Поперечное плоскостопие и упражнения

Как лечить поперечное плоскостопие

Поперечно-распластаная стопа или вальгусная деформация – это очень распространенная патология среди женщин после 35 лет. Встречается также поперечное плоскостопие у мужчин и детей, но намного реже. Связано это с тем, что поперечный свод стопы может исчезнуть из-за повышенных нагрузок именно на переднюю часть и пальцы. Такое чаще всего происходит у взрослых людей при ношении обуви на высоких каблуках. Деформацию стопы в этом месте могут вызвать также лишний вес, длительное стояние на одном месте, травмы стопы или некоторые заболевания.

Немногие люди, страдающие от такой деформации, знают, что лечение поперечного плоскостопия только с помощью лекарственных или народных средств неэффективно. Хотя многочисленные отзывы о современных препаратах, призванных убрать «косточку» на ноге, отмечают, что они значительно улучшают состояние и снимают боли. Но так как причиной деформации является слабость мышц и связок, а также смещение костей с их нормального положения, для избавления от патологии лучше использовать другие методы.

Особенности лечения поперечного плоскостопия

Исправить поперечную деформацию стопы полностью невозможно, но вполне реально остановить ее развитие. Для этого нужно вовремя определить, что боли в ногах и изменение походки происходят именно из-за плоскостопия.

Для этого необходимо обратиться к врачу. Только специалист может подобрать правильное лечение в зависимости от степени плоскостопия. Оно может быть консервативным, включающим сразу несколько методов воздействия на стопу, или оперативным. Хирургическое исправление деформации применяется при 2 и 3 степени плоскостопия.

Консервативное лечение плоскостопия у взрослых эффективно только на начальных стадиях развития заболевания, но для этого оно должно быть комплексным. Его задачами является снятие боли и воспаления, замедление процессов деформации, нормализацию работы мышечно-связочного аппарата. Поэтому при выборе средства терапии сначала нужно определить степень плоскостопия, особенности деформации стопы. Применяются чаще всего такие методы:

  • наиболее эффективны специальные стельки при поперечном плоскостопии или межпальцевые вкладыши;
  • обязательно нужно ограничить нагрузки на стопу, например, избегать увеличения веса или длительного стояния;
  • важно выбирать правильную обувь, избегать зауженных носов и высоких каблуков, возможно, по рекомендации врача лучше выбрать ортопедическую обувь;
  • регулярный массаж;
  • лечебная гимнастика;
  • при сильном воспалении и боли используются лекарственные препараты в виде таблеток или мазей;
  • физиотерапевтические методы;
  • эффективны также ножные ванночки или другие народные методы.
  • Лечебная физкультура – это один из самых эффективных методов лечения плоскостопия

    Лечебная физкультура

    Самым эффективным методом исправить деформацию стопы является лечебная гимнастика. Специальные упражнения воздействуют на саму причину плоскостопия – ослабленные мышцы и связки. Чтобы поставить на место плюсневые кости и зафиксировать первый палец в правильном положении, нужно укрепить связки, которые бы его удерживали.

    Сложность использования ЛФК при поперечном плоскостопии в том, что в этом месте очень мало мышц, на которые можно воздействовать. Поэтому эффективна гимнастика только на начальных стадиях заболевания. Есть упражнения, помогающие замедлить деформацию при 1 степени поперечного плоскостопия.

    Какие из них лучше всего выбрать, лучше всего посоветует врач, ведь у каждого человека заболевание развивается по-разному. Специалист подберет комплекс упражнений, которые помогут остановить рост «косточки». Такая гимнастика должна выполняться ежедневно, не менее 15-20 минут. Некоторые упражнения желательно выполнять несколько раз в день. Они простые, а делать их можно не только в домашних условиях, но и на работе, если есть возможность разуться.

    1. Эффективно при плоскостопии ходить на внешней части стопы. Пальцы при этом нужно согнуть. Потом немного походить на цыпочках.
    2. Большинство упражнений при поперечном плоскостопии выполняются сидя на стуле. Нужно несколько раз сжимать и расслаблять пальцы ног. Потом выполнить повороты стоп, вращение ими.
    3. Для укрепления мышц, связанных с первым пальцем, полезно такое упражнение: соединить ноги, вытянуть их перед собой. Согнуть левую стопу, завести ее переднюю часть под правую. Повторить другой ногой то же самое.
    4. Полезно поднимать стопами мячик, различные мелкие предметы – ручки, батарейки. Можно попробовать ногами скомкать в комок разложенную на полу газету. Или смять, а потом разгладить кусок ткани.
    5. Зажать пальцами ноги карандаш и стараться рисовать на листе бумаги какие-нибудь фигуры, буквы.

    Массаж стоп можно выполнять самостоятельно, несколько раз в день, тогда он будет иметь больший эффект

    Массаж для лечения поперечного плоскостопия

    Этот способ не только помогает снять боль и спазмы мышц. Массаж укрепляет связки, а также помогает вернуть костям нормальное положение. Этот метод обязательно входит в комплекс лечения вальгусной деформации стопы. Особенно он эффективен при 1 степени плоскостопия, но на поздних стадиях развитии заболевания его тоже назначают.

    Массаж включает в себя такие приемы, как растирание и разминание стопы, надавливание кулаком на подошву. Кроме того, эффективно воздействие на поясницу, бедра и голени. Оно улучшает кровообращение, снимает отек и усталость.

    Эффективный массаж при поперечном плоскостопии можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Таким способом воздействуют на стопы. Нужно растирать их, разминать все мышцы, двигать пальцы, разминать подошвенную часть. Для самомассажа можно также использовать специальные ортопедические массажные коврики или разные игольчатые массажеры. Полезно катать по полу скалку, бутылку, ходить по камешкам.

    Различные межпальцевые разделители, вкладыши и ортопедические стельки помогают замедлить деформацию и вернуть стопе ее функции

    Ортопедические приспособления для лечения плоскостопия

    Обувь – это то, что чаще всего способствует развитию плоскостопия. Поэтому людям, у которых уже началась деформация стопы, необходимо тщательно подходить к ее выбору. Ортопедическая обувь способна не только компенсировать утраченные функции стопы, но снять боли, уменьшить утомление ног. Она должна быть изготовлена из натуральной кожи по индивидуальным размерам. Если деформация еще несильная, и ортопедическая обувь не требуется, врач посоветует, какую лучше выбрать:

  • примерять ее лучше в конце дня, когда нога становится больше;
  • каблук должен быть не выше 4 см;
  • нужно избегать узких заостренных носов;
  • стараться выбрать обувь из мягких материалов;
  • желательно, чтобы на подошве был супинатор;
  • она должна быть свободной – в носовой части нужен запас не менее 1 см.
  • Были разработаны специальные ортопедические стельки, которые при поперечном плоскостопии очень эффективны. Они помогают уменьшить нагрузку на пальцы, усиливают амортизационные свойства стопы, улучшают кровообращение. Но чтобы такое средство подействовало, необходимо подбирать стельки индивидуально по рекомендации ортопеда. Ведь если неправильно использовать ортопедические приспособления, они могут только навредить.

    Правильно выбранная обувь является одним из методов лечения поперечного плоскостопия

    Кроме стелек при поперечном плоскостопии применяются различные супинаторы, вкладыши, межпальцевые разделители. Их можно носить с обычной обувью, главное, чтобы она была удобной и не имела высокого каблука. Различные валики и мягкие прокладки вкладывают в обувь ниже расположения натоптышей. Это предотвратит появление новых мозолей и смягчит боль. Супинаторы и стельки снижают нагрузку на стопу и поддерживают ее свод. Есть еще широкие стельки-стяжки в виде резинки, которые помогают зафиксировать палец и остановить его деформацию. Но носить их рекомендуется не более 2 часов в день.

    Народное лечение вальгусной деформации

    Несмотря на распространившееся в последнее время мнение, что от «косточки» можно избавиться с помощью различных мазей и компрессов, такие средства только облегчают боль. Так как поперечное плоскостопие появляется при ослаблении мышц и связок, исправить деформацию только такими методами невозможно. Но народные средства эффективны в качестве вспомогательного лечения. Они помогают уменьшить болевые ощущения, снять отек и воспаление.

    Лучше всего действуют горячие ножные ванночки – 40-50 градусов. Чаще всего их делают с морской солью, так как такой состав эффективно снимает отеки. Но полезны также ванночки с отваром ромашки, шалфея, липы, с эфирным маслом лаванды или розы. Держать ноги в воде нужно 15-20 минут, а предварительно нужно сделать массаж стоп.

    Иногда рекомендуют смазывать косточку раствором йода, настойкой цветков одуванчика на йоде, уксусом, мазью с горчицей и бодягой или делать компрессы из прополиса. Но любые народные методы нужно применять осторожно, и только в дополнение к терапии, назначенной врачом.

    Другие методы лечения

    Для снятия болей, отека и воспаления при осложнениях вальгусной деформации стопы часто назначаются лекарственные средства и физиотерапевтические процедуры. Нестероидные противовоспалительные препараты на основе диклофенака, индометацина или ибупрофена могут применяться внутрь или наружно. Эффективны также грязевые аппликации, парафинолечение, иглорефлексотерапия, магнитолечение, лекарственный электрофорез и другие процедуры.

    Легче всего избавиться от поперечного плоскостопия, если применять комплексное лечение, назначенное врачом

    Операция при поперечном плоскостопии

    В основном это заболевание стараются лечить консервативными методами. Но если это не действует, боли в ногах усиливаются, а деформация продолжает нарастать, необходима операция. Ее делают при поперечном плоскостопии 2 или 3 степени.

    Современные методы хирургического лечения могут не только остановить прогрессирование заболевания, но и полностью исправить форму стопы. Главная цель такой операции – вернуть пациенту способность комфортно передвигаться. Кроме того, удаляется костно-хрящевой нарост на стопе, известный как «косточка». Это возвращает ноге привлекательный вид.

    Но, несмотря на то, что оперативное лечение плоскостопия такое эффективное, немногие решаются на него. Их останавливает высокая стоимость операции, длительный период выздоровления и реабилитации.

    Сейчас используются различные операции для исправления деформации поперечного свода стопы. Это может быть рассечение связок основания плюсневых костей, стяжка передней части стопы, фиксация поперечного свода с помощью аппарата Илизарова, усечение головок плюсневых костей, суставная пластика. Самой эффективной считается операция Шеде. Смысл ее в удалении костного нароста на суставе большого пальца, после чего плюсневая кость фиксируется в правильном положении специальной лентой.

    Хирургическое вмешательство считается сейчас единственным способом полностью вылечить поперечное плоскостопие. При правильном проведении операции и соблюдении рекомендаций врача рецидивов заболевания не образуется.

    Лечить поперечное плоскостопие нужно начинать как можно раньше. Такая деформация не поддается полному исправлению, но значительно улучшить форму стопы, вернуть свободу движений и снять боли можно при выполнении всех рекомендаций врача.

    Продольное и поперечное плоскостопие

    Врач предлагает вам, разувшись, пройтись по ковру и, смотря вам вслед, выдает диагноз: «У вас поперечное плоскостопие». Название звучит не очень серьезно, но еще не так давно призывников с таким заболеванием не брали в армию. Из-за чего же врачи относятся к этому заболеванию так серьезно?

    Плоскостопие — это болезнь, возникающая из-за ряда причин. Особенность этой болезни заключается в той проблеме, что со временем у анатомического свода стопы происходит прогрессирующее уплощение.

    Симптомы заболевания

    Наша стопа сложно устроена. Ее многочисленные косточки объединены связками, сухожилиями и, конечно, соединенными суставами. Плюсневые кости, связанные с фланговыми пальцами ног, в идеальном варианте должны удерживаться связками параллельно. Но зачастую они расходятся веерообразно, часто выходя за допустимый врачами предел. Причина этому явлению заключается в ослабленном мышечно-связочном аппарате.

    Значительное расхождение плюсневых костей приводит к отклонению большого пальца ноги от остальных. Эта ситуация создает в ступне перераспределение тяги мышц. Возникает то, что обозначится медицинским термином hallux valgus. При этом возникает сильное натяжение этого пальца наружу из-за проходящего вдоль сухожилия, которое сменило свое расположение. При этом происходит смещение и выпирание головки плюсневой кости. В этом месте при соприкосновении с обувью в первую очередь образуются стертости, а следом за ним возникает сильное воспаление сустава. Как результат образуется «косточка», «шишка», так называемое разрастание костно-хрящевого типа. Большая нагрузка на 2-й, 3-й, 4-й пальцы становится причиной их «молоткообразной» формы.

    Это распространенный вид плоскостопия. Однако своды могут деформироваться по-разному, вызывая продольное и поперечное плоскостопие, а также его комбинированный вариант.

    При проявлении поперечного характерные симптомы: боль, возникающая в стопах, судороги мышц голени, жжение. Вечером, день ассоциируется с сильной усталостью. Более тяжелые случаи отличаются болями в таких суставах, как тазобедренные и коленные, а это прямая угроза возникновения артроза суставов.

    Стадии поперечного плоскостопия

    При возникновении поперечно-распластанного типа наблюдается сильное увеличение переднего отдела стопы. Благодаря неправильно распределенной нагрузке большой палец ноги деформируется, вызывая так называемое вальгусное отклонение.

    Степени продольного плоскостопия

    Пройти врачебный осмотр рекомендуется, если помимо вышеперечисленного существуют такие симптомы, как отечность ног, особенно часто страдают стопы и лодыжки, и возникает много проблем с обувью. Ее подошва часто изнашивается и растаптывается с внутренней стороны стопы. Модные туфли с высокими каблуками и шпильками вызывают в ногах боли и усложняют процесс ходьбы. Стопа значительно расширяется, по этой причине требуется приобретать обувь больше на размер-другой.

    Норма и уплощение

    Причины возникновения

    Самый распространенный тип подобного заболевания – комбинированный или поперечно-продольное плоскостопие. Самостоятельные его типы встречаются намного реже.

    Существует множество причин для возникновения этого полиэтиологического заболевания.

    В основном одной из классических причин появления плоскостопия поперечного типа является наследственность по женской линии.

    Другими причинами является распространенный «сидячий» образ жизни, в результате которого происходит ослабление связок и мышц. К проблемам ведет и избыточная нагрузка в виде спортивных беговых и прыжковых занятий, а также длительная работа в положении «стоя».

    Существуют разные типы приобретенного плоскостопия. Среди них:

  • Статистическое, на которое приходится до 80% всех диагнозов по этому заболеванию. Помимо наследственной, иногда называемой «аристократической стопы», его вызывает гиподинамия или длительные статистические нагрузки, приходящиеся на передние отделы стоп. Этот тип вызывают такие проблемы, как лишний вес, заболевания эндокринной системы и прочее. Немалый вклад в распространении этой проблемы вносит и неудобная обувь.
  • Деформация стопы возникает из-за недостатка витамина D и называется рахитичным плоскостопием. Этот тип заболевания очень редок.
  • Также выделяют паралитический вид, возникающее после перенесенного паралича большеберцовых мышц, поскольку они поддерживают у стоп своды. Такая проблема возникает, как правило, из-за полиомиелита.
  • У мужчин диагностируется травматическое плоскостопие. Причина его появления – последствия переломов лодыжек, предплюсневых костей, пяточной кости.
  • У маленьких детей после двух лет во время профилактического осмотра в очень редких случаях могут выявить врожденное плоскостопие.
  • Выделяют 3 степени развития поперечного плоскостопия.

  • При 1-й стадии образуется небольшая шишка, и большой палец отклоняется на 20 градусов, что приводит к искривлению пальцев на ногах и образованию всем известных натоптышей.
  • При 2-й стадии угол искривления составляет 35 градусов, размер натоптышей увеличивается, появляются сильные боли.
  • Третья степень характеризуется загибом большого пальца внутрь более 35, распластанная стопа в районе пальцев, они загибаются вниз. Усиливается боль, становится тяжело ходить.
  • К чему может привести это заболевание? К ряду весьма тяжелых для организма последствий. Оно значительно ускоряет износ опорно-двигательного аппарата.

    К последствиям можно отнести:

    Искривления позвоночника, радикулиты, остеохондрозы.

  • К артрозам и остеоартритом суставов.
  • К таким болезням таза, как коксартроз.
  • Следствием деформации стопы является «неврологическая дезорганизация», снижается эффективность движений всего тела, и возникают проблемы с координацией и равновесием.
  • Из-за мышечного дисбаланса возникают «триггерные» точки.
  • Снижается плавность походки. Человек страдает из-за хромоты, застоя крови в ногах, варикозного расширения нижних конечностей.
  • Возможно возникновение весьма болезненной пяточной шпоры, вызванный подошвенным апоневрозом.
  • Ухудшение деятельности всей сосудистой системы из-за замедления кровотока в ее нижних отделах. С возрастом это все будет сопровождаться патологическими отеками, язвами на стопах и голени.

    Лечение заболевания и операция

    После установки диагноза врачом-травматологом назначается требуемой вид лечения. Оно непосредственно зависит от типа и степени этой болезни. Различают консервативный и оперативный ее вид лечения.

    При консервативном варианте лечения используется ряд комплексных мер, включающие подбор ортопедического супинатора и обуви, позволяющих перераспределять нагрузку на всей стопе. Специалисты рекомендуют ограничить нагрузки на ноги, снизить лишний вес, для нормализации биомеханики применять разнообразные устройства.

  • Показанием для назначения анальгетиков и средств от воспаления, купирующих симптомы, является диагноз бурсита или артроза первого плюснефалангового сустава.
  • Снижение повышенного мышечного тонуса и уменьшение боли можно добиться такими мероприятиями, как массаж стоп, иммобилизация, физиотерапия, теплые ванночки.

  • Для профилактики требуется выполнение ряда упражнений, позволяющие укрепить стопы включающих их повороты вправо, влево, вниз, вверх, также выполняются движения по кругу.

  • Рост хрящей приостанавливают сеткой из 10% раствора с йодом.
  • Снимают воспаление суставов и питают ткани ног мазями, назначенными опытным ортопедом.
  • При плоскостопии требуется использовать обувь с каблуком до 4 см включительно. Очень полезно иметь на работе сменную удобную обувь.
  • Следует знать, что консервативное лечение призвано уменьшить болевые ощущения и замедлить прогрессирование заболевания, но не вылечить.

    Возникает вопрос: «Как вылечится от этого заболевания»?

    В случае превращения хряща на головке плюсневой кости в костный материал, то здесь требуется хирургическая операция. Показанием для ее проведения считается неэффективное классическое лечение и постоянные боли в ногах. Проводят их в центрах травматологии и ортопедии. Для них характерно использование разнообразных хирургических методик, которых на сегодня существуют более трехсот. Они дают возможность свести к минимуму отрицательное воздействие операций и значительно уменьшить период реабилитации, не используя при этом костыли и иммобилизационные гипсовые повязки.

    Одним из распространенных видов технологий состоит в «перекраивании» стопы, в частности, ее переднего отдела, где с головки кости убирается хрящ, выравнивается кость и подтягивается сухожилие таким образом, чтобы большой палец ноги мог держаться прямо. Изнутри стопы фиксируется лентой из лавсана. Сложность такой операции и долгий период реабилитации компенсируется высокой эффективностью лечения без появления повторной деформации.

    Ортопедические стельки

    Причиной образования плоскостопия является не в последнюю очередь обувь. Риск появления болезни зависит от времени ее ношения. Чтобы уменьшить негативное влияние обуви на ноги и предупредить появление плоскостопия были созданы ортопедические стельки и разнообразные супинаторы.

    Стельки и супинаторы амортизируют, корректируют происходящие в стопах изменения, значительно облегчают боль в ногах, тем самых отлично помогая людям с поперечным и комбинированным плоскостопием.

    Для их правильного подбора следует обратиться к ортопеду за консультацией. Делая самостоятельный выбор, возникает опасность усугубить болезнь. При подборе ортопедических стелек требуется точное измерение деформации стопы. Подобрать стельки требуется, не дожидаясь появления признаков этой болезни, стараясь таким образом предупредить появление этого заболевания.

    Упражнения при поперечном плоскостопии

    Существует ряд упражнений для лечения этого заболевания. Их проводят босиком в течение 16–24 недели.

    Гимнастика включает 12 видов упражнений, каждое из которых выполняется по 10 раз.

  • Движение с разворачиванием стоп осуществляют сидя, после чего делают стоя, опираясь на спинку стула. Ноги ставят на ширине плеч. Стопы разворачиваются по прямой, соединяя то носки, то пятки.
  • Проводится поочередная установка стоп на ребра, внешние и внутренние. Выполняют это движение сидя, затем стоя.
  • Сидя вращают ступнями то вправо, то влево. После этого упражнение делается стоя.
  • Подъем стопы на наружный свод осуществляется на стуле, потом на полу. Стопы ставятся на внешнюю сторону. Задача простая – встать.
  • Подъем с пяток на носки. Начальное положение – ноги на ширине плеч, стопы ставятся параллельно. Упражнение выполняется медленно, сначала на обеих ногах, потом поочередно на каждой.
  • Подъем стоп с пятки на носок с одной прямой, пятки ставятся вместе, носки — врозь. После выполнения упражнения положение стоп меняется. Пятки ставятся врозь, носки – вместе.
  • Выполнение низких выпадов ногами. При выполнении упражнения спина должна быть прямая. При смене опорной ноги выполняется разворот 180°.
  • Быстрая ходьба на месте. Носки в этом случае отрывать от пола категорически нельзя, колени слегка сгибаются, стопы чуть-чуть наклонены внутрь. Бедра во время выполнения гимнастики должны сильно раскачиваться в стороны. Спина прямая, плечи неподвижны. Время выполнения секунд 20–40.

  • Сидя как можно выше по очереди поднимается нога, при этом поднимаясь она должна быть прямой и фиксироваться при поднятии.
  • Упражнение сидя с поднятием обеих ног.
  • Ходить на носках, пятках, «косолапить» на внутреннем и внешнем ребре стопы по 30–50 шагов.
  • Гусиный шаг в (наполовину приседая). При этом ноги волочатся по полу.

  • Такая гимнастика улучшает кровообращение ног.

    Помните, лучше просто предупредить заболевание, чем потом долго ее лечить!

    Поперечное плоскостопие у детей

    Базовой причиной для проявления заболевания в детском возрасте являются слабые связки, кости и, конечно, некрепкие мышцы.

    Однако даже врожденное плоскостопие не является показанием для проведения операции. Лечение проводят, применяя лангеты или повязки из гипса.

    Лечение проводится с применением ЛФК и массажа. Улучшения кровообращения тела и повышения в ногах тонуса мышц производятся за счет особых закаливающих процедур, одной из которых являются контрастные ванны для ног.

    У детей плоскостопие не лечится с помощью операций

    Плоскостопие в детском возрасте лечится использованием ортопедических стелек и обуви. Детям с таким диагнозом нельзя ходить босиком по полу или асфальту, но крайне необходимо бегать по песку, траве, гравию и другим неровностям.

    Следует обратить внимание на походку ребенка. При ходьбе его стопы должны быть параллельно и опираться на внешний край.

    У детей любое заболевание следует стараться выявлять как можно раньше. Тогда у них будет возможность полностью вылечиться.

    Проверьте ваши стопы

    Бесплатное обследование

    Начните думать о своем здоровье прямо сейчас. Бесплатное комплексное обследование станет прекрасным первым шагом, чтобы позаботиться о своем здоровье. Акция проводится только для женщин старше 30 в московских клиниках.

    Информация: что такое продольное плоскостопие и гимнастика при нём

    Продольное плоскостопие, гимнастика при котором дает весьма удачные результаты, игнорировать нельзя.

    Многие люди, страдающие плоскостопием с детства, не считают нужным лечить это заболевание, тем самым запуская его на уровне первой степени, постепенно усугубляющейся и переходящей в более сложные степени деформации стопы, когда лечение уже становится затруднительным. А запущенные формы плоскостопия можно исправлять только хирургическим путем.

    Довольно частый недуг, встречающийся у людей разного возраста, социального статуса, пола, проявляющийся в деформации стоп, называется плоскостопием. Плоскостопие бывает трех степеней и нескольких видов.

    При первой степени стопа имеет незначительный косметический дефект, походка такого больного несильно бросается в глаза своим искажением. На этой стадии необходимо принимать срочные меры по излечению от плоскостопия, чтобы оно не перешло в более усложненную форму — вторую стадию.

    Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Его легко диагностировать. Врач обычно, взглянув на стопы пациента, сразу может определить степень и тип плоскостопия.

    Причин возникновения приобретенного плоскостопия несколько:

  • травмы ног;
  • неудобная обувь;
  • избыточный вес;
  • усилившиеся физические нагрузки на нижние конечности;
  • перенос тяжестей;
  • осложнения после детского полиомиелита;
  • детский церебральный паралич;
  • малоподвижный образ жизни;
  • авитаминозы, провоцирующие размягчение костей;
  • рахит.
  • Продольное плоскостопие

    Продольное плоскостопие встречается чаще всего у молодых женщин с избыточным весом. Выражается оно в уменьшении высоты продольного внутреннего свода стопы. При перемещении костей стопы из-за этого недуга меняется внешний вид стопы, и существенно изменяется походка. Ходьба затруднена, человек прилагает большие усилия при передвижении, что дает осложнения на позвоночный столб и кости таза.

    Начинается болезнь с определенных симптомов, на которые следует обратить пристальное внимание:

  • после дневных нагрузок к вечеру сильные ноющие боли в области голени и стопы;
  • уплотнение мышц стопы;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • передняя часть стопы удлиняется и становится шире;
  • стопа постепенно разворачивается вовнутрь;
  • заметно меняется походка, появляется видимая косолапость;
  • появляются натоптыши и мозоли;
  • ранее удобная обувь кажется неудобной;
  • значительное опущение свода стопы вызывает боль при малейшей нагрузке.
  • Лечение плоскостопия

    На первых стадиях заболевания, когда еще стопа поддается воздействию физических упражнений, весьма эффективны некоторые упражнения при продольном плоскостопии.

  • Сесть на табуретку, ноги приподнять от пола. В таком подвешенном состоянии вращать ступнями сначала вовнутрь, затем изнутри. Сделать 20-30 оборотов в каждую сторону.
  • Ходьба на месте без отрыва от пола носков. Поднимать только область пяток, вытягивая стопы как можно выше. Выполнять такое упражнение 2-3 минуты без перерыва.
  • Встать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Попеременно вставать на носки и на пятки, делая плавные, но сильные перекаты. Не прерывать процедуру в течение 3-5 минут до полного изнеможения.
  • Сесть на табуретку. Соединить пятки обеих стоп, вращая стопами по полу; затем разъединить пятки и соединить пальцы обеих стоп, не давая соединиться коленям. Повторять эти движения в течение 5 минут без перерывов. Это упражнение сначала может показаться сложным и вызывать некоторые болевые симптомы, но со временем, когда стопа начнет «выздоравливать», не придется прикладывать особых усилий для его выполнения.
  • В положении стоя одновременно поднять пятку одной ноги и пальцы второй ноги, задержать максимально долго такое положение. Повторять это упражнение не менее 10-20 раз в зависимости от ощущений.
  • В положении стоя отрывать носки обеих ног одновременно и как можно дольше задерживать их в таком положении, стоя на пятках.
  • В положении стоя отрывать пятки обеих ног одновременно и как можно дольше задерживать их в таком положении, удерживаясь на носках.
  • В положении сидя положить ногу на ногу и делать длительные медленные вращения стопами обеих ног попеременно.
  • В положении сидя на табуретке поднять обе ноги и вытянуть их горизонтально, подтягивая как можно выше. Постараться удержаться в таком положении максимально долго.
  • В положении сидя обхватить подошвами мяч весом не менее 1 кг, поднять его на максимальную высоту и задержать в воздухе. Затем плавно опустить на пол.
  • В течение хотя бы 15 минут походить босыми ногами поперек толстой палки, хорошо продавливая область подъема стоп.
  • В течение хотя бы 15 минут походить босыми ногами вдоль толстой палки, обхватывая ее на момент ходьбы всеми пальцами стопы.
  • Эффективен «утиный шаг», вприсядку двигаться медленно, волоча за собой стопы обеих ног.
  • Хорошие результаты дает массаж. Его можно делать и самостоятельно. Вечером нога должна отдыхать. Если в конце рабочего дня ощущается сильная усталость ног, напряжение в мышцах голени, тогда просто необходим отдых в положении лежа с вытянутыми ногами, которые будут находиться чуть выше общего положения туловища.

    Полезными окажутся и водные процедуры для уставших стоп. В ванночку с горячей водой можно добавить несколько капель эфирных масел эвкалипта, ромашки, пихты, кедра, сандала, чайного дерева. Попарить ноги до остывания воды. Насухо вытереть и занять лежачее положение. Эфирные масла улучшат кровообращение в мягких тканях утомленных стоп, благотворно «поработают» с суставами.

    При сильных деформациях стопы следует носить в повседневной обуви ортопедические стельки. Хороши также стельки с магнитами.

    Профилактика плоскостопия

    Как видим, плоскостопие является очень коварным недугом, развивающимся в случаях, когда оно не является врожденным, весьма скрытно и степенно. Именно поэтому каждый должен понимать, как важна профилактика этого заболевания в любом возрасте.

    Во-первых, никто не должен относиться к этому недугу легкомысленно, он на самом деле имеет тяжелые последствия для организма тех, кто его запустил. Часто запущенное плоскостопие влечет за собой глубокие проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, а также таких заболеваний, как сколиоз, межпозвоночные грыжи, нарушения работы связочно-сухожильного аппарата, артрозы, артриты, ревматизм.

    Во-вторых, при появлении первых признаков болезни необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту. Не пренебрегать назначениями врача, даже если они покажутся неуместными. Комплекс упражнений из распространенной при плоскостопии гимнастике довольно эффективен и доступен.

    Стопы не должны запревать, носки нужно носить только из натуральных тканей, ежедневно меняя их, обувь не должна сдавливать пальцы стоп и подъем. Детей нужно приучать с раннего возраста к гигиене стоп и подбору правильной обуви, не стоит покупать ребенку для ежедневной носки кроссовки, кеды, мокасины, обувь без каблучка или маленького подбора. В школьных учреждениях детей регулярно проверяют на наличие плоскостопия. В случаях его врожденного происхождения иногда приходится прибегать даже к хирургическому вмешательству.

    В течение дня, как бы нас не отвлекали повседневные заботы, всегда нужно находить время для того, чтобы походить босиком по полу на носочках. Если ноги устали, необходимо дать им покой, лечь пораньше в постель, даже если еще не пришло время сна. Находясь на природе, каждый человек в состоянии разуться и босыми ногами походить по траве. Особенный эффект даст естественный массаж камнями в природном грунте, а также пробежки по песку. Кровоснабжение затекших ног улучшится в моменты пребывания в воде, плавая и перемещаясь ногами по морскому дну. Не стоит пренебрегать массажерами, валиками, шиповатыми шариками. В свободное время стопами обеих ног можно выполнять ежедневные массажи при помощи этих приспособлений.

    Нога должна чувствовать в любом возрасте, что она находится в правильном положении, и о ней заботятся.

    Поперечное плоскостопие

    Плоскостопие — это распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, в ходе которого изменяется форма стопы. Она уплощается, что вызывает появление серьезных нарушений механики ходьбы. Заболевание имеет несколько форм. Однако, по данным медицинской статистики, почти в 65 % случаев у больных диагностируют поперечное плоскостопие. Многие люди считают, что это заболевание встречается только у детей. Однако недуг намного чаще беспокоит людей после 35 лет, которые страдают от избыточного веса. Болеют преимущественно женщины. Наиболее действенным будет лечение, начатое на первой стадии развития патологии. Поэтому медлить с обращением к специалисту нельзя.

    Симптомы поперечного плоскостопия

    При заболевании у человека расширяется передняя часть стопы. Из-за этого длина ступни может заметно уменьшиться. На начальном этапе развития заметить деформацию очень сложно, ведь болезнь практически никак себя не проявляет. Недуг может проявляться в виде:

  • тяжести в ногах в конце дня;
  • боли при длительной ходьбе;
  • отечности ног.
  • Становятся все более ярко выраженными симптомы поперечного плоскостопия, если не начинать лечение. Болезнь быстро прогрессирует, поэтому деформация ступни становится заметна невооруженным взглядом. При внешнем осмотре наблюдается искривление большого пальца. Он надвигается на второй, сдавливая его.

    Специалисты выделяют три степени развития поперечного плоскостопия, которые различаются по углу отклонения большого пальца. О первой стадии говорят, когда изменение его положения не превышает 20 градусов. Умеренно выраженные симптомы сопровождают вторую степень плоскостопия. При этом, отклонение угла большого пальца варьируется от 20 до 35 градусов.

    Тяжелее всего приходится людям с третьей степенью поперечного плоскостопия. У них угол отклонения пальца сильно выражен и превышает 35 градусов. В таком состоянии любые передвижения приносят пациенту сильную боль.

    Причины деформации стопы

    Стопа человека стабилизирована и может выполнять свои функции благодаря связочному аппарату. Любые его нарушения ведут к появлению деформаций ступни, и, как следствие, вызывают поперечное плоскостопие. Когда связки и мышцы ноги ослабевают, возникает неправильное распределение нагрузки на стопы. Из-за этого кости раздвигаются, а свод подошвы становится плоским. Спровоцировать ослабление связочно-мышечного аппарата могут следующие причины:

  • наследственная предрасположенность;
  • обменные заболевания;
  • большая масса тела;
  • ношение неудобной обуви.
  • У мужчин и детей проблема появляется крайне редко. Спровоцировать у них поперечное плоскостопие могут различные травмы стопы: растяжения, переломы, вывихи. Такие повреждения чаще встречаются у бегунов, прыгунов и футболистов. Способно появиться заболевание и на фоне ранее перенесенных заболеваний, например, рахита или полиомиелита.

    Плоскостопие чаще возникает у женщин, так как они предпочитают носить обувь на высоком каблуке. Из-за этого возникает повышенная нагрузка на переднюю часть стопы. Это провоцирует сильное искривление большого пальца ноги.

    К какому врачу обратиться?

    Распознать заболевание на раннем этапе развития может высококвалифицированный специалист. Поэтому при появлении первых симптомов плоскостопия необходимо сразу записываться на консультацию к:

    Специалист знает, как распознать симптомы поперечного плоскостопия, и какое необходимо лечение. Доктор внимательно осмотрит стопу больного. Он проведет несколько тестов, которые помогут определить угол искривления. Специалисту достаточно выслушать жалобы пациента и изучить его ступню для того, чтобы поставить диагноз. Но врачу также необходимо знать причины появления заболевания. Для этого он проведет опрос. Больного попросят уточнить:

    1. Как давно появилась деформация?
    2. Есть ли обменные заболевания?
    3. Получал ли он травмы стопы или ноги?
    4. Какие заболевания перенес в прошлом?
    5. Были подобные проблемы у близких родственников?
    6. По информации, полученной в ходе опроса, доктор может определить истинные причины появления плоскостопия. Пациенту назначают пройти рентгенографию. Это исследование помогает подтвердить диагноз, измерить угол отклонения большого пальца и определить точную степень деформации стопы.

      Заболевание лучше всего поддается терапии на начальном этапе развития. Тактика лечения поперечного плоскостопия может различаться, так как она в каждом отдельном случае разрабатывается для пациента в индивидуальном порядке. При этом, врач учитывает интенсивность болевого синдрома, вовлеченность сосудов, особенность изменения сустава. Как правило, лечение состоит из:

      • медикаментозной терапии;
      • лечебной физкультуры;
      • корректирующей терапии;
      • физиотерапии.
      • Справиться с болью помогают лекарства. Пациенту назначают нестероидные противовоспалительные препараты. Принимать их можно, строго следуя назначенной доктором схеме. Превышение дозировки способно вызвать появление неприятных побочных эффектов.

        Корректирующая терапия подразумевает использование специальных ортопедических устройств. Это различные валики, стельки и фиксаторы, которые помогают держать ногу в правильном анатомическом положении. Такое лечение эффективно только на раннем этапе развития заболевания.

        Лечение в домашних условиях

        Самостоятельно справиться с заболеванием практически невозможно. Поэтому любые народные средства не только могут оказаться неэффективными, но и принести серьезный вред. Доктор может назначить лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях, но только в качестве дополнительной терапии. Больному могут рекомендовать следующие рецепты:

        Листья этого растения необходимо хорошо промыть. Прикладывать их к больному месту и обматывать сверху тканью. Оставлять компресс на ночь.

        Его нужно смешать с аспирином и лимонным соком. Полученное средство наносить на деформированную стопу. Использовать такое лечение можно не более 3 дней подряд.

        Цветки растения измельчить. Залить их медицинским спиртом. Средство поставить в темное место настаиваться на месяц. Полученным лекарством ежедневно натирать ступни ног.

        Ее необходимо залить водой. Довести смесь до кипения. Уменьшить огонь и томить еще 30 минут. Остудить средство и влить в таз. Принимать ножные ванны около 15 минут.

        Продольное и поперечное плоскостопие и его лечение

        Плоскостопие представляет собой деформацию свода стопы, а именно – понижение свода. В результате подобной деформации стопа практически полностью теряет свои амортизирующие свойства, что приводит к ряду неприятных последствий и осложнений. В этой статье мы постараемся максимально разобраться, что же такое плоскостопие – лечение, симптомы, причины и осложнения.

        В здоровом состоянии человеческая стопа имеет два выраженных свода – поперечный (расположен под основаниями пальцев) и продольный (расположен вдоль стопы). Эти своды выполняют важнейшую функцию – они дают возможность человеку удерживать равновесие и амортизируют тряску при ходьбе. Понятно, что и сама стопа, и конкретно данные своды стопы находятся под серьезной нагрузкой, поскольку на них давит весь вес человеческого тела. И если связки и мышцы стоп перестают нормально работать и по какой-либо причине слабеют, то начинает меняться форма стопы – своды стоп уменьшаются, она постепенно становится плоской, в результате чего теряется основная функция стопы – рессорная.

        Здоровые стопы — здоровый организм

        Если стопа перестала амортизировать нагрузку, то эту функцию вынуждены будут выполнять другие суставы (голеностопный, коленный и тазобедренный), при этом «достанется» и позвоночнику. Но они справляются с такой функцией не слишком хорошо, поскольку они не для этого предназначены. К тому же такая своеобразная нагрузка приводит к ускоренному «изнашиванию» суставов.

        Именно по этой причине плоскостопие нередко является причиной появления боли в ногах и спине, хотя на первый взгляд человек такой связи просто не видит. Так что стоит помнить, что именно в результате развития плоскостопия может появиться боль в стопах, бедрах, коленях и пояснице, быстрая утомляемость при ходьбе. При этом боль появляется в тот момент, когда организм уже не может обеспечить нормальное движение, и вынужден «перераспределять нагрузку». В результате страдают суставы ног и тазобедренный сустав, могут появиться нарушения осанки или проблемы с межпозвонковыми дисками. Конечным итогом воздействия плоскостопия на организм может стать развитие сколиоза и артроза, нередко начинается развитие варикозного расширения вен.

        Интересен еще и тот факт, что довольно часто данное заболевание появляется у людей с «сидячей» работой, а не только у той категории работников, которые вынуждены целый день проводить на ногах. Это связано с тем, что мышцы и связки слабеют без нагрузки (слишком большие нагрузки также могут привести к развитию плоскостопия), так что очень важно поддерживать определенную двигательную активность.

        Многие молодые люди задаются вопросом, берут ли в армию при плоскостопии. На нашем сайте уже есть статья, которая может ответить на этот вопрос.

        Причины появления плоскостопия

        Причин развития плоскостопия может быть довольно много, мы постараемся перечислить наиболее «популярные» из них:

        • плохая или неудачно подобранная обувь. Имеется ввиду обувь на высоком каблуке или платформе, узкая обуви и т.п.;
        • увеличение массы тела, которое может происходить по разным причинам (беременность, ожирение и т.д.);
        • наследственная предрасположенность. В данном случае речь идет о дефектах в развитии мышц, связок и костей стопы;
        • различные травмы (травмы стопы, перелом пяточной кости или лодыжки, трещины или сильные ушибы хрящей, повреждение мышц и связок стопы);
        • заболевания (например, рахит, в результате которого кости ослабевают и становятся мягкими, поэтому могут легко деформироваться. Также причиной может быть осложнение полиомиелита – возникает паралич мышц голени и стопы);
        • сидячая работа и малоподвижный образ жизни. В этом случае мышцы и связки стопы слабеют, поскольку не получают необходимых нагрузок;
        • избыточная нагрузка – беговые и прыжковые виды спорта, стоячая работа.
        • Причин, как видите, довольно много.

          Человеческая стопа имеет два основных свода, поэтому вполне логично, что существует два вида плоскостопия – продольное и поперечное плоскостопие. Соответственно с понижением свода может происходить и увеличение стопы в ширину или длину. Существует также комбинированное плоскостопие, в этом случае речь идет о одновременном уплощении поперечного и продольного сводов. Такую ситуацию называют также продольно-поперечным плоскостопием.

          Оба основных вида плоскостопия встречаются довольно часто, но наиболее распространенным является поперечное.

          Также при классификации по видам часто разделяют приобретенное и врожденное. Врожденное плоскостопие встречается довольно редко, оно является результатом пороков развития плода. Лечение плоскостопия в этом случае начинают с первых дней жизни ребенка.

          А вот с приобретенным плоскостопием ситуация обстоит несколько сложнее – оно может проявиться в любом возрасте и при этом может быть нескольких видов:

          Травматическое — появляется в результате переломов костей голеностопного сустава и стопы, или при серьезном повреждении связок и мягких мышечных тканей, укрепляющих свод стопы.

          Паралитическое — появляется в результате воздействия полиомиелита, или из-за паралича большеберцовых мышц и мышц стопы.

          Рахитическое — возникает в результате перенесенного рахита. Это заболевание нарушает нормальное формирование костей стопы, они не обладают в этом случае необходимыми характеристиками и могут быстро деформироваться.

          Но самый распространенный вид – это статическое плоскостопие. Примерно 80% всех случаев заболевания относятся именно к этому виду. Причинами в данном случае могут оказаться избыточный вес, неудобная обувь, длительные чрезмерные нагрузки на стопы, слабые мышцы и связки стопы и т.д.

          Существует 3 степени развития данного заболевания.

          Продольное плоскостопие является менее распространенным, но при этом заболевании изменение формы стопы происходит постепенно и оно практически незаметно для больного.

        • Продольное плоскостопие 1 степени характеризуется появлением утомляемости ног. Эта степень выражена очень слабо, больной может только испытывать дискомфорт при надавливании на стопу или во время одевания обуви. В некоторых случаях может появляться отечность вечером.
        • Продольное плоскостопие 2 степени уже проявляется постоянными болями, которые могут быть достаточно интенсивными и распространяться в область голеней и лодыжек. При этой степени заболевания походка уже теряет плавность, ходить становится тяжелее.
        • Плоскостопие 3 степени проявляется постоянными сильными болями, которые охватывают не только стопу, но и голень, а в некоторых случаях появляются даже боли в пояснице. Деформация стопы при этой степени заболевания уже ярко выражена и очень заметна, часто появляются отеки в области суставов стопы. Ходьба человеку на этой стадии заболевания дается с трудом, в обычной обуви передвигаться становится очень сложно.
        • У вас случайно нет таких симптомов?

          Стоит обратить внимание на появление таких симптомов:

        • обувь стаптывается с внутренней стороны;

        Плоскостопие есть у каждого третьего человека в нашей стране

        Многие из перечисленных симптомов соответствуют не только плоскостопию, но и варикозному расширению вен, так что при их появлении стоит немедленно обратиться к врачу.

        Cимптомы продольного плоскостопия

      • утомляемость в ногах, при надавливании на середину стопы или подошвы появляется боль, к вечеру тыльная часть стопы опухает;
      • постоянные и сильные боли как в самих стопах, так и в области голеней и лодыжек, становится трудно подобрать удобную обувь;
      • вместе с болью в стопах начинает появляться боль в пояснице, внешне становится незаметным продольный свод; стопа отекает, малоподвижен голеностопный сустав, в обычной обуви ходить становится очень тяжело.

      Симптомы поперечного плоскостопия

    7. исчезает поперечный свод стопы, в результате чего развивается деформация пальцев;
    8. появляются боли и омозоленность кожи в переднем отделе стопы;
    9. появляются молоткообразные пальцы.
    10. Каким должно быть лечение?

      В первую очередь стоит отметить, что лечение поперечного и продольного плоскостопия в принципе одинаково в плане применяемых мер. Кроме того, нужно помнить, что если проводится лечение взрослого человека, то полного выздоровления все равно не произойдет, возможны только определенные улучшения. А вот у детей полное выздоровление вполне возможно, поскольку нога ребенка еще только формируется и возможна корректировка.

      Лечение плоскостопия у взрослых

      Поскольку полное выздоровление взрослого человека при таком заболевании невозможно, то лечение призвано в первую очередь остановить прогрессирование болезни, а после этого создать необходимые условия для корректировки стопы. Именно поэтому очень важно диагностировать заболевание как можно раньше.

      Поскольку предпочтительным методом лечения заболевания на ранних стадиях его развития является консервативная терапия, то лечение предполагает снятие болей и улучшение состояния мышц и связок стопы, благодаря чему останавливается развитие болезни.

      На видео, которое вы можете посмотреть ниже, показан один из методов диагностики и лечения плоскостопия:

      Для снятия боли обычно применяются лекарственные препараты в сочетании с физиотерапевтическими процедурами.

      Основой же лечения является лечебная гимнастика. ЛФК при плоскостопии определяется врачом-ортопедом, при этом упражнения подбираются под конкретного пациента, с учетом того, какова форма и степень заболевания.

      Хороший лечебный эффект при плоскостопии дает массаж стоп, в том числе – гидромассаж. Благодаря таким процедурам нормализуется кровообращение и повышается мышечный тонус голени и стоп.

      На начальной стадии хороший эффект дает применение специальных ортопедических стелек, которые опять же делаются индивидуально.

      Но, к сожалению вышеуказанные процедуры дадут серьезный эффект только на ранних стадиях заболевания. При сильных деформациях стопы, которые происходят на поздних стадиях развития болезни, есть только один способ лечения — операция.

      Лечение плоскостопия у детей

      Чаще всего у детей развивается продольное плоскостопие, при этом оно успешно лечится в полной мере без оперативного вмешательства, поскольку кости, мышцы и связки ребенка достаточно восприимчивы к консервативным методам лечения.

      Если приходится иметь дело с врожденным типом, то его начинают лечить с первых дней жизни ребенка, для чего используются специальные лангеты и повязки. Но этот вид заболевания встречается довольно редко.

      В большинстве же случаев причинами появления плоскостопия являются слабые связки и мышцы, а также неокрепшие кости. Именно поэтому лечение носит тонизирующий характер – применяется в основном лечебная физкультура и массаж. Также часто оказываются полезны контрастные ванны для стоп. Также необходимо ношение специальной ортопедической обуви, при этом следует очень внимательно относиться к походке ребенка.

      Важнейшим фактором при лечении этого заболевания у детей является время – чем раньше заболевание будет диагностировано, тем больше шансов на полное выздоровление детей. По этой же причине немаловажной является профилактика плоскостопия в детском возрасте.

      Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

    11. Бесплатная книга «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать»

    12. Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе — бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины — Александра Бонина

    13. Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!

    14. Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .

    15. 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!

    16. У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.