Мерзнут ноги до боли

Почему мерзнут ноги и руки

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.

Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы.

Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют «окопная стопа», так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.

Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.

После того, как когда-то человек перенес обморожение, он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.

Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.

Почему постоянно мерзнут ноги?

Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.

Далее речь пойдет о причинах, по которых у человека часто бывают холодные конечности рук и ног.

Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться сахарный диабет. При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к тромбозам. Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.

Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа». При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития гангрены. При таком осложнении возрастает риск ампутации конечности.

При болезни Рейно происходят частые спазмы мелких артерий. Как следствие, конечности плохо реагируют на холодную воду, низкие температуры. Поэтому если сильно мерзнут конечности даже при комнатной температуре, следует посетить сосудистого хирурга и попробовать найти причины такого явления.

Если у больного низкие показатели гемоглобина, то поступление кислорода к тканям существенно ухудшается. В итоге обменные процессы происходят медленно, как и теплообразование. При острой анемии (подобное происходит при сильных потерях крови после ранений и др.) конечности также резко холодеют.

Конечности мерзнут, если отмечается застой в поверхностных или глубоких венах ног. При венозном застое чувствуется не только холод в ногах, но и боль, отеки, особенно в ночное время после сильных нагрузок. Это состояние может осложняться флебитом – воспалением вен, а также тромбозом. При таких состояниях необходимо хирургическое вмешательство.

Облитерирующий эндартериит (перемежающая хромота)

Это заболевание развивается, как правило, у тех, кто курит. Вследствие развития хронического воспалительного процесса внутренней оболочки артерий происходит сужение их просвета или же он вторично тромбируется. В итоге значительно ухудшается приток артериальной крови, и больной страдает от сильных болей в нижних конечностях, даже если он ходит немного. Если процесс прогрессирует, все может завершиться омертвением тканей ноги и ампутацией пальцев, стопы или ноги.

Вегето-сосудистая дистония

Если человек постоянно задает себе вопрос, почему я постоянно мерзну, причины этого могут быть связаны с проявлениями вегето-сосудистой дистонии. Этот недуг чаще всего беспокоит молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет. При ВСД ширина сосудов не меняется своевременно при изменении внешних условий.

Пониженное или повышенное артериальное давление

Нарушения кровяного давления могут также являться причиной холода в конечностях. При пониженном давлении ухудшается кровоток на периферии. Если же давление повышенное, то ухудшение кровотока происходит в связи со спазмом сосудов.

Признаки нарушений кровотока

  • Боли в ногах, усталость, появление отеков стопы или голени. В состоянии покоя болезненность уменьшается.
  • При нагрузках, даже несильных, появление чувство усталости.
  • Регулярно отмечаются непроизвольные судорожные подергивания мышц нижней конечности и ягодиц.
  • Во время сна или когда тело просто пребывает в неподвижном состоянии, беспокоят судорожные подергивания в голенях и стопах.

Причины холодных ног, не связанные с сосудистыми нарушениями

Если холодеют ноги и мерзнут руки, причины этого не всегда связаны только с нарушениями кровотока. Существует и ряд других, не сосудистых факторов, провоцирующих такие проявления.

Возрастные изменения

С возрастом в организме происходят разнообразные изменения. Часто после пятидесяти лет хуже функционирует иммунная система, происходит гормональная перестройка, уменьшается количество мышечной массы, ухудшается кровоток и замедляются обменные процессы.

Понижение функциональности щитовидной железы ведет к замедлению обменных процессов, в том числе и ухудшению теплообмена. При этом больной чувствует себя уставшим, ему часто холодно, у него снижается интерес к жизни.

Конечности при гипотиреозе постоянно холодные, кожа бледная и сухая, отмечается отечность. Ногти становятся ломкими, волосы выпадают.

У людей после 40 лет встречается гипоацидный гастрит. Это состояние, при котором снижается аппетит, проявляется вторичная железодефицитная анемия. Такое состояние развивается у женщин после тиреоидитов, резекции щитовидной железы, проведенной лучевой терапии.

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Если человек в детстве перенес атопический дерматит, то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма. Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.

Применение некоторых лекарств

Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами (Атенололом, Анаприлином). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.

Острые аллергические проявления

При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при крапивнице или отеке Квинке, происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.

  • Активное увеличение количества грибков рода Кандида, что вызывает кандидоз, провоцирует сосудистый спазм.
  • При резком обезвоживании или расстройстве электролитного равновесия, когда в крови снижается количество магния и хлора, кожа холодеет, и зябнут конечности.
  • При сердечной недостаточности может проявляться акроцианоз, при котором синеют и холодеют конечности.
  • Вследствие инфекционно-токсического шока или сепсиса снижается температура вследствие спазма сосудов, склеивания эритроцитов в капиллярах, кризиса микроциркуляции.
  • Если в кишечнике есть глисты или другие паразиты, они выделяют токсины, вызывающие спазм сосудов.
  • Неврологические болезни

    Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, полинейропатиях, воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.

    Последствия острых нарушений кровообращения мозга, парез или паралич, сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с грыжами межпозвонковых дисков крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.

    Что провоцирует зябкость конечностей?

    Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:

    Что делать, если мерзнут ноги?

    Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.

    Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.

    Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:

  • полностью отказаться от курения;
  • всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
  • выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
  • стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
  • постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
  • потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
  • не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.
  • Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.

    Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.

    Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность.

    При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.

    Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает варикозным расширением вен. Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.

    Как согреть ноги – народные рецепты

    Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

    Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

    Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

    Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

    Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

    Плоды или цветы софоры

    50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

    Гимнастические упражнения

    С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

    Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

    Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

    Массаж с помощью грецких орехов

    С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.

    Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.

    Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

    Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

    Почему мерзнут колени?

    Замерзание колен никого бы не удивило в холодную пору. Но с чего мерзнут колени, когда тепло или даже жарко? Постоянное проявление такого симптома просто не может не насторожить. И это во многих случаях бывает оправдано, так как частое ощущение холодка в области колен может свидетельствовать о развитии в организме человека серьезных заболеваний.

    Если Вас часто беспокоит замерзание коленок, необходимо обратиться за медицинской консультацией

    Почему мерзнут колени

    Причин, почему коленки могут замерзать, достаточно много. Это может быть и внезапное похолодание, резкая смена погоды, но не следует исключать возможности того, что таким образом Ваш организм сигнализирует о наличии какого-то недуга.

    Холод в Вашем колене может быть вызван следующими факторами:

  • недостаточно теплая одежда в холодную пору;
  • ношения узкой обуви в холодные времена даже при условии, если Вы тепло одеты, может спровоцировать ощущения замерзания в ногах и коленях
  • промокание ног;
  • гипотония– впоследствии низкого давления замедляется кровоток, что и приводит к повышенной чувствительности к холоду;
  • вегетососудистая дистония – с ее развитием ослабевает тонус сосудов, впоследствии чего ухудшается кровообращение и поступление крови к ногам;
  • защемление нервных окончаний при остеохондрозе;
  • курение;
  • гиподинамия(нарушение функций опорно-двигательной системы и других органов впоследствии малоподвижного образа жизни);
  • заболевания щитовидной железы;
  • диабет;
  • сердечные патологии;
  • дефицит железа в крови;
  • интоксикация желудочно-кишечного тракта;
  • худые люди с узкой грудной клеткой часто испытывают холод в ногах;
  • возрастная непереносимость перепадов температур.
  • Этот перечень не исчерпывающий, однако, он отображает наиболее распространенные случаи, сопутствующие замерзанию ступней и коленей. Часто многие заболевания, провоцирующие замерзание колен, сопровождаются и другими симптомами. Например, при сосудистой дистонии, наблюдаются отдышка, быстрая утомляемость и отек ступней. Варикозные заболевания сопровождаются отеком стоп, расширением вен, появлением болевых ощущений во время ходьбы.

    Зима и холод – это далеко не единственные факторы, из-за которых могут мерзнуть колени

    Мои колени замерзли! Спасаемся

    Чтобы избавится от проблемы постоянного замерзания ног и коленей, необходимо установить очаг развития этого недуга. Если этого не сделать, как бы Вы не отогревались, неприятные ощущения через некоторое время снова будут к Вам возвращаться.

    Для медицинской консультации Вы можете обратиться к ортопеду или хирургу. Скорее всего, одним осмотром дело не закончится, нужно будет сдать анализ крови, пройти ультразвуковой исследование и кардиограмму. Однако при наличии дополнительных симптомов, врачу будет легче сориентироваться и назначить необходимое в конкретном случае исследование.

    Если замерзание колен не связано с болезнями, обратите внимание на такие моменты:

    • в зимнюю пору следует носить свободную обувь. Это способствует беспрепятственному кровообращению и нормальному функционированию сосудов. Слишком узкая одежда также является врагом циркуляции тепла по телу в холодное время;
    • откажитесь от вредных привычек или значительно ограничьте их (курение, алкоголь);
    • старайтесь избегать стрессов (как ни странно это может казаться, в состоянии стресса колени также могут мерзнуть);
    • при малоактивном способе жизни в организме нарушается процесс кровообращения и обмена питательных веществ, атрофируются мышцы, ослабевают стенки сосудов. Поэтому при малейшем похолодании и резком перепаде температуры кровеносная и сосудистая системы уже не так хорошо справляются, кровь притекает к органам медленнее. Вот Вам и один из распространенных ответов на вопрос «С чего это мои колени замерзли?». Утренняя зарядка, водные процедуры, активный отдых, занятие спортом – вот, что придет на помощь в таких случаях;
    • у пожилых людей организм, в том числе и колени, очень чувствителен к перепадам температур. Ноги как будто выкручивает, болят и мерзнут колени. Кроме того, с возрастом биологические и физические процессы в организме замедляются, снижается объем мышечных и подкожных жировых тканей. Все это приводит к ухудшению кровообращения и теплообмена. В этом случае очень полезными будут зарядка, ежедневная ходьба, здоровый и полезный режим питания, массаж ног. В некоторых случаях врачи назначают хондропротекторы – препараты, улучшающие кровоток и обмен веществ в суставах, а также препятствующие разрушению суставного хряща.
    • Если у Вас мерзнут колени – согреться помогут специальные согревающие наколенники

      Сосудистые заболевания

      Если колени замерзают впоследствии проблем с сосудами, что бывает наиболее часто, их необходимо укреплять.В этом хорошо помогут процедуры закалывания, утренняя зарядка, правильное питание, массажные процедуры.

      Обратите внимание, что контрастные обливания не следует начинать зимой и в холодное время. Также не стоит начинать с ледяной воды. Это нанесет вред Вашему здоровью. Альтернативой обливаниям может стать прием контрастного душа.

      Утренняя зарядка – важнейший элемент комплекса улучшения работы сосудов и кровообращения. Очень полезными являются следующие упражнения:

    • круговые вращения стопой;
    • поочередное сгибание и разгибание ног;
    • круговые вращения конечностями;
    • «велосипед»;
    • «ножницы»;
    • приседания.
    • Очень полезным также является подъем и схождения по ступенькам, езда на велосипеде. Для улучшения работы сосудов такие упражнения даже намного лучше, чем бег. Если человек пожилой и не имеет возможности к активным физическим нагрузкам, достаточно будет заняться обычной ходьбой по утрам и вечерам, постепенно увеличивая проходимую территорию.

      Кроме того, если у Вас «сидячая» работа, на протяжении дня необходимо делать зарядку для ног (сжимание/разжимание пальчиков, повороты стопой вправо и влево, сгибание и разгибание конечности в колене, растирание колена и легонькое постукивание кулачком). Это способствует улучшению кровообращения, обмена веществ в тканях, улучшает тонус сосудов и мышц.

      Касаемо питания, следует отказаться от жирной и жареной пищи. Рыбка, куриное мясо, кисломолочные продукты, черника, клюква, рисовая каша, шиповник, смородина, цитрусовые, печень, отруби, фасоль, горох, лук, чеснок, огурцы – должны обязательно быть включены в рацион Вашего питания. Из меню необходимо исключить кондитерские изделия и мучное, лучше вместо них кушать мед, цукаты и орехи, а кофе следует заменить зеленым или травяным чаем. Из фруктов самыми полезными в борьбе с болезнями сосудов являются смородина, грейпфрут, черноплодная рябина.

      И помните, что холестерин – врагсосудов номер один.

      К аптечным препаратам, улучшающим тонус сосудов, можно отнести:

    • Аскорбинки;
    • Аскорутин, содержит витамины Р и С, которые способствуют укреплению стенок артерий, вен и капилляров;
    • Троксерутин – оказывает противовоспалительное действие, уменьшает ломкость сосудов;
    • Пирацетам – способствует укреплению стенок сосудов;
    • Нейромультивит – укрепляет вены и мелкие капилляры, нормализует работу нервной системы.
    • Полезно также делать массаж с эфирными маслами или с использованием массажного коврика.

      Болезни сосудов очень часто стают причиной постоянно мерзнущих ног и коленей

      Гипотония часто сопровождается замерзанием коленок.Таким образом, чтобы избавиться от этого симптома, необходимо лечить пониженное давление.

      Повысить давления можно с помощью таких средств:

    • Черный шоколад;
    • Клюквенный морс;
    • Березовый сок;
    • Гранат;
    • Черный чай с сахаром;
    • Контрастный душ;
    • Утренняя зарядка;
    • Занятие спортом;
    • Прогулки на свежем воздухе;
    • Здоровый сон;
    • Прием травяных настоев из боярышника, омелы;
    • Посещение бассейна.
    • Пониженный гемоглобин

      Дефицит железа в крови, в следствие и понижение гемоглобина, также довольно распространенный фактор замерзания колен.

      Повысить гемоглобин в крови помогут следующие средства:

      Эти продукты – номер один в поднятии гемоглобина и уровня железа в крови

      Заболевания щитовидной железы очень часто сопровождается симптомом холодных коленей.

      Кроме того, поражение щитовидной сопровождается следующими симптомами:

    • Тошнота;
    • Частые судороги;
    • Сильная сонливость;
    • Сухость кожи и волос;
    • Зябкость;
    • Повышенная утомляемость;
    • Запор;
    • Раздражительность;
    • Высокий холестерин;
    • Необъяснимое увеличение массы тела.
    • При выявлении таких симптомов обязательно нужно обратиться к врачу, так как заболевание щитовидной – достаточно серьезная болезнь, которая приводит к нарушениям функций всего организма и гормонального фона.

      Заболевания щитовидной,наряду с сосудистыми дисфункциями, являются наиболее частой причиной замерзания колен

      Что делать если мерзнут руки и ноги?

      Если у вас мерзнут руки и ноги, причина не всегда кроется в высокой чувствительности к холоду. Более того, невосприимчивость низких температур, как основная причина проблемы, встречается не так уж часто. Так почему же мерзнут конечности, и как от этого избавиться?

      Зябкость рук и ног может проявлять в разной степени, в зависимости от причины. Кто-то чувствует дискомфорт исключительно на улице в холодную погоду. Другие мерзнут постоянно, даже дома, в тепле. Когда хронически холодеют конечности рук и ног, причины могут скрываться в достаточно тяжелых заболеваниях. Поэтому игнорировать вечно холодные руки и ноги нельзя ни в коем случае! Обязательно нужно найти причину этого состояния!

      О чем говорят холодные конечности? Главные причины

      Среди главных причин того, что всегда замерзают руки и ноги:

    • Варикозное расширение вен;
    • Анемия;
    • Атеросклероз;
    • Облитерирующий эндоартерит;
    • Гипертония;
    • Гипотония;
    • Заболевания эндокринной системы;
    • Болезнь Рейно и пр.
    • Холодные руки и ноги бывают после инсульта, при ВСД, дерматитах, аллергиях, возрастных изменениях (эта причина характерна как для женщин, так и для у мужчин после 50 лет, когда иммунная система человека ослабевает). Иногда причиной зябкости являются глисты или грибковые инфекции. Также причиной холодных рук и ног иногда бывает избыточной вес или резкое обезвоживание. Причиной того, что мерзнут конечности, может быть и воспаление нервов.

      В зависимости от причины, руки и ноги мерзнут в определенное время – вечером, утром, во время сна. Проследите за этим, если холод в руках и/или ногах беспокоит вас всегда или часто. Это поможет врачу выявить причину и назначить наиболее эффективное лечение.

      Внимание! Если вы начали мерзнуть, не пытайтесь найти причину и ставить диагноз самостоятельно. Холодные руки и ноги могут быть признаком заболеваний, которые лучше начать лечить как можно быстрее.

      Что делать, если руки и ноги мерзнут?

      Если начинают сильно мерзнуть пальцы на руках и ногах, если кисти и стопы леденеют даже в помещении, используйте методы экстренной помощи. Они позволят быстро разогреть замерзшие конечности, какой бы ни была причина.

      Экспресс-помощь, чтобы не мерзнуть

      Если холодно ногам и рукам, какой бы ни была причина, поможет согреться:

    • Самомассаж.Тщательно разомните ступни, голени, ладони, кончики пальцев на ногах и руках. Для лучшего эффекта используйте эфирные масла (несколько капель масла имбиря, черного перца, корицы, смешанных с массажным кремом или базовым маслом). Также это отличная профилактика, если руки-ноги мерзнут часто;
    • Спиртовой компресс.Чтобы не мерзнуть, наденьте хлопчатобумажные носки/перчатки, смоченные водкой, а сверху – шерстяные;
    • «Грелка» из перца или горчицы.Насыпьте молотый красный перец или сухую горчицу в перчатки или носки и наденьте на ледяные конечности – это быстро их согреет;
    • Водяная грелка, если конечности мерзнут ночью.Если руки и ноги холодеют ночью, вы начинаете мерзнуть и не можете уснуть, используйте обычную грелку. Ее можно заменить электрической, и даже пластиковыми бутылками, наполненными горячей водой.
    • к содержанию ^

      Как лечить руки и ноги, которые постоянно мерзнут?

      Если вы не хотите мерзнуть, вне зависимости от причины, необходимо:

    • Укрепление сосудов.Попеременные холодные и горячие ванночки для рук и ног укрепят сосуды, и вы не будете мерзнуть. Морская соль, добавленная в ванночку, усилит эффект. Баня, сауна также станут отличными помощниками в борьбе с холодными руками и ногами;
    • Улучшение кровообращения.Обычные упражнения помогают усилить кровоток и меньше мерзнуть. Достаточно 10-15 минут активно подвигаться. Если вам не нравится делать зарядку – включите музыку и танцуйте, отправляйтесь на прогулку, поплавайте в бассейне;
    • Полезные продукты.Среди частых причин, когда мерзнут конечности, — нехватка железа. При холодных руках и ногах ешьте железосодержащие продукты каждый день. Также необходимы продукты, помогающие укрепить стенки капилляров. Если причина зябкости конечностей – гормональные изменения у женщин, целесообразно увеличить в рационе количество продуктов, содержащих фитогормоны.
    • Чтобы не мерзнуть, в меню должны быть:

      1. Мясо (лучший вариант – птица);
      2. Нежирная рыба;
      3. Листовые овощи;
      4. Сухофрукты (чернослив, курага, изюм);
      5. Бобовые;
      6. Орехи;
      7. Семечки.

      Сбалансированное питание позволяет ускорить укрепление сосудов и быстрее устранить причины похолодания конечностей.

      Что советует народная медицина?

      Для избавления от зябкости рук и ног (вне зависимости от причины) в народной медицине применяют горячие хвойные ванны. Положительные результаты дает прием настойки цветков конского каштана, а также настоек женьшеня и элеутерококка, укрепляющих иммунитет.

      Также очень полезен натуральный цветочный мед, который нужно рассасывать во рту до полного растворения по 1 чайной ложке 4-5 раз в день.

      Чтобы не мерзнуть, перед выходом на улицу стоит принять жирную горячую пищу (например, куриный бульон).

      Для согревания ледяных рук и ног используют водочную настойку красного жгучего перца, которой натирают ступни, голени, ладони.

      Что делать нельзя категорически?

      Вне зависимости от причины, из-за которой мерзнут руки и ноги, пытаясь согреться, не опускайте их в горячую воду. Также не употребляйте алкогольные напитки – их сосудорасширяющее воздействие кратковременно. Через некоторое время сосуды сузятся еще больше, и руки-ноги начнут мерзнуть сильнее. Нельзя «согреваться» алкоголем и зимой на морозе – мерзнуть вы не перестанете, а алкоголь часто становится причиной обморожения.

      Даже если вы знаете причину, от чего зябнут конечности, в любом случае откажитесь хотя бы на некоторое время от кофе, крепкого чая и других продуктов, содержащих кофеин и танин. Также причиной спазма сосудов является табак, поэтому прекратите или минимизируйте курение.

      Длительное пребывание в одной позе ухудшает кровообращение, и конечности начинают мерзнуть. При сидячей работе обязательно делайте двигательные перерывы. Даже несколько взмахов руками-ногами и простых приседаний помогут «разогнать кровь» и меньше мерзнуть.

      Важно!Сидя, не закидывайте ногу на ногу – уже через 10 минут сидения в такой позе кровообращение нарушается, и вы будете мерзнуть.

      Когда медицинское обследование обязательно?

      Если вы начали часто мерзнуть, а к холодным рукам и ногам стали присоединяться другие симптомы, не откладывайте посещение врача.

      Причины для незамедлительного обращения за медицинской помощью:

    • Высокое давление;
    • Отеки;
    • Судороги;
    • Ухудшение памяти;
    • Чувство ломоты в костях;
    • Боль в сердце;
    • Шум в ушах;
    • Головная боль;
    • Онемение, покалывание в конечностях и пр.
    • Если холодит ноги, а тело горит, если конечности не только мерзнут, но и немеют, если болит сердце, тошнит или наблюдаются какие-либо другие признаки заболеваний, пройдите обследование как можно быстрее .

      К какому врачу обращаться?

      Если мерзнут руки и ноги, обязательно проводится лечение заболевания, являющегося причиной холодных рук и ног. Но поскольку причиной холодных рук и ног могут быть разные заболевания, в первую очередь нужно обратиться к семейному врачу (терапевту). Он назначит необходимые исследования для выявления причины. Кроме общего анализа крови, необходимо сделать также анализ на холестерин и сделать УЗИ сосудов. Также, если вы начали мерзнуть, могут потребоваться дополнительные обследования (УЗИ щитовидной железы, анализы на выявление грибковой инфекции, глистов и пр.)

      «Когда я начала сильно мерзнуть, прошла полное обследование, но никаких причин, связанных со здоровьем не нашли. А холод в ногах беспокоил даже во сне. Тогда занялась укреплением сосудов, и через несколько месяцев все прошло».

      «Меня не сильно беспокоило, что мерзнет правая нога, тем более, что холод чувствовался не постоянно. Я не знала, при каких заболеваниях это случается, и не обращалась к врачам. В результате попала в больницу с аневризмой. Нельзя игнорировать даже незначительные симптомы!»

      «Всё время холодеют руки и ноги, когда я нервничаю. Когда чувствуется холодок – этопервый признак нервного напряжения. Спасаюсь успокоительными. Это помогает отволнения, которое является причиной и других моих реакций, таких как холодный пот, тошнота, дрожь».

      Когда мерзнут руки и ноги.

      Почему у некоторых людей мерзнут или почти всегда холодные руки и ноги? По статистике, «холодная напасть» чаще всего случается с женщинами от 15 до 45 лет. Мужчины же мерзнут в два раза реже, чем представительницы прекрасного пола, да и то после 50 лет.

      Почему мерзнут руки и ноги

      У многих из нас временами мерзнут руки и ноги, и мы просто живем с этим. Однако для некоторых людей это является серьезной проблемой – им приходится носить теплые варежки и носки круглый год даже в теплую погоду, как в помещениях, так и снаружи.

      Причины этого могут быть следующие:

    • плохое кровообращение в связи с ишемической (коронарной) болезнью сердца;
    • болезнь Рейно (заболевание, которое влияет на приток крови к пальцам);
    • обморожение;
    • частая работа с вибрирующим оборудованием (например, с отбойным молотком);
    • побочный эффект от приема определенных лекарств;
    • факторы и заболевания, влияющие на кровоток в капиллярах (например, к этому могут быть склонны курящие женщины);
    • стресс.
    • Кровеносные сосуды некоторых людей особо чувствительны к холоду. В мелких капиллярах конечностей этих людей начинается спазм, в них не поступает кровь. Иногда состояние обостряется, его называют «болезнь Рейно». А поскольку неизвестно, почему сосуды так себя ведут, приходится лечить не заболевание, а симптомы: часто повторяющийся холод конечностей. Кожа холодных рук и ног сначала бледнеет, потом становится синеватой, немеет. Иногда наблюдаются пульсирующая боль и покалывание.

      Избавится от болезни Рейно невозможно, но можно предотвратить ее проявление. Для этого есть несколько правил, которых нужно придерживаться.

      Лечение и профилактика

      Когда перчатки и шерстяные носки не помогают или вызывают серьезные неудобства, попробуйте следующие советы:

      Откажитесь от сигарет. Никотин сужает сосуды и может повлечь спазм мелких капилляров.

      Одежда. Всегда нужно одеваться соответственно погоде. Даже если вам нужно выйти из дому на несколько минут, накиньте на себя что-либо теплое. Голова и руки всегда должны быть защищенны от холода. Покупайте обувь с воздушной «прокладкой», не тесную, пользуйтесь шерстяными носками.

      Дом. Создайте в квартире всеми возможными средствами температуру, на несколько градусов выше «нормальной». На ночь одевайте теплое белье.

      Кофеин. Избегайте продуктов, содержащих кофеин. Его потребление сужает кровеносные сосуды.

      Холодные объекты. Старайтесь не прикасаться к холодным объектам голыми руками. К примеру, используйте щипцы для льда чтобы поднимать ледяные кубики. Также, всегда проверяйте рукой температуру воды перед использованием душа, мытьем рук – струя холодной воды может вызвать спазм.

      Гимнастика. К холодным рукам можно попробовать «пригнать» тепло, делая простое упражнение: размахивать руками, как мельница, вниз – назад, вперед – вниз. Скорость приблизительно 80 оборотов в минуту. При этом возникают центробежные силы, которые гонят кровь к пальцам.

      Рыбий жир. Если его пить, повышается стойкость к холоду – так утверждают американские исследователи.

      Почему мерзнут ноги: причины постоянно холодных конечностей

      Наверняка, многие люди сталкивались с ситуацией, когда их конечности страдают от холода. Разумеется, это естественная реакция организма на переохлаждение, например, после прогулки на морозе. Но нередко ноги или руки могут замерзать не только в зимний период, но и в летний, и даже в теплом помещении. Эта проблема больше характерна для пожилых людей, но и относительно молодые люди, и даже дети могут с ней сталкиваться. Это явление более характерно для мужчин, чем для женщин. Почему же так происходит, и не является данный симптом признаком какого-то серьезного заболевания?

      Ноги – это очень важная часть тела. И дело не только в том, что они нужны нам для передвижения. В стопах человека сосредоточено немало нервных окончаний. Много в них и мелких сосудов и капилляров.

      С другой стороны, стоит иметь в виду, что нижняя часть ног – стопы и пальцы, находится в невыгодном положении по сравнению с остальными частями тела. Ведь расстояние от сердца до ног гораздо больше расстояния от сердца других частей тела. Поэтому кровообращение в нижней части ног не столь интенсивное, как в верхней части туловища. Следовательно, совсем неудивительным является тот факт, что ноги чаще всего получают меньше крови, а, следовательно, и тепла, чем остальные части тела. Следует также помнить, что в ногах относительно мало жировой ткани, позволяющей сохранять тепло.

      Тем не менее, ощущение холодных ног в теплом помещении не должно наблюдаться у человека, чье здоровье не имеет слабых мест. Поэтому, мерзнущие в тепле ноги могут служить своеобразным диагностическим признаком, свидетельствующим о том, что в организме не все в порядке.

      Итак, какие же причины могут вызвать холод в ногах? Это:

    • вегетососудистая дистония;
    • остеохондроз;
    • повышенное или пониженное давление;
    • сахарный диабет;
    • анемии;
    • сердечная недостаточность;
    • обезвоживание;
    • авитаминозы;
    • перенесенные ранее обморожения ног;
    • нарушения иммунитета;
    • эндокринные нарушения, в частности, гипотиреоз;
    • аллергические реакции;
    • заболевания вен – флебит и тромбофлебит;
    • синдром Рейно;
    • атопический дерматит;
    • недостаточная масса тела;
    • хронические стрессы;
    • нарушения мозгового кровообращения;
    • пожилой возраст.
    • К высокой чувствительности ступней к холоду могут приводить также такие обстоятельства как неправильное сидение за столом (при котором ноги все время затекают), сидение на стуле в позе, когда одна нога закинута на другую, постоянное ношение неудобной обуви или синтетических носков или колготок, в которых ноги постоянно мёрзнут или потеют.

      Ощущение холода в конечностях в большинстве случаев связано со спазмом периферических сосудов. Довольно часто подобное состояние происходит при вегето-сосудистой дистонии. Этот синдром наиболее часто проявляется в молодом и среднем возрасте – от 20 до 40 лет. При нем наблюдается несогласованность сокращений сосудов в конечностях и сердца. Таким образом, кровь может иметь проблемы с поступлением в капилляры ног и ступней.

      Схожий эффект наблюдается и при повышенном артериальном давлении, когда происходит спазм сосудов. С другой стороны, пониженное давление также может приводить к тому, что ноги будут зябнуть. Это связано с низкой интенсивностью кровообращения при подобном состоянии. Поэтому если у вас мерзнут ноги, то причины данного явления могут заключаться и в непостоянном артериальном давлении. Следовательно, подобное состояние требует контроля этого важного физиологического параметра.

      Перенесенное ранее обморожение ног также может сказываться на чувствительности ног к холоду. Несмотря на то, что конечности, вроде бы восстанавливаются после такого события, на самом деле это восстановление происходит не до конца, и его последствия могут давать о себе знать до конца жизни. Поэтому, если вы не можете понять, почему мерзнут ноги, то возможно, дело заключается в перенесенном когда-то давно, может быть, даже в детстве, обморожении ног.

      Сахарный диабет в значительной степени влияет на состояние крови и сосудов. Сосуды становятся более ломкими, в них могут образовываться тромбы. При этом заболевании ухудшаются свойства крови и кровоснабжение тканей и, как следствие, ногам будет недоставать тепла. Однако мерзнущие ноги – это далеко не самое опасное последствие диабета. Во многих случаях у диабетиков может развиваться такое опасное состояние, как «диабетическая стопа», которая, в свою очередь может вести к гангрене тканей.

      Анемия или недостаток гемоглобина приводят к тому, что ткани получают недостаточное количество кислорода. В результате обменные процессы в них нарушаются, следствием чего, в частности, и является эффект зябнущих ног.

      Курение также приводит к нарушениям в стенках мелких капилляров. Они становятся более ломкими и с большим трудом пропускают кровь. Зачастую заядлые курильщики подвержены такому заболеванию, как облитерирующий эндартериит, приводящий к воспалению сосудов и образованию в них тромбов.

      Иногда ощущение холода в ногах сочетается с их повышенной потливостью. Чаще всего такая ситуация свидетельствует о наличии сахарного диабета, эндокринных нарушений (недостаточной функциональности щитовидной железы).

      Большинство пожилых людей также сталкиваются с подобной проблемой. Это связано с тем, что в преклонном возрасте кровоснабжение в тканях ухудшается.

      Существуют ли признаки, по которым можно определить, достаточно ли эффективен кровоток в ногах? Такие признаки хорошо известны. Следующие симптомы свидетельствуют о том, что сосуды нижних конечностей не справляются со своей работой:

      • отечность,
      • выступающие, переполненные кровью вены,
      • быстрая утомляемость ног при ходьбе,
      • частые судороги стоп и голеней,
      • частый зуд в ногах,
      • частые случаи онемения ног,
      • дряблость кожи,
      • синеватый цвет кожи.
      • Как избавиться от данного состояния?

        Известная народная мудрость рекомендует держать голову в холоде, а ноги в тепле. И это верный совет, но только в том случае, если ноги мерзнут уже в тепле, он может и не помочь.

        Если симптом вызван каким-то заболеванием, то основное внимание нужно обратить на его лечение. А до тех пор, пока оно не будет вылечено, разумеется, необходимо как-то греть ноги. Можно также проводить мероприятия по закаливанию организма, контрастный душ, лечебную физкультуру, массаж. Ощутимый эффект дают народные средства – растирания уксусом и спиртом, ванночки (теплые и контрастные), прикладывание к ногам перцовых пластырей.

        Неплохое действие оказывает при согревании ног этиловый спирт. Его использование можно совместить с применением согревающих ванночек с теплой водой. Например, если после подобной ванночки одеть пропитанные спиртом тонкие носки, а поверх них – теплые шерстяные носки, то ноги быстро согреются. Также эффективны для согревания ног теплые ванночки с эфирными маслами хвойных деревьев и эвкалипта. Температура воды при данной процедуре должна составлять 39-40 ?С. Продолжительность процедуры – 10 минут.

        Следует также помнить, что факторами, способствующими замерзанию ног, являются неправильное питание, лишний вес и гиподинамия. Следовательно, нужно по мере сил и возможностей предпринимать меры по изменению своего образа жизни. Молодым людям имеет смысл заняться спортом – велосипедом, бегом, плаванием. Необходимо исключит из своего рациона алкоголь и кофе, пить достаточное количество жидкости.

        Существуют специальные упражнения для ног, помогающие устранить отечность, повысить тонус сосудов и кожи. Например, можно просто встряхивать ноги, лежа на спине и согнув ноги в коленях. Или же, лежа на животе свободно сгибать ноги в коленях, ударяя стопами по ягодицам.

        Большое значение имеют и такие факторы, как удобная обувь, правильное сидение за столом, и т.д. Зимой обувь должна быть не только теплой (это подразумевает, как толстую подошву, так качественный материал обуви), но и, на что часто не обращают внимания, не тесной, так как в тесной обуви хуже сохраняется тепло и происходит сдавливание сосудов. Женщинам не рекомендуется ходить в обуви на высоких каблуках более 4 часов в день. Следует также обратить внимание на подбор стелек – они должны быть достаточно теплыми и в то же время свободно пропускать воздух.

        Мерзнут ноги у пожилого человека причины лечение

        Обычно люди не обращают внимания на такую неважную вещь, как холодные ноги или не придают этому много значения.

        У многих людей сегодня бывает так, что ноги постоянно холодные, либо замерзают иногда, при определенных обстоятельствах, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.

        Если это происходит не часто, иногда, то, скорее всего причина в том, что вы слабо одеты, не по погоде.

        Не забывайте о том, что на ногах мало подкожно-жирового слоя, и тепло во внешнюю среду отдаётся очень быстро.

        Это основная причина того, что мёрзнут ноги, и решить её довольно просто — теплее одевайтесь.

        Гораздо обширнее вопрос: почему мёрзнут ноги постоянно? Эта проблема чаще всего встречается у женщин, чем у мужчин и этому есть объяснение:

        Во-первых, у женщин меньше мышц, которые вырабатывают тепло.

        Во-вторых, у женщин организм устроен так, что главнее всего для него обогреть репродуктивные органы за счёт конечностей.

        В-третьих, из-за своей повышенной эмоциональности, у женщин под воздействием адреналина происходит спазм периферических сосудов, от чего тоже холодеют ноги.

        Если же ноги мёрзнут часто, при любой погоде и даже под тёплым одеялом, то причины этого гораздо серьёзнее:

        ВСД (вегето-сосудистая дистония). Этой болезнью чаще страдают дети и подростки. У них ещё не произошло уравновешивания в работе сосудов и внутренних органов. Этот дисбаланс в работе нервной системы и ведёт к нарушению циркуляции крови.

        При пониженном или повышенном АД. В первом случае из-за низкого давления кровь медленно циркулирует и не успевает согреть организм в полной мере. Во втором случае из-за повышенного давления происходит спазм сосудов, от чего так же сильно мёрзнут ноги.

        Пониженный уровень гемоглобина в крови. Это главный переносчик кислорода по организму и при его недостатке в сосуды нижних конечностей практически уже ничего не доходит.

        Курение вызывает спазм сосудов и как результат — чувство холода.

        Если ноги были однажды обморожены, то чувство холода будет сопутствовать всю жизнь.

        Сахарный диабет разрушает сосуды и снижает их проходимость.

        Сниженная активность щитовидной железы и болезнь Рейно.

        Установить причину, почему мёрзнут ноги, что делать с этим и какое применить лечение, должен опытный врач.

        Что делать, если мерзнут ноги

        Для начала нужно выяснить причину и проконсультироваться с доктором. Если нет серьёзных заболеваний, нуждающихся в медикаментозном лечении, то постарайтесь выполнять некоторые рекомендации специалистов:

        Окажитесь от курения и алкоголя, эти привычки негативно сказываются на сосудах.

        Больше двигайтесь, давайте дополнительную нагрузку на мышцы и сосуды.

        Держите ноги в тепле. Домашние тапочки, хлопчатобумажные носочки (даже на ночь), натуральные удобные сапоги зимой и закрытая дышащая обувь летом. Обувь должна быть удобной, не сжимать и не стеснять ногу.

        Как быстро согреть ноги

        Холодные ноги вызывают постоянный дискомфорт и хочется как можно скорее их согреть. Для этого нужно:

        Намазать стопы ног водкой, сверху надеть х/б носки и шерстяные. Походив так несколько минут, вы ощутите долгожданное тепло.

        Хорошо согреют ванночки с морской солью и с разведённым в молоке розмариновым маслом.

        Согревающие хвойные ванночки также принесут облегчение.

        Компрессы на ступни с целебными жирами (барсучьим, медвежьим, гусиным).

        Молниеносный эффект экстремального согревания приносит настойка перца жгучего.

        Если вы прошли обследование, и оно показало, что у вас нет проблем со щитовидной железой, то принимайте контрастный душ. Это польза не только для сосудов, но и для всего организма в целом.

        Обязательный ежедневный массаж и самомассаж. Для этого есть специальные приспособления, такие как массажная мочалка, щётка с длинной ручкой, массажёры. Особо тщательно массируйте икры, стопы, бёдра и ягодицы.

        Проделывая все эти нехитрые процедуры, вы не только согреете свои ножки, но и получите массу приятных ощущений.

        Почему мерзнут ноги даже в тепле

        То, что конечности замерзают быстрее других частей тела, считается вполне нормальным. Данное явления объясняется тем, что на ладонях и стопах мышечных тканей, вырабатывающих тепло, совсем мало, а жировых, удерживающих его, практически нет.

        Поэтому главным источником тепла, согревающим конечности становится кровь. Но под воздействием холода сосуды сужаются и кровь в стопы и ладони поступает в меньших количествах, часто недостаточных для качественного обогрева.

        Однако нередко встречаются люди, у которых постоянно мерзнут ноги, причем даже в теплую погоду. На первый взгляд это не такая уж и большая проблема, но в действительности, подобное состояние без внимания оставлять не стоит, поскольку оно может говорить о наличии достаточно серьезных заболеваний.

        Причин, по которым у людей постоянно мерзнут ноги, может быть очень много. В первую очередь это связывают с нарушением теплообмена. Его могут вызвать следующие факторы:

      • Некоторые особенности организма. Это может быть природная слабость или аномальное строение сосудов, чрезмерная худощавость и т.д.
      • Нарушения артериального давления. При повышенном давлении, происходит спазм сосудов, в следствие чего страдает кровоток. При низком давлении течение крови по сосудам замедляется и она хуже поступает в конечности.
      • Вегето-сосудистая дистония. Это состояние нередко приводит к нарушениям в регуляции тонуса сосудов.
      • Железодефицитная анемия. Если в крови недостаточное количество гемоглобина, то в сосуды поступает недостаточно кислорода, поэтому у людей, страдающих от анемии часто холодные ноги.
      • Гипотирез. Данное заболевание щитовидной железы приводи к замедлению в организме всех процессов, что провоцирует хроническую усталость и ощущение холода в конечностях.
      • Варикозное расширение ног.
      • Синдром Рейно. Данное заболевание не особо распространено. При его наличии из-за холода или стресса часто возникает спазм сосудов и, как следствие, сбои в кровоснабжении сосудов. В результате конечности начинают бледнеть, становятся холодными, затем синеют, иногда могут даже неметь.
      • Курение. Поступая в организм, никотин вызывает спазм сосудов, именно поэтому часто мерзнут ноги у заядлых курильщиков.
      • Пожилой возраст. У пожилых людей происходит замедление физиологических процессов, в том числе обмена веществ и кровообращения. К тому же с возрастом снижается объем мышечных и подкожных жировых тканей.
      • Все это вызывает нарушения теплообмена, а, следовательно, замерзание ног.

        Что делать, если мерзнут ноги

        Если ощущение холода в ногах у вас возникает уже давно и при этом, ситуация не ухудшается – скорее всего это не болезнь, а особенность организма. В таком случае не требуется никакого лечения.

        Если же у вас сильно мерзнут ноги и это сопровождается еще и другими симптомами, например, болезненностью, внезапным посинением конечностей и возникновением на них ран, нарушением артериального давления, сильным вздутием вен, постоянным недомоганием и т.п. обязательно обратитесь к специалисту.

        Так как успешно избавиться от данной проблемы, вы сможете только после избавления от основной причины.

        Самостоятельно можно предпринять следующие меры:

      • Укрепляйте сосуды. Приучите себя принимать контрастный душ или контрастные ванночки для ног и делайте это регулярно.
      • Увеличьте физические нагрузки. Например, займитесь плаванием, бегом, велоспортом и т.п. Если активным тренировкам вы не можете заниматься или у вас на них нет времени, хотя бы делайте несложные упражнения для ног.
      • Делайте горячие ванночки. Ежедневно, желательно перед сном, делайте горячие ванночки для стоп с морской солью. Для нормализации кровообращения в ванночки можно добавлять масло гвоздики, корицу или настойку красного перца. Быстро согреть ноги поможет ванночка с порошком горчицы.
      • Делайте массаж. Регулярно делайте массаж ног от колен до пальцев, при этом особое внимание уделяйте икрам и стопам. Для большей эффективности при массаже используйте разведенные эфирные масла корицы или имбиря.
      • Не злоупотребляйте кофе, алкогольными напитками и слишком крепким чаем.
      • Старайтесь избегать стрессов.
      • Ешьте острую пищу. Если нет противопоказаний, добавляйте к привычным блюдам острые приправы и специи, например, имбирь, красный и черный перец.
      • Если мерзнут ноги дома, ходите в теплых носках. Когда чувствуете, что замерзаете, сразу сделайте массаж стоп, начните с растирания пяток, затем помассируйте каждый палец.
      • Делитесь с друзьями полезной информацией,им тоже может пригодиться: