кальция, которые отвечают за нормальное функционирование нервных волокон. Вызвать такой дефицит может употребление некоторых лекарств, обезвоживание, соблюдение несбалансированной диеты.

            Обычно, чтобы избавиться от спазмов в мышцах, хватает одного курса полиненасыщенных витаминных комплексов.

            Вызвать судороги в ногах также может недостаток витамина В6 в организме. Такой элемент отвечает за нормальное функционирование нервной системы.

            Избавиться от недостатка поможет пересмотр рациона питания: старайтесь употреблять как можно больше мяса, морской рыбы, свежих фруктов и овощей. Если дефицит достаточно серьезный, обратитесь к лечащему врачу: он назначит вам специальные медикаментозные препараты. Очень важно не превышать суточную дозу в 50 миллиграммов, также лучше всего пропивать витамины в комплексе с другими микроэлементами. Дело в том, что пиридоксин способствует вымыванию других полезных веществ.

            Судороги в ногах при варикозе

            Варикозное расширение вен – заболевание, при котором венозные просветы достигают значительного диаметра. Обычно причиной такого явления становится недостаточность венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в одном месте и растягивает стенки сосудов. Поспособствовать развитию варикоза может генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни и постоянно сидячая работа, гормональный сбой и избыточная масса тела.

            Распознать такую причину судорог в ногах можно по сопутствующим симптомам: кроме спазма, человек начинает ощущать зуд, болезненность, усталость в нижних конечностях, кожный покров на них начинает облазить.

            Варикозное расширение вен – серьезное заболевание кровеносной системы, которое требует комплексного медикаментозного или хирургического лечения.

            Длительный застой крови при варикозе приводит к развитию тромбофлебита. Такое заболевание характеризуется воспалением стенки сосуда и полным его закупориванием. При длительном отсутствии терапии из-за тромбофлебита в организме начинают развиваться необратимые изменения, которые нарушают всю кровеносную систему. Распознать тромбофлебит можно по регулярным сильным судорогам. Если именно из-за этой причины сводит ноги, что делать должен определять врач.

            Сводит мышцы ног у беременных

            Статистика показывает, что 80% женщин во время вынашивания ребенка регулярно сталкивались с проблемой судорог. В подавляющем большинстве случаев такое явление не указывает на серьезное заболевание, оно бесследно проходит после родов. У беременных сводит мышцы ног, причины и лечение редко требуют серьезной медикаментозной терапии.

            Однако спровоцировать такое явление могут: