Ограничения при варикозе

Как правильно выполнять упражнения при варикозе нижних конечностей

При таком заболевании, как варикозное расширение вен на ногах, человек на определенном этапе, используя только специальный комплекс физических упражнений, может не только успешно заниматься профилактикой, но и привести больные вены в нормальное состояние, не прибегая к кардинальным мерам.

Как понять, что на ногах больные вены

Варикоз может иметь два источника возникновения: быть приобретенным или врожденным. В первом случае он появляется в результате образа жизни — переноса больших тяжестей, долгого нахождения в положении стоя или сидя. Такие нездоровые условия приводят к нарушению кровообращения в ногах, застою крови, образованию сгустков, усиленному давлению на стенки сосудов.

Во втором случае, человеку тяжелее справиться с этим заболеванием, так как слабые сосуды уже достались по наследству, и структуру строения их стенок нельзя изменить. Остается выяснить, какие действия противопоказаны для слабых сосудов, чтобы не создавать условий для негативного влияния на вены и перехода болезни в тяжелую стадию развития.

И в первом и во втором случае можно эффективно помочь себе, применяя специальные упражнения при варикозном расширении вен нижних конечностей.

А для этого надо вовремя увидеть первые симптомы заболевания и особое внимание обратить на:

  • сосудистые сеточки в районе ягодиц или нижней части голени;
  • тяжесть и отечность ног, особенно, в конце дня;
  • явно проступающие темно-синие венозные сосуды;
  • пигментацию особого темно-коричневого цвета в нижней части ног.
  • Появление хотя бы одного из этих признаков говорит о том, что уже необходимо предпринимать меры по поддержанию здорового состояния сосудов и взять для профилактики следующие рекомендации:

  • не стоять и не сидеть долго в одном положении, а делать небольшую прогулку по комнате, разгибать и сгибать ноги;
  • не засыпать в неудобном положении, особенно, для нижних конечностей;
  • не располагать ноги рядом с отопительным прибором;
  • носить компрессионное белье – гольфы, чулки, колготки;
  • полюбить контрастный душ;
  • выполнять в течение дня упражнения от варикоза.
  • Какие упражнения помогут быстро

    Если вас настигла описанная проблема больных вен, поймите, что решить ее одними таблетками нельзя. Необходим комплексный подход, в который обязательно должна входить лечебная гимнастика, правильное питание для похудения при избыточном весе, отказ от вредных привычек. Упражнения для ног при варикозе нормализуют кровоток, тонизируют стенки сосудов, не позволяют крови чрезмерно давить на клапаны, что значительно нарушает их функциональность.

    Этот комплекс упражнений для поднятых ног в положении лежа на спине можно применять для лечения, быстрого снятия боли и профилактики:

  • с выдохом медленно поднять ногу вверх и задержать на несколько секунд, опустить с медленным вдохом – повторить четыре подхода по 15-20 раз на каждую ногу;
  • приподнять ногу и вращать голеностопом на весу сначала в одну сторону, затем в другую каждой ногой по 3-5 раз;
  • в том же положении, медленно сгибать и разгибать в коленях 10 раз каждую ногу по очереди;
  • пальцы приподнятой ноги сжимать и разжимать 10 раз чередуя ноги;
  • крутить ногами всем известный «велосипед».
  • Физические упражнения при варикозе выполняются, не спеша, без напряжения. Напряжение мышц в районе голени и ягодиц, производимое при этом, тонизирует стенки сосудов, происходит отток крови, ослабляется давление на вены. Такие упражнения можно делать три раза в день для профилактики или тогда, когда появляется тяжесть в ногах. Они помогут снять боль и отечность.

    В помощь тем, кто сидит на работе

    Для тех, кто сидит целый день за рабочим столом, можно предложить следующий комплекс:

  • сесть с ровной спиной на край стула, поднять ноги на носки и опустить их на всю стопу, сделать так 20 раз;
  • в предыдущей позе поднимать вверх носки, не отрывая пятку от пола, повторить 10 раз;
  • теперь по очереди: одна нога стоит на носке, другая на пятке, поменялись и так 10 повторений;
  • сидя на стуле вращать ногами, как на велосипеде – 20 раз;
  • прижать свою спину к спинке стула, можно держаться за нее руками, поднять ноги на несколько секунд и опустить их – 10 раз;
  • упражнение, как предыдущее, только ноги нужно держать параллельно полу;
  • прижавшись к спинке стула, поднимать одну ногу и вращать ею по направлению и против часовой стрелке — 10 раз для каждой ноги.
  • Для тех, кто проводит день стоя

    Упражнения от варикоза нижних конечностей в положении стоя можно делать тем, у кого нет возможности делать их сидя или лежа, а также всем, кто захочет применить в качестве профилактики:

  • встать прямо, ноги поставить вместе, приподняться на носочках и постоять так несколько секунд – 20 повторений;
  • положить на пол предмет толщиной 4-5 см, например, книгу, встать на нее на цыпочки и затем опуститься на пол на пятки, повторить несколько раз;
  • походить некоторое время на пятках;
  • руки вытянуть вперед, одну ногу согнуть в колене, другую отставить назад на носок, затем поставить на пятку и попробовать присесть насколько возможно, все то же самое надо сделать, поменяв ноги;
  • ходьба на месте без отрыва пальцев ног от пола;
  • ходьба с высоким подниманием бедра и, по возможности, стоянием на цыпочках ногой, которая остается на полу.
  • Существует комплекс упражнений, названный именем доктора Бубновского, который его разработал. Направлен он на снижение напряжений в области нижних конечностей и снятия болевых ощущений.

    Он включает в себя:

  • упражнения на растяжку всего тела;
  • работу с тазобедренным суставом;
  • специальные дыхательные упражнения;
  • укрепление пресса;
  • особый комплекс «Антистресс».
  • Лечебная гимнастика для вен малого таза

    Проблема расширенных вен малого таза особо затрагивает рожавших женщин, так как нагрузка на кровеносные сосуды во время беременности ослабляет их стенки, ухудшая эластичность. После второй или третьей беременности женщине нельзя безразлично относится к своему состоянию, она должна помогать себе лечебной гимнастикой.

    Упражнения при варикозе малого таза можно применять и при больных сосудах в районе ягодиц:

  • Глубокие приседания делать каждый день по 40 раз в один подход с ровной спиной и руками перед собой.
  • Лежа на спине на полу, ноги под прямым углом положить на стул и поднимать таз 10 раз, задержав его в воздухе на несколько секунд.
  • Можно выполнять упражнение Микулина, которое эффективно действует на варикоз любого типа. Стоя вертикально, приподняться немного на носках и быстро опуститься на пятки. Так повторить от 30 до 40 раз, сделать два подхода.
  • Обязательная система лечения при заболевании вен включает в себя гимнастику. Если доктор прописал дополнительно препараты в качестве профилактики для укрепления стенок сосудов, необходимо выполнять его рекомендации и при этом не забывать следить за своим весом. При необходимости, принимать меры для похудения, потому что лишние килограммы не только нагружают сосуды, но и негативно сказываются на работе сердца.

    Ограничения при больных сосудах

    Нужно четко знать, какие мероприятия при варикозе можно проводить, а какие нельзя.

    Противопоказаны следующие действия:

  • давать организму большую физическую нагрузку;
  • много бегать;
  • самостоятельно принимать гормональные средства;
  • носить высокие каблуки;
  • посещать сауну и баню.
  • Те, кто приобрел себе привычку выполнять упражнения при варикозе ног регулярно, отмечают, что:

  • отечность после них уменьшается;
  • боль к вечеру стихает;
  • вены меньше выпирают под кожей;
  • давление на вены нормализуется.
  • Важное значение имеет рацион питания при варикозе ног. Правильное питание, при котором нельзя увлекаться жареной и жирной пищей, необходимо не только для похудения, но и для уменьшения образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, что очень важно при варикозе нижних конечностей.

    Ограничения при варикозной болезни

    Варикозная болезнь требует особого образа жизни. При соблюдении всех правил профилактики, прогрессирование заболевания можно остановить.

    Ограничения при варикозном расширении вен бывают абсолютными или относительными. Абсолютные не зависят от степени заболевания и полностью ограничивают больного в процедуре, например, от баночного массажа или приема гормональных препаратов. Относительные противопоказания могут ограничивать больного лишь частично или полностью отсутствовать, в зависимости от стадии болезни.

    На начальных стадиях варикоза ограничения относительны: можно делать профилактический массаж на пораженных участках, но категорически запрещается антицеллюлитный баночный, медовый или роликовый массажи.

    Ограничения при варикозном расширении вен, которые касаются обуви, также не абсолютны. Обувь с каблуком выше 5см. держит мышцы ног в постоянном тонусе, что нарушает их сокращение и затрудняет отток крови по венам. Клапанный аппарат вен не выдерживает нагрузки и постепенно болезнь прогрессирует в более тяжелую форму. Но если у женщины нет трофических нарушений кожи, то такая обувь не навредит, если носить ее редко и не переутомлять ноги.

    Очень часто варикоз возникает у женщин во время беременности. После рождения ребенка, среди широкого спектра противозачаточных средств, женщины предпочитают принимать гормональные контрацептивы. Такой вид защиты от нежеланной беременности является при варикозном расширении вен противопоказаным. Дело в том, что половые гормоны женщины способствуют повышению свертываемости крови и образованию тромбов в пораженных варикозом венах.

    В поздних стадиях варикозного расширения вен спектр ограничений расширяется и становится более строгими. При трофических язвах, которые долго не заживают, больному нельзя делать флебэктомию, принимать ванны или посещать сауны, делать восковую депиляцию, поднимать тяжести. Напряжение в венах при подъеме тяжелого предмета возрастает, что может привести к кровотечению из открытой раны.

    Итак, противопоказаниями при варикозе являются:

    • массаж больных участков (антицеллюлитный, лечебный, профилактический, особенно баночный;
    • занятие тяжелыми видами физического труда;
    • восковая эпиляция;
    • посещение саун и бань;
    • ношение обуви на каблуке выше 5см;
    • прием некоторых медикаментов, например, гормональных контрацептивов.
    • Новые технологии в лечении варикозной болезни

      Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

      Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

      Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

      Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

      Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

      У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

      Занятия спортом во время болезни вен

      Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

    • улучшить кровообращение;
    • укрепить стенки сосудов;
    • улучшить лимфоотток;
    • укрепить состояние организма.
    • Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

      Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

      Полезные и противопоказанные виды спорта

      Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

    • Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
    • Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
    • Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
    • Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
    • Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
    • Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.
    • Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

      Полезные виды спорта

      Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

    • Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
    • Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
    • Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
    • Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.
    • Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

    • Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
    • Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
    • Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
    • Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.
    • Противопоказанные виды нагрузок

      Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

      Категорически нельзя

      При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

      Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

      Что делать после тренировки

      После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

      Гимнастика при варикозе

      Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

      Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

      Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

      Видео: Йога при варикозе

      Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

      При варикозе нижних конечностей разумно вести здоровый образ жизни, требующий активности, грамотного отношения к режиму и рациону питания. Можно ли заниматься спортом при варикозе? Консультация у флеболога поможет определить на какой стадии находиться заболевание, выбрать безопасный вид спорта.

      Каким спортом можно заниматься при варикозе

      Грамотно подобранная тренировка при варикозе восстанавливает нарушенное кровяное давление в ногах. Старайтесь вести подвижный образ жизни, но избегайте чрезмерные силовые тренировки и физические нагрузки при варикозе. Нельзя поднимать тяжести в положении стоя. Бег на подъём, прыжки на скакалке — противопоказаны при варикозе. Силовые нагрузки, чрезмерные тренировки усиливают приток крови к ногам, расширяя воспалённые и деформированные вены.

      У вас сидячий образ жизни или идёт нагрузка на ноги, на ногах проводите целый день, и испытываете отёчность, усталость к концу дня, то это первые симптомы, указывающие на воспалительные процессы венозной системы. Установив степень заболевания, характер расширение ваших вен, выбирайте оптимальный для себя спорт при варикозе. Старайтесь утром и вечером сделать упражнения снимающие усталость ног.

      Люди, не занимающиеся спортом, часто спрашивают: полезна ли ходьба при варикозе, как быстро надо ходить? Ходить нужно, не менее 30-40 минут в день. При ходьбе происходит естественный массаж вен с помощью мышц и насыщение крови кислородом. Выбирайте естественный спорт при варикозе ног, способный снизить давление в нижних конечностях. Ходьба не противопоказана пожилым людям, беременным.

      Ходить надо по ровной поверхности в парке, на стадионе или на беговой дорожке. Приветствуется скандинавская ходьба в природных условиях. Обувь выбирайте специальную для соответствующих видов спорта. На ранних стадиях есть возможность вылечить варикоз и спорт играет в этом немаловажное значение.

      Совместимы ли варикоз, кардио и бег

      Выбирая упражнения для похудения при варикозе, не путайте тренировки жиросжигания и кардио. Ходьба, равномерный бег на не большой, стабильной скорости, без подъёмов – это кардио. Следите за пульсом, сердечными сокращениями, используйте компрессионные гольфы для всех видов тренировок. В группе риска полные люди. Чтобы похудеть, можно ли бегать при варикозе ног? Врач должен разрешить вам заниматься бегом.

      Бег при варикозе ног не имеет множества разнообразий, оптимальный вариант – это трусца, лёгкий бег без препятствий. Утренняя лёгкая пробежка перед работой и контрастный душ при варикозе после тяжёлого рабочего дня, помогут поддерживать ваши вены в тонусе в течении суток. Ежедневный бег, благодаря сокращению икроножных мышц активизируют кровоснабжение, кроветворение, в дополнение происходит сжигание лишних калорий.

      Всегда можно ли заниматься бегом при варикозе? Если поставлен диагноз – тромбофлебит, то во избежание отрыва тромба, бег категорически противопоказан. Грамотно подобранные занятия спортом при варикозе помогут избежать венозных застоев, образования жизненно опасных тромбов.

      Велосипед при варикозе

      Проконсультируйтесь с флебологом, выбирайте специальный компрессионный трикотаж, он защитит ваши вены от расширения во время тренировки при варикозе контролируя движение кровотока. Физические нагрузки при варикозном расширении вен должны быть грамотно подобраны. Велосипед при варикозе не должен утомлять организм, а наоборот улучшать циркуляцию крови без давления на нижние конечности. Понятия, как варикоз и велосипед вполне совместимы.

      Это очень эффективный вид спорта, совмещающий:

      • Укрепление сердечной мышцы;
      • Снижающей количество жировых отложений;
      • Насыщающий кровь, организм кислородом,
      • Очищающий лёгкие от застоя;
      • Тренирующий икроножные мышцы;
      • Усиливающий кровообращение.
      • При езде на велосипеде нельзя при варикозе:

        1. Перегружать ноги, сердце во время занятий;
        2. Использовать при езде дополнительные препятствия: холмы, горы;
        3. Тренироваться сразу же после приёма еды.
        4. Пейте достаточно чистой воды, чтобы не сгущалась кровь во время тренировок. Ваш велосипед или велотренажёр при варикозе должен быть комфортно отрегулирован (сиденье, руль). Перед ездой сделайте разминку для коленных суставов, тренируясь делайте паузу для отдыха, особенно если вы почувствовали боль, дискомфорт в нижних конечностях.

          Кардиотренажёры при варикозе

          Отличной альтернативой спортивному велосипеду будет тренировка при варикозе на велотренажёре. С помощью специальной программы, контролируйте свой пульс и используйте оптимальный тренировочный режим для ваших ног. В положении сидя, при варикозном расширении вен снимается лишнее давление с ног. Поэтому варикоз и велотренажёр можно совмещать.

          Занятия в тренажёрном зале позволяют использовать кардиотренажёры перед основной фитнес тренировкой или после. Целесообразно чередовать фитнес тренировки и кардио по дням. Степпер относится к аэробным тренажёрам, имитируя подъём по лестнице. Он помогает бороться с лишним весом, улучшать циркуляцию крови. Тело находиться в вертикальном положении, поэтому необходима консультация врача.

          При варикозе выбирайте безопасный спорт

          Чтобы не допустить деформации, расширения и удлинения вен, обратите внимание на профилактические и очень действенные виды спорта, улучшающие кровообращение всего организма: плавание, йога, пилатес. Планка укрепляет, подтягивает мышцы всего тела, не травмируя вены. Это силовое упражнение удобно выполнять в домашних условиях. Физиологическое, идеальное на всех стадиях заболевания – это плавание от варикоза.

          Давление воды способно восстанавливать, сужать расширенные вены, нормализуя работу клапанов, улучшает отток крови в ногах. При возможности посещайте бассейн. Если вы занимались аэробикой, любите ритмичный танец, но из-за проблемы с венами боитесь заниматься данным видом спорта. Возможный вариант замены — это аквааэробика. Чтобы качественно совершенствовать своё тело, подойдёт фитнес при варикозе ног. Избегайте максимальной нагрузки на ноги, это предохранит от осложнений.

          Важно избегать силовых нагрузок на ноги

          Посещая тренажёрный зал при варикозе, не забывайте о его влиянии на ваш организм. Если есть предрасположенность к венозной недостаточности, избегайте больших весов, силовых нагрузок, особенно в положении стоя. Какие упражнения нельзя делать при варикозе: жим штанги стоя, приседы с гантелями, выпады с утяжелителями. Упражнения, которые включают в себя максимальное давление на ноги и вены.

          Можно ли совместить варикоз и бодибилдинг не травмируя вены? Правильное питание, грамотное распределение нагрузки на нижнюю часть тела, позволят продолжить качественно тренироваться. Тренируйтесь под наблюдение тренера, по специальным программам. Чтобы безопасно совместить варикоз и тренажёрный зал, не переутомляйтесь. Чередуйте упражнения в вертикальном и горизонтальном положении, отдыхайте между подходами.

          Посещая тренажёрный зал при варикозе, не забывайте о его влиянии на ваш организм. Если есть предрасположенность к венозной недостаточности, избегайте больших весов, силовых нагрузок, особенно в положении стоя. Фитнес при варикозе ног должен включать упражнения в горизонтальной плоскости, в положении сидя, лёжа.

          Как накачать мышцы, не усугубляя проблем с венозным заболеванием? Используйте больше в тренажёрке эффективные упражнения для ягодиц, такие как: разведение ног, жим ногами, подъём таза лёжа, разнообразные махи ногами. Это минимально нагрузит сосуды, отлично их тонизируя.

          Нельзя при варикозе. Пищевые ограничения при варикозе или продукты питания, которых нужно избегать всегда.

          Не секрет, что варикоз или варикозное расширение вен – заболевание, которое способно буквально свалить человека с ног. И это не обычный оборот речи, а реальность. Так, на поздних сроках варикоз вызывает необратимые изменения кожного покрова: появляются экземы, язвы. Возникают постоянные болевые ощущения, общая вялость и быстрая утомляемость. Все эти симптомы являются неотъемлемыми спутниками этого недуга.

          Разбираясь в данной проблеме глубже, вырисовывается следующая картина. Жизненно важную энергию человек получает только двумя способами – он ест и пьет. Это, конечно, касается не «высоких энергий», получаемых совсем другим путем. Речь идет только о грубой физической энергии, предназначенной для нормального функционирования человеческого организма. На протяжении жизни люди поглощают большое количество разной пищи и воды, чем насыщают свои тела содержащимися в них элементами. Другими словами мы – то, что едим и пьем! И именно здесь кроется причина всех недугов, включая и варикоз. Потребляемая человеком пища и вода – это как «бомба замедленного действия». Неправильное питание сразу может и не сказаться на человеческом организме, но обязательно станет причиной возникновения болезней либо через некоторое время, либо даже у следующего поколения.

          Откажитесь от быстрой еды или что нельзя при варикозе.

          Человечество уже много веков живет под девизом – хлеба и зрелищ! И, кстати, пока не особо пытается его сменить. Вследствие этого пищевая промышленность – пожалуй, единственная отрасль, развивающаяся и «держащаяся на плаву» всегда. Именно эта отрасль определяет, что есть людям и сколько.

          У пищевиков в арсенале всегда присутствует дешевая еда с далеко не дешевыми последствиями, в виде гипертонии, диабета и, конечно же, варикоза. Потребитель регулярно потребляет все (особенно фастфуды), что предлагают пищевики! И при этом совершенно неважно, сколько сил было брошено на разработку мер по защите прав этого самого потребителя и на разработку списков вредных ингредиентов. Да, люди едят все, что им предлагают, особенно если под продукт сделана красивая и красочная реклама.

          Не ешьте продукты с целлюлозой, чтобы не заработать или не усугубить варикоз.

          Данное замечание вызывает недоумение? А зря, ведь телевидение и Интернет все больше вытесняют печатные средства массовой информации, то есть, газеты и журналы. А как думаете, куда расходуются невостребованные запасы целлюлозы, те, которые остались в запасниках? Ведь тиражи печатной продукции неуклонно падают, и производство бумаги ведется уже не в тех объемах, что раньше. Но при этом затраты на производство целлюлозы уже понесены, то есть целлюлоза произведена, которую нужно использовать для возмещения расходов. Вы уже поняли, причем тут продукты?

          Итак, куда же расходуется произведенная целлюлоза, кроме как по прямому назначению? Довольно успешно (для самих производителей), и уже, кстати, давно, целлюлоза используется в пищевой промышленности. Вспомните только хорошо известную вареную колбасу времен Перестройки, в состав которой входила туалетная бумага. Сейчас же целлюлоза скрывается под самыми разными непонятными названиями и обозначениями. Сладости, джемы и сиропы являются далеко не всеми продуктами, в состав которых входит целлюлоза. Да, несомненно, съедобное там тоже есть, но большая доля принадлежит именно целлюлозе.

          Ответ кроется именно в составе целлюлозы, благодаря которому она способна придать пищевым продуктам необходимую консистенцию (но при этом не добавляет каких либо полезных веществ и, способствуя накапливанию в теле шлаков, ведет к возникновению проблем с венами и варикозу!). Она не имеет запаха, безвкусна и не содержит ядовитые вещества. А если прибавить сюда еще и ее низкую стоимость, то использование целлюлозы в пищевой промышленности, по мнению многих производителей, – совершенно оправдано. Конечно же, в технологическом процессе более выгодно использовать дешевую целлюлозу, а не дорогое сливочное масло, муку или крахмал. То, что в целлюлозе отсутствуют вредные вещества – это «законная» лазейка, позволяющая вывести ее из списка опасных для человека ингредиентов.

          Но насколько на самом деле безопасна целлюлоза? Естественно, не настолько, как говорят о ней производители. Целлюлоза – это переработанная древесина, которая, как известно, совершенно несъедобна. Она не содержит в себе ровным счетом ничего полезного и нужного для человека. Помимо этого она никак не усваивается человеческим организмом, зашлаковывая не переработанными залежами все его «закоулки», включая сосуды, что и способствует возникновению и развитию варикоза!

          Свежие и натуральные соки, которые нельзя при варикозе.

          Спросите у посещающего супермаркеты или продуктовые магазины человека: «Какой напиток считается самым полезным?». В подавляющем большинстве ответ будет – натуральный сок. Но при этом под «натуральными соками» подразумеваются соки в герметичных упаковках, а не свежевыжатые.

          Сок – единственный напиток, который родители всегда без зазрения совести предлагают своим детям. И это не удивительно, ведь на упаковке написано четко «100% натуральный, без консервантов и ГМО». Это – правда, эти соки действительно не содержат вышеперечисленных ингредиентов. Но правда ли это?

          Присмотритесь повнимательнее к сроку годности этого продукта и подумайте, насколько свежим и тем более натуральным является напиток, у которого срок годности может быть равен году? И кстати, почему часто дата разлива сока совершенно не зависит от сезона на этот фрукт? Не углубляясь в технологический процесс производства можно сказать: для продления срока годности сока используются ингредиенты, которые могут вызвать приступ рвоты даже у самых непривередливых людей.

          Теперь немного проанализируем вкусовые качества этих «натуральных» соков в упаковке. Как думаете, почему в большинстве случаев все они имеют примерно одинаковый вкус? Вкус, не меняющийся в соках разных марок и не зависящий от наличия в них консервантов.

          Натуральный сок – продукт, который нельзя сделать каким-либо другим способом, кроме как отжимом фруктов или овощей. Он полезен для организма и не способствует образованию и развитию варикоза. Только беда вот в чем. Крупные, да и мелкие производители сразу после отжима заливают сок в огромную герметичную емкость, из которой постом выкачивают кислород. В таких условиях он может храниться довольно продолжительный срок. Здесь нет ничего плохого, только есть одно «но»… Сок, хранящийся подобным образом, очень быстро теряет товарный вкус и вид. Именно поэтому непосредственно перед разливом в упаковки, сок начинают приводить в нужную кондицию. Для этого используются, как всегда, самые разные пищевые добавки и химические соединения, позаимствованные у парфюмеров.

          А так как законодательство многих стран досконально не отрегулировано, это позволяет производителям скрывать истинный состав продукта. На упаковке пишется только самая основная и «безобидная» информация о натуральности сока, а все остальное остается в неведении для покупателей. Зная это, подумайте, как химические вещества из «натуральных» соков влияют на организм? Все просто, они просто нарушают работу органов, зашлаковывают организм (кровь густеет, поэтому не в состоянии выводить из организма отходы клеток) и так далее. В результате одной из возможных болезней становится варикоз – плохая проходимость вен, их разрушении и т.п.

          Натуральность ягод в продуктах и возникновение варикоза.

          Йогурты, кефиры, сладости, выпечка – далеко не все продукты, в состав которых входит ягодная составляющая. Ягоды, как и фрукты, способны сделать вкус любого изделия лучше и ярче, об их пользе и говорить не стоит. Но снова незадача. Вы когда-нибудь сопоставляли количество используемых в пищевой промышленности ягод с их реальной урожайностью? Да, поля клубники существуют, возможно, где-нибудь есть плантации малины, но слышали ли Вы о существовании полей черники или клюквы? Скорее всего, найти такие поля невозможно. Лесные ягоды могут выращиваться в фермерских хозяйствах в довольно больших количествах. Только вот весь такой собранный урожай может возместить промышленную потребность в этих ягодах не более чем на 1%. А если проанализировать всего лишь количество клюквенных джемов, черничных йогуртов и тому подобных продуктов, то становится ясно, что практически все они, невзирая на заявленную ягодную составляющую, этих самых ягод и не содержат. Эта информация, скорее всего, для Вас совершенно не новая, и Вы великолепно понимаете, что покупаете.

          Периодически по всему миру проводятся независимые исследования с целью выявления нарушений технологического процесса и несоответствий заявленного состава продукта с реально существующим. В разрезе продуктов, содержащих ягоды, результаты таковы: в 99% продуктов данного типа ягод просто нет! А как же те «ягодки», которые ощущаются на вкус? В большинстве случаев эта замечательная вкусовая композиция состоит из кукурузного сиропа, целлюлозы, красителя и большого количества химических «вкусняшек», провоцирующих возникновение и развитие варикоза и других страшных болезней.

          И хотя законодательство многих стран обязывает производителя указывать на упаковке полный перечень входящих в состав продукта компонентов, но большинство пищевых компаний находят законные пути для обхода этих требований или попросту их игнорируют.

          Помните, что человек является тем, что он ест, поэтому, чтобы осознанно не провоцировать возникновение неизлечимых или слабо излечимых заболеваний, к которым относится и варикоз, – подходите к выбору пищи и ее употреблению очень внимательно и с умом!

          Полезные и запрещенные упражнения при варикозе ног

          Каждый желает иметь красивую и подтянутую фигуру. Достичь цели без физических упражнений невозможно. Однако выступившие на ногах вены, являющиеся признаком варикоза, нередко выступают препятствием для занятий спортом. Они вызывают дискомфорт и даже боль в конечностях. Разрешены ли физические нагрузки при патологии, и какие упражнения можно делать при выраженном варикозе на ногах.

          Занятия фитнесом при варикозе

          Диагноз «варикозное расширение вен» не является помехой для занятий фитнесом, особенно если человек привык к спортивному стилю жизни. Фитнес при варикозе назначается после консультации с врачом. Все занятия должны проходить под наблюдением фитнес-инструктора. На ноги обязательно надевается компрессионное белье. Оно поддерживает венозные стенки во время нагрузок.

          Варикозная болезнь делится на 3 стадии. Разные этапы заболевания предусматривают свои физические нагрузки при варикозе:

          1. Стадия первая, когда под кожей становятся заметны небольшие синие венки или узелки, но при этом ноги еще не болят и не отекают. На этом этапе разрешены занятия на силовых тренажерах. Но выбирать нужно те, которые создадут венам наименьшую нагрузку. Перед началом тренировки важно провести хорошую разминку и уделить время растяжке. Это поможет разогреть мышцы перед тренировкой, убережет вены от тромбофлебита. На первой стадии болезни противопоказаны слишком долгие и интенсивные тренировки на беговой дорожке.
          2. Симптомами второй стадии являются не только хорошо заметные вены на нижних конечностях, но и возникновение постоянного ощущения тяжести, появление небольших отеков лодыжек в вечернее время. Эта стадия варикоза допускает занятия водной аэробикой, плаванием, пилатесом и йогой: эти разновидности фитнеса не дают сильной нагрузки на ноги, а вода даже помогает движению крови по венам, предотвращая застойные явления. Противопоказаны упражнения из силовой аэробики, занятия на велотренажере, беговой дорожке. Рекомендуется полностью исключить прыжки, бег и степ.
          3. Стадия 3 характеризуется еще более заметным увеличением венозных узлов, потемнением кожи и появлением отеков при длительном стоянии или сидячем положении. При появлении таких симптомов многие задаются вопросом, можно ли при варикозе третьей степени заниматься фитнесом. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение плаванию в теплой воде, которая имеет компрессионное воздействие на сосуды и поможет держать мышцы в тонусе. Подойдут длительные пешие прогулки, однако нельзя допускать переутомления ног. Силовые нагрузки на нижние конечности попадают под строгий запрет.
          4. Приседания при варикозе

            Приседания помогают сжигать жировые отложения, улучшают форму ног и ягодиц, повышают выносливость. Этот вид упражнений приносит большую пользу организму, но можно ли приседать при сильном варикозе? Флебологи имеют разные точки зрения на эту проблему. Но обычно сходятся во мнении, что при заметном развитии заболевания от приседаний лучше отказаться.

            Однако если пациент находится под наблюдением врача и контролем тренера, то выполнять приседания при варикозе ног можно. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

          5. Делая присед, нужно следить за осанкой — спина должна быть ровной.
          6. Во время приседаний нельзя торопиться — они должны выполняться мягко и плавно, без резких движений. Это улучшает кровообращение и повышает упругость венозных стенок.
          7. Стопы должны полностью касаться пола, нельзя отрывать носки или пятки.
          8. Отказаться от приседаний с гантелями и другими утяжелителями — это может повредить слабые сосуды.
          9. Нагрузку увеличивать постепенно — сначала выполнять легкие приседания, а затем переходить к более глубоким.
          10. Можно ли прыгать на скакалке при варикозе

            Прыжки на скакалке считаются таким же продуктивным упражнением, как и приседания. Во время роуп-скиппинга происходит укрепление мускулатуры всего организма, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается выносливость и тонус организма. При выполнении упражнения основной нагрузке подвержены ноги, поэтому непонятно, можно ли прыгать на скакалке при ножном варикозе.

            Прыгать на скакалке разрешено только под контролем тренера, который поможет правильно выполнить это упражнение и покажет, как избежать сильной нагрузки на сосуды нижних конечностей.

            Основных правила всего три:

          11. Выполнять прыжки только в компрессионном трикотаже.
          12. Нельзя прыгать на носочках, нужно опускаться на всю стопу.
          13. После окончания тренировки нужно принять контрастный душ и намазать ноги подходящим гелем-венотоником.
          14. Прыжки полезны для профилактики болезни, а также при начальной стадии расширения вен.

            При наличии тромбов в сосудах прыжки на скакалке строго противопоказаны!

            Можно ли заниматься танцами

            Врачи-флебологи обычно относятся благосклонно к танцам при появлении варикоза, так как они приносят большую пользу ногам. Например, танцевальные па способствуют нормализации обменных процессов, улучшают отток крови и лимфы, укрепляют стенки вен, тонизируют мышцы. Людям с диагнозом варикоз разрешены следующие танцы:

            Запрещены спортивные бальные танцы и ирландские, поскольку они могут привести к ряду осложнений: появлению новых выпирающих узлов, отекам, покраснениям, снижению прочности стенок сосудов.

            Можно ли поднимать тяжести

            Обычно врачи запрещают поднимать тяжести больным варикозом. Допустимы значения в 3–5 кг. Эти ограничения связаны с чрезмерным увеличением давления в венах при поднятии штанги или гантель, из-за чего клапаны сосудов не могут нормально пропускать кровь к сердцу. Это приводит к застою крови и повреждению слабых вен.

            Популярностью пользуется такой современный вид фитнеса, как Hot Iron, что переводится «горячее железо». Это фитнес-направление включает в себя групповые занятия со штангой весом до 13 кг под зажигательную музыку. Основная цель хот айрона — жиросжигание, поэтому основу комплекса составляют приседания, выпады, жим штанги лежа, становая тяга и упражнения на пресс. Хот айрон при варикозе не противопоказан, если заболевание находится в начальной стадии и для тренировки выбирается минимальный вес штанги. На время тренировок нужно обязательно использовать компрессионные чулки.

            Становая тяга при варикозе также находится под запретом, так как большой вес сильно увеличивает давление на вены. Однако опытные тренеры допускают этот вид упражнений при начальной стадии варикозной болезни, советуя оставить 2–3 подобных упражнения в программе тренировки. Вес штанги при этом должен быть небольшим, область колен замотана эластичным бинтом. Надо ли широко расставлять ноги при подъеме слишком больших тяжестей? Это необходимо делать всем пациентам с варикозом вне зависимости от веса штанги. Такое положение ног поможет значительно снизить нагрузку ног. После тренировки необходимо полежать 5 минут с поднятыми вверх ногами, чтобы нормализовать отток крови.

            Упражнение «планка» помогает проработать все группы мышц за очень короткое время. Можно ли делать планку при варикозе ног? Можно, но лучше исключить привычное выполнение планки из тренировки. При варикозном расширении вен допускаются такие разновидности планки:

          15. Планка с гимнастическим мячом, когда руки ставятся на пол, а ноги помещаются сверху мяча. Основная нагрузка направлена на руки, спину и живот.
          16. Динамичная планка, при которой руки ставят на пол, а колени по очереди подтягивают к груди.
          17. Боковая планка, для выполнения которой нужно лечь на бок, опереться локтем о пол, вытянуть прямые ноги и опереть их также об поверхность пола.
          18. Можно ли крутить обруч при варикозе малого таза

            Гимнастический обруч считается полезным снарядом для уменьшения объемов живота, талии и бедер. Но этот безобидный предмет имеет противопоказания. Хула-хуп разрешен при варикозном поражении ног, но можно ли крутить обруч при варикозе малого таза?

            Хула-хуп никак не усугубит течение болезни. Стоит выбирать не слишком тяжелые модели обручей, чтобы на животе и боках не оставались синяки, вызванные слабостью сосудов. Отказаться от упражнений следует в случае присоединения к варикозу малого таза иных гинекологических проблем.

            Можно ли заниматься бегом

            Умеренный бег при варикозной болезни не запрещается, но во время пробежки стоит придерживаться таких правил:

          19. ноги защищены одеждой с подходящим уровнем компрессии (ее установит лечащий врач);
          20. недлительная продолжительность бега;
          21. средний темп бега.
          22. Люди, страдающие венозной недостаточностью, должны отказаться от бега при:

          23. наличии лишнего веса;
          24. выраженном варикозном поражении ног;
          25. наличии проблем сердечно-сосудистой системы (в том числе тромбофлебита или произошедшего в прошлом инсульта и тромбоза).
          26. Не стоит забывать, что при варикозе нельзя допускать перегрузок, поэтому стоит отказаться от забегов на длинные дистанции.

            Правила занятий при варикозе ног

            Лучшей профилактикой варикоза считается увеличение двигательной активности и ходьба пешком. Движение помогает и при лечении заболевания. Нужно обратиться к врачу-флебологу, чтобы он порекомендовал полезные фитнес упражнения при варикозном расширении вен. Чтобы не навредить организму, нужно придерживаться следующих правил:

          27. На тренировке носить компрессионное белье, чтобы не перенапрягать ноги и стенки сосудов.
          28. Выбирать правильную обувь для спорта, которая снизит удары при беге. Спортивная обувь должна быть с «воздушной подушкой» и не тесной, чтобы не нарушался кровоток в ногах.
          29. Избегать чрезмерной нагрузки на ноги и их переутомления. Для этого стоит забыть о беге, прыжках, слишком активных танцах, поднятиях тяжести.
          30. Добавить в тренировку элементы йоги и пилатеса, чтобы не перенапрягать нижние конечности и соблюдать умеренный темп.
          31. При отсутствии отеков и боли в венах допускаются занятия на силовых тренажерах. Но не стоит забывать об ограничении нагрузки на ноги.
          32. Полезно плавание в теплой воде, благодаря чему можно улучшить тонус сосудов, избавиться от отеков.
          33. Пить достаточное количество воды и не заниматься при переутомлении.
          34. При выборе аэробных нагрузок (плавание, аква-аэробика, бег трусцой, велоспорт) не стоит забывать, что все упражнения должны выполняться спокойно, в умеренном темпе, без сильных рывков. Лучше сделать большее число подходов с длительным промежутком отдыха между ними, чем меньшее число повторов, но за короткое время.

            Полезные и эффективные упражнения

            Многие виды упражнений строго противопоказаны при варикозной болезни, однако всегда можно подобрать эффективный комплекс из разрешенных физических занятий. К ним относится бодифлекс. Он объединяет целый комплекс растягивающих, изометрических, изотонических упражнений, сочетающихся с определенной методикой дыхания.

            При выраженном варикозном поражении можно исключить упражнения для ног. В результате тренировки подтягиваются все мышцы, а организм насыщается кислородом. Бодифлекс содержит упражнения для похудения при варикозе в домашних условиях. Достаточно уделить тренировке по 15 минут дважды в день. Увеличению лечебного действия бодифлекса способствует добавление упражнений из лечебной гимнастикой при варикозе ног.

            В положении стоя можно выполнять следующие спортивные упражнения при появлении варикоза:

          35. Встать ровно, стопы поставить параллельно. Не спеша подниматься на носочки и опускаться в исходное положение. Количество повторов — 20 раз.
          36. Ходить по полу сначала на носках, затем на пятках в течение 5 минут.
          37. Ходить лыжным шагом, стараясь не отрывать стопы от пола, на протяжении 5 минут.
          38. Поставить правую стопу на левую, затем приподнять носок левой ноги как можно выше. Повторить 10 раз и поменять ноги.
          39. Эти упражнения для ног можно выполнять дома или на работе, чтобы не допустить переутомления вен.

            В сидячем положении можно выполнять такой комплекс упражнений при варикозе ног:

          40. Сесть на стул, приподнять правую ногу над поверхностью пола, вращать ступней по часовой стрелке, затем против, выполняя по 20 вращений. Аналогичное упражнение сделать для левой ноги.
          41. Согнуть и напрячь пальцы на ногах до появления напряжения. После этого расслабиться. Повторить 10 раз.
          42. Поставить ноги на пол, выполнять вращательные движения стопами, затем приподнимать пятки и с силой опускать их на поверхность.
          43. Если планируются занятия на кардиотренажере, рекомендуется отказаться от бегового тренажера в пользу «гребли»: в этом случае ноги будут менее нагружены, чем на дорожке.

            Фитнес упражнения в положении лежа:

          44. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, крутить педали «велосипеда». Важно полностью выпрямлять ноги, чтобы добиться максимальной пользы от упражнения.
          45. Лечь на спину и подтянуть ноги к грудной клетке, затем их выпрямить вверх и не спеша опустить на пол. Это упражнение помогает качать пресс так же эффективно, как и привычные скручивания.
          46. Лечь горизонтально, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и скрещивать их в среднем ритме. Не допускать сбившегося дыхания.

          Специальные упражнения на ягодицы при варикозе максимально снижают нагрузку на вены нижних конечностей.

        5. Лечь на пол, ноги, слегка расставив, согнуть в коленях. Поднимать бедра как можно выше, зафиксировав в наивысшей точке на 2 секунды. Повторить 25–30 раз. Для увеличения нагрузки на ягодичные мышцы можно положить на бедра небольшой утяжелитель.
        6. Принять коленно-локтевую позу, поднять одну ногу и согнуть в колене. Поднимать ногу вверх, стараясь тянуться пяткой к потолку. Повторить 25 раз, затем отдохнуть и повторить для другой ноги.
        7. Упражнения для ягодиц при варикозе в домашних условиях включают в себя привычные приседания и выпады, однако выполнять их нужно аккуратно, увеличивая нагрузку по мере разогревания мышц.
        8. Накачать ягодицы варикоз не помешает. Выполняя этот простой комплекс упражнений, можно значительно улучшить форму задней и внутренней поверхности бедер.

          Полезные и запрещенные виды спорта

          Для профилактики развития венозной недостаточности и предотвращения усугубления уже имеющегося варикоза нужно придерживаться высокой физической активности. При данном заболевании полезными видами спорта считаются:

        9. Аквааэробика — наиболее предпочтительный вариант фитнеса пациентов с варикозом. Вода улучшает эластичность кожи, добавляет ей упругости, помогает оттоку крови.
        10. Ходьба (на беговой дорожке, в парке, скандинавская). Любая разновидность этой физической активности снижает давление в венах, помогает клапанам сосудов правильно работать.
        11. Йога. Ее одобряют все флебологи, поскольку медленный темп сочетается с упражнениями на приподнятые ноги, что способствует хорошему оттоку крови.
        12. Пилатес при варикозе заменит привычный фитнес. Достоинства пилатеса в его спокойном ритме и отсутствии сильной нагрузки на ноги.
        13. степ аэробикой;
        14. быстрым бегом или делать забеги на длинные дистанции;
        15. пауэрлифтингом.
        16. Эти виды активности противопоказаны при варикозе из-за негативного воздействия на стенки сосудов: из-за сильных нагрузок происходит увеличение давления, стенки растягиваются, что приводит к образованию новых венозных узлов.

          Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

          Некоторые разновидности спорта разрешаются при варикозе, если у пациента отсутствуют ограничения для занятий ими. Противопоказаниями чаще всего становится тяжелая стадия варикозного расширения вен и наличие тромбов. Если флеболог диагностировал начальную стадию заболевания, то допускаются такие виды:

        17. калланетика, представляющая собой особую систему растяжки мускулатуры;
        18. велосипед;
        19. прыжки на батуте;
        20. можно заниматься катанием на лыжах;
        21. занятия боксом.
        22. Стадии варикоза и программа упражнений

          Для каждой стадии варикоза подойдут свои упражнения. В начале заболевания врачи советуют увеличить физическую активность, исключив запрещенные виды спорта. На второй стадии болезни можно начать посещать бассейн и занятия лечебной физкультурой, на которой врач подберет специальные упражнения для поддержания тонуса вен. Для третьей стадии варикоза показана лфк, состоящая из специальной программы упражнений. Иные виды физической активности должен назначить врач после тщательного исследования состояния вен.

          Несмотря на то что физическая нагрузка полезна при варикозе, любителям спорта рекомендуется обратить внимание на ряд упражнений, которые несовместимы с варикозной болезнью.

          Итак, какие упражнения нельзя делать при диагностированном варикозе? К ним относятся:

        23. выпады или глубокие приседания с гантелями или штангой;
        24. лазание по скалам и восхождения на платформу;
        25. длительная игра в футбол;
        26. прыжки;
        27. упражнения из тяжелой атлетики;
        28. упражнения, для которых нужно использовать утяжелители для ног.

      Этот перечень может дополняться другими упражнениями и видами спорта. Запрещенные упражнения при варикозе зависят от стадии болезни, определить их полный список поможет лечащий врач после полной диагностики состояния здоровья.

      Меры предосторожности

      Во время занятия спортом в случае диагностирования варикозного расширения вен больной должен соблюдать следующие меры предосторожности:

    • При возникновении чувства дискомфорта или тяжести в ногах занятия следует прекратить.
    • Согласовывать нагрузку следует не только с тренером, но и с врачом-флебологом.
    • Перед занятиями следует одевать компрессионный трикотаж.
    • Периодически надо давать ногам отдыхать — выполнять упражнение «березка» или «велосипед».
    • Соблюдая вышеприведенные рекомендации, занятия спортом принесут пользу, помогут в профилактике и реабилитации болезней вен. Неправильный выбор занятий и нагрузок только усугубит ситуацию, спровоцирует осложнения.