Комплекс упражнений при плоскостопии в доу

Способы профилактики плоскостопия у детей

Плоскостопие наиболее часто формируется в детском возрасте и по мере взросления способно негативно повлиять на всю последующую жизнь человека. При развитии плоскостопия отмечается нарушение опорной функции в нижних конечностях, что способствует ухудшению процессов кровообращения, появлению болей, а иногда даже судорог в области ног.

При этом стопа холодная и синюшная, а ее уплощение оказывает влияние на осанку ребенка, положение позвоночного столба и тазовых костей. При плоскостопии изменяется походка. Она становится неуклюжей и напряженной. При передвижении дети громко топают и выполняют хаотичные движения руками, подгибая ноги в коленях.

В дошкольном возрасте стопа интенсивно формируется, поэтому так важна профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста, помогающая избежать различных по своей тяжести функциональных нарушений. В этот период времени организм ребенка наиболее пластичен, и вполне возможно остановить развивающееся плоскостопие, а также исправить неправильное формирование стоп при помощи укрепления связок и мышц стоп.

Анатомические особенности стопы

Состояние стопы влияет на легкость при ходьбе, плавность передвижения и количество энергозатрат. Строение стопы позволяет сохранить опору и амортизацию во время ходьбы. Основную часть стопы составляет костная ткань, которая соединена суставами, мышцами и связками.

Отпечаток стопы (следа) на плантограмме, показывающий нарушение рессорной функции

Стопы ребенка значительно отличаются от взрослого. В течение первых лет жизни малыша большую часть стопы составляет хрящевая ткань, связочный аппарат более эластичен и растяжим, а мышцы не обладают достаточной силой.

Помимо этого, нагрузка на опорную часть стоп намного больше, в сравнении с взрослым человеком, за счет увеличения массы тела к размеру ноги. Если сравнивать стопу ребенка и взрослого человека, то у детей она кажется более неуклюжей, тяжелой и плоской. Однако до трехлетнего возраста это вполне естественно, потому, что выемки свода стоп у детей этого возраста заполнены жировой мягкой подушечкой, маскирующей анатомически правильную основу кости.

В том случае, когда в одном из сводов стоп наблюдается спад из-за мышечного ослабления, нагрузка распределяется по другим точкам. При этом они испытывают усиленное давление, ведущее к деформированию стоп и развитию определенной стадии заболевания.

Причины неправильного формирования стопы

Перед тем как выработать методику для лечения и профилактики плоскостопия у детей, важно знать причину его возникновения. Как правило, врожденные изменения стоп наблюдаются крайне редко. Такие последствия являются результатом перенесенного рахита и ранними перегрузками организма.

Главными причинами развития плоскостопия у детей являются:

  • избыточный вес ребенка;
  • раннее начало ходьбы и становление ребенка на ноги;
  • наследственная предрасположенность;
  • травмы различного характера;
  • длительное хождение без обуви по гладкой и твердой поверхности;
  • неправильная обувь;
  • осложнения после полиомиелита и рахит;
  • усиленные физические нагрузки, не соответствующие возрасту малыша.
  • Одной из наиболее важных причин развития плоскостопия у детей в дошкольном возрасте является неправильно выбранная обувь (слишком тесная или, наоборот, свободная). Особенно опасно покупать детскую обувь «на вырост», позволять ребенку носить теплую обувь в помещении и т. д. Кроме того, обувь обязательно должна быть с фиксирующим задником, для поддержки стопы и выработки правильной осанки.

    Профилактика плоскостопия

    Для успешного выполнения профилактики плоскостопия рекомендуется задействовать весь комплекс мероприятий, включая физические упражнения, природные условия и гигиенические процедуры.

    Природно-оздоровительные профилактические мероприятия по предупреждению плоскостопия включают в себя хождение детей без обуви (босиком) по естественной поверхности (трава, грунт, песок, галька и т. д.), что позволяет выработать тактильную и функциональную способность стоп.

    Гигиенические мероприятия предусматривают правильный выбор обуви для обеспечения анатомического положения стоп. Следует выбирать обувь только из натуральных материалов, чтобы обеспечить хороший воздухообмен. Внутри обязательно должен быть супинатор, приподнимающий стопу с внутренней стороны, а подошва должна быть максимально гибкой. Необходимо выбирать обувь с небольшим каблуком (от 5 до 10 мм), чтобы защитить пяточную область от ушиба при ходьбе. Размер обуви должен соответствовать размеру стопы ребенка.

    Основная роль в профилактике принадлежит специальным упражнениям, которые позволяют эффективно корректировать первые признаки плоскостопия. Гимнастические упражнения должны разрабатываться детским ортопедом, но выполнять их можно как в детских садах, так и самостоятельно.

    Примерный гимнастический комплекс упражнений

    Профилактика плоскостопия может выполняться в соответствии со следующим комплексом упражнений, каждое из которых следует выполнять не менее 10 раз и обязательно в игровой форме:

    1. «Качели». Для выполнения этого упражнения ребенка необходимо усадить на гимнастическую скамью, попросив вытянуть ноги с упором пятки в пол. При специальном отсчете в игровой форме, ребенок подтягивает носочки к себе, а потом опускает их в начальное положение.
    2. «Хлопки». Исходное положение ребенка – на гимнастической скамье. Ноги поставлены на пол, а носки разводятся в разные стороны. По команде носки соединяются, выполняя своеобразный хлопок, и отводятся обратно.
    3. «Барабанщик». Сидя на скамье, ребенок отбивает пальчиками ног ритм стишка, предложенного воспитателем.
    4. «Балет». Ребенок должен сесть на гимнастическую скамью, упираясь в нее обеими руками, вытянув обе ноги. Постепенно он подтягивает ноги, одновременно опираясь на пальчики ног. Затем необходимо принять исходное положение, максимально повернув носки внутрь.
    5. «Паучок». Малышу предлагается обхватить пальцами на ногах обруч (гимнастическую палку), а потом медленно передвигаться по нему, не отрывая пальчиков ног, приставными шагами.
    6. «Художник» . Исходное положение стоя, руки необходимо положить на пояс. Ногами ребенок должен рисовать различные фигуры, не сходя со своего места.
    7. «Веселый ежик». Упражнение выполняется стоя. Для него понадобится гимнастический мяч, который ребенок будет катать ногами (от носка к пятке) с периодической сменой ног.
    8. «Улитка». Ребенок стоит, приподнимая пальцы ног и подгибая их, упираясь в пол, постепенно передвигаясь. Затем встает на пятки, приподняв носок и наоборот, а затем опускается на полную стопу.
    9. «Маляр». Исходное положение – лежа на спине. При этом ребенок водит одной ногой по другой, меняя их.
    10. Игровые элементы позволяют превратить серьезную процедуру в веселое занятие. При этом ребенок запоминает стихи, которые произносит воспитатель детского сада или родители и в дальнейшем может выполнять гимнастику самостоятельно.

      Комплекс гимнастических упражнений, рекомендованных при плоскостопии

      Вспомогательные способы

      Для предупреждения развития плоскостопия требуются усилия и терпение со стороны взрослых людей. Физические нагрузки должны сочетаться с правильным питанием. Кроме того, следует выполнять рекомендации лечащего врача и придерживаться режима сна и отдыха.

      Существуют дополнительные способы борьбы с плоскостопием в детском возрасте.

      К ним относятся:

      Ванна для ног с морской солью

      Подготовка к процедуре не занимает много времени. Для приготовления ванны необходимо налить воду (до щиколотки ребенка), растворить в ней немного морской соли, оставив кристаллики на дне ванны, для хождения ребенка по ним до полного растворения. Такой своеобразный массаж является хорошей профилактикой плоскостопия.

      Увеличить список необходимых манипуляций для получения максимальной эффективности позволит консультация с высококвалифицированным ортопедом. Кроме того, хорошо сочетать эту процедуру с контрастными обливаниями ног, что усиливает кровообращение в нижних конечностях и улучшает общее состояние ребенка.

      Хорошо помогают справиться с плоскостопием различные виды массажа. Лучше всего, конечно, довериться профессионалу, но выполнить массаж можно и самостоятельно.

      Массажный коврик можно сделать при помощи любых подручных материалов

      В первую очередь рекомендуется разогреть тело при помощи гимнастических занятий или с помощью контрастного душа. Массаж следует выполнять с верхней части бедра, переходя на икры, а затем на ахиллово сухожилие. Далее массируют внешнюю и внутреннюю стороны стоп с постепенным переходом на подошвы. Длительность массажа составляет 20–25 минут. Помимо массажа, можно изготовить специальную массажную дорожку, пришив и наклеив на ее поверхность различные предметы (пуговицы разного размера, тыквенные семечки, бусины и другие материалы). Малыш с удовольствием «путешествует» по сказочной дорожке, при этом массируя стопы.

      В настоящее время плоскостопие является одной из наиболее распространенных проблем детского возраста. Не придавать значения этой проблеме – глубокое заблуждение, потому что болезнь в запущенных формах опасна возможностью развития проблем с позвоночником, особенно в школьном возрасте. Это, в свою очередь, ведет к болям в области спины, шее и суставов. Поэтому предупреждение плоскостопия в детском возрасте имеет огромное значение. Профилактикой должны заниматься не только дошкольные заведения, но и непосредственно родители. Только при комплексном подходе можно избежать нежелательных последствий в будущем для уже взрослого человека.

      Комплекс упражнений при плоскостопии в доу

      Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

      и закрепления правильной осанки.

      В профилактику плоскостопия входит и ношение правильно подобранной обуви: с каблучком 5—8 мм, упругой стелькой, крепким задником. Тапочки и кеды с плоской подошвой способствуют плоскостопию. Предупреждать плоскостопие надо с раннего детства. Для этого 2—3 раза в день предлагайте детям специальные упражнения для стоп. Очень полезна ходьба босиком по земле, песку, плоским камням, воде, по корням деревьев (но не по полу), лазанье босиком по шведской стенке. Помните, что плоскостопие ведёт к нарушению осанки, к снижению двигательной активности, отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов.

      Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

      И.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

    11. Здравствуйте – до свидания. Совершать движения стопами от себя/ на себя.
    12. Поклонились. Согнуть и разогнуть пальцы ног.
    13. Большой палец поссорился со своими братьями. Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. Если не получается, можно помочь руками.
    14. Пальчики поссорились, помирились. Развести носки ног в стороны, свести вместе.
    15. Пяточки поссорились, помирились. Развести пятки в стороны, свести вместе.

    И.П. сидя на коврике, руки в упоре сзади.

  • Ёжик. Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).
  • Подними платки. Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз).
  • Растяни ленточку. Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (3- 4 раза).
  • Нарисуй фигуру. Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А, К, Г, Л, П).

    И.П. стоя.

  • Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).
  • Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.
  • Мишка косолапый. Ходьба на внешней стороне стопы.
  • Ходьба по различным поверхностям, бревнам и т.п.
  • Комплекс упражнений для формирования и закрепления правильной осанки.

    И. П. Стоя у стены

  • Принять правильную осанку у стены. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильное положение осанки с напряжением.
  • Принять правильную осанку у стены. Сделать 2 шага вперед, присесть, вытянув руки вперед, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением мышц.
  • Принять правильную «осанку у стены. Сделать 1-2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плечевого пояса и туловища. Вновь принять правильную осанку с напряжением мышц.
  • Принять правильную осанку у стены. Приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3-4 сек. Вернуться в и.п.
  • И. П. лежа на спине в правильном положении: голова, туловище, ноги располагаются по прямой линии, проходящей через вертикальную осевую линию тела, руки прижаты к туловищу.

  • Приподнять голову и плечи, взглядом проверить правильное положение тела, вернуться в и.п.
  • Прижать поясницу к полу. Встать, принять правильную осанку, сохраняя в пояснице то же напряжение, что и в положении лежа
  • И. П: стоя. Упражнения в сочетании с ходьбой.

    1. Принять правильную осанку в и.п. стоя. Ходьба с изменением направления, остановками, поворотами, различным положением рук и сохранением правильной осанки — 1-2 мин.
    2. Ходьба с мешочком на голове, с сохранением правильной осанки.
    3. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия (веревку, гимнастическую скамейку).

    Комплексы упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия, формирования сводов стоп.

    Комплекс № 1 с мячом.

    И.п. – сидя на полу, ноги согнуты, руки сзади в упоре на полу. Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

    И.п. – то же. Катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно.

    И.п. – то же. Круговыми движениями стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо-влево.

    И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч между лодыжками. 1-2 ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 и.п.

    И.п. – сидя на полу, руки сзади в упоре. Захватить мяч стопами и выполнить бросок вперед.

    И.п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны. Движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

    ЛФК при плоскостопии у детей: упражнения

    Плоскостопие у детей

    Каждый родившийся малыш имеет абсолютно плоские стопы, поэтому совершенно некорректно называть плоские ножки плоскостопием у детей.

    Стопа ребенка формирует правильный изгиб довольно долго – до 12 лет, и только после этого возраста можно называть неправильно сформированные подошвы детских ножек плоскостопными.

    Однако у врачей-ортопедов есть собственные возрастные мерки этапов формирования изгиба стопы. То есть, например, в годик у ребенка уже не может быть абсолютного плоскостопия как при рождении – в этом возрасте изгиб должен иметь определенный градус.

    Причин возникновения плоскостопия у детей довольно много, вот основные из них:

    • Генетическая предрасположенность – возникает довольно редко – менее, чем в 3% случаев, если многие близкие родственники страдают данным заболеванием.
    • Травма стоп или голеней.
    • Врожденное плоскостопие может возникнуть при внутриутробных нарушениях формирования стоп, голеней, сухожилий и связок.
    • Нагрузка на ноги, например при повышенной массе тела или подъеме тяжестей.
    • Болезни, вызывающие плоскостопие. К примеру, рахит возникает вследствие нарушения витаминно-минерального обмена в организме у ребенка, одним из последствий данного заболевания является возникновения плоскостопия.
    • Паралитическое плоскостопие, то есть паралич ног –возникает при ДЦП у ребенка.
    • Статическое плоскостопие – возникает при слабых связках стоп, также при ношении неправильно подобранной обуви.
    • Сидячий образ жизни. При малоподвижном образе жизни стопы находятся в обездвиженном состоянии, а значит не происходит естественное формирование изгиба стопы у ребенка.

    Например, дети, проживающие в городских условиях страдают плоскостопием в несколько раз чаще, чем дети, проживающие в деревенских условиях.

    Это происходит потому, что ребенок в сельской среде чаще находится на улице и, как следствие, чаще ходит, бегает, в общем передвигается. Чаще всего это даже происходит без обуви.

    Городские дети, проживающие в квартирах не имеют такой возможности, чаще всего проводя время в компании компьютера, отсюда и возникает сидячий образ жизни.

    Симптомы и диагностика плоскостопия у детей

    Различают три степени детского плоскостопия:

  • Первая степень. Данный вид заболевания называют ещё гибким плоскостопием. По сути, это та степень плоскостопия, с которой рождаются дети.

    У некоторых первая степень сохраняется к тому возрасту, когда ребенок начинает ходить. При первой степени видимая деформация стопы отсутствует, болей при ходьбе не возникает.

    Гибкое плоскостопие возникает одинаково на обоих стопах, однако не приводит к инвалидности. Для лечения не требуется никаких специальных мер, лишь профилактика.

  • Вторая степень. Данный вид называют также гибким плоскостопием с коротким Ахилловым сухожилием. Возникает сразу на обеих ногах, как и при гибкой степени. Однако, данный вид вызывает боль в ногах при долгой ходьбе и может перерасти в более серьезную степень при отсутствии лечения.
  • Третья степень, называемая также, жестким плоскостопием, возникает крайне редко и, чаще всего, у детей с врожденными заболеваниями стоп. Примерно 20% страдающих жестким плоскостопием испытывают сильные боли в ногах при ходьбе.

    Третья степень может поразить одну ногу или обе сразу, однако, при данную степень плоскостопия сопровождают и другие болезни опорно-двигательного аппарата.

  • Основными симптомами появления плоскостопия у детей являются:

  • Периодические боли в ногах, особенно после долгой ходьбы или физических нагрузок.
  • Отек стоп, иногда доходящий до колен.
  • Изменение походки, появление косолапости.
  • Обувь стаптывается очень быстро, подошва обуви стирается с внутренней стороны.
  • Стопа выгнута наружу.
  • Диагностировать плоскостопие у ребенка самостоятельно довольно сложно, до 5-6 лет практически невозможно.

    В более старшем возрасте диагностику можно провести с помощью:

    Плантография – это, проще говоря, отпечаток стопы, который получается путем окрашивания подошвы ноги с помощью специальной краски и отпечатывания её на бумаге.

    Далее производится подометрия – измеряется подометрический индекс свода стопы. После данных исследований, в большинстве случаев, выявляется правильный диагноз.

    Однако могут потребоваться дополнительные исследования. Подтвердить результат поможет рентгенография, которая производится в нагрузке и обязательно в двух проекциях.

    Лечебная гимнастика при детском плоскостопии

    ЛФК, то есть лечебная физкультура, является самым действенным методом в лечении и профилактике плоскостопия у детей. Начинается всё с хождения босиком по земле, гальке, траве, но только не комнатным покрытиям – ковролину, ламинату, линолеуму.

    Эффективным упражнением является перекатывание по стопе колючего мячика. С возрастом комплекс упражнений меняется.

    Комплекс упражнений для дошкольного возраста

    В детском возрасте лечебная гимнастика эффективна в форме игры: можно устроить ходьбу по скалке, а также подбирать разные предметы с пола используя только стопы – детям интересны подобные игры.

    Можно устроить соревнования – кто быстрее дойдет до цели на пятках, внутренних или внешних сторонах стоп. Здесь важно превратить полезное упражнение в игру, которая понравится ребенку.

    Ниже приведены упражнения, которые обычно назначаются при плоскостопии:

  • Сидя на стуле необходимо согнуть и разогнуть стопы поочередно, повторять 5-10 раз.
  • Также сидя сдвигать и раздвигать пальчики на ногах.
  • Крутить стопами по оси по часовой и против часовой стрелки, 5-10 раз каждой стопой в каждом направлении.
  • Приседать на пальчиках ног.
  • Пальчиками ноги ухватить карандаш и попробовать нарисовать что-либо на листе бумаги.
  • Закончить комплекс можно ходьбой на пятках.
  • Комплекс упражнений для школьного возраста

    Для старшего возраста упражнения уже усложняются:

  • Сидя поставить стопы на пол, носки прижать друг к другу, пятки разводить в стороны.
  • Сидя приподнимать стопами мячик.
  • Сгибать и разгибать стопы, приподнимать мелкие предметы стопами с пола.
  • Положить на пол кусок материи и сидя попытаться собрать её пальцами ног.
  • Перекатывание ступни с пятки на носок.
  • Приседания на носках, разводя, при этом, руки вверх или в стороны.
  • Ходить босиком по брусу, имеющему наклон, гимнастической палке и другим ребристым поверхностям.
  • В качестве профилактики плоскостопия у ребенка можно использовать следующие методы:

  • При каждом удобном случае выпускать ребенка босиком на траву, гальку, песок.
  • В домашних условиях можно устроить ребенку ходьбу по фундуку или гороху.
  • Устраивать несложные упражнения для профилактики – перекатывание ножки со стопы на пятку, катание по стопе колючего мячика.
  • Первая обувь, а также обувь до 5 лет у ребенка должна быть профилактической, то есть иметь небольшой каблучок, закрытая пятка, укрепленный супинатор, подушечка в основании стопы, а также жесткий высокий задник.
  • Девочкам до 5 лет строго не рекомендуется носить обувь с узким носом и на высоком каблуке.
  • Питание ребенка должно быть полноценным и обогащенным витаминами – в рационе должно быть достаточное количество кальция и фосфора.
  • Необходимо контролировать массу тела ребенка – следить, чтобы не было переедания. При избыточной массе тела плоскостопие возникает чаще всего.
  • Привлечение ребенка к занятию игровыми видами спорта – футболом или баскетболом. Бег и пинание мяча являются отличной профилактикой плоскостопия.
  • У детей младшего возраста эффективной профилактикой плоскостопия являются занятия плаванием, причем эффективней нагрузка на нижние конечности.
  • Контрастные ванночки для ног, массаж и физиопроцедуры играют важнейшую роль в профилактике плоскостопия.
  • Лечебная физкультура при детском плоскостопии

    Детское плоскостопие — это одно из самых серьезных заболеваний, к решению которого специалисты рекомендуют подходить комплексно.

    Лечебная физкультура при плоскостопии у детей основана на укреплении мышечного аппарата голени и стоп, а вспомогательные процедуры и меры дополнительно ускоряют процесс восстановления организма в нужную форму.

    Наиболее остро вопрос о своевременном диагностировании патологии стоит у детей дошкольного возраста, то есть 3-5 лет. В этом возрасте достаточно часто специалисты диагностируют физиологическое плоскостопие, при котором происходит формирование жировой прослойки, способствующей формированию неровности стопы. Такой вид патологии относится к статическому, является наиболее распространённым.

    Если плоскостопие на детской ножке уже сформировалось, тогда ортопеды рекомендуют подходить к лечению заболевания комплексно, посредством массажей, лечебной гимнастики, специализированной обуви, медикаментозного воздействия.

    Если болезнь развивается у ребёнка до года, то единственным методом лечения являются ежедневные профилактические массажи. Для деток от 2 лет лечение заболевание можно выполнять посредством лечебных упражнений, которые представляются в игровой форме. Ребёнку точно понравиться катать по полу ногами мячик с шипами, поднимать пальчиками игрушки, рисовать и не только.

    Для детей от 5 лет и старше отличным методом лечения заболевания является спорт. Разминка, элементарные упражнения для удержания равновесия способствуют растяжке и правильному формированию формы подошвы у ребёнка.

    Однако необходимо сразу отметить, что самостоятельное лечение не обеспечит максимально положительных результатов, может не обеспечить полного выздоровления. Поэтому лучше всего лечить ребёнка под наблюдением квалифицированного ортопеда, выполняя профилактику и назначения.

    В качестве профилактики болезни подойдёт бег по неровной поверхности, к примеру футбол, выполнение упражнений на равновесие, перебирание по канату, шесту, бревну. При этом родители должны отчётливо понимать, что твёрдые поверхности (асфальт, ламинат, линолеум) для этих целей не подойдут. На таких поверхностях мышцы и связки бездействуют, а соответственно атрофируются, слабеют, провисают.

    При диагностировании начальной стадии формирования плоскостопия деткам до 5 лет врачи не рекомендуют носить валенки, мягкие шлёпки, босоножки с открытыми пятками. Максимально полезной профилактикой патологии является плавание, активный спорт (к примеру, футбол в специально ортопедической спортивной обуви), фигурное катание, фитнес.

    В качестве профилактики болезни подойдёт бег по неровной поверхности, к примеру футбол, выполнение упражнений на равновесие, перебирание по канату, шесту, бревну.

    Причины и симптоматика патологии

    К сожалению ситуация сегодня такова, что патологию стоп врачи диагностируют у детей на много чаще, нежели 5-10 лет тому назад. Технический прогресс сделал революцию, облегчил жизнь человека, а наряду с этим принёс немало болезней.

    Малоподвижный образ жизни, общение с друзьями посредством гаджетов, социальных сетей сделало жизнь подрастающего поколения менее красочной, с большим количеством специализированных болезней.

    Среди многих причин диагностирования патологии у детей развитых стран наиболее распространёнными являются:

  • Избыточный вес.
  • Недостаток физической активности.
  • Перенапряжение ног, к примеру, многочасовые нагрузки во время игры в футбол.
  • Ношение неправильной обуви.
  • Донашивание обувки.
  • Неправильная осанка.
  • Продолжительное использование обуви в помещении, на улице.
  • Генетическая предрасположенность. Диагностируется только в 3% от всех случаев.
  • Механические повреждения (переломы, ушибы, смещения).
  • Наиболее распространёнными симптомами проявления заболевания у детей являются:

  • Изменение походки.
  • Ходьба на носочках.
  • Косолапие.
  • Отказ самостоятельно передвигаться. Относится к деткам до года.
  • Болевые ощущения. Проявляются на 2, 3 степени развития патологии при наличии осложнений и других болезней.
  • Гимнастика, массаж и патология

    Массажи и методы занятия лфк при плоскостопии у детей направлены на развитие скелета, укрепление мышечной ткани, связок. Максимального эффекта можно достичь, если выполнять гимнастику от плоскостопия для детей на неровной, натуральной поверхности. В качестве таковой идеально подойдёт песок, трава, галька.

    Для детей от 6 до 14 лет идеальным вариантом является посещение квалифицированного специалиста, который составит индивидуальный комплекс упражнений для ребёнка. Выполняя гимнастику при плоскостопии для детей, не стоит забывать о массаже голеностопных мышц, физиотерапии и электростимуляции мышц.

    В том случае, если ребёнок ощущает боль, сильную усталость от передвижения, ортопеды рекомендуют использовать ортопедические супинаторы, распорки, которые удерживают стопы в неподвижном правильном положении.

    Если рационально совмещать спорт, массажи и стимуляции, то совсем за короткое время можно достичь хороших результатов лечения, а возможно и полного выздоровления. Общеукрепляющая гимнастика, активный спорт при диагностировании патологии не должны способствовать переутомлению организма, тонусу мышечного аппарата стоп.

    Поэтому специалисты рекомендуют маленьким пациентам любить спорт и заниматься в следующих направлениях: плавание различными стилями, футбол в специализированной обуви, ходьба на лыжах. Активный спорт и лечение – это неотъемлемые составляющие лечения плоскостопия, которые наряду с иными методами лечения способствуют укреплению мышечного аппарата, связок.

    Следует отметить, что супинаторы, распорки ортопеды назначают деткам дошкольного возраста. Для малышей такой метод лечения не практикуется, так как может спровоцировать обратную реакцию — ослабление мышц, связок.

    Максимального эффекта можно достичь, если выполнять гимнастику от плоскостопия для детей на неровной, натуральной поверхности. В качестве таковой идеально подойдёт песок, трава, галька.

    Общие лечебные упражнения

    Спорт – это идеальный способ не только укрепить опорно-двигательный аппарат, закалить ребёнка, воспитать выносливость, но и метод приучить к дисциплине. Ежедневное выполнение упражнений в игровой, нормативной форме способствуют правильному формированию формы стопы. Даже всеми мальчишками любимый футбол не является помехой, если у ребёнка ортопедическая обувь или специализированная стелька.

  • Ходьба по кругу с попеременной сменой положения ступней: на носочках, пяточках, наружной и внутренней частях подошв.
  • Вращение стопами в различных направлениях в положениях: стоя, сидя.
  • Перекачивание мяча (футбол – это интерпретация быстрого передвижения мяча) между ногами, от одной ноги к другой.
  • Перемещение тела вправо, влево посредством сдвигания и раздвигания носков – в народе известное упражнение, как гармошка. Оно тренирует концентрацию, пластику, синхронность, точность движений. Дети часто «разогревают» голеностопы этим упражнением, чтобы играть в футбол.
  • Волнообразные движения пальцами. Оно стимулирует работу мышц, таким образом, исключаются судороги во время длительных тренировок, напряжений.
  • Рисование, захват, передвижение лёгких предметов посредством пальцев. Это упражнение рекомендовано при диагностировании комбинированного, поперечного плоскостопия.
  • Ходьба по неровной поверхности. Является хорошим средством при профилактики плоскостопия, так как задействует множество нервных окончаний, мышцы, связки нижних конечностей.
  • Лечебная гимнастика при плоскостопии

    МАССАЖ при ПЛОСКОСТОПИИ! Обучающее видео. Фролков С.В.

    Детская обувь и плоскостопие — Школа доктора Комаровского

    Самое время. День (03.07.13.) Детское плоскостопие

    Плоскостопие у детей. Советы врача-ортопеда. Воспитание детей. Мамина школа

    Лечебная гимнастика при плоскостопии

    МАССАЖ при ПЛОСКОСТОПИИ! Обучающее видео. Фролков С.В.

    Детская обувь и плоскостопие — Школа доктора Комаровского

    Самое время. День (03.07.13.) Детское плоскостопие

    Плоскостопие у детей. Советы врача-ортопеда. Воспитание детей. Мамина школа

    Известны случаи, когда именно диагностирование плоскостопия являлось причиной того, что дети уходили в спорт. Потом именно спорт становился основой их жизни, достижением, удовольствием. Так, бывало, что играя в футбол на поле без обуви, обыкновенный мальчишка мог излечиться, а то и вовсе не болеть. Потому что постоянная профилактика, физические нагрузки способствовали правильному расположению, укреплению костей.

    В заключение необходимо отметить, что лечебная гимнастика ребёнку назначается в соответствии с возрастной категорией, физической подготовкой, формы и степени развития заболевания. Вне зависимости от возраста профилактический комплекс лечения подразумевает спорт, то есть, физические упражнения, специальную гимнастику, массажи, занятия в воде, упражнения со снарядами.

    Игровые упражнения по профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста

    Процесс формирования стопы начинается с первых шагов ребёнка. При правильном развитии в строении стопы появляются продольный и поперечный своды, выполняющие амортизирующую функцию при ходьбе. Если же формированию этих сводов что-то помешало, то увеличивается нагрузка на позвоночник, что в свою очередь может привести к нарушению осанки, болями в спине и шейном отделе, артритом, артрозам, остеохондрозу. Чтобы избежать этих недугов, необходимо проводить профилактику плоскостопия самого раннего детства.

    Плоскостопие является одним из распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Статистика показывает, что в последние годы у современных детей наблюдается тенденция к увеличению количества случаев нарушения опорно-двигательного аппарата, в том числе развития плоскостопия.

    Родители, педагоги, медицинский персонал дошкольного образовательного учреждения должны способствовать правильному формированию опорно-двигательного аппарата у детей и обращать внимание на самые незначительные отклонения в его развитии в целом, и стопы в частности. Следует внимательно относиться к жалобам ребёнка на боли при невысоких нагрузках при ходьбе, беге или стоянии. Необходимо помнить, что у детей плоскостопие развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли в стопах, поэтому рекомендуется периодически осматривать стопы детей и принимать меры профилактики. В период роста и развития состояния свода стоп неустойчиво и может меняться под воздействием неблагоприятных факторов в худшую сторону, а при правильной организации воспитательно-образовательного процесса в лучшую сторону. Формирование сводов стоп — длительный процесс.

    Работа по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата детей должна планироваться ежедневно, в системе, начиная с раннего детства в различных формах физкультурно-оздоровительной деятельности.

    Различают продольное и поперечное плоскостопие.

    Если в какой-то из «арок» происходит спад, вызванный ослаблением мышц, то нагрузка перемещается на другие точки, которые начинают испытывать избыточное давление, это приводит к деформации стопы и к определённому виду плоскостопия.

    Поперечное плоскостопие — это когда передний отдел стопы распластан, и это является одной из причин искривления пальцев ноги.

    Продольное плоскостопие-это отсутствие внутреннего продольного подъема стопы, из-за этого стопа полностью лежит на внутреннем крае, при этом отклоняясь во внешнюю сторону.

    1. Раннее вставание и ходьба;

    2. Избыточный вес;

    3. Генетическая предрасположенность;

    5. Длительное хождение босиком по полу с твёрдым гладким покрытием;

    6. Плохо подобранная обувь;

    7. Перенесённые заболевания (рахит, осложнения после полиомиелита);

    8. Недостаточная или избыточная физическая нагрузка.

    Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания — гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

    Гигиенические факторы- это гигиена обуви и правильный её подбор. Размер и форма обуви должны обеспечивать правильное положение стопы. Обувь должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с твёрдым супинатором, поднимающим внутренний край стопы. Подошва должна быть гибкой и иметь каблук (5-10 мм), искусственно поднимающий свод стопы и защищающий пятку от ушибов. Она должна соответствовать форме и размеру стопы, была удобной при носке, не сдавливала стопу, нарушая кровообращение и вызывая потёртости. Длина следа должна быть больше стопы в носочной части, припуск в 10 мм.

    Природно-оздоровительные факторы- хождение босиком по естественному грунту (траве, песку, гальке, хвойным иголкам) также способствует профилактике функциональной недостаточности стоп. Нормальное развитие стопы и её сводов обеспечивается правильным физическим воспитанием включением в содержание деятельности по физической культуре специальных упражнений для формирования и укрепления свода стопы. Известно, что без многократного повторения формировать двигательный навык у ребёнка невозможно, но работа, требующая точных движений, быстро утомляет детей. Традиционные упражнения: ходьба на пятках, носках, наружном крае стоп, согнув пальцы и т. д. используемые педагогами для профилактики плоскостопия во время утренней гимнастики, физкультурных занятий или после сна во время закаливающих мероприятий малопривлекательны для ребёнка. Поэтому лучше использовать игровые приёмы, которые позволяют в увлекательной форме способствовать укреплению и повышению тонуса мышц свода стопы.

    Основной целью проведения этих игровых упражнений являются:

    — соблюдать профилактику плоскостопия;

    — проводить закаливание детей;

    — подводить детей к сознательному умению быть здоровыми, внимательными;

    — учить освобождаться от стрессов, перенапряжения.

    Эти упражнения проводятся босиком в комфортной для ребёнка обстановке и не требуют использования специфического оборудования. Их можно использовать, как компонент оздоровительной деятельности, а также в процессе режимных моментов (перед сном, перед прогулкой, приёмом пищи) иди в качестве индивидуальных заданий. Многие игровые упражнений позволяют ребёнку увидеть результаты своей деятельности, что немаловажно для ребёнка дошкольного возраста.

    Игровые упражнения, направленные на профилактику плоскостопии у детей дошкольного возраста.

    Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.

    Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением мячиков.

    Выполнение: пальцами ног необходимо захватить и удерживать крышку, перемещая её на лист картона с изображением мячиков (поочерёдно левой и правой ногой). Закрыть крышкой мячик.

    Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением геометрических фигур разного размера и цвета.

    Выполнение: сидя или стоя пальцами ног правой и левой ноги необходимо выкладывать на карточку крышки составляя геометрические фигуры.

    Оборудование: контейнеры и мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов», лист картона с изображение ёлки.

    Выполнение: сомкнутыми ногами необходимо захватить контейнер от киндер-сюрпризов и выложить ёлку, затем пальцами ног украсить ёлочку мелкими игрушками.

    Выполнение: сомкнутыми ногами необходимо удерживать кубик и выстроить башенку.

    Игровое упражнение «Солнышко» (коллективное).

    Оборудование: пуговицы разного размера.

    Выполнение: пальцами ног дети выкладывают из пуговиц солнышко.

    Оборудование: грецкие, лесные орехи, грибочки.

    Выполнение: пальцами ног собрать «урожай» в ведёрке.

    Оборудование: мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов»

    Выполнение: пальцами ног собрать игрушки в определённое место.

    Игровое упражнение «Рисуем подарок другу».

    Оборудование: листы бумаги, фломастеры.

    Выполнение: пальцами ног нарисовать рисунок другу.

    Игровое упражнение «Сварим суп из макарон».

    Оборудование: обруч, поролоновые палочки.

    Выполнение: дети по команде педагога перекладывают пальцами ног поролоновые палочки (макароны) из обруча в заданное место.

    Оборудование: по несколько бумажных салфеток на каждого ребёнка, обруч.

    Выполнение: по сигналу педагога дети сминают салфетку пальцами ног (делают снежки) и бегут, держа салфетку пальцами ног стараясь не уронить его до обруча. Кто больше сделает снежков.

    Игровое упражнение «Эстафета с палочкой».

    Оборудование: палочки дл. 20 см

    Выполнение: дети делятся на 2 команды, встают в одну линию близко друг к другу. Первые дети берут палочку пальцами ног и передают её следующему участнику, стараясь не опускать её на пол. Побеждает та команда, которая быстрее передаст палочку, не уронив её на пол.

    Автор: Жарикова Наталья Михайловна,

    МБДОУ детский сад №54 «Радуга», г. Воркута, Россия

    Статья размещена в авторской редакции

    Гимнастика при плоскостопии у детей

    Плоскостопие у детей – серьёзная проблема, к решению которой необходимо подходить комплексно. Она особенно актуальна в дошкольном возрасте.

    У детей 3-5 лет чаще всего развивается физиологическое плоскостопие, при котором в районе медиального края стопы формируется жировая прослойка, создающая эффект неровности стопы. Такое плоскостопие называется статическим.

    Если плоскостопие у маленького ребёнка уже сформировалось, врачи рекомендуют подходить к его лечению комплексно. В частности, необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения и делать ребёнку массаж. Если у малыша развивается физиологическое плоскостопие в первый год жизни, то единственное, что можно сделать – это выполнять регулярные пассивные упражнения, делать лёгкий массаж. Упражнения при плоскостопии у детей в возрасте 2-х лет и старше уже состоят из игровых упражнений с элементами физиотерапии. Малышу наверняка понравится катать ножками шарики, удерживать их стопами, поднимать ногами вверх и т.п.

    Гимнастика при плоскостопии у детей включает в себя регулярные прогулки по неровным поверхностям босиком. В летний период ребёнок, страдающий плоскостопием, может ежедневно ходить босиком по асфальту или траве. В зимний период врачи рекомендуют использовать для коррекции плоскостопия специальные коврики с ворсистой поверхностью, по которым малыш также должен ходить босиком. На дачном участке или во дворе многоквартирного дома для ребёнка можно создать своеобразную песочницу, в которой будет присутствовать крупный песок и галька. Отличный эффект дают массажные упражнения при плоскостопии у детей в сочетании с тёплыми ванными. Ножки малыша необходимо опустить в ванночку с тёплой водой и галькой. Мелкие камешки постепенно скорректируют свод стопы, а тёплая вода расслабит связки и мышцы.

    Упражнения при плоскостопии у детей

    Ежедневно (по 3 раза в день) ребёнок, у которого развилось плоскостопие, должен выполнять следующие коррекционные упражнения (с повторениями 10-12 раз):

  • В положении сидя схватить мяч стопами, поднять вверх и удерживать ноги в таком положении на протяжении 2-3 минут;
  • Сгибание каждой стопы в подошвенном и тыльном положении. Держать согнутыми стопы нужно не менее 4-6 секунд;
  • Ребёнок должен схватить пальцами ног мелкий предмет (карандаш, ручку, маркер) и постараться поднять его вверх, не уронив при этом;
  • Пальцы ножек и ручек малыш должен согнуть в кулак и разогнуть. Повторить упражнение несколько раз;
  • Ходьба на пятках и носках;
  • Подъём на пятки и носки;
  • Импровизированная ходьба по гофрированному коврику;
  • Ходьба по доске с ребристой поверхностью и гимнастической палке;
  • Ребёнок должен стать на наружный край стопы и походить так несколько минут;
  • Выполнение упражнения «Велосипед» с акцентом на движение стопами.
  • Основной гимнастикой при плоскостопии у детей является велоспорт, альпинизм, лазанье по канату и спортивным брусьям, плавание. Родители должны больше внимания уделять формированию правильной походки у маленького ребёнка. При ходьбе стопы должны располагаться параллельно друг другу. Ребёнок должен идти, опираясь на внешние края стопы.

    Лечебная гимнастика при детском плоскостопии. Её особенности.

    Если детский ортопед поставил вашему ребёнку диагноз «плоскостопие», то лечение необходимо начинать незамедлительно. Наряду с медицинскими средствами и массажными процедурами хороший эффект при детском плоскостопии даёт лечебная физкультура. Гимнастика при плоскостопии у детей – одно из эффективных направлений коррекционной физкультуры. Регулярное выполнение ребёнком гимнастических упражнений позволит:

    • Эффективно тренировать все мышцы стопы;

    • Значительно улучшить кровообращение в ногах;

    • Тренировать связки стопы;

    • Устранить болевые ощущения и дискомфорт, нередко возникающие при развитии плоскостопия;

    • Активизировать выработку суставной жидкости.

    Эффективную коррекцию стопы помогают осуществить профилактические упражнения при плоскостопии у детей. Врачи-ортопеды рекомендуют выполнять их в положении стоя. Так, если ребёнок сидит на стуле, ему можно предложить согнуть (разогнуть) пальчики на ножках, поднимать от пола пяточки и носочки поочерёдно, делать круговые движения стопами, сильно тянуть вперёд носочки, не отрывая от пола носки с силой разводить в стороны пятки.

    В положении стоя ребёнок может выполнить такой комплекс упражнений:

    • Постоять на внешних краях стоп несколько минут;

    • Приседать, стараясь не отрывать пяток от пола;

    • Выполнять ходьбу на носках, пятках, сводах стоп.

    Упражнения с мячом при детском плоскостопии.

    Гимнастика при плоскостопии у детей часто связана с использованием мяча, как основного элемента многих коррекционных упражнений. В положении сидя ребёнок может подтягивать ножками лежащий на полу мяч к себе или катать мячик различными способами (сидя – по кругу в разные стороны, складывать несколько разбросанных на полу мячиков в мешочек при помощи ног). При поддержке родителей малыш может стать на мяч и катать его по полу ногами. Отмечается хороший лечебный эффект при использовании игр для коррекции детского плоскостопия. В процессе игры ребёнок должен выполнять различные задания на сгибание пальцев ног и стопы, ходить на носках и внешних краях стопы.

    Выполняя все вышеперечисленные рекомендации, вы сможете приостановить развитие плоскостопия у ребёнка.

    Комплекс упражнений при плоскостопии

    Здоровая стопа выполняет важнейшую рессорную функцию. Если такая работа стопы нарушена, помогут упражнения при плоскостопии. Чтобы уяснить их важность, необходимо разобраться, почему так важна анатомически правильная форма этого отдела нижней конечности. Особая – сводчатая – форма стопы смягчает толчки при ходьбе и снижает давление, приходящееся на опорно-двигательный аппарат. Стопы ног имеют два свода: продольный и поперечный. Продольный свод – это арка, которую видно, если посмотреть на стопу сбоку. Поперечный свод располагается под основанием пальцев.

    Плоскостопие – это заболевание, при котором один или оба эти свода уплощаются. Нога теряет свою рессорную функцию, и в связи с этим возникают боли, дискомфорт и сопутствующие заболевания. Курс ЛФК, в который входят различные упражнения для профилактики плоскостопия у взрослых и детей дошкольного возраста, а также упражнения против плоскостопия, является лучшим средством для лечения этой проблемы.

    Причины и стадии плоскостопия

    Связки и мышцы голени обеспечивают стопе сводчатую форму. Если по какой-либо причине связки или мышцы становятся слабее, то свод постепенно опускается. В зависимости от того, какой свод опущен, различают продольное и поперечное плоскостопие. Если же обе арки уплощаются, то такое плоскостопие называется продольно-поперечным, или комбинированным.

    К наиболее распространенным причинам заболевания относят лишний вес (ожирение, беременность), неудобную обувь, наследственную предрасположенность, заболевание костной ткани; постоянную чрезмерная физическую нагрузку. Плоскостопие (чаще, поперечное) – довольно частый диагноз у детей дошкольного возраста. У некоторых дошкольников в процессе формирования стопа со временем «поднимается», и проблема исчезает сама собой. Но на нее все же стоит обратить внимание.

    Врачи выделяют четыре степени плоскостопия.

    Лечение плоскостопия зависит от степени заболевания, а также от индивидуальных особенностей каждого человека. У взрослых уже развившееся плоскостопие, к сожалению, не поддается лечению. А вот плоскостопие у детей дошкольного возраста и подростков еще возможно исправить, используя специальные упражнения для предотвращения развития плоскостопия у детей.

    Если у вашего ребенка есть такая проблема, то начинать лечение нужно в детском возрасте, потому что от этого зависит здоровье и развитие малыша.

    Как правило, этот диагноз могут поставить уже с пятилетнего возраста. До этого возраста кости ребенка еще не окрепли полностью и по большей части имеют хрящевую структуру. Кроме того, стопы ног еще по-детски пухлые, подошва ребенка имеет мягкую подушечку, поэтому нога малыша может казаться совсем плоской.

    Упражнения для профилактики и коррекции

    Лечебную физкультуру (ЛФК) назначают всем детям дошкольного возраста при поперечном, продольном и комбинированном плоскостопии. Такая гимнастика обеспечивает коррекцию деформаций. Кроме того, физкультура укрепляет мышцы ног, повышает общую физическую выносливость. ЛФК также помогает улучшить кровообращение, стимулирует работу суставов, снимает воспаления и снижает болезненные ощущения. Врач подбирает упражнения для плоскостопия от разных видов недуга, чтобы проводить профилактику детей.

    При начальной степени формирования плоскостопия возникает чрезмерная нагрузка на стопы. Мышцы ребенка не настолько сформированы, чтобы выдерживать большие нагрузки, поэтому они нуждаются в тренировке. Для этого в комплекс ЛФК входят упражнения для профилактики детского плоскостопия, которые направлены на тренировку мышц – сгибателей стоп, а также малоберцовых и большеберцовых мышц.

    Для детей дошкольного возраста эффективным является такой комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

  • Сжимать и разжимать пальцы ног каждой стопы (по 5–10 раз).
  • Ходить на носочках.
  • Ходить на пятках.
  • Попеременная ходьба то на внешней, то на внутренней стороне стопы;
  • Сидя вращать стопами по часовой стрелке, а потом против часовой.
  • Встать на носок и потом резко опуститься на пятку. Выполнять 5–10 раз.
  • Встать на носочки и сделать 3–5 приседаний.
  • Пальцами ног поднимать с пола разные мелкие предметы: маленькие игрушки, карандаши, ручки и т. д.
  • Следующие упражнения при плоскостопии выполняются сидя, колени согнуты. При выполнении пятки должны быть зафиксированы в одном положении. Положите возле ребенка платок, а на платок небольшой груз. Пальцами ноги ребенок должен подтащить платок на себя, чтобы груз коснулся пятки.
  • Упражнение выполняется сидя, ноги согнуты, подошвы ног прижимаются друг к другу. Далее, не отрывая подошвы друг от друга, ребенок продвигает ноги вперед как можно дальше.
  • Для этого упражнения вам понадобится физкультурная палка. Пусть ребенок пройдет по ней сначала прямо, затем боком. Поддерживайте ребенка за руку. Эту же палку полезно перекатывать ногами, когда ребенок сидит.
  • Занятия ЛФК, включающие упражнения для плоскостопия, должны быть ежедневными, так как лечение недуга – довольно длительный процесс.

    Массаж и общие рекомендации

    Занятия ЛФК и упражнения для профилактики детского плоскостопия лучше проводить два – три раза в день (зависит от того, есть ли зарядка в детском саду) через 1 час после приема пищи: утром, послеобеденного сна и за 1,5–2 часа перед сном вечером. Для появления положительного эффекта важна регулярность. Поначалу можно выполнять не весь комплекс упражнений для профилактики плоскостопия. Достаточно будет нескольких упражнений для плоскостопия. С течением времени нагрузка может увеличиваться.

    Упражнения при плоскостопии у детей старайтесь подавать в игровой форме. Можете делать упражнения против детского плоскостопия вместе с ребенком. Упражнения от плоскостопия для детей выполняйте с ребенком не сразу после пробуждения, а спустя 15–20 минут. Пусть ребенок окончательно проснется, чтобы физкультура не стала стрессом для детского организма.

    Комплекс упражнений при плоскостопии сочетают также с массажем. Массаж – это прекрасное средство для снятия мышечной усталости, улучшения кровообращения, обменных процессов, исправления различных деформаций ног. Как ребенку, так и себе массаж ног можно проводить самостоятельно.

    Техника выполнения процедуры крайне проста. Сначала делайте массаж икр по направлению к лодыжке, затем разминайте внешнюю и внутреннюю стороны голени. Начинайте с поглаживающих движений, затем тщательно разминайте мышцы. После нескольких минут интенсивного и непрерывающегося массажа приступайте к растиранию стопы. Одной рукой поднимите мизинец стопы, а другой опустите безымянный палец. Опускайте и поднимайте так каждый палец стопы. Затем проведите массаж всей стопы, хорошо растирая стопу, начиная с пальцев по направлению к пятке. Завершите массаж водными процедурами, попробуйте контрастный душ или обливания.

    Кроме того, для здоровья вас и ваших детей, соблюдайте такие рекомендации:

  • занимайтесь физкультурой;
  • правильно подбирайте обувь;
  • применяйте массажный коврик (такой коврик есть в детском саду, его можно приобрести или сделать самому);
  • регулярно проходите медосмотр.
  • Без принятия каких-либо мер плоскостопие будет только прогрессировать. Прислушивайтесь к жалобам ребенка, проводите самостоятельный осмотр, и если вы обнаружили у ребенка дошкольного возраста симптомы этого заболевания, то обязательно обратитесь к врачу.