Лимон для стоп ног

Маски для ног. Питательные, увлажняющие, парафиновые и очищающие маски для ног в домашних условиях

Летний сезон — сезон открытой обуви и оголенных ног в разгаре. Есть необходимость в приложении максимума усилий, чтобы ножки выглядели красивыми и ухоженными.

Ноги являются очень важной частью тела. Они нуждаются в особой заботе. В связи с необходимостью переноса нашего тела они испытывают большую нагрузку, однообразно шевелятся, находятся в положении, зажатом обувью, особенно это касается стоп. Как следствие – появляется варикоз, начинают страдать суставы, застой крови приводит к плохому питанию тканей. Исчезает легкость походки, появляется постоянная усталость ног. А если еще учесть и наличие чувствительных зон в области стоп, влияющих на состояние внутренних органов, становится ясной необходимость регулярного и любовного ухода за ними. Внутреннее состояние стоп правдиво отражается на их коже.

Кожа на ногах двух видов. Верхняя часть имеет кожу нормального типа и поэтому требует ухода как за данным типом кожи: обмывание и смазывание кремами. Кожа же стоп лишена сальных желез, но в достаточно большом количестве наделена потовыми железами. Потовые железы способствуют увлажнению и поддержке эластичности кожи стоп. Выделение недостаточного количества пота приводит к сухости подошв и появлению трещин на них. Особый дискомфорт трещины доставляют на пятках. Негативное влияние на состояние кожи стоп оказывает трение от ходьбы и давление массы тела. Поэтому именно стопы нуждаются в особом внимании и заботе. Повышенная потливость ног — это способ компенсации потовыми железами недостаточного увлажнения кожи стоп по причине плохого кровообращения и положения зажатости. Кожа постепенно грубеет, на ней появляются плотные роговые наслоения. Так она защищает себя от удара, который мы ей причиняем нагрузками и тесной обувью. Из-за недостаточного питания тканей кожа начинает трескаться. В большинстве случаев эту проблему легче и проще предотвратить, чем исправить. Помогут в этом простые методы ухода в домашних условиях. Одним из таких эффективных методов являются маски для ног. Но прежде, чем перейти к их описанию, хотелось бы остановиться на актуальности хорошего питания организма в целом и его значении для кожи стоп и тела.

Важным аспектом для обеспечения хорошего состояния стоп является не только наружный уход за ними, а и решение проблемы «изнутри». Кожа способна усвоить до трети производимых втираний, полезные вещества в основном она получает из крови. Для того, чтобы она имела хороший вид ей необходимы углеводы, витамины, протеины, полезные микроэлементы и минеральные вещества.

Жирные кислоты, используемые организмом при строительстве клеточных мембран, содержатся в семечках, орешках, рыбе (скумбрия, лосось, тунец), растительных маслах, протеины, также используемые в строительстве клеток – в мясе, молочных продуктах, бобовых, сложные углеводы — в муке грубого помола, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, хлебе с цельным зерном, коричневом рисе. Особое внимание необходимо уделить насыщению кожи витаминами. Витамин А положительно влияет на образование новых клеток, его недостаточность приводит к ороговению клеток, появлению шершавости. Большое количество витамина А содержится в морепродуктах, рыбе, печени, моркови, абрикосах. Витамин С принимает активную роль в сотворении коллагеновых волокон – основных составляющих соединительной ткани. Содержится в фруктах и овощах. Витамин Е имеет очень большое положительное влияние на состояние кожи. Содержится в соевых продуктах, яичном желтке, растительных маслах. Снабдить кожу минеральными веществами и элементами помогут рис, гречка, различные сорта мяса, разнообразие фруктов и овощей.

Учитывая то, что кожа ног уж очень сухая, особое внимание необходимо уделить их увлажнению и питанию. Возьмите за правило 2-3 раза в неделю во время душа обрабатывать ступни ног скрабом с последующим их смазыванием питательными средствами.

Эффективным средством в уходе за ногами являются также маски для ног.

Приготовить и использовать их в домашних условиях легко и просто. Необходимо, правда заметить, что перед нанесением питательных средств, проводится мытье и чистка ступ, при нанесении маски на продолжительное время, на ноги надеваются полиэтиленовые пакеты и обматываются полотенцем.

Предлагаем рецепты некоторых масок.

Очищающие маски для ног

Маска для ног с использованием голубой глины. Развести голубую глину, полученную кашицу нанести на ступни ног. После высыхания глину смыть, ноги смазать питательным средством.

Маска для ног с аспирином. Растворить в небольшом количестве воды и ложке лимонного сока 10 таблеток аспирина. Полученную кашицу нанести на распаренные ступни ног, сверху покрыть смесь пленкой и надеть носки. Спустя 15 минут эффект достигнут и маску можно снять, ступни обработать пемзой.

Ванночка с хозяйственным мылом. Позволяет размягчить стопы ног. В 2 литрах горячей воды растворить чайную ложку соды и столовую ложку измельченного хозяйственного мыла. Прием подобной ванночки нужно осуществлять ежедневно на протяжении 20-30 минут. По окончанию ванночки стопы смазывать жирным кремом.

Питательные и увлажняющие маски для ног

Маска со скипидаром для ног. Состав – желток, столовая ложка подсолнечного масла, столовая ложка уксусной эссенции и чайная ложка скипидара. Все непрерывно перемешать, нанести на стопы при помощи массажных движений.

Маска для ног с витамином А. В любой жирный крем добавить витамин А в жидком виде в пропорции 1:1. Нанести смесь незамедлительно на ноги, втирая ее в кожу массажными движениями.

Маска для ног из чистотела. Свежий чистотел измельчить на блендере или через мясорубку. Наложить, полученную кашицу на ступни на полчаса или на всю ночь. Роговые слои размягченной кожи снять при помощи жесткой мочалки или пемзы.

Маска из лимона для ног. Натереть лимоном ступни. Укутать на 15 минут. Удалить отшелушенные роговые клетки пемзой.

Маска белковая для ног. Белок наносить слоями на ступни, каждый новый слой после высыхания предыдущего (3-4 слоя).

Маска майонезная для ног. Майонез наносится на час и более на ступни ног.

Сметанная и творожная маска для ног. Способствуют отбеливанию и смягчению ступней ног. Сметана или творог наносятся на час и более на ступни ног.

Капустная маска для ног. Помогает излечить трещины. На блендере или через мясорубку измельчаются капустные листья. Кашица наносится на час на ступни ног.

Маска из картофельных очистков. Помогает избавиться от мозолей и натоптышей. Из картофельных очистков готовится пюре, которое наносится на час на ступни.

Луковая маска для ног. Способствует смягчению кожи стоп. Лук измельчается через мясорубку, наносится на загрубевшие части стоп на 2-3 часа.

Маска из помидора для ног. Помогает избавиться от мозолей о натоптышей. Свежие помидоры перетираются и прикладываются на 15 минут к стопам. На следующий день после этой маски полезным будет сделать ванночку для ног в воде из-под вареной картошки.

Маска из яблока для ног. Яблоко отваривается в молоке, разминается и наносится на кожу стоп на 20 мин.

Парафиновые маски для ног

Эффект большой силы на улучшение кожи стоп оказывают парафиновые маски для ног. Сам парафин при этом лучше приобретать в аптеках. Любителям наличия приятных запахов подойдет парафин с парфюмированными добавками. Парафированная маска для ног при нанесении создает эффект сауны, что способствует улучшению кровообращения и стимулированию обмена веществ.

Парафиновая маска выполняется в виде маски-повязки. Парафин расплавляют на водяной бане. Бинт, сложенный в два слоя, смачивают в парафине, слегка отжимают, накладывают на ступни ног, предварительно смазав их кремом. Через 20 минут повязку снимают, а ступни ног активно массируют.

Регулярный правильный уход за Вашими ножками поможет им всегда выглядеть красивыми и ухоженными.

Рецепты из глицерина с уксусом для мягких пяточек

Твердая, огрубевшая кожа на пятках – это проблема многих женщин и мужчин. Неухоженные ноги кажутся тяжелыми, уставшими и доставляют сильный дискомфорт. На пересушенной коже часто образуются трещины, мозоли и шпоры, которые причиняют массу неудобств и даже боль при ходьбе. Что уж говорить о неприятном запахе, исходящем от стоп постоянно. Как правило, обычные ванночки и пемза плохо справляются с такими запущенными случаями. Но есть два доступных и недорогих средства, которые помогут удалить огрубевшую кожу и избавиться от глубоких трещин на пятках – это уксус и глицерин.

Как уксус и глицерин влияют на кожу?

Глицерин обладает уникальным свойством притягивать на себя влагу и удерживать ее. Поэтому он широко используется в косметологии, как один из важных ингредиентов средств по уходу за кожей. Что касается сухих, шершавых пяток, то для них этот препарат незаменим:

  • в первую очередь, он увлажняет и размягчает огрубевшую кожу;
  • помогает снять жесткий, ороговевший слой;
  • под действием спирта пяточки становятся упругими и гладкими;
  • оказывает антисептическое действие, останавливая размножение бактерий и вредных микроорганизмов;
  • способствует скорому заживлению ранок и царапин;
  • препятствует пересушиванию кожи в будущем;
  • сокращает скорость образования трещин, мозолей и натоптышей.
  • Полезные свойства глицерина для пяток отлично дополняются уксусом, который помогает:

  • размягчить даже самый плотный ороговевший слой кожи;
  • устранить чрезмерную сухость стоп;
  • противостоять грибковым инфекциям.
  • Эффективные рецепты для стоп

    Глицерин с уксусом для пяток используются в различных формах: в виде масок, ванночек или компрессов. В домашних условиях можно приготовить несколько действенных смесей, способных в кратчайшие сроки сделать ножки мягкими и нежными.

    Для приготовления смягчающей маски вам понадобится глицерин и яблочный уксус 9% в равных пропорциях. Достаточно взять 1-2 столовые ложки этих ингредиентов. Получившуюся смесь нужно намазать на кожу, обернуть пятки полиэтиленовым пакетом и надеть носочки. Важно хорошенько распарить ноги перед применением маски. Для этого ступни на 15-20 минут помещаем в теплую ванночку с морской солью (1 ч. л. на литр воды) и тщательно обрабатываем пемзой.

    После очищения стоп и снятия верхнего ороговевшего слоя можно нанести уксусно-глицериновую смесь. Маску рекомендуется держать 3-4 часа. Затем споласкиваем ноги теплой водой и растираем мягким полотенцем. Эффект от такой процедуры будет заметен сразу: кожа станет мягкой и приятной на ощупь. Только этот длительный процесс лучше планировать на вечер или в выходной день.

    В особо сложных, запущенных случаях, рекомендуется использовать ночные компрессы. Они готовятся следующим образом: 3 столовые ложки глицерина смешиваем с 1 чайной ложкой уксуса. В раствор опускаем два квадратика марли, сложенной в несколько слоев, и прикладываем их к каждой пяточке. Оборачиваем стопы пищевой пленкой и надеваем носочки. Такой компресс держим всю ночь, а утром моем ноги и смазываем питательным кремом. Через 3-4 процедуры пятки заметно смягчаются и их можно легко очистить от омертвевшей кожи.

    Смесь глицерина и уксусной эссенции полезна для борьбы с глубокими трещинками. Купленный в аптеке пузырек с этим спиртом, как правило, не заполнен до конца и в него можно долить уксусную эссенцию. Получившуюся смесь нужно втирать в кожу пяток ежедневно утром и на ночь. Через 3-4 дня кожа заметно смягчится. Но процедуры следует продолжать до тех пор, пока пятки не станут полностью гладкими, а трещинки не исчезнут.

    Самым простым способом ухода за кожей стоп являются ножные ванночки. Они не достаточно эффективны для запущенных случаев, но в профилактических целях им нет равных. Для приготовления смягчающей ванны для стоп необходимо в одном литре воды растворить 1 столовую ложку глицерина и 2-3 столовые ложки яблочного уксуса. Опускаем ноги в таз и держим 10-15 минут. После процедуры пятки следует потереть пемзой. Ополаскиваем обработанные стопы обычной водой, вытираем насухо и смазываем кремом. Ванночки помогут предотвратить растрескивание и шелушение кожи ног в летний период.

    Советы и рекомендации

    Использование таких натуральных продуктов, как глицерин и блочный уксус для пяток, практически не имеет противопоказаний. Однако даже эти ингредиенты нужно применять правильно:

    1. Глицерин для пяток – это недорогое и эффективное средство, но в чистом виде его применять запрещено. Он увлажняет кожу только в смеси с водой, а без дополнительных ингредиентов приводит к еще большей сухости.

    2. При покупке препарата важно удостовериться, что на нем есть пометка «натуральный». В противном случае его целебные свойства для кожи можно ставить под сомнение. Кроме того, синтетическое сырье может провоцировать аллергическую реакцию.

    3. Для пяток рекомендуется выбирать глицерин определенной степени очистки – не меньше 99. В этом случае его смягчающий эффект будет максимальным.

    4. После применения смягчающих процедур, нужно регулярно смазывать пятки кремом, особенно в летний период, носить носочки и удобную обувь. Иначе кожа снова огрубеет, и начнут появляться трещинки.

    5. Обработка пемзой – это самый лучший способ удаления ороговевшей кожи. Однако эту процедуру стоит проводить только после тщательного размягчения стоп с помощью уксусно-глицериновой смеси, иначе на подошвах могут появиться новые трещины.

    6. Если сухость кожи и трещины являются следствием появления грибка или другой инфекции, то компрессы здесь не помогут. Сначала нужно обратиться к врачу, чтобы устранить имеющееся воспаление, а потом заниматься косметическим уходом.

    Каждый из вышеперечисленных рецептов с уксусом и глицерином позволяет достичь желаемого эффекта, но только при регулярном его применении. Чтобы ваши пятки оставались всегда нежными и красивыми не забывайте ухаживать за ними постоянно и время от времени проводить профилактические процедуры.

    Маски для ног: особенности ухода за стопами в домашних условиях

    Массаж, обертывания, питательные маски для ног — все эти средства ухода не только обеспечивают эстетичный внешний вид стопам, но и помогают сохранить легкость и грацию походки. В особом уходе нуждаются стопы, склонные к появлению натоптышей, трещин, мозолей, страдающие излишней потливостью, отечностью. Косметические процедуры помогают снять тяжесть в ногах, расслабить напряженные мышцы, восстановить кровообращение.

    Сухую, огрубевшую кожу стоп следует насытить витаминами и питательными веществами, увлажнить, очистить от слоев отмершего эпидермиса. Лучше всего для этих целей подходят маски. В домашних условиях приготовить такие масочки несложно, для этого подойдут самые простые и проверенные практикой средства.

    При варикозном расширении вен не рекомендуются прогревающие процедуры, кроме того, нельзя использовать компоненты, расширяющие кровеносные сосуды: мед, горчицу, перец, чеснок.

    Обертывание оливковым маслом

    На водяной бане подогревают 2-3 ст. л. оливкового масла, наносят на стопы при помощи ватного тампона, обертывают полиэтиленовой пленкой. Затем ноги укутывают теплой тканью. Держат смесь 2 часа, после чего смывают теплой водой с мылом.

  • Взять 2 столовые ложки меда, добавить 6 столовых ложек растительного масла и одно натертое яблоко. Смесь нанести на марлю, приложить к стопам. Маску держат 30 минут, затем марлю с составом снимают и смывают водой комнатной температуры.
  • Понадобятся 5 ст. л. овсяных хлопьев, 4 ст. л. сметаны, половина чайной ложки свежевыжатого сока лимона, чайная ложечка меда. Смешать хлопья и сметану, подождать 15 минут, пока хлопья разбухнут. Затем добавить сок с медом, перемешать. Нанести полученный состав на стопы, забинтовать чистой марлей. После чего лечь в постель, приподняв ноги на возвышение. Через 25 минут маску снимают, смывают теплой водой, затем ополаскивают холодной, промокают и лежат еще 10 минут.
  • Мед и кефир, взятые в соотношении 1 ст. л. к 4 ст. л., хорошо перемешать, добавить 1 ч. л. сока лимона. Нанести на стопы, лечь, приподняв ноги, держать маску 25 минут. Затем смыть состав и лежать еще 10 минут.
  • Хорошо питает и увлажняет кожу мелко измельченный кабачок, смешанный с растительным маслом. Для приготовления маски достаточно взять 2-3 ложки кабачка и 1 ложку любого растительного масла. Смесь наносят на пятки и на участки с огрубевшей кожей, оборачивают пищевой пленкой и оставляют на 20 минут. Средство смывают прохладной водой.

    Неглубокие трещины на пятках, между пальцами стоп, огрубевшие участки подошвы поддаются лечению отшелушивающими масками. Обработка глубоких трещин сложнее, поскольку существует опасность инфекции. При самолечении в открытую ранку можно занести загрязнение и серьезно навредить своему здоровью. Не стоит рисковать, и если трещинка на пятке причиняет острую боль при ходьбе, то нужно обратиться к врачу. С мелкими трещинками прекрасно справляются домашние отшелушивающие масочки.

    Возвращает красоту пяточкам состав из вареной или печеной луковицы и меда. Перед процедурой пилинга стопы обязательно распаривают, чтобы смягчить грубую кожу.

  • Луковицу испечь или сварить, размять вилкой;
  • добавить примерно ложечку натурального меда;
  • тщательно перемешать;
  • смесь накладывают на огрубевшие участки кожи, укутывают пищевой пленкой;
  • оставляют маску на 40 минут.
  • Маски пилинги снимают сухой салфеткой, после чего ступни промывают теплой водой.

    Этот скраб легко можно сделать из спелого помидора средней величины и половинки чайной ложечки соли. Растертый в кашицу помидор посыпают солью и наносят на пятки. Стопы обматывают пищевой пленкой, надевают хлопчатобумажные носки. Снимают маску через 20-30 минут, остатки смывают теплой водой.

    Маска обладает отшелушивающим и смягчающим эффектом, хорошо справляется с небольшими трещинками на пятках.

  • Литр хорошо промытых картофельных очисток и горсть льняного семени залить водой и варить до получения густой кашицы;
  • опустить ступни в кашицу на 5 минут;
  • надеть хлопчатобумажные носки еще на 20 минут, не вытирая смеси;
  • смыть теплой водой.
  • Средство от потливости ног

  • Смешать 2 части морской соли с 1 частью оливкового масла;
  • смесь нанести на стопы и массировать 5 минут.
  • После маски полезно сделать для ног приятную теплую расслабляющую ванночку с настоями шалфея, шиповника или коры дуба. Если потливость ног сопровождается неприятным запахом, то в ванночку добавляют корочки апельсина или лимона, а в маску — эфирное масло лаванды.

    Для отшелушивания отмершего эпидермиса на пятках и подошве стоп подойдет любое природное абразивное средство. После обработки ног скрабами обязательно наносят питательные кремы или масочки. В этом случае витамины и питательные компоненты составов намного лучше усваиваются после скрабирования стоп. На любой кухне найдутся кофейная гуща, грецкий орех, сахар, соль. С помощью этих натуральных абразивных веществ приготавливают прекрасные масочки для ног.

  • Смешивают сахар и растительное масло в пропорции 2 к 1;
  • измельченные перегородки пяти грецких орехов перетирают с сырым яичным желтком;
  • кофейную гущу растирают со сметаной до получения густой кашицы и наносят на пятки.
  • Для чувствительной кожи

    Молочная сыворотка и мёд

  • 100 г сыворотки и ложку меда хорошо перемешать;
  • нанести на кожу стоп;
  • через 30 минут смыть средство прохладной водой.
  • Хорошо тонизирует и питает кожу маска, приготовленная из яблочного сока, растительного масла, меда, взятых в пропорции 3 ст. л. : 5 ст. л. : 2 ст. л. Состав наносят на 20 минут, затем смывают теплой водой.

    Полезны для кожи стоп омолаживающие и тонизирующие маски из распаренных листьев зеленого чая и лимонной цедры. Листья чая берут сразу после заваривания. Смесь должна быть комфортно теплой, ее оставляют на коже стоп на 20-25 минут.

    Полезны для стоп смягчающие питательные маски из молочных продуктов. В короткий срок возвращают коже мягкость и эластичность творожные аппликации. Для приготовления этого действенного косметического домашнего средства достаточно четырех ложек творога и двух ложек сметаны. Массу тщательно перетирают и накладывают на стопы. Затем оборачивают стопы пищевой пленкой и надевают носки. Снимают состав через 30-45 минут.

    Яичный желток и лимонный сок

    Питает и возвращает коже стоп эластичность состав, приготовленный из одного желтка, ложечке лимонного сока и половинке ложечки картофельного крахмала. Состав наносят на очищенную кожу, выдерживают время до подсыхания маски.

    Парафиновые маски питают, увлажняют кожу, оказывают прогревающий и расслабляющий эффект на мышцы стоп. Процедуру несложно выполнить в домашних условиях. Кусочки косметического парафина кладут в специальную ванночку. Пока кусочки парафина растапливаются, кожу стоп подготавливают к процедуре. Сначала ее очищают с помощью скраба, затем наносят хороший питательный и увлажняющий крем.

    После расплавления парафина и достижения комфортной температуры в ванночку медленно опускают стопы. Через 10 секунд ноги медленно вынимают из ванночки и дают пленочке подсохнуть. Так проделывают несколько раз. Затем надевают полиэтиленовый пакетик на стопы, укутывают теплой тканью или шарфом, оставляют на 20-30 минут. Парафиновая пленочка разглаживает мелкие морщинки сухой кожи, тонизирует, омолаживает кожные покровы. Пользу такой маски сложно переоценить. Она снимает отеки ног, борется с отложениями солей, уменьшает боли при артритах. Однако, у процедуры есть противопоказания:

    Огрубение кожи на стопах, появление трещин на пятках и на ногтях может указывать на возможные проблемы со здоровьем. И если все приложенные усилия не дают устойчивого результата, вероятно, следует записаться на консультацию к дерматологу и терапевту, чтобы исключить грибковую инфекцию или внутренние заболевания.

    Педикюр в домашних условиях

    Ноги даны нам не только для того, чтобы носить туфли. Они являются

    не менее сексуальным объектом женщины. Поэтому ноги всегда должны

    быть в порядке:как летом, так и зимой. Не менее важным этапом в процессе ухода за ногами является — педикюр.

    В первую очередь удалите лак с ногтей. Затем приготовьте специальную ванночку для ног. Добавьте туда что-либо на свой выбор: 3 столовые ложки питьевой соды, настойку календулы, ромашки, растительное масло, крошки туалетного мыла или морскую соль. В продаже ты также можешь найти уже готовые средства с антибактериальным, смягчающим, увлажняющим эффектами. Ванночку наполните теплой водой и опустите в неё ноги, когда вода остывает, подливай горячую. Подержите ноги 10-15 минут.

    Когда кожа на ступнях смягчится, можно начинать ее обрабатывать. Необходимо удалить натоптыши, ороговевшие участки и отжившую кожу, а также мозоли. Для этого подойдет мелкозернистая пемза, щеточка или специальный бритвенный станок для педикюра. Пемзой пройдитесь круговыми движениями по всей подошве, а бритвой – по направлению от пальцев к пятке. Для обработки самых труднодоступных мест используй скраб для ног. Нанесите его на все ступни и между пальцами. Аккуратно помассируйте и смойте теплой водой. Мозоли на ногах удаляйте при помощи щипчиков. После того, как закончишь обрабатывать ступни, сполосните их водой, вытрите полотенцем и вотрите крем для ног. Это может быть питательный крем, дезодорирующий, смягчающий или увлажняющий. После таких процедур твои ножки должны стать мягкими и гладкими, почти как у младенца.

    Приступать к обработке ногтей желательно не ранее чем через 20-30 минут после ванночки, когда ноги хорошо обсохнут. Иначе, подрезая и подпиливая еще влажные ногти, вы рискуете получить повреждение ногтевой пластины, отчего ногти начнут расслаиваться. Ногти нужно подрезать и придать форму. Для этих целей используй маникюрные ножницы, щипчики и пилочку. Ногти на ногах обрезай по прямой линии, не закругляя уголки, стремясь придать форму квадрата или прямоугольника. Такой способ обрезания ногтей на ногах предотвратит их болезненное врастание в кожу пальцев. Принято оставлять ноготь на большом пальце такой длины, чтобы он слегка прикрывал сам палец, другие же ногти должны быть короткими. Удалите из-под ногтей грязь и отмерзшие клетки с помощью деревянной палочки. Не пользуйтесь острыми и металлическими предметами, так как они могут повредить внутреннюю поверхность ногтя. А затем пилочкой придай ногтям форму, шлифуя уголки, которые не должны оставаться острыми.

    Теперь обрабатываем кутикулу. Если раньше принято было кутикулу обрезать, то сейчас рекомендовано делать необрезной маникюр и педикюр. Ведь обрезанная кутикула может послужить причиной инфицирования ногтевой пластины и воспаления кожи. Для обработки кутикулы нужно нанести на масло или смягчающий гель, а затем специальной лопаточкой или палочкой из дерева аккуратно отодвинуть кутикулу к основанию ногтя.

    Прежде чем красить ногти лаком, поверхность ногтя протрите жидкостью для снятия лака или обычным спиртом. Это обезжирит ноготь, и лак будет держатся дольше. Для лучшей стойкости педикюра наноси лак в несколько этапов:

    • Прозрачный лак-основа или любой лечебный лак, который защитит от въедания в ногтевую пластину цветовых пигментов красящего лака;

    • Для более насыченного цвета нанесите два слоя цветного лака;

    • Лак-закрепитель, который продлит жизнь педикюру, не позволит цветному лаку откалываться, облезать или стираться. Цвет лака для ногтей выбирайте на свой вкус, в зависимости от настроения, образа и цвета лака на руках. Лак может сочетаться с обувью и одеждой.

    Эффективные упражнения для стоп от Ямуны Зейк

    Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня у вас есть хорошая возможность узнать целительный комплекс — упражнения для стоп. Все мы хотим прожить долгую, здоровую жизнь. При малейшем заболевании одни ищут волшебную таблетку, а другие ищут альтернативные средства, чтобы вылечить свою болезнь.

    Программа Ямуны Зейк

    Американская целительница Ямуна Зейк разработала новую методику борьбы со старостью и болезнями. Посмотрите упражнения для мышц стоп из программы Ямуна «Фитнес для ног».

    Йога для стоп– мощнейшее «оружие» в борьбе за сохранение молодости всего организма, против его преждевременного старения.

    Комплекс упражнений для стоп влияет на весь организм через воздействия на подошвы, где расположены все важнейшие точки, которые отвечают за жизненно важные органы.

    Возвращение здоровья через стопы

    Воздействие на определенные зоны на стопе помогут вернуть душевное равновесие, оздоровить каждый орган в организме человека.

    Известно, что в организме все имеет взаимную связь, и если стопы обладают неправильной структурой, то это отражается на суставах коленей, таза, бедер, на состоянии позвоночника, сосудов, то есть, на работе всего организма.

    Необходимо выделить всего 5 минут, чтобы выполнить упражнения на мячиках («ежиках») для восстановления стоп после ходьбы на каблуках или неудобной обуви.

    Примите исходное положение — сидя на стуле или стоя у стены (для равновесия).

    Возьмите мячики в виде полусфер, то есть, по половинке мячика с пупырышками.

    Прижимайте ногу к мячу в указанных точках на 10-15 секунд.

    Шесть упражнений для стоп

    1. Поставьте пятки на мячики, прижмите. Переднюю часть стопы поднимите, как можно выше.

    2. Поставьте на мячик переднюю часть стопы, прижмите. Пятки поднимите.

    3. Приложите к мячу только пальчики ног, прижмите так, словно стараетесь на них встать.

    4. Встаньте на мяч серединой стопы на 10 секунд.

    5. Встаньте на внешнюю часть стопы, прижмите мяч.

    6. Покатайте круглый мяч с пупырышками сначала одной ногой, потом другой, стараясь проработать всю стопу.

    Вот и вся премудрость!

    Йога для стоп в домашних условиях

    Посмотрите видео от Ямуны Зейк для расслабления после тяжелого дня с русскими субтитрами

    Уважаемые читатели. Воспользуйтесь этой простой методикой и уже через несколько занятий вы почувствуете положительную ответную реакцию всего организма.

    Покажите статью своим знакомым и друзьям и подпишитесь на блог, чтобы весь арсенал ухода за собой и оздоровления был у вас «под рукой».

    8 простых упражнений для укрепления стоп, голеностопов и икроножных мышц

    Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках!

    И — внимание, любители трейлов и горного бега: укрепление стоп существенно улучшает технику бега по пересеченной местности, предупреждая подворачивание ног.

    Грамотно подобранная обувь – необходимое, но недостаточное условие для правильного выстраивания тела во время бега и после тренировки. Связки и мышцы стопы укрепляются только специальными упражнениями.

    И хоть процесс этот намного более медленный, чем развитие мышц ног, от него будет напрямую зависеть эффективность бега: они могут как «тормозить» вас, подвергая риску получить травму, так и работать на вашу пользу.

    Время выполнения всего комплекса – около 10 минут. При ежедневных пробежках рекомендуется каждый день выполнять 3-4 любых упражнения, а 2-3 раза в неделю — полный цикл.

    1. Вытягивание стоп на себя и от себя

    Сядьте на пол и выпрямите ноги перед собой. Важно следить за тем, чтобы во время натягивания стопы на себя большой палец, мизинец и пятка оставались в одной плоскости. Только при этом условии мышцы будут укрепляться и растягиваться сбалансировано, что предотвратит (или уменьшит) заваливание на внешнюю или внутреннюю часть стопы во время ходьбы и бега.

    При натягивании стопы от себя, старайтесь вытягивать пальцы ног, будто удлиняя их, а не подкручивать под свод стопы. Повторите 10 раз.

    2. Круговые движения стопами

    Выполните 10 круговых движений стопами внутрь, стремясь коснуться пола косточками больших пальцев, и 10 – наружу, пытаясь коснуться пола внешней стороной мизинца.

    Встаньте на колени, затем сядьте на пятки, косточки большого пальца и пятки обеих ног «приклеены» друг к другу. Посидите минуту в этом положении.

    4. Сгибание плюсно-фаланговых суставов

    Теперь измените позицию, поставив подушечки пальцев на пол и максимально согнув плюсно-фаланговые суставы. Удерживая пятки вместе, равно как и косточки больших пальцев, придайте спине вертикальное положение и останьтесь в этой позиции на 1-2 минуты.

    Из положения сидя, ноги перед собой, подтяните стопы как можно ближе к себе. Раскройте колени в стороны, «склеив» стопы между собой. Сохраняя это положение ног и опираясь руками в пол (для уверенных в себе – можно и без опоры), наклоните корпус вперед и поднимите таз над полом, стремясь удержаться в позиции некоторое время.

    Если чувствуете в себе потенциал, можно поперекатываться влево-вправо (корабликом), обнимая стопы ладонями.

    6. Волнообразные движения стоп

    Сядьте и вытяните ноги перед собой. Выполняйте волнообразные движения стопами в таком порядке: плюсна стопы вниз > пальцы вниз и вперед > только пальцы вверх > вся стопа на себя.

    Для полного возобновления нормальной гибкости стопы рекомендуется сделать по 15 повторов на каждую ногу.

    7. Подтягивание полотенца пальцами ног

    Положите полотенце на пол, и встаньте на ближний его край. Не отрывая пятки от пола, постепенно подгребите пальцами ног полотенце под себя, а потом – разложите обратно.

    Массаж стопы подручными средствами прекрасно растягивает мышцы стоп. Можно катать маленькие мячи, скалки, бутылки и прочее. Также полезно поднимать пальцами ног мелкие предметы и собирать стопами носки по квартире.

    8. Подъемы и спуски на пальцах

    Традиционно их предлагают делать на ступеньках, но и медленное выполнение на ровной поверхности даст отличный результат.

    Поднимитесь на носки так высоко, насколько возможно, удерживайте пятки на весу, а затем согните ноги в коленях, подавая пятки вперед. Поставьте пятки на пол, и только после этого выпрямите ноги. Очень важно следить, чтобы колени и щиколотки не подворачивались внутрь или не выпадали наружу.

    А вот еще несколько подборок с упражнениями на укрепление всего тела:

    Лучшие рецепты масок для ног для гладкости стоп

    Если кожа на ступнях начала трескаться, значит, она остро нуждается в уходе и питании. Но если нанести крем на огрубевшую кожу, он не сможет проникнуть к слою живых клеток, поэтому ороговевший слой нужно убрать. Маска для ног, сделанная после пилинга, поможет вам обрести гладкие и розовые пяточки.

    Почему возникают мозоли

    Медики выяснили, что главная причина появления мозолей – это внутренние проблемы организма.

    Если мозоль возникла:

    • под мизинцем левой ноги – обратите внимание на сердечно-сосудистую систему;
    • под мизинцем правой ноги – продиагностируйте печень;
    • под пальцами ног (за исключением большого пальца) – у вас нервное перенапряжение;
    • на боковых поверхностях больших пальцев – сходите к эндокринологу;
    • на внутренней части подошвы – страдает ЖКТ;
    • по краям пяток – у вас происходят изменения в суставах.

    Таким образом, маски для ног от натоптышей не помогут, если вы не устраните первопричину возникновения мозолей. Все секреты гладкой кожи стоп давно разгаданы. Выбирайте, какой вам больше по душе, и применяйте его на практике.

    Общие рекомендации по уходу за кожей ног

    • Для уставших ног не ленитесь делать расслабляющие ванночки. Для этой цели подойдет льняное семя, хвоя сосны, ромашка (2 ст. ложки завариваются 1 литром кипятка, настаиваются 0,5 часа). Затем ноги обязательно вытираются насухо, на них надевают носки.
    • Отдыхая лежа, приподнимайте ноги выше уровня тела.
    • При повышенной потливости следует мыть ноги с дегтярным мылом. Сухую кожу припудривайте тальком.
    • Пользуйтесь маской-пилингом для ног один раз в неделю.
    • Носите удобную обувь (высокий каблук более 5 см приберегите для торжественных случаев).
    • к оглавлению ^

      Домашние средства для идеальных ножек

      На чистую, распаренную кожу ступней нанесите маску, выдержите 20-30 минут. Обработайте мозоли пемзой. Затем вымойте ноги и вытрите их насухо, после этого смажьте подошвы питательным кремом, наденьте носочки.

      Топ-20 проверенных рецептов

      1. Маска для ног с глицерином и уксусом способна значительно улучшить состояние пяток. 3 ст. ложки глицерина смешайте с 1 ст. ложкой уксуса. Обильно смажьте распаренные ступни этим составом, укутайте ноги пищевой пленкой, наденьте носки.
      2. Апельсиновую мякоть, 2 ст. ложки крахмала, 1 ст. ложку растительного масла смешайте, нанесите на ступни.
      3. Приложите к мозолям дольки лимона, зафиксируйте их лейкопластырем, лимонная кислота размягчит натоптыши.
      4. Соедините 2 ч. ложки сока лимона, 1 ст. ложку яблочного уксуса, 3 капли масла мандарина, наносите на подошвы ног.
      5. 2 ст. ложки теплого растительного масла, 2 ст. ложки мелкой морской соли, 1 ст. ложку меда смешивают, наносят на ступни массажными движениями.
      6. Живица, смола хвойного дерева, поможет избавиться от старых мозолей.
      7. Алоэ смягчает натоптыши, увлажняет кожу, делая пяточки розовыми и гладкими.
      8. Касторовое масло полезно не только для волос, оно прекрасно питает подошвы. После водных процедур смажьте кожу этим средством. Через 15 минут усталость ног пройдет.
      9. Салициловую пасту наносят на мозоли, сверху надевают хлопчатобумажные носки. Такую маску можно оставить на ночь.
      10. Капустный лист следует немного размять и обмотать им ступню. После заверните ногу пищевой пленкой.
      11. Отвар картофеля – отличное средство для избавления от трещин на ступнях ног. 20 минут подержите ноги в теплой воде, ваша кожа станет значительно мягче.
      12. Возьмите гель для душа (150-200 мл) и морскую соль (1 ст. ложку), перемешайте. Таким средством можно скрабировать не только стопы, но и локти, и коленки.
      13. Возьмите молотый натуральный кофе (2 ст. ложки), морскую соль крупного помола (2 ст. ложки), корицу (1 ст. ложку), смешайте. Добавьте оливковое масло до получения однородной кашицы. Нанесите смесь на ноги от пальчиков до колен. Без сильного стягивания обернитесь пищевой пленкой, поднимите ноги вверх. Через 20 минут смойте средство теплой водой. Корица тонизирует, придает аромат, убирает отеки; оливковое масло смягчает кожу, а соль отшелушивает. Храните маску в холодильнике.
      14. 0,5 стакана манки, 0,5 ст. ложки морской соли соедините. Введите в смесь немного жирной сметаны (сливок). Обладательницам нежной кожи можно добавить немного овсяной муки. Положите в маску немного меда. Распаренные ноги обмажьте полученным составом. Смойте через 25 минут, вытрите насухо, смажьте стопы любимым кремом для ног.
      15. Сырое яйцо смешайте с 1 ст. ложкой уксуса и 1 ст. ложкой растительного масла. Каждый вечер распаривайте кожу ног, прикладывайте к натоптышам салфетку, пропитанную этим составом. Делайте такую маску для ног на ночь, а утром смывайте ее. Как правило, спустя 5 процедур мозоли исчезают.
      16. В 2 литрах воды растворите 4 ст. ложки перекиси водорода. Держите ноги в такой ванночке около часа. Кожа на пятках за это время размягчится, ороговевший слой кожи можно будет легко удалить.
      17. Репчатый лук запеките в духовке, сделайте из него кашицу, прикладывайте к мозолям на ногах на всю ночь. Утром протрите проблемные места пемзой. После 3 процедур состояние кожи значительно улучшится.
      18. Чтобы кожа на ступнях стала более упругой, делайте маски для ног из глины. Так вы не только избавитесь от чувства тяжести в ногах, но и уменьшите их потливость.
      19. Весной натоптыши можно смазывать соком одуванчика каждый день до их полного исчезновения. Сок чистотела, содовый раствор, толченый чеснок, томатную пасту, прополис – все эти компоненты прикладывают к распаренной коже ног при желании избавиться от мозолей.
      20. Чернослив без косточек сварите в молоке до мягкости. Далее сухофрукт прикладывают к подошве в теплом виде, держат 30 минут.

      В результате ношения неудобной обуви на ступнях формируются участки ороговевшей кожи, сухой, грубой и неэстетичной. Китайские производители предлагают испробовать новый способ борьбы с шершавыми пятками – носки с пропиткой. Чудо-средство держат на ногах около 1 часа (смотрите инструкцию). В последующие дни происходит интенсивное шелушение огрубевших слоев кожи, поэтому проводить такую процедуру лучше в тот период, когда вы не носите открытую обувь. Китайская маска для ног не вызывает неприятных ощущений в процессе использования, но ее воздействие можно назвать довольно агрессивным.

      Без физических нагрузок выглядеть красиво просто невозможно. Делайте эти нехитрые упражнения регулярно и ваши ножки в скором времени преобразятся.

      1. Вращательные движения стоп (по часовой стрелке и против нее).
      2. Встаньте на возвышение, например, на порог, при этом ваши пятки должны свисать. Теперь поднимайтесь и опускайтесь на носочках.
      3. Захватите пальцами ног карандаши и пройдитесь по комнате. И весело, и полезно.
      4. Ходите сначала по внутренней, а затем по внешней стороне стоп.
      5. к оглавлению ^

        Видео-презентация носочков для гладкости стоп

        Теперь вам известны все секреты красивых ножек. Выбирайте рецепт, чтобы побаловать их, и не забывайте об упражнениях!