Коленный сустав артроз гимнастика

Гимнастика и упражнения при артрозе коленного сустава

упражнения и спорт для лечения коленных суставов

Организм человека, имеющий огромный ресурс, получил от природы слабые места — подвижные соединения костей, которые с возрастом изнашиваются и высыхают. Усиленное кровообращение в суставе обеспечивается окружающей его мускулатурой. Достаточное поступление крови дает возможность вырабатывать синовиальную жидкость и поддерживать функцию. Потому гимнастика при артрозе коленного сустава является обязательной для терапии и профилактики рецидивов.

  • Лежа не получается до конца выпрямить ногу, прижать к поверхности.
  • Невозможно пассивное сгибание в колене — выполняется врачом или инструктором по ЛФК (лечебной физкультуре).
  • Усиление болезненности и дискомфорта после длительной прогулки характерно для ранней стадии болезни.
  • Щелчки в колене — признак нарушения биомеханики, что в дальнейшем при перегрузках способно привести к дегенерации.
  • Если скованность появляется с утра, утихает по мере разогрева и не провоцируются перегрузками, речь идет об артрозе.

    Физические нагрузки — фактор дегенеративных процессов

    Остеоартроз — это разрушение хряща, появление компенсаторных наростов и уплотнений. На раннем этапе выявляется смещение или сближение костей, соединяемых связками. Отсюда можно сделать вывод, что хождение на коленях вредно на любой стадии дегенерации. Гипертонус или гипотония мускулатуры, обеспечивающей стабильность и функцию сочленения, нарушают его динамику.

    Неправильная постановка ног, увеличивает риск

    О-образные (варусное) и Х-образная (вальгусная) постановка конечностей повышает риск остеоартроза, увеличивает соответственно медиальное и латеральное трение костей и ускоряет прогрессирование заболевания. Если угол тазово-коленного сочленения является менее чем 178 градусов, то наблюдается варус, а когда превышает 182 градуса, развивается вальгус. Изменения бывают генетическими, приобретенными или травматическими, но всегда увеличивают риск остеоартроза.

    Какие упражнения делают только хуже?

    Прыжки, бег и артроз коленного сустава с выраженной дегенерацией – несовместимы. Не принесут они пользы при слабости голени и других мышечных дисбалансах, даже на безболезненной 1 стадии.

    Поэтому любые упражнения связанные с бегом и прыжками рекомендуется исключить из своей программы

    Гимнастика для коленей по Бубновскому

    Сергей Бубновский — автор метода по суставной гимнастике

    Кандидат медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович разработал методику лечения болезней опорно-двигательного аппарата силовыми программами. Переживший эндопротезирование тазобедренного сустава из-за тяжелой травмы молодости профессор реабилитирует людей после восстановительных операций, помогает избежать хирургического вмешательства.

    Упражнения Сергея Бубновского основаны на увеличении пространства между бедренной и большой берцовой костями с помощью вытяжения и единовременного усиления мышечного корсета. Силовые тренажеры представляют собой блочные механизмы с закрепляемыми на конечности манжетами. Груз, создающий противодействие на блоке, растяжением снижает компрессию суставных поверхностей.

    Пациент ложится животом на фитбол и держится за ручки рамы тренажера Бубновского. На голени зафиксирована манжета тягового блока. Упираясь коленом в фитбол, пациент на выдохе сгибает ногу, приближая ступню к ягодице с противодействием поднимаемому весу. При опускании происходит активное растяжение.

    Пациент на четвереньках с фиксированной на лодыжке манжетой тягового блока, расположенного позади, приводит колено к животу, сопротивляясь массе груза. При обратном движении осуществляется активное вытяжение.

    Видео — Лечебная гимнастика, упражнения Бубновского

    Статодинамические упражнения — Евдокименко

    Евдокименко Павел Валериевич, врач-ревматолог и психофизиолог

    Евдокименко П.В. автор книги «Артроз. Избавляемся от боли в суставах» указывает,

    что хрящ и кости страдают от чрезмерной перегрузки. Однако предпосылкой для деформации становится легкий вывих, падение или мышечное ослабление. Врач-ревматолог предлагает статодинамические физ упражнения для приливов крови. Потому его методика хороша и для атлетов.

    Комплекс лечебной гимнастики

    Лежа на спине согнуть левое колено и поставить ступню на пол, правую ногу выпрямить и поднять на 20-30 см, потянуть носок на себя и задержать положение на 30-40 секунд. Повторить для левой. Затем выполнить 10-12 подъемов в плавно-динамическом ритме, после двухсекундной задержки опускать на пол. Сделать 10-15 сгибаний и разгибаний стопы, задерживая конечность на высоте 20-30 см.

    Упереться ступнями в пол: разогнуть правую ногу, потянуться носком, зафиксировать на 20-30 секунд. Затем повторить в динамическом режиме – медленно выпрямлять и сгибать, задерживаясь в крайних точках на 1-2 секунды. Аналогичным образом одновременно с разгибанием отводить в сторону.

    Лежа на животе поднимать в статическом и динамическом режимах прямые и согнутые в коленях ноги. Не отрывать таз от пола и не допускать разворота — работать должны ягодицы и задняя поверхность бедра. В положении на боку поднимать прямую ногу.

    Гимнастика для коленного сустава от Евдокименко учит растягивать мышцы. Сидя с ровной спиной и вытянутыми ногами потянуться грудью к бедрам, не допуская рывков и сгибания коленей. Кинезиологи советуют подкладывать под седалищные бугры полотенце, чтобы обеспечить правильный тазовый наклон.

    Гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени от Джамалдинова

    Джамалдинов М.Р. (руководитель отдела спортивной реабилитации ООО «Третья медицина доктора Попова»)

    Ведущий лечебной физкультуры Муслим Джамалдинов учит двигаться плавно и без боли, интегрируя в двигательную активность тело. Руководитель отдела спортивной реабилитации ООО «Третья медицина доктора Попова», мастер спорта по Го Шу, инструктор по направлениям суставная, дыхательная и связочная лечебная гимнастика выступает за комплексный подход. Устранение неврологической дезорганизации (непоследовательного включения мускулатуры в действие) — первоочередного фактора травматизма и сбоев работы суставов.

  • Разогревание околосуставных тканей. Деликатно ладонями поглаживать колени, имитируя ходьбу с вовлечением рук и корпуса. Отрывать носок от пола и перекатываться на пятку.
  • Выпрямить конечности, легкими колебаниями расслабляя подколенные сухожилия и бедра. Продолжить «шагать», усиливая перекрестные движения плеч.
  • Слегка развести распрямленные и расслабленные ноги, осуществлять ротацию лодыжки с упором на пятку наружу и обратно в безболезненной амплитуде. Сводить согнутые колени и носки, помогая ладонями и наклоном тела, разводить неторопливо.
  • Разворачивать корпус с переносом рук с одного бедра на другое, одновременно выпрямляясь – вытягивая позвоночник.
  • Деликатно растягивать поясницу: при наклоне корпуса вперед мыски тянуть на себя, при отклонении назад — прижимать к полу. Вытягивать отведенную в сторону ногу, разворачивая туловище в противоположном направлении. Наклоняться со скольжением по согнутым и выпрямленным ногам. Идеальная гимнастика для пожилых людей при артрозе коленных суставов разрабатывает непослушное колено и облегчает передвижение по дому.
  • Видео — ЛФК и упражнения при артрозе коленного сустава от Джамалдинова

    Можно ли заниматься спортом при артрозе к\с?

    Вопрос задают профессиональные спортсмены, которым диагностировали артроз.

    Основной источник мышечных спазмов, нарушающих баланс суставных сил – неумение расслабляться.

    — на корректировку дисбалансов;

    — растяжку и разработку сухожилий и связок.

    Для суставной стабилизации хороши лечебные упражнения с резиновым амортизатором: петля цепляется за опору и на уровне колена, предлагается разгибание под сопротивлением.

    Зарядка начинается с хождения на пятках. Приветствуются одноножные приседания (только у подготовленных атлетов) для активации стабилизирующей мускулатуры. Хождение в полуприседе с фиксацией резиновой петли на бедрах или наклоны «гудморнинг» с эспандером вместо штанги. Подобная гимнастика для ног укрепляет связочный аппарат.

    Можно ли бегать спортсмену? В каждом конкретном случае врач и тренер-реабилитолог расскажет, какая нужна гимнастика бегуну или футболисту и даст определённые рекомендации, так как это зависит конкретно от физиологических особенностей больного

    Чтобы лечить артроз коленного сустава физкультурой, необходимо знать, что стало причиной износа. При недостатке подвижности и плохом мышечном тонусе необходимо, по рекомендациям Евдокименко и Бубновского, укреплять мускулы для кровоснабжения хряща. Физкультура при артрозе коленного сустава включает даже приседания, как статические у стены, так и обычные с малой амплитудой.

    Кинезиологи об артрозах

    Кинезиологи — это специалисты, которые изучают мышечное движение

    Иногда мышцы просто перестают работать, чем нарушают биомеханику ходьбы и технику упражнений, и тогда каждый шаг неправильно нагружает таз, колено или голеностоп. Все начинается с хруста, ощущения неправильной работы конечности, а следствием становится артроз.

    При отключении одной мышцы, тело в буквальном смысле кренится: вперед, назад или в одну из сторон. Мозг вырабатывает защитные компенсации — обычно на противоположной стороне, ниже или выше «отключенной мышцы» появляются зажимы, чтобы остановить так называемое «падение».

    С позиции кинезиологов ЛФК (лечебная физкультура) при артрозе коленного сустава 2 степени, когда изменения уже значительны, должна быть направлена не только на место локализации болевого синдрома. Состояние шеи, спины, ягодиц, голени влияет на ротацию, отведение или приведение бедренной кости, что меняет угол флексии колена. Потому гимнастика при деформирующем артрозе призвана исправить существующие расстройства.

    Например, при спуске со ступени, колено задней ноги смотрит прямо, а стопа – развернута вбок, это не естественно.

    поставить стопу на ступеньку (пальцы вверх, пятка внизу) и сгибать колено, усилием воли направляя его в сторону третьего пальца, повторять две недели регулярно.

    Корректирующие и переобучающие упражнения для пожилых и молодых от Эгоскью

  • Сесть на стул так, чтобы колени образовали угол 90 градусов с полом. Усилить прогиб в пояснице, расслабляя живот, свести лопатки. Зажать подушку между бедрами и выполнять 50 сжатий в медленном темпе.
  • Сесть на стул в аналогичном положении, чуть выше колен связать ленту эластичного эспандера или обычный пояс. Выполнить 50 разведений бедер под сопротивлением. Руки лежат на коленях ладонями вверх.
  • Сесть на пол у стены, плотно прижимая ягодицы, лопатки и затылок. Расслабить плечи, смотреть перед собой. Ноги выпрямлены и пальцы смотрят в потолок, расслабленные ладони лежат на бедрах. Сидеть 3 минуты.
  • Пит Эгоскью Ветеран Вьетнама, был парализован на войне, но не

    сдался, а начал бороться со своим недугом и искать варианты восстановления своей подвижности. Ему удалось и сейчас он успешный врач, со своей клиникой. Также является автором книг «Свобода от боли»

    Какие физические упражнения надо выполнять?

    Аэробный тренажер при артрозе коленного сустава помогает сбросить вес, усиливающий давление на конечности.

    Велотренажёр — хорошее аэробное упражнение для лечения коленей

    Велосипед будет полезен, если мышцы передней и задней части бедра хорошо растянуты, нет спазма в подвздошно-поясничной области. Без восстановленного

    тонуса ягодиц и бедер велотренажер для занятий не даст нужного результата. Выход – приседать у стены, растягиваться. Для сбалансированного развития и повышения гибкости подойдет йога.

    Если велотренажер приносит боль, многие переходят на эллиптический тренажер. Хотя он призван снять давление на сустав при низком уровне сопротивления, но усугубляет дисбаланс поясничного региона.

    Скандинавская ходьба — вид оздоровительной аэробной тренировки. Исследования углов сгибания колена и силы сжатия, воздействующей на хрящ, показало, что отличия от простой ходьбы не существует. Хотя наблюдались случаи облегчения при использовании палок, что связано, прежде всего, с нормализацией двигательного паттерна, включением в движение рук и спины.

    Ходьба при артрозе коленного сустава действительно относится к терапевтическим мерам, но только после корректирующих упражнений.

    Полезна ли ходьба по ступенькам? Если стопа и колено однонаправлены. Прогулка по лестнице может стать терапевтическим методом: главное не подавать колено вперед, а подниматься за счет ягодиц.

    Зимним видом аэробной нагрузки для страдающих остеоартритом остаются лыжи – классическим, не коньковым ходом, выбирая подготовленную лыжню.

    Можно ли плавать при артрозе?

    Плавание уменьшает ощущение веса тела, что важно при суставных патологиях. Упражнения в бассейне укрепляют постуральные мышцы, слабость которых перегружает колени. Исходя из этого, можно сделать вывод, что плавание не только полезно при данном заболевании, но и необходимо.

    Артроз коленного сустава: симптомы и лечение, что это такое и как его лечить

    Артроз коленного сустава (гонартроз) — преждевременное изнашивание, изменение хрящевой ткани, ведущее к ее дальнейшему разрушению и сопровождаемое болями различной степени. Этой болезни по большей части подвержены женщины с предрасположенностью к лишнему весу или венозным болезням, пожилые люди.

    Вероятность развития есть и у молодых людей, получивших травмы во время тренировок. Комплексное лечение артроза коленного сустава следует начинать сразу после обнаружения первых признаков или результатов анализов, пока еще есть шансы его вылечить.

    Гонартроз имеет 2 формы:

  • Первичная. Образуется вследствие врожденного дефекта.
  • Вторичная. Возникает из-за приобретенных травм или болезней.
  • Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от АРТРОЗА существует. » Читать далее.

    Причины развития патологии:

  • травмы. Являются основной предпосылкой развития болезни. Сюда можно отнести переломы, ушибы, вывихи, повреждение менисков. Травмированный сустав утрачивает способность производить сгибательно-разгибательные движения. Вылечить полученное повреждение можно временной фиксацией конечности. Но вместе с этим нарушается кровоснабжение, что ведет к возникновению посттравматического гонартроза;
  • повреждение мениска. Оно способствует «зацикливанию» колена. В 90% случаев именно это является причиной артроза;
  • нагрузки. Физическую деятельность следует выполнять, учитывая возраст, состояние организма. Хрящевая ткань имеет свойство со временем истончаться. Если не принимать это во внимание, интенсивные нагрузки серьезно навредят суставам. Во время занятий спортом нужно контролировать умеренность нагрузки, плавность движений. Упражнения, наносящие наибольший вред коленям (бег, приседания) необходимо заменить другими;
  • лишний вес. Сам по себе он не повреждает хрящевую ткань, но оказывает лишнюю нагрузку на колени, способствует травмам менисков. После такого повреждения сустав восстанавливается очень долго и тяжело;
  • ослабленный связочный аппарат. Обычно сопровождается высокой мобильностью сочленения. Чем гибче мышцы, тем выше вероятность возникновения микротравм;
  • болезни суставов. Различные виды артритов (ревматоидный, реактивный) сопровождаются скапливанием синовиальной жидкости, последующими опухолями. Хрящевая ткань деформируется, разрушается, что приводит к артрозу;
  • стрессы. Нервное и эмоциональное напряжение, недостаток витаминов, постоянная усталость — все это негативно сказывается на организме. А из-за нехватки кальция костная ткань разрушается, что способствует развитию артроза.
  • Гонартроз может быть двусторонним, когда патология поражает правое и левое колени одновременно, либо односторонним.

    1. Резкие боли при нагрузках.
    2. Хруст при ходьбе.
    3. Припухшее, немного деформированное колено.
    4. Синовит (скопление жидкости в суставах, вследствие чего возникает плотное образование).
    5. Суженная суставная щель.
    6. Скованность суставов по утрам.
    7. Выделяют 3 степени артроза:

    8. На ранней стадии гонартроза возникают несильные боли при движениях, изменений не видно.
    9. Средняя стадия характеризуется острыми болями при любом движении, колено не сгибается. Доктор способен определить изменения сустава.
    10. После прекращения движения боль не прекращается, на рентгене можно заметить много остеофитов (отложение солей). Это последняя стадия патологии, на которой вылечить его будет чрезвычайно сложно.
    11. Лечение артроза коленного сустава

      Лечение артроза — длительный процесс. Время терапии будет зависеть от степени заболевания, признаков его проявления. Лечение проходит в несколько этапов:

    12. Назначение обезболивающих лекарств для пораженного сочленения.
    13. Противовоспалительные препараты для снятия отека.
    14. Внутрисуставные инъекции.
    15. Согревающие кремы, мази.
    16. Восстановление ткани в случае разрушения сочленения.
    17. При 2-3 степени поражения хирургическое вмешательство необходимо, поскольку соединительная ткань уже восстановлению не подлежит, обезболивающие не действуют.

      Хондропротекторы — наиболее сильная и полезная группа препаратов, рекомендуемая для лечения гонартроза. Глюкозамин, хондроитин сульфата восстанавливают, укрепляют хрящевую ткань.

    18. Препарат Дона — выпускается в виде капсул, ампул и порошка. Наилучший эффект достигается при приеме порошка и внутримышечных уколов.
    19. Терафлекс — поддерживает вязкость синовиальной жидкости, усиливает выработку гиалурона.
    20. Хондроксид — таблетки/мази. Можно наносить на колено для снятия болевых ощущений. Результат заметен только спустя несколько месяцев.
    21. Даже «запущенный» АРТРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

      Наряду с медикаментозной терапией используются и другие методики:

    22. Гомеопатия — курс лекарств, направленный на восстановление кровоснабжения, питание клеток, укрепление иммунитета. Лучше всего гомеопатические средства принимать на 1-2 стадиях для лечения, дальше — в качестве профилактики.
    23. Озонотерапия. Введение озона в коленный сустав через инъекции или наружно. Применять лучше с хондропротекторами и глюкокортикостероидами. Он действует, как обезболивающее, противовоспалительное средство.
    24. Кинезитерапия. Восстановление коленного сочленения с помощью физических упражнений. Они разрабатываются врачом индивидуально, в зависимости от физической подготовки, стадии заболевания.

    Метод лечения артроза по Бубновскому

    Доктор Бубновский предложил уникальный метод, как лечить гонартроз. Он заключается в отказе от использования лекарств и хирургического вмешательства. Вместо этого следует уменьшить количество суставной жидкости, которая препятствует функционированию колена, назначить пациенту кинезитерапию, физиотерапию, вместо обезболивающих к поврежденному участку можно прикладывать лед. В результате:

  • восстанавливается подвижность;
  • улучшается кровообращение;
  • полезные вещества свободно проходят к клеткам хрящевой ткани.
  • Лечение артроза по Евдокименко

    Другой вариант лечения гонартроза — комплекс медикаментов и физиотерапевтических процедур — рекомендует врач-ревматолог Евдокименко. Используются:

    Физические упражнения для укрепления и восстановления функции суставов:

  • Лягте на живот. Медленно поднимайте сначала левую, потом правую прямые ноги.
  • Лежа на животе, поднимайте ноги, предварительно согнув их в коленях. Когда ноги окажутся на максимально доступной высоте, зафиксируйте их в таком положении на несколько секунд и напрягите мышцы.
  • Перевернитесь на бок. Согните в колене лежащую на полу ногу, а другую осторожно поднимайте и опускайте.
  • Используя спинку стула или кровати, поднимайтесь на носочки, задерживайтесь на несколько секунд, опускайтесь обратно.
  • Большую роль играет диета. Все это позволяет быстро достичь хорошего эффекта при условии, что патология еще не в 3 стадии.

    Правильно составленный рацион питания — залог успешного лечения болезни. Чрезмерное употребление вредных продуктов негативно сказывается не только на весе, но и на сосудах в целом.

    Больным следует включить в свое меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами. На диетах, голодовках ни в коем случае сидеть нельзя! Такие ограничения вымывают полезные вещества из тканей и костей.

    Самым обильным должен быть завтрак. Он «запускает» организм, активизирует обмен веществ. Кушать можно часто, но маленькими порциями. Старайтесь получать достаточное количество сложных углеводов. Их основной источник — каши. Если нет проблем с почками, следует выпивать до 2 литров воды в день.

  • Сладких напитков.
  • Острой пищи.
  • Говядины, свинины.
  • Белокочанной капусты.
  • Помидоров.
  • Полуфабрикатов.
  • Перца.
  • Кислых фруктов (апельсинов, лимонов).
  • Включите в свое меню:

    Лечение артроза коленного сустава, его дальнейшая профилактика по предотвращению развития патологии требуют много сил. Не забывайте об упражнениях, диетах, своевременно посещайте врача.

    Для лечения и профилактики АРТРОЗА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

    На сегодня все, дорогие читатели. Оставьте свое мнение о сегодняшней статье в комментариях.

    Как забыть о болях в суставах и артрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
  • Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от АРТРОЗА существует! Читать далее >>>

    Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

    Артроз плечевого сустава

    Артроз – это хроническая дисплазия (дегенеративное изменение) суставного хряща. Чаще всего он поражает органы тазобедренных и коленных суставов. Но также встречается и артроз плечевого сустава.

    Остеоартроз плечевого сустава достаточно «молодое» заболевание. Если артроз тазобедренного и коленного сустава поражает в большей степени людей пожилого возраста, то артрозом плечевого соединения страдают люди, начиная в основном с 40 лет.

    Не только большие физические нагрузки на плечевой сустав приводят к заболеванию. Есть множество причин, по которым происходит разрушение именно в этой области:

  • нарушение обмена веществ в организме;
  • избыточная масса тела;
  • остеохондроз шейного отдела;
  • перенесенное заболевание ревматоидным артритом;
  • вследствие перенесенных травм.
  • Как и у любого другого вида, артроз плечевого сустава имеет 3 степени течения болезни. Каждой степени характерны свои симптомы и признаки.

    Развитие 1 степени происходит незаметно. Некоторая возникающая небольшая боль, которая через время проходит не заставляется задуматься о наличии заболевания. Соответственно болезнь со временем переходит во вторую стадию.

    Особенно внимательным к таким симптомам стоит быть людям, чья работа носит сидячий (или наоборот стоячий) характер при этом с наклоном головы. Например, рабочим возле конвейера или станка, офисным работникам возле компьютера.

    В этот момент идет большая нагрузка на шейно-грудной отдел, мышцы затекают, находясь долго в одном положении. Суставы в это время находятся в состоянии покоя и недополучают достаточного количества синовиальной жидкости для «смазки.

    Чтобы этого не происходила в работе необходимо делать 5-минутные перерывы для смены положения суставов и разминки шейного отдела.

    При 2 степени деформирующего артроза плечевого сустава происходит уже явные разрушения в суставной полости. Боль становиться интенсивней и может локализироваться не только в плечевом суставе, но отдавать в руку, в локтевую конечность. Редко, но бывает, боль проявляется в мышечном отделе спины, причем как с правой, так и с левой стороны.

    Появляется некое ограничение в движении, трудно поднять руку вверх. При активных движениях хруст может проявиться в плечевом суставе и шейном отделе позвоночника.

    Как правило, в лечении 3 степени требуется хирургическое вмешательство. Врач хирург делает операцию по замене сустава, путем изымания поврежденного сустава и установки искусственного протеза. Такой протез поможет восстановить жизненно необходимые двигательные функции у человека.

    Медикаментозное лечение артроза плечевого сустава мало будет отличаться от любого другого вида. Так как все нестероидные противовоспалительные средства направлены на снижение боли и уменьшение самого очага воспаления.

    В лечении народными средствами деформирующего артроза плечевого сустава очень часто применяют примочки, отвары и настои, мази.

  • Обычный репчатый лук мелко перебивают блендером и на полчаса делают аппликацию в области сустава.
  • Признательностью пользуется примочка из соли. Готовят солевой раствор, на пол литра воды берут 50 граммов поваренной соли (можно морской). Когда соль раствориться, в нее опускают марлевую повязку необходимого размера. Потом ее нужно хорошо отжать, прогреть и наложить на больное место.
  • Убрать боль поможет капустный лист. Перед наложением его хорошо прогревают. После, укутывают поверху шерстяным шарфом.
    • Хорошо помогает настойка из барбариса. На 40 грамм барбариса берут 1 литр воды, проваривают и оставляют на сутки настояться. Пить по несколько столовых ложек в день.
    • Ягоды брусники берут из расчета 2-3 ложки ягод на один стакан воды. Прокипятить, дать настояться 30 минут и за день такой отвар необходимо небольшими дозами выпить.
    • Из цветков сирени (лучше белой) готовят мазь, смешивая их со сливочным маслом. Мазь втирают в место больного сустава.
    • На основе трав зверобой и донник можно приготовить такую противовоспалительную мазь. Берем по две столовых ложки каждой из травы, смешивают их с вазелином (грамм 50), дают настояться. После натирают травяной мазью больной сустав.
    • Подробней о методах лечения артроза плечевого сустава на видео

      Хорошо применять при лечении плечевого сустава лечебную физкультуру (ЛФК). В комплексном подходе гимнастика помогает вылечить (восстановить) пораженный артрозом сустав.

      Упражнения для плечевого сустава, как и при других видах артроза должны быть облегченными и не нести в себе большой физической нагрузки. Сустав должен ежедневно получать комплекс определенных упражнений для снижения вероятности атрофии околосуставных мышц.

      С необходимыми физическими упражнениями при артрозе плечевого сустава можно ознакомиться здесь. Следует помнить, что гимнастика должна проводиться с минимальной амплитудой движений, в период ремиссии заболевания, без каких либо болевых чувств.

      Как уйти от артроза. Гимнастика для коленных суставов

      По статистике, к 65?летнему возрасту артрозом коленных суставов страдают 50% граждан. При этом примерно половина людей постарше испытывают затруднения при ходьбе, спуске и подъёме по лестнице, а более чем у 15% — ограничения подвижности суставов.

      Слово – нашему эксперту, врачу-реабилитологу Максиму Хохлову.

      Причина – дегенеративные изменения в суставном хряще, который с возрастом становится менее эластичным и более чувствительным к обычным нагрузкам. Затормозить развитие болезни и предупредить её прогрессирование поможет специальная лечебная гимнастика.

      Коленный сустав поддержат:

      1. Удобная обувь. Желательно – на низком широком каблуке с мягкой эластичной подошвой.
      2. Ортопедические приспособления. Супинаторы, поддерживающие свод стопы и снижающие нагрузку на суставы, а также наколенник (ортез), который фиксирует сустав, уменьшает его нестабильность.
      3. Курсовой приём препаратов, содержащих хондроитин сульфат и глюкозамин. Они способствуют лучшему питанию хряща, безопасно устраняют боль и хроническое воспаление в суставе, а также оказывают достоверно стабилизирующее дейст­вие на разрушительные процессы в хрящевой ткани.
      4. Признаками остеоартроза коленного сустава являются:

      5. боль в коленном суставе, возникающая при движении или в конце дня и проходящая на фоне отдыха;
      6. скованность в суставе (тугоподвижность) по утрам до 20 минут;
      7. хруст в суставах при активных движениях;
      8. ограничение объёма движений в суставе.
      9. Исходное положение – лёжа на спине. Делаем ногами «велосипед».

        Исходное положение – лёжа на спине. Поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы.

        Исходное положение – стоя у стены. Выполняем приседания с опорой спины о стену. Угол приседания не больше 90 градусов. В нижнем положении для усложнения упражнения можно задержаться на несколько секунд.

        Исходное положение – сидя на стуле. Выпрямляем поочерёдно каждую ногу, разгибая в коленном суставе. В верхнем положении задерживаемся на несколько секунд. Возможно использование отягощения (специальных утяжелителей для ног).

        Исходное положение – лёжа на животе. Попеременно сгибаем ноги в коленях, стараясь привести их к ягодице.

        Каждое упражнение выполняем по 10–15 раз.

        Артроз коленного сустава — симптомы и схема лечения

        Артроз коленного сустава характеризуется тем, что происходит процесс разрушения хряща сустава. Из-за нарушения обмена веществ, хрящевая ткань не получает необходимых питательных веществ и жидкости, вследствие чего происходит ее дегенерация.

        Страдают подобным заболеванием обычно люди пожилого возраста. Но, по причине неправильного образа жизни, с каждым годом наблюдается тенденция к диагностированию болезни в более раннем возрасте. Чем раньше будет выявлен артроз, тем эффективнее можно будет справиться с ним в домашних условиях, не прибегая к медикаментозному или хирургическому лечению.

        Причины возникновения гонартроза

        Основными причинами, способными запустить патологический процесс, служат:

      10. Ожирение.
      11. Врожденные патологии развития мышц, связок, способные стать причиной гонартроза у детей.
      12. Воспалительные процессы в коленном суставе (например, артрит).
      13. Нарушения клеточного метаболизма, заболевания нервной системы.
      14. Травмы и прочие повреждения хрящевых прокладок (менисков), вывихи сустава, переломы костей ног.
      15. Оперативные вмешательства по поводу удаления мениска или его части.
      16. Занятия спортом с высокой степенью нагрузки на нижние конечности, особенно несоответствующие возрасту человека.
      17. Спазмы бедренных мышц, нередко – на фоне стрессов и нервных потрясений.
      18. Варикоз сосудов конечностей, тромбозы вен.
      19. Деформирующий артроз коленных суставов развивается постепенно, по мере нарушения функционирования внутрисуставных хрящей, выстилающих поверхность мыщелков бедренной кости и суставных поверхностей надколенника и большой берцовой кости. Это состояние является следствием недостаточности кровообращения в области коленного сустава.

        В результате необеспеченность хряща необходимыми питательными веществами приводит к его ссыханию, расслойке и разрушению. Костная ткань при истончении или полном исчезновении гиалинового хряща уплотняется, при этом образуя компенсаторные разрастания по периферии.

        Симптомы артроза коленного сустава

        Клинические проявления гонартроза весьма разнообразны и, в зависимости от степени поражения сустава, могут быть выражены более или менее ярко. То, что имеет место артроз коленного сустава, могут подтвердить следующие симптомы:

      20. Болевой синдром. В начале болезни он практически незаметен, но по мере её прогрессирования усиливается. Длительность боли может быть различной, в зависимости от того, какой нагрузке подвергались суставы.
      21. Хруст в суставе при определённом движении. На это проявление болезни многие в течение длительного времени не обращают внимания, в результате чего запускают артроз. Без лечения заболевание прогрессирует, приводя к значительному разрушению сустава.
      22. Уменьшение амплитуды движений конечности. Чаще всего больной не может полностью согнуть ногу в колене или разогнуть её. Происходит это по той причине, что больной старается непроизвольно минимизировать болевой синдром, даже в моменты его отсутствия.
      23. Скованность движений. Это явление возникает по причине того, что сустав несколько сдерживается защитными плёночками, формирующимися вокруг нервов, которые из-за разрушения суставов оголяются.
      24. Заклинивание коленного сустава в каком-либо положении. При этом симптоме сустав блокируется в каком-то одном положении и на все попытки его сдвинуть отвечает острой болью. Чаще всего это заклинивание происходит из-за того, что ввиду нарушения строения сустава коленные связки выходят за границы своего нормального расположения и спазмируются в этом состоянии.
      25. Вывих или подвывих колена. Этот симптом возникает в тот период, когда болезнь зашла слишком далеко и связки, а также суставная сумка не выполняют своих функций.
      26. Человек должен чётко понимать, что чем позже он начал лечение, тем сложнее оно будет и тем выше риск того, что потребуется хирургическое вмешательство по замене сустава.

        Артроз коленного сустава 1 степени

        В этом случае заболевание характеризуется незначительными болями при совершении активных движений. Может скопиться синовиальная жидкость в полости сустава, что приводит к образованию кисты Бейкера. Боли возникают во время движения, но сразу проходят в состоянии покоя. Хрящевая ткань повреждается, но внешне деформация сустава не заметна.

        С помощью рентгенографии на этом этапе развития артроза поставить диагноз трудно, требуются дополнительные методы обследования.

        Артроз коленного сустава 2 степени

        Происходит сужение суставной щели, хрящевая ткань повреждается в значительной степени. На снимке, полученном в ходе рентгенографии, можно заметить разрастания кости. Острыми болями сопровождается любое движение, в котором принимает участие коленный сустав. В состоянии покоя неприятные ощущения проходят, но затем появляются снова. К болям добавляется характерный хруст при совершении сгибательно-разгибательных движений.

        Постепенно выполнение функции сустава становится невозможным. Колено перестает сгибаться и разгибаться. Внешне врач может определить деформацию костей.

        Артроз коленного сустава 3 степени

        Местами хрящевая ткань истончается окончательно, образуются обнаженные участки кости. На рентгенограмме хорошо заметно большое количество остеофитов – отложений солей в полости сустава. Кроме того, там могут быть обнаружены свободные тела.

        Внешние изменения становятся все более заметными. Справиться с болью, прекратив движения, теперь не удается. Она сохраняется и при физических нагрузках на сустав, и в состоянии покоя.

        В основе диагностики гонартроза лежат опрос пациента, осмотр и рентгенография пораженного сустава. Иногда врач назначает пациенту УЗИ сустава, реже проводятся томография или компьютерная томография больного колена. В сомнительных случаях врач при помощи пункции может взять для исследования образец синовиальной жидкости, находящейся в полости сустава, однако, как правило, в этом нет необходимости.

        Многие заболевания суставов имеют очень схожие на взгляд непрофессионала проявления и симптомы. Поэтому разобраться в ситуации и поставить правильный диагноз артроза коленного сустава может только специалист. Соответственно, при появлении любых признаков заболевания коленного сустава не нужно заниматься самодиагностикой и самолечением, надо как можно скорее обратиться к врачу. Диагностикой и лечением артроза коленного сустава (гонартроза) занимается ревматолог или артролог.

        Как лечить артроз колена?

        Единой схемы лечения гонартроза не существует, так же, как не существует одного лекарства, которое бы помогало всем людям одинаково. При планировании лечебной тактики врач учитывает возраст и состояние пациента, стадию заболевания, выраженность болевого синдрома и степень деформации сустава.

        Комбинированная терапия очень важна при консервативном медикаментозном лечении, поэтому необходимо скомбинировать лечение так, чтобы решить сразу несколько задач:

      27. Максимально быстро установить точный диагноз. Как можно быстрее нужно начать терапию, это увеличит шансы на продление периода ремиссии с минимальными разрушениями хрящевой ткани.
      28. Необходимо улучшить питание хряща для ускорения его восстановления.
      29. Осуществлять прием назначенных врачом обезболивающих препаратов.
      30. Повысить подвижность сустава.
      31. Укрепить окружающие поврежденный сустав мышцы.
      32. Максимально сократить давление на участки сочленения костей и стремиться увеличить расстояние между ними.
      33. Активизировать кровообращение в области поврежденного сустава.
      34. Поэтому основными методами лечения артроза считаются:

        • НПВС – нестероидные противовоспалительные средства, которые назначаются внутримышечно или внутривенно. Медикаменты в форме инъекций дают более длительный и сильный обезболивающий эффект. К ним относятся такие препараты, как диклофенак, олфен, диклак, ибупрофен, индометацин, кетопрофен.
        • Хондропротекторы. Такие препараты содержат вещества, входящие в состав матрикса хряща. Эти медикаменты являются натуральными, хорошо воспринимаются организмом и активно стимулируют синтез коллагена. К оправдано применяемым при артрозе коленного сустава препаратам относят структум, ДОНА, алфлутоп, румалон, мукосат. Все они являются медленнодействующими лекарствами, которые нужно принимать длительными курсами. Некоторые из них выпускаются в виде растворов для инъекций. Эта форма применения является наиболее эффективной.
        • Гормональные препараты. Эта группа медикаментов применяется для внутрисуставных инъекций при наличии синовита коленного сустава (воспаления синовиальной оболочки). Цель терапии – снятие воспаления и болевого синдрома в максимально короткие сроки. Минус применения – повреждающее воздействие на хрящевую ткань, большое количество противопоказаний и побочных эффектов. Наиболее часто используемые при гонартрозе синтетические гормоны: гидрокортизон, кеналог, дипроспан.
        • Растирание. Для этого можно использовать различного рода гели, мази и кремы. В большинстве своём, они являются согревающими и противовоспалительными. Цель их применения заключается в активизации местного кровообращения и снятии воспаления. Наиболее известные препараты этой группы: апизартрон, финалгон, долобене, фелоран, фастум гель, никофлекс.
        • Антиферментные препараты. Они нейтрализуют синтез некоторых ферментов и предотвращают дальнейшую дегенерацию суставов. Наиболее известные препараты этой группы: контрикал, овомин, гордокс. При гонартрозе их вводят внутрисуставно.
        • Снятие тонуса. Такие спазмолитики, как мидокалм, сирдалуд, тизалуд и дротаверин (но-шпа) позволяют убрать излишнее мышечное напряжение в повреждённом сегменте. Часто оно возникает, как компенсаторная реакция организма.
        • Улучшение кровообращения. Сосудорасширяющие препараты применяются для снижения тонуса внутрисосудистых мышц. Такие лекарства позволяют усилить внутренний кровоток и улучшить трофику тканей, расположенных вокруг сустава. При гонартрозе рекомендованы кавинтон, трентал и актовегин. Для укрепления сосудистых стенок применяются упсавит или аскорутин.
        • Гиалуроновая кислота. Она представляет собой природный компонент суставного хряща и синовиальной жидкости. Поэтому её введение в коленный сустав не вызывает воспалений, отторжений и прочих негативных реакций. Одновременно применение таких препаратов, как отровиск, синокорм или гиалуаль, позволяют смягчить движения и снять болевые ощущения, вызванные трением суставных поверхностей. При гонартрозе наиболее рекомендуемым препаратом этой группы является ферматрон.
        • К авторским методам лечения гонартроза можно отнести:

          Они имеют различные принципы воздействия, но все без исключения зарекомендовали себя, как эффективные способы поддержания коленных суставов, поражённых гонартрозом. К сожалению, о полном выздоровлении речь не идёт.

          Другие варианты лечения гонартроза

          В последние годы все большую популярность приобретают современные методики лечения артроза коленного сустава, которые могут применяться и в сочетании с медикаментозной терапией, и в качестве самостоятельной терапии. В некоторых случаях они могут заменять прием медикаментов или сочетаться с ним.

          Новые методики лечения артроза коленного сустава:

        • кинезитерапия – лечение сустава при помощи специального комплекса упражнений, направленных на терапевтический результат;
        • озонотерапия – разновидность физиотерапевтического лечения при помощи озона, который вводится внутрь сустава или применяется наружно;
        • гомеопатия;
        • лечение препаратами Тяньши – использование биологически активных добавок на натуральной основе в качестве лечения и профилактики заболевания.

        Кинезитерапия позволяет в значительной мере продлить деятельность поврежденных тканей и остановить прогрессирование недуга. Эта методика основана на индивидуальном подборе для каждого пациента комплекса так называемых «правильных» движений, которые могут выполняться больным самостоятельно или с применением специальных многофункциональных тренажеров и приспособлений. Выполнение данных упражнений включает в работу не только мышцы, но и способствует нормализации функций связок, сухожилий, нервных окончаний, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и эндокринной системы.

        Кинезитерапия способствует выработке в организме таких веществ, как эндорфины, способных оказывать обезболивающий эффект и благотворно влиять на психоэмоциональное состояние пациента. Индивидуальные упражнения, воздействуя на мышцы, позволяют:

      35. разгрузить сустав и позвоночник;
      36. улучшить кровоток и лимфодренаж в пораженных участках тканей коленного сустава;
      37. восстановить эластичность связок, их сократительную и трофическую функцию;
      38. улучшить питание и подвижность сустава в целом;
      39. стимулировать процессы регенерации хрящевой и костной ткани;
      40. ликвидировать болевой синдром.
      41. Озонотерапия, завоевывающая все большую популярность в лечении артроза коленного сустава, отличается простотой применения, высокой эффективностью, минимальным количеством побочных эффектов и хорошей переносимостью.

        Озонотерапия может применяться:

      42. наружно – использование озонированных масел, мазей и антисептических растворов, бальнеотерапия, поточная газация в специальных пластиковых камерах;
      43. парентерально – озонированная кровь для малой и большой аутогемотерапии, инъекции озона в биологически активные точки, внутрисуставное введение, введение внутривенно озонированного физиологического раствора, внутримышечное и подкожное введение.
      44. Комплекс мероприятий по озонотерапии подбирается индивидуально для каждого пациента. Парентеральное введение озона обладает более выраженным эффектом и оказывает целый ряд терапевтических эффектов:

      45. обезболивающий;
      46. противовоспалительный;
      47. бактерицидный;
      48. нормализующий микроциркуляцию крови;
      49. стимулирующий восстановление тканей сустава.
      50. Параллельно с озоном могут применяться глюкокортикостероидные препараты и хондропротекторы. Такое сочетание усиливает лечебные свойства этих препаратов и уменьшает их отрицательное воздействие на хрящ.

        Для снятия болевого синдрома введение газа выполняется в область вокруг патологического очага или непосредственно в болевые точки, а также внутрь сустава. Число точек для подкожного введения озона может варьировать в зависимости от состояния коленного сустава; в одну точку вводят от 2 до 12 мл озона.

        Параллельно с внутрисуставным введением озона пациентам назначаются внутривенные вливания озонированного 0,9% раствора натрия хлорида (около 400 мл ежедневно). Как правило, курс озонотерапии состоит из 10-12 внутривенных введений и 5-7 внутрисуставных инъекций. Уже через 3-4 процедуры у пациента улучшается подвижность пораженного сустава и существенно уменьшается болевой синдром. Клинический эффект от озонотерапии может сохраняться в течение 4-9 месяцев.

        Когда работа сустава нарушена явно, а консервативное лечение не помогает, применяется хирургическое вмешательство. Но до этого доходит крайне редко. Пораженный сустав может быть заменен на искусственный (эндопротезирование). Но чаще это применяется на III стадии.

        Восстанавливается ось конечности или иссечение костных изменений (остеотомия). Через проколы кожи осуществляется артроскопическое вмешательство. Через проколы в колене из суставов удаляется разрушенный хрящ. Затем вводятся лекарственные препараты.

        Гимнастика при артрозе коленного сустава

        Любой вариант лечения артроза коленного сустава должен проводиться только по назначению врача. Лечебная гимнастика подразумевает медленное, размеренное выполнение упражнений, исключающих приседания, скручивания сустава, подпрыгивания. Лучше всего проводить гимнастику в утреннее время, сидя или лежа, на протяжении 20 минут, повторяя каждое упражнение по 10 раз.

      51. Лежа на спине можно выполнить упражнение велосипед, однако ноги необходимо выпрямлять параллельно полу, осуществлять круговые движения стопами, отводить ноги в стороны, поочередно скользя ими по полу, напрягать стопы на счет до 10.
      52. Сидя на стуле с опущенными ногами – выпрямлять ноги, одновременно сгибая стопы, и удерживать такое положение, считая до 10, поочередно подтягивать к животу при помощи рук каждое колено и медленно возвращать на исходную.
      53. Сделав упор на стену, стоя на полу, выполнять поочередные махи ногой вперед-назад.
      54. Положив выпрямленную ногу на стул, выполнять наклонные движения пружинящего характера, при этом опираясь руками на бедро, как бы пытаться разогнуть ногу сильнее.
      55. Лежа на животе поочередно поднимать выпрямленную ногу и удерживать ее до 3 счетов.
      56. Сидя на полу, разводить ноги в стороны, двигая их по полу, подтягивать колени к животу на вдохе и возвращать их в исходное положение на выдохе.
      57. Основными задачами лечебной гимнастики являются расслабление мышечного спазма, вызывающего боль, повышение кровоснабжения сустава, замедление прогрессирования заболевания, профилактика дальнейших разрушений хряща. В период обострения заболевания проводить физические упражнения запрещено.

        Как лечить артроз массажем?

        Применяя метод ударов (через ладонь, пальцами, шлепки) в домашних условиях можно проработать больной коленный сустав. При этом важно знать, каким образом те или иные движения воздействуют на деформирующий сустав:

      58. Массаж в виде шлепков воздействует на нервные окончания, способствует лучшему кровообращению в больном суставе.
      59. Благодаря ударам через прижатые пальцы, происходит положительное воздействие на сухожилия, мышцы и все суставные составляющие. В связи с тем, что удары смягчаются, происходит активность кровообращения без повреждения капилляров.
      60. Ладонью прижимается сустав, а удары наносятся на околосуставные места. Таким образом, повышается функциональность внутренних частей сустава.
      61. Изначально пальцами легко и осторожно постукивают по больному суставу. По мере улучшения состояния, сила ударов немного увеличивается. Данную процедуру сопровождает терпимая боль.
      62. Комплексное лечение этого заболевания включает, помимо описанных выше методов, еще и строгую диету. Она требует адекватного подхода. Не нужно впадать в крайности. Но существует ряд ограничений, который придется принять во внимание:

      63. Различные соления и квашеные продукты, тоже нужно минимизировать.
      64. Убрать из рациона жиры животного происхождения.
      65. Отказаться от хлеба и булки (можно кушать чёрный хлеб, но в умеренных количествах), а также шоколада и сахара. Углеводы людям с артрозом к/с не нужны. Их употребление оказывает влияние на набор веса. А это фактор риска.
      66. Хотя бы исключите жирное мясо. Откажитесь от употребления утки, гуся, баранины, свинины.
      67. Ограничить потребление соли. Не просто так артроз называют ещё «солевой артроз». Врачи советуют только немного подсаливать блюда перед самим приёмом пищи а не во время готовки.
      68. Максимально сократить использование специй, особенно острых. Они способствуют появлению ощущения жажды и разжигают аппетит.
      69. Категорически запрещены алкогольные напитки, табакокурение. Хотя бы в процессе терапии.
      70. Завтрак: овсяная каша на воде без масла и сахара, фруктовый сок, вареное яйцо
      71. Второй завтрак: стакан обезжиренного натурального йогурта
      72. Обед: мясо или рыба, приготовленные на пару, тушеные овощи, чай без сахара
      73. Полдник: творожная запеканка с орехами, стакан фруктового сока
      74. Ужин: овощной салат, яблоко, чай без сахара
      75. Второй ужин: стакан обезжиренного кефира
      76. Рацион поможет сбалансировать врач-диетолог. Вот например ряд продуктов, которые можно есть и это даже приветствуется при таком диагнозе. В первую очередь — это продукты, содержащие хондопротекторы и коллаген, они являются строительной основой для костей, хрящей, связок. В рацион стоит включать бульон, сваренный из говядины, особенно из костей. Приветствуется присутствие в меню желе, заливного, холодцов.