Как избавится от болей при плоскостопии

Профилактика различных форм деформаций стопы и какие купить стельки от плоскостопия

Кто из нас не жаловался на боль, усталость и жжение в пяточной области после рабочего дня. Высокие каблуки и тесная обувь никогда не выходят из моды. Ежедневно перегружая стопы, не стоит надеяться на лучшее. И получив диагноз плоскостопие, нужно поторопиться, чтобы исправить случившееся. Самый лучший вариант — купить качественные стельки от плоскостопия. Речь в этой статье пойдет о том, как выбрать подходящие изделия от плоскостопия и где лучше их купить. Также отметим случаи, когда их покупка будет малоэффективна.

Детально о стельках при плоскостопии

Каждому виду плоскостопия соответствуют свои стельки. Каковы основные виды этой патологии? У взрослых оно классифицируется так:

При поперечном плоскостопии строение ортопедической стельки должно быть таковым: под подушечками пальцев располагается метатарзальный валик, в области пяточной кости имеется выемка, а на боковой стороне расположен клин. При поперечном плоскостопии распластывается передний отдел стопы, с помощью валика его приподнимают, не дают провисать и расходиться дальше. Отклонение наружу пяточной кости нуждается в коррекции, клин в задней части стельки выпрямляет ее вертикально. Выемка на пятке поможет при шпоре, если она уже сформировалась.

Продольное плоскостопие отличается уплощением продольного свода стопы. Если рассматривать стопу сбоку, то можно отметить, что она всей поверхностью стоит на полу. Поэтому корригирующие изделия должны иметь супинатор, он поднимает завалившийся свод. Ладьевидная кость при этом недуге отклоняется внутри. Клин, выпрямляющий ее, расположен и под пяточной костью, и спереди стельки.

При комбинированном плоскостопии все корригирующие изгибы должны сочетаться в одном изделии. Это элементы при поперечном плоскостопии (метатарзальный валик), супинатор при продольном варианте и дополнительные клинья в области пяточной кости.

Во всех стельках имеется выемка в области пяточной кости, что делает их эффективными при шпоре. Шпора сопровождает плоскостопие. Она образуется при неправильном распределении веса. При шпоре в стельке имеются ямки или гелевые подушечки, снимающие нагрузку на воспаленные и травмированные ткани.

Итак, что делают ортопедические стельки?

Они перераспределяют нагрузку на стопах: разгружают ослабленные места, нагружают неработающие мышцы и делают это наиболее физиологично. Улучшается амортизационная и рессорная функции стопы, снимается излишнее давление на ткани при шпоре. Значит, купленные ортопедические изделия не только полезны при лечении, их можно использовать при профилактике плоскостопия.

Кто нуждается в профилактике плоскостопия?

Это те люди, которые ежедневно перегружают стопу.

  • Лица, занимающие тяжелым физическим трудом;
  • Спортсмены;
  • Беременные женщины;
  • Пациенты, страдающие ожирением;
  • Люди, имеющие болезни суставов нижних конечностей;
  • Больные с варикозным расширением вен ног.
  • Купить стельки — как и где?

    Даже подробной описательной информации и картинок в интернете недостаточно, чтобы поставить диагноз. Его выставляет врач-ортопед или врач-хирург. А в помощь ему рентгенограммы ваших ног в двух проекциях с нагрузкой (т.е. сделанные с опорой на стопу). Только тогда можно говорить о степени тяжести плоскостопия, о продольном или поперечном виде и возможных методах его лечения.

    И вот диагноз со степенью тяжести уже стоит в ваших амбулаторных документах. Куда отправиться для его коррекции? Мест, где продаются ортопедические изделия, великое множество. Это аптеки, салоны, клиники, обещающие индивидуальное изготовление стелек, — их можно купить везде.

    Покупать стельку в аптеке стоит только тогда, когда провизор хорошо владеет информацией по подбору стельки. Или в аптеке есть консультант, представляющий ортопедические товары. Сделать выбор самому очень сложно.

    Большой выбор стелек предлагают ортопедические салоны. Консультант подскажет, какую модель купить, но при условии уже выставленного диагноза. Это более подходящий вариант, чтобы купить ортопедические изделия, но все, же в салоне вы приобретаете усредненный вариант стельки. Будет ли он эффективен именно в вашем случае?

    Ортопедическую стельку от плоскостопия лучше делать индивидуально под заказ. Даже стелька, сделанная по всем правилам, не может точно повторить форму дефектов на вашей стопе. Индивидуальная стелька делается по гипсовому слепку. Только так обеспечивается наилучшая амортизация и максимальный комфорт при ходьбе. Есть вариант, когда стельку, приобретенную в салоне, адоптируют под вашу ногу. Это дешевле, чем индивидуальный заказ.

    Из какого материала должна быть изготовлена стелька?

    Ортопедические стельки от плоскостопия имеют многослойное строение. Материал верхнего слоя, который соприкасается с кожей, должен быть натуральным, влаговпитывающим, неаллергенным. Самый лучший вариант — натуральная кожа. Она прекрасно впитывает лишнюю жидкость и дышит. Один минус — ее цена. Более экономично купить изделие с верхом из хлопка или микрофибры. Они тоже высокоэкологичны. Сама стелька изготавливается из пробки или из вспененного полиуретана. Пробка здесь предпочтительней. Она дольше сохраняет свои свойства.

    Купить стельку непросто — важен бренд. Ортопедические изделия лучше покупать у известных фирм. Этот товар будет соответствовать санитарным и гигиеническим нормам, иметь необходимые сертификаты качества. Эта ваша гарантия, что стелька прослужит долго, не вызовет аллергических реакций и не усугубит текущее заболевание.

    Когда стельки бесполезны?

    На последних стадиях заболевания ношение купленных стелек не приносит значительных результатов. При поперечном плоскостопии головка первого пальца стопы откланяется кнаружи. И если она покидает сустав, и формируется подвывих, то лечение здесь оперативное, никакие ортопедические методы уже не помогут. Это касается и второго признака — молотообразные пальцы при поперечном плоскостопии. Если они деформированы и не возвращаются к норме после самомассажа, то операция — единственный выход.

    Итак, вариантов ортопедических изделий от плоскостопия очень много. Запутаться легко. Поэтому, вот вам главные правила, перед их покупкой:

  • Ортопедические стельки назначает врач-ортопед;
  • Купить идеальную стельку можно только под индивидуальный заказ;
  • Материал для изделия должен быть только натуральный и гипоаллергенный;
  • В запущенных случаях плоскостопия не затягивайте с операцией.
  • Сделайте правильный выбор при покупке и будьте здоровы!

    Причины и симптомы плоскостопия

    Основным фактором, приводящим к снижению сводов стопы, является слабость мышц и связок, вызванная врожденной предрасположенностью, рахитом, травмами, избыточным весом и высокими нагрузками.

    Симптомы деформации стопы могут не проявляться при небольшой степени заболевания. По мере прогрессирования появляются боли в стопах и отеки при длительном стоянии и ходьбе. Нередко боль распространяется на икроножные мышцы, бедра и поясницу. При значительной деформации стопы появляется артроз мелких суставов, различные деформации пальцев и заболевания позвоночника.

    Методы коррекции плоскостопия

    Избавиться от плоскостопия возможно с помощью укрепления растянутых мышц и связок стопы. Для укрепления поддерживающего мышечно-связочного аппарата применяют лечебную гимнастику, массаж, ортопедическую обувь, а также общеукрепляющие физиотерапевтические процедуры.

    Комплекс лечебной физкультуры способствует укреплению поддерживающих мышц и связок. Эффективен только при регулярном выполнении, рекомендуется выполнять упражнения ежедневно на протяжении полугода и более в зависимости от степени деформации стопы.

    В положении сидя:

  • поставить стопы на расстоянии 30-40 см, разворачивать стопы, соединяя по очереди пятки и носки;
  • разворачивать стопы с упором на наружный и внутренний край;
  • выполнить вращение стоп в голеностопных суставах по оси наружу и внутрь;
  • поднимать прямые ноги с фиксацией носков в натяжении;
  • расположив бутылку, теннисный мяч или скалку под свод стопы, катать предмет вперед и назад;
  • отрывать носки от пола с упором на пятки;
  • соединив ноги, разводить носки в стороны, не отрывая пяток, затем разводить пятки, не отрывая носки;
  • работая мышцами стопы, подогнув пальцы, продвигать пятки вперед и назад наподобие движений червяка при ползании;
  • выполнить подошвенное сгибание и тыльное разгибание пальцев стопы;
  • приподнимать большой палец стопы вверх, остальные опускать вниз. Первое время можно помогать себе руками;
  • одной стопой провести по передней части голени другой ноги, затем сменить ноги.
  • В положении стоя:

  • ходьба на наружных краях стоп, на пяточках и носочках;
  • собирание пальцами ног мелких вещей (ручек, карандашей, тонкой ткани);
  • медленные подъемы с опорой на носки и пятки;
  • ходьба по гимнастической палочке лежащей поперек стоп;
  • ходьба по двускатной доске и гимнастическому бревну боком.
  • Из положения сидя в позе «по-турецки» перейти в положение стоя с опорой на наружные края стоп, стараться выполнять упражнение без поддержки. Каждое упражнение комплекса необходимо выполнять 10-20 раз. Желательно заниматься 20-30 минут в день, тренировку можно выполнять в два подхода. Также рекомендуются занятия плаванием в стиле «кроль».

    При плоскостопии массаж способствует улучшению кровообращения и повышению тонуса мышц стопы и внутренней головки икроножной мышцы. Возможно выполнять самомассаж дома после выполнения комплекса корригирующих упражнений.

    Массажные движения следует выполнять по лимфооттоку от пальцев к пятке и от голеностопного к коленному суставу. На подошве, тыльной стороне стопы и внутренней головке икроножной мышцы необходимо использовать тонизирующие приемы массажа (растирание, разминание, ударные приемы). На внешней части икроножной мышцы выполнять расслабляющие приемы (поглаживание, мягкое разминание).

    Ортопедическая обувь

    Правильно выбранная обувь помогает стабилизировать опущенные своды стопы, но длительное ношение может привести к еще большему ослаблению мышц. При выборе ортопедической обуви или стелек необходимо обратиться к ортопеду. Супинаторы бывают различных видов и подбираются в зависимости от формы плоскостопия. Наиболее часто применяют:

  • корригирующие вкладыши под передний свод стопы;
  • задники для снижения нагрузки и боли в области пяток;
  • межпальцевые вкладыши для предупреждения отклонения большого пальца и усиления деформации;
  • комбинированные стельки с супинатором под пятку и пронатором под передний свод стопы.
  • Важно знать, что ношение обуви на высоком каблуке и чрезмерно узкой приводит к прогрессированию деформации стопы. Поэтому важно подбирать обувь на невысоком каблуке высотой до 4 см, широким носком и гибкой подошвой.

    Физиотерапевтические процедуры

    В домашних условиях для снижения утомляемости ног можно использовать ванночки с переменой температурой с добавлением хвои, морской соли, ромашки.

    В стационарных условиях при плоскостопии применяют электрофорез с лекарственными препаратами, парафиновые обертывания для снижения мышечного тонуса.

    Во избежание прогрессирования деформации необходимо:

  • снизить вес при наличии лишнего;
  • не перегружать стопы длительным стоянием в одной позе;
  • не носить тяжелые предметы;
  • не заниматься видами спорта, способствующими деформации (катание на коньках, роликах, тяжелая атлетика).
  • Как избавиться от плоскостопия?

    О том, как избавиться от плоскостопия, интересно рассказал Александр Желяев в журнале «Физкультура и спорт» (07. 2007).

    …С неприятностями, связанными с болью в стопах, я столкнулся в 14 лет, когда я приехал в Москву на учебу. Мучения продолжались всю зиму. А вот в летнее время на каникулах все боли исчезали. Может, потому, что избавлялся от тесной обуви много времени ходил босиком.

    Тесную же обувь носил из-за «комплекса неполноценности», как теперь говорят. То есть из-за маленького роста и несоразмерно большой ноги. Стремясь уменьшить этот «недостаток», я всегда старался носить обувь меньшего, чем нужно было на самом деле размера. А то, что пальцы скрючены и ноги, словно в «испанском сапоге»? мелочи: разносится, а пока потерплю.

    Постоянные боли заставили искать ответ на вопрос, как избавиться от плоскостопия и обратиться к врачу.

    Тот сразу посоветовал использование металлических супинаторов. Но они помогали мне мало. Испортив благодаря им несколько пар обуви, я отказался от супинаторов. Стал самостоятельно искать в книгах рецепты лечения. Расспрашивал старших. Делал собственные наблюдения.

    Плоскостопие могло помешать мне стать геологом. Геолога ноги кормят, ему приходится много ходить.

    Хватательные движения стопами (собираем мелкие предметы)

    Помню, соседская бабушка принесла банку крупных желудей прошлогоднего урожая, высыпала их на пол и сказала: «Вот, в течение сорока дней рассыпай их, а потом складывай пальцами ног обратно в банку. Утром и вечером. Увидишь, как поможет. Да Бога, Господа моли…» Бога не просил, а упражнения делал регулярно. Чем дальше, тем больше мелкие движения, многократно повторенные, лечили и лечили, исправляя дефект свода стопы и убирая болевые ощущения и возвращая комфортное состояние. К тому же это была и своеобразная рефлексотерапия с воздействием на биологически активные точки ног.

    Лазим по деревьям (с ремнем)

    А дедушка-односельчанин, сам проверивший способ, как избавиться от плоскостопия, снабдил еще одним «рецептом».

    Я с детства любил лазить по деревьям, изучая гнезда различных птиц. Но к вороньим, ястребиным и совиным «дворцам» добраться было трудно, ведь они располагались на толстых сучьях деревьев, на высоте 5—6 метров. Часто это было неодолимым препятствием на пути к гнезду. Так вот, дед дал «прикладной» совет, как избавиться от плоскостопия и заодно спокойно влезать на неприступное дерево.

    Для этого надо было босые ноги (самому оставаясь одетым, чтобы не поцарапаться) просовывать в веревочную или ременную петлю и с помощью такого приспособления подниматься по стволу. Распластанное на дереве тело перемещается с помощью рук и ног. Ремень не дает разъезжаться ногам на уровне голеностопа, буквально впечатывает стопы в кору дерева. Они в таком режиме повторяют все округлости и неровности дерева на этом участке. Происходит качественная проработка почти всех мышц стопы и их укрепление. Прямо как на тренажере! Позже это упражнение я стал проводить на телефонном столбе, влезая на него с помощью ремня по нескольку раз в день…

    А потом увлекся регулярными тренировками по самбо: специальные упражнения, броски и «зацепы» с помощью стоп…

    Вот уже более сорока лет прошло, как я смог избавиться от плоскостопия и связанных с ним болей.

    Правда, и сейчас стараюсь носить только свободную обувь и для профилактики выполняю обязательные упражнения после сна и вечером.

    Итак, давайте узнаем, как избавиться от плоскостопия с помощью обычных упражнений.

    9 упражнений, укрепляющих свод стопы

    • Сидя на стуле или лежа на спине, сильно выгибать стопы и удерживать в течение 12—15 секунд. Пауза 10 секунд. Выполнить 10 повторов упражнения. Делать 2-3 раза в день.
    • Ходьба босиком, лучше всего по песку, гальке, по бревнам (стопы ставить перпендикулярно длине бревна, как бы обнимать бревно стопами), тонким жердям, балансируя на них до приятной усталости.
    • «Обнимать» стопами мячики разной величины, небольшие округлые камешки до приятной усталости.
    • Вспомните дедовский совет, как избавиться от плоскостопия ? лазить босиком по деревьям с гладким (без сучков) стволом и по деревянным столбам.
    • Собирать и перемещать (переносить) пальцами ног рассыпанные на полу мелкие предметы: грецкие орехи, детские кубики, карандаши, зажимая их между пальцами или подушечками пальцев и подошвенной частью стопы.
    • Стоя на полу, ноги на ширине плеч, подниматься на носки. При этом происходит укрепление голеностопных суставов, икроножных мышц, мышц стоп. Можно усложнить это упражнение: вставать пальцевой частью стопы на высокий порог или ступеньку. Подниматься на носки как можно выше, потом опускать пятки как можно ниже.
    • Ходить и бегать на наружных и внутренних краях стоп, ставя их как можно круче, выгибая в голеностопных суставах.
    • Стоя в ванне, открыть воду и, регулировать краном смесителя, попеременно поливая ноги, захватывая мышцы голени и стопы то холодной, то горячей водой. Повторить 8?10 раз для каждой ноги.
    • Лежа на постели, руки в замке за головой, поднимать ноги вертикально и трясти стопами в течение 10 секунд. Отдохнуть 10 секунд. Повторить 5—8 раз.
    • Теперь вы знаете, как избавиться от плоскостопия. Естественно, нужно быть настойчивым, терпеливым, тогда и результат будет отличный. Моя практика — тому доказательство.

      Александр ЖИЛЯЕВ. Журнал «Физкультура и спорт» 07. 2007

      Лечение плоскостопия в домашних условиях

      Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома:

      1) Укрепление организма. Естественный контакт стопы с землей обеспечивает массаж множества активных точек, расположенных на поверхности стопы. В результате не только укрепляются мышцы стопы, но и весь организм в целом. Особенно полезно ходить босиком по песку или гальке, по неровной поверхности земли (пригоркам), а также по бревнам. Плавание также относится к данному виду укрепления мышц стопы, особенно использование стиля кроль. Гребля ногой, которая активно используется при этом виде плавания, также способствует укреплению мышц стопы.

      2) Занятия физической культурой, несомненно, полезны при лечении плоскостопия. Тем не менее, следует помнить, что при тяжелых клинических проявлениях болезни (таких, как боли и отеки) некоторые физические упражнения вызывают непосильную нагрузку на стопы. В таком случае необходимо избегать таких спортивных упражнений, как беговые коньки, лыжный ход. Легкие же упражнения будут в любом случае полезны, поскольку способствуют укреплению организма.

      3) Гимнастика. Помимо занятий спортом, необходимо приучить себя к ежедневному выполнению комплекса упражнений, причем выполнять их нужно не один, а минимум 2-3 раза в день. Представляем вам список таких упражнений, их необходимо выполнять босиком, каждое по 8-12 раз.

    • Исходное положение – сидя с выпрямленными ногами. Необходимо погладить внутренним краем правой стопы голень левой ноги. Затем проделать то же самое, но поменяв ноги: внутренний край левой стопы гладит голень правой ноги.
    • Исходное положение – сидя на стуле:
      • согнуть пальцы стоп
      • привести стопы внутрь
      • круговые движения стопами внутрь
      • обеими стопами взять и поднять мяч (нетяжелый)
      • пальцами ног попытаться взять и поднять карандаш (ручку)
      • пальцами ног подтянуть тонкий ковер.
      • Исходное положение – стоя на носках, стопы при этом параллельны друг другу. Перенести центр тяжести на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. Во избежание травм рекомендуется выполнять это упражнение вблизи поддерживающей опоры, станка, поручня, чтобы держаться за него в случае потери равновесия.
      • Ходьба босиком по песку. Для этого вовсе необязательно дожидаться лета или ехать на тропический курорт, достаточно приспособить для этой процедуры ящик размером 1,5 метров на 1 метр.
      • Ходьба с опорой на наружный край стопы, с обязательным сгибанием пальцев ног:
        • по коврику из поролона
        • по коврику с большим ворсом
        • по скошенной поверхности
        • Ходьба боком по бревну. Изгиб дерева в данном случае идеально повторяет натуральный изгиб здоровой стопы, и упражнение это «напоминает» стопе о ее здоровой форме.
        • 4) Лечение плоскостопия в домашних условиях обязательно должно включать в себя массаж. Он улучшает кровоснабжение, тонизирует мышцы, которые поддерживают свод стопы. Для лечения плоскостопия массируют голень (по задней внутренней стороне в направлении от костей до стопы) и непосредственно стопа (от пятки до костей пальцев). Массаж необходимо делать с применением разминания, растирания и поглаживания. Более подробно об этом способе вы можете узнать в статье «Массаж при плоскостопии»

          5) Выработка правильной походки. При ходьбе старайтесь ставить стопы ног параллельно друг другу, упираться на наружный край стопы. Первоначально такой контроль собственной походки будет тяжелым, но при желании можно закрепить такую походку и довести ее до автоматизма.

          Это основные способы лечения плоскостопия в домашних условиях. Информацию о способах лечения этого недуга в медицинских учреждениях вы можете получить в статье «Лечение плоскостопия у детей и взрослых».

          Как избавиться от боли в пятках в домашних условиях

          Если вы постоянно чувствуете дискомфорт в области пяток — это серьезный повод задуматься о своем здоровье, ведь такой симптом нередко сигнализирует о наличии каких-либо заболеваний. Для того чтобы вернуть хорошее самочувствие, важно не только устранить болезненные ощущения, но и выяснить причину их возникновения.

          Причины болей в пятках

          Чувство дискомфорта может быть вызвано самыми разнообразными факторами:

        • Занятия спортом. Боль в пяточной области иногда возникает после пробежек или других физических упражнений, предполагающих сильные нагрузки.
        • Травмы. Ушибы, растяжения, переломы или какие-либо другие виды повреждений могут привести к острым болевым ощущениям. В этом случае необходимо сразу же обратиться к травматологу. Для того чтобы избежать неприятных последствий, на больную ногу лучше не наступать.
        • Неподходящая обувь. Если вы раньше ходили только на каблуках, а потом стали носить туфли с плоской подошвой, это может неблагоприятным образом сказаться на здоровье ног.
        • Лишний вес. Из-за избыточной массы тела повышается нагрузка на стопы, в результате чего в процессе ходьбы человек испытывает сильную боль.
        • Артрит. Воспаление ткани, соединяющей пяточную кость и пальцы, может привести к дискомфортным ощущениям, которые будут постепенно усиливаться. Особенно интенсивно при данной болезни боль проявляется по утрам.
        • Фасциит подошвы. Спровоцировать патологию может тесная неудобная обувь или ежедневное длительное стояние на ногах. В результате на них образуется нарост, оказывающий давление на ткани и вызывающий чувство дискомфорта, которое наиболее сильно ощущается после сна.
        • Пяточная шпора. Если фасциит вовремя не вылечить, на поверхности пятки может появиться костное образование, что приведет к сильным болезненным ощущениям, которые особенно часто будут возникать по утрам.
        • Воспаление или разрыв ахиллова сухожилия. Травма может возникнуть в результате интенсивных физических нагрузок, или, например, при неудачном прыжке.
        • Инфекции. Воспаление сухожилия может быть вызвано инфекционными заболеваниями, например, хламидиозом. Болезнь сопровождается постоянными болевыми ощущениями, которые ближе к вечеру становятся еще сильнее.
        • Злокачественные опухоли. При наличии на стопах новообразований, происходит сдавление сосудов и нервных окончаний, что в свою очередь вызывает хронические боли.
        • Трещины на пятках, появившиеся в результате дерматита, микоза или какого-либо другого заболевания.
        • Как избавиться от боли в пятке

          Для того чтобы устранить неприятные ощущения, сначала нужно определить причину их возникновения, обратившись к ревматологу, травматологу или дерматологу. Лечение может осуществляться различными способами, оно назначается только после полного диагностического обследования, включающего анализ крови, рентгенографию и УЗИ.

          При наличии трещин на пятках, необходимо записаться на прием к дерматологу, если выяснится, что они поражены грибком, он назначит соответствующее лечение. Эта проблема также может быть вызвана повышенной сухостью кожи. Для избавления от трещин рекомендуется ежедневно смазывать ноги кремом и удалять инструментами для педикюра ороговевшие участки.

          Если причиной дискомфорта стала неудобная обувь, рекомендуется приобретать изделия с удобной колодкой, не дающие большую нагрузку на пятку. Время от времени туфли нужно снимать, чтобы ноги могли отдохнуть.

          Для лечения пяточной шпоры необходимо предпринять комплексные меры:

        • избавление от лишней массы тела;
        • физиотерапию (минеральные ванны, лечение ультразвуком, грязевые аппликации);
        • использование ортопедических стелек;
        • снижение нагрузки на стопу;
        • медикаментозное лечение;
        • удаление костного нароста хирургическим путем (в особенно серьезных случаях).
        • При наличии воспалительных процессов, вызванных инфекционными болезнями или заболеваниями суставов, применяются лекарственные препараты, которые назначает пациенту врач.

          Облегчить состояние при подошвенном фасциите, можно, снизив физические нагрузки, например, отказавшись от таких видов спорта, как ходьба или бег. Кроме того, каждое утро рекомендуется делать специальные упражнения:

        • Положите под ноги скалку, примите сидячее положение и на протяжении нескольких минут перекатывайте ее при помощи ступень. Для того чтобы достичь желаемого эффекта, повторяйте ежедневно процедуру по несколько раз.

        Причина дискомфорта часто связана с малой подвижностью икроножных мышц. Избавиться от неприятного симптома можно при помощи следующего упражнения:

      • Встаньте около стены, приложите к ней ладони, правую ногу выпрямите, а левой шагните вперед. Затем наклонитесь к стенке, оставшись в такой позе на полминуты. После этого повторите все действия, поменяв ноги.
      • Как быстро избавиться от боли в пятках

        Облегчить состояние помогут следующие методы:

        1. Если нет каких-либо медицинских противопоказаний, возьмите лед, приложите его к ступням, а затем их разотрите. Эту процедуру рекомендуется выполнять ежедневно один раз, в течение двадцати минут.
        2. Избавиться от болезненных ощущений можно, распарив ноги в тазу с теплой водой.
        3. Быстрым эффектом обладают обезболивающие средства, содержащие в своем составе ибупрофен. Однако прежде чем начать их принимать, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
        4. Боль в области пятки хорошо снимают противовоспалительные мази (бутадиеновая, индометациновая).
        5. Лечение болей в пятках в домашних условиях

          Избавиться от проблемы можно, используя проверенные народные средства:

        6. Натрите на терке сырой картофель, приложите его к ноге и укутайте ее сверху полиэтиленом. Этот рецепт позволяет достаточно быстро снять боль.
        7. Избавиться от пяточных шпор хорошо помогает подорожник. Приложите лист к больному месту, и как только он высохнет, замените его на новый. После этой процедуры могут появиться сильные болезненные ощущения, однако в будущем, вы сможете забыть о существовании костных наростов.
        8. Для лечения хорошо подходит редька черного цвета, ее нужно мелко потереть, приложить к пятке и обернуть ногу полиэтиленом. Утром пюре необходимо смыть теплой водой.
        9. Если дома есть «Тройной одеколон», его можно нагреть в какой-либо эмалированной емкости, а затем распарить в нем ноги.
        10. Прекрасным лечебным эффектом обладает чеснок, сделайте из него пюре и приложите к пятке на четыре часа. Ежедневно делая такие компрессы, вы сможете в скором времени избавиться от чувства дискомфорта.
        11. Размельчите две таблетки аспирина, смешайте их с ложкой 3% йода, нанесите состав на вату, а затем приложите ее к больному месту, укутайте полиэтиленовой пленкой и теплым полотенцем. Повторяйте эту процедуру не реже трех раз в день.
        12. Воспользовавшись народными рецептами, вы сможете самостоятельно избавиться от болезненных ощущений в домашних условиях, однако прежде чем приступать к лечению, нужно предварительно проконсультироваться со специалистом.

          Как избежать болей в пятке

          Для того чтобы сохранить хорошее самочувствие, необходимо внимательно относиться к своему здоровью и проводить профилактические меры, позволяющие избежать развития серьезных проблем.

          1. Лишний вес часто становится причиной повышенной нагрузки на стопы, поэтому его нужно поддерживать в норме, следя за рационом своего питания. Особое предпочтение рекомендуется отдавать белковой и растительной пище, так как боль в области пятки нередко провоцируют воспалительные процессы, возникающие в результате нарушения обмена веществ.
          2. Избежать перенапряжения ступней можно, купив комфортную обувь на невысоком каблуке, который позволит равномерно распределить нагрузку.
          3. Обеспечить защиту пятке помогут ортопедические стельки, благодаря которым поддерживаются связки стоп и мышцы.
          4. В профилактических целях можно ежедневно выполнять специальные упражнения, предотвращающие болезни ног.
          5. Для того чтобы решить проблему необходимо применять комплексные меры. Лечение может занять несколько месяцев, однако, проявляя заботу о своем здоровье и соблюдая все рекомендации врачей, вы со временем сможете полностью избавиться от беспокоящих вас ощущений.

            Как избавиться от боли живота: народные средства и лекарства от боли в животе

            Рано или поздно многие сталкиваются с болями в области живота. Такие боли могут возникать по разным причинам, не обязательно проблемы именно с животом, часто это сигнал о заболеваниях других органов. Все про домашние методы лечения читайте далее в статье.

            Как избавиться эффективно от боли живота?

            Если у вас нарушен режим питания, вы курите, много нервничаете или ведете неправильный режим питания, то это может стать причиной болей в области живота. Если вас часто мучат боли, необходимо обратится к врачу, так как это может быть сигналом о заболевании внутренних органов.

            Как избавиться от болей в животе народными средствами?

            Если боль в животе не связана с менструальным циклом, то это может быть как незначительный недуг, так и серьезное заболевание. Если боль появилась впервые, лучше сходить к врачу. Если же боль уже знакома как, например, во время месячных, при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, то простые народные способы помогут вам лишиться боли.

            Итак, в случае запора приготовьте настой изо льна. Нарушение работы кишечника вызывает избыточный вес, стресс, неправильное питание или малоподвижный образ жизни. При частых запорах лучше обратится за квалифицированной медицинской помощью. Запоры иногда могут сопровождаться болью внизу живота, вздутием, снижением аппетита, урчанием. Лучший натуральный метод при запоре – употребление на протяжении 2 недель настоя семян льна. 1 ст. ложка семян заливается 150 мл кипяченой воды и настаивается полчаса, при этом помешивается каждые 5-10 минут. Чай из сушеных яблок или вишни, отвары из мяты, тмина, подорожника, фенхеля, простокваша также отличные послабляющие средства.

            Колика или желчнокаменная болезнь часто появляется у подростков в связи с перееданием, малоподвижным образом жизни, лишним весом, приемом гормональных контрацептивов. Тяжесть и тупая боль приносит массу неудобств, поэтому быстро снять приступ поможет настойка из одуванчика. Принимается 3-4 раза в день через 30 минут после приема пищи.

            Чтобы успокоить раздраженный кишечник и избавиться от боли, следует заварить чай. Постоянные стрессы негативно сказываются на работе кишечника, что способствует проявлению таких недугов как:

            Настой из цветков душицы также успокоит кишечник, для этого необходимо взять 20 грамм цветков, залить 1 л кипятка, дать настояться 10 минут и пить по стакану перед приемами пищи.

            Диарея — признак защитной реакции организма на проникновение микробов в организм. Первая помощь от боли живота – прием абсорбента (например, активированный уголь). Чтобы восстановить жидкость в организме нужно пить солевые растворы.

            А от частых метеоризмов поможет имбирный корень или укропная вода. Если ваш организм склонен к метеоризму, следует исключить из рациона продукты, которые вызывают вздутие.

            Как справиться с болью во время критических дней?

            У женщин живот может болеть по причине протекания критических дней. В зависимости от организма месячных могут протекать незаметно, а некоторые женщины вынуждены брать больничный каждый месяц.

            Если вы относитесь к тем женщинам, которые трудно переносят эти дни, то приведем несколько простых, но эффективных советов, как избавиться от боли живота:

            Тепло. Примете теплый душ, приложите грелку с теплой (не очень горячей) водой, укутайтесь пледом – это обязательно облегчит болезное протекание критических дней.

            Обезболивающие. Прием обезболивающего средства поможет снять боль, но принимать таблетки нужно строго по рецепту, это поможет избавить вас от боли живота.

            Принимайте отвары из цветков ромашки полевой, корня полинезийского перца, ослинника двухлетнего. Где-то за неделю начинайте принимать отвар, и вы будете удивлены, как безболезненно будут проходить месячные.

            Поза эмбриона, пусть это звучит странно, но помогает эффективно. В данной позе расслабляются мышцы живота, стихает боль, особенно эффективный метод при использовании грелки.

            Прием витаминов совместно с правильным питанием помогают укреплению иммунитета, что в свою очередь положительно сказывается на здоровье в целом и помогает при боли живота.

            Умеренные физические упражнения, легкий массаж и аромотерапия улучшают состояние и способствуют избавлению от боли живота.

            Народных методов лечения очень много и это лишь самая малая часть, но есть боли которые нельзя утолить даже народным методом. Такие боли как при аппендиците, перетоните, язве желудка, «острый живот», требуют немедленной госпитализации и ни в коем случае нельзя давать обезболивающих лекарств и воды, так как доктору будет трудно найти причину заболевания.

            Как избавиться от боли с помощью лекарств из аптеки?

            Как победить боль, если она наступила в ночное время суток, в дороге или в выходной день, когда нет возможности обратиться к врачу? Лекарства из аптеки помогут. Какое из них выбрать самостоятельно? Узнайте, читая далее.

            Если вы ведете не правильный образ жизни, если вы заядлый курильщик, нарушен режим питания, очень много стрессовых ситуаций, то это все может привести к разнообразным заболеваниям. Не всегда живот может болеть из-за поражения какого-то внутреннего органа. Локализацию боли и заболевание еще нужно установить, но это нужно все будет рассказать доктору на приеме и следовать его указаниям.

            Избавиться от боли можно с помощью спазмолитиков. Очень много сегодня, в аптеках продают спазмолитиков и анальгетиков, которые могут всегда помочь, но стоит помнить, что не каждое лекарство может просто утолять боль. Химический состав лекарственных препаратов может нанести и дополнительный вред вашему организму, который и без того уже болеет. Полезными для вас могут стать лекарства, сделанные из трав.

            Если вы поняли, что это понос, можно попить такую травку как «Сухарики». На вкус противновато, но результат сразу. При запоре отлично подойдет «Сенадексин», который продается как в виде таблеток, так и в виде травки.

            Как известно, в случае боли в животе, не следует заниматься самолечением, однако случаются ситуации, когда обратиться за помощью к медикам совершенно нет возможности, именно поэтому так важно знать, какое бывает средство, как его принимать, и как оно влияет на общее состояние и сам организм в целом.

            В любом случае, лекарство должно приниматься в малых дозах, ведь чаще всего они снимают основные симптомы боли, а после вашего обращения к врачу ему будет достаточно трудно определить истинную причину, поскольку боли, которые могли указать на нее, изменили свое «состояние». Но как бы там ни было, человек должен знать, какие лекарства могут быть использованы в случае необходимости.

            Как подходить к выбору лекарств, чтобы справиться с болью в животе?

            Как известно, боли в животе могут быть связаны со многими болезнями, начиная от простого предменструального синдрома у женщин и заканчивая симптомами аппендицита. Избавиться от боли можно подчас только обратившись не только к хирургу и гинекологу, но также к невропатологу и гастроэнтерологу.

            Все имеющиеся на данный день лекарства можно поделить на несколько типов.

            Простые обезболивающие медицинские средства включают в себя несколько противовоспалительных средств, в их состав также могут входить тиамин и витамин С. Они редко обезболивают сильные боли, но в их приеме нет угрозы организму.

            На втором месте расположены средства с кофеином. Добавка в виде кофеина позволяет избавиться от боли и ускорит наступление «облегчения». Кофеин немало помогает не только в случае боли в животе, но и головных болях. Однако при небольших болях употребление таких препаратов окажется немного избыточным для человека.

            Далее рассмотрим препараты для обезболивания с кодеином. Такие средства следует считать достаточно сильными и прибегать к ним лишь в самых крайних случаях появления боли в животе. Кроме того, кодеин – прямой родственник морфина, к счастью, его наркотический эффект на организм не имеет таких масштабов.

            Спазмоанальгетики. В отличие уже рассмотренных лекарств из аптеки, такой вид анальгетиков поможет избавиться от боли при спазме гладких мышц. Лекарства этого типа рекомендованы в случае появления почечных (желчных, кишечных) болей в животе.

            Но даже в этом случае нужно быть очень осторожными, поскольку врачи нередко фиксировали больных, забывших о грамотном лечении, снимая симптомы лекарствами из аптеки, а не их причину, и часто поступали в больницу в достаточно тяжелом состоянии.

            Боли во время месячных: как можно избавиться от недуга?

            «Ну, вот опять, эти критические дни начинаются!…» — думает каждая вторая женщина, когда появляются тянущие ощущения внизу живота и хочется залечь клубочком на своем любимом диване, и никого не видеть, и не слышать.

            Многие страдают от неприятных ощущений во время менструации, некоторые испытывают их за несколько дней до начала. Но, существуют и такие боли, от которых хочется «лезть на стенку».

            Дисменорея, так называются болезненные месячные. В такие дни возникают мысли: «За что наказаны дочери Евы?». А на самом деле прекрасная половина человечества благословенна. Ведь выносить и родить малыша может только она и благодаря этому циклу. Но, давайте всё по порядку.

            Что нужно знать о месячных

            Каждый новый месяц у девушек, которые достигли полового созревания, происходят кровянистые выделения из влагалища. Такие выделения называются – менструацией (месячные, критические дни). Обычно они длятся 3-8 дней, а полный цикл колеблется от 21 до 35 дней.

            Регулярность и стабильность критических дней свидетельствуют о здоровье женщины.

            Первая менструация (менархе) начинается у девочек в возрасте 12- 16 лет, последняя (менопауза), которая свидетельствует об окончании деторождаемого возраста, составляет в среднем 45 – 55 лет.

            Месячные нужны, чтобы подготовить организм выносить ребенка. Все дело в том, что во время всего цикла, около месяца, в организме женщины происходит ряд гормональных изменений:

          6. Фолликулярная фаза (первые 14 дней). На протяжение этой фазы вырабатываются гормоны ФСГ (фолликулостимулирующий) и ЛГ (лютеинизирующий гормон). Их миссия состоит в созревание фолликул в одном из существующих яичников. Также они увеличивают женский гормон – эстроген.
          7. Овуляторная фаза (3 дня). Под воздействием ЛГ созревание происходит только в одной, реже двух, трёх фолликул. Далее из них высвобождается зрелая яйцеклетка и движется в сторону матки по маточной трубе. В науке этот процесс называется овуляцией. Во время, а также за несколько дней до и после овуляции, существует самая большая вероятность забеременеть. Эти дни носят название фертильной фазы. Параллельно с овуляцией в организме увеличивается гормон прогестерон, который отвечает за подготовку к беременности.
          8. Секреторная фаза (оставшиеся дни). На протяжении этих дней яйцеклетка движется по маточной трубе в сторону матки. Именно в эти дни и в этом месте происходит встреча сперматозоида с яйцеклеткой. Яйцеклетка оплодотворяется и прикрепляется к стенкам матки, где и развивается эмбрион. Если же не происходит встречи, тогда яйцеклетка погибает в течение суток. А уровень гормонов снижается, эндометрия истончается и выходит с женского организма в виде кровотечения. А далее цикл повторяется снова и снова.
          9. Основные причины болей во время месячных

            К сожалению, многие девушки испытывают боль при месячных. В гинекологии дисменорея встречается, как самый частый вид расстройства менструального цикла. Характер дискомфорта может быть разной.

            А где-то около 10% женщин имеют дело с сильными болевыми ощущениями в критические дни. Причём, они сопровождаются ещё и дополнительными симптомами:

            Сама боль происходит из-за сокращения матки, которая таким способом избавляется от ненужного содержимого. Она может быть спазмолитическая, дергающаяся, колющаяся, ноющая, давящаяся на мочевой пузырь либо на прямую кишку. Женщина в это время становится раздражительной, агрессивной, сонливой, тревожной, в некоторых случаях, может возникнуть депрессия. Менструальные дни для женщины становятся суровым испытанием, что влияет на психику и на качество жизнь в целом.

            Существует три стадии болей:

            При первой степени, спазмы незначительные и они не влияют на работоспособность женщины. А также не требуют никаких вмешательств со стороны. Часто после родов такая боль теряет свою актуальность, и она исчезает совсем. Иногда, легкая степень может перейти в среднюю и тяжелую форму.

            Вторая степень характеризуется ноющей, тянущей болью в области низа живота, параллельно возникает слабость, тошнота, озноб и т.п. Работоспособность, при таком состояние, значительно снижается, а душевное состояние женщины заметно ухудшается. В таких случаях лучше скорректировать настроение таблетками и, желательно, обратиться к женскому врачу за консультацией.

            Третья стадия самая болезненная. Лечение медикаментами могут не принести никакого результата, а женщина может потерять полную работоспособность. Обычно, в таких случаях, гинеколог находит в организме женщины инфекционно-воспалительные болезни либо патологию внутренних органов.

            • Миома матки;
            • Киста яичников;
            • Внематочная беременность;
            • Эндометриоз и т.п.
            • Обязательно нужно обратиться к врачу если:

            • Такое состояние длиться больше недели;
            • Рези не дают ничего делать, и они такой интенсивности, что состояние близкое к потере сознания;
            • Обильное кровотечение;
            • Высокая температура тела;
            • Есть подозрения на беременность;
            • Ранее не было болезненных месячных.
            • Говорят, что после большого стресса могут возникнуть менструальные спазмы, но это больше не подтверждённый факт, чем существующий.

              Как избавится от боли в домашних условиях

              Сначала поговорим, почему нужно лечить дисменорею.

            • Во-первых, менструальный цикл заложен в женский организм природой, поэтому сам процесс не должен вызывать никакого дискомфорта, а тем более боль.
            • Во-вторых, терпеть боль вредно для здоровья (страдает нервная система).
            • В — третьих, принимая таблетки, которые уменьшают рези, не всегда будут помогать.
            • Свойство организма таков, что он привыкает к «пище», которую мы употребляем. Причём в медикаментах есть ряд побочных действий. Да, и лечение должно состоять не из обезболивания, а из устранения причины этого явления.

              Итак, многие женщины задаются вопросом: « Как избавиться от боли при месячных?» Наука придумала ряд обезболивающих средств. Их вам может прописать врач либо вы можете сами их купить в аптеке, реклама позаботилась об информации на эту тему.

              Но можно избавиться от болезненных месячных без таблеток, просто нужно следовать некоторым правилам.

              Природа, также потрудилась, и создала народные методы устранения болезненных месячных:

            • Во время критических дней нужно строго соблюдать правила личной гигиены. Тем более прошли те времена, когда наши прабабушки обматывали юбкой ноги или придумывали прокладки из ваты, которая ужасно липла ко всему подряд. Поэтому пользуемся тампонами или прокладками с удовольствием, незабываем их менять каждые 3-4 часа. Ежедневный душ, подмывание, как минимум, 2 раза. Потому что кровянистые выделения являются благоприятной средой для размножения бактерий, патогенных, в том числе. Избегайте интимных отношений. Нельзя париться в сауне либо принимать горячую ванну, душ. Высокая температура может спровоцировать ещё больше выделений и этим ухудшить состояние женщины. Это относится и к массажу, и к солнечным ваннам. Не стоит слишком налегать на физические нагрузки. А легкая разминка наоборот поднимает настроение, и снимает усталость.
            • По максимуму избегайте стресса. Давно известный факт: все болезни от нервов;
            • За несколько дней до менструации и во время них исключите из рациона острую, жирную пищу. А лучше посидите на диете. Заодно и формы свои подправите;
            • Принимайте теплые сидячие ванночки, которые помогут расслабить мышцы матки и успокоить нервную систему. А потом укутайтесь в теплое одеяло и отдохните немного. Это улучшит самочувствие;
            • При сильных спазматических болях можно набрать в баклажку теплой воды и положить на низ живота;
            • Включите в свое расписание физические нагрузки. Тренированное тело плюс постоянная растяжка значительно снижает боль при месячных;
            • Можно заняться качанием мышцы тазового дна, который отвечает за поддержания женских внутренних органов;
            • На эти дни откажитесь от кофеина, алкоголя и курения. Организму и так тяжело, а ещё нагрузка извне;
            • Не провоцируйте болезни женских органов, избегайте переохлаждения;
            • Не переутомляйтесь, соблюдайте режим сна и отдыха;
            • Физиопроцедуры (электрофорез с новокаином, ультразвуки);
            • Массаж;
            • Прием витаминов;
            • Настои из трав, чаи (ромашковый, мятный и пр.).
            • Сделав выводы из этой статьи, сначала нужно обратиться к доктору и исключить возможные болезни, а затем уже решать, как унять боль при месячных. И помним, что именно они – главные показатели женского здоровья.