Судорога в ногах и икрах

Судороги в икрах ног

Судороги в икрах ног – явление распространенное и довольно часто встречающееся. По статистике, каждый второй житель планеты с ними сталкивается хоть однажды. Наш разговор пойдет не о судорогах, вызванных заболеваниями, которым они свойственны (эпилепсия, судорожный синдром), а о тех внезапно возникающих состояниях, когда в икрах внезапно возникает сильная тянущая боль, которая через некоторое время проходит самостоятельно. Бывает, что боль исчезает бесследно, а в некоторых случаях пациенты жалуются на то, что в течение нескольких часов болит икра после судороги. Судороги в икрах могут возникать в любое время суток, но чаще встречаются ситуации, когда возникают судороги в икрах ног ночью. Подвержены им люди среднего и старшего возраста, а также беременные женщины.

Причины судороги в икрах ног?

Причины судороги в икрах ног могут быть самыми разными, их достаточно много. Приведем основные из них:

  • Переохлаждение
  • Повышенная нагрузка на ноги во время занятий спортом
  • Повышенная нагрузка на ноги во время беременности
  • Плоскостопие, варикозное расширение вен
  • Нарушение кровообращения в нижних конечностях
  • Заболевания эндокринной системы
  • Прием некоторых лекарственных препаратов – диуретиков, статинов и др.
  • Дефицит магния, калия, кальция
  • Почему ночью сводит судорогой икры?

    Почему сводит судорогой икры ног в ночные часы? Дело в том, что именно в покое, во время ночного отдыха замедляется кровообращение, и поэтому мышцы конечностей получают меньше необходимых им микроэлементов. Ночью судороги ног в икрах у людей пожилого возраста могут возникать еще и по причине коротких сухожилий (с возрастом сухожилия у людей укорачиваются). Судороги в икрах при беременности тоже чаще возникают ночью – будущие мамочки не только имеют лишний вес, что провоцирует нагрузку на ноги, но и отдают все свои запасы необходимых микроэлементов будущему малышу.

    Как бороться с судорогами в икрах?

    Почему икры сводит судорогой, вроде бы разобрались. Теперь перейдем к методам избавления от них. Если икры сводит судорогой во время продолжительного переохлаждения или во время купания, достаточно просто согреться, и они пройдут сами собой. Но если сводит судорогой икры ног часто, здесь необходима медицинская помощь. Что же предлагают медики для лечения этого неприятного состояния? Если вы прошли медицинское обследование и выяснили, что с калием, магнием, кальцием у вас все в порядке, то вам подойдут следующие рекомендации:

  • Ношение удобной обуви
  • Отказ от курения и злоупотребления кофе
  • Исключение высоких нагрузок на ноги
  • Самостоятельно вы можете проводить массаж ног, принимать контрастные ванны для нижних конечностей – эти мероприятия усилят кровообращение, и судороги в икрах перестанут вас беспокоить.

    Лечение судорог в икрах ног, как и любого другого заболевания, заключается в устранении причины, их вызвавшей. К примеру, если человек принимает мочегонные препараты, которые вымывают из организма необходимый калий и магний, врач назначит ему препараты, восполняющие этот дефицит — аспаркам, оротат калия, панангин. Беременным женщинам с той же целью рекомендован прием комплексных витаминных препаратов с микроэлементами. Необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, богатые калием и магнием. Больше всего калия содержится в следующих продуктах:

  • Курага
  • Изюм
  • Петрушка, зеленый лук
  • Бобовые
  • Персики, апельсины, дыня
  • Картофель в мундире
  • Семечки подсолнуха
  • Йогурт
  • Морковь
  • По количеству магния лидерами являются следующие продукты:

    Не забывайте и о различных молочных продуктах. Каждый день включайте в рацион богатые кальцием молоко, творог, кефир, сметану – и вопрос о том, почему судороги в икрах ног возникают именно у вас, перестанет вас беспокоить. Ведите здоровый образ жизни, любите себя и берегите свое здоровье.

    "Ваше здоровье в ваших руках"

    Судороги в ногах. Почему? Что делать? Как избежать?

    Приветствую читателей блога о здоровье aniramia.ru!

    Сегодня поговорим о судорогах в ногах. Прежде чем речь пойдет о помощи во время болезненного состояния, нужно понять причины возникновения судороги в ногах и то, как избежать этого.

    Редко можно найти человека старшего и среднего возраста, который не знал бы что такое судорога.

    Судороги ног обычно возникают внезапно с острой болью разной интенсивности в голени, икрах, ступнях, пальцах ног, редко в бедрах и по времени могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов.

    При этом мышцы ног непроизвольно напрягаются, сжимаются и не могут расслабиться. Кровь перестает циркулировать в «заклиненной» группе мышц – нам очень больно. И от этого организм еще больше напрягает мышцы ног. Мы пытаемся расслабить мышцу, но организм сработал на её напряжение и сопротивляется. Произошел сбой. Замкнутый круг.

    Спазмы судорог ног различаются по видам:

  • Тонические спазмы – длительное напряжение мышц, приводящее к их затвердению и сильной боли
  • Клонические спазмы – повторяющиеся кратковременно спазмы напряжения и расслабления разных или одних и тех же групп мышц (пример: тик века или части лица)
  • Тонико-клонические спазмы – это смешанный вариант (пример приступ эпилепсии)
  • Генерализированные спазмы – в судороге участвуют многие группы мышц тела человека. Этот вид очень опасен, сопровождается потерей сознания и требует незамедлительной скорой медицинской помощи (пример: судороги при столбняке)
  • Эпизодические приступы судорог ног обычно связаны с неправильно подобранной обувью, длительным пребыванием в статичной позе. Частые судороги ног могут говорить о конкретном заболевании.

    Причины судороги в ногах

    Прежде чем говорить о помощи во время судороги ног, нужно знать причины такого состояния. Ведь судорога – это не отдельная болезнь, а лишь последствие какого-то основного заболевания. Зная истинную причину, можно принимать адекватные меры для предотвращения возникновения судорог ног.

    Если говорить о заболеваниях, которые сопровождаются судорогами ног, то это:

  • Опухоль мозга
  • Инсульт
  • Эпилепсия
  • Спазмофилия
  • Острые инфекционные заболевания (грипп), сопровождающиеся высокой температурой
  • Острые отравления, в том числе и алкогольная интоксикация
  • Закрытые травмы
  • Неврологические заболевания
  • Полиневрит
  • Сахарный диабет или преддиабет
  • Сосудистые заболевания – венозная недостаточность, тромбофлебит, варикозное расширение вен
  • Остеохондроз позвоночника, радикулит
  • Заболевания щитовидной железы (гипопаратиреоз — болезнь паращитовидной железы)
  • Анемии
  • Но в тоже время периодические судороги в ногах могут появляться в том случае, если есть:

  • Плоскостопие
  • Косолапость — пятка смотрит как бы внутрь и тем самым вызывает не только искривление, но и защемление сосудов, нервов в голеностопном суставе
  • Неправильно подобрана в подъеме и тесная обувь
  • Уменьшение образования в организме аденозинтрифосфорной кислоты(АТФ), в результате нарушается способность мышц расслабляться. Чаще это наблюдается у беременных женщин.
  • Мышечное переутомление из-за неправильного положения тела и ухудшения кровообращения в мышцах (работа на ногах, стояние в очереди, пребывание на присядках (работа на грядках в огороде), долгое сидение, неудобная поза во сне в постели).
  • Высокая температура тела (гипертермическая судорога) при инфекционных заболеваниях, тепловом ударе.
  • Генетическая предрасположенность – развита судорожная готовность у родных людей на одни и те же сильные раздражители.
  • Пребывание в душном помещении.
  • Нервный стресс. В это время происходит увеличение гормона адреналина, появляется учащение дыхания, и результат — снижение углекислоты в мышцах, а значит спазмирование мышц или судорога.
  • Гиподинамияили малоподвижный образ жизни.
  • Закисленность и зашлакованность организма (белковые диеты)
  • Большой вес
  • Гормональные нарушения
  • Неправильный прием противозачаточных препаратов
  • Обезвоживаниеиз-за приема мочегонных препаратов, сильной потливости, диареи
  • Переохлаждение (резкое погружение в ледяную воду)
  • Недостаток в организме микроэлементов: кальция (гипокальциемия), калия (гипокалиемия), магния (гипомагнезиемия).
  • Нехватка витаминов D, E, A, B.
  • Судороги в ногах. Что делать?

    1. Снять обувь и встать всей ступней на прохладный пол, перенеся тяжесть тела на больную ногу. Благодаря этому кровоснабжение в ногах ускорится, а мелкие нервные сосуды от холода станут более возбудимыми — тонус мышц улучшится.
    2. Через боль постараться перекатывать ногу с пятки на носок, если не получается, то потянуть пальцы вверх и тем самым растянуть мышцу, схваченную судорогой.
    3. Если вы в состоянии нагибаться к полу, то можно выполнить такое упражнение: резко присесть на корточки и поднять попу, голова остается внизу. Так растягиваются мышцы задней поверхности ног. Выпрямившись, нужно сделать движение на скрутку в талии, поворачивая туловище сначала в одну, затем в другую сторону.
    4. Если спазм не прошел, то нужно пощипывать больную мышцу, захватывая икры ног и делать это не меньше двух минут, даже если боль отступила. Обычно через недолгий промежуток времени судороги ног повторяются, а пощипывая и похлопывая мышцу икры, мы добиваемся лучшего оттока крови от места спазма и можем избежать повторной судороги.
    5. Можно подержать спазмированную ногу под струей теплой воды и в это время растягивать мышцу, подтягивая пальцы вверх и отводя стопу «в сторону носа».
    6. Затем нужно лечь, положив под ноги подушку или валик.
    7. Хорошо чтобы в этом положении кто-то сделал массаж ступней и ног, втирая любую разогревающую мазь, спирт, водку, яблочный или, разведенный водой (один к одному), столовый уксус.
    8. После массажа ноги нужно укутать. Лучшее расслабление можно получить, если ноги будут в тепле.
    9. Если судороги повторяются часто, то нужно найти причину этого. Первому к кому нужно будет обратиться это к терапевту.

      В организме не хватает микроэлементов и витаминов. Что делать?

      Одной из важных причин возникновения судороги ног является недостаток витаминов и микроэлементов. И тут возникает вопрос: Что делать? Конечно же, принять меры по их восполнению с помощью рационального витаминизированного питания, приема витаминных комплексов или БАДов курсами. Однако, не нужно забывать, что:

    10. Адсорбенты и антациды своими свойствами не позволяют усваиваться магнию и кальцию
    11. Любые мочегонные препараты способствуют активному выведению как кальция, так и магния, и калия
    12. Эуфиллин и инсулин выводят из организма магний
    13. Вырабатываемый организмом при стрессе гормон кортизол, препятствует кальцию всасываться в кишечнике и при этом активно способствует его выведению почками
    14. Протеины, активно употребляемые спортсменами, из организма выводят кальций, который предотвращает спазмирование мышц.
    15. Кальций в организме усваивается только при наличии достаточного количества витамина D
    16. Будущие мамы интенсивно теряют основные микроэлементы во время беременности
    17. Как питаться, чтобы не допускать появления судорог ног

      Чаще всего судороги ног возникают от недостатка в организме человека витаминов D и группы B, особенно B6 и из-за несоответствия норме количества микроэлементов Mg (магния), Ca (кальция), K (калия).

      Большую роль в восстановлении баланса витаминов и микроэлементов играет рациональное, сбалансированное и витаминизированное питание. Составляя меню нужно учитывать это и включать в свой рацион продукты, содержащие необходимые микроэлементы, а так же и витамины.

      Предлагаю вам перечень продуктов питания, в которых больше всего находятся витамины и микроэлементы, помогающие справиться с судорогами ног.

      Судороги в ногах. Причины, лечение

      Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о судорогах в ногах, явлении очень неприятном, но довольно распространенном. «У меня сводит ноги» — наверно, многим эта ситуация знакома, или вы слышали об этом от ваших родственников и близких людей. Судороги могут застать нас врасплох в любое время суток, но наиболее часто возникают ночные судороги. Мы просыпаемся от острой боли в ноге и чувствуем такое сильное напряжение мышцы, что нога кажется буквально каменной.

      Я до сих пор помню, как от судорог в ногах мучилась моя бабушка. Были такие моменты, что просто кричала от боли и помню хорошо тюбик с мазью «Троксевазин», который был всегда под рукой. И мама моя сейчас вот страдает от этого. Тоже много всего перепробовали, чтобы справиться с проблемой. Видимо, у нас это наследственное.

      Судороги вызываются внезапным резким спазмом в какой – либо мышце, чаще сводит судорогой икры ног и мышцы голеней, но они могут возникать и в бедре, и в стопе, и в пальцах ног. В молодом возрасте эти спазмы возникают довольно редко, хотя и дети наши сталкиваются с этой проблемой (даже в грудном возрасте). Чаще всего судорогам подвержены люди зрелого и пожилого возраста. Замечено также, что летом судороги возникают чаще, чем в холодное время года. Но лично я сталкивалась с такой проблемой чаще именно в холодное время года.

      Так почему же ноги сводит судорогой, каковы причины судорог ног и как с ними бороться? Можно ли справиться с такой проблемой, нужно ли справляться, и о чем нам всем подумать, если у вас возникли судороги в ногах. Давайте в этом разбираться.

      Судороги ног. Причины возникновения

      Причин возникновения судорог довольно много, спровоцировать их могут заболевания вен или плоскостопие, когда нарушается нормальное кровообращение в нижних конечностях. Это могут быть старые травмы или переохлаждение ног, могут быть и сильные физические нагрузки на ноги, при которых в мышцах может скапливаться большое количество молочной кислоты, провоцирующей судороги.

      Но чаще всего причины нужно искать гораздо глубже, это, как правило, какие – то заболевания или серьезные изменения в составе крови. Часто причиной судорог в ногах является варикозная болезнь.

      К судорогам может приводить почечная недостаточность, гипотиреоз, сахарный диабет, различные нервные нарушения. Сниженное количество магния, кальция, калия, витаминов группы В, витамина D, А, Е приводят к возникновению судорог в ногах. Эти микроэлементы и витамины играют важную роль в формировании нервных импульсов и существенно влияют на тонус мышц.

      Почему сводит ноги судорогой?

      Давайте рассмотрим подробнее главные причины возникновения судорог, и почему в организме возникает дефицит тех или иных элементов.

      Пожалуй, главным элементом, влияющим на нормальное функционирование наших мышц, можно назвать магний. Недостаток магния в крови является наиболее часто встречающейся причиной судорожных спазмов в ногах. В свою очередь, его дефицит в организме имеет несколько причин:

    18. Прием некоторых лекарственных препаратов, особенно имеющих мочегонный эффект , может существенно снижать способность организма усваивать магний из пищи, поэтому перед приемом любых лекарств необходимо внимательно читать аннотацию, все эти нюансы должны быть в ней прописаны. А ведь многие из нас принимают такие препараты для лечения давления, при заболеваниях сердца, почек, а молодежь часто и для похудения, к большому сожалению. Надо быть действительно очень внимательными в такому нюансу.
    19. Сахарный диабет также может послужить причиной снижения магния в организме, главным образом из – за применения инсулина, который способствует выведению этого важного элемента
    20. При длительных белковых диетах , когда в организм поступает большое количество протеинов, кальций попросту не успевает усваиваться клетками нашего тела
    21. Жаркое время года или интенсивные физические упражнения и нагрузки , когда вместе с потом человек теряет значительную долю магния, что может привести к нежелательным спазмам в мышцах
    22. Беременность также является одним из факторов, влияющих на количество магния в крови.
    23. При дефиците магния его необходимо пополнять с пищей, суточная доля магния для взрослого человека составляет 300мг. Более всего магния содержится в гречке, орехах, тыквенных семечках, в капусте брокколи, во всевозможной зелени, в молочных продуктах, грейпфрутах и яблоках.

      Недостаток кальция в нашем организме . Вторым по значимости микроэлементом, влияющим на работу мышц, является кальций. Все мы знаем о важности кальция для правильного функционирования всего организма, его недостаток может провоцировать и судороги в ногах.

      Из множества причин потерь кальция можно выделить несколько наиболее частых:

    24. Не сбалансированное питание и всевозможные диеты приводят к тому, что с пищей кальция поступает не достаточно.
    25. Как известно, важнейшим спутником кальция в поддержании здоровья является витамин D , и даже если с пищей мы получаем необходимое количество кальция, без витамина D он не усваивается. Витамин D синтезируется в нашем организме под воздействием солнечных лучей, но это не значит, что мы должны усиленно загорать, достаточно ежедневно бывать в дневное время на свежем воздухе.
    26. Чрезмерное увлечение кофе приводит к неполному усвоению организмом поступающего с пищей кальция
    27. Алкоголь также способствует выведению кальция
    28. При стрессах организм вырабатывает особые гормоны, которые снижают усвояемость кальция, в результате возникает его дефицит
    29. При недостатке в организме кальция и магния не стоит пренебрегать витаминно – минеральными комплексами, которые сбалансированы по составу и содержат все необходимые для нас элементы, их желательно пропивать курсами зимой или ранней весной.

      Причиной возникновения судорог ног может послужить нарушение кровообращения в конечностях . Как я уже говорила, что это может произойти из – за варикозной болезни или плоскостопия, но есть и другие причины.

    30. Кровообращение может нарушаться при длительной стоячей работе или при многочасовом сидении в одной позе, к примеру, при авиаперелетах, когда нет возможности разминать ноги.
    31. К судорогам могут привести и некоторые заболевания мышц , так как наши мышцы участвуют во всех жизненно важных процессах организма, в том числе и в кровообращении
    32. Неудобная обувь . Особенно это касается пожилых людей. Наверно, многие замечали, как только одеваешь тесную обувь, то проблемы могут сильно обостриться. А для молодых людей и людей среднего возраста важно также не ходить долго на каблуках
    33. Судороги в ногах. Лечение

      Иногда судороги могут возникать у практически здоровых людей, в этом случае лечения, как правило, никакого не требуется, необходимо научиться быстро расслаблять спазмированную мышцу и, конечно, разобраться в причинах, провоцирующих возникновение судорог.

      Если же судороги повторяются часто, это говорит о неблагополучии в организме, нужно обязательно обратиться к врачу , пройти обследование, чтобы выявить первопричину и пройти лечение.

      В любом случае в первую очередь необходимо снять спазм, ведь боль во время судороги бывает просто невыносимой. Вот несколько наиболее распространенных способов избавления от судорог в ногах.

      Сводит ноги судорогой. Что делать?

      • Прежде всего, не паниковать!
      • Чтобы снять спазм бывает достаточным с силой потянуть на себя пальцы сведенной судорогой ноги.
      • Если это не помогает, сделайте несложное упражнение на растяжку сведенной мышцы: станьте у стены, упритесь в нее обеими руками, а ногу, сведенную судорогой, отведите назад, при этом стопа должна плотно прилегать к полу. Получается растяжка мышцы и спазм прекращается.
      • Иногда снять мышечный спазм помогает теплая ванночка для ног, делать ее лучше всего в ведре, чтобы нога погрузилась в воду до колена. Одновременно нужно массировать, разминать сведенную мышцу.
      • Экстренной мерой может послужить и обычная булавка, как правило, несколько осторожных уколов булавкой в разные места сведенной мышцы решают эту проблему. Желательно после нескольких уколов булавкой помассировать мышцу растягивающими и похлопывающими движениями. Но не забывайте, что при наличии варикозных вен массаж противопоказан.
      • Мой проверенный способ от снятия судорог в ногах: очень активно походить босиком по ковру, разминая пальцы ног и опираясь и как бы растягивая их, и очень хорошо помогает контрастный душ. Не буду здесь подробно все описывать здесь. Для тех, кому актуально, приглашаю почитать статью Контрастный душ Причиной моих судорог ног была варикозная болезнь. Когда сделала операцию лазером, судороги стали заметно реже. И также пропиваю курс живого кальция. Обычно курсы пропиваю такие два раза в год. Заметила также, что занятия фитнесом очень хорошо помогают при этих проблемах. Судороги ног по ночам сейчас полностью ушли
      • Судороги в ногах по ночам. Что делать?

        Рекомендации по такой проблеме можно посмотреть и выше, но основные моменты давайте еще раз отметим:

      • Не паникуйте.
      • Сядьте на кровать, спустите ноги на пол. Ноги лучше свести вместе, плотно прижав ступни к холодному полу.
      • Место, где сводит ногу можно просто сильно ущипнуть и очень активно промассажировать. Массаж делать строго снизу вверх. От самих пальцев подняться к пятке. И затем от пятки к колену.
      • Иногда боли такие сильные, что не до растираний. Тогда стоит встать с кровати и очень активно походить по полу. Чуть выше я описывала все.
      • И можно порекомендовать крем или мазь, которые вам выпишет врач. Венотоников сейчас очень много в продаже. Врач сможет подсказать и подобрать то, что больше подходит вам.
      • И при судорогах в ногах обязательно надо найти причины этого и постараться их устранить.

        Существуют и общие рекомендации для предотвращения судорог в ногах:

      • пить воду в достаточном количестве, особенно в летнее время
      • избегать длительных статических поз, которые приводят к застою крови в ногах
      • при работе, связанной с нагрузкой на ноги, периодически давать ногам отдых
      • регулярно заниматься физическими упражнениями, способствующими укреплению и растяжке мышц
      • наладить полноценное сбалансированное питание, богатое витаминами и макро и микроэлементами
      • научиться противостоять стрессовым нагрузкам
      • держать ноги в тепле.
      • Приглашаю вас также посмотреть видеоматериал по этой теме. Судороги в ногах. Причины и лечение. Рекомендации врачей.

        Какие упражнения можно посоветовать всем, у кого бывают судороги в ногах?

        Упражнения очень простые. Очень советую всем заняться, уделите 5-10 минут своего времени, ведь ничего нет лучше, чем вот такая повседневная наша работа над собой для того, чтобы укрепить наши ноги. И отеки меньше будут на ногах, и хорошая профилактика варикоза.

      • Встать у стенки только для того, чтобы придерживаться за нее рукой. Поочередно встать на носочки и спуститься на пятки. Делать упражнение 15-20 раз.
      • Лечь на спину на коврик. Можно под голову подложить валик. Поднять обе руки и обе ноги под углом 90 градусов. Стопы и ладони у нас будут параллельно потолку. Вытягиваем носочки и тянем пальчики вверх и на себя. Можно также сгибать и разгибать как руки, так и колени.
      • Все также лежа на спине вытянуть ноги. Руки положить за голову. Ноги соединяем. Носки на себя. Стопы поворачивать вправо-влево, не отрывая пятки от пола. Делать упражнение 2-3 минуты.
      • Встать на колени и на ладони (на четвереньки). На вдохе прогнуть поясницу, на выдохе –округлить. Помните упражнение «Кошка»? и дальше добавить движения ног. На вдохе поднимаем ногу назад, голову вверх, колено сгибаем. На выдохе ногу опускаем. Ноги меняем поочередно.

      Летние эскизы. Журнал «Ароматы счастья» для вас

      Не пропустите наш летний выпуск журнала «Ароматы счастья», если вы еще с ним не знакомы. Журнал подарит вам настроение, позитив, в нем собраны интересные материалы по темам здоровья, красоты, позитивной психологии, советы для мудрых родителей, и также кулинарные рецепты для всех нас. Получить наш журнал можно здесь Посмотрите на настроение нашей подписной страницы, и вы многое поймете сами. Это уже 11 выпуск нашего журнала.

      И для души мы с вами послушаем сегодня композицию Femmes (Женщины), исполнитель Pasapoga Light Orchestra. Очень красиво все, чувственно, подарите себе настроение …

      Желаю всем здоровья. Всегда лучше заняться профилактикой всем нам, чтобы избежать таких проблем, как судороги в ногах. А если они случились, то вовремя обратиться к врачу и опять же, добавить к лечению простую гимнастику и все советы, которые вы прочитали в этой статье. Надеюсь, что информация была вам полезна и интересна.

      Судороги в икрах: как снять боль и напряжение в мышцах?

      Судорога в икроножной мышце — это своего рода сбой в механизме «сжатие — расслабление». Ткани мышцы сокращаются, а вернуться в расслабленное состояние не могут. Первая помощь в такой ситуации — легкий массаж и простое упражнение — сильно, но плавно потяните стопу на себя.

      Причины судорог в икрах

      При судороге мышца сжимается и не может вернуться в расслабленную позицию. Судороги в икрах, да и в любой другой мышце, кроме ночного времени могут возникать как во время отдыха, так и во время физических упражнений.

      Одной из причин возникновения судороги в ногах может быть гипотиреоз. Это случается, когда щитовидная железа не в состоянии производить достаточное количество гормонов. Больше других склонны к развитию гипотиреоза женщины старше 50 лет. Симптомы гипотиреоза могут включать усталость, депрессию, повышенный уровень холестерина в крови, слишком обильную менструацию, резкое увеличение веса, сухость и бледность кожи, повышенное артериальное давление, ну и конечно боли и судороги в мышцах.

      Другой причиной судорог в икрах может стать обезвоживание, которое наступает, когда организм страдает от чрезмерной потери жидкости, например, после физических упражнений. Обезвоживание может также происходить из-за диареи, рвоты или длительном нахождении на жаре.

      Что делать с судорогой в икрах?

      Как избавиться от судорог в икрах? Как сделать так, чтобы свести их появление к минимуму? Во-первых, нужно оценить свой рацион питания. Эффективной профилактикой судорог будет потребление достаточного количества соли. Дело в том, что так называемое «соленое потение» организма, как функция его охлаждения, не будет истощать его же запасов натрия. Употребление соли в продуктах, вместе с употреблением соответственного количества жидкости – одна из самых оптимальных тактик, которая работает на прекращение судорог в икрах. Стремитесь к тому, чтобы ежесуточное потребление натрия равнялось 100мг натрия на 250г воды.

      Если судороги в икрах с вами случаются часто, регулярно делайте массаж икроножных мышц. Кроме того, что массаж помогает мышцам расслабиться, он еще и улучшает циркуляцию крови и способствует движению жидкостей в тканях. Массажируйте икры перекрестным трением, а также легкими ударами вдоль по длине икры – увидите, скоро судорог станет меньше.

      Народные средства от грибка ногтей: рецепты

      Почему сводит ноги судорогой: причины судорог в ногах (икроножных мышц)

      Среди большого числа разнообразных заболеваний встречаются и патологические функциональные состояния, которые, не являясь болезнью, все-таки нарушают нормальное самочувствие человека. Характерным примером служит миоклония или клонические судороги икроножных мышц.

      Это симптом, характеризующийс я болезненным спазмом различных мышечных групп. Наиболее типична миоклония стоп или голеней. Такие спастические сокращения подсознательно ассоциируются с названием известной рок-группы «Ногу свело».

      Клонические судороги кратковременны. Помимо них, могут быть и тонические непроизвольные сокращения поперечнополосат ой скелетной мускулатуры, которые более сильные и продолжительные и могут длиться более трех минут.

      Причины судорог в ногах

      Причины, по которым развиваются судороги мышц ног, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей.

      Нарушения водно-электролит ного баланса

      Электролитные нарушения – наиболее большая группа состояний, приводящих к судорогам ног. В норме мышечное сокращение возможно при создании разности потенциалов между клеткой и внеклеточным пространством, который определяется током ионов натрия, калия, кальция, магния и хлора в разных направлениях. При любых патологиях, приводящих к дисбалансу этих веществ, мышечное сокращение нарушается. При этом наиболее важен дефицит натрия и кальция, приводящий к мышечному спазму. Вот перечень некоторых состояний, приводящих к судорогам в ногах.

      (от второй степени и выше) происходит сгущение крови, падение концентрации натрия в плазме, и развиваются судороги ног. Причины и механизм развития миоклонии от кровотечений аналогичны обезвоживанию, судороги развиваются при резком падении объема циркулирующей крови, например, при обильных кровотечениях (см. маточные кровотечения — причины).

      При неадекватной терапии мочегонными средствами

      особенно, петлевыми диуретиками (фуросемидом, лазиксом, торасемидом, буметанидом, этакриновой кислотой) и ингибиторами карбоангидразы (диакарбом), которые преимущественно выводят натрий и магний. Снижение концентрации этих ионов повышает возбудимость нервных окончаний, что приводит к судорогам. Это очень характерное состояние для пожилых пациентов и худеющих с применением диуретиков. Для них часты судороги в ногах ночью и мышечные подергивания, которые провоцируются даже обычной переменой положения конечности.

      При неадекватной регидратационной терапии

      и переливаниях плазмы резкий скачок онкотического давления приводит к электролитным нарушениям и судороге.

      часто сопровождается дефицитом кальция, который расходуется на нужды растущего плода, и может сопровождаться миоклонией стоп или голеней.

      при котором нарушается баланс между альбуминами и глобулинами плазмы и жидкость накапливается в тканях, брюшной, плевральной полости и околосердечной сумке, также может стать причиной судорог. Подробнее о циррозе печени.

      при хронической почечной недостаточности также часто осложняется миоклонией.

      Тканевая гипоксия приводит к накоплению недоокисленных продуктов обмена, таких, как молочная кислота и медиаторы воспаления. Ишемия ткани проявляется спастическим сокращением мышцы и болевым синдромом. Этот механизм может развиваться при недостаточном кровотоке в области стопы или голени или при обменных нарушениях, снижающих поступление глюкозы в ткани (см. церебральная ишемия у новорожденных).

      Варикозная болезнь нижних конечностей

      наиболее типичная патология, при которой судороги отдельных мышц ноги возникают после длительной ходьбы или статической нагрузки (см. лечение варикоза в домашних условиях). Эта беда преследует парикмахеров, продавцов. преподавателей, а также беременных, у которых повышенное внутриборюшное давление провоцирует развитие или обострение варикозной болезни. Помимо спастики и болей у пациентов могут возникать отеки и тяжесть в ногах, на которых появляется усиленный венозный рисунок и даже узлы, где кровь застаивается, что может стать причиной вторичного воспаления вены (флебита) или даже тромбоза.

      Поражение мелких артерий

      это удел пациентов с сахарным диабетом и курильщиков, которых преследует облитерирующий эндартериит, называемый также перемежающей хромотой. При этом на первое место выступают расстройства притока артериальной крови, к которым при диабете добавляется еще и нарушение тканевой утилизации глюкозы и состояния гипогликемии при голодании или неадекватно высоких дозах инсулина. Характерными признаками становятся боли при ходьбе, невозможность пешего передвижения на большие расстояния, бледность и похолодание ног, трофические нарушения кожи в виде хронических язв и эрозий. Для диабета характерны даже некротические процессы, которые называются диабетической стопой. Облитерирующий эндартериит и диабетическая стопа – наиболее частые причины ампутации нижних конечностей.

      Поперечное плоскостопие

      и другие аналогичные аномалии стопы, приводящие к нарушениям распределения нагрузки на связочно-суставной и мышечный аппарат ноги, также могут стать поводом для судорожных сокращений мышц стопы или голени. Здесь играют роль как ухудшающиеся условия кровотока, так и сдавление мелких нервных стволов. Интересно, что подобная ситуация может возникнуть у любителей модельной узкой обуви или поклонниц высоких каблуков, когда чрезмерная нагрузка падет на пальцы ног.

      Синдром или болезнь Рейно, при которой страдает капиллярный кровоток, также приводит к кислородному голоданию мышц и, как следствие, может возникнуть миоклонус. Для двух этих патологий характерно легкое ознобление конечностей, непереносимость холодного воздуха или воды, при контакте с которыми конечности бледнеют или даже синеют и могут отреагировать мышечным спазмом.

      Неврологические патологии

      При интоксикациях различного происхождения

      инфекционных патологиях (менингококковых , стафилококковых) , отравлениях метиловым спиртом, цианидами, фосфидами, синильной кислотой, стрихнином, грибами (строчками) могут возникать такие нарушения нервно-мышечной передачи, которые приводят к спастике мускулатуры ног. К редким причинам того же механизма действия стоит отнести укусы скорпионов, южноамериканских муравьев, пауков вида черная вдова и осьминогов, уколы скатов и морских ежей. В наших широтах более реально съесть омежник водный, похожий на петрушку, быть укушенным лесным муравьем. У детей, получающих витамин Д, в случае передозировки также может возникнуть спастика в ногах, как результат чрезмерных потерь кальция тканями.

      При спастическом типе паралича

      на фоне нарушений мозгового кровообращения в острый период также могут развиться тонические судороги в ногах. Здесь симптоматика дополняется предвестниками в виде головной боли, мелькания мушек в глазах. В момент инсульта может наблюдаться потеря или затуманенность сознания, асимметрия носогубных складок и отклонение языка от средней линии (см. признаки инсульта у женщин).

      (высокая температура) с высокой судорожной готовностью коры головного мозга также может приводить к судорогам в ногах.

      При остеохондрозе поясничного

      или крестцового отделов позвоночника, развитии межпозвонковых грыж за счет сдавления двигательных корешков спинного мозга также часто сводит судорогой ноги.

      Другие причины судорог в ногах

      При травмах суставов или переломах ног мышечная спастика – это защитный механизм, который позволяет ограничить подвижность травмированного участка. Однако, мышечный спазм в ответ на болевую импульсацию – основная причина переломов трубчатых костей при падениях с высоты.

      Гипопаратиреоз или понижение выработки гормонов околощитовидных желез на фоне их лучевого поражения, травмы или оперативного удаления также может проявляться судорогами ног. Но при этом судороги затрагивают также лицо и верхние конечности, а также наблюдается выпадение и сухость волос, слабость и утомляемость, склонность к депрессиям, бронхоспазму.

      Почему ночью сводит ноги судорогой?

      В ночные часы мышечная активность снижена, однако, при сне в душном помещении в тканях ног может накапливаться молочная кислота, которая вызывает спазм и боль. Также после существенной нагрузки на ноги днем у лиц с сосудистыми проблемами венозный отток от конечностей недостаточен, а приток артериальной крови замедлен, что и провоцирует ишемию тканей и спасические явления в мышцах стопы и голени.

      Причины судорог мышц ног у здоровых людей

      Совершенно здоровые люди также могут быть подвержены судорогам в икроножных мышцах. Причины такого явления кроются в сильном или длительном мышечном напряжении, они возникают при длительном вынужденном положении. Это могут быть как бытовые, так и профессиональные нагрузки, например:

    34. Балерины или цирковые артисты нередко сталкиваются с подобной проблемой. Такие изменения связаны с тем, что в момент перенапряжения повышается импульсация из нервно-мышечных веретен и вторично перевозбуждается альфа-мотонейрон пирамидных путей, который и вызывает мышечный спазм.
    35. Профессиональные спортсмены или легкоатлеты и лыжники любители, которым доводилось тренироваться при низких температурах воздуха, также подвержены рискам развития судороги ног.
    36. Судороги икроножных мышц — не безобидное явление, а наиболее частая причина смерти на воде.

    37. Часто о таком явлении рассказывают своим воспитанникам тренеры по плаванию на самых ранних этапах обучения. Судорога происходит при существенной нагрузке на данную группу мышц во время плавания. Также она сильно зависит от температуры воды (чем холоднее, тем быстрее происходит судорога).
    38. Еще один фактор – это степень натренированност и икроножных мышц. У нетренированных людей мышечный спазм может наступить в течение нескольких минут. Можно смело утверждать, что данное явление – часто основная причина смертельных случаев среди купающихся. Молодые, здоровые и уверенные в своих силах люди — это и есть основная группа риска. Многие из них никогда до трагического момента не испытывали вышеописанного явления. Поэтому первые испытываемые чувства, когда судорогой сводит икры ног:

    39. сильная боль
    40. неспособность пошевелить ногой
    41. паника и страх
    42. Есть очень простой способ спастись в такой ситуации. Необходимо помнить в тот момент, что разблокировать икроножную мышцу можно, сильно притянув носок этой ноги к голени. В этом случае ступня работает, как рычаг, растягивая мышцы и принудительно приводя их в рабочее состояние.

      Итак, правильный алгоритм действий будет такой:

    43. вдохнуть как можно больше воздуха,
    44. погрузиться с головой под воду и прижать колени к животу,
    45. обхватить обеими ладонями большие пальцы сведённой ноги и очень сильно потянуть к голени.
    46. Что делать, если ноги сводит судорогой

      Если такая проблема, как судорога ног, повторяется, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Основные направления это исключение:

    47. электролитных расстройств
    48. эндокринных нарушений
    49. сосудистых заболеваний
    50. неврологических патологий
    51. При классической миоклонии, когда нет генерализованных судорожных припадков и потерь сознания, стоит обратить внимание на уровень потребления жидкостей.

    52. В жару или при чрезмерно сухом воздухе стоит увеличить питьевую нагрузку за счет минеральной воды.
    53. При потерях жидкости с рвотой или поносом, стоит проводить регидратацию Регидроном, Гидровитом или аналогичными растворами из расчета 200 мл на каждый стул или рвоту.
    54. Важно не принимать бесконтрольно различные лекарственные средства, особенно, мочегонные.
    55. У детей, принимающих витамин Д, должен проводиться строгий контроль за дозировками и их своевременная коррекция.
    56. У лиц, склонных к судорогам на фоне повышения температуры, ее следует вовремя и адекватно сбивать.
    57. Беременным следует принимать профилактические дозы препаратов кальция.
    58. Неотложная помощь при судороге

      Чтобы прервать судорожное сокращение мышц ноги, можно провести следующие простые мероприятия.

    59. Осторожно растянуть мышцы голени и стопы: встать на носочки, пройтись. Также можно руками разогнуть стопу в положении лежа.
    60. Массаж мышц позволяет их расслабить. Наиболее эффективны потряхивания конечности и поглаживания с осторожными разминаниями мышц.
    61. Миоклонию наиболее часто лечат с применением препаратов магния (магнерота, Солгар Цитрат магния, Натурал Калм, Магний диаспорал) магнеВ6 (Магнистад, Магнелис В6) и миорелаксантов (мидокалма, толперизон, сирдо лута, баклофена).
    62. Причины и лечение ночных судорог у пожилых людей

      Судорога в ногах проявляется непроизвольными сокращениями или перенапряжением мышц и острой нестерпимой болью. Данное состояние может возникнуть у людей всех возрастов, но чаще всего беспокоит лиц старше 50 лет.

      Причины возникновение судорог в ногах очень многообразны, и выявить их может только специалист. Часто их появление связано с возрастными изменениями в организме, но случается, что болезненное сокращение мышц указывает на различные патологии, которые требуют обязательного лечения.

      Характерные проявления

      Чаще всего патологии подвержены нижние конечности, особенно икроножные мышцы. Под влиянием некоторых факторов происходит внезапный мышечный спазм, который может длиться от нескольких секунд до 15 минут.

      У пациентов старше 50 лет сила судороги варьируется от незначительных мышечных подергиваний до мучительного спазма. Несильные судорожные тики протекают с видимой подкожной пульсацией, в то время как при спазме мышца (или группа мышц) становится твердой, напряженной, видоизмененной.

      Этиология недуга у лиц старше 50 лет

      Судороги у пожилых людей разделяют на 2 группы:

    63. идиопатические, возникающие вследствие естественных возрастных изменений;
    64. вторичные, которые являются следствием различных патологий.
    65. Идиопатические судороги, то есть естественного происхождения, возникают под влиянием следующих факторов:

    66. нарушение кровоснабжения ног из-за ухудшения состояния сосудов, наличия атеросклеротических бляшек и тромбов;
    67. укорочение сухожилий из-за обезвоживания и дегенерации мышечных тканей;
    68. ослабление мышечного тонуса вследствие снижения активности человека;
    69. усталость;
    70. прием лекарственных препаратов, таких как таблетки Нифедипин, Мелоксикам, диуретики, нейролептики и пр.;
    71. замедление метаболических процессов и, как следствие, дефицит минералов и витаминов;
    72. эмоциональное напряжение.
    73. Судорожные сокращения мышц могут быть симптомом различных патологических процессов. Регулярные ночные спазмы нередко вызваны следующими заболеваниями:

    74. варикозное расширение вен — патология, при которой расширяются и значительно удлиняются вены, наблюдается истончение стенки сосудов, образование венозных узлов;
    75. сахарный диабет — хроническая болезнь, развитие которой связано с относительным или полным дефицитом инсулина;
    76. недостаточность функций почек — состояние, приводящее к полной или частичной утере почками способности к образованию и выделению мочи, что, в свою очередь, приводит к развитию нарушений кислотно-щелочного, водно-солевого гомеостаза;
    77. атеросклероз — заболевание хронического течения, характеризующееся отложением холестерина и жиров на внутренней стенке сосудов, что приводит к их уплотнению;
    78. остеохондроз — дегенеративно-дистрофическая патология позвоночного столба, характеризующаяся поражением межпозвоночных дисков и хрящей, которое приводит к постепенному их разрушению и потере эластичности;
    79. заболевания печени;
    80. заболевания щитовидной железы;
    81. Еще одна причина судорог ног по ночам — стрессы, переживания и волнения, которым подвержены большинство людей преклонного возраста.

      Вторичные судороги требуют обязательной диагностики для выявления причины их возникновения. Лечение в этом случае начинается, непосредственно, с устранения предрасполагающих факторов.

      Идиопатические судороги излечить до конца невозможно, однако опытный специалист поможет сократить частоту их проявлений и снизить интенсивность боли.

      Лечение у пациентов старшей возрастной категории включает:

    82. выявление и устранение причин — гормональных нарушений, нарушений кровообращения, метаболизма, снижение мышечного тонуса;
    83. нормализацию диеты;
    84. использование теплых ванночек и примочек с целебными травами ежедневно перед сном;
    85. массаж ног специальными ковриками, игольчатыми аппликаторами;
    86. использование эластичного бинта и компрессионных чулок, если судороги являются следствием варикозного расширения вен;
    87. прием миорелаксантов, помогающих расслабить мускулатуру тела;
    88. прием блокаторов кальциевых каналов;
    89. отказ от табакокурения, употребления кофе и алкоголя.
    90. Дефицит витаминов и минералов, который часто наблюдается у пожилых людей, можно восполнить, соблюдая специальную диету.

      Так, в рационе пациента должны быть включены:

    91. молоко и кисломолочные продукты;
    92. орехи;
    93. свежая зелень;
    94. изюм, курага и финики;
    95. свежие фрукты, овощи и ягоды;
    96. овсяная и гречневая крупы;
    97. растительные жиры;
    98. морепродукты.
    99. Важно: при нормализации обмена минералов в организме необходимо помнить, что усвоение кальция происходит только в сочетании с витамином D, а концентрация магния в крови может прийти в норму лишь при сочетании с витамином B6.

      В качестве активных добавок пожилым людям рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, такие как Кальций Д3, Магне В6, Аспаркам и пр.

      Оказание первой помощи

      Ночные судороги могут быть настолько сильными, что даже после исчезновения спазма человек испытывает мучительные боли в ногах. Это приводит к нарушению сна, быстрой утомляемости в течение следующего дня. Именно поэтому важно знать, какую помощь можно оказать себе или близкому человеку когда сводит мышцу в ноге. Существует несколько советов:

    100. растереть, размять мышцу сведенной ноги;
    101. наложить на больную ногу согревающий компресс или опустить ногу в горячую воду;
    102. постараться встать на спазмированную конечность, походить;
    103. можно использовать кубик льда, охлаждать им сведенную мышцу.
    104. Среди профилактических мероприятий по предупреждению ночных судорог у пожилого человека можно выделить:

      • ношение удобной обуви;
      • нормализацию веса;
      • нормализацию кровотока и расслабление мышц в ногах перед сном при помощи теплых ванночек с ромашкой, хвоей;
      • снижение физических нагрузок;
      • массаж пальцев ног и икроножных мышц перед сном.
      • Ночные судороги в ногах у людей в возрасте за 50 — распространенное явление. Специалисты рекомендуют своевременно обращаться за медицинской помощью и выполнять все предписания лечащего доктора. Такие действия помогут уменьшить количество приступов и снизить интенсивность боли при спазмах.

        О чем говорят судороги ног в ночное время и что с этим делать?

        Практически все люди хотя бы раз в жизни сталкивались со спазматическими явлениями в ногах, когда происходит болезненное неконтролируемое сокращение мышц. Судороги в ногах ночью обычно возникают внезапно, значительно ограничивая подвижность человека. Многие задаются вопросом в таких ситуациях, что делать, если ночью ноги сводит судорогой.

        Больше всего спазмам подвержены мышцы икр ног и пальцы. Существует множество причин судорог в ногах ночью, в зависимости от которых подбирается лечение в каждом конкретном случае. Симптомы чаще всего наблюдаются во время сна.

        Спазмы в голенях ног могут вызывать совершенно разные причины

        Разновидности ночных судорог

        Вне зависимости от типа и проявления спазмы являются реакцией организма на какие-либо раздражители внутри или снаружи. Распространена следующая классификация судорог:

      • тонические (мышцы фиксируются в неправильном положении на достаточно длительный промежуток времени – от 4 минут и более, блокируется управление конечностью, а движения приносят значительную болезненность);
      • клонические (судороги мышц ног кратковременного течения, при которых происходит оттягивание конкретных мышечных групп).
      • В других источниках спазмы подразделяются на:

      • локализованные (судорожное проявление наблюдается в определенной мышце, и боль фиксируется в этом месте, другие мышцы не затрагиваются);
      • генерализированные (поражению подвергается все мышечная система конечности, обычно является проявлением какого-либо тяжелого заболевания).
      • Обратите внимание! Если судороги принимают затяжной характер или проявляются часто, можно предположить наличие серьезных сбоев в работе организма. Часто бывают судороги ног по ночам у пожилых людей, исток которых кроется в возрасте пациента.

        Среди основных предпосылок, которые могут стать причиной спазма ног по ночам, выделяют следующие состояния:

      • обезвоженность организма (с водой выходят нужные электролиты и ионы);
      • повышенное потоотделение;
      • в головном мозге формируются двигательные импульсы (возникает в инсультном состоянии, при поражениях нервной системы или отравлении спиртосодержащей продукцией);
      • локальное кислородное голодание (при этом кровообращение в локализованных сосудах сильно нарушается);
      • высокие температуры (встречается при перегреве, заболевании или солнечном ударе);
      • остеохондрозы (при нарушении в функционировании суставов отдельные нервные окончания могут неправильно работать, за счет чего мышцы рефлекторно сокращаются);
      • гипокалиемия (может наблюдаться при долгом употреблении мочегонных средств или гормональные препаратов);
      • невралгии (миозиты, грыжи позвонков, радикулит, полиомиелиты, склерозы);
      • гипомагнезмия (может развиваться при употреблении средств, мешающих нормальному всасыванию магниевых ионов);
      • стрессовые ситуации (стрессы могут вызвать недостаток кальция);
      • диеты с повышенным содержанием протеинов (белки блокируют усвоение кальция);
      • беременность (судороги ног при беременности – частое явление, так как плод давит на кровеносные сосуды и нервные окончания у женщин).
      • Судороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности

        Причинами судорог по ночам также могут стать состояния, связанные с повышенной импульсацией мозга (при эпилепсии, психозах, травмами черепа или мозга), пониженным количеством АТФ (при сердечной недостаточности, варикозе, сахарном диабете).

        Первая помощь при мышечных судорогах

        При возникновении спазмов состояние можно быстро облегчить, снять болевой синдром и неприятные ощущения. Для этого можно:

        1. пройтись по холодной поверхности;
        2. лечь или сесть, вытянуть ногу со спазмом и потянуть ступню на себя;
        3. сделать массаж голени;
        4. выпить таблетку аспирина для нормализации локального кровообращения и снятия тонуса;
        5. можно уколоть пораженное место иголкой (особенно если спазм наблюдается в икрах; лучше, чтобы процедуру провел специалист).

        Можно также сделать легкую гимнастику для ног и повращать руками пальцы ног и ступни, чтобы улучшить приток крови. Можно сгибать и разгибать ногу до тех пор, пока приступ не исчезнет.

        Совет! Если в месте, где спит человек, холодно, после облегчения приступа рекомендуется надеть теплые носки или гольфы.

        Спазмы ног при беременности по ночам – обычное и часто встречающееся явление, не имеющее опасности.

        Способы лечения судорог

        Перед подбором терапии следует точно выявить причину, почему ночью сводит ноги судорогой. Обычно при лечении учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается корректирование диеты так, чтобы в ней было больше витаминов. Особенно нуждается человек, у которого есть ножные спазмы, в витаминах группы В, D и Е, которые можно получать через минеральные таблетки.

        Судороги появляются из-за недостаточного кровообращения в мышцах, особенно во время физического напряжения

        Медикаментозное лечение

        Лекарства, которые направленно действуют против судорог, в настоящее время еще не разработаны. При этом если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги в икрах ног, терапия направлена на устранение основного недуга.

        Направленно действовать на такой симптом, как судороги, могут витаминно-минеральные комплексы, так как спазмы – распространенный признак авитаминозов, когда не хватает микроэлементов. Предупредить появление ночных судорог могут препараты магния (например, Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния и Баклофен).

        Среди витаминно-минеральных комплексов хорошо себя зарекомендовали Компливит, Алфавит, Кальций Д3 Никомед и Магне-В6. Полезно их принимать и детям как профилактику, когда есть нехватка полезных веществ.

        Обратите внимание. Чтобы снять болевые ощущения, можно воспользоваться мазью Финалгон. Лекарство быстро избавит от неприятных симптомов.

        Терапия судорог в домашних условиях

        Облегчить мышечные подергивания можно, выполняя следующие рекомендации:

      • Прием ножных ванн с контрастной температурой, либо обтирание (обливание) кожи ног горячей и холодной водой непосредственно перед сном. Данная процедура поможет улучшить микроциркуляцию крови в ногах. Улучшить эффект от принятия ножных ванн можно, используя вместо обычной воды отвары трав – хвоща полевого, мяты перечной или обыкновенной, валерианы.
      • Употребление в пищу большего количества бобовых, зерновых, зелени, сухофруктов, овощей, отрубей, печени рыб (особенно трески), авокадо, творога и кисломолочной продукции. Нужно это особенно учитывать при коррекции питания у ребенка.
      • Выполнение комплекса гимнастических движений – хождение утром на носочках, на пятках, на внутренних и внешних частях ступней, шевеление пальцами ног и приседания. Это поможет улучшить состояние мышц и сократить частоту судорог.
      • В этом состоит основной принцип того, как лечить в ногах судороги по ночам.

        Лечение судорог проводят в зависимости от основного заболевания. Положительный эффект оказывают тепловые процедуры, местный массаж, четкий режим работы и отдыха

        Лечение народными средствами

        Для уменьшения судорог и частоты их появления эффективны некоторые средства нетрадиционной медицины. Лечение народными средствами направлено на купирование симптомов. Лучше проводить терапию по рекомендации лечащего врача.

        Можно на 30 минут на икроножную область нанести теплый медовый компресс и укутать ногу. По окончании времени мед смывается водой. Хорошо помогает рецепт при спазмах у ребенка.

        Можно смазывать подошвенные части ног перед сном концентрированным отжатым соком лимона и не смывать. Курс применения данного втирания составляет 7-14 дней.

        При варикозе в старости можно растирать болезненные сосуды дважды в день разбавленным яблочным уксусом из расчета 2 столовые ложки кислоты на стакан чистой воды. Курс применения – 30 дней.

        Чтобы судороги не возникали ночью, можно нанести на время сна мазь из желтка, чайной ложи скипидара и столовой ложки яблочного уксуса. С утра можно смыть остатки средства. Аналогично можно использовать порошок из натуральной горчицы без добавок и усилителей вкуса.

        Помочь при спазмах может вазелиновая мазь. Для ее приготовления нужно смешать часть сока чистотела с 2 частями основы. Наносится смесь непосредственно при появлении спазмов в лечебных целях.

        Хорошо себя зарекомендовала в лечении икроножных судорог трава гусиная лапчатка. В литр кипятка добавляется 4 столовые ложки травы. Смесь варится на медленном огне 5 минут, остужается, фильтруется. Отвар выпивается за день в несколько приемов. Можно также заварить траву в стакане молока (на стакан добавляется щепотка травы). Молоко выпивается в горячем состоянии трижды в сутки. Судорога исчезнет при этом быстро.

        Упражнения от ночных судорог

        Существует комплекс упражнений, применяя который, можно снизить частоту спазмов и их болезненность. Помогают следующие движения, если свело ногу:

      • В лежачем положении ноги вытягиваются, а стопы одновременно оттягиваются назад.
      • В положении лежа можно несколько раз в прямом и обратном направлении крутить ногами, имитируя езду на велосипеде.
      • Руки вытягиваются вдоль тела. Поочередно в натянутом положении ноги поднимаются вверх. Во время выполнения упражнения ногу нужно придерживать руками и потягивать на себя.
      • Несколько раз поочередно подниматься на носочки и опускаться (эффективно, если судороги у беременных).
      • Лежа или сидя можно вращать и сгибать стопы в разных направлениях.
      • Чтобы привести в более растянутое состояние икроножные мышцы, полезно пальцы на ступнях приподнять на какой-либо выступ (например, книги), и, держась за стол или стул, выполнить комбинацию:

      • на несколько секунд прижать пятки к полу;
      • свести носки вместе, пятки развести и также прижать их к полу;
      • развести носки, свести пятки и повторить действие.
      • Совет! При ощущении того, что скоро возникнет судорога, можно сразу потянуть пальцы ног на себя для купирования. При припадках облегчить симптом можно, отведя ногу назад и уперев пальцы в пол (при этом нужно создать давление на стопу от собственного веса). В этом состоит принцип того, как ночью избавиться от судорог в ногах быстро и просто.

        Регулярные несложные упражнения помогут избежать неприятных ощущений в ногах по ночам

        Профилактические меры

        Чтобы минимизировать риск развития боли, когда бывают судороги в ногах, следует предпринять меры:

      • не нагружать ноги сверх меры (для людей в возрасте старше 40 лет);
      • уменьшить потребление кофе, сладкого и газированных вод;
      • прекратить курить (частая причина, почему сводит ноги судорогой);
      • обогатить употребляемую пищу кальцием и магнием;
      • делать гимнастику и растирания (если нет варикозного расширения вен);
      • утеплять ноги во время сна;
      • принимать контрастные ножные ванночки каждый день к вечеру;
      • минимизировать стрессовые ситуации (актуально для тех, кому за 50).
      • Судороги – неприятное и болезненное явление, отчего может нарушаться нормальный сон. При выполнении простых упражнений и корректировании диеты можно избавиться от недуга. При частых спазмах, которые подавить сложно простыми действиями, следует проконсультироваться с врачом, так как ночные судороги могут быть проявлением тяжелых болезней. Обычно причина и лечение судорог в ногах ночью неразрывны – от первого зависит второе. Распространены судороги в ногах при беременности.