Почему болят ноги ниже колен после бега

Почему болят колени после бега?

По своей анатомической структуре коленный сустав является самым крупным в человеческом организме. Он образован несколькими костями – бедренной, большеберцовой, малоберцовой и надколенником (сесамовидная кость – «кость внутри сухожилия»). Если мы посмотрим на картинки скелета в анатомическом атласе, то увидим, что бедренная и большеберцовая кости самые мощные и длинные в человеческом организме.

Почему же боль так часто возникает в колене? Именно колено берет на себя основную массу нагрузки при ходьбе, беге или каких-либо других тренировках. При отталкивании от поверхности земли коленный сустав получает своеобразный толчок, и, таким образом, выступает в роли амортизатора для ног человека. Однако, несмотря на строение и структуру сустава, после тренировок или долгой и быстрой ходьбы человек может отмечать у себя наличие болевых ощущений в средней трети ноги. Каковы же причины этой боли и можно ли ее предотвратить? Давайте разбираться.

Причины появления болевого синдрома

В этой статье мы рассмотрим причины возникновения боли как у тренированных спортсменов, так и у обычных людей, которые решили заняться бегом и добавить в привычный образ жизни больше физической нагрузки.

Сразу отметим, что боль в колене после бега может возникать по многим причинам. Это может быть следствием общей неподготовленности организма к повышенной физической нагрузке, прогрессирование имеющегося воспалительного процесса в полости сустава, или следствием травмы.

Боль в колене у нетренированных людей

Вести здоровый образ жизни и делать зарядку в последнее время становится очень модным. Это хорошо. Но неподготовленному организму тяжело адекватно отреагировать на тренировки повышенной сложности. Так почему же возникает боль ниже или выше колена после тренировок? Причинами могут быть:

  • Недостаточная подготовка организма к тренировкам. Если вы обладатель хронических заболеваний или избыточной массы тела, то будьте готовы, что ваш организм не скажет вам спасибо за начатые тренировки. Избыточный вес является дополнительной нагрузкой на суставы и ноги в целом.
  • Неправильная обувь. Если болевой синдром возникает сразу после пробежки и самостоятельно купируется через час или два после нее, а затем вновь возникает после следующей тренировки, то обратите внимание на обувь, в которой вы тренируетесь. Скорее всего, это кроссовки с тонкой или слишком жесткой подошвой. Такую обувь необходимо немедленно заменить с целью предотвращения развития дегенеративных процессов в суставе.
  • Неподходящая местность. Любой тренер и учитель физической культуры скажет, что идеальным местом для занятий бегом является стадион с его прорезиненым покрытием. Но, к сожалению, большинство начинающих бегунов пренебрегают этим правилом. Лесные тропинки или городской асфальт совершенно не подходят для регулярных тренировок. В данном случае колено не способно выполнять в полной мере свою амортизирующую функцию вследствие высокой кинетической энергии, передающейся ногам и суставам. Так возникает боль в области ноги ниже колена.
  • Отсутствие разминки перед тренировкой. От того, что мышцы недостаточно разогреты, страдают связки и суставы ноги. Это может привести к возникновению травмы во время проведения тренировки. Поэтому делать зарядку перед тренировкой крайне необходимо.
  • Несоблюдение техники бега. Да, есть и такой аспект. Делать физические упражнения и бегать нужно правильно. Под этим тезисом подразумевается правильная постановка ноги и стопы во время пробежки. Стопа должна полностью соприкасаться с поверхностью земли и стоять ровно. Ноги должны быть слегка согнуты в коленном суставе.
  • При соблюдении всех этих немногочисленных и достаточно простых правил человек может избавить себя от неприятных последствий тренировок и улучшить свое здоровье, а не усугубить свое состояние.

    Перед тем как заняться физической нагрузкой, следует проконсультироваться с тренером, который посоветует оптимальную и адекватную нагрузку именно для вашего организма.

    Боль в колене у спортсменов

    Профессиональные бегуны соблюдают все правила и нюансы проведения пробежек и вышеперечисленные аспекты для них неактуальны. Однако болевой синдром у этой категории лиц встречается значительно чаще. Почему же?

    Влияние регулярной избыточной нагрузки и появление микротравм. Спортсмены подвержены неоднократным ежедневным тренировкам и вследствие этого, их суставы постоянно травмируются, не успевая «отдыхать». Это приводит к возникновению массы неприятных последствий: травмы, воспалительные процессы, дегенеративная патология. Часто при этом возникает боль в области ноги ниже колена.

    Травма структур коленного сустава

    Профессиональные спортсмены в наибольшей степени подвержены травматизации. Как уже было сказано, основную нагрузку берут на себя суставы ног.

  • Травма мениска. Напомним, что мениск – это анатомическая структура, которая представляет собой прослойку из хрящевой ткани, находящуюся между костями в коленном суставе. Именно эта структура и выступает в роли амортизатора, и именно травма мениска встречается наиболее часто. Как заподозрить повреждение мениска? Сразу после тренировки или во время нее спортсмен испытывает тянущую или ноющую боль в средней трети ноги или с внешней стороны колена, а также «блокаду» колена. Под блокадой в данном случае подразумевается вынужденное положение, т. е. пациент слегка сгибает ногу в колене и больше не может ее разогнуть. Все это может сопровождаться наличием гематомы, отека и местного повышения температуры сустава. Для больного будет весьма затруднителен спуск по лестнице. С точкой диагноз травмы мениска можно поставить при наличии рентгеновского снимка, где травматолог наверняка увидит симптом «суставной мыши» — участок хряща, свободно находящийся в полости сустава.
  • Повреждение связочного аппарата. Наиболее часто поражаемыми связками являются: коллатеральные связки – большеберцовая и малоберцовая – внутренняя и наружная боковые связки – и крестообразные связки коленного сустава. Данная травма сопровождается разлитой болезненностью с иррадиацией в бедро или наличием боли с внешней стороны колена. Также боль распространяется ниже – на стопу. Помимо этого, возникает отек и гемартроз (наличие крови в полости коленного сустава). Для поражения крестообразных связок характерен симптом «выдвижного ящика» – смещение костей голени более чем на 5 мм. Этот симптом может быть как задним, так и передним.
  • Вывих или подвывих коленного сустава. Данная травма сопровождается резкой болезненностью и деформацией в области колена. Диагностировать данное повреждение не составляет больших трудностей.
  • При возникновении травмы нужно немедленно обратиться в травмпункт или вызвать скорую помощь. До прибытия специалиста поврежденную конечность необходимо обездвижить.

    Воспалительные процессы в коленном суставе

    Это вторая по частоте патология коленного сустава у спортсменов. Регулярные микротравмы приводят к следующим заболеваниям:

  • Бурсит – воспалительный процесс в сумке коленного сустава. Сопровождается отеком, локальным повышением температуры, болезненностью и скованностью движений.
  • Тендинит – воспаление сухожилия коленного сустава. Возникает вследствие микроразрывов в этой анатомической структуре.
  • Синовиит – скопление жидкости в суставной полости. Сопровождается лихорадкой и субфебрильным повышением температуры тела. Местные симптомы: отек, ограничение подвижности, резкая боль.
  • Воспалительными процессами в полости сустава занимается врач ревматолог или травматолог. Как правило, процесс полного выздоровления не занимает много времени.

    Дегенеративные процессы

    Данная патология встречается намного реже вследствие того, что для ее развития требуется большой промежуток времени.

    Наиболее часто встречаемыми нозологиями здесь является остеоартроз и ревматоидный артрит. Симптомы данных заболеваний развиваются постепенно и на первых этапах больной может не предъявлять никаких жалоб, кроме как, ноющей боли в области сустава после физической нагрузки. В данном случае, процесс может распространиться, например, ниже – на суставы стопы, или же поражать суставы рук.

    После всего вышесказанного становится ясно, почему боль в области коленного сустава такое частое явление, почему нужно соблюдать некоторые правила перед занятиями бегом и что нужно делать перед тем, как начать тренироваться. Берегите свое здоровье!

    Почему у человека болят ноги ниже колен?

    Область ноги после колена делится на несколько частей:

  • Голень (малая, большая берцовая кости);
  • Подколенную чашечку;
  • Лодыжки (наружная, внутренняя);
  • Суставы, хрящи, кости пальцев ног.
  • Кроме костной структуры, ноги наделены еще мышечной структурой:

  • Передние мышцы — отвечают за движение пальцев, ступни;
  • Наружные мышцы — помогают двигаться стопе, сгибаться, крутиться в разные стороны, становиться на пятку;
  • Задние мышцы – икроножные, осуществляют движение стопы в плоскости, обеспечивает равновесие.
  • Боль в ноге ниже колена зависит от того, какая именно часть ноги затронута: болят ли мышцы или кости; какие именно мышцы и кости болят; характер боли и анамнез.

    Почему появляется боль в икроножных мышцах

    Боль в икрах многие когда-либо прочувствовали на себе, она бывает разного характера: интенсивная и слабая; продолжительная и кратковременная. Большинство причин боли этой части ноги не подразумевает под собой опасности.

  • Крепатура. Если ваши мышцы слабы, а вы решили привести их в тонус, не стоит удивляться сильной боли на следующее утро после бега. Икроножные мышцы меняются – растягиваются, укрепляются, как и любые изменения в организме – это больно.
  • Тромбофлебит. Недуг провоцирует тромбоз, воспаляются стенки сосудов. Первый признак — боль в ногах, которая становится сильнее во время бега или ходьбы. Область ноги ниже колена сзади краснеет, потом синеет, любое соприкосновение с кожей, где находятся сосуды, вызывает дискомфорт. Редко отмечается повышение температуры.
  • Атеросклероз. Болезнь вызывает закупорку в сосудах, появляются неприятные ощущения в икрах, стопы кажутся ледяными, а ходьба причиняет еще больший дискомфорт.
  • Миозит. Недуг убивает костную структуру, парализует мышцы и сухожилия в очаге заболевания. Первое время ощущаются скованность в движении, боль спереди и сзади (икры).
  • Остеомиелит. Встречается у малышей до двух лет. Характеризуется нагноением костной структуры, мышц ближайших тканей, которое вызывает их распад.
  • Фибромиалгия. Постоянная боль в ногах, которая сопровождается слабостью, сверхчувствительностью, болью во всем теле.
  • Миопатия. Болезнь, вызванная патологическими нарушениями в работе икроножных мышц. Бывает инфекционного характера, воспалительного, может быть вызвана наличием вредных для организма веществ.
  • Судороги икроножных мышц – сопровождаются ритмичным сокращением мышц, резкой, приступообразной болью. Могут появиться после интенсивной нагрузки на мышцу (накачивание, тренировка), поднятии тяжестей, передавливании ноги в области ниже колена, однообразного положения. Поменяйте положение, а если тренируетесь, возьмите 2–5 минут перерыва, помассируйте икры, разотрите лечебной мазью.
  • Если вы не перезанимались в спортзале, не «отсиживали» ноги ниже колен, не устали и не были долго в одном положении, стоит искать причину среди заболеваний. Диагностировать недуг и справиться с ним вам поможет врач. Скорой помощью при вегетососудистых заболеваниях станут лечебные мази: «Фастумгель», «Финалгон», «Венорутон», «Венитан», «Гинкор», «Гипариновая мазь», «Мазь Вишневского», «Гепатромбин». Помните наносить средство можно только после прочтения инструкции.

    Травмы ног ниже колен

    Во время пробежки вы споткнулись и упали, при этом ощущаете боль в ноге? Как распознать банальный ушиб и перелом.

    Отличительные признаки перелома нижней части ноги:

  • Боль не прекращается на протяжении нескольких часов, может становиться сильней. Главное отличие перелома – продолжительность болевого синдрома, ведь при ушибе боль через 2–3 часа проходит, оставляя шишку на ноге;
  • Гематома. Место перелома наливается красно-синими красками, распухает, болит при легком касании. Но этот симптом не всегда бывает, он исключен при повреждении мягких тканей;
  • Поврежденная левая, правая нога не позволяет становиться на нее. Любые попытки встать на ногу вызывают резкую, нестерпимую боль.
  • Бывают открытые переломы, при которых не возникает сомнений.

  • Интенсивность боли через время уменьшается;
  • Отек небольшой, сначала коричневого цвета, затем приобретает багрово-синий оттенок;
  • Пальпация области ушиба вызывает боль средней силы.
  • Если вывихнута кость ниже колена:

  • Внезапная, сильная боль;
  • Сустав, конечность меняет положение на неестественное;
  • Скованность движения, отсутствие возможности сделать его из-за нестерпимой боли.
  • Причины боли в ступнях

    При описании, почему болят ноги ниже колен, следует рассмотреть боли в ступнях.

  • Плоскостопие. При заболевании возникают неприятные ощущения в голени, ступне из-за неправильно распределенной нагрузки;
  • Травмы ступни – вывихи, ушибы, переломы;
  • Подошвенный фасцит. Патология, при которой волокнистая ткань разрастается, перекрывая кость пятки, хрящи пальцев. Возникает из-за плоскостопия, сосудистых болезней, инфекционных заболеваний, ревматизма, травм. Больной ощущает острую боль при становлении на пятку, скованно ходит, потому что каждое движение приносит боль, его пятка опухает, а каждое утро его беспокоит дискомфорт в пятке.
  • Артрит. Недуг поражает хрящи в суставах, тем самым вызывая сильную боль между костями. Утром человек чувствует скованность в движении из-за боли при ходьбе; ноги быстро устают от небольших расстояний; место поражения покрывается красным цветом, становиться гиперчувствительным. Болезнь имеет различные формы – подагру, остеоартрит.
  • Почему у ребенка болит нога ниже колена?

    Почему ребенок мучается от неприятных ощущений в ногах:

  • Костная структура ребенка меняется – растет, расширяется. Днем в период активности кровь хорошо циркулирует, происходит медленный процесс изменения костей, ночью из-за сниженного кровотока малыша может испытывать дискомфорт в ногах. Маме достаточно помассировать ноги ребенка.
  • Врожденные или приобретенные патологии опорно-двигательного аппарата – рахит, сколиоз, остеохондроз, сутулость. В неправильном положении позвоночник неправильно распределяет нагрузку на части тела и в результате ноги выполняют больше, чем должны.
  • Тонзиллит, гайморит, кариес вызывают боль в ногах.
  • Боль у детей до трех лет в икрах означает, что им не хватает фосфора, кальция и других строительных элементов организма.
  • Гормональный дисбаланс. Боль ниже колен может стать признаком проблем с надпочечниками, щитовидной железой, сахарного диабета.
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях ребенку тяжелее двигать ступнями, держать равновесие – конечности плохо снабжаются кровью.
  • Неправильно развитые соединительные ткани (сосуды, хрящи, суставы) вызывают простреливающую, колющую боль ниже колена, повышают риск заболевания сколиозом, болезней почек.
  • Причины возникноваения боли в ногах

    Администрация портала категорически не рекомендует заниматься самолечением и при первых симптомах болезни советует обращаться к врачу. На нашем портале представлены лучшие врачи-специалисты, к которым можно записаться онлайн или по телефону. Вы можете выбрать подходящего врача сами или мы подберем его Вам абсолютно бесплатно. Также только при записи через нас, цена на консультацию будет ниже, чем в самой клинике. Это наш маленький подарок для наших посетителей. Будьте здоровы!

    Если у человека болят ноги ниже колен – это симптом многочисленных заболеваний. Область голени состоит из нескольких групп анатомических структур: мышцы, связки, большеберцовая и малоберцовая кости, совокупность нервных сплетений, сосудов.

    Для облегчения дифференцировки болевого синдрома медики разделяют голень на передний и задний отделы, которые разграничиваются между собой с одной стороны внутренним краем большеберцовой кости, а с другой – задней частью малоберцовой кости (вместе с лодыжкой). В передней части больше мышечных структур, а сзади располагаются связки, сосуды и нервы.

    По каким причинам болят ноги

    Наиболее часто болят ниже колена ноги из-за высоких физических нагрузок. Незначительные повреждения сухожилий не вызывают сильных клинических симптомов, за исключением периодической коликообразной боли при ходьбе.

    Механические повреждения с течением времени при постоянной физической нагрузке осложняются воспалительными изменениями, поэтому появляется отечность в области повреждения по передней поверхности голени.

    Второй по частоте причиной болевого синдрома ниже колен являются болезни позвоночника, при которых сдавливается нервный корешок (межпозвонковая грыжа, выраженный остеохондроз, спондиллез). Она усиливается при резких поворотах тела и ощупывании задней области голени.

    Третьей причиной, по которой болят ноги, является бурсит (воспалительные изменения коленных влагалищ), возникающий, как последствие артроза коленного сустава или повреждения его мениска.

    При выраженном сужении суставной щели колена повреждаются хрящевые структуры с формированием воспалительной жидкости. Она накапливается в сухожильных влагалищах, поэтому при патологии наблюдается отек подколенной ямки. Его можно прощупать по задней части коленного сустава.

    Варикозное расширение вен нижних конечностей или тромбоз сосудов (скопления сгустков крови) также приводят к болям ниже колена, так как при данной патологии отмечается застой крови, приводящий к перерастяжению стенки сосудов. На этом фоне боль в области голени наблюдается постоянно. Она носит ноющий характер и усиливается в вечернее время.

    Когда еще болят ноги ниже колена:

    Атеросклероз сосудов (скопление жировых бляшек),

    Воспаление костей (остеомиелит),

    Повреждение нервов (полинейропатия),

    Прием фармацевтических средств (статины),

    Снижение кальция, магния, щелочей и калия в крови.

    Нарушение формирования костей у детей и подростков (болезнь Осгуд-Шляттера).

    Симптомы, сочетающиеся с болями голени

    Обычно боль ниже колена не является локализованной. Ширина ее распространения 10-15 см, что свидетельствует об обширном поражении анатомических структур ноги. Болевой синдром усиливается при физической нагрузке и ослабляется при ее прекращении.

    Острота синдрома увеличивается у курильщиков, так как у них отмечается нарушение кровоснабжения в месте повреждения.

    При тромбозе вен болят ноги ниже колен достаточно сильно. Патология представляет серьезную опасность для жизни человека, так как тромб (сгусток в крови) может мигрировать в артерии легкого или головного мозга. При этом повышается вероятность смертельных состояний – тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА) и инсультов.

    Атеросклероз не так опасен, как тромбоз, но у курильщиков он может сочетаться с болезнью Рейно (спазм мелких сосудов), что формирует постоянные ноющие боли по задней поверхности голени в месте расположения икроножных мышц.

    При остеомиелите большеберцовой или малоберцовой костей болезненность нижне колена сочетается с гнойными выделениями на поверхности кожи через открывшийся свищ. Их интенсивность сильно зависит от состояния иммунной системы человека.

    Для спортсменов более типично повреждение мениска колена. При этом болевой синдром сочетается с ограничением подвижности.

    Какие ощущения при болезненности ног ниже колен

    При большинстве патологических изменений ниже колен вначале появляется «движение мурашек» вдоль мышечных структур голени. Вначале данный симптом не характеризуется болезненностью, но с течением времени у человека формируется ощущение «кипятка, вылитого на кожу». Постепенно появляется пульсирующая боль, которая беспокоит человека на протяжении всего рабочего дня. Приходится снижать темп ходьбы и выбирать наиболее удобную позицию, чтобы уменьшить болезненность.

    Если не лечить вышеперечисленные симптомы, увеличивает интенсивность клинических признаков. После бега ноги начинает «крутить» так, что человеку необходимо полежать несколько дней для восстановления здоровья.

    Финальная стадия – ощущение жжения становится невыносимым. После ходьбы создается чувство жара. Симметрично с обеих сторон формируются аналогичные признаки.

    Как лечить болевой синдром голени

    Снизить чувствительность ощущений при патологии голени могут медикаментозные и народные средства. При воспалительных изменениях врачи назначают НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), которые могут применяться в форме таблеток, мазей и кремов.

    Лечить варикоз нижних конечностей необходимо в течение длительного времени. Кроме тугой повязки в данной ситуации помогают мази для укрепления венозной стенки (троксевазин, венорутон).

    Лечение заболеваний позвоночника более сложное и требует применения хондропротекторов (террафлекс, алфлутоп), миорелаксантов (мидокалм), НПВС и даже новокаиновых блокад. При межпозвоночных грыжах часто требуется оперативное лечение.

    Из народных средств можно посоветовать компресс из меда. Достаточно смазать болевую область медом и перевязать чистым бинтом, чтобы облегчить состояние. Ходить с таким компрессом следует на протяжении всего дня.

    Таким образом, болят ноги ниже колен по множеству причин. В большинстве случаев вылечить боль полностью не удается. Сочетание медикаментозных препаратов и народных методов устраняет ограничения подвижности, но лечить патологию необходимо регулярно и длительно.

    Почему болят ноги ниже колен после бега

    Многие люди сталкиваются с тем, что болят ноги ниже колен, признак такой боли — узкая локализация в области ниже колена. Про такие ощущения говорят, что ноги «гудят». Иногда это может быть обычное переутомление от длительной ходьбы, физической нагрузки или высоких каблуков. Но порой это сигнал о патологии, при которой должно быть назначено специальное лечение. Поэтому если часто болят ноги ниже колен, то необходимо обратиться за консультацией к врачу.

    При большинстве патологических изменений ниже колен вначале появляется ощущение «движения мурашек» вдоль мышц голени. Постепенно появляется пульсирующая боль, которая беспокоит человека на протяжении всего рабочего дня. Если не лечить вышеперечисленные симптомы, увеличивает интенсивность клинических признаков. После бега ноги начинает «крутить» так, что человеку необходимо полежать несколько дней для восстановления здоровья. Финальная стадия – ощущение жжения становится невыносимым. После ходьбы создается чувство жара. Поэтому обязательно при регулярных болях ниже колена (в независимости от симптомов: после бега, ходьбы, во время ходьбы, в состоянии покоя) нужно обратиться к врачу, особенно если дискомфорт постоянный и возникает с периодическими повторами.

    Почему же болят ноги ниже колен?

  • тонус мышц или спазм, вызванный длительной нагрузкой на ноги (физическое перенапряжение ног);
  • травмы (растяжения, перелом кости, разрывы мышц или связок);
  • воспалительные процессы в голени (миозит);
  • атеросклероз (бляшки в артериях ниже колен);
  • варикозная болезнь ног;
  • остеопороз;
  • тромбоз глубоких сосудов (артерий, вен) ниже колена;
  • спазм, вызванный длительной нагрузкой на ноги (артрит, артроз);
  • остеомиелит (поражение инфекцией внутренней части костей нижних конечностей);
  • полинейропатия (патология нервных волокон) диабетиков, хронических алкоголиков и курильщиков;
  • болезни ревматического характера;
  • болезни артерий нижних конечностей (узелковый периартрит, васкулит);
  • лимфостаз сосудов голени;
  • сдавливание мягких тканей ног;
  • опухоли костей, мышц, тканей ниже колена (доброкачественные и злокачественные);
  • нехватка микроэлементов в крови (магний, кальций, калий);
  • длительное употребление некоторых медицинских препаратов (глюкокортикоидные гормоны, мочегонные лекарства);
  • компрессия нервных окончаний при остеохондрозе;
  • Какие же симптомы присущи при боли в ногах либо икрах ниже колена? Механические повреждения (травмы) с течением времени при постоянной физической нагрузке осложняются воспалительными изменениями, поэтому появляется отечность в области повреждения по передней поверхности голени. При болезнях позвоночника (межпозвонковая грыжа, остеохондроз, спондиллез) боль в ногах усиливается при резких поворотах тела и ощупывании задней области голени. Варикозное расширение вен нижних конечностей или тромбоз сосудов (скопления сгустков крови) также приводят к болям ниже колена, так как при данной патологии отмечается застой крови, приводящий к перерастяжению стенки сосудов. На этом фоне боль в области голени наблюдается постоянно. Она носит ноющий характер и усиливается в вечернее время. Обычно боль ниже колена не является локализованной. Ширина ее распространения 10-15 см, что свидетельствует об обширном поражении анатомических структур ноги. Болевой синдром усиливается при физической нагрузке и ослабляется при ее прекращении. При остеомиелите большеберцовой или малоберцовой костей болезненность ниже колена сочетается с гнойными выделениями на поверхности кожи через открывшийся свищ. Их интенсивность сильно зависит от состояния иммунной системы человека. Для спортсменов более типично повреждение мениска колена. При этом болевой синдром сочетается с ограничением подвижности.

    Все лечебные процедуры зависят от причин, вызывающих болезненность в ногах. В первую очередь нужно провести комплексное обследование, а уже на основе его результатов назначать курс терапии. Лечебные процедуры можно проводить как в амбулаторном, так и в стационарном режиме. Всё зависит от степени проявления и тяжести течения заболевания.

    Терапевтических методов существует много, но основными из них являются:

    • медикаментозные;
    • лечебная физкультура;
    • физиологические процедуры.
    • Бывают ситуации когда болят ноги ниже колен, при которых невозможно обойтись без оперативного вмешательства. В том случае, когда болезненность и отёчность ног проявляется в конце дня, следует воспользоваться подушечкой или скамеечкой и придать возвышенное положение ногам. Это способствует оттоку крови из венозных сосудов, расположенных ниже коленного сустава. Рекомендуется также принимать ножные ванны с использованием морской соли. Для стимулирования кровообращения в нижних конечностях можно протирать голени, ступни, икры и лодыжки кусочком льда, который нужно завернуть в кусочек ткани. Хорошо снимают ощущение боли и тяжести в ногах тёплые ванны. Существуют также народные методы, которые отлично помогают снять усталость наших ног. К таким методам относится применение медовых компрессов курсом в 5–6 процедур. Обычно после этой процедуры болезненность ног исчезает.

      Небольшое интересное видео от квалифицированного специалиста по причинам болей в нижних конечностях. В видео затрагиваются вопросы почему может возникать боль и разъясняется симптоматика заболеваний.

      Почему болят ноги ниже колен

      Жалобы пациентов на то, что у них болят ноги ниже колен, зачастую проявляется на стадиях, когда заболевание уже развивается. В первоначальном периоде мало кто предает этому факту должного внимания. Эти боли могут быть по ночам или в вечернее время суток, не связаны с перегрузкой организма, не зависят от метеоусловий. Болевые ощущения могут быть разными по силе и интенсивности, по ощущениям и восприятию. Затрагивают как стопу, так и голень, принося страдания. Почему болят ноги ниже колен? Попробуем разобраться.

      Анатомические особенности

      Прежде всего надо отметить, что нижняя часть конечности ноги состоит из двух крупных суставов: голеностопный и коленный, а на стопе — те, что связаны с пальцами. Голень делится медиками на два раздела: передний и задний. Они разграничиваются спереди большой берцовой костью, ее внутренним краем, сзади — частью малой берцовой кости, в которую входит лодыжка. Нижние конечности богато снабжены кровеносными сосудами, нервными окончаниями, мышцами и связками. В зависимости от локализации болей, ощущений, сопутствующих осложнений, при обследовании можно найти причины, которые отражают характерные признаки. Что именно может давать боль — ответ знает только врач-специалист.

      Зачастую профессиональные обязанности вынуждают находиться в одном и том же положении. Это учителя, продавцы, рабочие у станка, парикмахеры. К вечеру ноги отекают, сильно болят, особенно ниже колена. Ввиду застойных явлений, связанных с работой, боль может приносить нестерпимые мучения.

      Нередко болевые ощущения есть у спортсменов, которые выдерживают сверхсильные нагрузки на суставы и кости ввиду прыжков, бега, силовых тренировок. Такая боль может быть острой или постоянной, ноющей. В этих случаях помогает лишь разгрузка суставов, частая смена положения тела. Это делается для правильного распределения кровотока внутри организма.

      Травматические повреждения

      Иногда травма, которая может быть была перенесена еще в детском возрасте, дает о себе знать в виде болевого синдрома. Любые механические повреждения особо отражаются на структуре кости и связки. Со временем появляются воспалительные процессы спереди или на задней поверхности голени, обнаруживается отечность на месте травматического повреждения. Поэтому любую травму надо лечить обязательно и периодически проводить профилактические процедуры во избежание последствий.

      Болезни позвоночника

      К ним относятся остеохондрозы всех разделов позвоночного столба, ишиасы, люмбалгии. При повреждении поясничного отдела, особенно если есть грыжа или протрузия диска, то боль может возникнуть по ходу нервных корешков-ответвлений, на правой или левой ноге. Такой вид болезненных ощущений усиливается при поворотах, наклонах, неловких движениях и возникает в голени, может отдавать в стопу. Часто ее сопровождает онемение конечности, что уже по себе тревожный симптом.

      К этой форме причин можно отнести и плоскостопие. Если не носить специальную ортопедическую обувь или стельку, то у больного боль отдает не только в стопу, но и в голень, колено. За развитием плоскостопия надо следить с детства и вовремя предпринимать лечебно-профилактические меры: гимнастику, массаж, ношение супинаторов.

      Воспалительные процессы

      Артрозы и артриты нижних конечностей, бурсит коленных суставов отражается в болевом и отечном синдромах. Боль может быть разного характера, очень часто сопровождается отеками, покраснениями, возникает при движении или в состоянии покоя, ночью. Больше страдает левая или правая половина всего тела, иногда только конечности. Утренние боли чаще возникают у лиц, склонных к ревматоидному артрозу, подагре. Сильно сковывающая движение, она проходит только после разминки. Иногда больному приходится проводить несколько минут в постели, чтобы размяться и только, потом он может встать.

      Застой в венозных сосудах

      Больше всего болезненные ощущения ниже колен проявляются у лиц, склонных к застойным явлениям в венах. Такие боли ярко выражены, одинаковы по проявлениям:

    • начинаясь постепенно (до 10 дней), приобретают затем более выраженный и постоянный характер;
    • в ногах появляется ощущение тяжести, боль становится распирающей со всех сторон голени, особенно там, где есть пораженная венозная артерия;
    • конечность изменяет цвет, становится багровой, сильно отекает правая или левая стороны;
    • боль настолько усиливается, что невозможно ступить на ногу.
    • В особо опасных случаях такие явления могут привести к гангрене и к ампутации конечности. При таком характере заболевания нередко могут возникнуть трофические язвы с гнойным отделяемым, что также требует немедленного медицинского вмешательства. Схожие симптомы могут быть связаны с проявлениями сердечной патологии. Разница лишь с том, что отеки появляются сразу на двух ногах одновременно.

      Облетирирующий атеросклероз

      Сердечно-сосудистые заболевания, помимо отеков нижних конечностей и тромбофлебитных состояний, вызывают боли облетирирующего характера. Это особый вид атеросклероза сосудов кровеносной системы. Если болят ноги ниже колен — это следствие нарушения магистральных кровотоков в артериях, особенно голени. Просвет в них сужается ввиду бляшек, внутренний просвет становится узким. Возникает боль в икроножных мышцах и наблюдается перемежающаяся хромота. Недуг не позволяет совершать длительных прогулок или ходьбы на расстояния, что заставляет больного присесть, отдохнуть и тогда болевые признаки уменьшаются. Если заболевание развивается, то со временем ощущения боли не оставляют в покое. Важный признак — сухость кожи, шелушение или гиперкератоз. Если вовремя обратить внимание на такие моменты, то можно избежать серьезных осложнений, которые приведут к операции.

      Нарушения обмена веществ

      Нехватка витаминов (гипоавитаминоз), особенно, если больной — поклонник строгих диет, может привести к болям в ногах, которые проявляются особенно остро ночью. Они сопровождаются судорогами в икроножных мышцах, в топе. Это говорит о нехватке элементов калия, железа, магния. Это легко исправляется при помощи поливитаминных комплексов, правильного сбалансированного питания.

      В целом, какими бы не были причины, необходимо обращать за квалифицированной медицинской помощью, чтобы избежать последствий, подобрать тактику лечения.

      Болят колени после бега: что делать при появлении симптомов?

      Почему болят колени после бега? Что делать, если возникает боль при беге — несколько эффективных советов

      Бег – одна из самых распространенных форм физической нагрузки.

      Бегать полезно не только для поддержания формы, но и для сердечно-сосудистой системы, так называемая кардионагрузка.

      Но что делать, если после бега вы чувствуете не расслабляющую, приятную усталость, а дискомфорт в коленях? Стоит ли беспокоиться об этой проблеме?

      Причины появления боли в колене после беговых нагрузок

      Интенсивность, характер и время появления боли немаловажно при установлении причин проблемы. Боль может возникнуть во время тренировки, сразу после бега, либо через несколько часов.

      Все причины боли в колене можно разделить на несколько групп.

      К первой относятся локальные повреждения:

    • Мениска – округлого хряща, соединенного с другими хрящами связками. Когда эти связки повреждаются или обрываются, может возникнуть острая боль в колене. При данном повреждении боль возникает даже при малейшей нагрузке. Диагноз устанавливается благодаря рентгену.
    • Болезни, связанные с нарушением кровоснабжения в области колена. Боли характеризуются временным появлением с неопределенным местом локации.
    • Растяжение связок. Боль может возникнуть после чрезмерной нагрузки или травмы. Характеризуется острым течением, отечностью и обездвижением сустава.
    • Травма надколенника. Боль выступает следствием повторной травмы, либо растяжения связок. Травма надколенника может привести к серьезному заболеванию – хондромаляции. Оно приводит к тому, что надколенник разрушается, а характеризуется постоянной болью и снижением двигательной активности.
    • Ко второй группе относятся патологии, связанные с общими заболеваниями:

    • Артроз — заболевание, при котором повреждаются хрящевые ткани.
    • Артрит – заболевание, характеризующееся наличием воспалительных процессов в суставах.
    • Менископатия – заболевание, при котором происходит нарушение целостности мениска.
    • Бурсит – воспалительный процесс, затрагивающий слизистую сумку, расположенную в суставе.
    • Хондроматоз – патология, при которой синовиальная оболочка перерождается в хрящевую ткань.
    • Тендинит – воспаление сухожилия коленного сустава.
    • Дисплазия — нарушение роста и развития хряща при его постепенном изнашивании.
    • Внутрисуставные тела – появление свободного тела, свободно перемещающегося в суставе.
    • Самая простая причина, из-за которой возникает боль в колене после бега, но которая не требует серьезного лечения, и можно продолжать бегать, не боясь заболеть, и не думая о том, что делать дальше с суставами – неправильная техника бега.

      Как раз в третью группу можно выделить признаки неправильного бега:

      Высокие нагрузки, не соответствующие физическому состоянию тренирующегося: слишком интенсивный бег провоцирует серьезное давление на коленный сустав. Негативно на нем может сказаться и лишний вес, поэтому нагрузку нужно выбирать оптимальную для своей весовой категории.

      Отсутствие разминки перед пробежкой. Холодные мышцы и связки подвергаются интенсивной нагрузке и могут повредиться. Боль может возникнуть не только в колене, но и в икроножных мышцах.

      Внимание: Отсутствие разминки перед бегом – одна из частых причин возникновения травм коленного сустава!

    • Неправильное положение стопы, что также бывает при плоскостопии или вывернутом положении стоп.
    • Неправильная постановка ног, при которой суставы не могут амортизировать удары.
    • Неудобная или неподходящая обувь: маленький или большой размер, слишком тонкая или жесткая подошва. Боль может возникать после пробежки, через несколько минут или часов она исчезает бесследно.
    • Пересеченная местность: разнообразное строение грунта способствует неравномерной нагрузке на ноги. Боль возникает ниже колена.
    • Внимание: нельзя мазать травмированное колено согревающими мазями, тем более, если есть отек. Согревающая мазь только усугубит ситуацию, вызвав еще большую отечность, в результате которой придется неоднократно откачивать жидкость из колена

      • Воспалительные процессы: отек колена, повышение температуры, острая боль. Диагноз подтверждается анализом крови.
      • Дистрофические процессы: хронические заболевания, характеризующиеся вялотекущим течением с четко выраженными периодами обострения и ремиссии. Требуют постоянного наблюдения врачом и соответствующего лечения.
      • Травматические процессы: ярко выражены при повторном повреждении суставов. Признаки комбинированные, характерные как для воспалительных, так и дистрофических процессов.
      • Первая помощь в момент появления резкой боли:

      • Зафиксировать сустав в статичном положении
      • Ногу разместить выше уровня тела
      • Холодовой компресс по 15 минут каждые полчаса
      • Принять обезболивающее или противовоспалительное средство, либо средство комбинированного типа
      • Обратиться к врачу.
      • Профилактика – лучшее лечение, а ранняя диагностика позволяет вовремя избежать серьезных проблем с суставами.

        Болезни суставов – одни из самых распространенных заболеваний, они заметно усложняют жизнь человека, лишая его движения.

        Поэтому так важно вовремя заняться лечением у грамотного врача.

        На сегодня выделяют несколько способов лечения:

        лечение суставов без хирургического вмешательства. Врач в первую очередь старается снять болевой синдром и устранить причину возникновения боли. В его арсенале:

      • обезболивающие и противовоспалительные таблетки;
      • мази и гели;
      • инъекции;
      • лечебная физкультура и массаж.
      • Хирургический:

        применяется, если терапевтическое лечение не приносит устойчивого и долговременного эффекта, либо в том случае, когда пациент поздно обратился к врачу и терапия не рациональна. Операция также предполагает замену сустава на искусственный.

        направлена на устранение симптомов заболевания. Практикуется использование различных травяных сборов, втираний, компрессов, отваров для облегчения боли и снятия отека.

        Физические упражнения для укрепления коленей

        Приседания. Начинать нужно с полуприседа, с небольшой нагрузки на колени. Количество полуприседов должно определяться, исходя из физического состояния человека. Постепенно глубину можно увеличивать.

        Внимание: Необходимо помнить о том, что глубокое приседание – это огромная нагрузка на коленный сустав. У некоторых возможно резкое появление боли или даже хруста. При этих симптомах, категорически запрещено делать такие приседания

        Пошатывание. Сесть на стул или диван таким образом, чтобы ноги не доставали до пола. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону каждой ногой поочередно.

        Велотренажер. Можно использовать тренажер, либо выполнять имитирующие движения в положении сидя или лежа.

        Правильный бег – залог здоровых коленей

        Так почему болят колени при беге во время тренировки или после пробежки, что делать, чтобы не заболеть более серьезным заболеванием? Как правильно бегать, чтобы не болело и не опухало колено, как избежать травмы и не ныть по пустякам?

        Правильный бег складывается из нескольких составляющих:

      • Нагрузки должны увеличиваться постепенно, исходя из физического состояния бегуна. Не следует с первого дня бежать десять километров, это не приведет вас в форму, а скорее больше навредит. Начинайте с небольшой нагрузки, предварительно разогрев мышцы, оценивайте свое состояние после бега.
      • Правильная постановка ног при беге, при которой суставы будут амортизировать удары при постановке на пятки. Стопа должна соприкасаться с землей, ровно расположившись на ее поверхности, а ноги должны быть слегка согнуты в коленях.
      • Выбирайте удобную обувь: желательно с высоким берцем, пружинящей пяткой и мягким носком.
      • Местность: ровный или мягкий грунт очень благоприятно сказывается на нагрузке. Коленному суставу легче амортизировать удары при беге.
      • Многих интересует вопрос, можно ли бегать, если появилась боль в колене при беге, и будет ли продолжать болеть коленный сустав после прекращения тренировки? Ответ кроется в причинах этой боли, если боль носит кратковременный характер и прекращается с окончанием бега, то причина может быть в слишком большой нагрузке. Пробежку стоит завершить, а занятие продолжить легкой разминкой.

        Если боль резкая, интенсивная и не проходит без вспомогательных средств, то и проблемы с коленом могут быть намного серьезнее. Прежде чем продолжать тренировки, необходимо проконсультироваться с врачом. Также не забываем про основные правила при беге.

        Итак, коленный сустав бывает страдает при ходьбе и беге, так как на колено приходится основная нагрузка при любом движении.

        При ходьбе или беге, когда нога отталкивается от земли, в колено поступает своеобразный толчок, который оно должно нивелировать, а этому способствует лишь здоровый сустав.

        Таким образом, поддерживая физическое здоровье, используя основные меры профилактики, можно наслаждаться бегом без страха за возможное появление серьезных заболеваний.

        А если проблемы с суставом имеются, не стоит отмахиваться от них, а лучше как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.

        Почему болят колени после бега

        Болезненные ощущения в коленях после беговых занятий – явление нередкое. Чаще всего неприятные ощущения появляются у бегунов, которые начали активно заниматься спортом совсем недавно.

        Причины возникновения боли в коленных суставах

        Дело в том, что коленный сустав имеет очень сложное строение. Постоянные движения создают солидную нагрузку, которая при беге значительно возрастает.

        Причем боль может появиться не только потому, что сустав имеет какую-то врожденную или приобретенную патологию, но и по причине травмирования связочного аппарата. Двигательная нагрузка может спровоцировать воспаления, которые до сих пор оставались даже незамеченными.

        Поэтому боль, даже если она незначительная, должна стать серьезным предупреждением о возможной угрозе для здоровья.

        Замечено, что колени всегда начинают болеть именно после бега. Можно выделить следующие причины такого явления:

        1. Вывих коленной чашечки (надколенника). Среди бегунов эта травма по частоте занимает лидирующее место. И хотя она не несет за собой каких-либо опасных последствий, но может привести к дальнейшему растяжению связок. К этому приводят частые вывихи. Болезненные ощущения станут нормой, сустав потеряет прежнюю подвижность, ткани надколенника станут постепенно разрушаться. Такое явление имеет название «колено бегуна».
        2. Травма округлого хряща в коленном суставе (мениска), который крепится связками к соседним хрящам. Неудачное приседание или резкий поворот ноги могут привести к разрыву некоторых связочных волокон. В результате появляется болезненность, а спустя некоторое время и отек. Опираться на поврежденную конечность становится очень больно.
        3. Разрыв или растяжение суставных связок. Такие травмы чаще всего бывают при увеличении нагрузок или неосторожности во время бега. Область колена отекает, теряется подвижность, боль носит острый характер.
        4. Патологические состояния, проявляющиеся после чрезмерных нагрузок. К ним относятся артроз, артрит, периартрит, ревматизм, синовит, бурсит и гендинит.
        5. Нарушения, которые относятся к кровеносной системе. В связи с ухудшением питания коленной области, боли при этом не имеют постоянной локализации и длятся непродолжительное время. Неприятные ощущения проходят самостоятельно или купируются обезболивающими препаратами. Чаще всего они характерны для подростков в период активного становления и роста организма. Сосудистые боли могут появляться и у тех, кто имеет превышенную норму холестерина, который может образовывать бляшки, затрудняющие полноценное кровоснабжение.
        6. Неправильная работа суставов может привести не только к возникновению болевых ощущений, но и впоследствии к воспалениям и растяжениям связок, хроническим травмам мениска.

          Неграмотные движения при беге не всегда связаны с врожденными аномалиями. Они могут быть вызваны тренировками на неровной поверхности.

          В результате этого нагрузка на ноги распределяется неравномерно, возникают частые микротравмы.

          Начинающие бегуны не сразу двигаются грамотно. Неправильное положение тела, бег с усилием на пяточную область могут вызвать боль после пробежки. При этом в коленном суставе не происходит достаточной амортизации, суставные ткани сдавливаются, увеличивается вертикальная нагрузка.

          Неправильное положение стоп при плоскостопии может вызывать боль. Ведь плоский свод мешает пружинить во время бега, значительно увеличивая нагрузку на колени.

          Не стоит игнорировать разминку перед занятиями. Она позволит подготовить мышцы к нагрузке, сделает движение суставов естественным и комфортным.

          Слишком свободная или тесная спортивная обувь, которая плохо фиксирует ногу, может стать причиной неправильной работы суставов и увеличит вероятность травмы.

          Как правильно вести себя при хронических и острых болях

          Понятно, что хронические боли связаны с врожденными или приобретенными состояниями организма, и бег в этом случае будет лишь следствием. Однако, прислушиваясь к следующим рекомендациям, можно сделать тренировки приятными и комфортными:

        7. При появлении постоянных болей после пробежек необходима консультация специалиста, который поможет точно определить их причину и даст рекомендации о коррекции тренировок или вероятности их продолжения. При наличии заболевания, о котором известно, посещения врача должны иметь регулярный характер.
        8. Хороший результат дает ношение эластичного бинта или бандажа. А применение разогревающих мазей или лечебных компрессов ускорит обменные процессы в проблемной области.
        9. Обострение болевых ощущений должно стать сигналом о прекращении тренировки. Однако остановка не должна быть резкой. Сначала необходимо перейти на шаг, а уже потом остановиться полностью.
        10. Острый болевой синдром может иметь разовый характер. Но и это состояние требует немедленного вмешательства. Необходимо помнить:

        11. Для того чтобы освободить сустав от нагрузки, его необходимо тщательно зафиксировать. Это можно сделать при помощи эластичного бинта или бандажа. Не стоит сдавливать сустав слишком сильно, чтобы не нарушить кровоток.
        12. Ногу необходимо поместить выше уровня тела. Лучше всего при этом лечь, придав телу комфортное положение.
        13. Холодный компресс снизит болевые ощущения. Пакет со льдом необходимо завернуть в ткань для предотвращения обморожения. Процедура повторяется 4 раза с интервалом один час. При этом компресс держится не более 15 минут.
        14. При отсутствии противопоказаний и аллергии можно принять обезболивающий препарат из группы нестероидных противовоспалительных средств.
        15. Даже если неприятные симптомы слабеют, лучше всего через некоторое время обратиться за консультацией к лечащему врачу.

          Профилактика болевых ощущений

          Конечно же, неприятности приходят внезапно. Однако появление болевых ощущений можно предупредить, соблюдая следующие рекомендации:

        16. Для бега стоит выбирать только ровные грунтовые покрытия или спортивные дорожки.
        17. Необходимо выработать правильную технику движения, при котором стопа ставится только прямо, впоследствии плавно перекатываясь с пятки на носок.
        18. Обувь должна выбираться строго по ноге, иметь жесткий задник и гибкую носовую часть. Шнуровка не должна быть тугой. Нельзя экономить на обуви. Кроссовки должны быть предназначены именно для бега.
        19. Нагрузки во время занятий должны нарастать постепенно. Игнорирование этого требования приведет к чрезмерному напряжению суставов и перенапряжению мышц.
        20. Относиться к разминке необходимо очень серьезно.
        21. Соблюдение всех рекомендаций и внимательное отношение к своему здоровью сделает жизнь яркой, здоровой и насыщенной.

          Что делать, если после травмы при беге болят колени?

          На постоянные или периодические боли в коленях жалуются многие спортсмены.

          Особенно часто с такой проблемой сталкиваются бегуны.

          Исходя из того, что коленный сустав – самый большой и функционально сложный в организме, к тому же каждый день подвергается огромным нагрузкам, природа появления болей в нем может быть разной, а причин развития различных заболеваний – множество.

          Вопросом лечения коленей следует заниматься серьезно, своевременно, у опытных специалистов. В противном случае после кратковременного облегчения боли могут вернуться, особенно если человек продолжит заниматься спортом.

          Врачи советуют бег после лечения колен на некоторое время ограничить, чтобы сократить нагрузки и дать суставам полностью восстановиться.

          Нарушение этой рекомендации приводит к тому, что после проведения лечебных процедур спортсмены (прежде всего молодые и неопытные) приходят к врачу и жалуются, что у них болит колено при беге, и лечение не помогло.

          Специалисты компании «Спорт-ТЭК», которая уже много лет помогает молодым спортсменам справляться с различными травмами, утверждают: боль в колене после бега не вернется, если лечение назначалось и проводилось опытными спортивными врачами. Только они смогут точно установить причину появления боли в коленном суставе после бега и обеспечить оптимальное лечение и восстановление.

          Причины болей в колене после бега

          Если в состоянии покоя колено не беспокоит, но при беге появляются болезненные ощущения, это может быть вызвано следующими причинами:

        22. 1) Травма мениска. Этот округлый хрящ является очень важным элементом коленного сустава и крепится к другим хрящам с помощью связок. Именно эти связки могут оборваться при неловком повороте всей ноги и/или коленного сустава. При этом возникает резкая боль, и колено начинает быстро отекать. В таком случае важно понимать: если болят колени, от бега надо отказаться и лечить их максимально быстро и эффективно.
        23. 2) Вывих коленной чашечки. Эта травма достаточно часто возникает у спортсменов, занимающихся бегом. Зачастую она не приносит осложнений, но следует помнить, что при частых подобных травмах связки постепенно растягиваются, коленный сустав теряет устойчивость, и вывих коленной чашечки становится постоянной проблемой.
        24. 3) Растяжение связок в суставе. Когда организм спортсмена длительное время подвергается серьезным нагрузкам, связки в коленном суставе начинают растягиваться. Боли при такой травме достаточно острые, практически сразу возникает отек коленного сустава. В таком случае, если болят колени после бега, чем лечить, и сколько времени займет реабилитация, решает лечащий врач после проведения диагностических процедур. При этом терапевтические мероприятия должны быть максимально эффективными, поскольку данная травма существенно ограничивает подвижность колена.

      Что делать, если болит колено бегуна, и как его лечить, – вопросы, которые следует задавать врачу сразу же после получения травмы, чтобы избежать развития осложнений.

      Прежде всего, нужно избавить колено от большой физической нагрузки, зафиксировав сустав при помощи эластичного бинта.

      Колено бегуна лечение можно проводить сразу после получения травмы, но только после установления причины ее возникновения и точного диагноза, подтвержденного диагностическим обследованием.

      Если боль после получения травмы очень сильная, на колено следует наложить холодный компресс.

      Также для устранения боли можно применять обезболивающие. Рекомендуется удобно разместить травмированную ногу выше уровня тела, чтобы нормализовать в ней кровообращение.

      В любом случае, даже если все вышеуказанные процедуры помогли избавиться от боли, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

      Лучшие спортивные клиники и врачи!

      1. Клиника мануальной терапии доктора Чечиля

      Чечиль Сергей Вячеславович — Главный врач клиники. Основное направление – опорно-двигательный аппарат.

      За его плечами 24 года медицинского стажа: управление медслужбой атомной подводной лодки, руководство отделением спецтренировки военного санатория «Паратунка» на Камчатке.

      Ковтун Юрий Вадимович — Врач-невролог, мануальный терапевт, специалист по подбору и установке ортопедических индивидуальных стелек. Сертифицированный специалист по кинезтотейпированию.

      Сайт клиники — www.chechil.com

      2. Московский научно-практический центр спортивной медицины

      Музыкантов Михаил Константинович — Врач травматолог-ортопед травматологического отделения.

      Сайт клиники — mnpcsm.ru

      Девис Андрей Евгеньевич — Травматолог-ортопед. Врач высшей категории.

      Сайт клиники — Semeynaya.ru

      Боль в колене после бега: причины возникновения, профилактика

      В современном обществе люди все больше склоняются к ведению здорового образа жизни, стараются употреблять в пищу качественные продукты, много овощей и фруктов, пользуются экологически чистыми средствами, а также многие занимаются каким-либо видом спорта. Самым простым, не требующим определенного времени, места и специальных подручных средств является бег, поэтому он так популярен среди тех, кто хочет похудеть, подтянуться, просто чувствовать себя хорошо. Но на практике не все так просто: последствием неправильного подхода к данному занятию могут быть различные неприятные исходы, в том числе и боль в колене.

      Болезненность в коленном суставе может быть вызвана как травмами, так и системными или другими заболеваниями. Эта патология зависит еще от того, какая составляющая коленного сустава повреждена, поэтому для начала стоит рассмотреть, как он устроен.

      Коротко об анатомии коленного сустава

      Колено часто страдает не просто так, ведь это – наиболее крупный, сильный сустав человеческого тела, на него приходится сильная нагрузка даже при положении стоя, не говоря уже про ходьбу и, особенно, бег.

      Коленный сустав образуют три кости: бедренная, большеберцовая и надколенник. Они окружены связками, мышцами.

      Пространство между рабочими поверхностями костей содержит уникальные хрящевые прокладки – мениски, исполняющие амортизирующую функцию.

      Полость сустава называется капсулой и заполнена синовиальной жидкостью.

      При занятии бегом может повредиться любая составляющая сустава: мышцы, связки, мениски, даже кости.

      Также возможно испытывать боль в колене после занятия бегом из-за других болезней, которые дают о себе знать после нагрузки.

      Боль бывает острой и хронической, временной и постоянной – все зависит от того, что вызывает данную патологию.

      Причины боли после тренировки

      Люди, которые только начинают бегать, могут столкнуться с болью колена по самой простой причине: плохой подготовке тела и резком начале беговой активности.

      Всем еще со школы известно: перед бегом нужно обязательно сделать разминку, разогреть мышцы, и только тогда уже переходить к более серьезным упражнениям, так как без этого возможны такие последствия, как растяжения мышц и связок, а также разрывы связок.

      Еще одной причиной боли может быть большая нагрузка после длительного перерыва: непривыкший организм так реагирует на молочную кислоту, которая выделяется во время нагрузки, более популярен термин «крепатура», такая боль появляется не сразу, а через некоторое время после занятия спортом, примерно через насколько часов. Если же боль наступает сразу и ощущения не ноющие, а жгучие, то проблема более серьезная.

      Бегать тоже нужно правильно, а те, кто таким правилам не следует, склонны ощущать боль в колене именно из-за этого.

      Бег – это не просто очень быстрый шаг, во время этого вида спорта очень важны правильная постановка стопы, а именно перекат с пятки на носок, легкость, правильные и синхронизированные движения рук и дыхание – вдох носом, выдох ртом и в такт с работой ног.

      Несоблюдение какого-либо пункта приведет либо к тяжести во время бега, либо к разного рода травмам. И коленный сустав, принимая на себя большую нагрузку, очень часто страдает.

      Правильные место и обувь

      Дорога для занятия бегом часто выбирается асфальтная, что является ошибкой. Для ног будет лучше, если они будут соприкасаться с более мягким покрытием, как, например, грунтовая дорога.

      С обувью дела обстоят так же: громоздкие кроссовки с толстой подошвой будут в тягость ногам, но и слишком мягкие и легкие могут дать ощущение того, что человек бежит почти без обуви, а это не очень комфортно, поэтому нужно брать «золотую середину».

      Правильные место и обувь крайне важны для поддержания здоровья колена

      Проще всего заработать ушиб колена, проявляющийся болью, нарушением подвижности, гемартрозом и такая травма специфического лечения не требует.

      Растяжения и разрывы связок

      В образовании коленного сустава участвуют 5 связок: 2 боковые, передняя и задняя крестообразные и собственная связка надколенника.

      При резких движениях при беге или увеличенной нагрузки на сустав эти связки подвергаются растягиванию (могут надрываться) или даже разрываться совсем, что приводит к появлению следующих симптомов:

    • болезненные ощущения, начинающиеся резко;
    • отек в области колена и возможные кровоподтеки (могут проявляться позже);
    • затруднение в движениях сустава, скованность;
    • возможный симптом – щелчок, иногда хруст при движении, сопровождаются болью.
    • Симптомы зависят от степени повреждения связок. При первой степени они выражены не сильно, при этом надрываются несколько волокон, но сами связки полную целостность не теряют и через пару недель проявления травмы исчезают.

      Вторая степень характеризуется большими надрывами и более выраженными симптомами.

      При третей степени одна или несколько связок разрываются полностью, они могут отрываться в месте прикрепления к кости, при этом обязательно рвутся кровеносные сосуды, нервы, полость коленного сустава наполняется кровью, проводимость низлежащих отделов ноги нарушается.

      Как упоминалось ранее, мениски – это образования из хрящевой ткани, находящиеся между костями коленного сустава для амортизации. В каждом колене их по два – наружный и внутренний. Они имеют форму полумесяца.

      При резких движениях, будь то бег или резкое приседание, они могут травмироваться, причем чаще страдает внутренний мениск, реже – наружный. Крайне редко встречается разрыв обоих хрящей.

      Повреждение менисков – одна из самых распространенных травм колена.

      Как и при травмах связок, мениски могут частично надрываться, разрываться или отрываться от связок, которыми крепятся к суставу.

      Иногда они могут просто быть чрезмерно подвижными.

      При таких патологиях оторванная частица сдвигается с места своего нормального положения, тем самым утрудняя движения колена и причиняя тем самым боль.

      Вывих коленной чашечки

      Коленная чашечка, или надколенник, крепится в суставе с помощью связок.

      При резком повороте ноги во время бега надколенник может сместиться, что вызывает резкую боль, невозможность движений в колене. Возможно наличие гемартроза.

      Такой вывих иногда можно вправить самому, но делать это крайне нежелательно, так как за самолечением могут последовать довольно неприятные осложнения.

      При вывихе надколенника связки, которые его фиксируют, могут растягиваться и разрываться, что приводит к «привычному вывиху». Такое заболевание часто встречается среди легкоатлетов и называется «колено бегуна». Частый вывих надколенника провоцирует постоянные болезненные ощущения в колене.

      В период пубертатного развития, когда организм активно растет, часто кровеносные сосуды не успевают за костями, что приводит к нарушению кровообращения, в том числе и коленному. Как результат, подросток ощущает боль после бега, но данная патология не требует специализированного лечения, так как с возрастом проходит сама.

      Заболевания коленного сустава

      Боль в колене может быть также следствием различных болезней нетравматического характера.

    • Артрит – это воспалительное заболевание колена, может быть вызвано травмой или как проявление ревматоидного артрита, остеопороза, туберкулеза костей, подагры.
    • Артроз колена, или гонартроз – патология хрящевой ткани коленного сустава, которая приводит к деформации костной поверхности. Эта болезнь в основном лечится оперативным путем.
    • Бурсит – это воспалительный процесс суставной сумки.
    • Воспаление седалищного нерва тоже может проявляться болями в олене вследствие беговой нагрузки.
    • Первая помощь при болях в колене

      Для устранения болевых ощущений следует провести следующие мероприятия:

    • приложить к области коленного сустава холод;
    • для уменьшения отека ногу нужно держать в положении выше сердца;
    • можно принять обезболивающие противовоспалительные препараты.
    • Все эти действия только временно снимут симптомы, для последующего лечения стоит обязательно обратится к врачу, так как многие из причин такой боли требуют специфического лечения.

      При разрывах связок требуется операция по восстановлению их целостности.

      Легкие травмы мениска лечатся физиотерапевтическими процедурами, при тяжелых степенях также проводится операция – артроскопия, в данное время самое менее травматическое оперативное вмешательство на суставах, проводится с помощью артроскопа – инструмента с камерой, вводится в коленную полость через маленькие надрезы.

      Системные заболевания, такие как туберкулез, подагра требуют медикаментозного лечения и местного применения противовоспалительных мазей.

      Тяжелые поражения коленного сустава, как, например, гонартроз, требуют замены сустава на искусственный, что проводится с помощью операции.

      Для предупреждения болей колена после беговой нагрузки в первую очередь важно правильно подойти к выбору обуви, места, разминке и технике бега, ведь даже не имея никаких заболеваний, при неправильном подходе можно легко их получить.

      Начинать беговые тренировки нельзя сразу на большие дистанции и длительное время – нужно начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. При беге вдох делается через нос, выдох – через рот, дыхание должно быть ритмичным.

      В процессе бега участвовать должны только ноги и руки, туловище не должно двигаться. Первой касаться земли должна пятка, плавно перекачиваясь на носок.

      К тому же, если начинать бег, то нужно заниматься им постоянно, 2-3 раза в неделю, одиночные пробежки раз в месяц принесут больше вреда, чем пользы.

      К тому же, если запустить заболевания колена, например, гонартроз, это может привести к операции по замене сустава на искусственный, но его ставят всего на лет 10, потом надо будет снова и снова его менять.

      Почему после бега колено болит? Почему после бега болят ноги ниже колен :

      Без всяких сомнений, занятие бегом по утрам (а можно и по вечерам) – это занятие полезное как для физиологической, так и для психологической составляющих человека.

      Совершающий периодические пробежки человек чувствует себя в тонусе, постоянно бодр, свеж и полон креативных идей в работе. Вот почему многие преуспевающие люди стараются как можно чаще уделять время этому занятию.

      Для успешного бегового процесса необходимо предусмотреть многие факторы. Это и длительный промежуток времени после еды (вот почему все стараются бегать утром натощак), и удобная спортивная одежда, и благоприятная трасса.

      Но как же неприятно, когда это мероприятие срывается по причине болевых ощущений в колене. Что же делать, если после бега колено болит? В чем причина таких болезненных ощущений? Возможные причины рассмотрим ниже.

      Если после бега колено болит, то знайте: причина может заключаться в неправильном распределении нагрузки. Возникновение болевых ощущений в коленях – это явление, которым не удивить спортсмена со стажем.

      Большая часть нагрузок при занятии спортом уходит на ноги. Особенно это касается занятий бегом. Ведь с каждым новым километром нагрузка только возрастает.

      Да что уж говорить, если даже повседневные перемещения способны вызвать серьезную нагрузку.

      Стоит помнить, что колено – это сложнейшей системы сустав. Именно поэтому однозначно сказать сразу, почему после бега колено болит, невозможно. Это может быть как вырабатывающаяся патология, так и наличие различных заболеваний, о которых вы ранее даже и не знали.

      Если у спортсмена после бега колено болит, то это повод всерьез задуматься. Особенно это касается новичков.

      Если после первой же (второй или третей) пробежки вы почувствуете ноющую, тянущую или даже режущую боль, то стоит немедленно прекратить тренировки и отправиться в поликлинику, так как самому определить причину крайне сложно (если у вас не имеется медицинского образования).

      После бега болят колени. Что делать? Каковы причины?

      Как уже говорилось, причин может быть великое множество. От травмы, полученной в детстве, про которую вы давно забыли, но начавшей вдруг развиваться, до развития нового заболевания сустава.

      Также не исключается неправильный поход к занятиям бегом либо неприемлемый участок, выбранный для него. Рассмотрим основные причины, которые приводят к тому, что после бега болят колени.

      Что делать в этом случае, мы рассмотрим несколько позже.

      Плохо подобранная местность

      Если вы выбрали в качестве участка для ваших тренировок неровности, возвышенности и т. д.

      , то не удивляйтесь и не задавайтесь вопросом о том, почему болят колени после бега, поскольку спустя несколько минут у вас могут начать развиваться неприятные ощущения в области колен.

      Постепенно эти ощущения перерастают в настоящую боль. Удивляться в этом случае действительно нечему.

      Ведь бугристые поверхности провоцируют образование микротравм в коленных суставах ввиду неравномерного распределения нагрузки вашего тела на стопы ног. Это и есть первый ответ на вопрос о том, почему после бега болит ниже колена.

      Чтобы избежать этого, необходимо выбирать ровную поверхность для своих пробежек. Таким образом вы минимизируете возможность возникновения болей. Немаловажен и тот фактор, в какой обуви вы совершаете тренировки.

      Нет необходимости в чрезмерном сжатии стопы, и одновременно не стоит допускать и большого пространства в обуви. Она должна плотно обтягивать ногу, но при этом не сдавливать ее. В ином случае суставы получают лишнюю нагрузку, что чревато развитием заболеваний ног.

      Идеалом экипировки для нижних конечностей считаются кроссовки. Кто-то выбирает и кеды, но такой тип обуви имеет тонкую подошву, что делает стопы ног уязвимыми в случае, если на земле (или асфальте) лежат стекла, гвозди и прочий острый сор.

      Не стоит также уподобляться картинкам в интернете, где изображены брутальные бородатые бегуны в тяжелых ботинках. Это просто реклама и не более.

      Неправильная техника

      Важно помнить, что любые занятия спортом начинаются с легкой разминки.

      Таким образом вы разогреваете свои конечности, что подготавливает их к будущим нагрузкам.

      Поэтому причиной, из-за которой болят ноги после бега ниже колена, может быть просто-напросто отсутствие разминочных упражнений в вашей тренировочной программе.

      Кроме того, во время бега необходимо правильно держать свое тело. Оно должно правильно распределять нагрузку. Только в этом случае вам не придется задаваться вопросом о том, почему после бега болит под коленом.

      Немаловажна и работа стоп. Нет необходимости их выворачивать и нагружать их бока. Тем более нельзя делать акцент веса на пятку или одни лишь пальцы. Все это приводит к нарушению, что впоследствии развивается до настоящей травмы.

      Если вы начинаете ощущать болезненные ощущения в ногах, то самое время пересмотреть технику своего бега. Наверно, не стоит говорить, что бег противопоказан людям, страдающим плоскостопием.

      Ровная поверхность стопы не позволяет выполнять пружинистые функции ноги, что также приводит к сильным болям и травмам.

      Кстати, о плоскостопии. К сожалению, многие считают, что данный недуг имеет свое начало с самого детства, и во взрослой жизни его заполучить минимальные шансы. Это далеко не так. Плоскостопие вырабатывается в любом возрасте. Причем чем позже, тем меньше шансов на полное выздоровление.

      Начинающий (или даже профессиональный) спортсмен может даже не догадываться о наличии данного заболевания. Однако с каждой новой пробежкой оно развивается все больше и больше.

      И не обязательно, что оно нарабатывается именно бегом. Далеко нет. Вы можете его заполучить в обыденное время, просто надевая неудобную обувь.

      Либо запустить процесс его развития, недолечив старую травму.

      Бег при плоскостопии крайне вреден, поэтому, имея данный недуг, лучше подберите себе другой вид спорта. Плоскостопие лечится крайне сложно.

      Для этого придется посещать различные занятия специальной гимнастикой, выполнять упражнения дома и сочетать все это с ношением ортопедических стелек.

      Не стоит даже и начинать занятия бегом, если у вас подозрение на плоскостопие.

      Сам по себе мениск – это хрящик, находящийся внутри коленной чашечки. Он связывается с суставом при помощи специальных соединительных тканей.

      Достаточно одного непредвиденного резкого движения, чтобы оборвать их, тем самым повредив мениск. С начала такой травмы возникают сильнейшие боли.

      На следующий день конечность опухает, представляя серьезные сложности для передвижения.

      В случае поврежденного мениска необходимо незамедлительно обратится к врачу.

      Чтобы не допустить такую травму, необходимо находиться в постоянной гармонии со своим телом, контролируя каждое движение.

      Ни в коем случае не допускайте пробежек на участках, чреватых травмоопасными ситуациями. Например, бугорчатые поверхности.

      Воспалительные процессы

      Боли в колене могут возникнуть и ввиду воспалительных процессов. Для их появления есть все условия – постоянные микротравмы во время бега, к примеру.

      К ярким примерам таких процессов можно отнести артрит.

      Он возникает на почве неправильной техники бега и представляет собой острые воспалительные процессы в коленном суставе, заставляя неудачливого спортсмена обращаться к врачу с вопросом о том, почему после бега болят ноги ниже колен.

      В начале своего развития артрит выражается незначительными болями, сопровождающимися постоянным онемением конечности. Впоследствии артрит принимает более серьезную форму.

      Также из заболеваний данной категории следует выделить и ревматизм, который также способен вызывать ноющие боли в коленном суставе.

      Самым беспощадным недугом коленного сустава является артроз. Он проходит практически бессимптомно.

      Лишь изредка чувствуются неприятные ощущения в коленях во время бега. Зато потом артроз выливается в серьезное повреждение сустава ввиду лопнувших связок.

      Это способно привести к целой деформации коленного сустава.

      Сосудистые нарушения

      Данный тип нарушения присущ в основном подросткам. Тело формируется, следовательно, это касается и нижних конечностей. Ввиду того, что кости развиваются и растут быстрее, чем кровеносные сосуды, то возникают различные изменения в их строении.

      Иной раз мелкие сосуды могут и лопаться. Такие ощущения могут быть временного характера и не иметь постоянного места. Боль может быть режущей. После чего все само по себе проходит.

      Однако есть возможность перерастания и в серьезные воспалительные процессы.

      Как правило, такие нарушения вызваны неправильной нагрузкой на ноги при беге по неровной поверхности. Кроме того, сосуды могут рваться и при неправильном положении стоп или при дополнительных нагрузках ввиду тесной обуви.

      Меры для устранения боли

      После того как вы почувствовали боль в коленном суставе, следует незамедлительно закончить тренировку. Далее необходимо срочно проследовать к врачу.

      Перед этим будет неплохо приглушить боль путем обмотки эластичным бинтом коленной чашечки. Также не помешает приложить лед на больное место.

      Помогает и правильно выбранное положение конечности – она должна быть в комфорте, приподнятой чуть выше тела.

      Если все вышеупомянутые меры не принесли должного результата, то примите обезболивающее. Только следует выбирать препарат из нестероидных групп лекарств.

      Даже если симптомы пропали и колено больше не болит, нужно все равно посетить врача в поликлинике, так как подобное может возникнуть повторно.

      Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов, что вы скоро вернетесь на свою трассу.

      Нужно ли говорить, что если после бега начали болеть колени, с этим нужно обращаться к врачу, а не пытаться заниматься самолечением?