Ноги устали и болят что делать

Если ваши ноги устали. Полезные советы для снятия усталости ног

При больших нагрузках — длительной ходьбе, долгом стоянии — сильно устают ноги. Чтобы не застаивалась кровь в венах ног при работе стоя или сидя, полезно время от времени переступать с ноги на ногу или, становясь на цыпочки, делать глубокий вдох.

Эти физические упражнения выталкивают кровь из вен, привлекают ее к сердцу и предотвращают варикозное расширение вен в ногах.

Если ноги устают раньше чем тело, их можно укрепить такой гимнастикой: балансировать корпусом поочередно на одной ноге до полной усталости, после чего перейти на другую ногу. Так делать несколько раз, меняя ноги. Это хорошо восстанавливает кровообращение.

Средства, помогающие при усталости ног.

Лен. Взять 2 столовые ложки льняного семени на 1 л кипятка, настаивать 1 час. В воду комнатной температуры добавить настой, ноги держать в ванночке 10-15 мин.

Подорожник. Если ноги устали, появились потертости и трещины, рекомендуются ванночки для ног из настоя подорожника (2 столовые ложки измельченной травы на 1 л воды). Ноги держать в ванночке 15-20 мин.

Ромашка. Если после долгой прогулки ноги устали, рекомендуется делать ванночки для ног с добавлением отвара ромашки (1 столовая ложка сухой ромашки на 1 л кипятка, кипятить 10 мин) и щепотки соды.

Хвощ. При усталости ног помогут 15-20-минутные ванночки для ног из настоя травы хвоща. Взять 2 столовые ложки на 1 л воды, настаивать 30 мин.

— Если ноги устали от продолжительной ходьбы, помогает растирание их спиртом.

— После долгого стояния или продолжительной, до усталости, ходьбы ноги нужно опустить на 10 мин в очень горячую воду. Добавить в нее горсть морской или английской соли, а потом полежать или посидеть, но так, чтобы ноги были выше головы. Это дает хороший отдых ногам и всему организму.

— Паломники лечат набитые от ходьбы ноги так: рубленую крапиву-жгучку обдают крутым кипятком, сцеживают через решето жижицу, и из оставшейся гущи делают припарки на ноги от колен до подошвы, даже если на них имеются ссадины и трещины.

— Взять по 3 столовые ложки измельченной коры дуба, листьев полыни, цветков зверобоя и листьев рябины, залить 1 л кипятка, настаивать 30 мин, процедить и добавить в ванночку для ног.

— Сесть на стул и поставить рядом два тазика: один с горячей водой, другой — с холодной. Опустить ноги на 2 мин в горячую воду, затем перенести на 5 мин в холодную. Повторить 5-6 раз. Закончить холодной водой.

Как снять усталость в ногах?

Неприятные ощущения, чувство усталости в ногах, тяжесть, боль — все эти симптомы возникают в течение жизни каждого человека. Иногда болят мышцы ног при длительной ходьбе, при неудобной и неправильно подобранной обуви, а боль в пальцах ног может возникнуть при ходьбе на каблуках. Боль в икрах возникает при недостатке микроэлементов, особенно при нехватке потреблении продуктов, содержащих магний.

Усталость или признак развивающегося заболевания?

Ноющая боль в ногах может появиться при увеличении физической нагрузки, пребывании тела в неудобном положении, малоподвижном образе жизни и других провоцирующих факторах даже у относительно здоровых людей. Однако для некоторых изматывающая боль в нижних конечностях не только причиняет физический дискомфорт, но и сокращает социальную активность. Как заподозрить развивающийся патологический процесс, если ноют икры, устают и мерзнут ноги?

Если ноющая боль в ногах появляется нечасто и проходит после устранения провоцирующих факторов, повода для волнения нет. После восстановления кровообращения в сосудах отечность и боль исчезают. Но так происходит не всегда. Резкое изменение болевого порога при обычных физических нагрузках – первый признак дистрофических изменений в стенках сосудов.

Хроническое воспаление, сопровождающееся болезненными ощущениями, приводит к сужению просвета в сосудах, нарушает свободное кровообращение, препятствует насыщению крови питательными веществами. Нарушенное кровообращение и лимфоотток провоцируют развитие серьезных заболеваний:

  • тромбоэмболия нижних конечностей;
  • варикозное расширение вен;
  • плоскостопие;
  • болезнь Рейно (поражение мелких концевых артерий и артериол стоп);
  • тромбофлебит глубоких и поверхностных вен;
  • болезнь Легга-Кальве-Пертеса;
  • облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей;
  • ревматическая полимиалгия;
  • остеохондроз;
  • поражение периферических нервов;
  • другие заболевания ног.
  • Причиной появления болезненных ощущений в ногах могут стать:

  • инфекционные заболевания (тонзиллит, грипп, полиомиелит);
  • болезни эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз);
  • аутоиммунные заболевания;
  • нехватка протеина в организме;
  • пищевая и медикаментозная интоксикация;
  • аллергическая реакция;
  • обезвоживание организма;
  • стрессовый фактор;
  • подагра;
  • избыточная масса тела;
  • перенесенные травмы позвоночника и ног;
  • гормональные изменения в период беременности и климакса.
  • Тяжесть ситуации усугубляется, когда болевой синдром сопровождают изменения в кожном покрове (бледность или синюшность), судороги, жжение, онемение, отечность ног.

    При атеросклерозе болят ноги — происходит уплотнение и утолщение сосудистых стенок, и как следствие, человек испытывает сильные боли в области икр и голени. Ноги, пораженные атеросклерозом, болят особенно при ходьбе. При этом заболевании человек мерзнет, кутает их, но даже растирания и пропаривание (хоть они и противопоказаны) не помогают.

    Терпеть неприятные симптомы долго нельзя, так как это может привести к серьезным последствиям.

    Выявив истинную причину болей в ногах, можно избавиться от неё:

    • Боли в суставах ног или в бедре может возникнуть при заболеваниях позвоночного столба. То есть лечить нужно спину, если она даже не болит.
    • Протрузия и грыжи — вызывают боли с иррадиацией (отдачей) в ногу.
    • Варикозное расширение вен способствует возникновению болей.
    • Тромбофлебит — еще одна причина дискомфорта. Тянущие боли в икрах ног является одним из симптомов заболевания.
    • Сахарный диабет — болят ноги, значит стоит серьезно задуматься. Больной диабетом чаще всего заметен невооруженным глазом по форме и толщине ног их сосуды повреждаются, по ним плохо циркулирует кровь. Это может привести к изменениям в тканях, развитию гангрены и дальнейшей ампутации. При правильном питании и контроле глюкозы боли в конечностях немного уменьшаются, но болезнь остается. Боль в ногах обычно бывает при первом и втором типе диабета.

      Если болезненные ощущения появляются независимо от присутствующей физической нагрузки или боль в ногах усилилась, консультация опытного специалиста требуется в обязательном порядке. Почему болят и быстро устают ноги после работы, могут объяснить такие врачи, как:

      После первого посещения терапевта (семейного врача) и сдачи необходимых анализов пострадавшего направляют к специалисту узкого профиля. За консультацией можно сразу обратиться в специализированные медицинские учреждения: центры флебологии, сосудистой хирургии. Только комплексное обследование организма с помощью современного медицинского оборудования и анализы, назначенные лечащим врачом, помогут определить патологию и дать ответ на вопрос, что делать, если сильно устали и болят ноги.

    • Ноги чаще устают и ноют у женщин, чем у мужчин: медицинская статистика фиксирует соотношение 3:1. Это связано с использованием неудобной обуви на высоком каблуке, изнуряющими диетами и высокой физической нагрузкой для поддержания формы и привлекательности.
    • Немаловажную роль играет наследственный фактор: генетическая предрасположенность к заболеваниям венозных и артериальных сосудов у родителей в разы увеличивает риск появления патологии у детей.
    • В педиатрической практике наблюдают стремительное увеличение случаев заболевания ревматоидным артритом, когда боль в ногах усиливается ночью. Чтобы понять, почему появилась боль в ногах в раннем возрасте, необходимо полностью обследовать организм ребенка. Наиболее распространенными причинами заболевания нижних конечностей у детей являются: рахит, перенесенные инфекционные заболевания (ОРЗ, полиомиелит и другие), нехватка витаминов и минералов, необходимых для полноценного развития опорно-двигательного аппарата, гормональные нарушения, отягощенная наследственность. Причиной болевых ощущений в ногах и деформации костной ткани может стать непосильная физическая нагрузка на ноги в раннем детском возрасте (нерациональное использование ходунков, попытки стать на ноги раньше положенного срока).
    • Сильно устают ноги у беременных женщин по мере увеличения веса плода. Болезненные ощущения присутствуют не только в икроножных мышцах, стопах, но и в поясничном отделе. Отечность ног, выраженная сосудистая сетка, варикозное расширение вен у беременных женщин требуют постоянного наблюдения во избежание осложнений с вынашиванием плода и появления гестоза. Слабость в ногах при ходьбе и болезненные ощущения в икроножных мышцах в большинстве случаев связывают с нехваткой кальция, калия и магния в организме, проявлением токсикоза, анемии. Именно поэтому часто устают мышцы или ступни ног.
    • Методы лечения усталости и боли в ногах зависят от причин, способствующих появлению патологического процесса, масштаба поражения, возраста, наличия системных заболеваний в анамнезе пациента. Медикаментозное лечение врач назначает после полной диагностики организма с применением лабораторных и инструментальных методов исследования. Оно индивидуально в каждом случае. Убрать тяжесть и усталость ног в домашних условиях можно с помощью лекарственных средств для симптоматического лечения.

      Ноги устали и болят что делать

      Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

    • Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.
    • Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.
    • Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.
    • Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.
    • Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.
      • Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.
    • Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.
    • Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.
    • Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.
    • Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.
    • Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

      Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

      Усталость ног периодически беспокоит и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, и тех, кто занимается исключительно сидячей работой. Если ноги устают и болят после значительного напряжения, это объясняется просто. Тем не менее, постоянное проявление этого симптома в итоге может привести к развитию серьезных заболеваний — варикозного расширения вен, тромбофлебита.

      Как проявляется усталость ног?

      Если у человека отмечается частая усталость ног, боль, ощущение слабости и дискомфорта в конечностях, то в медицине этот состояние определяется как «синдром усталых ног». По статистике, это состояние наблюдается примерно у 75% женщин и 25% мужчин, которым уже исполнилось 35 лет.

      У больного, страдающего этим синдромом, регулярно очень устают ноги. На ногах могут появляться сильные отеки, периодически человека беспокоят судороги, он чувствует боль в ногах. Кроме того, что у больного быстро устают ноги, он может чувствовать периодический дискомфорт в виде «мурашек» в ногах, онемение голени и пальцев, ощущение тяжести, жжения. Может появиться чувство, что ступни «выкручиваются».

      Как следствие, человеку, который имеет подобные проблемы, тяжело заниматься работой, подвергаться физическому напряжению. Иногда боль и усталость ног является настолько сильной, что доставляет дискомфорт даже ночью, мешая человеку полноценно отдыхать и восстанавливаться.

      Почему проявляется усталость ног?

      Можно назвать очень много факторов, которые провоцируют усталость ног и все неприятные симптомы, связанные с этим явлением. Сильно устают ноги у людей, которые имеют большое количество лишних килограммов. Такая проблема характерна и для тех, кто ежедневно много ходит, переносит тяжелые вещи.

      Говоря о проблеме усталости ног, стоит обязательно учесть наследственный фактор. Почему быстро устают ноги, часто объясняет нарушение функций сосудов. Такие заболевания очень часто являются наследственными.

      Особое внимание стоит обратить на повседневную обувь. Тот факт, что женщины намного чаще страдают от усталости ног, отчасти объясняет ношение обуви на высоком каблуке. Так ноги постоянно пребывают в состоянии напряжения, что в итоге ведет к усталости и болевым ощущениям. Но даже при ношении обуви на плоской подошве ноги могут сильно уставать, если обувь тесная либо очень свободная.

      От усталости ног страдают не только те, кто много ходит, но и люди, игнорирующие физическую активность. Сидячий образ жизни неизменно приводит к тому, что кровь и лимфа застаиваются, что в итоге приводит к болевым ощущениям в ногах и чувству сильной усталости. Кстати, быстрее устают ноги у тех, кто привык сидеть, закидывая ногу на ногу.

      Физические тренировки — прекрасная мера профилактики усталости ног. Однако справедливо это утверждение только в том случае, если речь не идет о перенапряжении и чрезмерных нагрузках. Слишком тяжелые тренировки нередко становятся тем фактором, который ведет к усталости ног вследствие перенапряжения мышц. Подобное наблюдается у людей, которые занимаются спортом профессионально, а также у тех, кто не умеет правильно выбирать интенсивность и продолжительность фитнес-тренировок. Если человек перетренировался, то кроме усталости в ногах у него отмечается беспокойство, бессонница, высокая восприимчивость к инфекциям.

      В жаркие дни у человека намного быстрее устают ноги при ходьбе. Жара неизменно приводит к обезвоживанию, и для преодоления этого явления обязательно нужно употреблять достаточно жидкости.

      Усталость ног характерна для людей, страдающих заболеваниями почек, болезнями органов малого таза. Это характерный симптом, который проявляется у больных варикозным расширением вен, у тех, кто имеет плоскостопие. Все заболевания, которые связаны со снижением кровотока в ногах, неизменно вызывают ощущение усталости в ногах. Это заболевание периферических артерий, которое развивается вследствие блокировки артерий атеросклеротическими тромбами. Лечение усталости ног в таком случае неизменно связано с терапией основной болезни. Как правило, этим недугом страдают пожилые люди, а также злостные курильщики, больные сахарным диабетом, люди с высокими показателями уровня холестерина.

      Ощущение усталости в ногах может быть связано и с аутоиммунными заболеваниями, при развитии которых иммунная система начинает атаковать клетки собственного организма. Так, при ревматической полимиалгии больной чувствует сильную усталость мышц ног и боль вследствие иммунной атаки на клетки этой области.

      Задумываться о том, почему устают ноги, и что делать, если устают ноги, часто приходится беременным женщинам. В данном случае ноги устают под воздействием гормональных изменений, активно происходящих в организме будущей мамы. С гормональной перестройкой также связаны проявления усталости ног при менопаузе.

      Как избавиться от усталости ног?

      Если устали ноги, то первое, что нужно сделать — обеспечить небольшой отдых конечностям. Для этого нужно присесть или прилечь на полчаса, при этом ноги должны находиться в возвышенном положении, чтобы отток лимфы и крови происходил более интенсивно.

      Но прежде чем практиковать снятие усталости ног разными способами, следует узнать, какие причины спровоцировали этот симптом. Если у человека есть признаки варикоза, постоянно появляются отеки нижних конечностей, то ему обязательно следует посетить врача, который установит правильный диагноз. Исходя из этого, специалист уже будет принимать решение, как снять усталость с ног, и какое средство наиболее эффективно поможет убрать тяжесть в ногах.

      Чтобы снять усталость в ногах, не связанную с серьезными заболеваниями, далеко не всегда нужно использовать мазь для ног или другое медикаментозное средство. Изначально необходимо очень тщательно выбирать повседневную обувь. На этом предмете гардероба экономить однозначно не стоит, так как удобная и правильно подобранная пара обуви может полностью избавить от проблемы усталости ног. Оптимальная высота каблука — три-четыре сантиметра. Но каким бы ни был каблук, все равно на протяжении всего дня ходить в такой обуви нежелательно. Лучше хотя бы на некоторое время сменить ее на удобные тапочки или балетки.

      Каждый день следует несколько раз выполнять специальную гимнастику для ног. Людям, склонным к проявлению усталости нижних конечностей, поможет массаж и ванночки для ног от усталости. Эти процедуры помогут легче переносить ежедневные нагрузки и снимут груз усталости после тяжелого дня.

      Упражнения для ног легко выполнять даже в разгар трудового дня, так как ни делаются очень просто. Пребывая в положении сидя, необходимо изначально несколько раз потянуть носки ног на себя, а потом потянуть их от себя. Следующее упражнение — вращение ступнями слева направо и справа налево. Завершить небольшой комплекс следует, пройдясь по полу босяком, при этом плавно с пятки на носок. Офисным работникам рекомендуется хотя бы раз в 20-30 минут подниматься с кресла и ходить 2-3 минуты. Это поспособствует активной циркуляции крови.

      Вечером устранить боль в ногах можно с помощью ванночки. Существует очень много эффективных средств, которые добавляют в ванночки для ног. Это могут быть травы (ромашка, подорожник, хвощ, цветы липы), морская соль. Такие ванночки принимают 10-15 минут. Еще один вариант — контрастная ванночка. Для этого берут два тазика — с горячей и холодной водой. Держать в них ноги нужно по 2 минуты поочередно. Закончить принятие ванночки нужно в холодной воде. После ванночки для ног следует обязательно полежать хотя бы несколько минут, держа ноги чуть выше уровня головы.

      Массаж ступней — еще одно отличное средство, позволяющее снять усталость ног. Наиболее оптимальный вариант — провести такой массаж после ванночки для ног. Следует сначала разминать ступни, а потом каждый палец отдельно. После проведения массажа желательно нанести на ступни хороший крем от усталости ног. Как свидетельствуют отзывы, комплексное применение ванночек, массажа и крема против усталости позволяет эффективно справиться с этой проблемой. Больным с варикозным расширением вен такой массаж делать нельзя.

      Чтобы подобрать крем для уставших ног или гель от усталости ног, лучше изначально посоветоваться с врачом и рассказать более подробно, как проявляется синдром усталых ног, и какие ощущения его сопровождают.

      Для снятия усталости ног подходят также компрессы, которые нужно делать на ночь. Компресс, снимающий усталость ног, состоит из меда и нескольких капель эфирных масел мяты и розмарина.

      Иногда при проявлении сильной усталости врач может посоветовать носить лечебный компрессионный трикотаж. Его ношение показано людям с варикозным расширением вен, так как с помощью такого трикотажа можно предупредить появление отеков. Существуют также специальные ортопедические подушки для ног, на которые нужно класть конечности во время ночного сна.

      Как избавиться от усталости ног

      Усталость в ногах беспокоит многих, она возникает из-за различных причин — неудобной обуви, жаркой погоды, очень хочется скорее от нее избавиться, но как это сделать правильно? Что делать если болят ноги от усталости? Существует множество способов, с помощью которых можно забыть про неприятные ощущения на долгое время. К ним относится:

      1. контрастный душ
      2. специальные упражнения
      3. отвары на основе трав
      4. специальный массаж
      5. Это надежные и эффективные методы, которые вскоре помогут вам узнать как убрать усталость с ног.

        Что помогает от усталости ног?

        Контрастные ванны от усталости в ногах

        Снять сильное напряжение помогут контрастные ванны для ног. Для них необходимо взять теплую и холодную воду. Поочередно опускать ноги то в холодную, то в теплую. Процедура должна длиться не менее 15 минут. Заканчивать надо обязательно холодной водой. Ноги нужно растереть полотенцем, нанести питательный крем. Этот способ является надежным и проверенным. Особенно если вас беспокоит усталость в ногах с утра.

        Сразу после того, как вы пришли с работы, поднимите на полчаса ноги высоко вверх, их можно положить на подушку или другую возвышенность. С помощью данной процедуры нормализуется кровообращение и быстро спадает отечность.

        Травяные отвары от усталости в ногах

        Нужно взять ромашку, мяту, шалфей, все залить кипятком, достаточно одного литра. Настоять отвар, остудить, вылить его в миску, добавить теплую воду. Через 15 минут вы сможете расслабиться. Хорошо добавлять к отвару мед, таким образом эффект еще больше улучшается.

        Также хорошо помогает лед из замороженного отвара, если вам тяжело, вы очень сильно устаете, нужно делать массаж с помощью льда, для этого ноги нужно тщательно растирать замороженным травяным отваром.

        Массаж ног поможет снять усталость

        Чем снять усталость ног? Конечно же, массажем! Перед процедурой очень важно сначала принять душ, кожа должна обязательно быть чистой. Затем нужно на кожу нанести масло, крем. Массаж выполняют, начиная со стоп, круговыми движениями — сначала помассируйте пальцы, потом лодыжки, далее вверх. Очень важно тщательно растереть полностью всю ступню. Затем можно увеличить нажатия. После ступни, переходите к икрам. Обязательно все движения должны проводиться сначала снизу и к верху. После массажа нужно пошевелить пальцами, встряхнуть ногами, поднять их и встать на носочки.

        Профилактика усталости в ногах

      6. Обувь должна быть удобной, лучше без каблука
      7. Как можно чаще ходите босиком
      8. Приобретите специальный массажный коврик
      9. Тренируйте ноги
      10. Пища должна быть богата железом и кальцием
      11. Тяжесть и усталость в ногах: причины

        Чтобы на долгое время избавится от усталости в ногах очень важно узнать причину ее появления, она может быть спровоцирована серьезным заболеванием:

        1. Когда человек перетренируется, перенапряжется. Часто такое состояние характерно для спортсменов-профессионалов, оно может возникать после обычного фитнеса, если человек не рассчитывает свои силы или неправильно что-то выполняет. При этом может возникать сильная раздражительность, бессонница, человек становится беспокойным и быстро заболевает вирусной инфекцией.

        2. Если в ноги не поступает достаточное количество крови. Из-за этого возникают сильные болевые ощущения, при этом мучает постоянная усталость, часто такое случается из-за болезни периферических артерий. Потому что начинают образовываться атеросклеротические тромбы, которые могут блокировать артерии в ногах, как и тромбы, которые блокируют артерии коронарные, это приводит к ишемической болезни сердца. Такие заболевания характерны для курильщиков, людей с повышенным уровнем холестерина, больным сахарным диабетом. Помните о том, что проблемы с артериями являются очень опасными, так как могут говорить о том, что у вас проблемы с сердцем.

        3. Заболевания аутоиммунного характера. В случае проблем с иммунной системой боль появляется во всем теле, может сопровождаться лихорадкой.

        4. Ноги могут быстро уставать, если:

      12. не подходит обувь
      13. одежда
      14. в случае нарушенного обмена веществ
      15. при почечном заболевании
      16. если у человека происходит резкая перестройка в организме — при беременности, климаксе
      17. 5. Сильная усталость в ногах может быть спровоцирована варикозным расширением вен, при этом можно заметить как значительно расширились кровеносные сосуды под кожей, появились звездочки. При этом в ногах чувствуется сильная боль в икрах, могут время от времени появляться судороги.

        Как избавиться от отеков на ногах

        В данном случае очень важно вовремя обратиться к врачу, вам понадобится допплерография, УЗИ вен ног. Таким образом можно вовремя узнать о заболевании и своевременно начать его лечить. Очень важно помнить о профилактических методах — выполнять специальную гимнастику, соблюдать диету, привести в норму вес, таким образом, нагрузка на ноги будет уменьшена. Возможно, понадобится специальный массаж, физиотерапия, придется носить ортопедическую обувь, специальные колготки, носки.

        Гимнастика для снятия усталости с ног

        1. Нужно встать на порог или лестничную ступеньку, все тело перенести на перед стопы. Расслабить ноги и выпрямить спину. Затем надо наклонится назад и медленно вернуться в исходное положение. При этом следите за дыханием, оно не должно сбиваться. Повторять это упражнение рекомендуют до 4-х раз.
        2. Сядьте удобно на пол. Необходимо положить пуговицы, пальцами ног нужно их поднять.
        3. Сидя на стуле, нужно широко расставить ноги.
        4. После гимнастики рекомендуют выполнять специальные ванночки для ног, хорошо в них добавлять морскую соль, можно можжевельник, лаванду, душицу, перечную мяту. Заменить отвар трав можно эфирным маслом.

          Таким образом, избавиться от усталости в ногах не сложно, но для этого очень важно знать причину, из-за чего она появляется. Также все процедуры обязательно должны носить комплексный характер, включать в себя гимнастику, контрастные ванночки и отдых.

          Устают и болят ноги — что делать?

          Совсем скоро мы будем наслаждаться долгожданным теплом и солнцем, разомнем затекшие и обленившиеся за зиму ноги. Активные пляжные игры и купание, спорт, на свежем воздухе и движения не скованные тяжелой одеждой, прогулки по городу, поездки на дачу, путешествия – что может быть чудеснее?

          Как не омрачить себе теплые деньки? Не сбиться с ног, пустившись во все тяжкие на фазенде, или путешествуя галопом по Европе и другим частям света? И как помочь себе, если ноги все-таки начинают «мстить» вам болью за сезонные перегрузки? Об этом мы побеседовали с хирургом-ортопедом, сотрудником отделения патологии стопы ЦИТО им. Приорова , Андреем Левиным .

          С какими проблемами к вам чаще всего обращаются пациенты в весенне-летний период?

          — Деформации в одночасье не появляются, конечно, а вот потертости и мозоли – это сплошь и рядом. Люди надевают новую, часто очень неудобную обувь, да на босу ногу! Они через боль пытаются к этой обуви «привыкнуть», разносить ее. Как следствие — стертые в кровь стопы, мозоли, натоптыши и так далее. Если эти вещи не лечить, то можно получить нагноение, и многие другие болячки со страшными названиями и симптомами. Пугать не хочу – это, конечно, крайние случаи, но все случается!

          А как в домашних условиях можно подлечить эти повреждения?

          — В первую очередь снять и выкинуть обувь, которая нанесла вам такой ущерб. А далее нужно защитить пострадавший участок. Есть пластыри, лечебные и защитные, гелевые ортопедические накладки на пальцы и стопу.

          Как правильно выбирать спортивную обувь?

          — Первый показатель, как и для любой обуви, удобство! Что касается бега, прыжковых нагрузок, тут важную роль играет производитель. В данном случае скупиться не советую. Если заложена в обуви, к примеру, рессорная функция, то она должна работать. Кроссовки с рынка за 150 рублей вряд ли будут функциональными, а вот за 150$, наверное, будут. Спортивная обувь должна быть «заточена» под серьезные нагрузки, для ее изготовления используются современные технологии, которые нельзя повторить «на коленке в подворотне», кустарным способом, поэтому кроссовки надежнее выбирать в специализированных магазинах.

          Дорогая повседневная обувь из натуральной кажи, со встроенными супинаторами — стоит на такую раскошелиться, чтобы поберечь ноги во время путешествий и длительных прогулок?

          Натуральные материалы гигиеничнее искусственных – да, в них нога «дышит». Но с позиций ортопеда – в общем-то, без разницы какой материал.

          «Специальные» стельки и супинаторы изначально встроенные в обувь – это эффектный способ отъема денег у населения, потому что от таких супинаторов – никакого толку, хотя кому-то может показаться, что с ними удобнее. Но если человеку действительно показаны ортопедические стельки, то они должны быть изготовлены индивидуально, на заказ!

          Могут ли ортопедические стельки облегчить чрезмерные нагрузки, предотвратить быструю утомляемость и боль в ногах?

          — Что касается готовых ортопедических стелек, которые продаются на каждом углу: для одних они хороши, а другим — толку никакого. На самом деле, говорю, конечно, неправильную вещь, но все-таки: если человеку с такими стельками станет лучше, хотя бы психологически — значит это уже победа и деньги потрачены не зря! Хотя с точки зрения ортопедии, эффекта от такого товара – ноль.

          Любые улучшения в таких случаях чистой воды самовнушение?

          — Плацебо пока никто не отменял. Какая по большому счету разница, что помогло человеку? Главное, что помогло!

          Ну а если ты не рад обманываться?

          — Тогда, сначала нужно идти к доктору! Только он скажет точно – нужны или не нужны вам стельки, есть ли опасность развития серьезных осложнений или пока все в порядке.

          Сейчас очень много разного рода центров, предлагающих свои товары и услуги, в том числе и ортопедические. Как не попасть в лапы мошенников?

          Я не знаю, как распознать мошенников. Могу посоветовать только одно, и это касается не только моей специальности, а вообще здоровья в целом. Если у вас есть некая плановая проблема, то лучше проконсультироваться в нескольких местах. И все станет ясно.

          А можно на ранних стадиях болезни понять или почувствовать, что у вас появилась проблема, и нужно идти к ортопеду, как говориться, «чтобы не запустить»?

          Проблемы могут решаться только по мере их возникновения, предугадать и предотвратить их заранее невозможно! Регулярно посещать ортопеда не обязательно. Но если возникают настораживающие симптомы, не пытайтесь лечиться самостоятельно! Есть врачи, которые знают, как поступить правильно.

          Деформация стопы самая распространенная проблема? С нею к вам обращаются чаще всего? От чего она возникает, и как ее лечат?

          — Если коротко, то деформация стопы является следствием плоскостопия. С болью и дискомфортом можно справиться консервативными методами лечения (подробно см. «КСТАТИ» — прим. авт.). От самой деформации избавляет только операция. Все эти сказки про УВЧ, лазер и так далее – бред сивой кобылы. Но это вовсе не значит, что всех, у кого деформация, нужно поголовно оперировать. В какой степени эта проблема портит качество жизни человека – знает только сам пациент, поэтому ни один нормальный хирург не будет настаивать на том, что «резать надо обязательно». Человек должен решаться на операцию, все, как следует, обдумав, взвесив, обсудив с врачами и поняв, насколько эта мера оправдана.

          Сколько времени занимает процесс послеоперационного восстановления?

          — Технологии идут вперед и теперь не нужно по 2 месяца лежать в гипсе после такой операции. Но, все равно, восстановительный период достаточно длительный, потому что это стопы – орган опоры и движения. С другой стороны — все очень индивидуально! Вот, к примеру, недавно, одна моя пациентка после операции, достаточно быстро встала и пошла без проблем, хотя ей за 60, и у нее была сложнейшая деформация. А другая молодая девочка два дня воет. Так что заранее спрогнозировать, как быстро пациент пойдет на поправку, невозможно.

          Насколько я знаю, есть еще одна очень распространенная проблема – пяточная шпора, вызывающая порою страшные боли при ходьбе…

          — На самом деле организм так устроен, что сама по себе шпора болеть не может. Если мы возьмем сто человек с улицы и сделаем им снимки ног, то у 50 из них найдем пяточные шпоры. А они живут, не зная об этом. Болит подпяточный бурсит, то есть окружающие мягкие ткани. Средством борьбы с этой болью являются правильные стельки и консервативное лечение: физиотерапия, ударно-волновая терапия, компрессы и так далее. То есть целый комплекс мер, для того, чтобы снять воспаление. При этом пяточная шпора никуда не исчезает! Человеку становится лучше, потому что уходит боль. Говорят, правда, что есть аппараты, которые разбивают шпору. Но я, например, реально подтвержденных положительных результатов не видел – так чтобы шпора была, и вдруг ее не стало. Шпору можно убрать только посредством хирургического вмешательства, но это показано в крайне редких случаях, когда ничто не помогает справиться с болью.

          А почему шпоры возникают? К этому есть предрасположенность?

          — Конечно! К примеру, определенное строение стопы: когда не плоскостопие, а наоборот высокий продольный свод и апоневроз натянут – это фактор, провоцирующий ее образование… Шпора – это скорее анатомическое строение, а не болезнь.

          Вы говорите, шпора сама по себе не болит, болит, когда ткани вокруг воспаляются. Отчего это происходит? Почему одни ведать не ведают о своих шпорах, а другие мучаются? Это что, грубо говоря, «не повезло»?

          — Ну почему не повезло?! Где тонко, там и рвется. Человек жил-был, ходил-бродил – и все было в порядке, а потом, поехал, допустим, на экскурсию, пробыл на ногах весь день и тут у него заболело. Если я пробегу сегодня 10 км, то у меня заболят ноги. Не потому, что мои ноги «плохие», а потому что они не приучены бегать на такие расстояния.

          Здесь, к сожалению, ничего нельзя предугадать! Есть факторы, способствующие возникновению шпоры, воспаления или деформации стопы, но нет однозначной причины. Одни, даже не слишком «злоупотребляя» шпилькой, неизбежно получают «полный букет» диагнозов. А других «минует чаша сия», несмотря на то, что они бегают на высоких каблуках денно и нощно. Вопрос в том, стоит ли игра свеч, нужно ли рисковать, провоцировать?

          Как спасти ноги от «шишек» на пальцах?

          Поперечное плоскостопие (так по науке называются пресловутые «шишки» на пальцах) редко бывает врожденным. Чаще оно развивается в более зрелом возрасте под воздействием внешних факторов, но в основе его развития также лежат наследственно-конституциональные изменения мышечно — связочного аппарата.

          Как оно проявляется?

          — широкий передний отдел стоп

          — выступающая внутрь, увеличенная за счет костно-хрящевых разрастаний головка первой плюсневой кости (часто ее называют «косточкой» или «шишкой»)

          — отклонение большого пальца наружу (по-латыни «халлюкс вальгус»),

          — болезненные натоптыши со стороны подошвы

          — молоткообразная деформация второго, а иногда и третьего пальцев

          — мозоли на пальцах.

          Чем больше деформация, тем больше больные жалуются на боли, трудности в подборе и использовании обуви, быструю утомляемость.

          Чем помочь ногам при плоскостопии?

          1. Принимайте ежедневные ножные ванночки с температурой воды 37 градусов в течение 10-15 минут. В воду можно добавлять горсть морской соли, или сделать мыльный раствор из детского мыла или шампуня. Полезны настои трав — ромашки или шалфея, смеси эфирных масел.

          2. После ванночки выполняйте комплекс лечебной гимнастики, для укрепления мышц и суставно — связочного аппарата стоп. Основные упражнения выполняются в положении сидя: сгибание и разгибание стоп в голеностопном суставе, приведение стоп внутрь, круговые движения стопами внутрь и наружу, захватывание и поднимание стопами мяча, сгибание и разгибание пальцев стоп, поднятие пальцами ног карандаша, подтягивание ими тонкого коврика или полотенца, катание стопами скалки или мяча.

          3. В положении стоя выполняется энергичное надавливание пальцами стоп на пол, подъем на носки с разведением и сведением пяток, перенос тяжести на наружные края стоп, ходьба с приведенными внутрь носками, а также на наружном крае стоп с согнутыми пальцами. Полезно ходить босиком по рыхлой почве, песку, мягкому ковру.

          4. Для улучшения кровообращения и укрепления мышц нижних конечностей при плоскостопии полезен массаж или самомассаж: поглаживания и растирания, разминание и постукивание кончиками пальцев. Стопу массируют тыльной поверхностью согнутых пальцев руки по направлению от пальцев к пятке, голень — в направлении от голеностопного сустава к коленному. Можно использовать специальные массажные коврики, валики, вибромассажеры и т.д.

          5. При стойком болевом синдроме и отсутствии общих противопоказаний (к ним относятся онкологические, сердечно-сосудистые и другие хронические болезни) врач может назначить физиотерапевтическое лечение.

          6 . Важным моментом при лечении плоскостопия является использование ортопедических стелек для перераспределения нагрузки под стопой и поддержки сводов. При резко выраженных запущенных деформациях стоп назначается ортопедическая обувь.

          К оперативному лечению статического продольного плоскостопия прибегают крайне редко, в основном тогда, когда оно сочетается с другими деформациями костей и суставов стоп. При поперечном плоскостопии применяется оперативное лечение достаточно широко.

          Россиян начали разводить на лже-диспансеризации

          Хитрые дельцы придумали новую схему медицинских «разводок» — рассказываем, как не попасться на их удочку и пройти на самом деле бесплатно все положенные нам обследования

          Продлить молодость возможно!

          Пять проблем климакса — и один надежный способ их решить

          Менопауза не конец света, а нормальное возрастное явление

          Забота о щитовидной железе по лучшим традициям народной медицины

          Как часто, устав от бесконечных эстафет от кабинета врача до ближайшей аптеки, вы начинаете искать иные методы решения своей проблемы? Например, вбивая в поисковую систему «Щитовидная железа народная медицина»

          Готовимся к прорезыванию зубов

          Ожидание появления первых зубок приятное и волнительное

          Как медитация влияет на мозг: исследование, инициированное Далай-ламой

          Специалисты Университета Калифорнии на протяжении нескольких лет вели необычный эксперимент

          Теанин — «виагра» для мозга!

          Ни для кого не будет открытием тот факт, что для того, чтобы жить полноценной жизнью в современном мире, нужно научиться эффективно работать в режиме многозадачности, быть сконцентрированным, и при этом обладать поистине олимпийским спокойствием

          Возрастные изменения кожи у женщин: как «заморозить» процесс

          Пять причин нарастающих проблем и пять способов справиться с ними

          32-летняя модель и звезда Инстаграма ослепла после операции по смене цвета глаз

          «Я вижу хуже 90-летней старухи», — сокрушается красотка

          Давид Серван-Шрейбер о том, как не только лечить рак, но и о его профилактике…

          Как облегчить боль в груди при ПМС?

          Практически всем представительницам женского пола знакомы неприятные и дискомфортные проявления предменструального синдрома (ПМС), которые значительно ухудшают качество жизни

          Три месяца на фастфуде и такие мускулы: менеджер рассказал, как смог обмануть организм и похудеть

          Житель США поставил над собой жесткий эксперимент

          Средний срок жизни россиян почти достиг 73 лет

          Минздрав подвел главный демографический итог 2017 года

          Программа ЭКО по транспортной схеме

          Многие пациенты, выбирая клинику ЭКО, вынуждены отказаться от оптимальных, на их взгляд, вариантов из-за значительной удаленности центра репродукции от места проживания

          Как современные технологии помогают облегчить период климакса

          5 важных гаджетов и приложений для женщин

          Высокая температура у ребенка без симптомов

          Часто бывает, что высокая температура у ребенка поднимается без симптомов ОРВИ и гриппа. Почему так бывает и как ее можно сбить в домашних условиях, обсуждаем с экспертами

          Возрастная категория сайта 18+

          Устали ноги.Что делать?

          Каждая женщина имеет в своем гардеробе пару тройку туфель на высоком каблуке. Многие женщины не могут и вовсе отказаться от них. Ножки на высоком каблуке выглядят очень красиво элегантно и женственно. Высокие каблуки делают нас выше, фигуру стройнее и зрительно уменьшают размер стопы. Мужчины никогда не пропускают своим взглядом женщину на высоких красивых каблуках. Да еще и мода диктует свои тенденции многообразия красивых туфель, ботильонов и сапог на высокой шпильке. И как при таком количестве оригинальной и привлекательной обуви не прикупить себе пару туфель на высоком каблуке.

          Покупая туфли на шпильке мы меньше всего думаем о здоровье наших ног. Медики утверждают, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке в дальнейшем приводит к болезни ног и хронической усталости. Но видя в магазине красивые туфли, это нас не останавливает, красота требует жертв. Однако когда проходишь целый день на высоких каблуках, чувствуется сильная боль в ногах, и туфли хочется выкинуть подальше и никогда не надевать. Давайте рассмотрим несколько простых рецептов, с помощью которых можно снять усталость ног.

          Целебный лосьон от усталости ног. Для приготовления такого лосьона вам необходимо взять 1 гранат, разрезать его на четыре части, растереть мякоть, сок отжать и мелко разрезать кожицу. Переложить все в банку добавить 400 грамм водки и 200 гамм воды. Закрываем плотно крышкой и оставляем на семь дней для настаивания. После прохождения указанного срока процеживаем жидкость и переливаем в бутылку. Данным раствором необходимо натирать ноги после очищения.

          №1. Контрастная ванночка для ног. Наберите в одну миску горячую воду, а в другую холодную. И по очереди опускайте ноги на 2 минуты то в одну, то в другую воду. Проводить такую процедуру необходимо минут 10. Закончить ее необходимо на холодной воде, потом хорошо растереть ноги махровым полотенцем и нанести питательный крем, а можно также протереть лосьоном, рецепт приготовления которого указан выше. Такая ванночка придаст тонус утомленным мышцам.

          №2. Солевая ванночка. Такая ванночка снимет усталость и расслабит ноги и улучшит состояние вашей кожи. Наберите в таз теплой воды и добавьте несколько ложек морской или поваренной соли. Держите ноги в такой воде около 10-15 минут.

          №3. Ванночка с ромашкой, липой и медом. Берем 2 столовые ложки ромашки и две столовые ложки липового цвета, заливаем одним литром кипятка и настаиваем 5 минут. Далее выливаем полученный отвар в 1 литр теплой воды добавляем одну столовую ложку меда. В полученную ванночку опускаем ноги на 15-20 минут. такая ванночка отлично снимает усталость и отечность ног.

          №4. Отлично бодрит ванночка из лимонной и апельсиновой кожуры. Для ее приготовления вам необходим будет 1 стакан измельченный кожуры цитрусовых залить 0,5 л кипятка и проварить несколько минут. Дайте полученному отвару остыть и опустите в него ноги на 25-30 минут.

          Массаж. Массаж ног отлично помогает вернуть бодрость вашим ногам. Он делает кожу гладкой и упругой. Нанесите на ноги питательный крем или масло для ног. Массаж начинают делать со стопы, а потом плавно переходят верх к коленному суставу. Далее массажируйте каждый пальчик от кончика к основанию. Массаж завершают поглаживанием. После необходимо немного полежать.