Почему судороги сводят ноги лечение

Почему сводит икры ног

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Часто от судорог страдают спортсмены из-за сильного перенапряжения мышц

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.

Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

  • сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
  • многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
  • судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
  • иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
  • если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
  • при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
  • если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».
  • Самый эффективный способ справиться с судорогой – потянуть большой палец ноги на себя

    Упражнения при судорогах

    Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.

    Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

    Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

    Регулярный массаж икроножной мышцы и упражнения на растяжку помогут предотвратить появление судорог

    Профилактика судорог

    Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

  • полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
  • регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
  • не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
  • избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
  • для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
  • для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
  • рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
  • женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
  • при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
  • принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
  • иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
  • делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
  • не допускать переохлаждения ног.
  • Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

    Почему по ночам сводит ноги судорогой: как выявить причину и что делать?

    Многие люди сталкивались с такой неприятностью, как ночные судороги в ногах. Они возникают вследствие мышечного спазма и сопровождаются болевыми ощущениями, часто довольно сильными. Судороги поражает мышцы икр, иногда ступню, нередко сводит бедро и пальцы ног.

    Судорожные приступы не являются самостоятельным заболеванием, это следствие воздействия ряда факторов. Помимо прочего, к ним относятся различные заболевания, в том числе и проблемы с венами нижних конечностей.

    Рассмотрим подробнее, почему по ночам сводит ноги судорогой и на что указывают такие спазмы конечностей.

    Выявление причины — первостепенная задача

    Причины возникновения судорог могут быть разнообразными. Часто спазмы по ночам возникают по следующим причинам:

  • переохлаждение;
  • нехватка витаминов и минеральных веществ в организме;
  • курение;
  • злоупотребление сладким кофе;
  • усталость ног;
  • лишний вес.
  • Эти причины наиболее безобидны и устранить их не представляет большого труда. Но нередки случаи, когда ночные судороги ног являются признаком серьезных заболеваний, связанных с нарушением кровообращения в венах нижних конечностей. К ним относятся:

    Возникновение такого рода заболеваний обусловлено тем, что снабжение сосудов кровью происходит в недостаточном количестве, а также нарушается ее отток. Это приводит к развитию патологических изменений в венозной системе, следствием которых часто становятся судорожные спазмы.

    Кроме этого, сводить ноги может по следующим причинам:

  • нарушения в работе нервной системы и неврологические патологии;
  • инфекционные заболевания и воспалительные процессы;
  • скрытые травматические повреждения ног;
  • диабет;
  • патологические изменения в щитовидной железе.
  • Беременность, как фактор-провокатор

    Судорожные спазмы одинаково часто возникают у представителей обоих полов. Нельзя сказать, что мужчины или женщины наиболее предрасположены к появлению таких неприятных симптомов. Сила и тип спазма также не зависят от пола больного.

    Единственное отличие состоит в причинах появления судорог. У женщин они могут появляться и вследствие ношения обуви на высоком каблуке или платформе. Во время ношения такой обуви ноги и позвоночный столб пребывают в неправильном, неестественном положении, что приводит к неравномерному распределению нагрузки на ноги.

    Кроме того, одной из причин, почему часто сводит ноги у женщин, является беременность.

    В организме женщины, которая ожидает появления малыша, происходит множество изменений. Одним из таких изменений можно назвать быструю прибавку в весе и увеличение объема крови, циркулирующей в организме.

    За счет этого могут происходить нарушения в системе кровообращения, в результате которого сосуды ног получают питательные вещества в недостаточном количестве, появляется отечность, и продукты метаболизма выводятся не полностью. Это и может послужить причиной возникновения судорог в ногах.

    Кроме перечисленных причин, спазмы у беременных могут появляться из-за воздействия следующих факторов:

  • недостаток питательных веществ в организме;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • токсикоз;
  • неправильное питание;
  • применение мочегонных средств.
  • В период беременности нередко возникает варикоз, который также может привести к появлению судорог в области икр и голеней.

    У детей в период активности роста нередко появляются судороги по ночам. Эти проявления могут сопровождаться сильной болью и испугом.

    Чаще всего спазмы происходят вследствие повышенной физической активности ребенка и большой нагрузки на ноги. Также причиной может являться неудобное положение во время сна или переохлаждение. В этом случае достаточно легкого массажа ног.

    Несмотря на то, что спазмы могут носить единичный характер, ночные судороги у ребенка игнорировать нельзя. Следует обратиться к врачу, чтобы исключить возможность развития серьезного заболевания, наличие плоскостопия или нарушения баланса необходимых элементов в организме.

    Судороги бывают разные — клонические и тонические

    Судорожные приступы подразделяют на несколько видов. Они могут быть:

    Во время тонических судорог происходит длительное сокращение мышц, и отсутствуют периоды расслабления. Для клонических спазмов характерна быстрая смена сокращений на расслабление. Тонико-клонические спазмы включают в себя все проявления первых двух типов судорожных приступов.

    Сопутствующая симптоматика

    Судорожные спазмы часто сопровождаются рядом сопутствующих симптомов. К ним относятся:

    Эти проявления связаны с нарушением процесса циркуляции крови и могут являться признаками различных заболеваний. При проявлении одного или нескольких перечисленных признаков необходимо обратиться к врачу для проведения обследования.

    Почему судороги ног могут привести к варикозу

    Как говорилось выше, судороги могут быть признаком начала такого заболевания, как варикоз. Игнорируя эти симптомы и затягивая с посещением врача, человек повышает риск дальнейшего развития болезни.

    Каким образом судорожные спазмы могут способствовать развитию варикоза? Дело в том, что спазм часто обусловлен застоем крови в венах и нарушением кровообращения.

    Эти же факторы провоцируют и варикоз. Если на начальной стадии, с появлением первых судорог, не было проведено необходимое лечение, позволяющее устранить нарушение, болезнь будет прогрессировать дальше.

    Как справиться с проблемой самостоятельно

    Что же можно сделать, если сводит ноги по ночам,- можно попробовать избавиться от судорог самостоятельно в домашних условиях при помощи народных средств.

    Средства народной медицины при устранении подобных проблем применяются как внутрь, так и наружно. К средствам для внутреннего приема можно отнести:

  • противосудорожные отвары, в состав которых входят березовые почки, барбарис, грецкий орех, боярышник, укроп, валериана,- составляющие отвара завариваются кипятком и настаиваются 15-20 минут, принимать средство нужно 3 раза в день до еды;
  • гвоздика (примерно 0,5 грамм) с сахаром 2 раза в день;
  • мед по 1-2 столовых ложки перед едой;
  • яблочный уксус (2 столовых ложки на один стакан теплой воды) 2 раза в день, длительность лечения составляет 30 дней.
  • Существует множество средств для наружного применения при устранении судорожных спазмов. К числу наиболее эффективных относятся:

  • Смесь порошка горчицы и оливкового масла. Чайную ложку масла необходимо смешать с двумя чайными ложками порошка, после чего обработать смесью проблемные места. Курс лечения составляет 21 день.
  • Мазь из теплого меда. Мед нагревается на водяной бане, после чего им смазываются больные места. Ноги следует укутать теплой тканью и держать мазь полчаса, затем смыть водой.
  • Сок лимона. Перед сном ступни необходимо смазать соком из дольки лимона и надеть на ночь теплые носки.
  • С целью профилактики ночных судорог также применяется смесь, в состав которой входят желток 1 яйца, уксус и скипидар (по 1 чайной ложке). Ингредиенты смешиваются, и полученное средство втирается в ступни и икры ног перед сном.

    Что делать, если свело ногу:

    Врачебный предварительный осмотр

    Для успешного лечения ночных судорог необходимо точно знать причину, почему сводит ноги. Для этого врачом-терапевтом могут назначаться следующие исследования:

  • общий анализ мочи и крови;
  • анализ на биохомию;
  • консультация таких специалистов, как флеболог и невропатолог;
  • ультразвуковое исследование для оценки состояния сосудов в нижних конечностях.
  • Помимо перечисленного, могут потребоваться и другие методы исследований для исключения или подтверждения первоначального диагноза. От правильности постановки диагноза и своевременности лечения во многом зависит исход основного заболевания, которым были спровоцированы спазмы.

    Когда помощь нужна незамедлительно и как ее оказать

    При наличии судорог откладывать визит к врачу нельзя. Несмотря на то, что сами по себе спазмы не представляют опасности для жизни человека, игнорировать их нельзя.

    Бывают случаи, когда при появлении судорог человек нуждается в срочной помощи. Это происходит тогда, когда спазмы сопровождаются сильной болью или обмороками. В такой ситуации оказать помощь больному нужно сразу же.

    Как оказать первую помощь при сильной судороге? Перечислим необходимые действия:

  • нужно помочь пострадавшему сесть или лечь;
  • попытаться снять напряжение сведенной судорогой мышцы путем сдавливания ее пальцами (сначала это вызовет острую боль, которая быстро ослабнет);
  • попросить пострадавшего пошевелить пальцами ног;
  • помассировать конечность.
  • Еще один распространенный способ снять мышечный спазм — это укол булавкой. Важно уколоть именно место спазма.

    После того, как судорога прошла, человеку необходимо некоторое время не совершать резких движений и отдохнуть.

    Избавиться от ночных судорог невозможно, пока не установлена их причина, лишь после проведения диагностики врачи назначают лечение, суть которого заключается в следующем:

  • устранение причины появления спазмов;
  • схема питания для восполнения организма витаминами и необходимыми элементами;
  • прием витаминно-минеральных комплексов;
  • физиопроцедуры и ванны.
  • В большинстве случаев эффект от проводимого лечения наступает достаточно быстро и частота ночных спазмов значительно снижается.

    Что делать если ноги постоянно спазмит

    Снять судорожный спазм в ногах можно при помощи таких действий:

  • принять сидячее положение, затем поставить ноги на пол и попытаться встать;
  • сделать глубокий вдох, наклониться, и взявшись за пальцы ног, с силой потянуть их кверху;
  • помассируйте пальцами икроножные мышцы.
  • После того, как наступит облегчение, нужно растереть пострадавшую мышцу. Для этих целей подойдут согревающие мази, водка или теплый влажный компресс.

    Последствия в непредсказуемости

    Судорожные спазмы опасны своей непредсказуемостью и могут настигнуть в любой момент. Наиболее распространенными их последствиями являются:

  • ощущение постоянного дискомфорта;
  • боли и неприятные ощущения в мышцах;
  • появление судорог ночью приводит к недосыпанию и общей ослабленности;
  • после приступа боль в ноге может не проходить в течение нескольких дней, что приводит к дополнительным нагрузкам на мышцы.
  • Кроме этого, судорога ног является одной из наиболее частых причин несчастных случаев во время купания в водоемах.

    Комплекс профилактических мер

    Для того чтобы избежать судорожных проявлений необходимо соблюдать следующие правила:

    • регулярно массировать мышцы ног;
    • делать гимнастику;
    • носить удобную обувь;
    • контролировать вес;
    • по вечерам делать контрастные ванночки с травами (ромашка или валериана) для ног;
    • исключить курение;
    • не пить перед сном кофе с сахаром и меньше употреблять его в течение дня;
    • ввести в рацион овощи и фрукты.
    • Придерживаясь этих несложных правил и выполняя рекомендации специалистов можно избавиться от ночных судорог и сохранить здоровье ног, а значит уберечь себя от многих проблем, в том числе флебологического характера.

      Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

      Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

      Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

      В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

      По каким причинам возникают судороги в ногах?

      Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

      Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

    • Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
    • Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
    • Обезвоживание организма . При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
    • Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
    • Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
    • Стрессы . Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
    • Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).
    • Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

    • Стрессовым состоянием , при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
    • Длительным приемом лекарственных препаратов , затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
    • Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
    • Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
    • Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
    • Повышенным потоотделением , которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.
    • Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

      Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

      Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

      Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

      Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

      Лечение судорог в ногах

      Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

    • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
    • диету, богатую витаминами и микроэлементами.
    • Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

      Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

      Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

    • Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
    • Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
    • Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.
    • После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнени й:

    • Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
    • Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
    • Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.
    • И еще один вариант упражнений:

    • Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
    • Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
    • Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
    • При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

      Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

    • Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
    • Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
    • Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
    • Откажитесь от курения.
    • Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
    • противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).
    • Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

      Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

      Ночные судороги в ногах у детей и подростков

      Педиатры систематически сталкиваются с неврологическими проблемами у детей. Проявляются они в первую очередь сведением мышц. Спектр причин этих патологий очень широк.

      Судороги – это внезапное (приступообразное) непроизвольное сокращение мышечных волокон в комплексе с болевым синдромом. Спазм мускульного массива вызывает кратковременное искажение формы конечности.

      Для ребенка такие приступы опасны высоким риском травматизации, так как малыш теряет равновесие из-за резкой боли. Судорога ноги может пойти выше и развиться в генерализованную форму. Такие конвульсии повышают риск остановки дыхания или отека мозга.

      Регулярные спазмы мышц – это симптом серьезной патологии, поэтому игнорировать их нельзя!

      Причины судорог у детей

      Этиология конвульсий разнообразна. Причины, по которым у ребенка сводит ноги судорогой, делятся на первичные и вторичные. Основным фактором появления этого симптома педиатры признают нервные расстройства.

      Эти причины напрямую влияют на мышечный тонус и трофику:

      Дети очень активны в течение дня. Так как опорно-двигательный аппарат у них ещё слаб, то возможно перенапряжение мышц. Синтезируется избыточный объем молочной кислоты, что и является причиной спазма.

      Свести ногу может и от хождения в неудобной обуви или от лишнего веса.

      При изменении формы стопы нарушается ее система распределения нагрузки на кости, суставы и связки ступни. Это приводит к их утомлению. Как результат – судороги мышц стопы, голени и даже пальцев.

    • Ишемия (кислородное голодание) тканей конечности.
    • Причинами судорог в ногах у ребенка могут быть: атеросклероз, тромбоз, эмболия, другие нарушения в кровеносных сосудах или же длительная неудобная поза, при которой пережимаются артерии.

      Определенные заболевания опосредованно действуют на мышечную ткань, вызывая судороги:

    • Дисбаланс обмена микроэлементов.
    • Магний и кальций участвуют в процессе сокращения миоцитов, их дефицит связывают с неправильным питанием или гормональным заболеванием.
    • Железо – необходимый компонент для гемоглобина, который переносит кислород. Дефицит железа приведет к анемии, а та — к ишемии и судорогам.
    • Анемия («малокровие») – заболевание, характеризующееся низким уровнем гемоглобина.

      Преимущественно у грудничков. Для работы мышц требуются минералы и витамины. При недостатке последних снижается порог возбудимости миоцитов, что приводит к их сокращению даже при слабом нервном импульсе. Как итог – приступы судорог.

      Глюкоза используется клетками как энергетический субстрат для всех процессов в организме. Ее недостаток (диеты, сахарный диабет, рак поджелудочной железы) приводит к дисфункции миоцитов.

    • Раздражение двигательных зон центральной нервной системы.
    • Причины: нейроинфекции (осложнения ОРВИ, ОРЗ), инсульт, отравление алкоголем или лекарственными средствами (токсическое влияние на оболочку нервного волокна), защемление периферического нерва (патологии позвоночника, переломы).

      Частый стресс и эмоциональное перенапряжение нарушает работу нейронов.

      У маленьких детей при жаре (ОРВИ) или в результате солнечного удара возникают судороги. Причина – нарушение адекватного кровоснабжения периферических нервов и головного мозга.

      Случаи утопления из-за судорог ног часто случаются при купании в холодной воде.

      Виды судорог у детей

      С учетом особенностей механизма развития и протекания конвульсий врачи выделяют следующие типы спазмирования мускулов.

      Табл. 1. Классификация судорог у ребенка.

      Особенность – безболезненность. Со стороны приступ схож с подергиванием, тиком.

      или разгибание шеи (кивки), туловища (повороты) или конечностей.Может поражаться только одна сторона тела.Судороги идут очередью по несколько приступов.Продолжительность одного спазма до нескольких секунд, серии – до 30 мин.Кратковременная потеря сознания.

      Этиология часто неясна.

      Есть риск остановки дыхания.

      Судороги возникают перед сном или после пробуждения.

      Сначала единичны, после частота нарастает.

      Провоцирующие факторы: испуг, кормление и другие манипуляции.

      Нарушение навыка прямохождения.

      Риск развития паралича, косоглазия, микроцефалии.

      Особенные черты: кратковременная остановка взгляда, малыш застывает на месте, на внешние раздражители не реагирует.

      Иногда ребенок производит сосательные или жевательные движения, причмокивает и облизывается.

      У подростков судороги связывают с психической перегрузкой, гормональными перестройками и хроническими стрессами.

      Начинается локально, может распространиться на весь организм.

      Судороги в ногах у ребенка возникают приоритетно ночью. Чаще всего сводит икроножные мышцы.

      Преимущественно конвульсии кратковременны, до нескольких секунд. При более длительном периоде возникают подозрения на серьезную неврологическую патологию.

      На что указывают судорожные состояния

      Спазмы мышц являются индикаторами наличия в организме различных патологий:

      1. Плоскостопие.
      2. Недостаток микроэлементов или витаминов.
      3. Заболевания ЦНС или генетическая предрасположенность к их развитию.
      4. Неудобное положение ног для сна или переохлаждение ребенка в ночное время.
      5. Солнечный удар или очень высокая температура на фоне инфекционного заболевания.
      6. Первая медицинская помощь при судорогах в ногах и теле

        При конвульсиях по всему мышечному каркасу, схожих с приступом эпилепсии, взрослому необходимо взять себя в руки, успокоиться и следовать инструкции:

      7. Вызвать бригаду «скорой помощи».
      8. Ребенка необходимо уложить на ровную мягкую поверхность.
      9. Расстегнуть больному одежду, стесняющую движения и дыхание.
      10. Обеспечить доступ свежего воздуха: вынести ребенка на улицу или открыть окно.
      11. Обернуть узлом салфетку, медицинский шпатель, рукоятку ложки (или другие подручные предметы) ватой или бинтом. Полученный кулек положить между коренными зубами. Для этих целей можно использовать мягкую тряпку или полотенце.
      12. Эта манипуляция поможет избежать травмирования органов ротовой полости.

        Не вставляйте между зубами металлические предметы, не обвернув их чем-то мягким. Все, что тверже эмали, повредит её.

      13. Дождаться прибытия машины скорой медицинской помощи.
      14. Далее идет врачебная тактика:

      15. Внутривенная инъекция противосудорожных препаратов или транквилизаторов.
      16. Кислородотерапия.
      17. Локальная судорога может перейти в генерализованную форму, захватывая мускулатуру дыхательной системы. Для облегчения состояния и сохранения сознания искусственно поддерживают необходимый уровень кислорода.

      18. Выписка направления на прием к неврологу или госпитализация в неврологическое отделение для выявления причин недуга и составления плана лечения.
      19. При локализованном спазме отдельной мышцы или конечности тактика меняется. Чаще всего у ребенка судорогой поражается икроножная мышца.

        В такой ситуации следующий алгоритм действий:

      20. Попросить малыша потянуть носок. Если же это невозможно, то помочь выпрямить стопу. Мышца растянется, это вызовет кратковременную боль, после которой судорога пройдет. Если состояние не улучшилось, то действие повторяют до расслабления мускулов.
      21. Попросить ребенка походить для улучшения кровотока тканей. Ишемия (кислородное голодание) пройдет и наступит мышечная релаксация.
      22. С целью улучшения кровоснабжения можно применить массаж ноги или тепло: приложить грелку или принять теплую ванну.
      23. Лечение судорог у детей

        Единичные приступы конвульсий обычно не связаны с серьезной патологией. Когда у ребенка спазм мышц происходит регулярно, то требуется незамедлительно посетить педиатра. Врач, вероятнее всего, направит маленького пациента к неврологу.

        Как лечить судороги, зависит от этиологии:

      24. Противосудорожные: диазепам, лоразепам, клоназепам и другие производные бензодиазепина.
      25. При чрезмерной боли – анестетики (натрия оксибутират).
      26. Для профилактики отека мозга – диуретик (маннитол, фуросемид).
      27. При метаболических нарушениях – внутривенное введение растворов глюкозы, кальция, магния, калия.
      28. Для купирования приступа – противосудорожные препараты: фенобарбитал, седуксен.
      29. В целях устранения гипоавитаминоза – внутривенное введение витаминов группы B.
      30. При ухудшении состояния ребенка – искусственная вентиляция легких.
      31. Миорелаксанты.
      32. При жаре – сбить температуру.
      33. Если у ребенка конвульсии неизвестного или инфекционного генеза, то он подлежит госпитализации для оказания помощи и диагностики.
      34. Перечисленные препараты имеют большое количество противопоказаний и осложнений. Требуется консультация врача. Самостоятельный их прием категорически ЗАПРЕЩЕН!

        Профилактические меры

        Ребенок после приступа судорог начинает бояться рецидива. Для избавления малыша от повторных неприятных ощущений родителям рекомендуют проводить профилактику конвульсий.

        Табл. 2. Мероприятия для предупреждения возникновения спазма мышц у детей.

        Что следует помнить, когда ноги сводит судорогой, причины и лечение патологии

        Организм человека – это сложная многофункциональная система, снабженная «обратной» связью со своим владельцем. Одним из проявлений такой связи являются судороги различных групп мышц. Наиболее часто судорога спазмирует мышцы ног:

      35. голени – икроножная мышца;
      36. бедра – полусухожильная, двуглавая, полуперепончатая и четырехглавая мышцы;
      37. стопы.
      38. И если человеку часто сводит ноги судорогой без причины, лечение патологии не стоит откладывать и начать нужно со средств народной медицины.

        Судорогами принято называть весьма болезненные самопроизвольные мышечные сокращения, которые могут возникать в различных группах мышц.

        В зависимости от продолжительности спазматического приступа их подразделяют на:

      39. тонические – продолжительное болезненное сокращение мышцы;
      40. клонические – самопроизвольное сокращение мышечной ткани чередуется с расслаблением;
      41. миоклонические – секундные непроизвольные сокращения, характерны для эпилептических приступов; возможна судорога ног как части всего организма – только для одних ног не характерна.
      42. По продолжительности судорога может протекать от считанных секунд до 20 минут, при этом возможно повторное судорожное мышечное сокращение до тех пор, пока не произойдет их полное расслабление. Характерно проявление судороги ноги по ночам, во время сна.

        Судороги у беременных женщин

        Достаточно типично судороги ног проявляются при беременности у женщин, особенно по ночам. Чаще всего причиной является недостаток витаминов и микроэлементов.

        В первом триместре беременности, если наблюдается токсикоз, женщина в любое время суток подвержена приступам тошноты и рвоты, и это на фоне полного отсутствия аппетита.

        Во втором и третьем триместрах беременности формируется костная структура плода, для чего используется кальций, магний, калий, фосфор, витамины В и С. Если питание женщины не сбалансировано с учетом усиленного расхода этих микроэлементов и витаминов, начинаются судороги ног.

        При значительных сроках беременности многократно возрастает нагрузка на вены. Если есть предрасположенность к варикозу, происходит застаивание крови в венозных сосудах ног, что приводит к отекам и судорогам, особенно по ночам и ранним утром.

        При беременности курение и употребление напитков, содержащих кофеин, чреваты возникновением кислородной недостаточности, напряжением и обезвоживанием мышечных тканей, что также спровоцирует судороги мышц ног.

        Судорожные спазмы ног у детей

        Судорожные сокращения различных мышц у ребенка возникают чаще, чем у взрослых людей, причем происходят в любое время: как по ночам, так и днем. Одной из основных причин, почему это происходит, считают незрелость структур головного мозга.

        Детям сводит судорогой ноги обычно по одной из следующих причин:

      43. переохлаждение ног ребенка;
      44. длительное пребывание ребенка в одной позе, особенно если она не слишком удобна малышу;
      45. возможно такое проявление плоскостопия;
      46. недостаток в организме необходимых микроэлементов и витаминов;
      47. повторяющиеся судороги могут свидетельствовать о наличии в организме ребенка каких-то патологий, которые необходимо серьезно лечить.
      48. Спазматические приступы у людей пенсионного возраста

        Согласно статистике, почти половина пожилых людей в возрасте старше 80 лет страдают от регулярных судорог ног. Чаще всего это связано с затруднением венозного кровотока в нижних конечностях, вследствие чего развивается варикоз, который и является причиной судорог, отеков и других патологий ног, которые обостряются по ночам. Кроме того, прием эстрогенов, мочегонных препаратов и внутривенные инъекции железосодержащих препаратов (эти препараты характерны для пожилых людей) провоцируют спазматическое сокращение мышц ног, особенно в ночное время.

        С чем связано возникновение судорожных сокращений?

        Существует несколько основных причин мышечных судорог.

        Перенапряжение и усталость мышц

        Судороги связаны с активной мышечной нагрузкой и усталостью, часто проявляются при активных занятиях спортом или нетипичной нагрузке на мышцы. Судорожное сокращение мышц может начаться как в процессе нагрузки, так и спустя значительное время, что делает выявление причины затруднительным.

        Усталость мышц вызывают не только усиленные нагрузки – продолжительное пребывание в неудобной позе или многократно повторяющиеся движения также провоцируют судороги.

        Воздействие низких температур

        Переохлаждение организма и купание в холодной воде приводят к возникновению судорожных сокращений мышц.

        При усиленном потоотделении, диарее или другой причине потери организмом жидкости наступает дефицит жизненно важных элементов – кальция, калия, магния и других, что является одной из причин судорог.

        Дисбаланс микроэлементов

        Передача нервных импульсов коры мозга в мышцы происходит при участии кальция, магния и витаминов. Как несбалансированное питание, фастфуды, сахар, употребление продуктов, содержащих кофеин, и курение, так и прием определенных медикаментозных препаратов приводят к дефициту необходимых мышцам микроэлементов.

        Нарушение белкового равновесия

        Высокое содержание белка в рационе не позволяет организму усваивать кальций.

        Вот почему при белковых диетах (Кремлевская, Дюкана) необходимо принимать кальций в виде поливитаминов, и эти диеты не показаны при беременности.

        Результат стрессовой ситуации

        Согласно медицинским исследованиям, стрессовые ситуации приводят к уменьшению количества необходимого для мышц и нервной системы кальция, что является причиной возникновения судороги мышц.

        Симптоматика, характерная для ряда заболеваний

        Появление судорожных сокращений мышечной ткани в ногах типично для следующих заболеваний:

      49. сахарный диабет 1 и 2 типа;
      50. хроническая артериальная и венозная недостаточность нижних конечностей;
      51. хроническая почечная недостаточность;
      52. надпочечниковая недостаточность;
      53. гипотиреоз (состояние длительного недостатка гормонов щитовидной железы);
      54. тиреотоксикоз (состояние избытка гормонов щитовидной железы);
      55. паркинсонизм (неврологический синдром, одним из симптомов является устойчиво-высокий мышечный тонус).
      56. Лечебные меры при судорожном сокращении мышц

        Лечение судороги как таковой не практикуется, ведь это не болезнь, а реакция организма, имеющая защитно-предупредительное значение:

      57. как защитная она прекращает перенапряжение мышцы;
      58. как предупредительная сигнализирует о дисбалансе микроэлементов в организме.
      59. При возникновении судорог ног существует два метода решения проблемы:

      60. экстренные меры по снятию мышечного спазма;
      61. профилактические меры по предотвращению причины.
      62. Оба метода с успехом используют средства народной медицины.

        Эффективная помощь при судорогах ног:

      63. если удается ощутить приближение судороги – заранее расслабить мышцу ноги;
      64. если судорога уже свела ногу, стоит походить по прохладному полу босыми ногами;
      65. в положении стоя или сидя, вытянув сведенную ногу, потянуть пальцы ног на себя, подержать и отпустить;
      66. «отпустить» сведенную мышцу поможет успокаивающий массаж, который лучше делать с массажным маслом;
      67. если спазм не прекращается, можно пощипать мышцу;
      68. когда судорога перестанет сводить мышцу, полезно полежать, держа ноги в приподнятом положении – это усилит отток крови и предупредит рецидив спазма.
      69. Чтобы избавиться от судорожных мышечных сокращений, которые сводят ноги, необходимо в первую очередь выявить причину возникновения спазмов и устранять ее. Ведь только устранение причины делает лечение эффективным.

        Вместе с тем существуют профилактические меры, которые сводят возможность возникновения спазмов к минимуму.

        Правильно подобранный рацион поможет при помощи достаточно простых средств избежать возникновения спазма и сам по себе полезен при беременности.

        Столь необходимый мышцам магний содержится в растительных продуктах – зеленом луке, петрушке, укропе, крупе, морской капусте, финиках, инжире, черносливе и кураге.

        Кальцием богаты молочные продукты, все виды капусты и семена кунжута.

        Витамин D содержится в яйце, печени трески, молоке и сливочном масле. Наша кожа способна сама вырабатывать этот витамин под действием солнечных лучей, почему всегда и рекомендуются пешие прогулки в солнечную погоду.

        Контроль физической нагрузки

        Не следует злоупотреблять физическими упражнениями или другими видами деятельности, способными дать нагрузку ногам (прополка огорода на корточках). Перегрузка приведет к тому, что мышцы начнет сводить судорога, придется прибегать к экстренному лечению.

        При выборе обуви для повседневной продолжительной носки следует отдавать предпочтение обуви на устойчивом каблуке, не превышающем 4 см, с высоким подъемом и поддержкой голеностопа. Особенно важен фактор обуви при беременности.

        Регулярно выполняемый несложный массаж станет лучшим лечением. Следует сесть и мягкими движениями разминать мышцу, которую сводит судорогой. По окончании массажа мышцы желательно делать разминку для центральной части стопы.

        Контрастные ванночки

        Делать контрастные ванночки с добавлением лекарственных трав – это не столько лечение, сколько сосудистая профилактика, которая улучшит кровоток в нижних конечностях, тем самым исключая возможность спазмов не только в дневное время, но и по ночам.

        Выполнение упражнений против судорог

        Полезно выполнять упражнения для ног в положении «ноги вверх», потягивания и растяжки. При беременности предлагается специальный комплекс упражнений, адаптированный к состоянию женщины.

        Лечение судороги ног народными средствами позволит предотвратить болезненные спазмы или значительно облегчить их протекание.

        Народные средства: несколько рецептов

      70. Если судорога сводит ногу, натирать больное место горчичным маслом.
      71. Настой березовых почек (заварить 2 ч. л. березовых почек в стакане кипятка) пить 3 раза в день. Такое лечение не повредит и при беременности.
      72. Мед хорошо лечит нервную систему – при каждом приеме пищи принимать мед по 2 ч. л.
      73. Ромашковое масло применяют как наружное средство лечения мышечных спазмов. Можно использовать при беременности.
      74. Корковые пробки от винных бутылок следует нанизать на нитку как бусы и надевать при мышечном спазме на ногу. Если спазм только начинается, помогает натирание пробкой сведенной мышцы – судорога пройдет. Способ безопасный к применению даже при беременности.
      75. Судорожное сокращение мышц ног может иметь множество причин, при которых по большей части не требуется медикаментозное лечение, если регулярно делать упражнения по растягиванию мышцы и серьезно отнестись к рациону. Особенно это важно при беременности и для лиц преклонного возраста.

        Чтобы позже не пришлось лечить спазмированные мышцы, следует сейчас устранить факторы, приводящие к сведению ног.

        Сводит ноги судорогой: что делать?

        Именно жалоба на периодически возникающие судороги в ногах считается одной из самых распространенных на приеме у врачей. Примечательно, что судороги в ногах могут испытывать абсолютно все категории людей – молодые и пожилые, беременные и дети, с видимостью абсолютного здоровья и с уже диагностированными патологиями. Чаще всего пациенты жалуются на появление судорог в ногах в ночное время, во время сна – этот синдром заставляет человека пробуждаться, он испытывает боль и дискомфортные ощущения.

        Судороги – что это такое

        Судороги – это непроизвольные сокращения одной или группы мышц, которые обязательно сопровождаются интенсивным болевым синдромом. Чаще всего подобные внезапные сокращения мышц возникают в ногах, а если быть точнее – на задней части голени, в икроножной мышце.

        По какой-то причине мышца начинает спазмироваться, а это влечет за собой произвольное разгибание стопы, причем, на возможный максимум. Естественно, такое состояние провоцирует болевой синдром.

        Почему сводит ноги судорогой

        Вообще, причин, которые могут спровоцировать возникновение судороги ног, достаточно много – от нарушения режима и рациона питания до недостаточного поступления в организм важных микроэлементов. Но основной причиной периодического появления судорожных сокращений ножных мышц считается недостаток магния в организме.

        Дефицит магния в организме может случиться лишь только по причине нерационального питания – уже является доказанным факт нарушения всасываемости этого микроэлемента в ткани организма при чрезмерном употреблении кофе, алкогольных напитков, сладких продуктов и мучных изделий. Организм, чувствуя недостаточность магния, начинает его активно «добывать» из костно-мышечной системы – кстати, именно поэтому при проведении лабораторного исследования крови специалисты определяют присутствие магния либо в пределах нормы, либо с завышенными показателями.

        Чтобы понять, что причиной судорог в ногах является именно недостаток магния в организме, достаточно знать другие симптомы такого дефицита. К ним относятся:

      76. быстрая утомляемость, снижение уровня концентрации внимания и памяти;
      77. обильное ночное потоотделение;
      78. чувство тревоги и ощущение страха;
      79. повышенная раздражительность;
      80. онемение конечностей.
      81. Кроме того, что причиной появления судорог в ногах может стать дефицит магния в организме, есть и другие факторы, провоцирующие рассматриваемое состояние. Специалисты выделяют следующие:

      82. Пониженное содержание глюкозы в крови – обычно такое происходит на фоне сахарного диабета, когда больной проводит либо слишком агрессивную терапию, либо же игнорирует рекомендации врачей-диетологов.
      83. Болезни щитовидной железы.
      84. Недостаток витамина В6 в организме – классифицируется как гиповитаминоз В.
      85. Заболевания вен нижних конечностей – варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
      86. Заболевания позвоночника дегенеративно-дистрофического характера – например, остеохондроз.
      87. Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности – например, продолжительные занятия бегом, футболом, плаванием.
      88. Хроническая почечная недостаточность.
      89. Повышенное содержание в крови эстрогена – относится к дисбалансу женских половых гормонов.
      90. Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в сосудах нижних конечностей и носящие хронический характер – например, атеросклероз облитерирующий.
      91. Нарушения в психоэмоциональном фоне.
      92. Нарушения сна, синдром хронической усталости.
      93. Самое интересное, что все перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека – они являются следствием «неправильного» образа жизни. Например, к вышеперечисленным заболеваниям могут привести:

      94. самолечение тяжелых заболеваний инфекционного характера – например, ангина;
      95. постоянные стрессы, необходимость решать множество проблем;
      96. неправильно выстроенный режим питания – в том числе, перекусы «на бегу», употребление в пищу полуфабрикатов;
      97. постоянное ношение обуви на высоких каблуках – развитие варикозного расширения вен и тромбофлебита практически неизбежно.
      98. Причины появления судорог ног у беременных

        Судороги ног у беременных – частое явление, но они, как правило, не связаны с почечной недостаточностью или же хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причинами появления рассматриваемого синдрома в период вынашивания ребенка у женщин могут быть:

      99. Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме, что может быть связано с неправильным питанием, дисфункцией щитовидной железы, приемом диуретиков, чрезмерно быстрым/активным ростом плода.
      100. Анемия железодефицитного типа, протекающая в средней и тяжелой степени. Это состояние тоже связывают с недостаточностью поступления железа в организм или кровопотерями в первом триместре беременности.
      101. Гипогликемия.
      102. Обезвоживание мускулатуры.
      103. Недостаток кислорода в тканях организма.
      104. Сдавливание нижней полой вены увеличенной маткой, когда женщина находится в лежачем положении. В результате этого нарушается кровообращение в нижних конечностях, а уже результатом будут судороги в ногах.
      105. Хроническая венозная недостаточность. Этому способствует большой вес женщины, увеличившийся объем крови, которая циркулирует по венам, низкие тонус и эластичность стенок сосудов.
      106. Обратите внимание: у беременных может развиться эклампсия – повышение артериального давления, сильные отеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное при эклампсии – возникновения генерализованных судорожных приступов, что является однозначным показателем к проведению срочного родоразрешения.

        Судороги ног у детей в ночное время

        Появление рассматриваемого синдрома в детском возрасте чаще связывают с активным ростом ребенка. Примечательно, что маленькие дети не могут словами охарактеризовать болевой судорожный синдром, поэтому сообщают о своей проблеме плачем – он всегда бывает резким и пронзительным. Причинами же ночных судорог у детей могут стать:

      107. сильное переохлаждение нижних конечностей;
      108. длительное нахождение в неудобной позе с подвернутыми/согнутыми ногами;
      109. плоскостопие;
      110. недостаток калия и магния в детском организме.
      111. Интересно, что плоскостопие и недостаток калия/магния будут проявляться не единичными судорожными приступами, а регулярно возникающими.

        Судороги в ногах – что делать

        Есть четкие рекомендации врачей, которые помогут быстро справиться с судорогой в ноге – боль и дискомфорт просто вынуждают человека предпринимать какие-то меры. Что делать при возникшей судороге в ноге:

      112. Потянуть носок стопы на себя (насколько это возможно), затем вернуть в исходное положение и сразу же, без перерыва, снова потянуть носок на себя, но уже с максимальным усилием.
      113. Встать на ноги и сделать несколько шагов – пусть и с приложением усилий. В этот момент усиливается кровоток в ногах, что и расслабит спастически напряженную мышцу.
      114. Провести серию легких массажных движений в направлении от центра судороги к периферии.
      115. Использовать согревающую мазь или гель, нанося лекарственное средство на кожу в области спастического сокращения мышцы массажными движениями.
      116. Сильно ущипнуть скованную судорогой мышцу, как вариант – резкими движениями поколоть место судороги спичкой, заколкой.
      117. Обычно, после использования одного из перечисленных способов снятия судороги в ногах наступает облегчение. Человек должен принять лежачее положение с немного приподнятыми ногами – это ускорит отток крови от нижних конечностей, что послужит профилактикой возникновения повторной судороги.

        Судороги – диагностика, лечение и профилактика

        Если судороги в ногах беспокоят с завидной регулярностью, указанные выше рекомендации не помогают быстро снять спастический приступ, то это является поводом обращения за профессиональной медицинской помощью. Сначала нужно посетить терапевта (или педиатра в случае возникновения судорог в ногах у ребенка) – он проведет первоначальное обследование пациента и направит на дополнительную консультацию к более узким специалистам (невропатолог, эндокринолог). Только после этого будет назначено лечение основного заболевания – при положительной динамике и судороги в ногах будут случаться все реже, а потом совсем сойдут на нет.

        Если же никаких патологических изменений в организме не выявлено, то врач даст рекомендации по устранению возможных причин появления судорожного синдрома в нижних конечностях. Как правило, они заключаются в следующем:

      118. Организовать правильное питание:
        • в сутки необходимо принимать пищу не менее 5 раз;
        • порции на каждый прием пищи должны быть небольшими;
        • основой питания пусть будут сложные углеводы – крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи;
        • жиры обязательно должны быть в меню – это может быть небольшой кусок жирной рыбы (например, вид лососевых) или же 50 гр сливочного масла ежедневно;
        • в меню нужно ввести орехи, бананы, курагу, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень.
          1. Вести здоровый образ жизни, не избегать физических нагрузок. Единственное, о чем предупреждают врачи – на нижние конечности нужно давать минимум нагрузки.
          2. Спать нужно в удобной постели, обязательно необходимо приподнимать нижние конечности немного выше оси туловища и головы.
          3. Каждый вечер можно делать ванночки для ног с морской солью (3 столовые ложки на 5 литров теплой воды) – они обладают расслабляющим эффектом.
          4. Перед сном можно и нужно делать растирания стоп мазью, которая обладает согревающим свойством.
          5. Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то обязательно нужно носить компрессионное белье.
          6. Обратите внимание: компрессионное белье имеет разные размеры и разную степень давления на нижние конечности. Поэтому такое белье должен подбирать врач, у которого пациент проходит лечение.

          7. От неудобной обуви и слишком высоких каблуков необходимо отказаться. Максимум, что позволяется – ношение обуви с каблуком не выше 5 см. И каблук должен быть устойчивым!
          8. Если врачом диагностировано плоскостопие, то его нужно обязательно лечить и корректировать – например, носить специальные ортопедические стельки или ортопедическую обувь.
          9. Принимать витаминно-минеральные комплексы – кальций-Д3-никомед, аспаркам, магне-В6. Но их должен назначить специалист!
          10. Судороги в ногах – явление крайне неприятное, осложняющее жизнь человека. Дело в том, что судороги провоцируют бессонницу, которая в свою очередь приводит к развитию синдрома хронической усталости. Но врачи прекрасно знают, как и чем можно помочь пациентам с жалобами на рассматриваемое состояние – достаточно лишь четко следовать их рекомендациям.

            Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

            21,517 просмотров всего, 3 просмотров сегодня