Пяточная шпора как избавится

Как избавиться от пяточной шпоры быстро и навсегда

Плантарный фасциит (шпора) – это проблема, от которой просто невозможно быстро избавиться. По большому счету, под шпорой следует понимать костный нарост в виде шипа, который образовывается на пятке.

Главный и неотъемлемый симптом заболевания – острая, порой мучительная боль, существенно усиливающаяся во время физической активности или даже медленной ходьбы.

Примечательно, что пяточная шпора имеет гендерную направленность и обычно поражает женщин старшего возраста (начиная от 40 лет). Особо сильная боль при ходьбе будет при двустороннем патологическом процессе на ногах.

Достаточно часто такие пациенты вынуждены передвигаться только на костылях или при помощи трости. Больные пяточной шпорой быстро утомляются от ходьбы в неудобном положении, становятся нервозными, раздражительными. Часто от этого снижается работоспособность пациентов, рассеивается внимание.

Причины заболевания и симптомы

Медики отмечают, что факторов, вызывающих фасциит, может быть много. Однако первостепенную роль в образовании шипа на пятке отведено ярко выраженному плоскостопию. К другим причинам относят:

  • возрастные изменения стопы;
  • нарушенные обменные процессы;
  • физиологические особенности скелета (сутулость, патологии крупных суставов, позвоночника);
  • изменения мягких тканей (ревматизм, инфекционные болезни, ожирение, травмы пятки, сосудистые и нейродистрофические расстройства);
  • слабая трехглавая мышца;
  • систематическое раздражение надкостницы (тесная, неудобная обувь).
  • Начальные стадии заболевания проходят незаметно для пациента, не вызывания неприятных ощущений. Зачастую шпора на ступне дает о себе знать намного позже, причиняя острую боль во время ходьбы.

    Пациенты обычно сравнивают такой дискомфорт с болью от укола иглой или острого гвоздя в пятках. Больше всего болит утром после пробуждения или долгого сидения в одной позе.

    Для дифференциального диагноза доктору вполне достаточно опроса больного и пальпации пораженного места. В отдельных случаях может потребоваться рентгеновское фото или биохимический анализ крови.

    Однако следует знать, что ранние стадии фасциита рентгенограмма не покажет.

    Как происходит лечение?

    Далеко не каждый знает, как избавиться от пяточной шпоры раз и навсегда. Условно все способы лечения можно разделить на несколько групп.

    Для начала рекомендовано снизить давление на пораженные ступни, это не поможет сразу избавиться от шпоры на пятке, однако, это первый шаг. Следует носить ортопедическую обувь, супинаторы, полустельки или стельки.

    Не менее эффективны будут специально сконфигурированные под анатомические особенности пятки подпяточники. Подобные приспособления позволяют снимать часть нагрузки с больной пятки и распределять ее равномерно по всей стопе.

    Начинают лечиться при помощи лекарственных препаратов и физиотерапии. Обычно врач рекомендует использовать:

  • противовоспалительные средства;
  • инъекции обезболивающих;
  • анальгетики.
  • Дополняют терапию лазером, ванночками для ног и парафиновыми аппликациями. В особо сложных случаях не обойтись без применения рентгенотерапии, электрофореза и курса ударно-волновой терапии пяточной шпоры. Такие процедуры костные наросты на ступне подвергаются мощному воздействию.

    Если пациент не в состоянии терпеть боль, ему показано экстренное обезболивание при помощи медикаментозной блокады. Суть процедуры в местном купировании дискомфорта за счет введения большого объема лекарства. Процедура крайне ответственная, а врач, который будет ее проводить, должен быть опытным.

    В особенных случаях потребуется хирургическое вмешательство. Операция крайне нежелательный шаг, ведь она не в состоянии избавить человека от шпоры на ногах навсегда: она борется лишь с ее проявлениями.

    После операции на пятке остается большое повреждение, которое также следует долго лечить.

    Лечение ультразвуком

    В последние годы все активнее пациенты стали выбирать лечение ультразвуком. Во время проведения процедуры нагревают наиболее болезненные точки на ногах, но не более чем на 2 градуса. Этот процесс активно восстанавливает поврежденные ткани, и существенно ускоряет обмен веществ в пятке.

    Ультразвук оказывает спазмолитическое и рассасывающее влияние, улучшает микроциркуляцию в проблемной зоне. Преимуществами метода можно назвать:

    1. скорость процедуры (процесс занимает не более 15 минут);
    2. безболезненность (пациент может испытывать ощущения легкого массажа);
    3. тройное воздействие ультразвуковой волны (термическое, механическое, физико-химическое).
    4. Далеко не всем больным показано подобное лечение. Его категорически запрещено проводить в случаях беременности, при низком уровне артериального давления, проблемах с сердечным ритмом, интоксикации, острых инфекционных заболеваниях.

      Нельзя лечить шпору на ногах при ярко выраженных расстройствах нервной системы, тромбофлебите (при наличии сгустков крови, блокирующих венозный просвет).

      Во время лечения следует всегда следить за состоянием здоровья пациента, ведь каждый организм по-своему реагирует на ультразвук. Если есть нарушения общего состояния, то терапию прекращают.

      Лечение народными способами

      Помогают избавиться от фасциита народные методы лечения. Они предусматривают применение разных мазей и настоек, компоненты которых всегда есть под рукой. Устранить дискомфорт и маленькие шпоры на ноге может компресс из майского лопуха, подорожника или мать-и-мачехи. Растения прикладывают на ночь, а на ногу надевают теплый носок.

      Есть и другие, не менее эффективные способы:

      • компресс из чеснока. Этот продукт помогает успокоить острую боль. Для этого натирают на мелкой терке половину головки овоща, а полученную кашицу кладут на сложенную вдвое марлю и прикладывают к пораженному месту на 4 часа. Если в течение этого времени возникает жжение, то компресс снимают и переходят на более щадящие методы лечения;
      • растирки при помощи мумие. Боль снизится, если втирать по 3 г средства, предварительно растворенного на водяной бане в пчелином меду (100 г);
      • применение мази из скипидара. Приготовить ее можно из куриного яйца и 120 г скипидара. Готовое средство используют для компрессов на пораженную ногу;
      • йодная сетка простой, но эффективный способ терапии. При помощи ватной палочки раствор 5% йода наносят на больную пятку, обновляя такой рисунок по мере необходимости;
      • примочки из нашатыря. В течение пары месяцев ежедневно прикладывают к шпоре ватный валик, предварительно смоченный раствором на основе 50 мг нашатырного спирта и столовой ложки натурального меда.
      • Также полезно будет в теплое время года ходить босиком по траве. Это необходимо для активации рецепторов и улучшения кровотока.

        Усилить кровоток в пяточной области и предупредить костный нарост можно при помощи регулярного массажа и гимнастики для ног. При этом следует избегать резких перегрузок стоп, ограничить работу, предусматривающую повышенную статическую и динамическую нагрузку на ноги.

        Каждый человек, кто входит в группу риска заболеть фасциитом, должен следить за массой своего тела и стараться приблизить его показатели к норме. Важно придерживаться распорядка дня и специального диетического питания. Это не только благотворно скажется на весе, но и приведет в порядок обмен веществ.

        В целях профилактики не помешает планомерно и своевременно бороться с патологиями скелетно-мышечного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

        Не последняя роль отведена хорошей обуви. Следует выбирать модели с удобной колодкой, устойчивым каблуком и правильной подошвой.

        Как избавиться от пяточной шпоры

        Пяточные шпоры чаще всего образуются на подошвенной, иногда на задней поверхности пяточной кости.

        Пяточные шпоры развиваются в результате острых и хронических травм, плоскостопия, подагры, разнообразных инфекций. Симптомами этого заболевания являются боли разной интенсивности на подошвенной поверхности пятки при нагрузке. При пяточных шпорах в области ахиллового сухожилия боль усиливается при подошвенном сгибании стопы.

        Среди рецептов народной медицины есть много действенных способов лечения пяточной шпоры.

        # Самое простое лечение — это многократно стучать пяткой по полу, что усиливает кровообращение, доставку солегонных средств и обмен кальция. Хорошо выводит соль из организма отвар арбузных корок и хвоща полевого . Можно тереть пяткой о валенок, что также усиливает кровообращение и механически воздействует, разрушая пяточную шпору.

        # При сильных болях помогают картофельные компрессы. Картофель вымыть и вместе с кожурой натереть на мелкой терке, наложить на бинт и закрепить полиэтиленом на сутки. Менять ежедневно в течение 7-8 дней.

        # Часто используют 10% настойку кедровых орехов (20 г дробленых орехов настоять на 200 мл водки 10 дней), пить по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

        # Черную редьку в шкурке потереть на мелкой терке, полученную кашицу прикладывать на ночь к пяточной шпоре. Утром пятку промыть теплой водой. Обычно бывает достаточно 3 процедур.

        # Лист подорожника (не мыть) прикладывать «изнанкой» к пятке, когда высохнет — заменить на новый. Первые 3-4 дня могут быть сильные боли, потерпите, через 2 недели забудете о своих шпорах.

        # Маленькую ампулу 3% йода вылить в растолченные 2 таблетки аспирина, очень быстро перемешать, наложить кашицу на ватку и приложить к пятке. Укутать чем-то теплым и обернуть сверху пленкой. Процедуру повторить через 7 дней и еще через 7 (всего 3 раза). Этот рецепт можно использовать и при косточках на ногах у большого пальца.

        # Корень цветка ириса (примерно 250 г) вымыть, пропустить через мясорубку. Кашицу залить 250 мл спирта, закрыть капроновой крышкой, обернуть черной бумагой и поставить в темное место на 15 дней, взбалтывая каждые 2 дня. Намочить бинт в настойке, отжать и приложить к пятке. Накрыть целлофаном, хорошо укутать и оставить на всю ночь. На следующий вечер сделать компресс с вазелином. Процедуры чередовать. Курс лечения — 20 дней (10 компрессов с настойкой и 10 — с вазелином). Обычно через 1,5 месяца шпоры как ни бывало.

        # Трехлитровую кастрюлю заполнить мелким картофелем и картофельными очистками, сварить до готовности, переложить в таз и все это разминать ногами, пока не остынет. Ноги вытереть, подошвы намазать йодом и надеть носки. Курс лечения — 7 процедур.

        # Флакон тройного одеколона, 2 флакона аптечной валерьянки, 2 флакона йода, 5 стручков горького перца смешать и настаивать сутки в темной бутылке. Смазать на ночь больные места и укутать. Рецепт подходит также для лечения радикулита.

        # Налить в блюдце йод и опустить туда пятку на 10 мин.

        # Сырое яйцо вымыть, не разбивая, положить в майонезную банку, залить уксусной эссенцией, закрыть крышкой и поставить в холодильник, пока не растворится скорлупа (примерно 10 дней). Яйцо вынуть стальной ложкой и положить в эмалированную миску, снять пленку, растереть и залить оставшейся эссенцией, хорошо размешать, добавить 40 г сливочного несоленого масла. Мазь готова, срок годности -2-3 года. Пятки смазать и надеть хлопчатобумажные носки, компресс не ставить. Рецепт годен также при трещинах и натоптышах на пятках.

        # Фольгу из-под чая сложить в 4 раза и положить в носок под пятку на несколько дней.

        # 1 столовую ложку меда (с верхом), пузырек йода (50 мл), 1 чайную ложку соли «Экстра» размешать. Нанести на ватку или бинт, наложить на пятку, обвернуть целлофаном и туго прибинтовать. Утром походить минут 15 с повязкой, затем снять. Этого количества мази хватит на 5 процедур.

        На лист от маленького кочана капусты нанести 1 чайную ложку меда и закрепить на пятку на всю ночь, утром смыть теплой водой. Процедуру повторить 3 раза.

        Как избавиться от пяточных шпор народными средствами

        Пяточная шпоры – это заболевание, при котором на пятке со стороны подошвы на костной ткани появляется небольшой острый нарост. Поначалу он практически незаметен снаружи и его можно диагностировать с помощью рентгена. Это явление в народе называют пяточной шпорой, потому что с течением времени такой дефект может дать и внешние визуальные изменения, похожие на шпору. Медицинский термин называет это заболевание плантарный фасциит и подпяточный бурсит. Симптоматика двух болезней очень похожа.

        Диагностировать пяточную шпору довольно просто. Если человек испытывает боль при хождении, если болевые ощущения усиливаются с возрастанием нагрузки, то его нужно отправить на рентген. Обычно на боковом снимке стопы такой нарост хорошо виден. Болевые ощущения при хождении напоминают торчащий из обуви гвоздик. То есть болит только тогда, когда вы наступаете на пятку. Особенно больно ходить по утрам, когда вы наступаете на пятку после ночного сна. Такие люди стараются избежать боли, наступают на носок и начинают прихрамывать.

        Но откуда он берется? Как появляется костная ткань? Ведь до появления болезни вы не испытывали дискомфорт при хождении?

        Как появляется пяточная шпора

        Сначала заболевание находится в стадии плантарного фасциита. По некоторым причинам воспаляется фасция – это соединительная ткань на подошве, которая обеспечивает плавное и ровное хождение. Если процесс воспаления длится долго, а фасция продолжает находиться в воспаленном состоянии, она начинает пропитываться кальцием, происходит кальциноз. Воспаленные ткани костенеют и образуется шип или нарост.

        Сам по себе шип не вызывает никаких болезненных ощущений. Дискомфорт возникает тогда, когда при хождении шип врезается в мягкую ткань стопы и повреждает ее. Начинается раздражение и покраснение.

        Пяточная шпора может появиться в любом возрасте. Однако больше всего ей подвержены пожилые люди. Часто шпора является следствием ранее перенесенного заболевания. Иногда шпора появляется после травмы стопы. Шипы могут возникать как на одной, так и на обеих стопах.

        Пяточной шпоре более всего подвержены люди, которые имеют плоскостопие. Также в группе риска находятся беременные женщины и те, кто резко набирает вес. Все эти люди подвергают стопу невероятной нагрузке, которая может стать причиной образования пяточной шпоры. Чаще всего этот шип появляется у женщин, потому что они носят каблуки. Высокий каблук держит стопу в неестественном положении, что сказывается на ее здоровье.

        Как лечат пяточную шпору

        Традиционная медицина предлагает множество вариантов избавления от этого дефекта. Например, воздействие ультразвука, рентгена, лазера. Это заболевание, которое можно и нужно лечить народными средствами. Весьма эффективны в борьбе с пяточными шпорами массажи, компрессы, прогревания и обертывания. Полезны различные виды физиотерапии. Если не помогает никакой вид лечения, решается вопрос о хирургическом вмешательстве. Нарост просто срезают.

        Избавляемся от пяточных шпор с помощью массажа

        Механическое воздействие на шпору является одним из самых эффективных.

      • Сначала разомните ступню. Начинайте с пальчиков и постепенно доходите до пяток. Массаж должен быть интенсивным и достаточно болезненным. Только такой вид воздействия даст реальный результат.
      • Затем разогрейте килограмм соли и рассыпьте ее на пол. Походите по горячей соли и прогрейте пятки.
      • Помогает и картофельный массаж. Сварите картофель в мундире, примерно 2 кг. Потом высыпьте сваренные овощи вместе с водой в таз и разминайте их ногами. Только подождите, пока картофель немного остынет, не обожгитесь. После полного приготовления «пюре» ноги нужно ополоснуть, намазать йодной сеткой и надеть теплые носки. Процедуру проводить перед сном.
      • Тереть ступни и пятки о стиральную доску или любую другую рифленую поверхность. Тереть не менее 15 минут каждую пятку.
      • Распарьте ноги в горячей воде с добавлением морской соли. Вода должна быть максимально горячей, какую можете вытерпеть. После этого возьмите отбивной молоточек для мяса, скалку или простое полено. Постучите деревянным предметом по пятке много раз. Можно смотреть телевизор и стучать одновременно. Этот народный метод утверждает, что таким образом можно сломать мягкий разогретый шип.
      • Все процедуры нужно делать каждый день. Полный курс лечения составляет не менее 10 сеансов. Ведь от пяточной шпоры невозможно избавиться быстро.

        Народные рецепты от пяточной шпоры

        Прогревание молочной сывороткой. Возьмите несколько литров молочной сыворотки. Нагрейте ее до той температуры, которую можете выдержать. Окуните ноги в сыворотку и держите ступни до полного остывания жидкости. Нужно проделать 10 сеансов. На 4-5 день боль утихнет, но важно довести курс лечения до конца.

        Компресс из чеснока. Для приготовления этого средства нужно натереть несколько долек чеснока на мелкой терке. Приложить приготовленную массу на пятки и плотно забинтовать. Компресс можно оставить на ночь. Если вы будете испытывать сильное жжение, чеснок можно смешать с небольшим количеством растительного масла.

        Деготь. Возьмите деготь и намажьте им горбушку ржаного хлеба. Приложите хлеб к пятке, накройте пакетом и плотно забинтуйте. Так нужно лечь спать. Не давать нагрузку на пятки. Утром боль отступит, но процедуру нужно повторить еще несколько раз.

        Луковый компресс. Для приготовления этого средства нужно взять несколько луковиц и натереть их на терке. Затем приложить массу к пятке и обернуть стопу пакетом. Утеплить и оставить на ночь. Утром убрать компресс, но не мыть пятку. Повторить процедуру несколько раз.

        Желчь. Это популярное и эффективное средство борьбы с пяточными шпорами, известное во все времена. Возьмите две столовые ложки желчи животного, смешайте со столовой ложкой спирта и таким же количеством мыльной стружки. Использовать только хозяйственное мыло. Нанести массу на пятки, обернуть пакетом и оставить на ночь. Повторить несколько раз. Желчь можно купить в аптеке.

        Капуста с медом. Нужно взять капустный лист и размять его скалкой. Намазать на лист натуральный мед и приложить к ступне. Завязать и оставить на сутки.

        Скипидар и нашатырный спирт. Нужно делать компрессы из этих жидкостей попеременно, чередуя их каждый день. Смочить в жидкости кусочек ткани, приложить к пятке, обернуть непромокаемой бумагой и плотно перебинтовать.

        Травяной компресс. Возьмите небольшое количество крапивы, подорожника и лист лопуха. Крапиву и подорожник нужно измельчить, положить на лист лопуха и приложить к пяточной шпоре. Так можно ходить постоянно, пока боль не отойдет и не наступит полное облегчение. Компресс нужно менять каждые 4 часа.

        Пяточная шпора доставляет массу неудобств. Она причиняет боль и не дает нормально ходить, работать и учиться. При малейших подозрениях на шип в подошве нужно обратиться к врачу. Он непременно выпишет эффективное лечение, которое избавит вас от мучений.

        "Ваше здоровье в ваших руках"

        Пяточная шпора. Как избавиться от боли

        Предлагаю сегодня на страницах «MEDIMARI» поговорить о таком распространенном заболевании как пяточная шпора.

        Пяточная шпора. Как избавиться от боли?

        Буквально несколько десятилетий назад такое заболевание, как пяточная шпора встречалось намного реже, чем сегодня. В большинстве случаев это заболевание связывали с травмированием ступней ног, а не с распространённым плоскостопием или избыточным весом. Сегодня жалобы на это заболевание слышатся все чаще и чаще. Причем, подвержены этому в своем большинстве прекрасные дамы, живущие в городе.

        Такая боль настигает внезапно. Возможно, когда утром встав с постели, вы не можете наступить на ногу. Боль нестерпимая, как будто наступили на острие гвоздя. Если нужно дальше двигаться, то приходится идти, не наступая на всю стопу, щадя пятку.

        Самое первое, что обычно делают в таком случае – это обращаются к врачу. И это правильно. После рентгена ставится неутешительный диагноз – пяточная шпора. Кто прошел через это, меня поймут: нестерпимая боль, мешающая полноценно жить.

      • Что же происходит?
      • Почему образовывается этот нарост?
      • Всегда ли нужно хирургическое вмешательство?
      • А может можно помочь, не прибегая к кардинальным мерам?
      • Были случаи, когда пяточная шпора рассасывалась как бы сама собой. Пяточная шпора больших размеров обычно абсолютно не беспокоит пациентов. А совсем маленький костный нарост способен вызвать очень сильную боль. Но только стоит обеспечить ногам покой и хороший уход (выбрать удобную обувь на небольшом каблуке и со специальными ортопедическими стельками или вкладышами), то боль может уйти сама собой.

        В некоторых случаях появлению пяточной шпоры способствует плоскостопие. При плоскостопии нагрузка на стопу и сухожилия изменяется. Иногда отдельные сухожилия могут отрываться от подлежащих косточек. Из-за этого начинается воспаление сухожилий, которое постепенно переходит на поверхность костной ткани под ними и образуются костные разрастания в виде шипа на пяточной кости.

        Такие костные наросты могут спровоцировать не только травмы пяточной кости, но и нарушения кровообращения и обмена веществ, а также различные болезни суставов.

        Пяточную шпору можно вылечить и без хирургического вмешательства, потому что такие операции делаются только в крайнем случае. Вначале назначается лечение с помощью физиотерапевтических процедур, лазерной и магнитотерапией, а также УФО, электрофорез, ультразвук. Используют и ударно-волновую терапию. Если этих процедур недостаточно, чтобы избавиться от болевого ощущения, то назначают блокады (уколы с гормонами).

        Многие ждут быстрого излечения, но эффект при такой терапии наступает не сразу, а только через некоторое время. Иногда только, пройдя несколько курсов лечения.

      • В народе ходит слух, что избавиться от шпор можно, если активно стучать пятками или катать бутылку. Предлагают различные мази и растирки на основе уксусной эссенции. Но эти методы больше походят на экзекуцию. По больному месту стучать или разъедать кожу уксусом – это просто издевательство над собой!
      • Предлагаю несколько способов, помогающих если не избавиться от пяточной шпоры, то уменьшить болевой синдром:

      • Теплые ванночки для ног с солью, содой с добавлением мыла или различными лечебными травами (чеснок, лук, лопух, подорожник, мать-и-мачеха, белая акация, сабельник болотный).
      • Любое тепло полезно (даже сухое: грелка, разогретый в духовке песок или поваренная соль в мешочке из ткани).
      • Облегчить состояние можно, если носить удобную обувь на небольшом каблуке с вкладышами подпяточниками со специальной выемкой или использовать ортопедические стельки, чтобы разгрузить стопу.
      • Если регулярно делать массаж мышц голени и стопы, заниматься лечебной физкультурой, поддерживать вес в норме, то все это поможет уменьшить болевые ощущения.
      • Ходите больше босиком по траве, песку и земле.
      • В народной медицине есть несколько проверенных способов избавления от пяточной шпоры. Но не забывайте, что применять их нужно в комплексе к основному терапевтическому лечению.

        Рецепты народной медицины:

        1. Сделать пюре из вареной картошки приложить на ночь на больную пятку, используя целлофан и теплый носок. Боль через неделю ослабевает.
        2. Сейчас лето и самое время лечить шпору или заняться профилактикой. Повсеместно растет всем известная травка спорыш. В Ростовской области в народе её называют: шпорыш. Нарвите её, положите в домашние тапочки с задником и ходите постоянно. Эта волшебная травка способна рассосать пяточные наросты. Боль незаметно проходит и не возвращается вновь.
        3. Дальше, предлагаю вашему вниманию несколько рецептов, взятых из интернета, которые мне показались наиболее интересными:

        4. На медленном огне нагреть спирт. После этого, опустите ноги на 15 – 20 минут в таз с нагретым спиртом. После этого ноги не вытирайте, пусть высохнут сами. Соблюдайте безопасность: спирт может воспламеняться!
        5. Собрать майскую крапиву, прокрутить листья через мясорубку. На лист лопуха положите крапиву, и сделайте себе компресс (лучше на ночь). Можно и днем продолжать в нем ходить.
        6. Корень цветка ириса помыть, пропустить через мясорубку. Залить спиртом в соотношении 1:1, закрыть крышкой и поставить на 2 недели в темное место. Смачивайте в настое бинт или салфетку и делайте компресс на пятку. На следующий день сделайте компресс, но вместо ириса нужно густо смазать пятку вазелином. Так чередуйте процедуры через день.

        Что же делать, чтобы предупредить это заболевание?

        Заниматься профилактикой:

        • Вовремя диагностировать плоскостопие и предупреждать его развитие. Для этого нельзя пренебрегать профилактическими осмотрами, особенно в детском возрасте.
        • Закаливание организма (водные процедуры и воздушные ванны)
        • Регулярные, но не изнуряющие занятия физкультурой, плаванием, ходьбой. При этом нужно и збегать перегрузок стоп
        • Мне очень хотелось бы, чтобы эта статья помогла избавиться от нестерпимой боли, если у вас пяточная шпора. Будьте здоровы!

          Предлагаю вам посмотреть видео на тему статьи. Это фрагмент телевизионной передачи «Жить здорово»

          И рекомендации хирурга Алексея Максимова

          Больше интересного можно прочесть на сайте «MEDIMARI»

          Большое спасибо за подробнейшую статью о шпорах, такое нужно знать. С этой болезнью сталкивался мой дядя, но ему удалось от нее избавиться! По рекомендации врача он сбросил вес и сразу наступило облегчение.

          Очень неприятное заболевание и лечится трудно.Спасибо за хорошие советы!

          Вот-вот, я и говорю — худеть надо! А кто еще не потолстел — питайтесь правильно! ??

          Спасибо большое за хорошую статью и ценные советы.

          Дельные советы. не знала, что при такой проблеме помогает закаление))спасибо вам за советы!

          Да-а-а, проблема! У меня у сына такая проблема, так что спасибо за рекомендации по избавлению от пяточной шпоры.

          спасибо за напоминание о спорыше, а то я про него и запамятовал, очень полезно для пяточной шпоры.

          Я МНЕ ПОМОГЛА ОБУВЫ НА КАБЛУЧКЕ.

          Хорошие советы, хочу добавить, что очень полезна не просто ванночка с солью, а ванночка с морской солью. Очень помогает.

          Трава называется «СПОРЫШ», а не шпорыш!

          Лариса, спасибо за исправление, действительно, правильно писать спорыш. Просто в Ростовской области её так называют: «шпорыш». В тексте ошибку исправила.

          Можно было бы и не исправлять:) У нас тоже называют шпорыш

          Я избавился настойкой цветов сирени на спирту (желательно простой), но таковой не было — пришлось брать махровую. Со

          шприца смачивал пятку с носком и так ходил. Не заметил, куда она делась.

          Петр, спасибо за рецепт. Особенно ценно, что он подтвержден личным опытом.

          У моего сына тоже пяточные шпоры и я могу поспорить,что не в весе дело.Он у меня худой,как щепка,а шпоры большие.но имеется плоскостоопие и часто носил тесную обувь.Я считаю проблема в обуви.За советы спасибо,обязательно проверим!

          А вот у меня шпора и никак не могу от неё избавиться(( Надеюсь ваши советы помогут) Спасибо)

          Просто сходи к врачу, сделает укол в пятку и забудете, возможно, навсегда. Мне ничего не помогало, но после укола (врачи знают, что вводить) больше не беспокоит. А так было сначала на одной ноге, потом на второй. Воспаление сняли видимо. Будьте здоровы!

          Мне делали уколы, остановили боли временно только.

          Пробовала соль, крапиву майскую…..

          Сейчас принимаю волновую терапию . Приняла 8 сеансов, проглядывается облегчение. Но это лечение оооочень дорогое

          Добрый вечер, меня зовут Марина. Я очень страдала из-за пяточной шпоры, сначала хромала,потом когда ногу начала волочить, а мне год назад было 31, простите, но я в самом расцвете сил. Перепробовала все. ванночки с солью,обезболивающие-блокирующие боль в течение 10 дней, ничего не помогало. Потом пошла в поликлинику где после 10 сеансов ультразвука все прошло-уже год, тьфу, тьфу ничего не болит. В течение 3-4 сеансов боль усилилась, но потом стало легче-и ничего не вернулось.Будьте здоровы.

          Народное лечение пяточной шпоры в домашних условиях

          Пяточная шпора, или плантарный фасциит — это давно известное человечеству неприятное заболевание, при котором происходит формирование нароста на пяточной кости и воспалении фасции стопы. Заболевание возникает у людей, которые постоянно находятся на ногах, имеют лишний вес и носят неудобную обувь.

          Проявляется пяточная шпора болью в области пятки, которая беспокоит при хождении. Вылечить заболевание народными средствами полностью не представляется возможным, но при помощи рецептов и полезных советов можно уменьшить боль и воспаление, облегчив себе жизнь.

          Народные методы лечения пяточной шпоры

          Рецепты народной медицины при пяточной шпоре особенно эффективны на начальных стадиях заболевания, поэтому применять их рекомендуется даже при слабых болях в пятке. Если болезнь находится на запущенной стадии, то лучше сразу обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

          Занимаясь лечением плантарного фасциита в домашних условиях, соблюдайте следующие рекомендации:

        • в первую очередь необходимо приобрести правильную обувь и ортопедические стельки, чтобы уменьшить нагрузку на больную стопу;
        • также рекомендуется откорректировать свое питание, оно должно быть здоровым, а при наличии лишнего веса низкокалорийным;
        • чтобы укрепить мышцы стопы и ускорить выздоровление, необходимо каждый день делать гимнастику для стоп, но в период сильных болей нужно дать пятке отдых, иначе воспаление фасции будет проходить долго;
        • летом рекомендуется ходить босиком по гальке, песку, траве, это помогает улучшить кровообращение в стопах и является прекрасной профилактикой заболеваний, но очень важно убедиться, что в песке или камнях нет мусора и стекла;
        • лечение пяточной шпоры народными средствами нужно проводить каждый день,и не только в период обострения, а постоянно, иначе пятка снова начнет болеть.
        • Народные методы лечения пяточной шпоры подразумевают целый комплекс процедур, направленных на снятие боли, воспаления, на улучшения питания тканей, а также на постепенное разрушение костного нароста. Чтобы эффект от лечения появился, лучше всего применять несколько методов лечения, и чередовать рецепты с похожим эффектом.

          Ванночки по народным рецептам от пяточной шпоры

          В период обострения и рецидива заболевания рекомендуется ежедневно проводить теплые ванночки и контрастные ванны. Теплые ванночки с отварами трав или солью прекрасно снимают боль и воспаление, их лучше проводить при обострении. Контрастные ванны помогут улучшить тонус сосудов и мышц, сделать ступни более выносливыми.

          Для приготовления соленой ванночки необходимо растворить небольшое количество морской соли в горячей воде. Полученный раствор вылить в тазик и разбавить чистой теплой водой, можно добавиться несколько капель эфирного масла для общего расслабления. Длительность приема солевой ванночки не должна превышать 15 минут, а после процедуры нужно находиться в тепле.

          Для приготовления ванночек с травами могут быть использованы травяные сборы из ромашки, шалфея, череды, корня лопуха, чабреца, календулы, березовых почек, также можно использовать свежую или высушенную хвою.

          Любую траву или сбор нужно предварительно заварить в кипятке, дать настояться отвару 2 часа, после чего процедить и вылить в таз с теплой водой. Длительность процедуры составляет 15-20 минут.

          Ванночки расслабляют мышцы и снимают усталость, увеличивают проницаемость клеток кожи. Поэтому после теплой ванночки рекомендуется сделать лечебный компресс по народным рецептам, или воспользоваться аптечным средством, которое назначил врач, ведь полезные вещества будут лучше проникать вглубь тканей и выздоровление наступит быстрее.

          Мази и компрессы от пяточной шпоры

          При пяточной шпоре рекомендуется использовать компрессы, оказывающее обезболивающие и противовоспалительное действие. Рассасывающие средства не помогут избавиться от костного нароста, они лишь разбивают солевые отложения, которых в пятке все равно нет. При боли в пятке эффективны следующие рецепты народной медицины:

          Необходимо купить в аптеке желчь и пропитать ею чистую ткань или марлю, свернутую в несколько раз. Компресс приложить к больной пятке, зафиксировать слоем бинта, сверху надеть целлофановый пакет и носки.

          Средство нужно оставить на всю ночь, а утром снять и промыть стопу теплой водой. Лечение желчью проводится курсом в 10 дней, боль обычно проходит на 5-7 день после начала лечения.

          Белокочанная капуста

          Лист капусты — это известное с древних времен народное средство от боли, воспаления, застойных явлений. Капуста прекрасно снимает красноту, способствует рассасыванию гематом, обезболивает и останавливает воспалительный процесс в тканях.

          При плантарном фасциите нужно вымыть лист под горячей водой, размять его скалкой и приложить к пятке на всю ночь. Чтобы компресс не соскользнул, рекомендуется закрепить его бинтом.

          Для приготовления компресса из чеснока необходимо несколько зубчиков натереть на мелкой терке, или пропустить через пресс. Полученную кашицу приложить к пятке на час, замотав пищевой пленкой.

          Если не появилось нестерпимого жжения, то увеличивать длительность воздействия с каждым разом на час до 4 часов. Процедуру нельзя проводить каждый день, так как кожа должна отдыхать.

          Мазь с уксусом и яйцом

          Такое средство нужно использовать после согревающей ванночки во время массажа стоп. Для приготовления мази понадобится столовая ложка уксусной эссенции, куриное яйцо и детский крем. Все ингредиенты необходимо хорошо перемешать и втирать в пятку при болях, а хранить мазь нужно в холодильнике.

          От боли при пяточной шпоре рекомендуется проводить прогревание болезненной области, для этих целей хорошо подходит теплый компресс из песка. Песок долго держит тепло и медленно его отдает, поэтому такую грелку можно держать несколько часов.

          Лучше всего греть стопы в песке на море, но и в домашних условиях провести процедуру не составит труда, необходимо только набрать ведерка мелкого речного песка. Песок нужно прогреть в духовке, высыпать в таз или в мешочек из ткани и поместить туда стопы на 1,5-2 часа.

          Хорошо помогает при воспалении обычный йод. Необходимо вылить пузырек йода в маленькую баночку, подойдет пластиковая от сметаны. В банку поместить больную пятку на 3 минуты, чтобы средство хорошо впиталось в кожу. Затем дать пятке высохнуть, замотать ее бинтом и надеть шерстяной носок, оставить на всю ночь.

          От шпор на пятках хорошо помогает лепешка со скипидаром. На 100 грамм муки берут 20-30 грамм скипидара и замешивают крутое тесто. Лепешку нужно прижать к пятке и зафиксировать бинтом, оставить на ночь.

          Настойки от пяточной шпоры

          Прекрасным дополнением к местному лечению являются настойки и отвары для употребления внутрь. Они направлены на укрепление иммунитета, снятие воспаления в тканях организма. Но перед применением средства внутрь нужно обязательно убедиться, что аллергия на его компоненты отсутствует.

          Кроме того, настойки имеют противопоказанию к применению, такие как беременность, почечная, печеночная, сердечная недостаточность, патологии желудка или кишечника. Если у пациента присутствуют какие-либо заболевания внутренних органов, нужно сначала проконсультироваться с врачом.

          При пяточной шпоре эффективны следующие настойки:

        • Настой брусники оказывает легкий мочегонный эффект, снимает отек с ног, выводит соли из суставов. Для приготовления брусничного отвара нужно столовую ложку листьев залить двумя стаканами кипятка и дать настояться 2 часа. Готовый настой процедить и пить весь день небольшими глотками.
        • Для снятия воспаления и укрепления организма рекомендуется принимать настойку на кедровых орешках. 50 грамм орехов нужно измельчить в блендере или кофемолке и смешать с 200 мл водки, дать средству настояться неделю в темном месте. Принимать по 10 капель во время завтрака, обеда и ужина.
        • В аптеке можно купить готовую настойку болотного сабельника, принимать ее нужно до еды по столовой ложке трижды в день.
        • Упражнения с подручными средствами

          Компрессы, ванночки и настойки прекрасно снимают воспаление и боль, но костный нарост, к сожалению, разбить они не смогут. Для этого рекомендуется в домашних условиях каждый день выполнять упражнения для лечения пяточной шпоры.

          Самое простое и доступное каждому пациенту упражнение выполняется со скалкой. Необходимо сесть на стул, скалку подложить под пятки и перекатывать ее 5-7 минут, надавливая при этом на шпору. Скалка хорошо массирует стопу, улучшая в ней кровообращение, а также постепенно разбивает костный нарост. Но проводить процедуру нужно несколько месяцев ежедневно, делая перерывы во время сильных болей.

          В период обострения заболевания рекомендуется делать упражнение с пластиковой бутылкой. В чистую бутылку нужно налить холодной воды, положить ее под ноги и перекатывать, так же как и скалку. Холод поможет унять боль и воспаление.

          Несмотря на достаточно высокую эффективность народных средств, все же лучше их применять в комплексном лечении после консультации с врачом. Специалист поможет подобрать комплекс упражнений, порекомендует делать тейпирование стопы, носить ортез, а также назначит противовоспалительные препараты и физиопроцедуры. Такое лечение поможет быстро избавиться от боли и предупредить ее возникновение вновь.

          Как быстро и правильно избавиться от шпор на пятках

          Что такое пяточная шпора?

          Это простонародное название специфического недуга – плантарный фасциит, от которого не так просто избавиться. По сути, это некое костное образование в виде нароста (шипа) на пятках, неотъемлемым симптомом которого является острая боль, которая образуется или усиливается во время нагрузки. Эта болезнь имеет гендерную направленность и, в основном, характерна для женщин старше 40 лет.

        • Возрастные анатомические изменения стопы.
        • Физиологические особенности строения скелета (сутулость, как причина смещения цента тяжести, болезни позвоночника и крупных суставов ног, ярко выраженные формы плоскостопия).
        • Микроструктурные изменения мягких тканей (инфекционные заболевания, физические травмы мягких тканей в области пятки, ревматизм, нейродистрофические и сосудистые расстройства, ожирение).
        • Неправильный обмен веществ.
        • Слабая трехглавая мышца голени.
        • Факторы, постоянно раздражающие надкостницу (ношение тесной, неудобной обуви).
        • Как правило, пяточная шпора характеризуется острым болевым синдромом при ходьбе. Пациенты ассоциативно интерпретируют ощущения как боль от иглы или острого гвоздя в пятках, от которой невозможно избавиться продолжительное время. Особенно сильно она проявляется в первых утренних шагах и после долгого сидения. Обычно для дифференциального диагноза достаточно лишь слов больного. Реже, для утверждения диагноза, используется рентгенограмма, которая не всегда способна идентифицировать заболевание на ранних стадиях.

        • Народные методы лечения, которые помогают избавиться от небольших костных наростов.

    Они включают в себя различные настойки и мази, ингредиенты для которых всегда можно найти под рукой. Несколько способов, которые помогут убрать маленькие шпоры на пятке:

  • для снятия дискомфортных ощущений хорошо помогает привязанный лист мать-и-мачехи, майского лопуха, или подорожника к месту локальной боли. В случае невозможности пребывания в статичных позах несколько часов, можно насыпать в носок перец;
  • в теплую погоду желательно походить босиком по траве, для обеспечения лучшего кровотока и активации рецепторов;

    для ночных компрессов хорошо подойдет растворенный на водяной бане в 0,1 кг меда мумие. Полученную смесь необходимо остудить до комнатной температуры и прикладывать к больному месту;

  • любители курсового лечения, могут ежедневно, в течение нескольких недель, прикладывать к больной пятке на 30 минут ватный валик, смоченный в растворе 50 мг нашатырного спирта и 1 столовой ложки масла;
  • Физиотерапевтическое, комплексное лечение, применяемое на ранних и средне запущенных стадиях заболевания (чаще всего используется при удалении шпор).
  • ортопедическое лечение: ношение ортопедических стелек и обуви, подпяточников из силикона, подпяточников сконфигурированных под особенности конфигурации пятки, которые позволяют снять часть нагрузки с пятки и распределить её равномерно, а также полустелек супинаторов;
  • противовоспалительные средства: ультразвуковая терапия, инъекции анальгетиков и обезболивающих, лазерная терапия и аппликации парафином, различные ванночки для ног.
  • в запущенных случаях для удаления наростов на пятке используется рентгенотерапия и курс ударно-волновой терапии, в процессе которой образования подвергаются сильному воздействию.
  • Оперативное лечение, применяемое в самых тяжелых случаях для купирования болевого синдрома.
  • для экстренного обезболивания используют лекарственную блокаду – местное обезболивание за счет локального ввода большого количества обезболивающего препарата. Эта процедура очень ответственна и требует высокой квалификации от специалиста.
  • в крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Подобное вмешательство крайне нежелательно, так как удаляет лишь последствие болезни, оставляя при этом довольно большие повреждения на пятке, требующие дальнейшего долгого лечения.
  • Профилактические мероприятия

  • специализированные массажные изделия для массажа и гимнастики ног, что положительно скажется на усилении кровотока в пятке;

    избегать перегрузок и резких перепадов нагрузки на область пятки, отказаться от работ, подразумевающих чрезмерную, как статическую, так и динамическую нагрузку на стопы;

  • отслеживать показатель ИМТ и стремиться привести его показатель к норме, соблюдать распорядок дня и специальную диету, что не только положительно скажется на динамике веса, но и нормализует обменные процессы организма;
  • планомерно и своевременно бороться с заболеваниями, приводящими к плантарному фасцииту, регулярно обследоваться на предмет сосудистых и заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • носить удобную обувь.
  • Как показывает статистика, в большинстве случаев пяточную шпору не удается вывести одними только народными методами и, как правило, пациенты сильно запускают данный недуг. Чтобы избежать оперативного вмешательства и серьезных последствий, имеет смысл на начальной стадии не заниматься самолечением, а как можно быстрее посетить врача.

    Чем и как лечить шпоры на пятках: лекарственные препараты и народные рецепты

    Пяточная шпора или плантарный фасциит – болезненное образование в месте прикрепления связок к стопе. Шиповидное разрастание костей доставляет человеку мучительную боль при нагрузке на ноги. Возникают натоптыши, кожные наросты.

    Пяточная шпора – опасный симптом, сопровождающийся воспалительным процессом. Остеофит возникает по нескольким причинам. При первых признаках изменения пяточной кости требуется курс профилактического лечения.

    Причины возникновения

    От резких болей в пятке, напоминающих укол острым предметом, страдает немало людей, особенно, пожилого возраста. После 50 лет суставы подвержены патологическим процессам, кости сильнее деформируются.

    В последние годы всё чаще недуг диагностируется у молодых женщин. Виной всему – высокие каблуки, модная, но неудобная обувь.

    Здоровьем часто пренебрегают, если речь идёт красоте. Результат – ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата, деформация суставов, натоптыши, другие напасти.

    Приводит к развитию пяточной шпоры:

  • продольное плоскостопие. Неправильное распределение нагрузки на сухожилия, кости в области стопы приводит к появлению шиповидных наростов;
  • тесная обувь, высокий каблук, неудобная колодка;
  • избыточный вес. Ногам сложно выдерживать непомерную тяжесть, после сорока лет многие тучные люди замечают изменения в костях, хрящевой ткани;
  • регулярные высокие нагрузки на стопы. Группа риска – спортсмены;
  • травмы пяточной кости;
  • хождение с тяжёлыми сумками, огромные каблуки. Всё проходит бесследно до поры до времени. Два фактора усиливают негативное действие на ноги;
  • заболевания позвоночника, травмы, хронические патологии нижних конечностей.
  • Пяточная шпора – опасное явление, сопровождающееся воспалительным процессом. Плантарный фасциит редко возникает как самостоятельное заболевание. Патологическое изменение пяточной кости наблюдается при некоторых болезнях суставов, например, артрите. Несмотря на скромные размеры – от 3 до 12 мм, вырост вызывает болезненность в области пятки, возникают натоптыши и наросты на коже. (О шипицах на ноге прочтите на этой странице).

    Как распознать шпору на пятках? Запомните признаки:

  • при нагрузке на стопу тело пронизывает резкая, сильная боль. Кажется, что под ногу попал гвоздь;
  • начальный этап характеризуют сильные боли по утрам, ослабевающие днём. Вечером ощущения ещё болезненнее;
  • развитие воспалительного процесса в пяточной области вызывает боль не только в определённое время суток, но и при каждом шаге;
  • больному приходится опираться на носок, избегать давления острого конца шпоры на мягкие ткани. Для многих единственный выход – костыли.
  • Врач определяет наличие выроста при помощи пальпации. Обязательная беседа с больным для уточнения времени суток, когда проявляются симптомы. Важно выяснить интенсивность болевых ощущений.

    В большинстве случаев назначают:

  • рентгенографию. На снимке хорошо заметен шипообразный вырост, острым концом травмирующий мягкие ткани. Возможно, причиной изменения костной ткани стал перелом. Рентгенография подтвердит или исключит это предположение;
  • анализ крови на биохимию. Не отказывайтесь от исследования. Без него невозможно исключить ревматические заболевания, вызывающие болезненность в пятке.
  • Чем лечить аллергическую сыпь на теле у ребенка? Узнайте эффективные методы.

    Для чего применяется и от чего помогает ихтиоловая мазь? Ответ есть в этой статье.

    Как лечить шпоры на пятках

    Поиск причины патологии определяет дальнейший ход терапии. Выявление фоновых заболеваний требует их лечения. Во многих случаях резкие боли вызывает не образование шиповидной формы, а воспаление внутри пятки.

    Как избавиться от шпоры на пятке? Методы лечения:

  • лекарственные препараты. Эффективные гели, мази, кремы уменьшат воспаление. Через две недели воспалительный процесс должен затухнуть. Рекомендованы – Ибупрофеновая, Индометациновая, Гидрокортизонвая мази от шпоры на пятке, гель Диклофенак. Перед нанесением обязательно распарьте подошву. Изучите инструкции – есть противопоказания;
  • лечебная гимнастика. Под руководством ортопеда изучите комплекс упражнений, улучшающих кровоснабжение нижних конечностей;
  • физиотерапия. Облегчают состояние больного, снижают болезненность физиотерапевтические процедуры: лазерная терапия, электрофорез, магнитотерапия, минеральные ванны, использование волн высокой частоты;
  • лечебный массаж рекомендован по направлению ортопеда. Подвижность стоп, эластичность связок важная для предупреждения застоя крови, снижения риска травматизации;
  • подпяточники, лечебные стельки. Ортопедические средства от шпор распределяют нагрузку на большую площадь стопы, заметно снимают болезненность в пятках.
  • Народные методы и рецепты

    На домашние рецепты уповают многие. Вылечить пяточную шпору одними народными средствами невозможно. Воспаление постепенно уйдёт, боли стихнут, но достижение результата потребует немало времени.

    Как вылечить шпору на пятке в домашних условиях народными средствами? Врачи рекомендуют сочетание основного и народного лечения. Ванночки, компрессы, сухое тепло принесут облегчение.

    Важно! Натуральные компоненты хорошо действуют на ранних стадиях заболевания. Запущенные случаи требуют нанесения сильнодействующих противовоспалительных мазей.

  • возьмите 500 г крупной соли, насыпьте на противень. Хорошо разогрейте в духовке. Высыпьте соль в миску, погрузите больную пятку, хорошо прогрейте;
  • вскипятите 5 л воды, насыпьте 1 кг соли. Погрузите стопу в раствор, остуженный до приемлемой температуры. Делайте горячие ванночки ежедневно. Курс – 10 процедур;
  • понадобится столовая ложка поваренной соли, столько же жидкого мёда, 10 мл йода. Компоненты смешайте, приложите компресс к болезненной области, держите четверть часа. Проводите сеанс 2–3 раза в неделю.
  • Природный раствор эффективен во время терапии многих болезней. При пяточной шпоре средство хорошо снимает воспаление. Минералы, микроэлементы проникают глубоко в ткани, благотворно действуют на кожу ног.

    Как делать компресс с бишофитом:

  • прогрейте поражённую стопу грелкой или погрузите её в горячую воду на 5 минут;
  • рассолом бишофита пропитайте марлю или салфетку, сложенную в несколько слоёв;
  • приложите к пятке, накройте полиэтиленовой плёнкой, наденьте носок;
  • компресс делайте вечером. Утром вымойте ногу;
  • курс лечения – 15 процедур, периодичность – через день.
  • Целебные свойства натурального средства известны давно. Компрессы с прополисом снимают боль, предупреждают рецидивы воспалительного процесса.

  • разогрейте кусочек прополиса на водяной бане;
  • сделайте лепёшку;
  • приложите к больному месту, закрепите чистой тканью;
  • наилучший результат отмечен при ежедневных вечерних процедурах;
  • утром компресс из прополиса удалите, вымойте стопу.
  • Речной или морской песок

    По возможности выберитесь к реке или морю, подольше принимайте «песочные ванны». Тепло отлично сохраняется, ноги прогреваются «до костей».

    В моменты обострения держите под рукой песок. Его можно привезти из поездки за город или купить в зоомагазине. Грейте ноги перед сном, боли ослабеют.

    В некоторых случаях все предложенные способы не приносят заметного облегчения, лечащий врач предлагает операцию. Так можно остановить ярко выраженный воспалительный процесс.

    Обратите внимание! Хирургическое вмешательство рекомендовано в случае, когда воспаление прогрессирует, боли усиливаются.

    Предлагаем к прочтению интересную статью о лечении контагиозного моллюска у взрослых и детей.

    Чем и как вывести веснушки на лице? Ответ прочтите на этой странице.

    Перейдите по ссылке http://vseokozhe.com/bolezni/virus/papillomy.html и узнайте подробности о лечении вируса папилломы человека у женщин и мужчин.

    Терапия пяточной шпоры – трудоёмкий, длительный процесс. Проще соблюдать несложные правила и не беспокоиться о состоянии костей, кожи и суставов.

  • носите удобную обувь, подбирайте не только по параметрам «модно – немодно», но и «вредно для ног – безопасно»;
  • не бегайте целый день на высоких каблуках, тем более, на шпильках. В крайнем случае надевайте обувь на платформе или низком каблуке хоть на пару часов;
  • регулярно ходите босиком – дома, по траве, песку, по неровной местности. Так вы тренируете стопы, предотвращаете риск деформации костной ткани;
  • своевременно лечите заболевания позвоночника, следите за состоянием суставов. Слабый опорно-двигательный аппарат – причина многих поражений костной ткани;
  • проверяйте наличие плоскостопия. Этот дефект стопы может развиться не только в детские годы. Регулярное ношение обуви на плоской подошве провоцирует недостаточный изгиб стопы;
  • следите за своим весом. Высокая степень ожирения провоцирует излишнее давление на ступни, создаёт ненужную нагрузку на костно-мышечную систему;
  • выбирайте виды спорта с дозированной нагрузкой на стопы. Высокая интенсивность тренировок – нагрузка не только на сердечно-сосудистую систему, но на костно-мышечный аппарат. Задумайтесь о будущем, грядущей старости. Костыли? Нет, проще заботиться о здоровье стоп.
  • Далее медицинский видео — справочник из которого можно узнать ещё несколько советов для лечения пяточной шпоры: