Чтобы ноги не болели в коньках

Что делать, чтобы ноги не болели?

Можно ли сохранить легкую походку и красоту ног на долгие годы и какие опасности подстерегают…

Можно ли сохранить легкую походку и красоту ног на долгие годы и какие опасности подстерегают женские ножки на каждом шагу? Как избежать таких распространенных болезней, как варикоз, артрит, плоскостопие? Cостояние здоровья наших ног можно условно разделить на три стадии. Первая, когда женщин не пугают ни высокие каблуки, ни туфли на платформе, ни узкие лодочки. Вторая, когда в гардеробе представительниц прекрасного пола преимущественно остаются брюки и удлиненные юбки. И, наконец, третья, когда милые дамы начинают покупать обувь а-ля тапочки, чтобы было удобнее. К сожалению, сохранить красоту ног и остаться на первом этапе удается единицам. Большинство же рано или поздно начинают жаловаться на боли и отеки в ногах. Как изменить ситуацию в свою пользу?

Все дело в генах. Мы рождаемся с определенным генетическим багажом, который получаем от наших родителей. Гены определяют не только внешнее сходство, но и некоторые недуги, которые с высокой степенью вероятности могут проявиться у нас в течение жизни. Речь идет о болезнях с наследственной предрасположенностью, в их числе — варикоз, плоскостопие, артрит и некоторые другие. Если ваша бабушка или мама страдали от варикоза или болей в суставах, будьте предельно внимательны к своим ногам и обязательно занимайтесь профилактикой этих болезней.

Пора худеть! Кому же понравится таскать на себе лишнюю тяжесть? Ноги — не исключение. Ведь кости, связки и суставы хотя и имеют достаточный запас прочности, но все-таки рассчитаны на оптимальный вес человека. Определить, к какой весовой категории вы относитесь, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его вычислить, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра колеблется от 18,5 до 25? У вас нормальный вес и хороший обмен веществ. Если цифра ниже — пора поправляться. Выше 25? У вас избыточный вес, пересмотрите свой рацион. Показатель перевалил за 30? Это ожирение. Нужно всерьез подумать о снижении веса. Учтите: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги. При этом страдают все ткани, особенно суставы. Считается, что 1 кг лишнего веса увеличивает нагрузку на коленный сустав в 10 раз. Впрочем, если сбросить хотя бы 5 кг лишнего веса, риск развития заболевания суставов снижается на 50 %! Однако в борьбе с лишними килограммами важно не переусердствовать. Чрезмерное увлечение модными диетами и голоданием может сыграть злую шутку.

Чтобы похудеть, для начала скорректируйте рацион. Откажитесь от добавок и перекусов (если очень хочется есть, а до ужина еще далеко, утолите голод кефиром или яблоком). Ограничьте жирные, жареные, копченые блюда, сладости и мучные изделия. Налегайте на овощи и фрукты. Чаще включайте в свое меню морепродукты, курицу, отрубной хлеб, кефир, йогурт, творог. Кроме того, возьмите за правило подниматься из-за стола чуть-чуть голодными. И конечно же больше двигайтесь! Купите абонемент в фитнес-клуб, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, прыгайте через скакалку, крутите хула-хуп или запаситесь шагомером и ежедневно делайте 10 тысяч шагов. Вот увидите: уже через месяц вес начнет таять без диет, а вместе с ним уйдут и многие проблемы.

Часто сидите за рабочим столом в позе «нога на ногу»? А зря! Такая привычка приводит к нарушению кровообращения в сосудах и чревата застоем крови в области малого таза, что особенно вредно для женщин. Попробуйте поменять кресло или купите подставку для ног, чтобы сидеть было удобнее.

В ожидании малыша. Беременность — самый прекрасный период в жизни женщины. Но, к сожалению, именно в это время проявляются скрытые проблемы в организме. Так, у будущих мам часто возникают первые признаки ретикулярного варикоза — мелкая капиллярная сеточка по бокам голеней и бедер. Хотя это заболевание не является серьезной медицинской проблемой, но оно вовсе не украшает женские ножки. В последнем триместре беременности носите бандаж для живота, покупайте компрессионные гольфы и чулки, следите за весом. Выдалась свободная минутка? Обязательно полежите, чтобы ноги отдохнули.

Опасные каблуки. Мода в отношении обуви кидается из одной крайности в другую: то высоченные шпильки, то вовсе без каблука, то литая платформа, то клоунские загнутые носы. Все это не делает наши ноги здоровее. Как быть? Носите ультрамодную обувь только по особому случаю. В офисе предпочтение отдавайте модельным туфлям на устойчивом каблуке. В остальное время (по пути на работу, за городом, дома) надевайте обувь с удобной колодкой и каблуком не выше 3 см, желательно с супинатором. При этом важно, чтобы обувь не сдавливала пальцы и стопу в подъеме.

Издержки профессии. По статистике, проблемы с венами и суставами чаще всего возникают у тех, кому в силу профессии приходится подолгу стоять (продавцы, повара, парикмахеры) или проводить свой рабочий день за столом (бухгалтеры, менеджеры). Длительная статическая нагрузка способствует венозному застою, появлению отеков, болей в ногах, приводит к деформации суставов и уплощению свода стопы. Не вставая с офисного кресла, время от времени вращайте стопами, затем поочередно поднимайте и опускайте пальцы ног. Такая мини-гимнастика поможет «разогнать» кровь и поддержать тонус мышц. А если вы вынуждены долго стоять, почаще поднимайтесь на носочки. Кроме того, носите компрессионный трикотаж, выбирайте специальную обувь, фиксирующую голеностопные суставы, купите ортопедические стельки, которые помогают распределять нагрузку на стопу.

Беспокоит боль в стопе? Утром и вечером выполняйте такую гимнастику: сначала походите на носках, затем на пятках, после на внутреннем и наружном своде стоп. А во время просмотра телевизора покатайте ступнями специальный массажный мячик. Перед сном побалуйте свои ножки контрастными ванночками. Чередование холодной и горячей воды тонизирует кожу и сосуды. В воду можно добавить морскую соль (1 столовая ложка соли на 2 л воды) или настой шалфея (3 столовые ложки на 2 стакана воды). Не забывайте про массаж. Сначала повращайте ступнями в разные стороны. Затем тщательно разотрите каждый участок стопы, после чего круговыми движениями помассируйте пальцы. В завершение слегка поднимите ногу и потрясите ею.

Укрепляем сосуды ног. Для профилактики варикоза занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде, больше ходите пешком. Возьмите за правило подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице (хотя бы 2–3 пролета). Если к вечеру чувствуете усталость в ногах, разгрузите вены: лягте на спину, положив ноги на небольшую подушку высотой 20–30 см. Достаточно провести в таком положении 10–20 минут. Чаще включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой, витамином С и рутином (болгарский перец, черешня, брусника, шиповник, апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, овсянка). Они улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов и предотвращают развитие варикоза.

К концу дня ноги отекают и гудят? Смешайте 1 чайную ложку лосьона календулы с 1 каплей масла мяты перечной и легкими массажными движениями разотрите полученным средством ноги. Самое главное: если вы чувствуете боль, тяжесть в ногах, на голенях заметили синеватые узелки расширенных вен — не поленитесь обратиться к врачу. Учтите, варикоз опасен такими серьезными осложнениями, как тромбофлебит, рожистое воспаление, язвы на ногах.

Молитва от болезней ног

Когда человек здоров, он нечасто думает о Боге. Но стоит появиться хвори, он сразу вспоминает, что нательный крестик — не просто украшение. Существует Господь, который способен исцелить от любого недуга. Но есть некоторые святые, которым молятся именно от болезней ног.

Кому молиться об исцелении ног

В 17 в. святой пришел в Сибирь, за Урал, где недавно открылась Тобольская епархия. Поселился он недалеко от г. Верхотурье. Местные люди плохо еще знали Христа. Праведный Симеон рассказывал им о вере. Хотя он был знатен, но жизнь свою решил проводить в бедности, трудах, служению ближним. За это удостоился святости, на его могиле стали происходить исцеления.

Похоронили святого у храма, в котором он любил молиться. Гроб со временем выступил из-под земли. Оттуда были видны нетленные останки. Стали приходить люди и молиться об исцелении. Один служивый страдал расслаблением, получил полное выздоровление. С тех пор именно этому праведнику принято читать молитву от болезней ног.

О, святый и праведный Симеоне, чистою душею твоею в небесных обителех в лице святых водворяяйся, на земли же телом твоим нетленно почиваяй по данной ти благодати от Господа молитися о нас. Милостивно призри на нас многогрешных, аще и недостойне, обаче с верою и упованием ко святым и цельбоносным мощем твоим притекающих, и испроси нам от Бога прощение согрешений наших, в няже впадаем множицею во вся дни жития нашего. И якоже прежде овым убо от очныя зельныя болезни ни мало зрети могущим исцеление очес, овым же близ смерти бывшим от лютых недугов врачевание, и иным иная многая преславная благодеяния даровал еси: сице избави и нас от недугов душевных и телесных и от всякия скорби и печали, и вся благая к настоящему житию нашему и к вечному спасению благопотребная нам от Господа испроси, да тако твоим предстательством и молитвами стяжавше вся нам полезная, аще и недостойнии, благодарне восхваляюще тя, прославим Бога, дивнаго во святых Своих, Отца и Сына и Святаго Духа, и ныне и присно и во веки веков. Аминь.

В России известны множество чудотворных образов Божией Матери. Многие приносят облегчение тем кто страдает от боли в ногах. Молитву можно найти в любом православном сборнике. Обычно еще заказывают молебны, берут на себя обещание прочитывать ежедневно акафист. Для этой цели подойдет абсолютно любая икона — чудотворной ее делает вера, сила Божия, а не древнее происхождение. У многих верующих мироточат обычные бумажные иконки.

Православие знает также немало святых, которые по земному призванию своему были целителями, врачами.

  • Святые Кузьма и Домиан;
  • Великомученик Пантелеимон;
  • Апостол Лука;
  • Мученики Кир и Иоанн.
  • При лечении ног молитвой следует найти храм, где есть образ этих святых, заказать там молебен. Можно исповедоваться и причаститься именно в этой церкви. Исцеление подается по вере, поэтому надо иметь твердое упование, не жаловаться и ждать облегчения. Ведь многие святые отцы говорят, что болезни посылаются людям неспроста — так стираются многие грехи.

  • Молитва Богородице о здравии
  • Сильная молитва Ефрема Сирина — читайте здесь
  • Молитва Пансофия Афонского — https://bogolub.info/molitva-pansofiya-afonskogo-chitat-i-slushat-tekst-onlajn/
  • В православной традиции обязательно Бога благодарить за все! Сейчас человек здесь, ему плохо, но стоит подумать о том, что в жизни вечной за эти муки он получит облегчение, прощение множества согрешений. Тогда ситуация будет выглядеть иначе.

    Молитва, чтобы ноги не болели Серафиму Саровскому

    О пречудный отче Серафиме, великий Саровский чудотворче, всем прибегающим к тебе скоропослушный помощниче! Во дни земнаго жития твоего никтоже от тебе тощ и неутешен отъиде, но всем в сладость бысть видение лика твоего и благоуветливый глас словес твоих. К сим же и дар исцелений, дар прозрения, дар немощных душ врачевания обилен в тебе явися. Егда же призва тя Бог от земных трудов к небесному упокоению, николиже любовь твоя проста от нас, и невозможно есть исчислити чудеса твоя, умножившаяся, яко звезды небесныя: се бо по всем концем земли нашея людем Божиим являешися и даруеши им исцеления. Темже и мы вопием ти: о претихий и кроткий угодниче Божий, дерзновенный к Нему молитвенниче, николиже призывающия тя отреваяй, вознеси о нас благомощную твою молитву ко Господу Сил, да дарует нам вся благопотребная в жизни сей и вся к душевному спасению полезная, да оградит нас от падений греховных и истинному покаянию научит нас, во еже безпреткновенно внити нам в вечное Небесное Царство, идеже ты ныне в незаходимей сияеши славе, и тамо воспевати со всеми святыми Живоначальную Троицу до скончания века. Аминь.

    Как получить выздоровление ног

    Прежде всего, надо обращаться к врачам, следовать их указаниям. Господь устроил жизнь на земле таким образом, что люди должны помогать друг другу. Поэтому не стоит изолировать себя лишь в церковной ограде. Благость Божия распространяется на весь мир. Чтобы ноги не болели, нужна постоянная молитва. Но также необходим уход за собой. Человек должен делать то, что зависит от него, не унывать.

    Многочисленные примеры о том, как люди получали исцеление, имеются в Священном Писании. Христос не приходит просто так — верующий должен сделать шаг навстречу. Ведь больные люди не лежали дома. Они узнавали, где будет Иисус, затем шли туда. Потом им надо было пробраться через толпу, привлечь к себе внимание. Подумайте, сколько людей ежедневно окружало Господа, но исцеление получали те, кто проявил веру и упорство.

    Будет ли успешной молитва об исцелении ног — зависит во многом от самого верующего. Господь примет покаяние, если оно искренне. Да подаст Господь вам исцеление и спасение души!

    Чтобы ноги не болели в коньках

    Изменение пищевого поведения

    Новое качество жизни

    Чтобы ноги не болели

    Академик Микулин изучал закономерности старения человеческого организма. Он пробовал найти способ жить полноценной творческой жизнью и сохранить физическую активность как можно дольше. Александр Микулин чувствовал себя в 80 лет лучше, чем в 50 регулярно занимаясь упражнениями. Виброгимнастика была разработана благодаря долгой практике ученого и его научным исследованиям в борьбе за продление жизни и работоспособности. Эти изыскания легли в основу книги «Активное долголетие»

    «Покой ведет к лени, вялости и слабости, а неподвижность ускоряет наступление старости» Предлагаем проверить эффективный способ не только похудеть, но и снять напряжение, облегчить тяжесть в ногах — следствие варикозного расширения вен и предупредить тромбофлебит. Особенно полезно заниматься виброгимнастикой людям умственного труда. Она снимает усталость конечностей и тяжесть в голове. Мы легко встряхиваем организм, и инерционные силы продвигают венозную кровь от мозга к сердцу. Кроме того, тряска стимулирует более энергичное течение крови по венам, способствует обмену веществ и похудению. Но главное, не переборщить и четко следовать указаниям автора! Виброгимнастику Микулина, по мнению многих ученых, можно отнести к лечебной физкультуре, постепенно удаляющей шлаки из организма. Академик говорил, что если ее выполнять регулярно, мышцы избавляются от молочной кислоты, уменьшаются скопления холестерина и тромбы возле венозных клапанов. Это отнюдь не панацея от всех болезней, но хорошее подспорье в борьбе за стройность и крепкое здоровье.

    Итак, стоя на полу, поднимаемся на носки, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, далее резко опускаем пятки для легкого сотрясения тела. 1 секунда на подъем, 1 секунда на опускание. Необходимо сделать 30 сотрясений, а потом перерыв . Если есть желание и возможность, можно сделать еще 30. Но не больше 60. Не старайтесь выше подняться и резче опуститься. Здесь важность заключается не в самом броске, а в ритме и регулярности легких сотрясений. Сила их должна не превышать тряску при обычном беге. В течение дня упражнение делается 3-5 раз по 1 минуте.

    Люди со значительной степенью ожирения, перенесшие инфаркт или инсульт, травму конечностей, которым бег, в силу большой нагрузки противопоказан, могут постепенно ввести эту гимнастику в свой режим дня. Внимательно наблюдайте за самочувствием. Никакой угрозы для позвоночника или позвоночных дисков виброгимнастика не представляет. Главное, внимательно следовать рекомендациям, не превышая высоту подъема и силу, с которой Вы опускаете пятки на пол.

    Зашлакованность организма, одна из причин нарушения обмена веществ и как следствие ожирения. Постоянное стрессовое состояние людей, которые занимаются умственным трудом. Помочь справиться с этими неприятными спутниками прогресса поможет простая и не требующая большой затраты сил гимнастика академика Микулина, его уроки похудения и отличного самочувствия. Килограммы незаметно начнут покидать тело. Правда есть еще один секрет, — регулярность выполнения этих чудодейственных упражнений… Худейте на здоровье!

    суставы полезнее тренировать,чем кормить. знаю точно.

    Согласен, но и питание ВАЖНО! Всё дело в обмене веществ. Если нарушено, то компенсироварь тренингом не удастся.

    Все дело в обмене веществ!

    А вот как его наладить, это проблема (

    Сходить к врачу, сдать анализы, узнать, чего не хватает, а чего в избытке, и получить рекомендации по питанию. Успехов!

    Как «наладить» обмен веществ не знаю. как выглядеть в 50 на 35 — тоже!

    А вот простая и эффективная чистка суставов от шипов и прочих радостей —

    Круглый рис перемолоть в кофемолке до муки.

    Чайную ложку или две .. на стакан чистой воды и помешивая. ложечкой пить натощак (минут за 30 до завтрака)

    Курс от 2 — 3х дней до 15 дней. Очень индивидуально. все зависит от загаженности суставов и свойств организма.

    Будьте здоровы и счастливы.

    Проверяли на себе?

    Естественно! Не один год и не один раз пользуюсь.

    Чувствую, лечение рисом надо проводить контролем за кальцием.

    Конечно, контролировать надо! Этот способ не является лечением — все же чистка. У меня была очень критическая ситуация, электрофорез тоже был неприемлим, гимнастика занимала огромное время и на короткий период (это к слову о движении. ) Две недели и смог вставать «без раскачки».

    Да, все индивидуально. Погуглите, посоветуйтесь с врачом .

    Лавровый лист тоже хорошо. И тем не менее, движение, движение, и ещё раз движение. При малоподвижном образе жизни не помогут никакое питание и никакие чистки. «Проверено на себе»

    Движение нельзя проверить на себе.

    Это точно! Движение — это жизнь!

    Спасибо ОГРОМНОЕ. Для меня информация была очень полезна.

    Отчего же нельзя. Когда начали болеть суставы, начала делать суставную гимнастику, и безо всяких чисток и лекарств колени и тазо-бедренные суставы перестали меня донимать. Конечно, у меня и возраст не малый, и если я перестаралась с нагрузками или растяжкой, поболит, сразу после занятий, но болей теперь, ни ночью, ни при подъёме на лестницу нету!

    Приму это во внимание! Из моих наблюдений: однажды в парилке заметила, что у одной старушки

    косточка на левой ноге значительно больше, чем на правой. Спросила: «Левша?». Она удивилась:

    «Да». Я — правша, и суставы у меня на правой руке менее подвижные, чем на левой.

    Понаблюдайте, это интересно.

    Мой муж всегда говорил: «Что не работает — атрофируется.»

    А я бы добавила: «Что больше работает — раньше изнашивается.»

    » А я бы добавила: «Что больше работает — раньше изнашивается.»

    Вот! Золотая середина в виде солнышка и будет вам счастье!

    Ваше наблюдение верно, и справедливо. Да у правшей больше проблем с правой стороной. У меня правый плечевой сустав, как бы это сказать, больше тугоподвижный, с в смысле более тугой и менее подвижный, чем на левой, и локоть тоже, там иногда «заскакивает» что-то и рука не распрямляется до конца, вернее больно распрямить. Но это, теперь чаще бывает, когда делаю упражнения «обратным хватом», т.е. хват развёрнутыми руками на себя. А раньше сумку не могла поднять более 3-х кг. Т.е. я её поднимала, а вот распрямить руку уже проблемно было. Само-собой сумки мы, бабы таскаем наравне с мужиками, особенно если с рынка, и то, хочется и это, и лень по пять раз ходить, да и времени сроду не хватает другие дела ждут. И с кистевым, или правильно луче-запястным тоже самое.

    Но, так уж получилось, что я как бы скрытая левша, (у меня мама была левша) и например толчковая нога у меня -левая и в классики в детстве я больше прыгала на левой ноге, следовательно и проблем больше в левом колене, и травмировала я больше левую ногу, в детстве. А когда начал «проседать позвоночник, от «чертёжной работы», защемления пошли по левой стороне и первые пальцы занемели как раз слева. Так что где-то изнашивается, а где-то атрофируется, то, что не работает в организме, то организм быстрее «заблокирует», дабы дать возможность работать тому, что работает.

    Но суставы наши ведь не висят в воздухе, они окружены мышечными сумками и мышцами «приводящими и отводящими, которые и заставляют их сгибаться или разгибаться и по которым сустав получает питание(кровь), значит надо начать работать с окружающими сустав мышцами, вот и вся хитрость. И ещё чем слабее мышцы, тем меньшую нагрузку могут выдержать и наши суставы. Я не беру в расчёт профессиональный спорт, там несколько другое. А для нас увеличение веса и ослабление мышц сразу же отразится на суставах. Я не призываю всем сесть на голодовку, но дело в том, начав заниматься, масса тела может и не сильно уменьшится, но она изменится, уменьшится балласт — жир, и увеличится мышечная ткань, и следовательно сустав окажется в более благоприятной среде. Хотя большой излишек веса, надо бы уменьшить по любому. Великий Амосов(наш кардиохирург, увы покойный), так и писал в своей книге «Раздумье о здоровье», что вес тела должен практически оставаться одинаковым начиная от 22-23 и до конца. Естественно, это возможно только для людей, обладающих определённым складом(не склонных к полноте), для остальных смертных, и особенно для нас — женщин, увеличение веса, увы, расплата за детей и разные гормональные перестройки. Но тем не менее, скажу проще «надо меньше жрать». Как бы не хотелось сладенького и жирненького всё надо в пределах допустимого, тяжело, в молодости об этом не сильно задумываешься, а когда «сядешь на ноги», как говорила моя бабушка, вот тут-то и начинаешь понимать, чем аукнулась прибавочка кг в 20-30. Не могу сказать, что я и была очень толстой, но при росте 170, я весила где-то 83-84 кг, а должна(по молодости и согласна теории Амосова) весить 60-65, не более. Но это, увы, сложно, зато когда начала заниматься, вес ушёл(немного), сам собой. Я похудела, ну максимум кг на 6-7(не взвешивалась ещё, это зимние данные), вроде и не много, но ощущения совершенно другие, и суставы тоже «вздохнкли». И сил прибавилось, И по лестнице я уже взбираюсь не «на рефлексе», а спокойно, без одышки и боли в ногах. Естественно я не бегу и не прыгаю через две ступени, но раньше подъём на 4-ый этаж был с передыхом. Да, и костыль я давно забросила, уже больше года не беру его в руки, а раньше боялась выйти без него, особенно в зимой.

    Хотя не занимаясь, я пила и рис, и лавровый лист, и ещё разные травы и лекарства, и к мануалу ходила, много чего прошла, но попался один, последний, который так и сказал, что всё это ерунда, пока не займёшься собой, всех чисто и лечений будет хватать максимум на погода. Собственно так оно и было, и лучше-то не становилось. Можно пить всё, возможно это полезно, но у меня ещё и «желудок и ЖКТ вообще» не очень хорошие, так что пить можно, но к суставам добавится желудок, это тоже «Проверено на себе!».

    Естественно прежде чем начать заниматься надо бы сделать снимки позвоночника(там вообще куча суствов и от его работы зависят и крупные), и крупных, беспокоящих Вас суставов. Суставная гимнастика она же разная, есть и щадящая, есть и более интенсивная. И занимаюсь я в основном в филиале клиники Бубновского «Здоровая спина», а когда беру перерывы, то дома или в нашем тренажёрном зале(недалеко от меня), плюнув на все условности, хожу туда со «школотой» и пацанами, и работаю себе потихоньку. Сперва они на меня, как на чудо-юдо глазели, а потом начали даже спрашивать и просил показать кое-что, т.к. владелец зала после трёх месяцев хождения к нему неожиданно сказал пацанве, что вот, мол немолодая женщина делает некоторые упражнения более тщательно и со знанием дела, и ещё раз напомнил, что не надо забывать растяжку. Теперь я там «свой пацан», но делаю только те упражнения, которым меня научили в клинике. Собственно это тоже тренажёрный зал, только со специальными тренажёрами и с инструктором, а после упражнений растяжка и массаж. Кто такой Бубновский и с чего всё началось можете посмотреть по Инету. Скажу только, что началось у него с замены тазо-бедренного сустава. У Дикуля похожее, но там был изначально позвоночник, и его филиалов нет у нас. И хороших филиалов «восточных клиник», где тоже, больший упор на суставы нет. Сперва ковырялась сама дома, но сам многого, просто, не знаешь. Вот, как-то так.

    спасибо большое. Для меня информация была очень полезна здоровья.

    Практика:  Как не уставать на каблуках

    Усталость ног – это не повод отказываться от преимуществ, которую дарит обувь на каблуках. Просто для того, чтобы научиться не уставать, бегая на каблуках, нужно регулярно уделять внимание своим ногам и выбирать удобную обувь.

    От частого хождения на каблуке нога довольно быстро устает из-за того, что стопа находится в неестественном положении. Вес тела распределяется не совсем правильно, и, таким образом, увеличивается нагрузка на позвоночник. Поэтому во время хождения на каблуках важно следить за осанкой: идти уверенно, держать спину ровно, не наклоняться назад или вперед, шагать от колена.

    Когда весь день на каблуках

    Что делать, чтобы от каблуков не страдали ноги? Самое разумное – это выбирать обувь на низком каблуке. Но, если в силу вашего рода деятельности, вам приходится постоянно носить обувь на высоком каблуке, нужно обязательно позаботиться о правильном уходе за ногами. Ходите на работу и с работы в обуви без каблука, а в офисе переобувайтесь в туфли на шпильке. Хорошей шпилькой считается та, которая расположена на середине пятки. Также, по возможности, хотя бы на несколько минут снимайте на работе обувь на каблуке (например, во время перерыва).

    Если ноги устали – сделайте небольшие гимнастические упражнения: походите на носочках и пяточках, поделайте стопами круговые движения, потяните носки на себя. Отличная профилактика усталости ног – плавание, массаж и самомассаж, а также контрастный душ, ванночки и растирания.

    Подбираем правильную обувь

    Чтобы ноги меньше уставали и не болели, покупайте качественную удобную обувь с устойчивой колодкой и надежным каблуком. Откажитесь от искусственных материалов, слишком узких носков и очень высоких каблуков. Специалисты считают, что максимальная высота каблука не должна превышать 5 см. Выберите удобную высоту, ведь ноги будут красиво выглядеть на любом каблуке. И, конечно, обувь не должна быть тесной.

    Если есть возможность, то хотя бы несколько дней в неделю носите обувь на невысоком или среднем каблуке, а шпильки приберегите для более торжественных случаев. Если вы приобрели новые босоножки или ботинки на каблуках, то их сначала немного их разносите и только после этого надевайте.

    Упражнения для того, чтобы не болели ноги

    Если начинают болеть ноги, нам трудно ходить. Боли в ногах могут беспокоить даже ночью и приводят к малоподвижному образу жизни, что способствует появлению излишнего веса, отложению солей и другим неприятностям. Отсутствие прогулок и активного отдыха ослабляет и сердечно-сосудистую систему организма. Силу, легкость и упругость ногам можно вернуть, соблюдая диету, назначенную врачом, но более всего помогут занятия лечебной гимнастикой.

    Большое значение имеет обувь, которая должна быть удобной и с каблуком 2-4 см. Если вы страдаете плоскостопием или у вас большой вес, вложите в обувь, купленную на полразмера больше, супинатор, который облегчит нагрузку на стопу и предупредит ее уплощение. Для того чтобы не испытывать дискомфорта, вначале вкладывайте супинатор на 20-30 мин, затем – на час и более. А когда стопа станет более гибкой, вы уже не будете замечать его. Вынимая супинатор из обуви, постарайтесь сохранить правильное положение стопы.

    Аккуратно ухаживайте за ногами, ежедневно мойте их и массируйте. А предлагаемые упражнения желательно делать два раза в день, утром и вечером. Повторяйте их и во время приема ванны.

    Исходное положение – лежа.

    1. Вытянув ноги, скрестите их и растирайте одна о другую, слегка сгибая колени. Поднимите ноги и разведите их в стороны и вновь верните в исходное положение. Расслабьтесь. Повторять упражнение 10 раз.
    2. Согните ноги в коленях, стопы стоят на коврике, а затем медленно разгибайте ноги, собирая пальцами ног простыню.
    3. Широко раздвинув согнутые в коленях ноги, соедините стопы и давите одной на другую. Вытяните ноги, упруго потягивая стопы на себя, разведите колени в стороны, стараясь коснуться ими коврика. Подышите глубоко и свободно. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
    4. Сядьте, согните ноги. Поглаживайте бедра круговыми движениями. Затем растирайте стопы так, как описано в упражнениях для улучшения солевого обмена в организме. После выполнения упражнения подышите свободно, расслабьтесь.
    5. Встаньте на колени, опираясь на кисти рук. Сгибайте и разгибайте стопы. Стоя на четвереньках, передвигайте колени вперед-назад. Выпрямитесь, посмотрите вверх и опять опуститесь на четвереньки. Подышите.
    6. Из исходного положения стоя поднимитесь на носки. Пружинисто переступайте с ноги на ногу. Расставляйте ноги, переставляя то пятки, то носки. Затем так же соединяйте их. Постойте на ребре одной стопы, собрав стопу другой ноги «в кулак», 5-10 секунд. Поменяйте ноги.
    7. Завершает комплекс упражнений ходьба на месте. Дыхание произвольное.
    • Упражнения для улучшения солевого обмена
    • Гимнастика и массаж носа

    Заговор от боли в ногах

    Заговоры на рассказывают хороший заговор чтобы ноги не болели. Этот магический обряд очень быстрого действия и совсем не сложный в выполнении, а вот результат от заговора наступает практически сразу снимая постоянную боль и тяжесть в ногах. Для чтения заговора нужно сходить в лес и найти в нем самую высокую осину которая живая и крепкая с зелеными листьями. Подойдя к осине пять раз пните ее каждой ногой повторяя вслух заговор от болезни своих ног :

    А не то ветвям твоим сохнуть, корням твоим гнить.

    Чтоб не ныли, не болели, чтоб суставы не скрипели.

    Заговоры для лечения ног от всех их болезней не раз помогали людям за очень короткий срок восстановить здоровье и полностью избавиться от боли в ногах. Заговоры на расскажут как вылечить свои ноги чтобы они не болели, как быстро снять с ног боль и

    Молитвы и заговоры помогающие быстро избавиться от головной боли читают взрослым и детям. Проверенные заговоры и молитвы помогают снять головную боль на расстоянии. Некоторые люди читают заговоры на воду чтобы сразу снять головную боль у взрослого

    Есть ли способ лечения гайморита без прокола — да, это заговор от гайморита. Быстро заговорить гайморит и вылечить его дома поможет эффективный заговор от гайморита рассказанный мне в деревне одной доброй бабушкой. Этот старинный лечебный заговор

    Как быстро избавиться от ячменя на глазу при помощи магии и какие заговоры можно читать чтобы навсегда убрать ячмень с глаза, спрашивают нас в письмах. Эти самые эффективные заговоры для быстрого и полного выведения ячменя очень хорошо справляются с

    Заговор воды на здоровье необходимо читать до наступления 2 часов ночи так как все заговоры на здоровье это белая магия исцеления. Заговоренная на исцеление вода является самым быстрым средством способным донести магическое воздействие до каждой

    Ритуал на усиление женской красоты и привлекательности требует читать заговор на красоту и привлекательность перед выходом из дома глядя на свое отражение в зеркале. Обряд на усиление женской привлекательности и этот старинный заговор для

    Народные средства давно нашли эффективное средство как лечить экзему с помощью магии и этот самый сильный заговор от кожных болезней тому подтверждение. Заговор помогает быстро заговорить любую экзему самостоятельно себе, ребенку или родному

    В народная медицина содержит много рабочих способов как можно вылечить геморрой заговорами и молитвами. До начала лечения можно читать отзывы тех кто заговаривал себе или знакомым геморрой с помощью молитвы или читая сильные заговоры от геморроя.

    Сегодня мы расскажем самые сильные и действенные народные заговоры и молитвы на беременность которые советовала всем кто не мог забеременеть и рассказала людям Ванга при жизни. Простой белый заговор на беременность уже помог многим женщинам и

    Ищите хороший рабочий способ как избавиться от бородавок — заговор против бородавки поможет с помощью магии быстро вывести любую бородавку. Самостоятельно заговорить бородавки можно только в определенные дни. Для женщин лечение бородавок заговорами

    Лечение варикоза заговорами очень распространенный народный метод. Это очень хороший и проверенный способ позволяет самостоятельно и быстро вылечить варикоз прямо в домашних условиях. Лечение варикоза происходит при помощи белой магии, а все что

    Открытие купального сезона в каждом году 6 июля именно в этот день и отмечают день Агрофены Купальницы. Есть хороший старинный обряд — традиция по которой нужно в этот день окупнуться в любом природном водоеме и прочитать заговор молитву на

    Старый и проверенный заговор против ночного пота поможет избавиться от чрезмерного потоотделения во время сна. Заговоры на уже рассказывали про очень эффективный заговор от зловонного пота и получили много отзывов от людей которым реально помог этот

    Хороший и сильный заговор для головы проверенный временем, который поможет заговорить мигрень и шум в голове. Заговор поможет быстро избавить от головной боли. Чтобы самостоятельно провести лечение головной боли при помощи магии нужен нож и слова

    Как самостоятельно заговорить радикулит при помощи заговора и насколько быстро поможет этот заговор мы сегодня расскажем и научим простому обряду для лечения боли в спине при радикулите. Если вас мучает радикулит и боль в спине не дает покоя этот