Похудеть при варикозе

Секреты безопасного и эффективного похудения при варикозе

Похудение при варикозе — это не только надежный ключик к преодолению недуга, но и возможность приобрести легкость в походке, стать красивее и притягательнее, поднять настроение. Ваши верные «помощники» в сбрасывании надоевших килограммов – «холодные» обертывания, специальные упражнения и правильный рацион.

  • укрепляются стеночки сосудов, улучшается их эластичность;
  • устраняется припухлость (отечность) в нижней части ног;
  • нормализуются метаболические процессы;
  • уходит из ног чувство усталости, тяжести, распирания;
  • очищается организм от шлаков и токсинов.
  • Для сеансов стройности при варикозе подходят самые разнообразные компоненты. Это могут быть водоросли и аптечные травы, какао и мед, яблочный (виноградный) уксус и мед, глина, грязи и пр. Вы можете поэкспериментировать с разными ингредиентами, понаблюдать за ощущениями, реакцией организма. Также можно добавить в смеси душистые маслица – можжевеловое, лавандовое, мятное.

  • Шаг 1. Ножки слегка промассировать.
  • Шаг 2. Нанести на чистую кожицу подготовленный состав. Для удобства его предварительно можно наложить на бинты.
  • Шаг 3. Обработанные участки обмотать (плотно, но не туго!) специальной (пищевой) пленкой.
  • Шаг 4. Полежать в «упаковке» 1,5-2 часа.
  • Шаг 5. Аккуратно все снять, ополоснуться прохладной водой.
  • Зачастую уменьшение выпячивания венок, сокращение объемов бедер становится заметным через 3-5 сеансов, максимальный эффект наступает после 15 процедур.

  • Рецепт обертывания с морской капустой. 3 ст. ложки измельченной ламинарии следует покрыть минеральной водой, настоять 10-15 минут. Смешать с 2-3 ст. ложками подготовленной грязи (глины или меда). Целебная смесь готова. При обвивании пленкой ног область коленок должна быть открытой.
  • Рецепт обертывания на уксусной основе. Яблочный (виноградный) уксус смешать с прохладной водой (1:1), добавить 3-4 капельки апельсинового (лимонного, мятного) маслица. Пропитать лоскуты (салфетки) душистым составом, нанести на проблемные участки ног, поверх наложить пленку.
  • Рецепт обертывания с помощью трав. Аптечную ромашку, укроп, крапиву двудомную, петрушку отмерить в одинаковых пропорциях, подробить. Смешать травяную массу с грязью (по 4 ст. ложки каждой), разбавить минеральной водой.
  • Выполняя при варикозе подходящие упражнения, придерживайтесь несложных рекомендаций:

  • Подбирайте упражнения легкие и плавные, максимально комфортные для ног. Выполняйте их в размеренном, медленном темпе.
  • Тренируйтесь в компрессионном белье, чтобы уберечь стеночки сосудов от деформации.
  • Защищайте ножки обувью на «воздушной подушке» для нейтрализации ударов при беге.
  • Лежа на спине, имитируйте плавное нажатие на педали велосипеда.
  • Поочередно подтягивайте коленки к груди, медленно выпрямляйте и опускайте ножки.
    • Поднимите ступни вверх, проделайте ими вращательные движения, выполните сгибание-разгибание пальцев.
  • Поочередно поднимайте-опускайте прямые ноги.
  • Завершите комплекс упражнений легким поглаживанием ног от подошв к коленям, от коленей – к поясу.
  • Сесть на кушетку или стул (не опираясь о спинку), расправить плечи, потянуться макушкой вверх. Приподнять ногу и стопой совершить вращательные упражнения влево-вправо. То же самое проделать другой ножкой. Повторить 10-15 раз.
  • Опереться на сжатые кулаки. Приподняться плавно на цыпочки, мягко опуститься на пятки, вновь подняться на носочки. Повторить 15-20 раз.
  • Сидя на кушетке и опираясь на ладони, попеременно поднимать и разгибать в коленях ноги. Выполнить 15-20 раз.
  • Наряду с плаванием можно выполнять следующий комплекс, ухватившись руками за бортик:

  • На счет «раз» разводите максимально ноги, на «два» — сводите. Стремитесь проделывать упражнения с выпрямленными коленями.
  • Отплывите от бортика на расстояние вытянутых рук, поочередно поднимайте ножки, сгибая-разгибая коленки.
  • Поделайте круговые движения бедрами с максимальной амплитудой в разные стороны.
  • Придерживаясь за ограждение, имитируйте в воде езду на велосипеде вперед-назад, плавно меняя «скорость».
  • Поскольку силовая аэробика при варикозе под запретом (о ее влиянии на похудение знают все!), то ее можно заменить на аквааэробику. Нагрузка на поврежденные вены будет минимальной, а польза для красоты фигуры – несомненной. Даже прыжки при начальной форме недуга не будут опасными, поскольку вода сглаживает удары.

     Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

    Как похудеть при варикозном расширении вен?

    Варикоз — довольно распространённая сегодня болезнь, во многом из-за характерного для современности массового сидячего образа жизни. Но это, конечно, не единственный фактор, имеющий влияние. Впрочем, если вы уже страдаете от варикозного расширения вен, наверняка, вас больше занимают планы по избавлению от него, мысли на тему варикоз лечение стоимость и так далее. Что вы можете сделать для себя сейчас? В первую очередь, конечно, сбросить лишний вес, если есть такая проблема. Таким образом, вы существенно облегчите положение для своего организма. Но, само собой, похудение при варикозе имеет собственную специфику. Какую же?

    Очень хорошо в вашем положении будет устраивать себе разгрузочные дни на соках, в том числе свежевыжатых. Таким образом, вы не только сбросите пару килограммов, но и очистите сосуды. Очень хорошо подойдут диеты, вроде знаменитого «Боннского супа», да и вообще можно смело включать в свой рацион низкокалорийные супы, в особенности зелёные, из щавеля или, скажем, молодой крапивы. Можно смело есть всяческие морепродукты, которые помогают снабжать организм эластином, — веществом, заметно укрепляющим стенки сосудов. Очень ценный продукт — морская капуста. Если говорить о фруктах и ягодах, то ваши важнейшие союзники — лимоны, апельсины, черноплодная рябина.

    Наверняка от врачей вы неоднократно слышали, что при варикозном расширении вен неплохо было бы заниматься плаванием. Обязательно возьмите этот совет на вооружение. Ещё один вид фитнеса, который позитивно повлияет на ваш организм, — аквааэробика. Также имеет смысл обратиться к некоторым восточным фитнес-практикам. Это не только йога, но и получающий сейчас всё большее распространение пилатес. Кроме того, обратите внимание на стретчинг — такие занятия основаны на растяжках. Если вы хотели бы заняться танцами, то лучше всего подойдут латиноамериканские или же восточные. Но занятия должны проходить на среднем уровне сложности, не больше.

    Чем нельзя заниматься, так это видами спорта, дающими очень большую нагрузку на ноги. Все прыжковые упражнения надо исключить, равно как и степ-аэробику. Будьте аккуратны с бегом, лучше всего не заниматься ездой на велосипеде, сколь бы это ни было привлекательно. Поменьше упражнений стоя: калланетика и вертикальные типы растяжки не подойдут. Наконец, откажитесь от любого фитнеса с утяжелением.

    6 тезисов о том, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе и как это правильно делать

    Тренировки на начальной стадии заболевания однозначно принесут пользу и станут профилактикой дальнейшнего прогрессирования.

    Но как быть тем, у кого довольно сильно выражена склонность к расширению вен и замедлению кровотока? Нелишним будет прислушаться к советам докторов и инструкторов по спортивной медицине.

    Неправильно рассчитанные нагрузки или игнорирование варикозной болезни может привести к риску быстрого развития неблагоприятных явлений, а также образованию тромбов.

    Разрешается ли крутить педали при расширении вен на ногах — 6 тезисов

    Рассмотрим основные моменты:

  • Упражнения являются достаточно эффективной профилактикой варикозной болезни. Если уделять им постоянное внимание, то можно избежать болезней сосудов нижних конечностей.
  • Занятия на различных видах велотренажёров полезны только в начальной стадии заболевания. Иногда доктора назначают более продвинутый вид — велоэргометр, как одно из средств реабилитации после иссечения расширенной вены.
  • Правильно подобранная нагрузка, время занятий, а также их интенсивность являются гарантией того, что тренировки принесут пользу. Принцип «чем больше и быстрее – тем лучше» принесёт вред, а не пользу. О пользе и вреде кручения педалей смотрите по ссылке
  • Обычно спортивные врачи советуют на начальных стадиях проявления признаков расширения вен нижних конечностей использовать горизонтальный вариант. Он снимает нагрузку с вен, улучшает кровоток. Мышцы в данном случае действуют как насос, прогоняющий кровь по сосудам.
  • Активные тренировки на стадии «сосудистых звёздочек» укрепляют мышцы ног, устраняют отёки нижних конечностей, препятствуют застойным явлениям, улучшают отток лимфы, укрепляют венозную стенку.
  • Занятия на более серьёзных стадиях варикоза усугубляют расширение вен, что приводит к образованию варикозных узлов. Это является опасным являнием и ведёт к быстрому прогрессированию ухудшения состояния больных вен.
  • Стадии варикозного раширения вен показаны на рисунке.

    Полезен ли велотренажер при варикозе?

    Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки имеют следующее влияние на вены:

    1. Они имеют отличный эффект, как средство профилактики расширения вен;
    2. Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему;
    3. Активно насыщают организм кислородом;
    4. Улучшают венозный кровоток, прогоняя кровь по сосудам;
    5. Препятствуют застойным явлениям в ногах, укрепляют венозную стенку.
    6. Активно сжигают калории при условии правильного и сбалансированного питания во время тренировок.
    7. Для подсчета калорий можете воспользоваться таблицей энергозатрат.

      Существуют некоторые весьма ощутимые риски, о которых должен знать каждый приступающий к занятиям:

    8. Занятия на велотренажёре допустимы лишь на начальной стадии варикоза и по согласованию с доктором. Как правило, это стадия появления сосудистых звёздочек или просвечивающихся вен. В некоторых случаях врач может посоветовать надевать во время занятий лечебное трикотажное бельё.
    9. Неправильно рассчитанные нагрузки могут привести к развитию болезни по причине повышения венозного давления, а также к серьезным осложнениям.
    10. Занятия недопустимы в случае, если варикозная болезнь сопровождается болезнями опорно-двигательного аппарата, повышенным давлением, острыми респираторными заболеваниями.
    11. Упражнения при появлении выступающих вен, а тем более варикозных узлов, категорически недопустимы! Они ведут к усугублению расширения вен и выдавливанию варикозных узлов. Это является опасным и ведёт к быстрому ухудшению состояния больных вен.
    12. Если человек в прошлом перенёс инсульт, инфаркт, а также при всех заболеваниях невыясненной этиологии.
    13. Что лучше при данном заболевании: велотренажер или велосипед?

      Рекомендации и советы:

    14. Преимуществом велотренажёра является возможность отслеживания основных параметров состояния организма (частоты сердечных сокращений), а также возможность подстраивать упражнения под эти параметры.
    15. Умеренные нагрузки при езде на велосипеде или тренировке на велотренажёре очень полезны на начальной стадии варикоза. Они способствуют укреплению сосудистой стенки, улучшают кровоток, укрепляют мышцы ног.
    16. Регулярная езда на велосипеде или занятия на тренажёре являются прекрасной профилактикой прогрессирования данного заболевания. При наличии свободного времени, прогулочной трассы, свежего воздуха и хорошей погоды предпочтение стоит отдать обычному велосипеду. Во всех остальных случаях вас выручит велотренажёр.
    17. Спортивные врачи не рекомендуют длительные велосипедные прогулки, так как при этом чаще всего очень трудно правильно рассчитать время и силу сопротивления педалей. В случае с велотренажёром этот момент всегда под контролем и риск сведён к минимуму.
    18. Между прочим, велотренажер можно сделать своими руками. Об этом подробно рассказано по ссылке.

      Использование каких типов тренажеров допустимо?

      Чтобы занятия принесли вам пользу, запомните следующие важные моменты:

    19. Горизонтальный вариант является наиболее предпочтительным видом велотренажера для занятий на начальной стадии заболевания. Его конструкция позволяет снимать нагрузку с вен. Сиденье и педали его расположены в одной плоскости, что позволяет смягчать воздействие на ноги; мышечный корсет поддерживает позвоночник в его естественном положении.
    20. Если вы озабочены профилактикой этого неприятного заболевания, то можно выбрать любой вид велотренажёра. Хорошо подойдёт вертикальный вид.
    21. Часто используются электромагнитные модели, так как они отличаются повышенным уровнем комфорта и удобства.
    22. Избегайте занятий на механических типах из-за возможной чрезмерной нагрузки.
    23. В медицинских целях применяют велоэргометры: более продвинутый вид велотренажера, позволяющий точно распределять нагрузку в зависимости от возраста, веса, медицинских показаний, общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы.
    24. Соблюдайте рекомендации профессионалов! Не пренебрегайте консультациями врача — флеболога, терапевта, спортивного инструктора.
    25. Если после тренировки вы ощущаете тяжесть или судороги в ногах, откажитесь от упражнений. Этот вид тренировок вам явно не подходит.
    26. Также рекомендуем Вам ознакомится с данными видео:

      Итак, чтобы не допускать развития болезней сосудов, необходимо вести активный образ жизни, заниматься дома или посещать тренажёрный зал, больше ходить, плавать в бассейне. Активные движения нагружают мышцы, заставляют их прокачивать кровь по всему организму. Это является отличной профилактикой варикоза, а также полезно для его лечения на начальной стадии. Но обязательно нужно знать — какое действие оказывает на варикоз то или иное занятие.

      Прислушиваетесь к советам спортивных инструкторов – это поможет сделать тренировку полезной, укрепит мышцы, позволит остановить развитие расширения сосудов.

      Люди, страдающие варикозной болезнью, должны придерживаться определенных принципов питания, которые являются вспомогательными средствами для облегчения состояния больных. Подробно о том, что представляет собой диета при варикозе, вы сможете узнать из нашей статьи.

      Суть диеты при варикозе

      Основной сутью диеты при варикозе является регулировка питания, что позволит привести к норме свой вес (что понизит нагрузку на сосуды) и уменьшить густоту крови – одну из главных опасностей варикозной болезни.

      Доказано, что при варикозе кровь может сгущаться, что чревато возникновением тромбоза. К тому же, вязкую кровь тяжелее перекачивать, поэтому нагрузка на сердце тоже увеличивается.

      Как сделать кровь жиже? Этому поможет, в первую очередь, диета, а также соблюдение питьевого режима. Согласно статистике, большая часть проблем с сосудами возникает у тех людей, которые пьют недостаточно жидкости. В итоге организм теряет собственную жидкость, кровь становится вязкой и образуются тромбы в капиллярах и в других сосудах.

      Из этого следует сделать вывод, что, для восполнения потерь жидкости и обеспечения нормальных процессов обмена веществ, следует каждые день пить не меньше 2-х литров чистой воды – это натуральное доступное средство для уменьшения вязкости крови. Допускается замена воды на травяной или зеленый чай без сахара, либо свежевыжатые соки из фруктов или овощей. Из соков наиболее предпочтительны виноградный, цитрусовый, томатный или ягодный.

      Алкогольные напитки, в том числе и пиво, придется исключить, потому что они не благоприятствуют насыщению организма влагой.

      Прежде чем приступить к созданию меню питания при варикозной болезни, необходимо запомнить, что наибольшую пользу приносят природные продукты, которые разбавляют и обновляют кровь. Большая же часть пищи, которая содержит консервирующие, стабилизирующие, красящие и прочие химические вещества, способствуют сгущению крови – их нужно удалить из повседневного рациона.

      Пациентам с варикозом рекомендуется всегда иметь под рукой два перечня пищевых продуктов – тех, которые разрешены, и тех, которые не рекомендуются и могут нанести вред организму. О таких продуктах мы поговорим немного позже.

      Помимо воздействия на кровообращение, пища также должна способствовать облегчению функции печени. Дело в том, что печень в ответе за многие реакции и процессы метаболизма, которые протекают в наших тканях. В том числе, этот орган продуцирует специальные компоненты, которые препятствуют повышенной вязкости крови. Стоит ли говорить, что недочеты в питании, вредные привычки, неблагоприятная экологическая обстановка, частый и бесконтрольный прием лекарственных препаратов негативно действуют на печеночную функцию. Отсюда следующий вывод: питание следует сделать таким, чтобы не перегружать печень, а облегчать её работу. То есть, необходимо ограничить жирную, копченую, консервированную, тяжелую пищу – все те продукты, которые требуют дополнительных ресурсов для переработки.

      Для того чтобы облегчить проявления варикоза и не допустить усугубления болезни, рекомендуется пересмотреть свое отношение к вредным привычкам, обратить внимание на принимаемые лекарственные средства и оценить целесообразность их приема (особенно это касается гормональных препаратов и мочегонных средств) – все эти факторы очень влияют на повышение свертываемости крови.

      Какие вещества наиболее необходимы при лечении варикозной болезни?

    27. Витамин E (токоферол) обеспечивает эластичность сосудов. Его в достаточных количествах можно обнаружить в проросших зернах, в желтке яйца, в растительных маслах.
    28. Аскорбиновая кислота разжижает кровь и устраняет воспаление в сосудах. Витамином богаты ягоды, томаты, цитрусовые, киви.
    29. Рутин считается основным витамином для здоровых сосудов. Его можно найти в цитрусовых (особенно в кожуре), черной смородине, орехах и зеленом чае.
    30. Биофлавоноиды – полезные вещества, которые облегчают процесс венозного кровообращения. Вещества содержатся в основном в темных сортах вишен и черешен.
    31. Медь требуется для выработки достаточного количества эластина в тканях, что служит профилактикой появления венозных «узелков». Много меди содержится в морепродуктах.
    32. Клетчатка принуждает пищеварительную систему работать, предотвращая появление запоров – одного из факторов возникновения варикоза. Клетчатка содержится в растительной пище, отрубях, злаках.
    33. Вода – разжижает кровь, облегчая кровоток и уменьшая нагрузку на сосудистые стенки.
    34. Диета при варикозе нижних конечностей

      Нижние конечности, пожалуй, наиболее подвержены варикозной болезни. В основном, это можно объяснить повышенной нагрузкой на ноги: человек за день достаточно много ходит, стоит, сидит нога на ногу и пр. При этом сосуды испытывают достаточно большое давление. Особенно это заметно, если есть лишний вес, либо неблагоприятная наследственность (кто-либо из родственников болеет хроническим варикозным расширением вен).

      Если ваш варикоз связан с генетической предрасположенностью, то вам следует направить все усилия на поддержание нормальной проницаемости и тонуса сосудов: не перенапрягать нижние конечности, носить специальное белье и чулки, правильно питаться и вести здоровый образ жизни, пить достаточное количество воды. Хорошо, если ваша трудовая деятельность не будет связана с продолжительными нагрузками на ноги.

      Если вы имеете лишний вес, то первой задачей является его снижение – желательно не путем голодания, а соблюдая правильное питание, с достаточным количеством белковой пищи и ограничением простых сахаров.

      Не стоит отказывать себе в морепродуктах: морская рыба, креветки, водоросли, кальмары богаты минералами, в которых очень нуждаются наши сосуды. Благодаря дарам моря, сосуды становятся эластичными, уменьшается их хрупкость и проницаемость.

      Также питание должно в достатке обеспечивать организм витаминными веществами. Особенно полезны для сосудистой системы рутин (витамин P) и аскорбиновая кислота.

      В большом количестве такие витамины находятся в чайной заварке, ягодах шиповника, цитрусовых, рябине и пр. К слову, для здорового человека суточная норма рутина составляет от 25 до 50 мг, а при заболеваниях сосудов это количество увеличивается до 150 мг в день.

      Витамины C и P имеют свойство стимулировать продукцию коллагена, который считается одним из основных составляющих кожных покровов и сосудистых стенок. Если дефицита перечисленных витаминов нет, то стенки капилляров обычно крепкие, эластичные, прочные, хорошо пропускают кровоток. Нормально функционирующие сосуды – это отсутствие проблем с давлением, отеков и варикоза.

      Изменения в питании с учетом обогащения рациона витаминами P и C необходимо начинать уже при следующих симптомах:

    35. быстро возникающая усталость в ногах;
    36. появление беспричинных синяков и сосудистых звездочек;
    37. болезненность суставов нижних конечностей.
    38. Диета при варикозе и тромбофлебите

      При тромбофлебите, как ни при каком другом заболевании, актуальны мероприятия для разжижения крови. Немаловажное значение при этом имеет питание: употребляемая пища должна содержать все необходимые вещества, чтобы препятствовать закупориванию вен кровяными сгустками и развитию воспалительного процесса.

      Диета при тромбофлебите предусматривает преимущественное употребление растительной пищи. Особенно приветствуются блюда с ананасами, арбузами, дынями, имбирем, всеми видами лука, а также с корицей. Не рекомендуется кушать в больших количествах бананы, бобовые, мясопродукты, сою.

      Важно уменьшить в ежедневном рационе долю продуктов с большим содержанием витамина K, который усиливает процесс коагуляции – сворачиваемости крови. Этот витамин присутствует во всех растительных продуктах зеленого цвета – это листовые салаты, петрушка и кинза, любой вид капусты. Также витамина много в грецких орехах, яйцах, цельном молоке, мясе, печени, рыбе. Если вы любите пить травяные чаи, то вам следует исключить из сборов такие растения, как крапива, малиновые листья, липа, шиповник.

      Помимо этого, необходимо ограничить употребление жирной пищи. Дело в том, что жир способствует лучшему усвоению витамина K, так как он является жирорастворимым.

      Какую же пищу принимать при варикозе и тромбофлебите? Отдавайте предпочтение цветным овощам, фруктам, ягодам, кисломолочной продукции, крупам. Можно готовить запеканки, тушить, отваривать на пару и пр. Также не стоит переедать и принимать алкогольные напитки.

      Диета при варикозе малого таза

      Варикоз малого таза – это заболевание, которое встречается преимущественно у женщин. Связано оно, в большинстве случаев, с беременностью и родами, с малоподвижным образом жизни, с внутренним приемом контрацептивов. Особенно часто заболевание поражает тех, у кого уже имеется варикозное расширение вен конечностей и геморрой.

      Кроме медикаментозного лечения, для облегчения симптомов расширения вен малого таза поможет диета. Она представляет собой переход на здоровое питание с большим содержанием растительных продуктов с клетчаткой. Клетчатка необходима, в первую очередь, для профилактики запоров, которые усугубляют варикозную болезнь, увеличивая нагрузку на сосудистую систему брюшной полости.

      Также организму необходима и белковая пища, которая помогает регенерации сосудистых стенок.

      От чего в первую очередь следует отказаться, так это от алкоголя, курения, жирной и углеводистой пищи.

      Какие рекомендации можно дать относительно рациона питания при варикозе малого таза:

    39. по возможности съедать пару кусочков ананаса ежедневно;
    40. приготовить такое лекарство: 200 г очищенного чеснока измельчить, смешать с 300 мл меда. Настоять на протяжении недели. Готовую смесь принимать по 1 ст. ложке перед каждым приемом пищи;
    41. отличным средством от варикоза считается морская капуста. Её следует употреблять по нескольку раз в день ежедневно на протяжении 3-х месяцев;
    42. рекомендуется съедать каждый день горсть кедровых орехов;
    43. полезно добавлять в пищу немного порошка мускатного ореха, а также корицу и имбирь.
    44. Все остальные рекомендации соответствуют общим правилам питания при варикозной болезни.

      Диета при варикозе пищевода

      Варикоз пищевода – довольно коварное заболевание, так как долгое время пациент может не подозревать о его существовании. И лишь в запущенном состоянии болезнь дает о себе знать.

      Расширение вен пищевода требует достаточно строгой диеты, уменьшающей нагрузку на пищеварительную систему и облегчающей прохождение пищи.

    45. Численность приемов пищи нужно разбить на 5-6 раз, при этом порции должны быть небольшими.
    46. Пищу следует измельчать и хорошо прожевывать, а ещё лучше – готовить блюда в полужидком состоянии, чтобы не травмировать стенки пищеводной трубки.
    47. Последний суточный прием пищи должен проходить примерно за 4 часа до сна.
    48. Не рекомендуется спать на низкой подушке, чтобы избежать заброса содержимого желудка в полость пищевода.
    49. Необходимо сильно ограничить (а лучше исключить) употребление жирной, обжаренной, копченой пищи, консервированных продуктов, а также блюд с острыми специями и большим количеством соли.
    50. Хорошее действие оказывают разгрузочные дни: особенно приветствуются арбузные, дынные разгрузки, а также дни на свежевыжатых фруктовых или овощных соках.
    51. Желательно ограничить в рационе мясо – его заменяют креветками, нежирной рыбой, кальмарами. Также следует «забыть» о заливном, консервах (как рыбных, так и мясных), об алкоголе и наваристых бульонах. Употребление черного кофе тоже ограничивают.

      Все блюда готовятся на пару, в духовке, отвариваются или запекаются. Специалисты советуют больше обращать внимание на растительные и кисломолочные продукты, злаки.

      Меню диеты при варикозе

      Чтобы не раздумывать, что же приготовить себе на протяжении дня, не нарушая при этом диету, рекомендуется заранее составить примерное меню. В дальнейшем, воспользовавшись уже составленным рационом, можно будет изменять его, просто заменяя некоторые продукты другими подобными.

    52. Завтракаем овсяной кашей с изюмом.
    53. В качестве второго завтрака можно приготовить смузи из киви и апельсина с медом.
    54. На обед – гречневый суп и овощной салат с бородинским хлебом.
    55. Перекус – фруктовый йогурт.
    56. Ужинаем кусочком отварной рыбы и порцией салата из морской капусты.
    57. На завтрак готовим порцию обезжиренного творога с фруктами и медом.
    58. Для второго завтрака подойдет фруктовое желе или мусс.
    59. Обедаем тыквенной кашей и запеченным баклажаном с томатами.
    60. В качестве перекуса – салат из моркови и яблок с йогуртом.
    61. Ужин: порция картофельного пюре со свекольным салатом.
    62. На завтрак: рисовый пудинг с черносливом.
    63. Для второго завтрака запечем грушу с медом и орехами.
    64. Пообедать можно луковым супом и овощной запеканкой.
    65. На перекус – стакан томатного сока.
    66. На ужин – куриная тефтелька на пару с овощами.
    67. Завтракаем паровыми сырниками с фруктами.
    68. На второй завтрак: коктейль из йогурта и фруктов.
    69. Обедаем томатным супом и морковной котлетой со сметаной.
    70. Перекусываем чашкой овощного салата.
    71. На ужин можно отварить куриную грудку с мятным соусом.
    72. На завтрак: цельнозерновые хлебцы с арахисовой пастой.
    73. Для второго завтрака подойдет кефир с ягодами.
    74. Обедаем окрошкой и фаршированными помидорами.
    75. Перекус: свежевыжатый яблочный сок.
    76. Ужинаем кусочком приготовленного на пару лосося с лимонной подливой.
      • Завтракаем гречневыми блинами с яблочным пюре.
      • На второй завтрак – горсть кедровых орешков или сухофруктов.
      • Обедаем рисовым супом и кусочком рыбной запеканки.
      • Перекус – яблоко с творогом.
      • Ужинаем порцией вегетарианского плова.
      • Седьмой день делаем разгрузочным.

        Перед сном допускается полстакана нежирного кефира или йогурта без добавок.

        Рецепты диеты при варикозе

      • Смузи из киви и апельсина – полезный сладко-кисловатый напиток, который готовится достаточно просто. Понадобится только блендер и продукты: очищенный апельсин, киви (по желанию можно ещё и мандарин или другие фрукты), одна ч. л. меда. Летом рекомендуется прибавить также несколько кубиков пищевого льда – для свежести. Все продукты перемалываем в блендере и разливаем в стаканы или бокалы.
      • Баклажаны, запеченные с томатами – полезное диетическое блюдо. Ингредиенты: два средних баклажана, 4 томата, 2 или 3 зубка чеснока, растительное масло, сметана, специи. Приступаем к приготовлению: вымытые баклажаны нарезаем кружочками (примерно 5 мм), то же самое делаем с томатами. Чеснок очищаем и выдавливаем сквозь пресс, либо просто измельчаем. Кружочки баклажанов немного посыпаем специями и выкладываем на лист, смазанный растительным маслом. Запекаем в духовке до румяной корочки, один раз перевернув на другую сторону. Готовые баклажаны выкладываем на тарелку, на каждый кружочек кладем 0,5-1 ч. л. сметаны, смешанной с чесноком, а поверх соуса кладем кусочек помидора. Уже в таком виде блюдо можно подавать к столу. При желании можно посыпать тертым сыром или кунжутом.
      • Рисовый пудинг с черносливом – хорошая замена обычной поднадоевшей каше. Необходимые составляющие блюда: 100 г круглого риса, 600 мл молока, сахар, 2 яйца, лимонная цедра, корица. Готовим: к молоку прибавляем сахар (примерно 60 г, по вкусу), цедру лимона. Ставим на огонь, доводим до кипения и всыпаем рис. Варим 10 минут, постоянно перемешивая. После этого всыпаем порезанные на кусочки и промытые сухофрукты и отправляем рис в духовку при t° +120°C примерно на 40 минут. На протяжении готовки рис несколько раз помешиваем. Достаем готовый рис и оставляем остужаться. Тем временем отделяем желтки от белков. Желтки прибавляем к рису, тщательно перемешиваем. К белкам добавляем несколько капель сока лимона и взбиваем в плотную пену, после чего осторожно вмешиваем в остальную массу. Отправляем в духовку ещё примерно на 15 минут – это можно сделать прямо в кастрюле, либо распределить по специальным формочкам. В них же блюдо и подаем. При подаче присыпаем корицей. Также можно полить медом или соусом из фруктов.
      • Мятный соус – вкусное дополнение к куриной грудке. Ингредиенты: красный винный уксус 75 мл, сахар 25 г, свежие листья мяты (примерно 10 г), одна небольшая луковица (лучше ялтинская). Смешиваем уксус, сахар и соль на кончике ножа. Измельчаем листочки мяты и лук, добавляем к уксусу и отправляем в холодильник на несколько часов (минимально 2-3 часа). Подаем к мясу.
      • Арахисовая паста может использоваться для быстрого и полезного завтрака, либо для приготовления различных соусов и вторых блюд. Нам понадобятся: 200 г обжаренного и очищенного от шелухи арахиса (без соли и перца), ? ч. л. соли, 40 мл растительного масла, 5 г меда. Насыпаем орехи в блендер, прибавляем соль с медом и перемалываем на максимальной скорости примерно 1-2 минуты. Добавляем масло, перемешиваем и снова включаем блендер на 2 минуты. Паста готова, её можно хранить в холодильнике 1,5-2 месяца.
      • Гречневые блины – тоненькие, подходят к любой начинке, либо просто со сметаной. Ингредиенты: мука гречневая 1 стакан, кефир 1 стакан, по вкусу соль и сахар, вода 1 стакан, 2 яйца, растительное масло. Взбиваем яйца, прибавляем кефир, немного соли и сахара. Все перемешиваем. Постепенно прибавляем гречневую муку, не переставая помешивать. После этого вливаем понемногу воду, вымешивая и контролируя консистенцию теста. Жарим тоненькие блинчики на маленькой сковороде, смазанной растительным маслом.
      • Если у вас появились симптомы столь неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, то правильное питание и диета при варикозе сможет предотвратить дальнейшее усугубление болезни. Более того, если варикоз только начал свое развитие, то изменение рациона поможет избежать осложнений и негативных последствий патологии.

        Диета при варикозе, питание при варикозном расширении вен на ногах

        Каждый человек знает, что правильное питание – это залог здоровья. Еда должна быть не только правильно подобрана, но также и приготовлена с учетом множества различных нюансов. Диета при варикозном расширении вен на ногах – не исключение. Важно знать, что нельзя делать при варикозе, чтобы избежать развития более серьезных осложнений патологии, которые могут приводить даже к летальному исходу.

        Особенно важно знать, какие продукты нельзя, а какие – нужно потреблять, если имеются разного рода заболевания. Часто для каждого из них описан отдельный диетический стол, где подробно описано, какие продукты можно кушать.

        Прежде чем определиться с тем, какие продукты можно и нельзя употреблять, важно уточнить, с какими задачами должна в первую очередь справляться диета при варикозе ног:

      • увеличить общий тонус сосудов;
      • улучшить кровообращение;
      • снизить густоту крови;
      • предотвратить формирование тромбов и бороться с уже существующими;
      • не допустить отложения на стенках сосудов (к примеру, холестериновых бляшек);
      • способствовать нормальному выводу жидкости из организма, препятствовать отечности;
      • бороться с ожирением или предотвратить появление лишнего веса;
      • нормализация стула, предотвращение развития запоров.
      • Именно поэтому столь важно выбирать только продукты полезные при варикозе, чтобы добиться все х этих поставленных целей. Только так можно предотвратить развитие осложнений болезни или даже полностью избавиться от ее проявлений.

        Нужные витамины и полезные вещества

        Чтобы определиться, что лучше всего употреблять при варикозе вен на ногах, в первую очередь следует выделить перечень витаминов и элементов, которые нужны организму при подобной патологии, чтобы укрепить сосудистую стенку. К таковым относятся:

      • витамин С. Обладает отличным противовоспалительным действием, а также укрепляет сосудистые стенки, разжижает кровь;
      • витамин Е. Предотвращает повреждение клеточных мембран, оказывает общеукрепляющее воздействие на организм человека;
      • медь. Предотвращает истончение сосудистой стенки и ее расширение;
      • цинк. Приводит в норму уровень вязкости крови;
      • растительная клетчатка. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры;
      • кремний. Важный элемент для синтеза коллагена в организме, обеспечивает прочность сосудистой стенки;
      • жирные кислоты. Не только повышают тонус сосудов, но также препятствуют расщеплению и выведению из организма излишков холестерина.
      • Все эти витамины в должном количестве должны присутствовать в рационе, но при этом предварительно необходимо уточнить их дневную норму для своего возраста и массы тела.

        Рацион больного с таким диагнозом должен обязательно включать в себя такие продукты:

      • рыбные продукты (кальмары, мидии, нежирные сорта морской рыбы, особенно лососевые) – в идеале, если морепродукты максимально заменят мясные блюда;
      • нежирное мясо (курица, кролик, говядина);
      • фрукты. Особенно полузны цитрусовые, вишня, яблоки, абрикосы;
      • овощи. Морковь, помидоры, капуста и другие овощи должны составлять основу рациона пациента с подобным диагнозом;
      • ягоды в любом виде (даже предварительно мороженные);
      • зелень (петрушка, щавель);
      • орехи. Их можно добавить в кашу, салат или использовать в измельченном виде для заправки блюд;
      • растительное масло. Особенно полезны льняное и оливковое масла;
      • бобовые (стручки зелёного гороха, соевые бобы, фасоль);
      • каши (особенно коричневый рис и гречка);
      • мед. 2-3 ложки в день в качестве лакомства к чаю будет вполне достаточно.
      • Также очень полезен чеснок при варикозе. Именно чесночные напитки помогают быстро и эффективно очистить сосуды от холестериновых бляшек и прочих вредных осложнений.

        Какие бы поле зные продукты не были выбраны для меню больного с подобной патологией, важно также не забывать и о необходимости правильного режима приготовления. В противном случае все усилия будут сведены к нулю.

        Из напитков особенно полезен зеленый чай при варикозе. Также полезен имбирный чай, напиток на основе яблочного уксуса, морсы (из черешни, малины и прочих ягод), натуральные соки. Также полезны настойки из трав – для приготовления такого чайного напитка лучше использовать листья смородины или мяты.

        Диета при варикозе вен четко определяет, какая именно еда находится под запретом. Эти рекомендации важно строго соблюдать, так как вредной едой можно причинить значительный вред своему организму, спровоцировав ряд серьезных осложнений.

        В основной перечень, что нельзя есть при варикозе, входят:

      • жирные и наваристые бульоны, холодец;
      • копчености;
      • сало;
      • консервы и полуфабрикаты;
      • сдобное тесто, выпечка, торты, шоколад;
      • приправы с повышенной остротой.
      • Также часто интересует многих пациентов, какое вино полезно. На самом деле спиртные напитки в любом виде противопоказаны всем, у кого имеется варикозное расширение вен или любые другие патологии сердечно-сосудистой системы.

        Пить кофе при варикозе также нежелательно. При этом все же вопрос, можно ли пить кофе, лучше уточнять у врача. Причина в том, что кофейный напиток при варикозе оказывает разное воздействие на организмы разных людей. В некоторых случаях кофеин может оказаться даже полезен.

        Часто пациентов также волнует, можно ли пить цикорий. Причина в том, что данный напиток часто используют в качестве альтернативы кофе при гипертензии. Но все же пить цикорий при варикозе запрещено.

        Почему при варикозе нельзя пить цикорий? Ответ очень прост – данный напиток расширяет просвет сосудов, тем самым увеличивая нагрузку на нижние конечности. Главная задача питания при данном недуге – увеличить тонус сосудистой стенки, объясняет, почему нельзя цикорий при варикозе.

        При этом все же рекомендуется дополнительно уточнить у врача, что нельзя при варикозе, так как некоторые продукты могут быть попросту несовместимы с назначенным лечением или же у пациента может быть дополнительная патология, запрещающая употребление какого-то продукта.

        Сразу следует обозначить, что питание при варикозном расширении вен должно продумываться с учетом основных пунктов и общих требований. Независимо от того, список каких продуктов можно потреблять, питаться необходимо с учетом таких правил:

      • выпивать нужно минимум 2 литра в день. При этом лучше, если люди пьют обычную воду (чай, кофе или первые блюда сюда не входят);
      • питание при варикозе должно быть дробным, то есть принимать пищу нужно 6-7 раз в день, но мелкими порциями;
      • категорически запрещено переедать. Часто болезни сосудов возникают именно на фоне избыточного веса, поэтому так важно контролировать массу тела и не допускать ожирения;
      • лучше перед едой выпить стакан воды или съесть что-то легкое, основной перечень блюд нужно начинать есть спустя 15 минут – это предотвратит переедание и, как следствие, избыточный вес;
      • важно свести к минимуму потребление соленых, копченых и пряных продуктов. Основной причиной подобной особенности рациона является способность таких продуктов препятствовать нормальному выводу жидкости из организма, на фоне чего развиваются застойные явления в сосудах нижних конечностей. Именно поэтому важно обеспечить нормальную работоспособность выделительной системы;
      • диета при варикозе предусматривает потребление только приготовленного на пару, оттушенного или отваренного. С жареной едой при диетическом питании лучше попрощаться;
      • продукты при варикозном расширении вен должны выбираться с учетом их состава и особенностей изготовления. Предварительно лучше познакомиться с основной номенклатурой, характерной для подобного рода продуктов. При варикозе нижних конечностей запрещенными будут абсолютно все продукты, которые в составе имеют витамин К, так как тем самым они провоцируют усиление свертываемости крови.

    При варикозном расширении вен нижних конечностей очень важно соблюдать абсолютно все предписания доктора не только в отношении медикаментозного лечения, но также и общих предписаний.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Это поможет не только свести к минимуму риск развития серьезных осложнений и дополнительных патологий, но также и поможет полностью избавиться от варикоза, если недуг находится на ранней стадии, а человек сочетает полезные продукты при варикозе с должной физической активностью, которая также очень эффективно помогает против варикоза.

    Полезно ли бегать при варикозе и как это правильно делать?

    Лучше предпринять своевременные профилактические меры в отношении такого заболевания, как варикоз, чем заниматься лечением его хронической формы.

    На начальной стадии заболевания появляются сосудистые звездочки, отечность, проходящая в утренние часы; наблюдается жжение, чувство распирания в икрах.

    В такой ситуации в качестве профилактического средства специалистами рекомендуется кратковременный и легкий бег, но перед началом тренировок следует проверить сосуды дуплексным сканированием. Это позволит определить отсутствие обратного кровотока и правильность работы венозных клапанов.

    На 2 и 3 стадии заболевания наблюдается боль, выраженная отечность, выпирающие венозные узлы и ночные судороги. При этом бег будет неблагоприятно и резко отражаться на самочувствии и состоянии сосудов пациента. В ходе тренировок наблюдается сильный приток крови, с которым сосуды не могут справляться.

    При пробежках работает основная масса мышц, поэтому осуществляется вентиляция легких, выведение шлаков и снабжение крови кислородом. Но вместе с этим резко усиливается нагрузка на нижние конечности.

    Ситуация неоднозначная и зависит от многих факторов, поэтому многие пациенты пытаются определить, можно ли бегать при варикозе, когда это будет полезно, а когда во вред.

    Не стоит забывать о том, что при развитии варикоза и поврежденных внутривенных клапанах, следует с особой ответственностью подходить к выбору физических нагрузок, чтобы не появились осложнения.

    Можно, если осторожно

    При варикозном расширении вен, наличии сильных болей и дискомфорта нужно избегать высоких нагрузок, в том числе бега.

    При этом лучше заниматься плаванием или ходьбой, что поможет оставаться в форме без отягчающей симптоматики.

    Но при отсутствии симптомов и жалоб бегом можно заниматься, если соблюдать определенные правила.

    Существует много точек зрения врачей о взаимосвязи бега с варикозным расширением. Некоторые специалисты утверждают, что бег приносит пользу, укрепляя мышцы и вены ног. Но существует мнение об ухудшении состояния ног при физических нагрузках.

    В целом, рекомендуется бегать в меру на мягкой поверхности в правильной обуви. При беге по асфальтированным дорогам давление на вены будет высоким, они будут больше расширяться, доставлять дискомфорт и болевые ощущения.

    Обязательно нужно дозировать нагрузки. Во время бега наблюдается активизация мышечно-венозной помпы и при сокращении икр происходит выталкивание крови вверх. Такой механизм происходит также при ходьбе, из-за чего флебологи рекомендуют больше ходить.

    Редко врачи полностью запрещают бег. К этим случаям относят серьезные нарушения работы клапанного аппарата в глубоких венах. В основном это связано с осложнениями инфекций (после гепатитов, приема внутривенных наркотиков), серьезными травмами бедра.

    Также к противопоказаниям относят боли, отеки мышц и расширенные вены. Бег будет опасен при тромбофлебите, так как в глубоких и поверхностных венах может оторваться тромб.

    С перемещением по кровеносным сосудам тромб может привести к закупорке кровяного русла с дальнейшей ампутацией конечности или летальным исходом. Наиболее опасной является закупорка легочной артерии.

    Также запрещается бегать на дальние расстояния, интенсивные упражнения, которые даже на коротких дистанциях приводят к сильному притоку крови и активной работе мышц. Венозная система не справляется с поступающими объемами лимфы и крови, из-за чего наблюдается большая перегрузка клапанов.

    Важные моменты, которые учитывают при беге

    Существует несколько нюансов, которые нужно учитывать, прежде, чем начать бегать:

  • следует обратиться за консультацией к флебологу;
  • тщательно выбирать место пробежки;
  • пользоваться качественной обувью, которая не будет вызывать дискомфорта в ступнях и ногах;
  • перед тем, как бегать, следует избавиться от избыточного веса;
  • следует заниматься регулярно с постепенным увеличением нагрузки;
  • надо пить на тренировке, так как при занятиях из организма выводятся шлаки. При отсутствии пополнения запасов воды, кровь начинает сгущаться, из-за чего появляется и отрывается тромб;
  • нельзя бегать на длинные дистанции.
  • Важно учитывать, что негативно влияет бег «с носка». А бег «с пятки» снижает проявления варикозного расширения. Этот эффект связан с тем, что во время бега с пятки осуществляется полная амплитуда движений икроножной мышцы, обеспечивается эффект насоса. Во втором случае отсутствует сокращение икроножной мышцы в полной амплитуде.

    На пробежку нужно обязательно надевать компрессионные колготки или гольфы 1 или 2 класса компрессии, чтобы кровь двигалась вверх, поддерживались вены в области максимального давления на них.

    После пробежки следует делать упражнение ножницы, велосипед или просто полежать с поднятыми вверх ногами. Тренировку желательно завершать растяжкой ног, что поможет устранить лишнее напряжение в мышцах. После занятий следует принять контрастный душ.

    Использование других аэробных нагрузок

    Полезно при варикозе долго ходить в вечернее время. Для максимального эффекта бег можно сочетать с другими спортивными занятиями. К ним относят йогу, восточные танцы и аквааэробику.

    Не обязательно плавать, если пациент не умеет. Достаточно ему постоять в воде для снижения венозных нагрузок. Во время занятий йогой не нужно выбирать упражнения с сильным напряжением мышц.

    Желательно отказаться от фитнеса со степами, классическими занятиями у станка, единоборствами, африканскими и ирландскими танцами, на тренировках следует избегать статических нагрузок.

    При варикозном расширении опасными будут следующие нагрузки:

  • резкие занятия спортом (нагрузки надо увеличивать поэтапно);
  • жимы, приседания, поднятия штанги или гири в положении стоя. Для прокачки мышц рук лучше принимать положение лежа;
  • в результате прыжков и степа можно травмировать вены из-за стрессовых нагрузок;
  • к противопоказаниям относят баскетбол, футбол и различные типы борьбы.
  • Усиленные тренировки следует заменить легкими танцевальными программами. Их четкие ритмы повысят координацию движений, способствуют сохранению хорошей формы тела. Также полезными будут занятия пилатесом. По возможности можно посещать массажиста, так как специальные манипуляции будут способствовать оттоку крови.

    При варикозе многие пациенты спрашивают, можно ли при этом им бегать. Но они должны помнить, что предварительно следует обратиться за консультацией к врачу.

    Важно подбирать темп занятий под определенный уровень выносливости. Периодические пробежки в умеренном темпе окажут помощь в замедлении развития болезней нижних конечностей.

    Можно ли бегать при варикозе ног?

    Однозначного ответа на вопрос, можно ли бегать при варикозе ног, дать невозможно. Все зависит от степени развития болезни, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возраста, индивидуальных особенностей. Для того чтобы каждый человек мог разрешить для себя этот вопрос, следует, прежде всего, понимать причины, по которым появляется это заболевание.

    Что провоцирует варикозное расширение вен

    Варикозная болезнь – заболевание, которое массово приобрели люди из-за своего неправильного образа жизни. Дело не в курении и употреблении алкоголя, хотя и эти факторы оказывают свое влияние на состояние сосудов. Причина варикоза всегда заключается в чрезмерной нагрузке на поверхностные вены ног, которая может возникать в результате:

    • физического напряжения (силовых упражнений, длительного стояния на ногах или, например, у женщин после родов);

    Вены ног расширяются из-за того, что происходит сужение восходящих сосудов в области паха и в брюшной полости. В результате физического напряжения или за счет давления, создаваемого лишним весом, возникает препятствие нормальному движению тока крови вверх по глубоким венам ног. Часть крови перенаправляется в поверхностные вены. Однако они на такую нагрузку не рассчитаны, т.к. в отличие от глубоких вен не окружены мышцами, которые оказывали бы на них стабилизирующее действие. Нарушение гемодинамики нижних конечностей, сохраняющееся долговременно или появляющееся систематически, приводит к тому, что эластичные стенки поверхностных вен необратимо расширяются.

    Какой бег полезен при варикозе

    В результате описанного выше процесса циркуляция крови в нижних конечностях ухудшается. Венозное кровообращение в ногах даже здорового человека – процесс достаточно затрудненный: крови нужно подниматься вверх, при этом она имеет более густую консистенцию, чем артериальная. Возникающее при варикозе нарушение циркуляции еще более осложняет кровообращение, приводя к застою крови в венах. Застой венозной крови резко увеличивает риск образования кровяных сгустков – тромбов.

    Для снижения этого риска при варикозе показано ведение подвижного образа жизни. Легкий непродолжительный бег при условии отсутствия лишнего веса – хороший способ поддерживать венозную систему ног в тонусе.

    Принципиальное значение при варикозе имеет чередование статичной (т.е. неподвижной) и динамичной нагрузки на тело в течение дня. Когда мы говорим о легких пробежках, мы имеем в виду, в том числе, использование беговой дорожки в течение рабочего дня. Двухчасовая сидячая работа должна прерываться 10-минутным занятием на тренажере. Это будет полезным не только для вен ног, но и для всего организма.

    Как бегать при варикозе

    При варикозном расширении вен следует бегать, соблюдая определенные правила:

    • на время пробежки защищать ноги компрессионной одеждой;

    • придерживаться среднего темпа бега.

    Специальная беговая одежда должна оказывать компрессию, по крайней мере, на ногу ниже колена (гольфы, гетры) – этот вариант подойдет для теплой погоды. Было показано, что бег в гетрах или гольфах способствует снижению болевых ощущений при варикозе, а также останавливает прогрессирование заболевания.

    В более прохладную погоду можно использовать легинсы. Компрессионные шорты при варикозе носить не следует, т.к. они способствуют увеличению давления в поверхностных венах голени.

    Второе и третье правила – бегать недолго и небыстро – связаны с необходимостью исключить чрезмерные нагрузки. Понятие чрезмерности нагрузки индивидуально. Каких-либо абсолютных подходящих всем рекомендаций в этом вопросе дать не представляется возможным.

    Когда нельзя бегать при варикозе

    Люди, страдающие варикозом ног, не должны бегать в следующих случаях:

    • при лишнем весе;

    • при выраженном варикозе;

    • при наличии сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний (в т.ч. тромбофлебит, имевшиеся в прошлом случаи тромбоза вен, инсультов);

    • на длинные дистанции.

    Не забывайте, что наше тело любит гармонию и не любит перегрузки. То, что является в одних случаях лекарством, при фанатичном отношении наносит здоровью ущерб. Людям, страдающим от варикоза, врачи рекомендуют практиковать легкий бег с использованием компрессионного белья. Бегайте комфортно, с удовольствием и для собственного здоровья!