Фитнес для артроза

Силовой тренинг при артрозе коленного сустава первой степени

Сегодня мы с вами разберем, как заниматься в тренажерном зале, если вам поставлен диагноз артроза коленного сустава, первая его степень. Рассмотрим, как использовать тренажерный зал для профилактики прогрессирования артроза и для улучшения состояния сустава.

Для понимания того, как заниматься при артрозе, нужно знать, что такое артроз и какой он бывает.

Артроз – дегенеративно — дистрофическое заболевание суставов, при котором происходят изменения суставного хряща, деформация суставов, снижение суставной щели, ограничение амплитуды движения в суставах. Артроз – не воспалительное заболевание и отличается от артрита отсутствием процессов воспаления в суставе.

Рис 1. Здоровый и пораженный артрозом коленный сустав

В зависимости от выраженности нарушений выделяют три клинико-рентгенологические стадии артроза:

1 стадия характеризуется незначительным ограничением движений, небольшим сужением суставной щели, начальными остеофитами;

2 стадия характеризуется ограничением подвижности в суставе, грубым хрустом при движениях, атрофией мышц, значительным сужением суставной щели, значительными остеофитами;

3 стадия характеризуется деформацией сустава, ограничением его подвижности, полным отсутствием суставной щели, обширными остеофитами.

На 1 и 2 стадии достаточно эффективны консервативные методы лечения: в виде массажа, физиотерапии, упражнений лечебной гимнастики, тренажерного зала. На третьей стадии реабилитационные мероприятия тоже применяются, но часто делается выбор в пользу эндопротезирования сустава.

Артроз может поражать практически любые суставы. Наиболее распространенными являются артроз тазобедренного сустава (коксартроз) и артроз коленного сустава (гонартроз). В нашей статье речь пойдет о гонартрозе.

Теперь, когда мы знаем что такое артроз, какие бывают его стадии и виды, ознакомимся с методами его диагностики. Основным методом диагностики, с которым работают врачи травматологи-ортопеды, является МРТ. По МРТ видно хрящевую ткань, степень ее изношенности. МРТ является методом номер один для выявления артроза. По рентгену можно предположить наличие артроза, видя сужение суставной щели, увидеть остеофиты, но на нем не видно хрящевой ткани, которая поражается при артрозе в первую очередь.

Таким образом, алгоритм действий такой: врач травматолог-ортопед, МРТ, рекомендации врача. После этого необходимо найти тренера, который умеет работать с данной проблемой. Такой тренер должен иметь физкультурное образование по лечебной физической культуре или физической реабилитации плюс курсы повышения квалификации до персонального тренера по бодибилдингу и фитнесу, а также семинары по работе с людьми, имеющими проблемы опорно-двигательного аппарата. Ко всему этому естественно должен добавиться его опыт работы с клиентами с артрозом.

Помимо этого желательно, чтобы вы сами понимали в общих чертах, как строится программа тренировок при вашей проблеме. Материал, изложенный в этой статье, поможет вам как лучше понимать действия вашего тренера, так и самостоятельно организовать тренировки, если тренера найти не удалось.

Методика силовой тренировки при артрозе коленного сустава первой степени

Итак, вы столкнулись со стандартной ситуацией: у вас были жалобы на коленный сустав, вы сходили к ортопеду, сделали МРТ. Вам поставлен диагноз артроза коленного сустава первой степени (стадии). От врача даны рекомендации использовать массаж, физиотерапию и заниматься лечебной гимнастикой в поликлинике, запрещены тренировки в зале. И вам такая перспектива никак не нравится. Существует ли альтернативный способ решения проблемы? Существует! Если вы прообследованы, подтверждена именно первая степень артроза, подвижность вашего коленного сустава ограничена незначительно, то в вашем случае будут эффективны тренировки в условиях фитнес клуба, включая в себя занятия с отягощениями, стретчинг, аэробные нагрузки, упражнения стабилизационного тренинга. Тренировки будут решать задачи профилактики ухудшения состояния, стирания хряща, уменьшения амплитуды движения в суставе, мышечной атрофии, а также профилактики нарушения функции ходьбы. Для лучшего понимания методики мы разберем отдельно силовую нагрузку, аэробную нагрузку и стретчинг.

Силовая тренировка. При первой степени артроза тренировки в зале допустимы, но с определенными ограничениями.

Правила занятий следующие:

  • Убрать осевую нагрузку на сустав (исключить приседания со штангой).
  • Убрать ударные нагрузки на сустав.
  • При выполнении упражнений не выключать сустав, в конечной точке упражнения оставлять сустав чуть согнутым.
  • Перед тренировкой обязательна хорошая разминка в виде велотренажера и суставной гимнастики.
  • Перед тренировкой не использовать обезболивающие мази, так как они расширяют границы боли и можно, не чувствуя боли, еще больше травмировать сустав.
  • Обязательно давать симметричную нагрузку на суставы, то есть делать упражнения двумя конечностями.
  • Исключить систему Сплит, так как ассиметричная нагрузка на заднюю поверхность бедра и на переднюю поверхность бедра приводит к дисбалансу мышечной тяги и перегрузке коленного сустава.
  • Работать в диапазоне 12-15 повторений. Допустима работа в диапазоне 8-10 повторений при условии прохождения вводного цикла тренировок и отсутствии жалоб на сустав.
  • В отказ не работать.
  • Аэробная тренировка. Ключевое правило в аэробной тренировке: избегать ударной нагрузки. Отсюда делаем вывод, что можно выполнять ходьбу по дорожке под наклоном в амортизирующей обуви, степпер, эллипсоид, велотренажер, ходьбу на улице по грунту. Исключить бег по дорожке и на улице, а также групповые программы, в которых есть ударная нагрузка на суставы. Например, это может быть степ аэробика. Дозировки аэробной тренировки выбираются согласно общим правилам дозирования нагрузки, принятым в теории и методике фитнес тренировки.

    Стретчинг. Упражнения на гибкость помогут выровнять мышечный дисбаланс и снимут излишнюю нагрузку на сустав, нормализуют нормальную биомеханику движения в суставе. При выборе исходных положений и упражнений избегать таких, которые способствуют переразгибанию сустава.

    Пример программы. Тренировочная программа для клиента новичка с артрозом коленного сустава первой степени может выглядеть следующим образом. Программа рассчитана на 2 месяца. Потом ее необходимо менять.

    Она будет состоять из двух тренировок с отягощениями и двух тренировок аэробного характера.

  • Разминка (велосипед 5 минут, разминка как на уроках физкультуры).
  • Сведение рук в тренажере Бабочка 2*12.
  • Тяга верхнего блока к груди хватом на ширине плеч, спину держать ровно, в пояснице сильно не прогибаться 2*12.
  • Разводка с гантелями лежа на наклонной скамье 45 градусов лежа на животе для дельтовидных мышц 2*12.
  • Бицепс с гантелями лежа на наклонной скамье 2*12.
  • Жим лежа на наклонной скамье 45 градусов узким хватом с грифом 10 кг 2*12.

    Упражнение на стабилизацию коленного сустава, 8 повторений для каждой ноги. Упражнение формирует стабилизацию коленного сустава. Упражнение заключается в катании ногой гимнастического мяча малого диаметра. Цель — минимум колебательных движений.

  • Разгибание ног сидя, сесть на тренажер так, чтобы тренажер заканчивался в районе коленного сустава, и ось вращения была в районе коленного сустава 2*12.
  • Сгибание ног лежа на угловом тренажере, ось вращения в районе коленного сустава 2*12.
  • Пресс, скручивания лежа на полу, движение в тазобедренном суставе отсутствует, движение только прямой мышцей живота, 2*12.
  • Лодочка лежа на животе, под живот подложить полотенце, 1 подход 15 секунд.

    Упражнения на гибкость всех мышечных групп, по 1 упражнению на мышечную группу, статические растягивания с задержкой в позиции на 30 с. При растягивании должен ощущаться легкий дискомфорт, боли быть не должно!

  • Упражнения выполняем без натуживания и задержки дыхания.
  • Упражнения выполняем в ритме нормального неучащенного дыхания.
  • Паузы между подходами до нормализации пульса.
  • Веса прибавлять при ощущении, что есть запас по силе и выносливости и нет переутомления, сначала уделить внимание освоению правильной техники выполнения упражнений.
  • Упражнения на ноги выполнять по нижней границе боли. В связи с тем, что есть артроз, могут возникнуть болевые ощущения во время тренировки ног, поэтому амплитуда движения — до появления легкой боли. Постепенно она плавно будет расширяться.
  • Перед занятиями не применять обезболивающие мази и таблетки.
  • Рекомендации по выполнению аэробной работы:

    Аэробная тренировка будет выполняться в среду и пятницу.

    1 неделя велосипед 20 минут при пульсе 90 ударов в минуту (используйте кардиодатчик, выставьте зону 85-95).

    2 неделя 25 минут велосипеда при пульсе 90.

    3 неделя 30 минут велосипеда при пульсе 95.

    4 неделя 35 минут при пульсе 95.

    5 неделя 35 минут при пульсе 95.

    Занимаясь таким образом и периодически меняя программу, вы замедлите прогрессию развития артроза, избежите болей, нарушения функции ходьбы и нарушения подвижности сустава.

    специалист по физической реабилитации студии Пилатес Плюс Фитнес

    Артроз и физические упражнения

    Можно ли заниматься физическими упражнениями при артрозе? Это тоже один из очень часто задаваемых мне вопросов. Люди, страдающие этим заболеванием, не хотят мириться с тем, что лишены полноценной подвижности. Они не хотят чувствовать себя инвалидами и это правильно. Сегодня я с удовольствием отвечу на этот вопрос, но сначала напомню, что такое артроз и чем он отличается от артрита (не путайте).

    Артроз (правильнее называть — остеоартроз) – заболевание суставов, вызываемое дегенеративными процессами в суставном хряще. Это и есть основное отличие артроза от артрита. Причины артрита не дегенеративные, а воспалительные процессы.

    Симптомы артроза — боли в суставе при движении, снижение подвижности и деформация сустава. По мере развития артроза сустав все больше теряет подвижность (вплоть до полной неподвижности при запущенном заболевании). А вот при артрите боль ощущается постоянно, а не только при движении, при этом подвижность сустава сохраняется. Также присутствует отечность, припухлость и может чувствоваться повышение температуры кожи в районе сустава.

    Физические упражнения при артрозе. Что нужно знать и как действовать.

    Утверждение о том, что люди с артрозом должны избегать физических упражнений из-за боли и возможного повреждения суставов, не соответствует действительности. Специалисты «Международного фонда артроза» рекомендуют больным артрозом упражняться на регулярной основе. Действительно, боль или дискомфорт могут возникнуть на начальном этапе упражнений, но, в конце концов, боль исчезнет.

    2. Получить профессиональную помощь

    Лица, страдающие артрозом, должны обратиться за профессиональным советом (например, к физиотерапевту), чтобы получить помощь в разработке персонализированных программ упражнений, которые будут учитывать наличие и уровень болезненности суставов, а также общий уровень физической подготовки.

    3. Все делать постепенно и не «рваться в бой»

    После того, как программа упражнений будет разработана, больные артрозом должны начинать заниматься на комфортном уровне и постепенно (в течение долгого времени) наращивать нагрузку, даже если все будет даваться относительно легко. Состояние больного артрозом может изменяться день ото дня, поэтому необходимо внимательно прислушиваться к своему организму и не насиловать его. Как правило, если приходится испытывать постоянный дискомфорт от упражнений, нужно сократить либо время занятий, либо их интенсивность, либо количество упражнений, но только не нужно прекращать заниматься вообще.

    Растяжка обязательно должна быть включена в качестве составной части программы упражнений для людей с артрозом. Правильное растяжение расслабляет мышц, помогает подготовить тело к физическим нагрузкам, а также помогает увеличить подвижность суставов.

    Одним из ключевых компонентов программы упражнений для людей, страдающих артрозом, должны стать силовые упражнения. Укрепление мышц, которые поддерживают скелет, позволят сделать больные суставы более стабильными. Кроме того, более высокий уровень мышечной силы оказывает положительное влияние на способность человека осуществлять повседневную деятельность (дома, на работе или на отдыхе), а также повышает самооценку больного артрозом.

    Больные артрозом должны включать в свою программу физических упражнений, схемы занятий, которые будут способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы. В результате таких упражнений повысится способность организма питать кислородом работающие мышцы, тем самым, повышая общий уровень выносливости.

    При выборе режима тренировки следует помнить о том, чтобы не перегружать больные суставы. В связи с этим нужно избегать слишком активной деятельности, такой как теннис, баскетбол или бег трусцой. Среди наименее «тяжелых» видов физической активности для больных артрозом, наилучшим является плавание в бассейне с подогретой водой (так как вода поддерживает вес тела и позволяет суставам перемещаться в полном диапазоне) и ходьба в индивидуально подобранном темпе.

    Суставы, пораженные артрозом, чрезмерно чувствительны к избыточному весу. Лишний вес увеличивает вероятность того, что человек будет поражен артрозом. Например, вероятность развития артроза у мужчин и женщин, вес которых считается «нормальным», ниже на 50 и 75% соответственно, чем у тех, кто страдает ожирением.

    Есть заблуждение относительно того, что те, кто регулярно упражняется, ускоряют развитие артроза. Существует даже поговорка: «Бегуны приносят в жертву свои суставы, сохраняя здоровье сердца». Но последние исследования показали, что, наоборот, бегуны, занимающиеся в течение многих лет, не страдают преждевременной дегенерацией суставов.

    Больные артрозом должны строго придерживаться рекомендованного им и тщательно продуманного плана регулярных физических упражнений. По мере возможности, они должны заниматься один раз (а еще лучше — два раза) в день в течение всей жизни. Подгадывать время занятий таким образом, чтобы оно приходились на тот момент, когда боль наименее интенсивна, а сами они бодры и не чувствуют скованности и усталости. И, самое главное, никогда не пропускать разминку и правильно выполнять растяжку.

    Лечение артроза и артрита: медикаментозные и народные средства

    В большинстве случаев обращение к специалистам с заболеваниями суставов не рассматривается пациентами как первоочередное. Такое безответственное отношение приводит к тому, что врачи занимаются диагностикой и терапией уже запущенных и хронических форм. Лечение артроза и артрита необходимо начинать на ранних этапах появления симптоматики для получения благоприятного результата.

    Различие между основными заболеваниями суставов

    Давайте рассмотрим, чем отличается артрит от артроза. Появление воспалительных процессов в суставах, основным клиническим признаком которых становится болезненный синдром, называется артритом. В подобных случаях боль усиливается при смене положения тела, резком движении, физической нагрузке или даже просто при ходьбе.

    Изнашивание суставного хряща может происходить по многим причинам:

  • заболевания инфекционного генеза;
  • травмы;
  • возраст пациента;
  • продолжительные физические нагрузки.
  • Вследствие потери хряща кости, образовывающие сустав, начинают соприкасаться друг с другом. Результатом этого становятся патологические изменения, болезненность и появление воспаления. Подобные воспалительные процессы могут возникать в любом суставе или группе суставов.

    Чем отличается артрит от артроза? В ходе развития артроза в патологический процесс вовлекаются все структуры сустава, начиная от суставной оболочки, костей, хрящей и заканчивая околосуставным мышечным аппаратом. Деформирующий артроз, симптомы и лечение которого рассмотрим далее, может приводить даже к возникновению инвалидности.

    Основные факторы этиологии артрозов — ожирение, физические нагрузки на протяжении длительного времени, врожденная патология в виде дисплазии, травматические повреждения, остеопороз, возрастные и гормональные изменения.

    Клиническая картина артрита

    Симптоматика воспалительного заболевания суставов будет проявляться в зависимости от его формы и каждого конкретного случая болезни:

  • Ревматоидный артрит — поражение имеет симметричный характер, первая припухлость и воспаление появляются на мелких суставах рук. Болевой синдром имеет приступообразный характер, чаще появляется в ночное время и в первой половине дня. Пациенты жалуются на скованность и ощущение того, что части тела затекли.
  • Инфекционный артрит — параллельно с болью в суставах появляется повышение температуры тела, признаки интоксикации. Кожа над суставами горячая, отечная, красная.
  • Подагрический артрит — признаки кратковременны, появляется боль, припухлость, отечность. Симптомы возникают на фоне нарушения диеты.
  • Псориатический артрит — патологический процесс чаще возникает на мелких суставах пальцев рук. Появляется скованность движения, болезненность, отечность, красные шелушащиеся пятна на коже.
  • Особенности проявления артроза

    В отличие от воспалительных процессов, клиника артроза не сопровождается ярким болевым синдромом на ранних этапах. Сначала появляется ощущение того, что движение сустава сопровождается хрустом. Небольшая болезненность и дискомфорт присутствуют после сна, но при ходьбе эти симптомы быстро исчезают. В дальнейшем боль становится неяркой, ноющей и начинает беспокоить человека даже в состоянии покоя.

    Развивается деформирующий процесс в суставах. При этом прогрессирует скованность, объем возможных движений уменьшается. Заболевание приобретает хроническую форму. Периоды обострений чередуются с периодами ремиссии.

    Общие понятия терапии артритов

    Лечение артроза и артрита основывается на использовании медикаментозной терапии, физиотерапии, народных средств и лечебной гимнастики. Далее рассмотрим каждый из этих видов подробнее.

    Для лечения воспалительных процессов используют медикаменты в различных формах выпуска — инъекционные средства, препараты для приема внутрь, свечи, мази и гели. В первую очередь назначаются антибактериальные препараты широкого спектра действия. Они позволяют уменьшить воспалительные проявления и устранить возможную причину заболевания. Используются фторхинолоны, препараты тетрациклинового ряда, макролиды, цефалоспорины.

    Уменьшить болезненность помогут анальгетики, используемые в виде таблетированных средств или инъекционных препаратов («Анальгин», «Кетанов», «Дексалгин», «Напроксен», «Кеторол»). Нестероидные противовоспалительные — следующая группа выбора препаратов для лечения артрита. Среди этих средств наибольшую популярность обрели «Диклофенак», «Индометацин», «Мелоксикам», «Мовалис», «Ревмоксикам».

    Кроме того, используются комбинированные препараты, которые сочетают в себе противовоспалительное активное вещество и спазмолитик: «Спазмалгон», «Баралгетас», а также глюкокортикоиды — «Преднизолон», «Гидрокортизон», «Дипроспан».

    Артрозы и борьба с ними

    Лечение артроза и артрита похоже некоторыми используемыми группами препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные — эти средства снимают болезненные ощущения, уменьшают отек, но при этом используются лишь для симптоматической терапии, поскольку не в состоянии устранить причину болезни («Ибупрофен», «Диклоберл», «Индометацин»).
  • Обезболивающие — препараты, используемые в виде таблетированных или инъекционных средств. В их состав входят анальгетики.
  • Хондропротекторы — основная группа препаратов для лечения артрозов. Активные вещества, входящие в их состав, способны влиять на восстановление хрящевой ткани («Терафлекс», «Дона», «Артра»).
  • Сосудистые препараты употребляются для восстановления местного кровообращения в местах возникновения патологии («Трентал», никотиновая кислота).
  • Каждая из групп препаратов не может быть назначена отдельно, а комбинируется для каждой индивидуальной схемы лечения.

    Артриты, артрозы суставов требуют использование мазей и гелей для местного лечения. Локальное воздействие препаратов в месте возникновения патологии ускоряет процессы выздоровления, восстановления и устранения симптоматики.

    «Диклофенак» — препарат для наружного применения при заболевании суставов. Относится к группе нестероидных противовоспалительных средств. Его использование противопоказано при беременности и грудном вскармливании.

    «Ортофен» выпускается в виде геля и крема. Устраняет болезненные ощущения, уменьшает признаки отечности и гиперемии. Является аналогом «Диклофенака».

    «Кеторол» — препарат местного действия. Используется для купирования болевого синдрома. Саму причину заболевания «Кеторол» не устраняет.

    «Найз» — достаточно эффективное средство. Лечение артроза и артрита основывается на местном действии активных веществ — стероидов, уменьшающих воспалительные процессы.

    Физиотерапия при заболеваниях суставов

    Медикаментозной терапии обычно требует любое суставное заболевание. Артрит, артроз, однако, лечатся еще и с помощью физиотерапевтических процедур. Использование магнитотерапии, электрофореза, УВЧ-терапии, массажа, лечебных ванн, парафинотерапии ускоряет процессы регенерации хрящевой ткани, усиливает местную микроциркуляцию крови и процесс проникновения лекарственных веществ.

    Лечение магнитом — один из широко распространенных видов физиотерапии. Основная цель процедуры заключается в уменьшении дискомфорта и болезненных ощущений. Также возможно уменьшение воспалительного процесса. Лечение магнитом имеет следующие положительные стороны:

  • увеличивает подвижность в суставах;
  • убирает скованность;
  • восстанавливает работу нервов и лимфатической системы;
  • рассасывает инфильтрированную ткань.
  • Парафинотерапия — одна из самых доступных процедур для проведения в домашних условиях. Аппликации или ванночки с парафином способствуют прогреванию тканей, улучшению микроциркуляции, улучшают подвижность суставов.

    Использование лечебных элементов физкультуры также оказывает положительное влияние на организм в целом и те области, на которые направлено воздействие.

    Использование народных средств

    Народное лечение артрита, артроза — достаточно распространенный метод терапии заболеваний суставов. Широко используются ванночки и компрессы.

    Выбрать широкий капустный лист, сделать на нем много мелких надрезов. Нагреть лист и нанести тонким слоем мед на его поверхность. Капусту приложить к больному суставу, закрепить и укутать теплым шарфом. Проводить процедуру следует на ночь.

    Отварить несколько картофелин. Растолочь картофель в той воде, в которой он варился. Дать постоять. Сверху образуется лекарственный настой, который необходимо пить по несколько раз в день.

    Взять по 0,5 кг сельдерея и лимонов, пропустить через мясорубку и добавить столько же меда. Оставить в холодильнике на 5 дней. Полученную смесь употреблять по столовой ложке 3 раза в день, пока полностью не закончится. Через полмесяца курс лечения повторить.

    Столовую ложку крапивы залить стаканом крутого кипятка. После настаивания полученный раствор процедить и принимать по столовой ложке несколько раз в день.

    Артрит или артроз, симптомы и лечение которых известны каждому врачу-ревматологу, требуют немедленного обращения к специалисту за помощью. Это позволит добиться благоприятного результата, а также предупредить появление возможных осложнений со стороны опорно-двигательного аппарата.

  • Твиты и ответы
  • Вы внесли @brainappsru в черный список

    Вы уверены, что хотите видеть эти твиты? Если вы просто просмотрите твиты, @brainappsru по-прежнему останется в черном списке.

    Да, показать профиль

    Игровые тренажеры для развития когнитивных функций мозга BrainApps с облачным бэкендом https:// habr.ru/p/281322/ via @habrahabr #habr

    Восемь личностных качеств, необходимых для того, чтобы разбираться в людях / / 1. Опыт ( Experience). Для того, .. http:// vk.cc/4Hb5mf

  • Разместить твит
  • ЗАЩИТА ОТ ГРИППА: 10 способов быстро уничтожить вирус / / Установлено, что вирус гриппа после внедрения в челове.. http:// vk.cc/4H3Ppr

    6 жестоких истин для милых людей / / Статья, которая выбьет у вас почву из под ног и заставит вашу голову работа.. http:// vk.cc/4GUqHQ

    7 признаков эмоциональной зрелости / / Что значит быть зрелой личностью? Психологи составили список тех черт, ко.. http:// vk.cc/4GS6K6

    Золотые слова / / Если я встречаюсь с мужчиной – значит, я вижу в нем своего будущего мужа и отца своих детей. Д.. http:// vk.cc/4GNlIq

    9 шикарных книг, над которыми придется поломать голову / / Представляем к прочтению девять интеллектуальных бест.. http:// vk.cc/4GE6vh

      Особенный взгляд на мир / / Сонечка Шаталова — девочка, страдающая аутизмом. Это мешает ей разговаривать, но не .. http:// vk.cc/4GBhTd

    • Скопировать ссылку на твит
    • Эти болезни лук лечит лучше таблеток / / Почему мы каждый раз бежим в аптеку, хотя можем просто открыть свой ов.. http:// vk.cc/4GxjN0

      Мудрые и проницательные цитаты сэра Уинстона Черчилля / / 1 Если вы идете сквозь ад – идите, не останавливаясь.<.. http:// vk.cc/4GnUMz

      Что делать, если ничего не хочется делать: 6 способов быстро выйти из застоя / / Как же иногда тяжело заставить .. http:// vk.cc/4Gl4h0

      4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами / / Голос — один из инструментов взаи.. http:// vk.cc/4GgSmU

      Назван оптимальный способ долгосрочного запоминания информации / / Психологи из Великобритании и Германии назвал.. http:// vk.cc/4GgRN3

      10 ошибок, которые мы часто совершаем, оказывая первую помощь / / 1. Ожоги нельзя мазать маслом / / Масло соз.. http:// vk.cc/4G4hME

      5 правил отношений по Зигмунду Фрэйду, осознанно о бессознательном / / 1. Почему мы не влюбляемся каждый месяц в.. http:// vk.cc/4G0fQd

      25 шокирующих фактов, которые лучше не знать / / Не говорите, что вас не предупредили. Узнав об этих фактах, у в.. http:// vk.cc/4FQIh8

      КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ БЕСЕДУ: / / Если вы хотите, чтобы беседа с объектом вашего интереса прошла на должном уровне.. http:// vk.cc/4FNNAt

      7 поколений, которые есть за спиной каждого из нас, всего 256 человек. / Крылья птицы, красиво и символично! http:// vk.cc/4FJOti

      Культивирование тупости / / Все россияне помнят времена, когда они смеялись над шутками Михаила Задорнова про ту.. http:// vk.cc/4FAlb7

      Человек должен быть интеллигентен / / Человек должен быть интеллигентен! А если у него профессия не требует .. http:// vk.cc/4FxzVo

      @brainappsru еще ничего не твитнул(а).

      Загрузка может занять некоторое время.

      Вероятно, серверы Твиттера перегружены или в их работе произошел кратковременный сбой. Повторите попытку или посетите страницу Статус Твиттера, чтобы узнать более подробную информацию.

      Выбрать географическое положение

      Рекламировать этот твит

      Скопировать ссылку на твит

      Вот ссылка на этот твит. Скопируйте ее, чтобы твитом легко можно было поделиться с друзьями.

      Добавьте этот твит на свой веб-сайт, скопировав указанный ниже код. Подробнее

      Еще не в Твиттере? Зарегистрируйтесь, следите за интересными для вас событиями и получайте новости по мере их появления.

      Добро пожаловать домой!

      Твиты вам не очень нравятся?

      Когда вы найдете твит, который вам очень нравится, нажмите значок сердечка, чтобы поделиться своей любовью с человеком, который его написал.

      Читайте больше учетных записей, чтобы получать мгновенные обновления о том, что вас больше всего интересует.

      Узнайте, что происходит

      Читайте самые последние беседы на любую тему, мгновенно появляющиеся в вашей ленте.

      Интересное. Познавательное. Вдохновляющее. Присоединяйся!

    • Твиты Твиты, текущая страница.
    • Медиа
    • Вы внесли @fit4brain_com в черный список

      Вы уверены, что хотите видеть эти твиты? Если вы просто просмотрите твиты, @fit4brain_com по-прежнему останется в черном списке.

      Фитнес для мозга начал(а) читать

      О современной психологии и «легких» тренингах. Стоит прочитать каждому: «Психологи – враги рода человеческого» – бормочет мой коллега врач-психиатр после разговора с новой пациенткой. И я с ним согласна. http:// fit4brain.com/10336

      «В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа; в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь; а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете». http:// fit4brain.com/4491

      Если вы всё время удивляетесь, откуда в вашей жизни столько проблем, прочтите эту притчу. Возможно, она поможет вам понять для себя что-то важное. http:// fit4brain.com/1494

      «Самый большой талант заключается в том, чтобы уметь находить мотивацию для собственных действий». http:// fit4brain.com/7110

      Потрясающий рассказ «Ёжик» Стоит прочитать каждому взрослому. http:// fit4brain.com/7881

      «История учит нас по меньшей мере тому, что хуже может быть всегда». http:// fit4brain.com/8050

      Научился говорить — значит вырос, научился молчать — значит поумнел. © Бернард Шоу http:// fit4brain.com/1787

      Даже без музыки, божественный голос великого Фредди, его страсть и энергия в бессмертном хите всех времен «We Are the Champions» пробирает до дрожи. Вы только послушайте. http:// fit4brain.com/10499

      «Я постоянно торопила своего ребенка, который просто хотел наслаждаться жизнью. И я вдруг ясно увидела, какой вред это наносит». История матери, которая однажды перестала торопиться и начала ценить жизнь: http:// fit4brain.com/4931

      @fit4brain_com еще ничего не твитнул(а).

      Не пользуетесь Твиттером?

      Вам также может понравиться

      Указывать местоположение в твитах

      Эта настройка позволяет добавлять в твиты информацию о местоположении, например название города и точные координаты, на веб-сайте и в сторонних приложениях. Вы можете удалить сведения о местоположении из своих твитов в любое время. Подробнее

      Добавьте это видео на свой веб-сайт, скопировав указанный ниже код. Подробнее

      Встраивая содержимое из Твиттера на свой веб-сайт, вы соглашаетесь с Соглашением разработчика и Политикой для разработчиков.

      Почему вы видите эту рекламу

      Короткие номера для отправки и получения:

      Это ваша лента, где вы будете проводить большую часть времени, получая мгновенные уведомления о том, что интересует именно вас.

      Наведите на изображение профиля и нажмите кнопку чтения, чтобы перестать читать любую учетную запись.

      Выражайте свои чувства без слов

      Расскажите всему миру

      Самый быстрый способ поделиться чьим-либо твитом с вашими читателями — ретвитнуть его. Нажмите значок со стрелочками, чтобы мгновенно сделать это.

      Присоединяйтесь к переписке

      Поделитесь своими мыслями о любом твите, просто ответив на него. Найдите тему, которая вам интересна, и вступайте в беседу.

      Мгновенно узнавайте о том, что обсуждают люди прямо сейчас.

      Получайте больше того, что вам нравится

      Следите за тем, как разворачиваются лучшие истории.

      Эффективное лечение артроза коленного сустава методом Бубновского

      Кроме медикаментозной терапии артроза суставов, существуют альтернативные методы способные уменьшить клинические проявления заболевания без использования любых препаратов. Именно это и является отличительным признаком лечения артроза коленного сустава методом Бубновского. Какие особенности имеет этот способ лечения? Действительно ли метод Бубновского эффективен при борьбе с этим заболеванием?

      Особенности метода лечения по Бубновскому

      Основная особенность методики Бубновского для лечения артроза костей – это полный отказ от приема любых лекарственных средств. Дело в том, что организм человека в состоянии сам справляться с любым возникающим дегенеративным процессом, если ему предоставят для этого благоприятные условия. С целью их обеспечения, от пациента, поступившего в ортопедический центр, потребуется выполнение следующих шагов:

    • Пройти полное обследование. Диагностика позволяет выявить одну или несколько причин заболевания. Определить, что является основным фактором, приведшим к началу развития дегенеративных изменений. Только после исследования включая рентгенографию, МРТ и УЗИ будет диагностировано заболевание и назначено лечение.

    Преимущества и недостатки методики Бубновского

    Методика, разработанная Бубновским уникальна, но, к сожалению, не может быть назначена каждому пациенту. В основном успех зависит от собственного настроя человека страдающего патологией суставов. Сам основатель этого метода неоднократно высказывался по этому поводу, что: «Этот способ не для ленивых!», «Суставы могут вылечить только собственные мышцы» и т. д. Но пациент, готовый работать над собой и соблюдать рекомендации лечащего врача наверняка получит улучшение самочувствия даже без использования лекарственных препаратов. Преимуществами лечения артроза коленного сустава методом Бубновского является:

  • Отсутствие необходимости в приеме препаратов и лекарственных средств, негативно влияющих на ЖКТ и работу внутренних органов.

    1. Длительные и регулярные физические упражнения и гимнастика.

    Реабилитационные аппараты для лечения артроза коленного сустава

    Эллиптический тренажер при артрозе колена

    Удивительно, но при артрозах, усиленные, чрезмерные нагрузки на сустав могут быть такими же вредными, как и их отсутствие. Причем пациенты, ведущие активный образ жизни при определенных условиях могут попасть на стол хирурга – ортопеда даже быстрее, чем те, кто не отличается подвижностью. Одним из факторов, который способствует быстрому изнашиванию хрящевой ткани это обычная беговая дорожка. Во время тренировок на суставы пациента оказывается чрезмерная нагрузка, которая существенно отличается от той, что он испытывает при обычном, природном беге. Именно по этой причине лучше использовать эллиптический тренажер при артрозе коленного сустава. Почему это так?

  • Основное предназначение. Эллиптический аппарат был разработан специально для реабилитации пациентов с проблемами суставов. Эллиптический тренажер оказывает воздействие исключительно на мышечные ткани, и устраняет возможные нагрузки на суставы.

    Алмаг при артрозе коленного сустава

    Принцип работы этого аппарата для лечения артрозов коленного сустава состоит в использовании магнитного поля для воздействия на пораженный участок хрящевой или мышечной ткани. Благодаря магнитному воздействию удается достичь следующего:

    • Магнитное поле уменьшает спазм мышечной системы. При этом одновременно блокируется нервный импульс вызывающий острый приступ боли. В результате блокируется болевой синдром без применения медикаментозных препаратов.

    Витафон при артрозе коленного сустава

    Витафон был разработан нашим соотечественником Вячеславом Федоровым. На сегодняшний день его аппарат является запатентованным и рекомендованным для терапии артрозов и других патологий опорно-двигательного аппарата Министерством здравоохранения РФ. Причем было дано разрешение на использование Витафона в медицинской практике в период проведения физиотерапевтических процедур и реабилитации пациента. В отличие от Алмаг, этот аппарат для лечения артроза коленного сустава воздействует на поврежденный участок не с помощью магнитного поля, а звуковыми волнами.

  • Увеличивается лимфоток и кровоток. Согласно исследованиям их интенсивность увеличивается от 2 до 4 раз.

  • Острые инфекционные заболевания.