Поджать пальцы ног

Судороги в ногах. Что это такое?

При воздействии нервных импульсов заряд клетки слабеет, тогда в нее попадают ионы кальция.

Именно благодаря этому веществу клетка выполняет свою функцию. Клетка мускульных волокон сокращается. Вместе с проникновением кальция, в клетку попадает натрий и выводится калий. В тот период, когда клетка наполнена ионами кальция, она спазмируется.

  • выделении кальция при помощи специальных насосов,
  • очищении клетки от натрия и внедрении в нее калия другими видами насосов.
  • На работу насосов уходит около 40% энергии, производимой клеткой.

    Нехватка минеральных солей в организме может наблюдаться:

  • при приеме ряда медикаментов, мешающих усвоению магния и кальция. К таким препаратам относятся адсорбенты: активированный уголь, альмагель, маалокс. Эти препараты назначаются при изжоге для предотвращения разрушения слизистой оболочки желудка от пищеварительных соков. А такие препараты как эуфиллин и инсулин ускоряет эвакуацию магния из тканей,
  • период вынашивания плода. В это время женский организм требует двойную дозу магния,
  • при стрессе из организма быстрее выводится кальций, который требуется для скорой релаксации мускулатуры и функционирования нервной системы,
  • при употреблении большого количества протеиновой пищи кальций усваивается хуже,
  • активная работа потовых желез. С потом из организма выводится много минеральных солей. Судороги в жаркое время года часто связаны именно с данной причиной.
  • нехватка минеральных солей,
  • слишком интенсивная или длительная нагрузка на мышцы,
  • нарушения функции центральной нервной системы или другие заболевания.
  • Перечисленные факторы создают условия для ухудшения кровотока в конечностях, который во время ночного сна и так замедляется. Таким образом, страдающий от нарушений организм, испытывает двойную нагрузку, мышцам не хватает питательных веществ и они спазмируются.

    Многие люди пугаются ночных судорог. Действительно, нелишним будет посетить врача, ведь спазмы могут быть следствием многих тяжелых заболеваний. Поначалу следует пойти к семейному врачу, который определит точнее: какой специалист нужен в конкретном случае. Никакие самостоятельные попытки устранения судорог, являющихся признаком заболевания, не принесут успеха.

    Народная медицина рекомендует использовать для ванночек при ночных судорогах отвар березовых почек, листьев грецкого ореха, черной бузины, ромашки, чабреца, боярышника.

    Некоторые женщины во время беременности налегают на определенные продукты, совершенно забывая о сбалансированности рациона. Организм недополучает необходимое.

    Во время беременности не редкостью является анемия. Она также создает благоприятные условия для судорожных сокращений мускулатуры.

    Судорога пальцев ног

    Наиболее распространенная причина судорог пальцев ног – это хроническая венозная недостаточность или нехватка солей электролитов в организме.

    Поэтому необходимо провести диагностику состояния вен ног. В диагностику входит ультразвуковое обследование или доплер. На основании результатов обследования флеболог определит схему лечения.

    Для того чтобы результаты анализа были достоверными, не нужно начинать прием каких-либо витаминно-минеральных препаратов.

    Прием ряда лекарственных средств или биологически активных добавок (например, для очищения организма или похудения) может вызвать снижение количества электролитов в крови, анемию и судороги.

    И еще одна причина, которую можно попытаться устранить самостоятельно – это неудобная обувь или увеличение массы тела.

  • Ни в коем случае не паниковать, в каком бы месте не схватила судорога,
  • Если свело ногу во время пребывания в водоеме, следует перестать двигать нижними конечностями и попытаться подвигать сведенную ногу здоровой. Помогает также укол булавкой. Поэтому можно пристегивать к купальнику маленькую английскую булавочку на всякий случай,
  • При сильной жаре следует добавлять в питьевую воду немного соли или употреблять минералку с повышенным содержанием солей,
    • Сразу же встать, снять обувь и носки. Лучше, если под Вами холодный пол,
    • Можно наоборот принять горизонтальное положение и натянуть пальцы пораженной ноги на себя,
    • Хорошенько потереть и пощипать пораженную мышцу,
    • Можно аккуратно поколоть ее булавкой,
    • Если боль сильна, может помочь обезболивающий препарат.
    • 2. При ночной судороге следует встать – это улучшит кровообращение и боль уйдет.

      3. Если судорога уже прошла, но мышца еще болит, следует обмотать икру ноги эластичным бинтом.

      4. Трижды в сутки за 30 минут до еды пить 100 мл пивных дрожжей на протяжении нескольких месяцев.

      5. Один раз в сутки принимать после еды одну таблетку аспаркама. Курс лечения пять суток. Иногда достаточно всего одной таблетки.

      6. Массировать сведенную мышцу горчичным маслом.

      7. Два раза в сутки обрабатывать ступни лимонным соком или натирать кусочком лимона, оставить до просыхания и надевать чулки. Длительность лечения 14 дней.

      8. Ступни ног обрабатывать девятипроцентным уксусом.

      9. Кушать вареный в мундирах или печеный со шкуркой картофель.

      10. Заварить две столовых ложки ромашки 200 мл кипящей воды, подержать 10 минут после закипания, пропустить через сито и употреблять внутрь по 50 мл три – четыре раза в сутки натощак.

      11. Одну десертную ложку березовых почек залить 200 мл кипящей воды, оставить на 10 минут, пропустить через сито и пить по трети стакана утром, в обед и вечером натощак.

    • тщательно выбирать обувь,
    • уменьшить количество сахара и кофе в рационе,
    • меньше ходить или бегать,
    • бросить курить,
    • употреблять больше пищи, в которой много кальция и магния,
    • делать гимнастику для ног и массаж (нельзя при варикозе),
    • после рабочего дня делать переменные холодные и горячие ванночки или обливания ног. Если есть варикоз, разница между температурами должна быть меньше. Очень хорошо вместо воды использовать отвар расслабляющих трав: валерианы, мяты, хвоща,
    • ложиться в постель полезно в носках из чистой шерсти.
    • Нормализовать уровень минералов в рационе можно с помощью правильного питания или медикаментозных средств. Так, при частых судорогах следует увеличить в меню количество пищи, богатой кальцием, магнием и витамином Д.

      Для того чтобы магний лучше усваивался, следует комбинировать его с витамином В6, которого много в рыбе, гречке, грецких орехах, печени, мясе.

      Для лучшего усвоения кальция полезно выпивать каждый день по 200 мл слегка подогретой воды с чайной ложкой мёда и сока лимона.

      Лекарства, содержащие кальций и витамин Д наоборот предпочтительнее пить ближе к ночи, в это время кости быстрее «всасывают» кальций.

      Зарядка для предотвращения судорог

      1. Встать на ноги и скрестить их, стать на наружные края ступней. Постоять десять секунд, стать ровно, после чего повторить упражнение.

      2. Сесть на стул, поджать пальцы ног и удерживать положение десять секунд. Столько же на расслабление и повторить.

      3. Встать на ноги и потянуться на носочки. Зафиксировать положение и «упасть» на пятки.

      Каждое упражнение следует повторять не меньше 5 раз.

      1. Сесть на табуретку, ноги приподнять и покрутить стопами.

      2. Интенсивно поджать пальцы и тут же их выпрямить. Активно ими подвигать.

      3. Небыстро походить на месте, вытягивая носочек поднятой ноги.

      4. Опереться на стену двумя ладонями, небольшими шажками отходить от спины, не двигая туловище.

      1. Сидя на стуле опереться на спинку и вытянуть ноги таким образом, чтобы голень и ступня были на одной линии, зафиксировать положение на пять секунд, подтянуть носки и зафиксировать положение на 5 секунд.

      2. В той же позиции менять положение ног: то на носки, то на пятки.

      3. Стать возле стула и опереться на его спинку, встать на носок одной ноги, другую приподнять и согнуть в колене. Зафиксировать на пять секунд, сделать легкий присяд и в нижней точке зафиксировать положение тоже на пять секунд.

      Что означет когда мужчина поджимает пальцы ног?

      Просто у моего МЧ такая привычка вот странная? И у прошлого МЧ была точно такая же. Они когда чем-то увлечены или задумываются, иногда даже в постели после секса( во время секса не смотрела на их пальцы))) вобщем поджимают пальцы на ногах. Спросила об этом вчера у своего МЧ, он просто сказал :" Больше не буду", как мне показалось немного смутился. Никто не знает о чем свидетельствует эта привычка ? Может я и загоняюсь, но будет интересно если это что либо значит, возможно какая-то черта характера

      У меня кот так делает, когда я его глажу. По кайфу значит ))))))))))))

      Автор, несомненно, поджимание пальцев ног может многое рассказать о личности. Почитайте научные труды на эту тему.

      Так всегда делал перед шлюхами. Объяснить не могу.

      бред какой! я сама так часто делаю, после хождения на каблуках, тем более когда ещё и платформа присутствует, очень уж приятна такая разминочка!

      Мужики, не рассказывайте! Пусть это будет нашей тайной!

      Очень хочет дать тебе пенделя

      7 я уже был готов проболтаться.

      Привет, Фель. Надеюсь, ты тоже про пальцы никому ничего.

      А мой, наоборот, ноги на пол опустит (например, сидя на диване, кровати), пальцы вверх задирает. Смешной такой, напоминает какую-то зверушку. Говорит, чтобы не мерзли.

      Нарушение тонуса мышц нижних конечностей, бывает такое, при неправильной моторике, в моменты бесконтроля мышц. Не знаю к чему в старости такое может привести.

      Lu, сосуды ног слабые, плохое кровообращение, потом судороги и варикоз, если запустить.

      Автор,блин мне тоже интересно)))

      Рупрехт,мы вибираем помошь зала 😉

      да у него там гриб ))

      Грибок ногтей прячет

      А я там заначку прячу. (((

      Сморя куда поджимает вверх каратист, вниз скалолаз.

      дулю хочет скрутить. Или когда врут пальцы руки крестиком держат, а тут хотелось незаметно))

      24 ну и зануда ты, дядя, всегда такой нууудный

      Зато ты веселишь, бегая за мной и одну и ту же мысль толкаешь в жизнь. Нахрена ты читаешь меня? Видишь мой ник-опускай свои глаза ниже. но только не настолько, чтобы видеть свой собственный.

      Как же глубокомысленно и главное кратко! Опять растекся соплями по древу, нда.

      И это всё, на что у тебя силёнок хватило?

      Ujcnzf, я то пришёл на тему, а ты за моим ником. Вот и продолжай меня веселить. Тебе дать ещё линки, где я написал? Или сам в прямом эфире лопатой поработаешь? Трудяга, ***.

      Рупрехт, расскажите плиз))))(если знаете)

      дядя, а ты не веселишь и даже не смешон. Жалко тебя.

      Ну давай, давай же-пожалей меня. Прояви свою жалость. Расскажи мне, как тебе "жалко" меня. Я оценю твои страстные старания.

      а у меня так тоже делал во время оргазма)))

      это мужской заговор наверное

      Я скажу. У моего МЧ так.

      Мы когда познакомились, я тоже заметила, но это было не после секса. А вот например на пол ступает босыми ногами, тогда и поджимает.

      Оказалось, что он брезгливый. И даже если пол будет стерильно чистый, все равно подожмет. А это уже означает выработанную привычку.

      Меня тоже раньше смущало, у меня дома всегда чисто, а он поджимает, казалось что он брезгует по моему полу ходить,а потом смотрю он везде так делает.И у себя дома.

      Вода в тазике-ванночке для распаривания ног горячая — вот и поджимает:о)

      Если после секса или во время, значит ему очень хорошо!ТАк что Автор молодец-умеешь ублажить мужчину!))

      Я вверх пальцы поднимаю. Просто у меня бывают судороги ступней, и тогда их крутит вниз и это очень больно, вот поэтому привыкла вверх задирать — страхуюсь.

      Да, и поэтому когда кто-то пальцы вниз поджимает сам, мне аж не по себе становится 🙂

      ну я поджимаю. чего пристали? лапки устают вот и делаю непроизвольно гимнастику для них. тупики.

      поджатые пальцы говорят о напряженности человека, возможно, о некомфортности..

      сами попробуйте поджать пальцы и посидеть, просто так долго не удержите в таком положении, а вот если что то напрягает,то пальцы сами сжимаются!!

      Инстинкт неандертальца,слезшего с пальмы.

      По 5 семок миндаля в день — месяц — пройдет.

      особенно, учитывая. что неандертальцы на пальмах не жили:о)

      естественно от остаточного страха высоты не только пальцы сводит, но и все остальное:о)

      24. SfNZ | 19.07.2009, 22:31:47 [736648024]

      Значит у него оргазм. Когда в очередной раз поджимать начнёт-загляните к нему в трусы.

      Все. Мы расскрыли их тайну,автор,пожмем руки=)

      Я просто когда загоняюсь так делаю!

      У него просто ноги мёрзнут.

      Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

      Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

      Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

      Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

      Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

      Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

      на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

      Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

      Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

      Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

      информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

      Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

      Главный редактор: Воронова Ю. В.

      Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

      Синдром беспокойных ног: покой нам и не снится!

      Синдром беспокойных ног трудно диагностировать. Симптомы наиболее ярко проявляются по ночам, когда организм находится в состоянии покоя. Расстройство может сопутствовать таким заболеваниям, как ревматоидный артрит, диабет или анемия. Но не только. Синдром поражает также молодых и вполне здоровых людей. И чаще всего от этого недуга страдают женщины.

      И крутит, и ноет: что такое синдром беспокойных ног

      Многие, наверное, слышали расхожее выражение про дурную голову, которая ногам покоя не дает. Если определение «дурная» заменить на «больная», то поговорка точно будет отражать суть синдрома беспокойных ног (или синдрома Экбома), которое проявляется таким неприятными ощущениями, как ползание мурашек, жжение, зуд, дрожание в икрах, голенях, стопах и даже, порой, бедрах. Причем все это человек испытывает, когда находится в состоянии покоя, как правило, ложась спать. Чтобы усмирить ноги, страдалец вынужден постоянно шевелить конечностями или ходить по комнате взад-вперед. Какой тут сон!

      Наука до сих пор не может точно сказать, что именно является причиной развития заболевания. По одной из версий, всему виной биохимические процессы, происходящие в головном мозге. В случае сбоя, при нехватке допамина — особого вещества, которое отвечает за двигательную активность человека, может развиваться такое странное поведение ног. Некоторые источники приводят статистические данные, согласно которым, примерно у 30% больных это расстройство наследственное. Заболевание в 1,5 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. На сегодняшний день удалось выделить гены, отвечающие за проявление данного синдрома, которые располагаются на 12, 14 и 9 хромосомах. Расстройство чаще встречается у людей с среднем и пожилом возрасте, но не редко впервые проявляется в 20-30 лет. Бывает, что синдром беспокойных ног развивается даже у детей и подростков и прогрессирует с годами.

      Синдром беспокойных ног также может развиваться на фоне других заболеваний. Чаще всего это дефицит железа в организме и уремия (повышенная концентрация мочевины в крови), которая характерна для больных с почечной недостаточностью и находящихся на процедуре гемодиализа. Симптомы беспокойных ног также могут быть у беременных женщин на протяжении II и III триместров. После родов все неприятные ощущения, как правило, исчезают. Но в редких случаях расстройство может сохраниться на всю жизнь. Среди других причин заболевания называют ожирение, которое повышает риск развития синдрома беспокойных ног. В группу риска входят молодые люди в возрасте до 20 лет, страдающие лишним весом. У неврологических больных данное расстройство может быть вызвано приемом лекарственных препаратов или быть сопутствующим симптомом основного заболевания.

      Ходить, чтобы заснуть: коварство беспокойных ног

      Как правило, у большинства страдальцев, неприятные симптомы возникают хотя бы раз в неделю, у некоторых — более чем два раза в неделю. Синдром беспокойных ног имеет четко выраженный суточный ритм, появляясь и усиливаясь в вечерние и ночные часы. Пик активности конечностей приходится на период от 0 до 4 часов, постепенно затухая к утру. Получается, что вместо того, чтобы спать, человек вынужден ходить по квартире, вытягивать, сгибать, встряхивать или растирать зудящие ноги. Во время движения неприятные ощущения уменьшаются или проходят, но стоит человеку снова лечь в постель, а иногда даже просто остановиться, как ноги опять не дают покоя.

      Часто заболевание начинается с того, что первые симптомы дают о себе знать через 15-30 минут после того, как человек лег в кровать. Если болезнь прогрессирует, неприятные ощущения в ногах могут появляться уже не только ночью, но и днем. При тяжелом течении синдрома беспокойных ног время суток роли не играет. Ноги требуют к себе внимания постоянно и в сидячем положении тоже. В таком состоянии люди в прямом смысле слова не находят себе места. Обычные походы в театр, в кино, в гости, полеты на самолете и вождение машины становится невозможным. Все это сказывается на эмоциональном состоянии, часто люди с синдромом беспокойных ног страдают от тяжелых депрессий.

      Коварство данного расстройства в том, что на приеме врач, как правило, никаких проявлений заболевания не находит: симптомы не видимы, а только ощущаются самим человеком. Далеко не всегда специалист может правильно поставить диагноз, ведь специальных лабораторных тестов или исследований, которые могли бы подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, просто нет. До настоящего времени не выявлено специфических нарушений нервной системы, характерных для данного расстройства. Часто неприятные ощущения связывают с болезнью суставов или вен.

      Для правильной постановки диагноза очень важно детально и точно рассказать неврологу о своих ощущениях, их регулярности и интенсивности. В помощь врачу и пациенту не так давно международной группой по изучению синдрома беспокойных ног были разработаны основные критерии, по которым можно определить, есть ли у человека данное заболевание:

    • необходимость двигать ногами связана с наличием неприятных ощущений в конечностях;
    • потребность шевелить ногами проявляется в состоянии покоя, в положении лежа или сидя;
    • движение ослабляет или снимает неприятные ощущения в ногах;
    • желание двигать ногами возникает в вечерние и ночные часы, днем либо нет никаких проявлений, либо незначительные.
    • Уточнить диагноз поможет полисомнография — исследование, во время которого пациент спит с прикрепленными к телу датчиками, фиксирующими процессы работы его нервной системы и непроизвольную физическую активность. С помощью этого исследования, основываясь на количестве периодических движений ног во сне (это характерно для больных синдромом беспокойных ног), можно установить тяжесть заболевания:

      • легкая степень – 5-20 движений в час
      • средняя степень — 20 – 60 движений в час
      • тяжелая степень – более 60 движений в час
      • Не помешает сдать общий анализ крови, а также кровь на содержание железа, витамина В12, фолиевой кислоты, глюкозы, поскольку, как уже отмечалось, неприятные ощущения в ногах могут быть следствием основного заболевания.

        Помощь придет: как успокоиться самому и ногам

        Решать проблему ночных блужданий можно и нужно. Если неприятные ощущения связаны с каким-либо заболеванием, то, конечно, надо постараться вылечить первопричину. При железодефиците врач может назначить терапию препаратами железа в виде таблеток или внутривенных и внутримышечных инъекций под контролем уровня ферритина в сыворотке крови. В случае легкого проявления болезни могут помочь снотворные и транквилизаторы, в более тяжелых ситуациях– средства, влияющие на выработку в организме допамина. Важно: все лекарственные препараты должны быть подобраны и назначены только специалистом.

        Помимо медикаментозного лечения, есть и другие способы помочь своим ногам перестать «бегать» по ночам:

      • 1 Комплекс упражнений. Приседания, растяжка, сгибание-разгибание ног, подъем на мысках, обычная ходьба (лучше на свежем воздухе) — все это хорошо помогает беспокойным ногам. Физкультурой надо заниматься перед сном. Только не переусердствуйте, чрезмерные физические нагрузки могут обострить состояние.
      • 2 Массаж ног, а также различные физиотерапевтические процедуры: грязевые аппликации, магнитотерапия, лимфопресс и другие.
      • 3 Контрастный душ на область икр и голеней при условии, что нет противопоказаний, а также различные растирания.
      • 4 Попробуйте уснуть в несвойственной вам позе.
      • 5 Правильное питание. Не стоит наедаться на ночь, это не просто грозит лишними килограммами, но и может стать причиной бессонницы и ненужной активности в ногах. При синдроме беспокойных ног следует отказаться от алкоголя, сигарет, а также от напитков и продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, кола, шоколад). Они стимулируют нервную систему и могут усиливать проявления болезни.
      • Как таковой профилактики синдрома беспокойных ног нет. Но еще никому не мешал здоровый образ жизни, который является, пожалуй, самым простым и эффективным способом избежать многих болезней.

        Почему немеют пальцы на ногах и как вернуть им чувствительность?

        Если немеют пальцы на ногах или стопы, это парестезия, симптом, который заключается во временной потере чувствительности кожи конечностей. Онемение, как правило, продолжается короткое время, но иногда может наблюдаться длительная потеря чувствительности. Это явление может сопровождаться неприятными ощущениями, такими как покалывание, пощипывание и даже озноб.

        Причин может быть множество. В первую очередь это внешние факторы: неудобная тесная обувь, низкая температура или неправильное положение стопы. Онемение также может быть сопутствующим признаком при целом перечне заболеваний различных органов и систем. Порой такие ощущения связаны с серьезным недугом и указывают на необходимость срочно заняться здоровьем.

        Самыми распространенными причинами являются:

      • 1. Заболевания опорно-двигательного аппарата, например артриты, остеохондроз и ущемление нерва.
      • 2. Неправильно сросшиеся переломы.
      • 3. Нарушения обмена веществ, например, при диабете, заболеваниях крови или дефиците витаминов группы B.
      • 4. Рассеянный склероз.
      • 5. Развитие невромы (опухоли периферического нерва).
      • 6. Возникновение межпозвоночной грыжи в поясничном или крестцовом отделе.
      • 7. Варикозное расширение вен.
      • 8. Ангиопатии.
      • 9. Поясничный стеноз.
      • 10. Микроинсульты.
      • По характеру онемения и по сопутствующим ощущениям можно диагностировать проблему на ранних сроках и вовремя обратиться к врачу, чтобы избежать развития осложнений. Описание ощущений в пальцах и стопе поможет специалисту определить, как обеспечить правильный уход за ногами и дольше сохранить их здоровыми.

        Пальцы на ногах могут неметь:

      • 1. Из-за слишком тесной обуви и слишком высокого каблука.
      • 2. При обморожениях.
      • 3. При неправильном положении стопы.
      • 4. При работе в сидячем положении в неудобной или неправильной позе. Особенно это актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни: от долгого нахождения в неудобной позе в подколенной области пережимаются нервы и сосуды, это ведет к нарушению циркуляции крови, приводящему к онемению пальцев ног.
      • 5. Под влиянием стресса и усталости. При хроническом стрессе могут неметь кончики пальцев, добавляется чувство озноба, тревога, бессонница и потеря аппетита.
      • Для того чтобы избежать онемения, прежде всего, необходимо уделить особое внимание грамотному выбору обуви. Рекомендуется обувь из натуральных материалов, кожи или замши, не слишком жесткая. Необходимо избегать слишком тесной и узкой обуви, так как сжатие стопы и пальцев будет способствовать застою крови, возникновению варикозной болезни и развитию артрита.

        Выбирать обувь следует с таким расчетом, чтобы можно было пошевелить пальцами ног. Мизинец не должен упираться в стенку ботинка. Оптимальным выбором станет обувь на размер больше, в зимнее время — на 2 размера.

        Стоит отдельно выбирать стельку. Рекомендуется средний уровень жесткости: слишком жесткая стелька будет вызывать дискомфорт, слишком мягкая способствует потливости ног и возникновению грибка.

        Чтобы устранить последствия воздействия внешних факторов, можно проводить специальные процедуры. Они позволят снять онемение и расслабиться.

      • 1. Контрастные ванночки. Для того чтобы снять онемение, необходимо наполнить 2 тазика водой разной температуры: холодной и горячей настолько, насколько возможно вытерпеть. Нужно поочередно опускать ноги в горячую и холодную воду несколько раз. Такая процедура стимулирует кровообращение, снимает усталость с ног и придает бодрости.
      • 2. Массажные коврики. Это простейшее средство, которое поможет не только справиться с потерей чувствительности, но и провести профилактику плоскостопия. Специалисты советуют разминать стопы при помощи коврика утром и вечером, перед сном, а также после тяжелого трудового дня.
      • При остеохондрозе и артрите онемение сопровождается ощущением холода в пальцах ног, болью в суставах стопы и щиколотке, ломотой в костях. Боли тянущие, ноющие, усиливаются при резкой перемене погоды.

        Для облегчения симптомов и избавления от болей рекомендованы следующие народные средства:

        1. 1. Перцовое масло. Для его приготовления потребуется 100 г черного перца на 1 л подсолнечного масла. Измельченный перец смешивается с маслом, подогревается на малом огне не более 30 минут. Полученным средством требуется растирать пальцы ног и стопы. Перец способствует прогреванию мышц и связок, что облегчает боль и стимулирует кровоток.
        2. 2. Компрессы из меда. Для их изготовления рекомендуется использовать липовый или разнотравный мед. Делать такой компресс в домашних условиях достаточно просто: мед тонким слоем наносится на кожу, затем ногу следует обернуть хлопчатобумажной тканью, потом пищевой пленкой или целлофановым пакетом. После этого нужно надеть хлопчатобумажный носок и оставить на ночь. Ощутимое облегчение наступит в срок от 3 до 7 дней.
        3. 3. Настойка чеснока. Для ее приготовления потребуется несколько головок чеснока. Очищенные дольку следует измельчить в кашицу, залить водкой в соотношении 1:3 и настаивать в темном месте в течение недели.
        4. Варикозное заболевание вен встречается у каждого четвертого современного человека. Причины возникновения болезни могут быть следующие:

        5. венозная недостаточность;
        6. работа на ногах;
        7. лишний вес;
        8. неправильный режим дня;
        9. стресс.
        10. При варикозе онемение сопровождается чувством тяжести в ногах, жжением в области вен, возникновением отеков, особенно в вечернее время. По ночам могут возникать судороги. Вены в области ног увеличены, растянуты и теряют эластичность.

          Варикоз необходимо лечить под наблюдением врача, иначе возможны тяжелые осложнения, такие как острый тромбофлебит, трофические язвы, тромбоэмболия. Все эти последствия наступают из-за застоя крови в венах, что, в свою очередь, приводит к ее свертыванию и образованию тромбов. В тяжелых случаях врачам приходится назначать оперативное вмешательство, поэтому лучше отслеживать заболевание с момента его возникновения и не запускать лечение.

          Народная медицина предлагает несколько действенных способов борьбы с варикозом на начальной стадии:

        11. 1. Свежевыжатые соки. Овощные соки богаты витаминами и микроэлементами, они насыщают организм антиоксидантами, препятствуют потере эластичности стенок сосудов и образованию бляшек. Рекомендуется смесь сока моркови и шпината в соотношении 10:6; смесь из сока моркови, сырой свеклы и сельдерея в соотношении 10:3:3; сок петрушки, кресс-салата и шпината в соотношении 4:2:2.

        Готовить сок следует перед непосредственным употреблением, так как полезные вещества разрушаются при контакте с воздухом в течение 30-40 минут. При начальной стадии варикоза рекомендуется потребление около 500 мл соков ежедневно.

      • 2. Настойка из конского каштана. Для ее приготовления потребуется 50 г цветов каштана конского, 500 мл спирта или водки. Препарат настаивается в течение 14 дней в темном месте, при этом бутылку следует ежедневно взбалтывать. После этого нужно пропустить настойку через ситечко и употреблять по 1 ст. л., разбавляя водой. Препарат следует пить в течение недели, после чего делать перерыв на 2 недели. Для закрепления результата потребуется 3 и более курса.
      • На время лечения необходимо отказаться от употребления алкоголя и табака, так как это ухудшает состояние сосудов и усугубляет течение заболевания. Кроме того, по возможности следует избегать чрезмерных физических нагрузок, поднятия тяжестей и ношения обуви на каблуках.

        Комплексное лечение включает в себя:

      • разжижающие кровь препараты, например Курантил, Кардиомагнил, Трентал;
      • венотонизирующие препараты, например Троксевазин, Антистакс;
      • противовоспалительные, например Диклофенак.
      • Для назначения верного курса лечения необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист также поможет подобрать комплекс упражнений для правильного тонуса мышц ног и стоп и назначит соответствующую диету для контроля уровня холестерина.

        Онемение пальцев ног при диабете связано с возникновением поражения нервов, что в дальнейшем приводит к развитию язв, «диабетической стопы», гангрены.

        При диабетическом поражении после онемения возникает чувство холода, сменяющееся резким жжением, болезненное покалывание. Если вам часто приходится чувствовать что-то похожее, необходимо обратиться к врачу и сдать анализ на количество сахара в крови.

        Борьбу с заболеванием необходимо начинать незамедлительно, иначе последствия могут быть необратимы. Нужно тщательно следить за гигиеной стоп и пальцев ног, ежедневно мыть ноги с мылом, после чего растирать насухо. Следует подстригать ногти на ногах не реже раза в неделю, а уголки подпиливать пилочкой для профилактики повреждений кожи, врастания ногтя и возникновения инфекции.

        Необходимо увлажнять кожу кремами и лосьонами, однако распаривать ноги при сахарном диабете противопоказано. Следует носить носки и обувь только из натуральных материалов и неукоснительно соблюдать все указания лечащего врача.

        При ущемлении нерва немеют пальцы на ногах с левой или правой стороны в зависимости от локализации поражения. Кроме того, симптомами, указывающими на поражение нерва, могут являться:

      • холод в пораженной конечности;
      • избыточная потливость;
      • неустойчивость при ходьбе.
      • В дальнейшем появляется резкая боль, скованность в движении, невозможность наступить на ногу. Развивается невралгия, сопровождаемая местным повышением температуры на пораженном участке. Возможны мышечные спазмы.

        Для грамотного лечения необходимо показаться неврологу. Боль, онемение и дискомфорт в ногах можно снять народными методами:

      • 1. Ванночки с отварами трав. Хорошими средствами считаются аир, тимьян, кора дуба. Рекомендованы сборы, в состав которых входит бузина черная, крапива, хмель, чабрец и листья черной смородины. Отдельное внимание следует уделить хвойным ваннам: подойдет можжевельник, сосновые почки, кора ели. Температура ванночек должна быть умеренной, не выше 37-38°С, длительность процедуры — около 30 минут.
      • 2. Настои. Их готовят как для наружного, так и для внутреннего применения. Для внутреннего употребления подходит настой листьев брусники: 1 ч. л. листьев заливают 1,5 стаканами кипятка, настаивают в течение часа и пьют 3 раза в день по половине стакана.
      • 3. При невралгиях поможет отвар корней сельдерея пахучего: 1 ст. л. корней сельдерея настоять в 500 мл кипятка в течение 4 часов, процедить и употреблять по трети стакана 3 раза в день перед приемом пищи.
      • 4. В качестве обезболивающих средств для наружного применения рекомендуется настойка на цветках коровяка или сирени. Стакан цветков коровяка заливают 1 л водки, настаивают неделю и втирают в больное место. Для приготовления настойки сирени потребуется 50 г цветков и 500 мл спирта.
      • 5. Можно использовать настой полыни цитварной. Для этого потребуется настоять в 350 мл кипятка 1 ст. л. соцветий полыни в течение 3 часов и растирать пораженное место перед сном.
      • Следует помнить, что пальцы ног немеют при возникновении грыж в поясничном и крестовом отделе позвоночника, стенозе поясничного канала, микроинсультах, невромах (опухолях периферических нервов). В данных случаях не рекомендуется самолечение, необходимо обращаться к врачам.

        Помните: если онемение наступает часто и длится долго, сопровождается нестерпимыми болями, медлить не стоит — обратитесь к специалисту.

        Что делать, если немеют пальцы ног

        В повседневной жизни мы можем столкнуться с проблемой, когда немеют пальцы на ногах.

        Порою мы даже не придаем этому никакого значения, не уделяя и должного внимания дальнейшему избавлению от проблемы. Все проходит само по себе. Через некоторое время подобное повторяется, но и тут не все обращают внимание на проблему.

        Делать этого не стоит. Ведь онемение пальцев ног происходит не просто так, а говорит о неких проблемах.

        Устранив их, можно избавиться от неприятных ощущений и дискомфорта навсегда. Почему же немеют пальцы на ногах и что можно с этим сделать? Рассмотрим подробно.

        Онемение пальцев ног чаще всего происходит в самые неожиданные моменты. Кроме того, оно сопровождается и другими симптомами: покалыванием, жжением, ощущением «эффекта мурашек», похолоданием.

        Подобное может настигнуть каждого: молодого и пожилого. Чаще всего такое явления свойственное людям с излишним весом.

        Причины онемения пальцев ног

        1) Прежде всего, изучите обувь, которую вы носите в повседневной жизни. Может быть она тесна, слишком узкая или очень жесткая.

        Неправильная обувь зажимает пальцы ног, поток крови плохо циркулирует и это вызывает онемение. Любительницы высоких каблуков тоже часто сталкиваются с подобным явлением.

        2) Причина онемения пальцев на ногах может крыться и в вашем образе жизни. Малая подвижность, сидячая работа, ненормированный режим дня.

        Более того, пальцы ног могут онеметь даже от неправильной позы, когда вы спите или сидите за компьютером.

        3) Нечастое онемение пальцев на ногах может говорить о вашем рационе питания. Алкоголь, никотин, кофе, жирная пища – все это предвестники данной проблемы.

        Если вышеперечисленные причины устранить несложно, то последующие требуют обязательного посещения врача. Поскольку немота в пальцах может оповещать о серьезных заболеваниях организма.

        4) Список заболеваний, которые могут вызывать онемение пальцев ног, немалый: плоскостопие, мозоли, сахарный диабет, мигрень, ожирение, микроинсульт, травмы ног, остеохондроз, грыжа, болезни щитовидной железы, заболевания почек и другие.

        В большинстве случаев это неврологические или сердечные заболевания.

        5) Немота в пальцах также возможна из-за недостачи витаминов. Прием комплекса витаминов (в особенности витамина В) поможет справиться с проблемой.

        Диагностировав у себя данную проблему, лучше всего обратиться к специалисту. Первично посетите терапевта. Уже он направит к нужному врачу – невропатологу, хирургу, кардиологу, эндокринологу.

        Если онемение пальцев ног случается нечасто, то чаще всего это из-за неправильного образа жизни. В таком случае купите себе качественную удобную обувь. Делайте утреннюю зарядку.

        При сидячей работе проделывайте утренние упражнения и разминку ног (несколько раз в день). Вот два действующих способа:

        1. Нужно сгибать пальцы ног до появления хруста (проделывать несколько десятков раз);

        2. Надо стать на носочки лицом к стене и поднять руки (в этом положении находиться около минуты, повторять в несколько подходов).

        Большие нагрузки на ноги оказывают плохое влияние. В таком случае поможет массаж, контрастные ванночки. Они позволять возобновить нормальное кровообращение.

        Кроме того, ограничьте себя в употреблении кофе, крепкого чая, алкоголя и по части курения.

        Разнообразьте свой пищевой рацион. Он должен включать продукты, богатые витамином В12 и В6. Они присутствуют в печени, молоке, мясе, яичных желтках, рыбе, крупах, бобовых, коричневом рисе, пшеничных зародышах.

        Рецепты народной медицины при онемении пальцев

        Избавиться от онемения пальцев ног помогут народные способы. Существует несколько действенных рецептов.

        1) Обертывания медом делают на ночь. Проблемные участки стопы обильно намазывают медом и тепло укутывают. Поверх одевают носок. Утром нужно промыть теплой водой.

        2) При непосредственном онемении используют экспресс-метод. Ноги погружают в горячую воду и сильно надавливают пальцами ног ко дну емкости. Это помогает возобновить нормальное кровообращение.

        3) В вечернее время перед сном следует делать контрастные ванночки ног. В емкости набирают горячую и холодную воду. Пальцы ног поочередно погружают то в одну, то в другую всего на полминуты.

        После нескольких подходов погружения пальцы ног мажут скипидаровой мазью и тепло укутывают.

        4) Натирания камфорной мазью делают тоже на ночь. Ею натирают пальцы или всю стопу, надевают теплые носки. Согревающий эффект мази нормализует кровоток и расширяет сосуды.

        5) Маска из подогретого перечного масла осуществляет тот же эффект. Ее можно приготовить самостоятельно. Понадобится черный молотый перец и растительное масло. Пропорция один к десяти.

        6) Не очень известный, но весьма действенный, компресс из сирени. Сорванные цветки заливают водкой и настаивают полмесяца. После чего ежедневно делают компрессы на протяжении двух недель.

        7) Один из рецептов предлагает приготовить настойку, которую принимают вовнутрь. Для этого измельчают чеснок (достаточно 6 – 7 зубчиков) и заливают водкой (пол-литра). Гремучую смесь настаивают около недели две в затемненном и прохладном месте.

        Ежедневно ее надо взбалтывать. Готовый настой пьют два раза в день после употребления пищи по несколько капель.

        Если немота в пальцах ног тревожит часто, тогда все же сходите к доктору. Он поможет правильно и без вреда устранить проблему.

        Что делать, если сводит пальцы ног?

        Почему сводит пальцы, механизм развития

        Мышечные волокна выполняют функцию движения. Они сокращаются (укорачиваются) под воздействием импульса, который поступает по двигательным волокнам (аксонам) нервов. Механизм развития (патогенез) судорог, при которых сводит пальцы ног, может быть различным:

      • Чрезмерная иннервация мышечных волокон, при которой происходит непроизвольное сокращение мускулатуры.
      • Сниженный порог возбуждения мышечных волокон с их сокращением даже при нормальной интенсивности иннервации.
      • Чрезмерная иннервация, когда к мышечным волокнам поступает большее количество импульсов, может иметь центральное (импульсы образуются в структурах центральной нервной системы) и периферическое (импульсы образуются в волокнах периферических нервных стволов) происхождение.

        Судорога мышц стопы является полиэтиологическим патологическим состоянием, а не отдельным заболеванием. Это означает, что к ее развитию может приводить значительное количество различных причин:

      • Патология головного или спинного мозга, затрагивающая двигательные центры и приводящая к повышению их функционального состояния (эпилепсия, опухолевые образования).
      • Периферическая нейропатия – обменное нарушение, затрагивающее двигательные волокна нервов.
      • Нарушение водно-электролитного баланса в организме с увеличением или снижением концентрации ионов (натрия, калия, кальция), которые отвечают за генерацию и проведение нервных импульсов.
      • Длительная интоксикация организма, в частности на фоне систематического употребления алкоголя.
      • Патология мышц – причина, приводящая к повышению возбудимости мышечных волокон.
      • Также существуют провоцирующие факторы, которые могут приводить к тому, что может сводить пальцы ног судорогой. К ним относится локальное переохлаждение, сниженная двигательная активность человека, физическое перенапряжение, ношение неудобной обуви (у женщин частым предрасполагающим фактором является ношение обуви на высоких каблуках), плоскостопие, а также прием некоторых лекарственных средств.

        В случае если сводит пальцы, следует выполнить несколько несложных мероприятий, направленных на облегчение состояния человека. К ним относятся:

      • Механическое воздействие на кожу, которое вызывает рефлекторное снижение выраженности иннервации мышц, для чего кожу можно уколоть иголкой, булавкой, ущипнуть сведенный палец.
      • Хождение по твердой поверхности босиком – следует снять обувь и носки, затем сделать несколько шагов, делая больший упор на стопу со сведенными пальцами, стараясь максимально разогнуть их.
      • Растирание и массаж сведенной мышцы, которые обеспечат увеличение притока крови и снизят выраженность судороги.
      • После выполнения таких мероприятий рекомендуется обмотать пальцы на ногах эластичным бинтом, что позволит предотвратить дальнейшее развитие судороги.

        Профилактические мероприятия важно проводить при систематическом развитии судорог на ногах. Для этого в первую очередь необходимо выяснить причину такого патологического состояния с последующим исключением ее воздействия. Важно обратить внимание на возможное наличие провоцирующих факторов с их последующим устранением:

      • Стараться носить только свободную удобную обувь, дающую возможность адекватного кровообращения в ногах.
      • Избегать локального переохлаждения ног.
      • Следить за питанием, в организм в должном количестве должны поступать органические соединения, витамины и минералы. Восполнить дефицит ионов калия можно за счет употребления изюма и кураги. Кальций в достаточном количестве содержится в твороге.
      • Употреблять достаточное количество воды, лучше минеральной без газа.
      • Давать для ног адекватную двигательную активность без чрезмерных физических нагрузок.
      • Принимать контрастный душ и периодически делать массаж ступней.

      Также существуют методы народной медицины, в частности растирание ног соком лимона или отваром из шелухи лука. Перед использованием таких методик предварительно рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.

      Для эффективной профилактики и лечения систематических судорог пальцев ног важно достоверно выяснить причину их развития. Для этого стоит обратиться к врачу, который после осмотра и опроса назначит дополнительную диагностику. В зависимости от предполагаемой причины она может включать несколько методик исследования:

    • Ультразвуковое исследование головного мозга, дающее возможность визуализировать патологические образования.
    • Компьютерную или магнитно-резонансную томографию с визуализацией различных структур головного или спинного мозга.
    • Функциональное исследование возбудимости мышц.
    • Реовазографию, дающую возможность оценить кровообращение в ногах.
    • Лабораторное исследование уровня ионов минеральных солей в крови.
    • Такие методики дополнительной диагностики дадут возможность врачу назначить адекватное лечение и профилактику судорог пальцев ног.

      Гимнастика для ног: упражнения для ног, ступней. Самомассаж ног

      Ежедневная гимнастика для ног стимулирует кровообращение ног, поддерживает суставы в рабочем состоянии, поддерживает мышцы сильными, уменьшая возможность возникновения плоскостопия. Помогут предотвратить плоскостопие также ходьба, бег, прыжки. Основное условие — удобная спортивная обувь. Прекрасные средства, способствующие кровообращению в ногах: бег босиком по мокрой траве или вдоль берега реки или залива по колено в воде, ходьба по пересеченной местности в мягкой обуви на тонкой подошве, ходьба босиком. При этом нужно стараться как можно выше подниматься на носки, двигаться вперед и назад.

      Ходьбу на пятках и на пальцах выполняют следующим образом: в начале 8 шагов на пятках, стараясь как можно выше поднимать пальцы, затем — 8 шагов на пальцах. Шаги должны быть очень маленькими — работают в основном голеностопные суставы.

      Хорошее средство против борьбы с плоскостопием — ходьба вперед спиной. Стоя на левой ноге, продвинуть правую ногу далеко назад и поставьте на носок. Потом медленно перенести тяжесть тела и поставить всю стопу на пол, перенеся тяжесть тела на пятку. Необходимо выполнять это упражнение как можно медленнее. Затем поставить назад левую ногу и перенести тяжесть тела на левую пятку.

      Хорошо влияют на укрепление мышц стопы различные прыжки. Сидя на стуле можно выполнять движения сгибания и разгибания пальцев ног, круговые движения стопой.

      Гимнастика для ног: упражнения для ног

      1. Исходное положение — стоя, подложив под одну ступню маленький резиновый мяч, круговыми движениями перекатывать его так, чтобы работала вся ступня. Повторить 10-12 раз.

      2. Исходное положение — стоя, поставить стопы параллельно, поджать пальцы ног, не отрывая их от пола. Пятки при этом плотно прилегают к полу. Повторить 10-12 раз.

      3. Исходное положение — сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, ступни стоят параллельно друг другу. Поднимать от пола сначала левую, потом правую пятку и обе одновременно. Повторить 16-20 раз.

      4. Исходное положение — сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, ступни стоят параллельно друг другу. Захватывать и поднимать пальцами ног разнообразные мелкие предметы. Повторить 10-12 раз.

      Гимнастика для ног: упражнения для ступней

      1. Сидя на кресле, ноги стоят на полу, поднимать пальцы ног вверх, затем расслабиться.

      2. Подняться на носки, затем опуститься на всю ступню.

      3. Сидя в кресле, ноги стоят на полу, слегка поднять одну ногу и нарисовать круг пальцами так, чтобы ступня выполнила полный круг движений.

      4. Выгибание тыльной стороны ступни: согнуть ступню назад по направлению к телу.

      5. Выгибание подошвенной стороны ступни: разогнуть ступню, чтобы коснуться земли как можно большей поверхностью.

      6. Перевертывание: двигаться ступней внутрь.

      7. Выворачивание ступни наружу: двигаться ступней наружу.

      Гимнастика для ног: самомассаж ног

      На ступне находятся более 70 тысяч нервных окончаний. Влияя на них массирующими движениями можно облегчить течение многих заболеваний.

      Техника самомассажа ног

      — начинать с пальцев стоп;

      — затем растереть голени круговыми движениями, вначале очень легкими, поглаживающими, затем более энергичными;

      — «разогреть» всю ногу, массируя по очереди ладонями голени от ступни до коленного сустава.