Народные метод лечения плоскостопия

Как вылечить плоскостопие народными средствами в домашних условиях

Плоскостопие возникает из-за опущения поперечного или продольного свода стопы, что приводит к видоизменению ее формы. При лечении любого из видов плоскостопия применяют специальные методики, которые помогают тренировать мышцы и поддерживать свод стопы.

Для правильного формирования стопы нужно регулярно стимулировать мышцы и связки ног. Особенно полезно при плоскостопии ходить босиком по камням, земле, жесткой траве или песку, тогда как любые твердые поверхности, такие как паркет или ламинат, напротив имеют отрицательное влияние на стопу.

Но есть и другие методы лечения плоскостопия народными средствами, которые применяются в домашних условиях.

Народные средства для лечения плоскостопия

Лечение плоскостопия – это длительный и кропотливый труд, ведь легко и быстро побороть данную болезнь невозможно. С помощью народных средств можно лишь приостановить развитие этого заболевания, полностью убрать плоскостопие способна только операция.

Примочки и компрессы против плоскостопия

Примочки и компрессы способны, скорее, устранить боль, которая возникает при плоскостопии, чем бороться с самой болезнью. Но в качестве одного из методов комплексного лечения применять их не помешает.

Прекрасным средством для снятия боли является полынь горькая. Листья промывают, после чего прикладывают к стопам и укутывают ноги мягкой тканью. Данное средство также используют для устранения боли при травмах, вывихах или растяжении сухожилий.

Если при плоскостопии беспокоит сильная боль в ногах, что мешает нормальному образу жизни, можно готовить еще одну смесь, которая прикладывается к ногам. В равных пропорциях нужно соединить 3% раствор йода и лимонный сок, затем добавить туда же измельченные таблетки аспирина (2 штуки). Все перемешать. Емкость с кашицей накрывается пленкой и укутывается чем-то теплым. С этой смесью нужно сделать компресс. Процедура проводится три дня подряд, после чего делается перерыв на неделю. Ни в коем случае нельзя брать йод не 3%, иначе можно получить ожоги кожи.

Ванночки для ног против плоскостопия

В народной медицине для лечения плоскостопия рекомендуют применять специальные ножные ванночки, в которые добавляется морская соль. Они расслабляют мышцы ног, укрепляют кости и снимают болезненные ощущения. Процедура проводится очень просто. В не слишком горячей воде нужно растворить столовую или морскую соль (на 1 л воды – 1 ст. ложка соли) и подержать в такой ванночке ноги в течение 15 минут. После этого рекомендуется вытереть ноги насухо и смазать их любым питательным кремом, нежно массируя стопу. Процедура не только поможет снять боль, но и нормализует кровообращение и улучшит сон.

Полезными будут и контрастные ванночки. Наполнить два таза водой: горячей и холодной. Сначала ноги хорошо распарить (1-2 минуты), затем охладить в холодной воде (около 15 секунд). Контрастные ванночки делают на протяжении 10 дней, после чего следует месячный перерыв. Во время менструации женщинам противопоказано проводить данную процедуру.

В воду можно добавлять и травяные отвары или настои – они только поспособствуют лечению плоскостопия. Можно заварить дубовую кору (1 кг коры на 5 л воды). Отвар прокипятить в течение 30 минут, затем добавить в ванну.

Часто при плоскостопии используется народное средство с настоем шалфея. Для приготовления настоя необходимо в 2 л кипятка настаивать 100 г шалфея. Также применяется и настой мяты перечной – в кипятке заварить 100 г растения (подождать около 30 минут). Настои добавляют в ванночки для ног, ноги опускают в воду и держат не менее 20 минут. По такому же принципу готовят настой липы и мяты перечной (компоненты нужно брать в равных частях).

При плоскостопии используют и спиртовую настойку бессмертника, которой смазывают ноги. Соцветия сначала высушивают в духовке, после чего заливают спиртом и отставляют на пару дней настаиваться. Это средство можно применять не только для лечения плоскостопия, но и при таких проблемах, как радикулит и суставные боли.

Лечение плоскостопия специальными упражнениями

Хороший эффект дает хождение по морской гальке, но нужно делать это каждый день. Можно привезти камни с моря, положить их в тканевый мешочек, зашить и ходить по нему.

Встать на носочки и подпрыгнуть из этого положения 30-40 раз. Соблюдать средний темп прыжков. Повторить упражнение 3-4 раза.

Для выполнения данного упражнения понадобится соответствующий инвентарь. На кусок ткани размером минимум 1 х 1 метр нашить пуговицы и бусины разного размера. Также на ткань нужно наклеить мелкие камешки, косточки из персиков и т.п. По такому ковру нужно ходить дважды в день, утром и вечером, в течение 10-15 минут.

Встать прямо, руки опустить и изогнуть внешнюю сторону стопы внутрь (начать специально косолапить). Сделать в таком положении 40 шагов, затем немного отдохнуть и повторить все сначала.

Сесть в удобное положение и поднять обе ноги, вытянув ступни. Проделать ими такие движения, которые напоминают процесс управления «ножной» швейной машинкой. Каждое положение стопы нужно фиксировать на 2-3 секунды.

Для этого упражнения понадобятся бухгалтерские счеты. Их нужно положить на пол, сесть рядом и попробовать покатать стопами костяшки. Выполнять минимум 10 минут.

В обычную бутылку набрать воды и катать ее по полу с помощью босых ног при просмотре телевизора или во время чтения книги.

Для профилактики плоскостопия, как уже было сказано, очень полезно ходить по земле без обуви. Особенно полезно пройтись босиком, к примеру, по еловым шишкам или небольшим камешкам. Используя максимальное количество методов лечения плоскостопия, можно приостановить развитие болезни и устранить дискомфорт и боль, к которым привело данное заболевание.

Лечение плоскостопия народными средствами

Плоскостопие вызывает опущение поперечного и продольного свода стопы, видоизменяя ее форму. Лечение плоскостопия включает в себя тренировку мышц, поддерживающих свод стопы. Чтобы процесс формирования стопы проходил правильно, необходимо регулярно стимулировать связки и мышцы ног. Хождение босиком по камням, песку, земле, жесткой траве является отличным стимулятором. Отрицательное влияние на формирование стопы имеют все твердые поверхности, например, ламинат , паркет и прочее. Ограничивает работу мышц и связок ношение обуви с толстой подошвой. Известно, что неработающие мышцы со временем атрофируются.

Примочки и компрессы для лечения плоскостопия

Народная медицина рекомендует лечить плоскостопие различными примочками и компрессами. Приложите чистые листья полыни горькой к стопе, перевяжите. Данная трава применяется как эффективное обезболивающее средство при получении травм, вывихах, растяжений сухожилий. Плоскостопие вызывает острую боль в ногах? Тогда обратитесь за помощью к следующему средству. Трехпроцентный раствор йода смешайте в равных частях с лимонным соком. Затем растворите в получившейся кашице две таблетки аспирина, смешайте. Нанеся смесь на стопу, обмотайте ногу сначала пленкой, затем шерстяной тканью. Компресс следует наносить три дня подряд, после выдержав паузу в одну неделю. Чтобы не вызвать ожог кожи, применяйте только 3% раствор йода.

Лечение плоскостопия ванночками для ног

Ванночки для ног с добавлением морской слои, также часто применяются народными целителями для лечении плоскостопия. Подобные ножные ванночки расслабляют мышцы, укрепляют кости, избавляют от боли в ногах. Сделать полезную ванночку очень просто. Растворите морскую соль в горячей воде, соблюдая пропорции: столовая ложка соли на литр воды. Погрузите ноги в раствор и подержите пять минут. Вытерев насухо ноги, нанесите массирующими движениями питательный крем. Солевая ванночка восстанавливает кровообращение в ногах, снимает боль, расслабляет, содействует крепкому сну.

Лечение плоскостопия в домашних условиях гимнастикой

Занявшись дома лечением плоскостопия важно придерживаться всего лечебного комплекса, не забывая каждый день выполнять специальную гимнастику. Народная и традиционная медицина в один голос утверждают, что физические упражнения являются основным способом лечения плоскостопия. Только с помощью гимнастики можно укрепить ослабевшие мышцы, связки, улучшить процесс кровообращения в ногах. Рассмотрим ряд упражнений против плоскостопия.

Массаж для лечения плоскостопия в домашних условиях

Ведя борьбу с плоскостопием, важно массажировать ноги. Самый простой массаж избавит от боли в ногах, отечности. Любой человек может самостоятельно выполнять массаж ног в домашних условиях. Каждое действие следует проделывать примерно одну минуту. Сначала тщательно разотрите стопу, начиная движение от пальцев ног к голеностопным суставам. Далее обеими руками массируйте пятки и основания пальцев. Обхватите лодыжку ноги и разотрите ее, начиная с коленного сустава, двигаясь к голеностопному суставу и наоборот. Повторите массаж примерно по 10 раз на каждую ногу. Аналогично массируйте бедро от коленного сустава, двигаясь к области паха.

Самые эффективные народные средства для лечения плоскостопия

Привет, дорогие друзья! Хотите попробовать нетрадиционное лечение плоскостопия? Если да, тогда читайте статью и пробуйте представленные в ней методы такого лечения. Все они эффективны, проверены временем и многими людьми. Судя по отзывам, действуют они не хуже традиционных, поэтому смело пробуйте.

Не помогают традиционные методы лечения? Попробуйте нетрадиционные!

Перепробовали различные мази, обезболивающие таблетки, носите ортопедические стельки, но ничего не помогает?

Симптомы в виде боли, отечности и постоянного дискомфорта уже достали? Не отчаивайтесь, вам помогут народные средства от плоскостопия!

Я вам не советую воспринимать нетрадиционную терапию как основную, используйте ее в качестве вспомогательного метода лечения для ускорения и повышения эффективности основного лечения.

И обязательно перед использованием народных средств проконсультируйтесь со своим ортопедом.

Расслабляющие, обезболивающие, противоотечные ванночки для ног

Если хотите быстро избавиться от боли и отечности, тогда попробуйте ванночки для ног с морской солью. Они обладают множеством полезных эффектов:

• выводят лишнюю жидкость;

• улучшают кровоток и лимфоток;

• укрепляют кости и суставы.

Готовятся растворы для ванночек очень просто:

• можно делать из морской соли, можно брать обычную (лучше первый вариант, но если достать такую соль не получилось, тогда сойдет и второй вариант);

• соль нужно разводить в соотношении столовая ложка на литр воды (воду подогревайте обязательно, иначе соль не растворится);

• вода должна быть теплой, но не горячей, растворять соль нужно полностью, чтобы оставшиеся кристаллы не травмировали кожу.

Принимайте ванночки каждый день по 15 минут. Первые заметные эффекты возникнут уже после первой процедуры.

Способ очень простой и даже приятный, а еще он избавляет от грибковых заболеваний ногтей, поэтому его можно считать универсальным.

Кроме того, следует отметить, что соленные ванночки подходят даже для маленьких детей.

После процедуры сполосните ноги, промокните полотенцем, смажьте увлажняющим или противовоспалительным кремом и помассируйте. О том, как нужно делать самомассаж при искривлении ступни, вы можете почитать в отдельных статьях на данном сайте.

Народные средства от плоскостопия очень разнообразны. Вышеописанную процедуру можно чередовать с другими ванночками, например:

1. С контрастными – сначала ноги распариваются 1-2 минуты, потом обдаются прохладной водой. С каждой новой процедурой температуру воды нужно уменьшать. Такие ванночки рекомендуется делать в течение 10-и дней, а затем недельный перерыв. При необходимости курс повторяется.

2. С отварами лекарственных растений – заварите дубовую кору (1 кг) в 5 л кипятка, подождите до умеренного остывания и пропарьте ноги.

После ванночки больные конечности желательно чем-нибудь смазать или натереть. Для этого можно использовать аптечные препараты, но поклонники нетрадиционной терапии предпочитают натирать ноги спиртовыми самодельными настойками. Одна из таких настоек представлена ниже, попробуйте обязательно.

Настойка против усталости, отечности и воспаления

Настойку для плоских ступней нужно готовить из лекарственного растения – бессмертника следующим образом:

• соцветия можно собрать самостоятельно и просушить в духовке, либо же купить уже готовые к применению в аптеке;

• сухие цветы заливаются спиртом в соотношении 1:3 и настаиваются пару дней;

• готовую настойку следует взбалтывать перед каждым применением.

Смазывайте таким средством ступни каждый день после ванночек или перед сном. Метод подходит для лечения плоскостопия у детей и у взрослых.

Обязательно надевайте теплые носки на смазанные ноги, чтобы прогревающий эффект усиливался. Кроме плоскостопия, такой настойкой можно лечить радикулит и любые суставные патологии.

Компрессы и примочки для укрепления мышц, обезболивания и ускорения регенерации мягких тканей

Чтобы получить все эти эффекты, нужно использовать народные средства от плоскостопия в виде примочек и компрессов, а именно такие:

1. Компресс из листьев горькой полыни – листья нужно обдать кипятком и приложить к больным ступням, обмотать компресс пленкой и держать всю ночь. Этим же средством можно пользоваться при травмах, растяжениях, переломах и артритах.

2. Йод, лимон и Аспирин – смешайте 3-процентный йод с соком лимона в пропорции 1:1, добавьте 2 перетертые в порошок таблетки Аспирина, тщательно перемешайте.

Распределите кашицу по больным ступням, накройте сверху пленкой и наденьте теплые носки. Держите не менее часа, а затем сполосните ноги теплой водой.

Делать такие компрессы можно не более 3-х дней подряд, а затем нужно обязательно делать перерыв, иначе могут возникнуть побочные эффекты от Аспирина. Более концентрированный йод брать нельзя, иначе вы спровоцируете химический ожог.

Обязательно комбинируйте самолечение с профессиональными методами терапии: делайте гимнастику, физиопроцедуры, лечебные массажи. Только так можно убрать проблему полностью.

Меры предосторожности

Подобные нетрадиционные способы лечения не стоит пробовать, если на ногах имеются свежие раны или дерматологические язвенные патологии. Кроме того, средства вам не подойдут, если у вас есть аллергия на компоненты.

Чтобы проверить наличие аллергии, нужно нанести небольшое количество лекарства (если это компресс, например) на кожу и подождать 10 минут. Симптомы возникнут сразу же при наличии непереносимости.

Компресс с Аспирином не подходит для лечения детей. Медикаменты могут усваиваться через кожу и попадать в кровоток, из-за чего будут действовать не только местно, но и системно.

Чтобы не рисковать здоровьем, нужно перед использованием нетрадиционных лекарств консультироваться с врачами.

На этом все, дорогие друзья. Пробуйте народные методы лечения и пишите свои отзывы на данном сайте, а также делитесь своими секретами нетрадиционного лечения плоскостопия. Подписывайтесь на наши обновления, делитесь прочитанным с друзьями и заходите к нам почаще. Удачи вам! До новых встреч!

Эффективная гимнастика для лечения поперечного плоскостопия

Опорно-двигательный аппарат человека, а в частности стопы, состоят из множества маленьких косточек, связанных между собой посредством связок, мышечной ткани. Правильно сформированное положение костей обеспечивает наличие упругих сводов, поперечного и продольного, которые выполняют амортизационные функции во время передвижения.

Правильно подобранная гимнастика для стоп при диагностировании поперечного плоскостопия – это эффективный метод лечения патологии.

В здоровом положении, при отсутствии плоскостопия, подошва не соприкасается с поверхностью, образуя таким образом характерный отпечаток. При наличии слабости мышц и связок наблюдается опускание сводов, параметрические изменения стоп, и соответственно, развивается плоскостопие.

На сегодняшний день специалисты различают 3 вида плоскостопия:

  • Поперечное. Наиболее активно развивается у человека в возрасте 25-40 лет. В этом возрасте при излишних физических нагрузках, ожирении происходит выраженное развитие патологии. Для эффективного лечения и профилактики заболевания специалисты рекомендуют выполнять ЛФК, массаж, носить специализированную обувь.
  • Продольное. Патология этого типа наиболее активно развивается с 14 до 30 лет. Характерными симптомами проявления заболевания являются сильные боли в суставах, пояснице, голове. Профилактика и лечение продольного плоскостопия возможно реализовать посредством ЛФК, ношения ортопедической обуви, медицинских процедур (массаж, электростимуляция).
  • Комбинированное. Диагностируется при наличии ослабленных связок и ведении неправильного образа жизни у большинства людей в возрасте до 40 лет.
  • Комбинированное плоскостопие диагностируется при наличии ослабленных связок и ведении неправильного образа жизни у людей в возрасте до 40 лет.

    Причины развития поперечного плоскостопия

    Среди многих причин развития патологи стоп наиболее распространёнными являются:

  • избыточный вес;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • недостаток физической активности;
  • генетическая предрасположенность;
  • ношение чужой обуви (деформированной);
  • приобретение обуви низкого качества, специфической модели, ношение высоких каблуков.
  • Симптоматика проявления заболевания

    Рассматривая симптомы проявления заболевания стоп, необходимо отметить следующие:

  • изнашивание подошвы, стоптанность;
  • ноги быстро устают;
  • отекание ног в области лодыжек, стоп;
  • увеличение ширины стопы;
  • болевые ощущения стоп во время ходьбы на каблуках.
  • Поперечное плоскостопие характеризуется уплощением поперечного свода и распределением давления на плюсневые кости. Помимо этого происходят изменения параметров стопы (уменьшение длины, расширение переднего отдела).

    Из-за смены распределения нагрузки на пальцы происходит деформация внешнего вида, нарастание боковой «шишки», искривление формы.

    Процесс активации развития патологии стоп может быть связан с резким увеличением веса, профессиональными обязанностями длительное время находиться «на ногах», снижением тонуса мышц и связок.

    Смешение распределения нагрузки стоп приводит к образованию натоптышей и сухих мозолей в определённых местах подошвы, изменению положения и формы пальцев, снижению активности (бытовой и трудовой деятельности), вынужденному приобретению новой обуви. К сожалению, при наличии сформированной большой «шишки», лечение заболевания посредством ортопедической обуви затрудняется.

    К сожалению, при наличии сформированной большой «шишки» на стопе, лечение заболевания посредством ортопедической обуви затрудняется.

    Комплекс эффективных упражнений

    При диагностировании поперечного плоскостопия вне зависимости от степени тяжести протекания заболевания специалисты рекомендуют для профилактики и лечения заболевания ежедневно выполнять специальные упражнения, массаж стоп, носить специализированную обувь и принадлежности (бандаж, накладку, корректор).

    Ортопеды отмечают, что регулярное ношение корригирующей накладки на большой палец способствует постепенному вправлению фаланги, уменьшению размера нароста.

    Следует отметить, что специализированная лечебная накладка бывает для дневного и ночного использования. Поэтому перед приобретением корригирующей накладки необходимо обращать отдельное внимание на этот фактор.

    Лечебная зарядка для детей и взрослых вне зависимости от возраста должна проводиться минимум 2 раза в день, длительностью 15-30 минут. Стоит отметить, что лечебные упражнения выполняются стоя, сидя и лёжа.

    Поэтому для предотвращения простудных заболеваний и переохлаждения организма рекомендуется выполнять ЛФК на специализированном коврике босиком или в тонких трикотажных носочках (в зимнее время).

    Для предотвращения простудных заболеваний и переохлаждения организма рекомендуется выполнять ЛФК на специализированном коврике.

    Дополнительными атрибутами для выполнения гимнастики могут быть: массажный коврик, гимнастическая палка, мелкие предметы с закруглёнными краями, мячи различных диаметров с массажной поверхностью и т. д.

    1. Ходьба по кругу на носочках, пятках, наружной и внутренней стороне стоп.
    2. Подтягивание тела вверх. На 10-20 секунд нужно максимально высоко оторвать пятки от поверхности.
    3. В лежачем положении, когда руки находятся вдоль тела необходимо выполнять оттягивание носков, выполнении круговых движений. Действие упражнения основано на растяжке соответствующих мышц, укреплении связок, восстановлении формы свода стоп.
    4. «Хлопки пятками». Упражнение выполняется лёжа, руки вытянуты вдоль тела. Ноги необходимо поднять, развести колени, а подошвы соединить. Визуально такое упражнение напоминает «бабочку». Далее нужно выполнять хлопки пятками, посредством разведения и сведения пяток, носки при этом остаются постоянно соприкасающимися.
    5. Поочерёдное поглаживание голени стопой (исходная позиция тела — вертикально).
    6. Полезным упражнением для здоровья стоп будет ходьба по кругу на носочках.

      ЛФК выполняется при помощи стула, исходная позиция — сидя, ноги согнуты в коленях, стопы находятся в параллельной плоскости относительно друг друга.

    7. Отрывание пяточек от поверхности.
    8. Отрывание носков от земли.
    9. Симметричное отрывание носка одной ноги, а пятки второй ступни.
    10. Гимнастика стоп в сидячем положении. Для этого нужно расположить голень одной ноги поверх колена второй, выполнять поочерёдные круговые движения в разные стороны.
    11. Захват пальцами мелких предметов. Это упражнение способствует растяжке мышц пальцев, восстановлению их формы, тонуса. Все упражнения «захвата» также специалистами рекомендуется выполнять и в качестве профилактики плоскостопия.
    12. «Гусеница». Упражнение выполняется посредством поочерёдного сгибания, разгибания пальцев стоп.
    13. Исходная позиция «сидение по-турецки». Подогнув пальцы, наклоняясь вперёд необходимо встать, опираясь на бок стоп.
    14. В домашних условиях можно выполнять упражнения ЛФК при помощи стула.

      Упражнения с исходной позицией: стоя

    15. Поочерёдное опускание и возвышение тела на пяточках, носочках.
    16. Лечебная гимнастика максимально эффективна, если выполнять комплексное лечение.
    17. Эффективный массаж стоп получается посредством изменения центра тяжести и статического вращения вдоль наружной и внутренней части подошвы.
    18. Также не менее эффективными являются упражнения приседания на носочках с изменением положения рук.
    19. Для максимальной эффективности ЛФК специалисты рекомендуют выполнять упражнения на естественной поверхности. В летнее время это может быть гладкая галька.

      Если зарядка выполняется регулярно, пациент носит ортопедические принадлежности, выполняет специальный массаж ног и спины, проходит сеансы электростимуляции, с большой вероятностью, скоро будут диагностироваться положительные результаты.

      Для максимальной эффективности ЛФК специалисты рекомендуют выполнять упражнения на естественной поверхности. В летнее время это может быть песок, лужайка, гладкая галька.

      Таким образом, вспомогательными элементами, выполняющими массаж стоп, будут гладкие палки, бордюры, выложенные в ряд камешки.

      Специалисты рекомендуют, чтобы лечебная физкультура для детей проходила в игровой форме, занимательно и весело.

      В качестве профилактики заболевания рекомендуется приобретать только качественную обувь.

      Ведущие ортопеды рекомендуют придерживаться следующих правил для профилактики:

    20. носить исключительно новую обувь. Донашивание чужой обуви может спровоцировать рецидив искривления стопы, вылечить который гораздо сложнее, нежели предупредить;
    21. приобретать качественные изделия. Выбирая обувь в магазине, необходимо обращать внимание на следующие параметры: натуральность материала, ширина каблука (для детской обуви) не менее 1/3 подошвы, высота каблука 0,5 см (для детей), 3-4 см (для взрослых), удобная колодка, отсутствие внутренних швов, наличие специализированной стельки. При диагностировании патологии на 3 стадии развития необходимо индивидуально заказывать изготовление обуви в специальных мастерских;
    22. ходить по натуральной поверхности (песку, траве, камням);
    23. выполнять профилактические упражнения;
    24. принимать водные процедуры, плавать;
    25. медицинские методы воздействия (лечебный массаж, электростимуляция);
    26. регулярно проходить медицинское обследование.
    27. ИЗЛЕЧИВАЕМ ПЛОСКОСТОПИЕ профессионально С ВРАЧОМ за 10 минут в день!

      Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия.

      Народные методы лечения плоскостопия

      Плоскостопие – это патологическая деформация сводов стопы, сопровождающаяся утратой ее амортизирующих функций. В настоящее время различными формами этого заболевания страдает не менее 40% от всего взрослого населения земного шара. Именно поэтому сегодня проблеме плоскостопия, его профилактике и лечению уделяется особое внимание врачей и производителей обуви во всем мире. В частности, медики активно разрабатывают комплексы лечебно-профилактических гимнастических упражнений, а многие магазины обуви в Москве и в отдаленных от столицы регионах предлагается своим посетителям специальная мужская ортопедическая обувь, позволяющую снизить риск развития этого недуга. Вместе с тем, существует и целый ряд народных средств, позволяющих предупредить плоскостопие или избавиться от уже развившейся патологии.

      Лечебные местные ванночки при плоскостопии

      Одним из наиболее распространенных народных средств от плоскостопия являются лечебные ванночки для ног, приготовленные на основе настоев и отваров различных лекарственных растений. В частности, травники рекомендуют использовать для их подготовки отвар дубовой коры, настой травы шалфея, отвар перечной мяты и настой цветков липы.

      Кроме этого, больным рекомендуется время от времени проводить десятидневные курсы контрастных ванночек для ног. Каждая отдельная процедура должна включать в себя трехминутное распаривание больных стоп в горячей воде и пятнадцатисекундное охлаждение их в холодной. Важно помнить о том, что контрастные ванночки для ног противопоказаны женщинам во время месячных.

      Примочки и компрессы для лечения плоскостопия

      Помимо ванночек, специалисты в области народной медицины рекомендуют применять для лечения плоскостопия всевозможные компрессы и примочки. Общепризнанным народным средством для лечения этого недуга является компресс из травы горькой полыни: последнюю промывают, растирают и прибинтовывают к пораженным стопам. В свою очередь, боль в ногах при плоскостопии снимают с помощью примочек из смеси трехпроцентного раствора йода, сока лимона и растворенного в воде аспирина.

      В целом же, лечение плоскостопия требует гораздо больше сил и времени, чем его предупреждение. Поэтому и врачи, и народные целители советуют уделять достаточное внимание всем возможным профилактическим мерам.

      Методы лечения плоскостопия. Лечебная гимнастика

      В статье о плоскостопии мы подробно рассказали о механизмах, причинах и проявлениях этого серьезного заболевания. Одним из самых действенных способов лечения и профилактики плоскостопия, наряду с массажем и ношением ортопедической обуви, является комплекс гимнастических упражнений – упражнения для лечения плоскостопия. Мы решили посвятить этому методу отдельную статью.

      Предлагаем вашему вниманию:

      Упражнения для лечения плоскостопия

      Выполняйте их не реже 3-х раз в неделю, а лучше всего — ежедневно.

    28. Ноги на ширине стопы, стоят параллельно. Перекатывайте вес тела с пятки на носок и обратно, удерживая равновесие. Повторите до 20 раз. Дышите спокойно и произвольно.
    29. Исходное положение — стойка на носках. Опускайте правую ногу, наступая на пол всей ступней. Левую ногу сгибайте, правую удерживайте прямой. Поменяйте ногу. Повторите переступания до 20 раз.
    30. Исходное положение — стойка на коврике, ноги на ширине бедер, ступни параллельно друг другу. Подожмите своды стоп таким образом, чтобы каждая нога опиралась на пол всего четырьмя точками: подушечкой под первым пальцем, подушечкой под пятым пальцем (мизинчиком), внутренним и наружным краями пятки. Пальцы ног оттяните вверх. Напрягите ноги так, если бы вам нужно было ступнями растянуть коврик в стороны. Расслабьте. Повторяйте в течение 4 — 5 минут в ритме спокойного дыхания: вдох — расслабление, выдох — растягивание.
    31. Из кожаного ремешка сделайте петлю диаметром 5 — 6 сантиметров, просуньте в нее большие пальцы обеих ног, руками натяните ремешок. Исходное положение — стопы параллельно. Старайтесь растянуть петлю в сторону усилием ног. Упражнение выполняется в ритме спокойного дыхания в течение 3 — 5 минут.
    32. Исходное положение — ноги на ширине бедер, ступни параллельно друг другу. Правую ногу поставьте на пальцы, растянув подъем. В таком положении начинайте вращать стопой, производя 8 вращений поочередно то в одну, то в другую сторону. Повторите то же самое с левой ногой
    33. Упражнения с предметами сидя

    34. Разложите на полу перед собой несколько мелких предметов — например, карандашей или ручек. Сядьте на коврик и начинайте перекладывать предметы с одного места на другое, зажимая их пальцами ног. Если это упражнение вызывает затруднения, выполняйте его, сидя на стуле.
    35. Сядьте на коврик (облегченный вариант — на стул), подложите под ноги гимнастический мячик, лучше с шипами. Надавливая ступнями на мячик, перекатывайте его вперед и назад в течение нескольких минут.
    36. Исходное положение — сидя на стуле. Возьмите гладкую палку толщиной не менее 3-х сантиметров, положите ее под ноги. С силой опираясь ногами на палку, перекатывайте ее вперед и назад в течение 5 минут.
    37. Предложенные упражнения для лечения плоскостопия очень просты в выполнении и в то же время очень хорошо помогают при этом заболевании. Главное – нужно выполнять упражнения регулярно и постоянно!

      В качестве сопутствующих мер можно использовать симптоматическое лечение плоскостопия народными средствами.

      Народная медицина предлагает эффективные и доступные снадобья для снятия неприятных симптомов плоскостопия — болей, судорог, усталости ног.

      В теплую воду можно добавить морскую соль или отвары лекарственных трав. Держать ноги в такой ванночке нужно 15 — 20 минут, затем тщательно высушить кожу и массажными движениями нанести подходящий крем.

      Хорошо действуют различные компрессы, примочки и растирания. Например, растирания спиртовой настойкой бессмертника снимают боли в суставах, а компрессы из листьев полыни горькой прекрасно гасят мышечные боли и судороги при плоскостопии.

      Теперь Вы знаете, какие методы лечения плоскостопия можно применять на практике и как эффективно ими пользоваться.

      Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях: народные методы, упражнения

      Плоскостопие — одна из самых распространенных ортопедических проблем нашего времени. Заболевание выражается опущением внутренней поверхности стопы, поперечные или продольные своды подошвы становятся плоскими. На запущенной стадии недуг может иметь множество неприятных последствий для мышц всего тела. Очень важно выявить болезнь на ранней стадии и обратиться к врачу, который расскажет, как избавиться от плоскостопия в домашних условиях.

      Причины плоскостопия различны в зависимости от типа заболевания. Наиболее общая классификация подразумевает разделение уплощения стопы на два типа: продольное и поперечное. Первый вид является самым распространенным и встречается более чем в 55% случаев.

      Отдельный случай плоскостопия — врожденное. Причинами такой патологии служит наследственность и недостаточность соединительной ткани у плода. Выявить этот тип болезни довольно сложно, так как у детей младше 5 лет стопа сама по себе является довольно плоской.

      Если плоскостопие приобретенное, то есть развивалось в течение жизни, его можно подразделить на такие категории:

    38. Статическое. Включает в себя более 80% случаев. Причиной служит недоразвитость мышц, слабые связки и кости. Факторами риска для статического плоскостопия могут быть чрезмерные физические нагрузки, лишний вес, некачественная обувь.
    39. Травматическое, то есть полученное в результате механического повреждения. Может развиться как последствие перелома, вывиха и другой травмы.
    40. Рахитическое, то есть развивающееся в результате неправильного формирования детских костей. Ослабленная стопа не справляется даже с минимальными нагрузками, что ведет к ее деформации.
    41. Паралитическое. Образуется после острого заболевания нервной системы. В результате перенесенного полиомиелита остаются парализованными некоторые мышцы стопы.
    42. Выделяют три стадии плоскостопия от слабовыраженной до сильно выраженной. Чтобы не довести болезнь до крайнего состояния, важно на ранних стадиях заметить симптомы.

      Наиболее простым и очевидным признаком уплощения стопы является неравномерный износ обуви. У людей, страдающих плоскостопием, внутренняя часть ботинок и туфель стирается гораздо быстрее внешней.

      Другие признаки: отек и судороги, боль при ходьбе. Привычный размер обуви постепенно становится мал, а женщины испытывают неудобства, обувая туфли на каблуках. Заметив один или несколько похожих симптомов, не стоит заниматься самолечением. Грамотный врач ортопед поможет точно диагностировать заболевание и даст необходимые указания.

      В детском возрасте плоскостопие поддается полному излечению, тогда как у взрослых можно добиться лишь избавления от симптомов и боли. В любом случае, наибольших результатов можно достичь, если выявить заболевание на стадии формирования.

      Комплексное лечение направлено на снятие боли и отеков, усиление мышц, повышение тонуса тканей и закрепление полученного результата. В план терапии, как правило, входят следующие препараты и процедуры:

      В запущенной форме подобные способы лечения дают незначительный эффект. В некоторых случаях единственным действенным методом коррекции остается хирургическое вмешательство.

      Ортопедическая обувь и стельки

      Правильная обувь при плоскостопии должна поддерживать своды стопы, а также уменьшать нагрузку на мышцы. Прежде, чем перейти к выбору корректирующей обуви, стоит запомнить, какие типы ботинок и туфель носить категорически нельзя:

    43. На жесткой подошве. Такая обувь лишена слоя, который распределяет нагрузку и смягчает удар пятки. В результате изнашивается мышечная ткань, и ослабевают связки.
    44. Каблук более 5 см. При носке таких туфель тело подается вперед, вследствие чего нагрузка переходит на пальцы. Развивается деформация поперечного свода и вальгусной косточки.
    45. Обувь не по размеру. Сдавливает стопу, препятствуя работе мышц. Ткани ослабевают, приводя к статическому плоскостопию.
    46. Обувь с поддержкой стопы рекомендовано носить не только тем, у кого есть проблемы со сводами подошвы ноги, но и всем, кто хочет избежать плоскостопия в будущем. Особенно важно выбрать правильную стельку детям в период формирования мышц и скелета.
    47. Критерии выбора обуви, полезной для здоровья, следующие:

    48. Ребенку, когда он уже научился твердо стоять на ногах, следует подобрать сандалии или ботинки на липучках, которые будут плотно обхватывать ногу. Нельзя, чтобы стопа свободно болталась в башмаке.
    49. Стоит отдать предпочтение натуральным материалам — обуви из кожи. Искусственные ткани не пропускают воздух, в результате чего образуется удушливый микроклимат внутри ботинка.
    50. Обязательно наличие небольшого каблучка, размером примерно на треть от общей высоты подошвы. Он помогает правильно распределить нагрузку по стопе.
    51. У правильно подобранной обуви твердый задник и широкий носок.
    52. Между шнурками и молнией стоит отдать предпочтение первому варианту, он позволяет прочнее зафиксировать ногу.
    53. Современная ортопедическая обувь часто изготавливается на заказ с учетом индивидуальных параметров ребенка. На вид она ничем не отличается от обычной, но в ней уже есть специальная стелька и учтены все важные требования.

      Если взрослый, столкнувшийся с данной проблемой, не имеет возможности заменить всю обувь в гардеробе на корректирующую, стоит подобрать хорошие ортопедические стельки. Важно следить за степенью их износа и своевременно менять на новые.

      Пациентам, обратившимся к врачу с вопросом о том, как же избавиться от плоскостопия в домашних условиях часто прописывают ЛФК. Этой аббревиатурой обозначают комплекс физических упражнений, направленных на укрепление и оздоровление опорно-двигательной системы и не только. При плоскостопии ЛФК является одной из важных составляющих комплексной терапии.

      Среди полезных свойств лечебной физкультуры такие эффекты:

      • Развивает мышцы стопы и всего тела
      • Нормализует кровообращение
      • Повышает эластичность тканей и суставов
      • Способствует правильному формированию сводов
      • В комплекс ЛФК включены упражнения на различные группы мышц. Составить график тренировок поможет квалифицированный ортопед.

        Основные упражнения, распространенные для лечения плоскостопия:

      • Встать, расположив ноги на ширине плеч. Плавно подняться на носочки, задержаться на максимальной высоте на пару секунд. Медленно вернуться в исходное положение.
      • Лежа на спине вытянуть ноги и крепко сжать пальцы ног. Удерживать 2-3 секунды и разжать, повторить снова.
      • В положении сидя плавно вращать стопой сначала в одну сторону, потом в противоположную. Повторить с другой ногой.
      • Прежде, чем приступить к физкультуре, следует провести небольшую разминку.

        При плоскостопии курс массажа — необходимый этап лечения. Цель процедуры — восстановить кровоток, снять усталость и болевой синдром. Для достижения максимального эффекта массаж рекомендуется проводить не только в зоне стопы, но и в области позвоночника, а также икроножных мышц.

        Разовые посещения массажиста вряд ли помогут достигнуть видимого результата. Полный курс лечебного массажа длится не меньше месяца. Повторять процедуры можно через день.

        Примерный план массажа может выглядеть так: сначала массируется вся нога от колен до кончиков пальцев. Затем голень и плавный переход на подошву. Далее тщательно массируется поверхность стопы.

        Особо важное значение массаж имеет для детей, он помогает сформировать правильную постановку шага и развить мышцы.

        Рецепты из народных копилок направлены, как правило, на снятие болевого симптома. Говоря о том, как избавляются от плоскостопия в домашних условиях, стоит отметить, что такая терапия не заменяет похода к доктору. С помощью компрессов и примочек не удастся исправить уплощение свода, но можно снять усталость и отек.

        Полынь — растительное средство, известное своим обезболивающим эффектом. Чистые листья полыни прикладывают на ночь к больным стопам и плотно привязывают стерильным бинтом.

        На основе других доступных компонентов можно приготовить раствор для компресса:

      • Настойку йода и свежевыжатый сок лимона смешать в пропорции 1:1
      • Две таблетки аспирина раскрошить в порошок и добавить к смеси
      • Нанести ровным слоем на больной участок и накрыть пленкой. Для усиления эффекта обеспечить теплоизоляцию шерстяными носками или платком
      • Важно не забывать, что такие методы направлены лишь на снятие симптомов, но не на устранение патологии.

        Ортопедическое покрытие — простой и удобный способ восстановить кровообращение в ногах. Особенно популярен этот метод у детей — яркие массажные коврики привлекают внимание и могут быть использованы во время игры.

        Плюс такого коврика в том, что лечение с его помощью можно проводить регулярно, не выходя из дома. Ребенок или взрослый просто шагает по специальной поверхности с выпуклыми деталями, а в ступнях активируются восстановительные процессы.

        Различные варианты ортопедических ковров можно купить в аптеке и специализированных магазинах. Экономный вариант для тех, кто не готов потратиться — сшить коврик самостоятельно. Во времена, когда ортопедические товары еще не были доступны на рынке, бабушки и мамы нашивали на плотное полотно пуговицы и стелили на пол.

        Главное, избегать пуговиц с острыми краями, которые могут повредить нежную кожу стопы. Подойдут также мелкие бусинки, камушки, пробки с гладкой поверхностью.

        Самостоятельный массаж

        Если по каким-либо причинам, больной с плоскостопием не может посещать квалифицированного специалиста, массаж ступней можно выполнять самостоятельно. Короткие процедуры в 5-10 минут легко выполнить дома или во время перерыва на работе.

        Чтобы самостоятельно размять стопы, следует выполнять такие действия:

        1. Круговыми движениями растирать кожу стоп от пяток до кончиков пальцев.
        2. Размять внутренний и внешний свод стопы, плавно надавливая на них.
        3. Костяшками пальцев надавливать на ступню снизу вверх, от пальцев к голеням.
        4. Несколько раз интенсивно встряхнуть ступню.

        Такие незамысловатые упражнения помогут быстро привести в тонус уставшие мышцы ног.

        Плоскостопие — распространенная, но легко решаемая проблема, если вовремя ее заметить. Простые техники массажа и соблюдение правил подбора обуви послужат отличной профилактикой заболеваний стоп.

        • Блог пользователя — Natajulik

        Re: Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях: .

        Главное — это специальная гимнастика, хождение босиком по массажному коврику, камушкам (дома можно смастерить лоток и наполнить его щебнем). Полезно также катать скалку, ходить по круглой палке прямо и боком. Соблюдаю все правила, касающиеся качества обуви, а ортопедические стельки лучше заказать индивидуальные, у ортопеда, и обязательно из натуральной кожи.

      • Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
      • Да, согласна, если плоскостопием не заниматься все будет только усугубляться. Мы тоже делаем специальную гимнастику и полотенечко пальчиками ног складываем. Пока диагноз стоит на месте.

        Если не лениться, а заниматься проблемой плоскостопия, то можно значительно улучшить себе жизнь. Необходимы упражнения, массаж, специальные коврики. Я сделала дорожку из морских камней разного размера и ходим с ребенком босиком по ней.

        Плоскостопие лечить нужно обязательно и чем раньше начать, тем больше вероятность успеха. В домашних условиях можно делать самомассаж, комплекс специальных упражнений, но в любом случае рекомендации должен давать врач.