Деформация стопы каблуки

Определите высоту своей обуви при помощи формулы каблука

При плоскостопии на пути к здоровым ногам, а также красивой походке одной из самых важных составляющих является каблук. В современном мире, почти у каждого второго человека, можно услышать о присутствие боли в спине и ногах, это звоночки к неутешительному диагнозу – плоскостопие. Деформация стоп или плоскостопие происходит по различным причинам.

Самой главной причиной плоскостопия, а именного его появления и развития является каблук. Обычно это происходит тогда, когда его высота превышает 5 см.

Деформация стоп у женщин появляться из-за того, что же большинство дам предпочитаю носить обувь на каблуках, при всем при этом напрочь забывая об оптимальной их высоте.

И более того многие барышни готовы пожертвовать своим здоровьем терпеть боли болеть плоскостопием, ради того что бы их обувь выглядела стильно, модно и имела каблук.

Даже можно взять, например, популярный сериал «Секс в большом городе» для их героинь носить туфли на каблуках «Маноло Бланик» значат порою больше чем мужчины. Красиво, но опасно. От высоких каблуков страдают внутренние органы начинаются боли в коленях, позвоночнике и развивается плоскостопие.

Каблуки – главнейшая причина возникновения плоскостопия у женщин

Когда девушки, женщины носят каблуки, при ходьбе их стопа сползает вниз и упирается в носок обуви. Вследствие этого, расстояние между точками опоры стопы начинается сближаться, апоневроз при этом теряет нагрузку, затем перестаёт стягивать точки опоры. Из-за каблуков появляются боли в спине, ногах, плоскостопие.

Под вечер меняем высоту ноги, дома любим, носить тапочки или босиком ходим по ровной плоской поверхности, но, увы, деградация уже началась и без опоры провисает верхняя точка поперечного свода. Со временем стопа перестанет пружинить и провиснет — появится плоскостопие, боли в пояснице, коленях и т.д.

Отказываться полностью от каблуков тоже нельзя, даже при диагнозе плоскостопии. Если у вашей обуви отсутствует высота, многие любят носить балетки, кеды, мокасины не меньше, чем каблуки — у вас также повышаются шансы к развитию плоскостопия и можно так же попасть к ортопеду.

Получается противоречие, какое-то, не так ли? Высокую обувь носить нельзя, кеды, балетки тоже. Можно и нужно носить обувь на каблуке, а идеальным вариантом в исчислении каблука станет формула, с помощью которой вычисляется его высота.

Для начала стоит измерить свой рост и длину ног. Длину ног мы измеряем от линии пояса до пола. Затем следует свой рост разделить на длину ног. От этого числа нам следует отнять число идеального соотношения роста и длины ног, оно составляет 1,61.

Число, которое получилось в итоге стоит умножить на десять. Конечный результат в сантиметрах, и будет оптимальной высотой вашего каблука. Она подарит вам лёгкую походку и снимет боли в ножках, а также избавит от плоскостопия.

Высоту, можно исчислить ещё другой формулой каблука. Надо измерить длину стопы в сантиметрах и разделить её на семь.

Высота при обеих формулах должна совпасть. Обычно его высота не превышает четырех сантиметров.

Каблуки — сделайте правильный выбор, ведь именного от его высоты зависит здоровье вашего организма и красота ножек, а также она предотвратит плоскостопие в будущем.

Деформация стоп у детей также может присутствовать. Причём плоскостопие у детей может быть как врождённым (встречается довольно редко), так и приобретённым.

Обычно, когда у детей диагностируют плоскостопие, врачи прописывают носить им специальную обувь. Зачастую в раннем возрасте детям можно носить ортопедическую обувь. При её выборе нужно обратить внимание, что бы присутствовала небольшая высота, например, платформа. Оптимальная её высота обычно составляет 2-3 сантиметра. Врачи говорят, что можно использовать ролики в качестве профилактики плоскостопия. Они помогут так же снять боли в ногах.

Деформация стоп или плоскостопие, как у взрослых, так и у детей сопровождается рядом симптомов, на которые стоит обратить внимание. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем эффективней будет дальнейшее лечение.

Зачастую, при такой деформации (плоскостопии), у детей и взрослых при длительных прогулках появляться ноющие постоянные боли в пояснице, стопах. Также, обратив внимание на обувь, можно заметить, что каблук и подошва будут сбиты с внутренней стороны при плоскостопии.

Как избавиться от боли при деформации стопы?

Неразвитые мышцы и сухожилия стоп являются причиной появления и развития разных видов деформации свода стопы. Высокие каблуки способствуют деструктивным изменениям нижних конечностей. Патология не только портит внешний вид, но и вызывает боль и другие последствия. Как крайний метод лечения деформаций свода стопы используется оперативное вмешательство.

Когда речь заходит о том, что такое деформация свода стопы, многие подразумевают именно плоскостопие. Однако эта патология является лишь одной из разновидностей всех возможных деформаций, которые может испытывать свод стопы.

Какие бывают деформации свода стопы?

Самой распространенной деформацией, которая наблюдается в стопе человека, является плоскостопие. При нем высота свода стопы снижается, ее задний отдел поддается пронации, а передний отдел распластывается. Сама патология сопровождается деструктивными изменениями в расположении костей стопы относительно друг друга, а также нарушением трофики.

Плоскостопие может быть:

Если речь идет о плоскостопии поперечного свода стопы, то происходит уплощение этой области конечностей, передний отдел стопы опирается на плюсневые кости, их головки. Сопровождается эта деформация тем, что ступни становятся короче по длине.

При продольном плоскостопии то же самое происходит с продольным сводом. Оно сопровождается тем, что стопа соприкасается с полом по всей поверхности подошвы, увеличивая свою длину. Комбинированная патология вмещает в себя признаки первых двух видов.

Деформация при поперечном и продольном плоскостопии

Различают плоскостопие и по причине происхождения. Если оно появилось из-за какого-то порока в развитии, то его считают врожденным. В случае когда оно возникает из-за того, что мышечно-связочный аппарат уменьшает свою функциональность, кости свода стопы способны меньше сопротивляться механическим воздействиям, то такую патологию относят к рахитической. Кроме этого, болезнь может быть травматической, статической и паралитической.

Но кроме плоскостопия, деформации свода стопы бывают:

К вальгусным и варусным деформациям относятся патологические изменения, которые происходят в области больших пальцев ног. Им подвержены женщины в возрасте от 30 лет. Такие заболевания относятся к сложным, их симптомы — плотный нарост в основании пальца, который неестественно увеличивается в размерах. Внешне такой нарост напоминает шишку, которая свидетельствует, что в самой ступне происходит целый комплекс деструктивных изменений. Это ответ на вопрос, что такое шишка на своде стопы.

Косолапость не относится к редким заболеваниям, она проявляется у только родившихся малышей. При этой патологии происходит заворачивание стопы внутрь. В результате такой деформации весь упор у стопы при ходьбе производится на внешний край.

Более сложный вариант — пяточная стопа. В этом случае она не только завернута внутрь, но и приподнята вверх к голени.

Примечание. Такая ее деструктивная форма, по мнению врачей, формируется еще тогда, когда ребенок находится внутри матери.

Эквинусная или, по-другому, конская стопа встречается в тех случаях, когда происходит спастический паралич. Редко может наблюдаться врожденная форма этого заболевания.

Конская и пяточная стопа

К синдрому диабетической стопы приводит целый комплекс деструктивных изменений, которые происходят с организмом диабетиков. Это касается и конечностей ног, в которых эти изменения происходят в первую очередь. Из-за сахарного диабета в эндокринной системе появляются и прогрессируют метаболические нарушения.

Этот синдром больше является не определением какой-то узкой патологии. Под ним понимается собирательное понятие, в которое входят группы деструктивных изменений, наблюдаемых при диабете. Из-за этого в самой стопе наблюдаются такие нежелательные процессы:

  • гниение и отмирание тканей;
  • появление язв;
  • поражение костей и суставов.
  • Кроме этого, наблюдаются патологические преобразования в нервных окончаниях, кровеносных сосудах, мягких тканях.

    Примечание. Нередко саму форму не относят к какой-то самостоятельной, а используют ее для того, чтобы определить процессы, происходящие в конечностях диабетика, которыми являются абсцесс или гангрена.

    Почему появляются эти заболевания?

    Такая патология, как плоскостопие, чаще всего возникает из-за небрежного отношения родителей к здоровью ребенка. С ним мало занимаются развивающими и укрепляющими упражнениями, из-за чего мелкие мышцы стопы остаются неразвитыми. Это приводит к тому, что как только возникает серьезная нагрузка, длительная ходьба или усиленное воздействие при беге, у ребенка начинают происходить деструктивные процессы в нижних конечностях.

    Важно! Усугубляет проблему неправильно подобранная обувь. Нередко родители при выборе кроссовок или туфель руководствуются такими критериями, как красивая модель, невысокая цена и т.п. При этом они упускают главный критерий — не вредит ли она здоровью ребенка.

    Об этом задумываются значительно позже, когда дают о себе знать первые признаки развития патологии.

    Те же причины способствуют развитию вальгусных и варусных деформаций стопы. Из-за того, что связочный аппарат оказывается неразвитым, как только происходит длительное воздействие усиленных нагрузок на передний отдел стопы, возникают именно эти патологические процессы в области основания больших пальцев ног.

    Например, достаточно с непривычки совершить многочасовую прогулку на природе или начать носить тесную обувь, туфли и сапоги на высоких каблуках. Ничто так не красит женскую ногу, как высокий каблук — это правда. Но так же верно и то, что ношение обуви на высоком каблуке требует умения и хорошей физической подготовки женских ног.

    Ранее мы уже писали о лечении вальгусной деформации стопы у детей и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

    Конская стопа возникает из-за того, что повреждаются мышцы и их сухожилия в области передней части голени. Кроме этого, к таким деформациям приводят определенные типы миопатий. Но также появлению и развитию конской стопы способствуют такие воспалительные процессы в мягких тканях, как флегмона и другие.

    Различные травмы свода стопы сами по себе могут быть причиной появления и развития деструктивных явлений в этой области. А вот причины того, что болит свод стопы, заключаются в том, что на появление патологии вовремя не обратили внимание, и она продолжила свое развитие. Запущенная степень деформация обязательно будет сопровождаться болевыми ощущениями.

    Как выявить деформацию свода стопы?

    Поначалу деформации в нижних конечностях беспокоят тем, что они делают стопу некрасивой, и это сильно беспокоит как женский, так и мужской пол. У последних это наиболее часто сопряжено с беспокойством, когда юноши стремятся связать свою жизнь с военной службой.

    Однако на пути их стремления поступить в военный ВУЗ стоит разная степень плоскостопия, из-за которой юноша рискует не пройти медкомиссию. У прекрасной половины человечества опасения больше вызывают вальгусные и варусные деформации стопы. Из-за них женщины ощущают себя неуютно на пляже или в бассейне — шишка на своде стопы выглядит неэстетично.

    Важно! Но эти признаки справедливы для ранних стадий появления деструктивных изменений. Если вовремя не обратиться к врачу и не начать лечение, они развиваются. Результат такого развития — пациент испытывает боль в своде стопы.

    Его может мучить боль в области основания больших пальцев, если речь идет о вальгусной или варусной деформации. А если болит свод стопы ближе к пятке, то это свидетельствует о развитом плоскостопии.

    Как раз на этом этапе, когда деструктивные изменения в нижних конечностях сопровождаются болевыми ощущениями, люди обращаются за медицинской помощью. Боль в своде стопы с внутренней стороны заставит больного прийти в поликлинику на прием к врачу.

    Методы лечения заболеваний

    Все лечение можно разделить на три этапа:

  • консервативное лечение;
  • хирургическое вмешательство;
  • профилактика.
  • Под консервативным лечением понимаются гимнастические упражнения для свода стопы, массажи, ношение правильной ортопедической и специальной обуви. Все это назначается и выполняется в комплексе. Эффективность этих методов высока в детском и юном возрасте, пока организм развивается.

    Уже в зрелом возрасте, когда развитие организма закончилось, а деформация развилась настолько, что мешает нормальной жизнедеятельности, прибегают к хирургическому вмешательству. Хирургу предстоит проделать операцию, во время которой ему нужно сделать разрез и удалить некоторые фрагменты кости, после чего ее части нужно соединить с помощью специальных болтов и зажимов.

    Но наилучшим способом лечения деформации свода стопы является недопущение его появления. К сожалению, всерьез об этом задумываются, только когда появилась боль в своде стопы при ходьбе или беге. Только тогда большинство людей обращают внимание на первопричины, ищут ответ на вопрос, почему болит свод стопы.

    Поэтому обратите внимание на свое здоровье уже сейчас. Чтобы не болеть, не нужно заниматься лечением, а требуется заниматься здоровьем, вести активный образ жизни, регулярно проходить медицинские осмотры.

    Тем, кто планирует нагрузить свои ноги нехарактерной ранее физической активностью, следует обратиться за консультацией к врачам. Они могут выявить деформацию нижних конечностей на ранних стадиях, сравнивая данные пациента с нормами сводов стоп. Далее, будет назначено лечение. Соблюдение только этой рекомендации избавит от нежелательных болевых ощущений в ближайшем будущем.

    Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 22-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов.

    Деформация стопы у детей

    Деформация стопы проявляется по разным причинам. Начинается аномалия развития чаще всего с самого рождения и может продолжаться очень длительный период, если не предпринимать мер. Деформацию стопы у малышей бывает вальгусная и варусная.

    Чем опасна такая патология у детей и как с ней справиться, разберемся в этой статье.

    Типы аномалии ступней

    X-образное расположение стоп появляется из-за смещения во внутреннюю часть оси стопы. Аномалия продолжается с течением времени, что приводит к деградации сустава.

  • Приобретенная форма связана с негативными ситуациями , возникшими после рождения и прямо, или косвенно, повлиявшими на опорно — двигательный аппарат ;
  • Сформировано так называемое гипотоническое расстройство мышц тканей ноги и это развивается на фоне общей деградации со склонением в сторону пятки;
  • Может наблюдаться плоская стопа.
  • Предрасположенность является основной причиной развития деформации. Часто патология бывает у детей, родившихся раньше срока или при возникновении гипотрофии внутриутробного типа. В отдельных эпизодах оказывает влияние слабость соединительной ткани. Спровоцировать дебют вальгусной деформации могут и всевозможные инфекции с осложнениями, перенесенные в младенческом и детстве.

    Следующие болезни также способствуют искривлению стопы:

    Плоская стопа у ребенка

    Ожирение всегда нарушает развитие стопы. Плохо влияет и вывих или дисплазия бедренного сустава. Вальгусное нарушение имеет особенности и поэтому, нужно учесть и тип патологии.

    Врожденная деформация начинает развиваться еще в утробе матери. Проблемы, затронувшие ребенка после рождения – болезни, травмы, неправильное питание и т.д. провоцируют формирование приобретенной.

    На начальном этапе стопа ног располагается довольно таки плоско, однако отклонения составляют от десяти до пятнадцати градусов. Если мама и папа делают первые шаги к устранению болезни, то ребенок вылечится достаточно быстро.

    Вальгусная стопа от пятнадцати градусов

    Если стопа отклоняется достаточно сильно, то есть от пятнадцати до двадцати градусов, то ребенок имеет вторую стадию. В этом случае лечение потребует больше усилий.

    Искривление на до тридцати градусов возможно устранить, но все же лечение потребуется проводить достаточно долго. В этой стадии может быть необходимо хирургическое вмешательство, особенно, если отклонение превышает 30 градусов.

    Деформация стопы у детей, как правило, проявляется в возрасте 12 месяцев и старше. Нарушения обнаруживются по внешним признакам. При ходьбе малыш нагружает не всю поверхность стопы, а только внутренний край. В такой ситуации родители обращаются за помощью к детскому ортопеду.

    Какие признаки позволят выявить деформацию стопы:

  • Становится некрасивой походка ребенка.
  • При ходьбе часто слышны шарканья, поступь неуверенная.
  • Ребенок малоактивен, постоянно просится на руки.
  • Капризное и/или агрессивное поведение из-за постоянного дискомфорта и болей.
  • Это общая характеристика. Для более точной оценки необходимо инструментальное обследование.

    Первоначально родители обращаются к врачу-педиатру. Тот, в свою очередь, направляет ребенка к детскому травматологу-ортопеду. В процессе осмотра определяется выраженность изменения стопы.

    Обследование проводится с применением специального медицинского оборудования:

    ? Компьютерная плантография для оценки строения стопы.

    ? Подометрия — оценка нагрузки на различные участки стопы.

    ? Рентгенография в трех проекциях.

    ? У.З.И суставов — для уточнения диагноза.

    Своевременное лечение крайне важно, иначе всю оставшуюся жизнь ребенок будет страдать от аномалии развития стопы. На сегодняшний день наилучшим образом зарекомендовало себя сочетание следующих видов терапии:

    ? Специальная ортопедическая обувь и стельки;

    Эффективность процедур подтверждена многочисленными экспертами. Главное выбрать наилучшее сочетание. При составлении лечебного комплекса принимают во внимание возраст ребенка и характерные черты развития патологии. Выбирать процедуры обязан грамотный эксперт – реабилитолог или же врач. По иронии судьбы, самыми значимыми являются мелкие, рутинные манипуляции, выполнение которых лежит на родителях.

    Занятия с детьми до пяти лет проводятся преимущественно в игровой форме. Хорошо идут мультипликационные тренировки. Спросите врача, как можно ознакомиться с необходимыми материалами. Вот примерные упражнения из ежедневного комплекса:

    ? Попеременная ходьба на наружном и внутреннем крае стопы.

    ? Хождение по различным, выпуклым и неоднородным поверхностям: стремянке, каштанам, гальке.

    ? Перекатывание скалки ступней.

    ? Рисование с поддержкой крупных пальцев.

    ? Хватание и удержание небольших предметов пальцами ног.

    Когда, в силу различных причин, невозможно обеспечить достаточную нагрузку на стопы, подключают массаж. Его целью является гармонизация мышечного тонуса — расслабление мышц по внешнему краю ног и тонизирование по внутреннему.

    Выполнять массаж должен опытный специалист. Во время сеанса массируется не только нога, но и спина. Массаж назначают курсами с перерывом в 3-4 месяца.

    В свободное от процедур и массажа время полезно ходить босиком по садовой траве, специальным сенсорным дорожкам, коврикам. Последние можно сделать самостоятельно и использовать в условиях городской квартиры.

    Еще одна важная составная часть терапии – ношение особой обуви и использование ортопедических стелек. Ценность такой терапии крайне высока. Обувь изготавливают индивидуально, с учетом всех особенностей конкретного ребенка. Готовые стельки применяются в более легких случаях и для профилактики рецидива после выздоровления.

    К хирургическому вмешательству прибегают крайне редко и в самых тяжелых случаях.

    Прогнозы и профилактика

    Если родители вовремя обнаружили деформацию, сразу обратились а помощью и скрупулезно выполняли все рекомендации, то со времени от проблемы не остается ни следа. Прогноз у патологии весьма благоприятный. Однако, терять бдительность не стоит. Выполнение специальной гимнастики, гигиенического массажа и грамотный подбор обуви позволят бывшему ребенку никогда не вспоминать о детских проблемах.

    Дети интенсивно растут. Питание обеспечивает строительный материал для роста. Для правильного формирования костной и хрящевой ткани нужен не только кальций, но и полноценные белки и высококачественные жиры. Энергию поставят углеводы. Присутствие в рационе транс-жиров (маргарин, кондитерские изделия, промышленная выпечка…) и химических добавок крайне негативно влияет на формирование растущих тканей малыша. Уделив внимание составлению рациона можно значительно ускорить выздоровление и избежать неблагоприятных ситуаций со здоровьем в будущем.

    Применение любых добавок к пище в обязательном порядке должно обсуждаться с лечащим врачом. Самые лучшие витаминные комплексы могут попросту не содержать жизненно важных веществ, необходимых растущему организму. А в некоторых ситуациях, избыток того или иного вещества может препятствовать усвоению чего-то еще. Ни один институт на земном шаре еще не разработал способ заменить натуральное питание. Поэтому упор, в борьбе за тот или иной нутриент, необходимо делать на обычные продукты. И, только в случае доказанной необходимости, подключать витаминно-минеральные комплексы.

    Для хорошего усвоения пищи и гармоничного протекания обменных процессов людям необходим солнечный свет. Прогулки на свежем воздухе — обязательное условие правильного формирования детского скелета.

    Выбор обуви для прогулок и домашнего ношения крайне важно обсуждать с лечащим врачом. Как в период лечения. так и после выздоровления — в качестве профилактики.

    Вальгусная деформация стопы когда у основания большого пальца образуется своеобразная шишка или косточка на пальце — неприятное уродство, которое сулит дополнительные проблемы со здоровьем. В этой статье опишу особенности борьбы с вальгусной деформацией стопы.

    Иногда в армии случается так, что какой то молодой солдатик получает перелом плюсневой кости стопы. Причина у такого перелома одна — это плоскостопие. Не выдерживает свод стопы армейских нагрузок.

    Также работники стоячих профессий, спортсмены, толстяки, словом все, кто обременяет ноги непомерной нагрузкой, раздавливают свои стопы. Их рессорная функция нарушается, поддерживающие сводчатую форму стопы кости, связки, мышцы и сухожилия опускаются и соприкасаются всей площадью подошвы с полом.

    Вальгусная деформация стопы — причины

    Из — за длительного механического воздействия и статических нагрузок на определённое место появляются «любимые мозоли» — натоптыши, из — за смещения центра тяжести головка плюсневой кости выпирается наружу. А большой палец из — за этого отклоняется в сторону или «наезжает» на своих соседей. В результате получается вальгусная стопа.

    В результате деформации стопы происходит неправильное распределение нагрузки на тазобедренные и коленные суставы. А растяжение связок и давление перемещенных костей вызывают боли в ноге и пояснице, отечность и потливость. Из — за чего меняется походка и человек начинает прихрамывать.

    Жертвами плоскостопия в основном становятся женщины после 45 — 50 лет, так как у мужчин связки крепче и эластичнее. Также во многих случаях, образование аномальных шишек в результате поперечного плоскостопия, имеет наследственную природу.

    Как узнать о начальной деформации стопы

    Прежде всего посмотрите как стаптываются ваши каблуки. Если изнашивается одна сторона, это означает, что вы давите при ходьбе именно на неё и деформируете стопу. Также проверьте отпечаток своей стопы, намазав её кремом и встав на лист бумаги. Если отпечаток между подушечками пальцев и пяткой составляет более трети ширины стопы, считайте, что плоскостопие — предвестник костного бугра — есть.

    Что делать при вальгусной деформации стопы

    Прежде всего, проверьте, не перегружаете ли свои ноги, не переедаете ли? Излишек соли, сахара и жирной пищи вреден для суставов. Косточку на большом пальце можно «заработать» и при ношении неудобной и тесной обуви. Если обувь узкая и тесная, то лишенная естественной двигательной активности стопа поддается губительному воздействию лишнего веса.

    Высокие каблуки вынуждают переносить нагрузку на переднюю часть стопы, что вызывает деформацию пальцев стопы. Оптимальный вариант обуви — мягкая, на амортизирующей подошве с плотным задником и каблуком не выше 3 см.

    Лечение деформации стопы гимнастикой

    Специалисты лечебной физкультуры и ортопеды считают лучшей профилактикой и лечением деформации стопы это хождение босиком по неровной почве и сыпучему грунту. Такое хождение вызывает многократное сокращение мышц, которые удерживают свод стопы и мышц, сгибающих пальцы.

    Не обязательно ходить по улице босиком, можно сделать такие неровности и дома. Насыпьте в 2 коробки мелкую гальку, горох или желуди и ходите утром и вечером по 3 — 5 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы стопы наращивали необходимый запас прочности.

    А для ежедневной зарядки выполняйте комплекс нижеописанных упражнений по 10 раз. Они просты и времени вы потратите не более 15 минут.

    Гимнастика при вальгусной деформации стопы

    • Мелкими шажками побегайте на пятках, на носках и на наружных краях стоп.

    • Сядьте на пол с длинным полотенцем в руках. Уприте вытянутые ноги в полотенце, концы которого держите в руках. Тяните полотенце и, соответсвенно плюсны, к себе, а затем отпускайте.

    • Встаньте носками на толстую книгу и пытайтесь пятками достать до пола.

    • Сядьте на стул. Пальцами ног пытайтесь захватывать и поднимать какой либо мелкий предмет (карандаш, шарик, носовой платок), держите его 5 секунд и отпускайте.

    • Сядьте на стул и сгибайте и разгибайте ступни. Проводите вращения по часовой и против часовой стрелки.

    • Лёжа на спине поаплодируйте поднятыми ногами, покрутите «велосипед».

    • Сидя на стуле, катайте ступнями по полу теннисный мячик, скалку или бутылку босой ногой.

    Вот такие несложные упражнения помогут вам вылечить деформацию стопы и косточки на ногах.

    Можно ли носить каблуки при плоскостопии

    Если верить статистике, на одного мужчину с плоскостопием приходится 10 женщин с аналогичным нарушением. Помимо главных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать факт, что высота каблука сильно влияет на развитие деформации стопы.

    При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, в дальнейшем приводя к подворачиванию стопы внутрь. Идеальный размер каблука варьируется в пределах 3 — 5 сантиметров.

    При развитии патологии у человека снижается главная функция конечностей, провоцируя повышение ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

    Часто высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

    Влияние каблука на стопу

    • Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, точнее — передней части, вес тела смещается к центру. Масса тела поддерживается исключительно пальцами ног, в результате развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, слишком рано начавших носить каблуки.
    • Как каблук приводит к плоскостопию

      У большинства женщин, не отказавшихся от ношения каблуков, постепенно способно развиться плоскостопие.

      Стопа имеет два свода:

    • Поперечный (от мизинца до большого пальца);
    • Продольный (от пяточной части до большого пальца).
    • Как правило, у женщин чаще развивается поперечное плоскостопие. В результате смещения массы тела на пальцы, поперечная арка свода начинает сплющиваться, развивая плоскостопие.

      Постоянное ношение обуви на каблуках провоцирует частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, ситуация чревата развитием плоскостопия и артроза.

      Напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. После работы, прогулки женщина ощущает покалывание и онемение стоп.

      Причины плоскостопия

      Из сказанного составим перечень причин развития болезни:

    • Увеличение массы тела;
    • Беременность;
    • Тяжёлые физические нагрузки;
    • Тесная обувь;
    • Ощутимая высота каблука;
    • Длительное пребывание на ногах.
    • Каблуки и плоскостопие, решение задачи

      Если женщина не в силах отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил.

      1. Массаж. Женщинам, предпочитающим высокий каблук или шпильки, полезно делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет самостоятельно, не стоит. Чем дольше тянуть с восстановительными процедурами, тем сильнее застои, в результате варикоза и выпирающей косточки не избежать.
      2. Массаж можно выполнять в домашних условиях, в медицинских учреждениях. Смысл массажа заключается в разминании стопы, проводить допустимо пальцами, косточками пальцев или камешками.
      3. Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, улучшить питание связочного аппарата.
      4. Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды 1 ст.л. соли).
      5. Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 мин. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря несложным упражнениям каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.

      Что носить при плоскостопии

      Чтобы побороть плоскостопие, важно исполнять рекомендации врача, подбирать удобную и правильную обувь. Медики советуют при выборе обуви ориентироваться на принципы:

    • Обувь покупать только из натуральной и мягкой кожи;
    • Приемлем каблук среднего размера;
    • Гибкая подошва;
    • Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
    • При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
    • Многие работники в области ортопедии советуют окончательно отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова со шпилькой расстаться. Врачи рекомендуют:
      1. Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
      2. Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
      3. При выборе не отказываться от шнурков, регулирующих подъём.
      4. Ортопедическая обувь

        По мнению врачей, наибольший результат предоставляет специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаев ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

        Если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.

        Почему болит стопа после каблуков и как бороться с проблемой?

        Женщинам, особенно старшего возраста, знакома ситуация, когда болит стопа после каблуков. У любой представительницы прекрасного пола ношение обуви на высоких каблуках ассоциируется со стройностью ног, красивой осанкой, восхищенными взглядами мужчин. Но не все задумываются над тем, какой вред может нанести постоянное ношение этого вида обуви.

        Очень часто проблемами ношения высокого каблука являются боли в стопе, артроз коленного сустава, плоскостопие, варикоз. Иногда невнимательное отношение к первым сигналам приводит к тому, что в погоне за красотой женщина теряет главное — здоровье.

        Последствия ношения каблуков

        Высокий каблук считается одной из распространенных причин остеоартрита из-за увеличения давления на коленный сустав. Более всего страдают колени, лодыжки и ступни. Кроме того, ношение этого вида обуви провоцирует повышение нагрузки на переднюю часть стопы, в результате чего может произойти ее подворачивание внутрь. Это приводит к плоскостопию.

        Плоскостопие нарушает одну из важных функций, которая отведена стопе, — смягчение нагрузок при быстрой ходьбе, при сильных прыжках, во время бега.

        Женщинам бывает трудно долго стоять на ногах, их походка меняется не в лучшую сторону. Частое ношение обуви с высоким каблуком приводит к развитию статистического плоскостопия, которое имеет следующие признаки:

      5. быстрая утомляемость ног после недолгой ходьбы;
      6. болезненные ощущения при долговременной ходьбе к вечеру;
      7. при прогрессировании плоскостопия боль в стопах усиливается, пальцы начинают деформироваться, появляются косточки на ногах.
      8. Чтобы снять болевые ощущения в период развития этого заболевания, врачи рекомендуют делать специальный лечебный массаж и теплые ванночки для ног. Очень помогает лечебная гимнастика, в которой главными являются упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата.

        В основу лечения входят также общеукрепляющая гимнастика и физиотерапевтические мероприятия, ношение ортопедической обуви. При плоскостопии ношение специальной обуви помогает снять боль, улучшить состояние стоп. Способ ее ношения заключается в следующем:

      9. При помощи специальных ортопедических накладок приподнимается внутренний край стопы посередине и сзади, а также снаружи в передней ее части. Это помогает стопе легче переносить нагрузку, так как она поддерживается в продольном и поперечном своде.
      10. Если пальцы повернуты наружу, используют специальную вставку между большим и средним пальцами.

      При состоянии, когда болит стопа после каблуков, врачи советуют, приходя домой, держать в течение 20-30 минут ноги горизонтально. Сидя в кресле или на диване, их нужно положить на стул перед собой.

      Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют носить обувь, которая не будет создавать неудобств. Если носить обувь на высоком каблуке приходится постоянно, то, по мнению врачей, по мере возможности во время сидения или приема пищи нужно снимать ее, давая ногам отдых. При состоянии, когда болят ноги часто, необходимо обратиться к ортопеду за консультацией. Если врач назначит лечение, нужно полностью его пройти совместно с курсом восстановления. Следует запомнить, что плоская обувь может нанести вред детям до 6 лет, когда у них только формируется стопа, а также тем, кто имеет диагноз плоскостопие.

      Каблуки — провокаторы варикоза

      Такое заболевание, как венозная недостаточность, в большинстве случаев появляется в результате ношения высоких каблуков, что становится причиной нарушения оттока крови в нижних конечностях. В большинстве случаев в начале развития болезнь не имеет ярких симптомов, ноги не болят, но при ходьбе появляется слабый дискомфорт. Дальнейшее развитие заболевания характеризуется появлением боли, отечности, сосудистых рисунков, что портит внешний вид ног. Это чревато появлением тромбоза и трофических язв.

      Нарушение оттока крови в венах, несмотря на ряд других факторов его появления, очень ярко выражено у женщин, которые по роду деятельности вынуждены целый день находиться на ногах, и тех, кто постоянно носит каблуки. Происходит это по причине того, что высокий каблук меняет точку опоры стопы. Это провоцирует нарушение движения. Из-за перераспределения нагрузок кровь в венах начинает неправильно циркулировать в некоторых местах, что приводит к отечности и вздутию вен.

      В качестве профилактических мер медики советуют, прежде чем начинать ношение очень высоких каблуков, дать ноге привыкнуть к среднему его размеру. Каждый вечер после ношения обуви на высоком каблуке нужно принимать специальные оздоровительные ванночки с настоем трав, эфирными маслами, раствором соли — это улучшает кровоток в венах и нормализует состояние ступней. Для укрепления мышц и усиления циркуляции крови рекомендуется делать специальные упражнения: вращения стопами, взмахи ногами. Хорошо помогает хождение босыми ногами по траве или по специальным ортопедическим коврикам.

      В выходные можно устроить разгрузку для ног. Если обстоятельства не требуют ношения высоких каблуков, предпочтение лучше отдать спортивным типам обуви. Существуют стандарты, при которых размер обуви выше 12 см не считается пригодным для повседневного ношения. Оптимальным для каждого дня является каблук высотой 7 см.

      Если в результате долгого ношения высокой обуви у женщины диагностировали признаки отклонения от нормы в нижних конечностях, это не повод расстраиваться. Например, начинающуюся венозную недостаточность можно вылечить, используя ряд специальных высокоэффективных средств — антиварикозные мази, компрессионный трикотаж. Очень эффективен при варикозе гель «Венолайф», в состав которого входит гепарин, снимающий воспаления, троксерутин — противоотечный компонент — и декспантенол, способствующий регенерации кожи.

      При плоскостопии и других симптомах, возникающих из-за частого ношения высоких каблуков, в качестве профилактических методов подойдут ежедневные гимнастические упражнения для стоп, массаж, ванночки, при необходимости — электрофорез.

      Существует большое количество средств для уставших ног, которые помогают снять отечность, снизить боль в ногах, убрать чувство тяжести. К таким можно отнести гель «Венофорт», «Малавит», крем с морскими водорослями «Нежные ножки», венозный гель для уставших ног с экстрактом конского каштана и можжевельника и другие средства.

      Эффективно помогает контрастный душ для ног. Для этого нужно попеременно обливать ноги горячей и холодной водой, заканчивая процедуру холодной струей. Такие манипуляции позволяют облегчить состояние не только ног, но и всего организма. Помогают ванны с эфирными маслами — розмарина, эвкалипта.

      Боль в стопе прекрасно снимает детский крем, которым смазывают ноги и делают массаж: разминая всю стопу, следует надавливать на пальцы, затем по кругу начинать массировать стопы.

      Хорошим народным средством является обтирание стоп и лодыжек салфеткой со льдом. В течение 3-4 минут нужно тереть эти места, благодаря чему уходит воспалительный процесс и болевые ощущения.

      Следствием ношения обуви на высоком каблуке являются не только плоскостопие, варикозы, но и натоптыши, пяточные шпоры, скрытые трещины, переломы костей на пальцах ног, поясничные боли, артрит. Чтобы высокий каблук не стал причиной осложнений, следует придерживаться некоторых правил:

    • Обувь нужно выбирать с каблуком не выше 4 см, устойчивым, который дает возможность не напрягать мышцы ног для того, чтобы выбрать удобное положение.
    • Ортопедические стельки — прекрасные помощники в защите ног. В настоящее время существуют очень изящные варианты стелек, которые даже невидны в босоножках.
    • Всегда следует выбирать время для массажа и гимнастики ног через каждые 2 часа ношения высоких каблуков.
    • Оптимальное время ношения высоких каблуков — 4 часа.
    • При покупке обуви используйте вечернее время, когда нога слегка отекла.
    • Большие каблуки — это опасный помощник в том, чтобы быть красивой. Боль и дискомфорт, который они приносят, со временем переходят в болезненные процессы, а они уже влияют на качество жизни человека.

      Грамотно подобранная обувь, оптимальное время ее ношения, правильный уход за стопами помогут оставаться женщине всегда элегантной и красивой.

      Человеческая стопа несёт на себе колоссальную нагрузку, позволяя человеку свободно передвигаться в пространстве. Колебания массы тела всегда заканчиваются изменениями в области свода. Любые деформации характеризуются стойким изменением натурального вида. Подобные изменения могут коснуться длины отдельных костей, а также прочности сухожилий и связочного аппарата. Когда у человека происходят деформирующие изменения конечностей, у него нарушается походка, появляется дискомфорт и болезненность при физической нагрузке.

      Причиной таких изменений является неправильное распределение человеческого веса по всей площади стоп. Деформирующие изменения возникают с одинаковой частотой у представителей мужского и женского пола, независимо от возраста. В группу риска попадают люди, страдающие хроническими заболеваниями костно-суставного аппарата, спортсмены, а также лица, чья трудовая деятельность связана с избыточной нагрузкой на ноги.

      Самыми распространенными причинами деформации можно назвать:

    • травмы;
    • заболевания соединительной ткани;
    • наследственная предрасположенность;
    • длительное нахождение в условиях низкой температуры;
    • врождённые пороки развития костно-суставного аппарата.
    • Даже незначительная деформация области стопы может послужить причиной развития таких болезней, как артроз и остеохондроз. К тому же, у людей, имеющих деформации, наблюдается изменение осанки, вплоть до сколиоза.

      В зависимости от места локализации патологических изменений, принято выделять такие виды деформаций:

    • Молоткообразное искривление фаланг. Данная патология чаще всего затрагивает II и III пальцы, которые приобретают форму молоточков. На фоне искривления возникают такие осложнения как, мозоли в отдельных участках стопы, а также остеоартроз.
    • Косолапость. Этот вид деформирующих изменений наиболее часто встречается в повседневной практике. Чаще всего, заболевание диагностируется у детей в дошкольном и младшем школьном возрасте. Для косолапости характерно уменьшение длины стопы, и её супинация. Причина косолапости — подвывих голеностопного сустава. Эта болезнь может быть как приобретённой, так и врождённой. Приобретённая форма болезни формируется в результате травм, парезов и параличей. В результате неправильного распределения нагрузки, у человека формируются мозоли на тех участках стопы, которые выступают опорой при ходьбе.
    • Сводчатая ступня. Это состояние выражается в виде усиления искривления продольной части стопы. При тяжёлом течении патологии у человека не соприкасается середина стопы и поверхность, на которой он стоит.
    • Плоскостопие. Неправильное распределение веса человеческого тела очень часто провоцирует уплощение поперечной или продольной области свода. Если у человека сформировалось продольное плоскостопие, то нагрузка распространяется на всю стопу, а не вдоль её наружного края (в норме). Для поперечного плоскостопия характерно увеличение промежутков между головками плюсневых костей, и расширение передних отделов стопы.
    • Пяточная стопа. Для этого заболевания характерно постоянное сгибание тыльной части стопы. При тяжёлом течении патологии, у человека может наблюдаться соприкосновение тыльной части стопы и передней поверхности голени.
    • Вальгусные и варусные стопы. Такая патология встречается чаще всего у детей, при вальгусной стопе ноги принимают х-образную форму, а пир варусной — о-образную.
    • Вальгусная деформация большого пальца ноги сопровождается образованием косточки у основания большого пальца. Патология встречается чаще всего у женщин, которые постоянно носят обувь на высоких каблуках.
    • Есть еще врожденный вид деформаций. Эта разновидность деформаций встречается не так часто, однако нельзя исключать её полностью. Ярким представителем врождённых патологий является эквинусная деформация стопы и вертикальная деформация области таранной кости. Это заболевание обусловлено врождёнными пороками развития фиброзной (соединительной) ткани. В период возрастного роста опорно-двигательного аппарата мышцы не успевают за темпами роста отдельных костей, в результате чего происходит их смещение за пределы анатомической нормы.

      Для каждой разновидности деформации характерна своя клиническая картина. В качестве общих признаков нарушений формы стопы, можно выделить:

    • дискомфорт и боль при ходьбе;
    • нарушение походки;
    • невозможность сгибания или разгибания стопы под определённым углом;
    • изменение осанки.
    • Для косолапости характерна невозможность поворота ноги вовнутрь и поворота носка. При разных видах плоскостопия у человека наблюдается тяжёлая походка. С целью снижения болевого синдрома человек старается опираться на ребро ноги во время ходьбы. Изменение формы ступней при молоткообразном искривлении и вальгусной деформации становиться причиной невозможности ношения тесной обуви, а также обуви на каблуках.

      При постановке диагноза медицинский специалист учитывает жалобы пациента, а также данные клинического осмотра. Обязательными критериями является положение стопы, объём движений в голеностопных и плюсневых суставах, а также внешний вид ног. Для получения достоверного диагноза используются такие методы:

      • Рентгенографическое исследование стопы и голеностопного сустава. Данный вид исследования позволяет обнаружить место локализации деформирующих изменений.
      • Электромиография. Методика измерения биоэлектрической активности мышц широко используется при диагностике конской стопы. На основании данных исследования можно определить сократительный потенциал мышц стопы.
      • Магнитно-резонансная и компьютерная томография. Эти методы применяются при малой информативности других исследований.
      • Каждый вид деформации нуждается в индивидуальном подходе. Для коррекции некоторых заболеваний бывает достаточно консервативного лечения, а в других клинических случаях пациенту рекомендовано оперативное вмешательство.

        При врождённой форме заболевания коррекция стопы начинается с первых дней жизни ребёнка. Детский ортопед производит ручное выведение ножки грудничка в правильное анатомическое положение, после чего её фиксируют гипсовой повязкой. Со временем гипс меняют на шину, которая накладывается перед сном. Когда малышу исполняется 3 года, ему назначают лечебную физкультуру и массаж.

        Консервативное лечение приобретённой косолапости заключается в использовании специальных вкладышей и ортопедической обуви. В качестве дополнительных методик используется физиотерапия и лечебная физкультура. При недостаточной эффективности данного лечения пациентам выполняется артродез.

        Лечение всех видов плоскостопия осуществляется с использованием консервативных методов. Таким пациентам рекомендуют ношение ортопедических стелек, коррекция гипсовыми повязками, лечебную физкультуру, массаж и аппаратную физиотерапию.

        Для ликвидации этого вида деформации используются фиксирующие шины и редрессирующие повязки, корректоры для стопы и пальцев ног, ортопедическая обувь, бандажи, специализированные тяги и пяточные шины. Если консервативная терапия не дала положительного результата, то пациентам назначают артродез голеностопного сустава.

        Врождённая форма заболевания поддаётся консервативному лечению посредством редрессирующих гипсовых повязок и фиксирующих шин. Если деформация приобретенная, то исправить её сможет только хирургическое вмешательство.

        Вальгусная деформация I пальца стопы

        Для устранения шишки на ноге используются физиотерапевтические виды лечения, лечебная гимнастика, массаж, противовоспалительные мази, фиксирующие бандажи и шины. Если заболевание прогрессирует, то человеку назначают оперативное лечение. Хирургическое лечение вальгусной деформации может осуществляться посредством таких методик:

      • остеотомия проксимальной фаланги;
      • удаление (экзостозэктомия) костного новообразования;
      • рассечение мышцы, которая отводит поврежденный палец;
      • остеотомия плюсневой кости.
      • Молоткообразное искривление пальцев стопы

        Для того чтобы скорректировать форму пальцев, используются такие виды приспособлений, как ортопедические лонгеты, носки, накладки, вкладыши и колпачки. Также, пациентам рекомендован лечебный массаж, гимнастика, физиотерапия. При запущенном течении, молоткообразная деформация пальцев стопы корригируется при помощи хирургической операции. Этот вид лечения может быть как радикальным, так и симптоматическим.

        При возникновении деформирующих изменений, человеку может потребоваться дополнительная консультация врача-невролога. На протяжении всего периода терапии, рекомендован постоянный врачебный контроль динамики болезни.