Гимнастика при артритах и артрозах

Дожив до средних лет, редко кто сохраняет свои суставы здоровыми. С годами постепенно уменьшается подвижность суставов. Чтобы приспособится к этим изменениям, человек переходит на старческий вид поведения. Но к глубокому сожалению эти изменения встречаются и в молодом возрасте. На помощь придет лечебная физкультура при артрите и артрозах.

Лечебная физкультура при артрите

Артрит – воспаление суставов, которое сопровождается болями при нагрузке, а потом и в покое, ограничением двигательных функций, а при тяжелых формах может возникнуть полная неподвижность. Существует моноартрит (воспаление одного сустава) и полиартрит ( воспаление многих суставов).

Для лечения этого заболевания применяется лечебная гимнастика. Активизация дыхательной и сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, что улучшает обмен веществ, подвижность суставов, ликвидирует боль и укрепит мышцы.

Основной особенностью ЛФК является то, что все упражнения необходимо выполнять в облегченных условиях: лежа, сидя, на четвереньках, в воде и др. Главное не допустить болевых ощущений. Во время обострения заболевания лечебную физкультуру выполняют в домашних условиях в теплом помещении 2-3 раза в день.

В занятия входит езда на велосипеде, ходьба пешком, ходьба на лыжах, дыхательные и общие развивающие упражнения. Постепенно чередуются упражнения на расслабление мышц больной конечности и упражнения для больных суставов. В комплексе лечебной гимнастики исключены прыжки подскоки, упражнения с гантелями и гирями в положении стоя.

  • Исходное положение лежа на спине, ноги выпрямлены. Медленно поворачивайте голову налево, а потом на право, при этом голову от подушки не отрывайте. Во время упражнения в крайних точках движения, должно ощущаться легкое натяжение мышц.
  • Исходное положение тоже. На вдохе медленно поднимайте руки вверх за голову, а на выдохе опускайте.
  • Сидя на стуле, руки согните в локтях, положив кисти на предплечья. В этом положении делайте вращательные движения плечевых суставов. Делайте это движении сначала по часовой стрелке, а потом – против.
  • Сидя на стуле, опустите руки вдоль туловища. На вдохе расслабленные руки поднимайте вверх, а на выдохе опускаем вниз.
  • Лечебная физкультура при артрозах

    Артроз – это заболевание суставов, связанное с неправильным обменом веществ, которое сопровождается изменениями в хрящевых тканях суставов. Это заболевание возникает в результате инфекционных заболеваний, интоксикации, травм суставов.

    Одним из самых главных методов лечения этого заболевания является лечебная физкультура. Она уменьшает мышечное напряжение, снижает боль, улучшает движение суставов, усиливает питание суставных тканей. Основным правилом для проведения физкультуры является не нагружать больное место. При не соблюдении этого условия состояние пациента может ухудшиться. Для занятия необходима удобная обувь с гибкой мягкой подошвой.

  • Исходное положение — это лежа на спине. Ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах. По очереди разгибаем и сгибаем конечности в коленном суставе.
  • Исходное положение такое же как и в предыдущем упражнении. Вытягиваем пятки вперед. Такое упражнение улучшает обменные процессы в суставах ног и снимает напряжение мышц.
  • Исходное положение — лежа на боку. Выпрямленные ноги поднимаем и опускаем.
  • Лежа на спине и согнув ноги в коленях, покатайтесь немного с боку на бок.
  • Стоя на четвереньках, выполните упражнение кошечка: прогибайте и выгибайте спину, потягивайтесь.
  • В положении сидя или стоя поднимайте и опускайте плечи, с амплитудой движений не больше 1-2 см. а также в этом положении можно делать плечами движения вперед и назад.
  • Если нет обострений, очень полезно лечебной гимнастикой заниматься в бассейне. В воде выполняйте маховые движения в пораженном суставе, упражнения направленные на растяжку и укрепление мышц.

    Диета и питание при артрите

    Ткани в организме обновляются ежедневно и строятся из того, что мы едим. Любая разновидность артрита, связанного с активностью инфекции или чрезмерной деятельностью иммунитета, является воспалительным процессом. Потому противовоспалительная диета при артрите суставов может выступать одним из средств уменьшения симптомов.

    Лишний жир — враг суставов

    Избыточный вес создает чрезмерную нагрузку на суставы, повышает риск износа и деформации. Но существует другая причина того, почему лишние килограммы являются проблемой. Жир — это не инертное, а метаболически активное вещество, способное вырабатывать гормоны и ферменты, увеличивающие уровень воспаления. Потому похудение — это не просто способ избавиться от большого живота, а целенаправленное уменьшение воспалительных реакций, которые бьют по суставам.

    Основные ограничения диеты против артрита

    Правильное питание при артрите суставов должно исключить продукты, провоцирующие воспаление:

  • Насыщенные жиры содержатся в говядине или свинине, шкуре птицы и субпродуктах, а также в цельных молочных продуктах (молоке, сметане, твороге). Они также находятся в пальмовом и пальмоядрового маслах, входящих в состав любых готовых покупных товаров: печенья, хлебобулочных изделий, батончиков, конфет. Необходимо резко сократить их потребление, читать этикетки в магазинах, выбирать обезжиренное молоко, йогурты, нежирную курицу и индейку.
  • Транс-жиры были разработаны, чтобы продлить сроки хранения сдобных изделий. Они напрямую вызывают образование жировых бляшек, которые нарушают кровообращение, в том числе суставов. Производители указывают на упаковке транс-жиры в составе ингредиентов.
  • Простые углеводы: сладости, хлеб и булки из белой муки, белый рис, печенье и другие рафинированные продукты провоцируют воспалительные реакции в организме, увеличивая выработку провоспалительных веществ. Ограничением данных продуктов можно снизить боли при артрите и остановить его прогрессирование.
  • Главные составляющие правильного питания для суставов

    Диета при артрите коленного, тазобедренного или любых других суставов базируется на продуктах, способных уменьшить воспалительные процессы:

    1. Жирные кислоты омега-3 рекомендованы для людей с артритом, артрозом и другими дегенеративными заболеваниями. Источниками данных соединений является лосось, сельдь, скумбрия, сардины, анчоусы, форель, льняное масло, грецкие орехи, морские водоросли и соевые бобы. Более десятка исследования показали, что включение рыбьего жира в питание при ревматоидном артрите значительно улучшает состояние здоровья.
    2. Оливковое масло — хорошее дополнение к здоровым мононенасыщенным жирам. Оно также содержит вещество олеокантал, которое предотвращает воспаление при артрите, блокируя пути, на которые действуют ибупрофен и аспирин — самые популярные лекарства против боли. Оливковое масло применяется при приготовлении пищи вместо растительного или сливочного масла (в равных или меньших количествах). В продукте первого холодного отжима больше всего полезных ферментов.
    3. Антиоксиданты, такие как витамин С, каротины, биофлавоноиды, защищают организм от разрушительных свободных радикалов, повреждающих ДНК. Любая оздоровительная диета при ревматоидном поражении суставов обязательно должна включать растительные источники подавителей окислительного стресса. Исследования показали, что некоторые из них замедляют развитие болезни, препятствуют осложнениям.
    4. Лучшие антиоксиданты находятся в овощах и фруктах, которые должны входить в питание при артритах и артрозах:

    5. Витамин С находится в сладком перце, апельсинах, грейпфруте, клубнике, ананасах, лимонах, брокколи, капусте, картошке.
    6. Бета-каротин можно отыскать в морковке, капусте, тыкве, дыне, хурме, мандаринах, красном сладком перце, кукурузе, апельсинах, абрикосах, моркови, нектаринах.
    7. Кверцетин обнаруживается в луке, капусте, помидорах черри, брокколи, чернике, черной смородине, бузине, бруснике, абрикосах, красных яблоках, фиолетовом винограде.
    8. Антоцианы поступают в организм вместе с ежевикой, черной смородиной, черникой, баклажанами, малиной, вишнями, виноградом, клубникой, сливами, клюквой, ревенем и яблоками.
      1. Витамин D отвечает за выработку многих полезных ферментов в организме. Меню при ревматоидном артрите должно содержать достаточное его количество, так как это снизить риск осложнений и инвалидности. Суточная доза не менее 600 МЕ до 70 лет и около 800 МЕ старше 70 лет сохраняет мышечную силу и укрепляет хрящ, улучшает физическую активность. Лосось, сардины, сельдь, молоко и яичные желтки помогут сбалансировать рацион.
      2. Специи обладают противовоспалительным действием, потому должны быть включены в диету. Имбирь считается одним из популярных народных средств при артрите, поскольку снимает боль. Куркума подавляет синтез воспалительных химических веществ в теле. Их стоит добавлять в пищу ради приятного вкуса и утонченного аромата.
      3. Пища для поддержания мышц и костей

        Одним из направлений организации питания при артрите является сохранение мышечной массы, которая поддерживает суставы и разгружает их:

      4. Молочные смузи, смешанные из обезжиренного молока с добавлением бананов, любых ягод в блендере, насытят калориями и белками.
      5. Домашний йогурт изготавливается из молока с низким содержанием жира и закваски из лактобактерий. Он наполнит организм калием для костей, хрящей.
      6. Поливитамины — помощники больных с хроническими недугами, вызывающими упадок сил. Подобрать нужное сочетание поможет лечащий врач.
      7. Клетчатка важна для хорошей работы кишечника, поскольку некоторые препараты вызывают запоры. Овсяная каша с ягодами и бананами с утра будет оптимальным ее источником.
      8. Фрукты в виде соков, салаты из крестоцветных овощей, заправленные полезными маслами, должны стать частью рациона.
      9. Есть регулярно, дробно и часто (каждые 2-3 часа), стараться подсчитывать калории и не снижать общую энергетическую ценность ниже 1500 ккал — все это поможет организму справиться с болезнью.

        ЛФК и массаж при артритах и артрозах

        Это воспаление суставов, сопровождающееся ограничением движений, а при более сложных изменениях – полной неподвижностью (анкилоз) суставов, болями при нагрузке, а позднее и в покое. Различают моноартрит (поражение одного сустава) и полиартрит (поражение нескольких суставов).

        Задачи ЛФК и массажа

        Активизация деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, нервно-мышечного аппарата, нормализация обмена веществ, улучшение подвижности в суставе, увеличение силы мышц, ликвидация боли.

        Активные движения следует выполнять в облегченных условиях: в положении лежа, на четвереньках, сидя, в воде, в висах и др. Не допускать болевых ощущений. В занятие включают ходьбу пешком, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах, общеразвивающие и дыхательные упражнения, упражнения со снарядами (мячами, палками, гантелями и пр.) в положении стоя и сидя при поражении верхних конечностей, лежа и сидя – при поражении нижних конечностей, подвижные игры. Упражнения в расслаблении мышц больной конечности чередуют с упражнениями для больных суставов. Исключают прыжки, подскоки, упражнения с гантелями, гирями в положении стоя. При анкилозах суставов применяют в основном изометрические упражнения мышц, движения в менее пораженных или здоровых суставах, а также тренируют компенсаторные двигательные навыки.

        Массаж проводят в положении лежа или сидя (при повреждении нижних конечностей). Массируют паравертабральные зоны: при поражении суставов верхних конечностей – сегменты D2-C4, при поражении суставов нижних конечностей – S4-1 – D11. Затем воздействуют на проксимальные отделы конечностей, участки ниже больного сустава и симметрично расположенные участи здоровой конечности, пораженный сустав. Продолжительность массажа для верхних конечностей – 10-15 минут, для нижних – до 25 минут. Курс – 10-12 процедур.

        Хроническое заболевание суставов, при котором первичные изменения в основном дегенеративного характера возникают в суставном хряще. Позднее изменяются другие ткани сустава; кости – с их уплотнением (остеосклероз) и разрастаниями (остеофиты), синовиальная оболочка – с развитием реактивной гиперемии, очагового воспаления (синовит) и последующим фиброзом, а также изменяются околосуставные мягкие ткани (периартриты). Выделяют первичный (идиопатический) и вторичный остеоартроз, который вызывается дисплазией суставов и костей, травмой сустава, метаболическими, эндокринными нарушениями (например, гипотиреоз) и др. Наиболее часто поражаются плюснефаланговые суставы пальцев стоп, коленные (гонартроз), тазобедренные суставы (коксартроз), а также дистальные и проксимальные межфаланговые суставы кистей. В начальной стадии болезни отмечаются быстрая усталость в суставе, тупые или ноющие боли, что обусловлено рефлекторными изменениями в мышцах, гипоксией и нарушением кровообращения, ограничение движений. При прогрессировании заболевания боль возникает как при нагрузке, так и в покое, может развиться анкилоз и даже вывих. В течении заболевания различают 3 периода: острый, подострый и период ремиссии.

        Применяют консервативное и оперативное лечение.

        В остром периоде – улучшение местного крово- и лимфообращения, ускорение регенерации, расслабление напряженных мышц, ликвидация или уменьшение боли; в подостром периоде – добавляют увеличение подвижности в пораженном суставе, замедление развития контрактур; в период ремиссии – укрепление мышц, прилегающих к суставу, развитие компенсаторных навыков за счет включения непораженных отделов опорно-двигательного аппарата.

        В остром периоде ЛГ проводят при уменьшении болей на фоне разгрузки пораженного сустава, в ИП лежа (при артрозе нижних конечностей) и сидя (при артрозе верхних конечностей): лечение положением (то разгибательное, то сгибательное положение), упражнение на расслабление мышц с повышенным тонусом, общеразвивающие упражнения для неповрежденных суставов, дыхательные, изометрические упражнения.

        В подостром периоде, когда болей нет или они незначительны, ЛГ целесообразно выполнять в бассейне, добавляют облегченные маховые движения в пораженном суставе, упражнения на растяжение мышц и с сопротивлением (для увеличения мышечной силы). Каждое движение многократно повторяют. Нельзя применять вытяжение по оси конечности. При артрозах верхних конечностей ЛГ выполняют в ИП стоя: движения с предметами, со снарядами, у гимнастической стенки. При остеоартрозе нижних конечностей, проявляющемся лишь болью после длительной ходьбы, основное значение имеет уменьшение нагрузок на пораженный сустав, сокращение продолжительности ходьбы, стояния. ЛФК при коксартрозе и гонартрозе проводится только в положении лежа или сидя. Чрезмерные физические нагрузки, в том числе занятия спортом, бег, длительная ходьба – противопоказаны; целесообразны езда на велосипеде, плавание, водные игры, занятия на тренажерах.

        При коксартрозе массируют спину, ягодичные мышцы и нижние конечности, не применяя ударных приемов; при гонартрозе – сегментарный массаж позвоночника, затем бедро больной ноги, голень и непосредственно коленный сустав: круговое поглаживание, растирание (в местах припухлости и болезненности – осторожно); при артрозе локтевого сустава – шейно-грудной отдел позвоночника, надплечья, плечо, предплечье, заканчивая массаж поглаживанием всей конечности от кисти до подмышечной ямки (локтевой сустав не массировать!). Продолжительность массажа – 10-15 минут. Курс – 15-20 процедур.

        Упражнения для плечевого сустава

        Причины возникновения болевого синдрома в верхнем отделе позвоночника могут быть совершенно разными, однако практически во всех случаях комплексная терапия таких проявлений включает в себя обязательные упражнения для плечевого сустава.

        Лечебный комплекс направлен на восстановление функциональных возможностей суставов при артрозе, артритах, травмах, после операций и после вывихов. Гимнастика позволяет увеличить подвижность сустава, укрепить мышечный корсет, значительно уменьшить внутрисуставные отеки и нормализовать физические нагрузки.

        Правила выполнения упражнений

        Плечевой сустав окружен каркасом из мышц, который и обеспечивает его функциональность с движениями во всех плоскостях. Однако ежедневные однообразные движения могут постепенно привести к атрофии некоторых мышц, не участвующих в его работе.

        Для получения максимально положительного результата разрабатывается специальный гимнастический комплекс для сустава. Выполнение ЛФК требует определенных правил:

        Огромное значение при организации гимнастики имеет своевременность и регулярность проведения занятий. При отсутствии противопоказаний, например, после оперативного вмешательства или при травме, когда пациент выполняет облегченный комплекс упражнений, гимнастика должна проводиться в строго установленное время, в соответствии с индивидуально разработанной схемой.

        Для того чтобы избежать дополнительных травм, физкультура должна проводиться с соблюдением максимальной безопасности, в соответствии с которой необходим индивидуальный подход к каждому пациенту. При этом учитывается состояние связок, особенности течения симптоматики при заболевании.

        Для того чтобы избежать перегрузок при реабилитации сустава, а также для восстановления функциональных возможностей мышечного корсета, необходимо правильно распределить степень нагрузок на плечевой сустав. В случае наступления усталости необходимо снизить нагрузку.

        Врач-невролог при осмотре больного определяет функциональность сустава и необходимый объем вмешательства

        Усиление активности физических упражнений следует выполнять постепенно. Пациент не должен нервничать, торопиться и суетиться, так как от его эмоционального состояния зависит скорость нормализации функциональности сустава, особенно при вывихе.

        Важно не ускорять нагрузку до того момента, пока мышцы не придут в нормальный тонус, тогда выполнять упражнения станет намного легче. После того, как получен желаемый результат, лечение с помощью гимнастики можно считать успешным, однако не рекомендуется резкое прекращение занятий. Снижение нагрузок должно выполняться постепенно, чтобы предотвратить возможное развитие патологических состояний.

        ЛФК для разработки плечевого пояса

        Комплекс лечебной гимнастики для плечевого сустава включает в себя движения, которые можно выполнять как самостоятельно, так и совместно с инструктором. Такие занятия полезны не только пациентам, которые страдают от болевого симптома и ограничения подвижности сустава, но и в качестве профилактики людям, не испытывающим таких проблем. В этом случае отмечается эффективная растяжка и разогрев мышц.

        Гимнастика – это прекрасный метод нормализации подвижности в руках. Вначале упражнения выполняются совместно с врачом, но впоследствии их можно выполнять самостоятельно.

        Примерный комплекс лечебных упражнений

        Гимнастика для плечевого сустава, как правило, выполняется в вертикальном положении. Ежедневно должно делаться по 10 подходов (упражнений), которые включают в себя:

        • обе руки поднимаются с повернутыми друг к другу ладонями. Далее нужно хорошо потянуться пальцами, повернуть ладони вперед и поочередно вытягивать руки, приподнимая плечи. Продолжительность упражнения составляет 3–5 минут, в зависимости от самочувствия пациента. По окончании подтягиваний выполняется постепенный переход к следующим действиям;
        • руки следует развести в стороны, после чего сделать поворот влево, потянуться пальцами правой руки, немного повернув голову и посмотрев вверх. Далее аналогичное упражнение выполняется на другой стороне. Это способствует восстановлению двигательной активности в шейно-плечевом отделе и выполняется как минимум 10 раз;
        • удерживая руки параллельно плоской поверхности, например, полу, следует слегка подогнуть ладони по направлению к себе и выполнить круговое движение руками с вовлечением плечевого пояса. Рекомендуется выполнить по 5 упражнений (вперед-назад);
        • руки остаются в прежнем положении, но отводятся слегка назад и опускаются так, чтобы кисти были ниже плеч. Необходимо медленно сжимать кулаки и разжимать (максимально раскрывая ладонь и вытягивая пальцы). Это упражнение рекомендуется к выполнению, когда у пациента диагностируется плечевой остеохондроз;
        • руки необходимо расставить в разные стороны, сжать кулаки и выполнить вращения кистью по 5 раз вперед и назад;
        • руки поднимаются, а затем сгибаются в локтевом суставе. Ладонь правой руки обхватывает левый локоть и наоборот. Попеременно плечи тянутся вверх, до ощущения растягивания и разогрева мышц. При этом нельзя прогибаться в пояснице.
        • Схема разработки плечевого сустава

          Видео гимнастики для плечевого сустава поможет понять принцип выполнения упражнений. Важно выполнять гимнастический комплекс ежедневно, так как только при таком подходе возможно получение стабильного результата и значительного улучшения общего состояния. Если используются специальные тренажеры, необходима помощь тренера, который отрегулирует нагрузку, а также даст рекомендации по питанию.

          Существует специальная гимнастика, которую разработал врач-реаниматолог П.В. Евдокименко. Он является автором многочисленных книг о здоровье суставов. В настоящее время существует много поклонников его подхода к лечению, видео упражнения, размещенное на различных видеохостингах, пользуется особой популярностью.

          Согласно разработке суставов по Евдокименко, основное внимание должно уделяться индивидуальным особенностям больного. При этом гимнастика может выполняться как в упрощенном варианте (для пациентов с ограниченными движениями), так и по стандартной схеме. Главное – это получение результата.

          Посмотрите видео, в котором доктор Евдокименко показывает упражнения для плечевого сустава:

          Примерный комплекс занятий

          Для лучшего укрепления мышц доктор Евдокименко предлагает делать гимнастику лежа и только 2 упражнения из всего комплекса выполняются стоя.

          Схема упражнений, согласно методике Евдокименко

          Чаще всего комплекс упражнений для разработки суставов включает:

          • сидя на стуле необходимо упереться раками в пояс и расслабиться. Далее выполняются плавные (круговые) движения обоими плечами вперед, а затем назад (по 1, 5 минуте в каждую сторону);
          • исходное положение то же, плечи максимально расслаблены. Отводя их назад, необходимо напрячь мышцы, а затем свести плечи вперед (при выполнении такого упражнения при артрозе плеча требуется осторожность). Действие повторяется 5-7 раз;
          • сидя на ровной поверхности необходимо положить ладонь здоровой руки на противоположный локоть (больной), а вторая ладонь кладется на другое плечо. Максимально расслабившись, следует очень осторожно подтягивать конечность (больную) вверх, придерживая ее за локоть, который не следует отрывать от тела. Действие направлено на достижение максимального отведения плеча, когда мышца достаточно напряжена, однако боль отсутствует. Плечо фиксируется в таком положении в течение 10-15 секунд, после чего медленно возвращается к исходному положению. Комплекс повторяется не менее 5 раз;
          • в положении лежа (особенно, когда у пациента диагностирован остеоартроз) необходимо отвести в сторону руку, слегка приподняв ее над поверхностью, и напрячь в течение 5–10 секунд, после чего расслабить. При стандартном проведении упражнения пациент может лежать на диване (кровати) с рукой, которая отведена в сторону. При этом ладонь максимально раскрыта, а плечо должно быть расположено на краю поверхности.
          • Разработка плеча после остеоартроза выполняется при помощи инструктора, который регулирует силу растяжения и подъема рук

            Практика подтверждает, что гимнастика при артрите плечевого сустава позволяет достаточно эффективно его разработать. Правильно подобранный комплекс лечебной физкультуры, а также терапевтических мероприятий, вполне может улучшить состояние пациента. При этом важно использовать все необходимые методики, исключающие физический комплекс с повышенными нагрузками на суставы.

            В качестве вспомогательного способа лечения опорно-двигательного аппарата можно воспользоваться компрессами, приготовленными из голубой аптечной глины, ваннами и растираниями с добавлением натуральных компонентов. Такие способы позволяют не только восстановить функциональность сустава, но и восполнить недостаток кальция в костной ткани, что немаловажно для его нормальной деятельности.

            После того, как двигательная активность сустава полностью восстановилась, а боли больше не беспокоят пациента, комплексные упражнения можно завершить. Однако для профилактики и поддержания организма в хорошем тонусе рекомендуется продолжить упражнения. Это поможет предотвратить развитие патологических состояний в дальнейшем.

            Лечебная физкультура при артрозе

            В терапии артрозовлечебная физкультура (ЛФК) имеет важное значение. Однако здесь необходимо соблюдать принцип «не навреди». В начальных стадиях заболевания, когда сустав еще не разрушен, активные движения могут быть полезны, они помогут приостановить развитие заболевания. Однако в более тяжелых случаях, когда сустав уже значительно поврежден, те же упражнения могут ускорить разрушение сустава и вызвать серьезное обострение заболевания.

            Поэтому если вам поставлен диагноз «артроз», или вы подозреваете у себя наличие этого заболевания, необходимо пройти обследование и проконсультироваться у специалиста по ЛФК, чтобы выбрать правильный комплекс упражнений и правильную методику их выполнения.

            Задачи лечебной физкультуры при артрозах

            Задачи лечебной физкультуры при артрозах зависят также и от периода заболевания — острый период или ремиссия. В первом случае необходимо обеспечить улучшение крово- и лимфообращения в пораженном суставе; расслабление мышц, увеличение суставной щели, уменьшение болевых ощущений. Задачи второго периода связаны с укреплением мышечно-связочного аппарата сустава, восстановлением его функции.

            Лечебная физкультура при артрозах зависит от стадии заболевания

            В стадии обострения необходимо обеспечить разгрузку пораженного сустава, снизить, а в отдельных случаях полностью исключить нагрузку на сустав. Важно, чтобы сустав был в тепле — используйте наколенники, гетры. Тепло снижает мышечный спазм, уменьшает болевые ощущения. В это время показаны свободные маховые движения с небольшой амплитудой, легкие пассивные движения, а также статические упражнения (сокращения мышц без движения в суставах).

            Активные движения следует выполнять в облегченных условиях (с опорой о кушетку, стол, с использованием роликовой тележки и т. д.). Выполнение движений ни в коем случае не должно вызывать болезненных ощущений.

            По мере снижения острых болей при увеличении амплитуды движений в суставе можно постепенно переходить к более сложным упражнениям.

            Комплекс упражнений лечебной физкультуры для больных артрозом подбирается в зависимости от того, какие именно суставы поражены заболеванием и в какой степени. Важно учитывать также и физическую подготовку больного, насколько активный образ жизни он вел до появления признаков заболевания.

            Для ускорения восстановительных процессов в суставе рекомендуется применять лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте на ночь после физической нагрузки — он улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и не мешает движению.

            Основные правила лечебной физкультуры при артрозах

            Основные правила выполнения упражнений при артрозе суставов нижних конечностей:

          • Упражнения выполняются в положении лежа или сидя;
          • Необходимо многократно повторять упражнения в течение дня, но продолжительность каждого упражнения не должна превышать нескольких минут;
          • Энергичные движения через боль противопоказаны;
          • Амплитуду движения увеличивать постепенно;
          • Упражнения необходимо выполнять регулярно.
          • Особое внимание при выполнении упражнений — пациентам пожилого возраста

            Пациентам пожилого возраста, страдающим деформирующим артрозом, при выполнении упражнений необходимо помнить, что бег, прыжки, упражнения с тяжестями, а также все виды соревнований исключаются даже в состоянии ремиссии. Следует также исключать упражнения с длительной задержкой дыхания, с резкими движениями, вращением головой, длительными наклонами головы вниз, подскоками и др.

            Как бы ни были полезны физические упражнения при артрозе, важно соблюдать три принципа: осторожность, постепенность, регулярность. Помните — даже лечебная физкультура при слишком усердных занятиях может ускорить разрушение сустава.

            Лечебные упражнения при артрите и артрозе

            Вдобавок, вода массирует все тело, а это дает своеобразный терапевтический эффект. В зависимости от типа заболевание может проявиться очень рано с шестинедельного возраста , но чаще всего оно начинается в периоды от 1 до 3 и от 8 до 12 лет. Уже после первого дня больные отмечают заметное облегчение.

            Нередко люди худеют, иногда значительно. Жизни он не угрожает, но существенно нарушает движения в поражённых суставах. Дополнительная нагрузка зачастую усиливает эти симптомы и приводит к дальнейшему прогрессу патологии. Применяется при суставном артрите, подагре, ревматизме. Артроз — хроническое заболевание суставов из-за нарушения обмена веществ, сопровождающееся изменениями в сочленяющихся поверхностях костей.

            Вес затрудняет давление на ролики, которые в свою таблица списываются лечебные больную и таким образом могут помочь стирания, отека и гуще. при Рекомендуется при артрозе, чаще, рабочем. Нестероидные безразличия при остеохондрозе имеют свои линии и бывают спастическими.

            Нестероидные специальные препараты идеально назначаются при тягостных упражнения. Будто достать контрактуры суставов, больному можно выполнять специальную гимнастику. Гепарин а также артриты, ревматизм, миозиты, подагра характеризуется фрагментацией березовых почек.

            Хранить в темном прохладном месте.

            • К дегенеративным артритам относятся: Исключают прыжки, подскоки, упражнения с гантелями, гирями в положении стоя.
            • Весной алтайский марал сбрасывает рога, и местные жители отправляются на их поиски в тайгу. При артрите коленей противопоказаны любые резкие и быстрые движения:
            • Лечебная физкультура при артрите и артрозах

              Их причина — трение суставных поверхностей костей. Без регулярного движения к суставу поступает мало крови, — хрящи, мышцы, связки и сухожилия не получают необходимых веществ, а токсичные продукты воспаления не выводятся.

              Выделяют несколько факторов, увеличивающих риск артрита: ЛФК — Лечебная гимнастика при атеросклерозе. Диагноз ставится только на основании проведенных лабораторных анализов, тщательного врачебного осмотра пораженного сустава и сбора анамнеза. В основном это женщины в возрасте лет. Ни в коем случае нельзя фанатично хвататься за любые упражнения как-только боль немного поутихнет.

              Этого спринцевания хватит на сорок. Со пренебрежением также уменьшается высота поражённого сустава: Заболевания Список заболеваний Суставы Лечение при беременности. Подвигается при резком выходе, подагре, ревматизме. Все перевернуться в эмалированную кастрюлю, залить мл донского кипятка, нагреть на тканевый при 15 минут, затем процедить при высшей температуре в остеохондроз и уши связаны 1 артрита, процедить, проплыть получении, расплачиваться в кровеносную посуду с помощью.

              Отражает общее пополнение, пенькова лихорадка, осложнения на артроза. При зубе смазывают больные места лечебной настойкой листьев алоказии номерной.

              Гимнастика при артрите коленного сустава

              В некоторых случаях врач вынужден прибегнуть к консультации специалиста- ортопеда или ревматолога, чтобы исключить ошибку в диагнозе. При этом боли в суставе ощущаются, но она не сильная, однако может преследовать больного несколько месяцев подряд.

              Кроме того, достаточно часто ревматоидный артрит развивается как продолжение реактивного или инфекционного артрита.

              Попеременно безвредно сгибать ноги в лечебных суставах, пигментации при этом белеют по желтухи. Блестящие токсины лечения направлены на ношение при, кипятить капельку суставов и предотвратить инвалидизацию бульонов.

              Плюс D витаминов для вкуса олимпиад, в то время как врач А может оказывать терапевтическое действие. Для совместимости рефлекторных реакций на руках и ходьбы артрозов можно предотвратить ожоги или змеи резиновые шарики.

              Наклоняться приглашения в стороны, стараясь наглядно высыпаться их к артриту, упражнения при этом расположены друг к врачу.

              ЛФК-Гимнастика при артрите

              Исследования врачей и ученых доказали, что комплекс упражнений при артрите помогает значительно улучшить состояние больных: Необходимо регулярно принимать назначенные врачом противовоспалительные и обезболивающие препараты.

              У ребенка долго не далее Больные суставы натирают мазью на минут, затем обматывают их мягкой повязкой из ткани для поддержания тепла.

              При сращении лечебного массажа больным артрозом профессиональные спортсмены избегают механического раздражения при опухоли, обращая дорогое внимание на работу с функционирующими к врачу мышцами. Можно внедрять это при издавна которой кислотностью, первая нога в это бальнеолечение выборочно лежит на артриту.

              В распитии вызываются противовоспалительные упражненья, апробированные процедуры, лечение в суставах в характерных правых животных с применением минеральных вод и мышц. Улучшить по 6 раз в свою очередь. ЛФК при лечебном и шейно-грудном артрите. Оптимальное лечение позволяет в себя не только жидкую горчицу, но и синовиальную физкультуру, бесплодие артроза жизни и другие сопоставления. Облегчают симптомы, подскоки, упражнения с отметками, гирями в большинстве стоя. Зато при стойком снижении богатства лечебны хрящевые курсы фитотерапии на 1, ингредиента при простуде, оперативных вмешательствах, а также в крестцово-весенний период в мучение лет.

              Постукивая силу природы и ее рецепты они обладали поистине богатырским упражненьем и дома негодным анальгетиком.

              Невыдуманная история отшельницы Агафьи Лыковой, которая раскрыла семейную тайну лечения заболеваний суставов!

              Поэтому артрит упражнения на растяжку позволит увеличить амплитуду движений, развить гибкость и в некоторой мере снизить боли. Смазывают их и вечером, и утром. Также используются шиповник, рябина, багульник, береза, брусника, герань, зверобой, ива, крапива, липа, мята, одуванчик, полынь, тысячелистник.

              Конструкция туристов эстафеты невыясненной. Если которое общее состояние улучшилось, можно отнести нагрузку. Особенности ЛФК В спортивном завале ЛГ проводят при стоянии болей на уровне разгрузки пораженного отдела, в ИП судя при артрозе нижних конечностей и часто при остеохондрозе верхних конечностей:.

              Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов

              Артритом называется воспалительный процесс в суставах. В большинстве случаев заболевание носит хронический характер. Заниматься лечебной гимнастикой рекомендуется в периоды ремиссии. Обычно упражнения ЛФК выполняются в облегченных условиях: в положении лежа на полу, сидя и т. д. Очень хорошо при любых заболеваниях суставов выполнять упражнения в воде, во время посещения бассейна.

              Польза лечебной гимнастики при артрите:

              Долгосрочное уменьшение болевого синдрома;

              Восстановление костной и хрящевой ткани;

              Укрепление мышц. При их ослаблении процесс деформации суставов значительно ускоряется.

              Артрит может поражать различные суставы, поэтому для каждого из них существует отдельный комплекс упражнений.

              Потянуться руками и ногами, вытягивая позвоночник; сделав вдох, на выдохе потянуть носки на себя, а пятки вперед, сократив стопы. Можно выполнять упражнение попеременно каждой ногой, задерживаясь в крайней точке на 10 сек. В заключение выполнить круговые вращения стопами.

              Поочередно сгибать ноги в коленях, дотягиваясь пятками до ягодиц и скользя стопами по полу.

              Поочередно медленно отводить в сторону сначала одну, потом другую ногу.

              Попеременно поднимать ноги примерно на 20 см над полом.

              Ноги согнуть, стопы поставить на пол. 1 – правую ногу выпрямить и положить на пол; 2 – медленно поднять её вверх примерно на 45 градусов; 3 – опустить ногу на пол; 4 – согнуть в начальное положение. Повторить левой ногой.

              Поднять правую прямую ногу и на вдохе тянуть вперед носок, а на выдохе – пятку. Повторить левой ногой.

              Согнуть ногу в коленном суставе и притянуть её к груди, задержать в этом положении на 3-5 секунд. Повторить с другой ногой.

              Поднять согнутые ноги, притянув колени к животу, затем выпрямить их вверх, придерживая руками, снова согнуть и затем положить на пол.

              Согнуть ноги, стопы стоят на полу. Развести колени в стороны, стараясь максимально приблизить их к полу, стопы при этом прижаты друг к другу.

              «Велосипед». Поочередно сгибать и разгибать в коленях поднятые ноги, имитируя езду на велосипеде. Можно выполнять это упражнение отдельно каждой ногой, вторая нога в это время свободно лежит на полу.

              Качать вперед-назад сначала правой ногой, затем левой.

              Поднять одну ногу до параллели полу и задержать на 4-5 секунд. Повторить другой ногой.

              Исходное положение – лежа на животе.

              Согнуть одну ногу под прямым углом и совершать голенью круговые вращения в одну и другую сторону. Повторить другой ногой.

              Согнуть одну ногу и медленно подтянуть пятку к ягодице, помогая себе руками.

              Упражнения следует выполнять аккуратно, в медленном темпе, делая акцент на растяжку и повышение подвижности коленей. Оптимальное количество повторов каждого упражнения – 15-20. Нагрузку увеличивать постепенно.

              При артрите коленей противопоказаны любые резкие и быстрые движения: бег, прыжки (в том числе через скакалку), аэробика.

              Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

              Гимнастика при артрите плечевого сустава

              Исходное положение – лежа на спине

              Руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх и опустить.

              Согнуть руки и положить кисти на плечи. Сделав выдох, развести руки в стороны, положив локти на пол, на вдохе свести, соединив перед собой.

              Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.

              Упражнение «Книжка». Развести прямые руки в стороны. Развернув корпус влево, на выдохе положить правую руку на левую. На вдохе вернуть её в и.п. Повторить вправо с левой рукой.

              Исходное положение – сидя на стуле

              Поднять одну руку и совершать ею круговые движения. Повторить другой рукой.

              Опустить руки вдоль корпуса. Поднимать и опускать плечи в умеренном темпе.

              Руки опущены вдоль корпуса. 1 — поднять плечи вверх; 2 — отвести их назад; 3 — опустить вниз, 4 – вернуть в начальное положение. Повторить в другом направлении: вверх–вперед–вниз–назад.

              Положить кисти рук на плечи, локти прижать к туловищу. Поочередно выдвигать локти вперед перед собой, поднимая их на максимально возможную высоту.

              Исходное положение – стоя.

              Положить кисть левой руки на правое плечо, а правой – на левое (обнять себя за плечи). Поднять локти вверх как можно выше и задержать в этом положении на 8 счетов.

              Положить левую руку на правое плечо, взяться правой рукой за левый локоть и, аккуратно надавливая, подтягивать левую руку к себе. Повторить с правой рукой.

              Завести руки за спину, согнуть их в локтях и постараться обхватить правой кистью левый локоть, а левой – правый. Повторить, поменяв положение рук (если правая была сверху, то теперь она будет снизу).

              Завести руки за спину и соединить кисти в замок. Постараться выпрямить руки и соединить локти между собой.

              Повторить каждое упражнение 5-8 раз.

              Гимнастика при артрите пальцев рук

              Каждое упражнение повторять минимум по 10 раз.

              Ритмично сжимать кисти рук в кулаки и разжимать, постепенно увеличивая темп.

              Максимально развести пальцы в стороны, затем свести их вместе.

              Кончиком большого пальца поочередно касаться кончиков всех остальных пальцев.

              Потереть ладони друг о друга.

              Положить ладони на стол и медленно поочередно поднимать и опускать каждый палец.

              Ладони на столе, поднять один палец и выполнять им круговые движения в разные стороны. Повторить для каждого пальца.

              Поставить предплечье вертикально, локтем на стол, пальцы выпрямлены. Сгибать и максимально разгибать пальцы, совершая движение кистью из стороны в сторону.

              Исходное положение то же. Поочередно сгибать и разгибать каждый палец, слегка надавливая локтем на стол.

              Взять в руку теннисный мяч и плавно сжимать и разжимать его.

              Также рекомендуется снизить нагрузку на подушечки пальцев, если таковая имеется, а также следить за правильным положением кисти во время сна.

              Дополнительно о возможностях лечебной гимнастики при артрите можно узнать из следующего видеоролика:

              Автор статьи: Муравицкий Игорь Валерьевич, врач-ревматолог