Что делать если болят ступни ног

Почему болят ступни ног

Боль в ступнях ног – частая жалоба пациентов. Причинами такого явления могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата, патологии сосудистой системы, излишние физические нагрузки, травмы. Независимо от природы происхождения болевого синдрома, его ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, так как игнорирование проблемы способно привести к неприятным последствиям, резкому ухудшению здоровья.

Максимально быстро устранить дискомфорт можно только в том случае, когда определена причина его возникновения. Если болят ступни ног, чаще всего это является естественным симптомом следующих заболеваний:

  • Подагра – характеризуется воспалением и опуханием косточки на большом пальце ноги, резкой болезненностью, жжением и зудом в стопе.
  • Варикозное расширение вен – сопровождается несистемным, нарастающим болевым ощущением, которое начинается в нижней части конечностей, а затем плавно переходит в боль от бедра до стопы. При варикозе она усиливается после тяжелых физических нагрузок.
  • При остеопорозе ноги болят круглосуточно. Недостаток кальция в организме приводит к снижению плотности костной ткани и дискомфорту, возникающему даже при минимальных нагрузках. Это изматывающее состояние требует незамедлительной консультации врача и правильного лечения.
  • Плантарный фасциит и развивающиеся на его фоне пяточные шпоры являются довольно распространенной причиной, по которой у человека болят ступни ног по утрам при наступании. Такие неприятные ощущения присутствуют не только при движении, но и в состоянии покоя.
  • Артрит – это болезнь, охватывающая пальцы, пятку, кость у основания нижней конечности и даже голень. При этом пораженная область может не просто болеть, но и отекать, краснеть.
  • Травмы, переломы, ушибы сопровождаются сильной, острой болью. Если произошел перелом ноги, ступня не то что болит, на нее невозможно встать. Ушиб, наряду с острой болезненностью, сопровождается сильной отечностью, покраснением кожных покровов, жжением и зудом.
  • Разрыв связок – это острый болевой синдром, сильный отек и покраснения. При разрыве связок боль может достигать такой силы, что человек теряет сознание.
  • Если болят ступни ног, причиной нередко бывает плоскостопие, возникающее, как правило, после длительного трудового дня, который пациент провел на ногах. При этом дополнительно болят икры, пятка.
  • Беременность. Увеличивающийся вес, нарушение гормонального фона приводят к тому, что организм перестает справляться с нагрузками и, как результат, появляются сильные дискомфортные ощущения, отеки.
  • Дефекты кожи. Мозоли, натоптыши и другие образования могут причинять довольно сильные боли в ступнях ног при ходьбе.
  • Болезни внутренних органов. Отеки сустава большого пальца нередко сигнализируют о нарушениях в работе щитовидной железы. Болевые ощущения третьего пальца часто указывают на заболевания желчного пузыря. Натоптыши и грубая кожа в области четвертого пальца – это проблемы в работе кишечника. Заболевший мизинец – патологии мочеполовой системы.
  • Сахарный диабет, осложнением которого может стать так называемая диабетическая стопа. Пациент страдает от постоянных болевых приступов и отеков, возможны чувство онемения и слабости в нижних конечностях.
  • Вальгусная деформация пальцев. Как правило, поражается большой палец или мизинец. Они могут смещаться относительно других пальцев, что и вызывает болевые ощущения при ходьбе или длительных физических нагрузках.
  • Неврома или доброкачественная опухоль нервных тканей. Болезнь чаще всего диагностируется у женщин, предпочитающих носить туфли на очень высоком каблуке.
  • Лигаменит и тендинит – схожие заболевания, только в первом случае происходит воспаление связок, во втором случае развивается дистрофический процесс сухожилий. При обеих болезнях человека беспокоят ноющие болевые ощущения, которые постепенно из-за повышенной нагрузки перерастают в боль в костях голени.
  • К методам, определяющим причину возникновения болевого синдрома, относятся:

    • Сбор анамнеза и визуальный осмотр пациента. Чем тщательнее будет собрана вся необходимая информация, тем точнее будет поставлен диагноз.
    • Рентген – позволяет визуально оценить изменения в структуре тканей и костей.
    • МРТ или компьютерная томография.
    • Чтобы устранить дискомфорт, важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу, который используя определенные методы диагностики, выявит, почему болят ступни ног, и назначит адекватное лечение.

      Изначально консультацию можно получить у врача-терапевта, который после тщательного осмотра может самостоятельно определить диагноз или дать направления к специалистам более узой направленности (невропатологу, хирургу, ревматологу или ортопеду).

      Если болят ноги ступни, что делать в такой ситуации? Сами по себе болезненные ощущения не являются патологией, но это не значит, что о них можно забыть и не придавать этому явлению никакого значения. Болевой синдром служит сигналом о неполадках в организме, которые требуют контроля со стороны врачей и своевременного лечения. Но как быть, если боль не дает вести привычный образ жизни, а терапевтический курс еще не назначен? Существует несколько способов, помогающих достаточно быстро унять дискомфорт:

    • Спиртовой компресс из сырой картошки с хреном поможет снять болезненность и воспаления. Для его приготовления измельчают листья хрена и сырой картофель (в пропорции 2:3). В полученную кашицу добавляют несколько капель спирта. Нанесите средство на больное место и укутайте ногу полиэтиленом. Снять компресс можно не раньше чем через час.
    • Контрастный душ – отличный метод быстро устранить боль и усталость ног. Стопы можно окунать поочередно в тазик с холодной и горячей водой или обливать из душа, резко меняя температуру воды. Контрастный душ не должен длиться более получаса.
    • Легкий массаж с использованием пихтового масла отлично устраняет проблему. Противопоказаний для его проведения нет, он прекрасно подходит как для взрослых, так и для детей или беременных женщин. Масло необходимо втирать плавными, мягкими движениями. После массажа на ноги надевают теплые носки или укутывают пледом.
    • Отвар из лекарственных трав (особенно ромашки) помогает снять отечность, болезненность и убрать воспаления с кожи. В литр воды достаточно добавить несколько ложек сухих трав и прокипятить отвар на медленном огне 5-7 минут. После чего полученную жидкость процеживают и добавляют в миску с водой, в которую окунают больные ноги. Парить их можно не дольше пятнадцати минут.
    • Боль проще предотвратить, чем мучиться и лечить ее. Чтобы не выяснять, почему болят ступни ног, узнавать о лечении и причинах проблемы, достаточно использовать несложные профилактические методы, которые помогут избежать неприятных ситуаций.

      1. Отличный способ профилактики болезней опорно-двигательного аппарата – занятия плаванием, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки.
      2. Перед физическими нагрузками желательно делать легкую разминку.
      3. Активно заниматься спортом необходимо только в спортивной обуви, менять которую нужно раз в полгода.
      4. Хорошая профилактика плоскостопия – хождение босиком по траве, морскому песку или гальке.
      5. Обувь должна быть правильно подобрана, по размеру.
      6. Столь безобидный, на первый взгляд, симптом является сигналом к тому, что в организме произошли изменения, требующие незамедлительной консультации медиков и грамотного лечения. Игнорирование проблемы может привести к весьма плачевным последствиям, вплоть до полной потери двигательной функции.

        Что делать, если болят ступни ног

        Наиболее частыми причинами недомогания считаются недостаток кальция, неудобная обувь (высокие каблуки), возрастные изменения, так называемая «пяточная шпора», которая вызывает сильную боль при движении. Сочетания различных факторов в итоге могут привести к артриту, остеопорозу и другим заболеваниям.

        Болят ступни ног что делать, думаем мы? Как полностью избавиться от заболевания подскажет только специалист, но и в домашних условиях можно самостоятельно снять или облегчить болевые ощущения.

        Болят ступни ног что делать

        • Немаловажную роль играет правильное питание.

        В ваш рацион обязательно должны быть включены продукты, богатые витаминами: овощи, фрукты, ягоды, соки. Помним о необходимости пополнить организм кальцием, поэтому обязательно кушаем молочные и кисломолочные продукты. Можно включить в рацион некоторые БАДы. Но тут необходим совет специалиста. Простую воду в этот период можно заменить на минеральную, а еще лучше на талую (читаем «Польза талой воды»).

        • Хорошо помогают ванночки для ног.

        Что делать если сильно болят ступни ног и нет возможности плотно заняться лечением и питаться из-за работы приходится на бегу? Помогут оздоравливающие ванночки с добавлением различных эфирных масел. Хороший эффект оказывают масла эвкалипта, розмарина. Они помогают расслабить напряженные мышцы, снимают отек, усталость, приводят в тонус организм в целом. Для усиления эффекта, можно добавить в воду отвары целебных трав – мяту, ромашку и т.д. Ванночки можно делать контрастными, попеременно погружая ноги в холодную и горячую воду.

        • Против боли в ступнях отлично зарекомендовало себя пихтовое масло. Его нужно втирать в места боли предварительно смешав с любым нейтральным кремом, например, детским. Масло пихты обладает антисептическим и болеутоляющим действием. Курс лечения нужно проводить в течении 15 дней, при необходимости или снижении положительного эффекта – повторить.

        • Помните о том, что перегрев больным ступням противопоказан, поэтому 3 — 4 раза в день, а также после ванночек, ноги нужно охлаждать. Прикладывание льда поможет снять отек, унять раздражение и снять усталость. Если есть возможность, прикладывайте лед в мешочках от пятнадцати минут до получаса.

        • Когда болят ступни ног, рекомендуется обеспечить от них отток крови. Для этого необходимо разместить стопы на 15-20 сантиметров выше уровня грудной клетки. На время отдыха в ноги можно положить подушку или свернутое одеяло.

        • Очень болят ступни ног? Что делать, если вышеперечисленное лечение не дает хорошего эффекта. Здесь может помочь массаж. Нанесите лечебный крем, растирайте стопу, разминайте, захватывая часть голени. Наверняка Вы знаете, что на стопах есть множество активных точек и их массаж поможет не только унять боль в ступне, но и оздоровить весь организм в целом. Можно использовать специальные приспособления — например аппликаторы, коробочку с орехами или мелким галечником, в которой полезно будет потоптаться или старые счеты.

        Но главное, не забывайте об отдыхе, меньше нагружайте стопы, закажите ортопедическую обувь и стельки.

        Если болят ступни ног

        Мало кто из нас вспоминает о своих ногах, до тех пор, пока они не начинают болеть. А что делать в конце дня, когда болят ступни ног и ноги плачут от утомления? Их же невозможно заменить другими.

        Если боли в ступнях, усиливаются в течение дня и пользование обувью становится затруднительным, а первые шаги по утрам вызывают боль в стопе — необходимо обратиться к врачу. Чувство жжения в ступнях — признак многих заболеваний, от анемии до сахарного диабета и заболеваний щитовидной железы.

        Самое простое, что можно сделать, когда болят ступни ног – это сесть на стул, поднять ноги и заняться упражнениями, разминающими пальцы ног, это улучшит в них циркуляцию крови. После чего, оставаясь в сидячем положении, положить ноги под углом и на полчаса расслабиться.

        Хорошее средство унять боль в стопе — теплые ванны с солью Эпсома. После ванны требуется прополоскать ноги прохладной водой и втереть в ступни крем для увлажнения.

        Существует интересный метод, хорошо известный в Европе — обливания с контрастом. Для этого требуется сесть на край ванны, и держать ступни ног под струей воды, минуту под горячей, минуту под холодной, закончить обливание холодной. Эта процедура отлично стимулируют весь организм. Подойдут и контрастные ножные ванны, с использованием эфирных масел, эвкалиптовым и розмариновым, можно также с заваренной мятой или ромашкой.

        Массаж с детским кремом снимет боль в стопе. Рекомендуется делать такой массаж перед приемом или во время водной процедуры. Следует размять всю стопу, надавливать на пальцы, потом по кругу массировать нижнюю часть стопы. Очень хорошо работает глубокое массирование большим пальцем руки свода стопы.

        Еще один способ – обтирать стопы и лодыжки влажным полотенцем, в которое помещены кубики льда. Завернуть в полотенце несколько кубиков, а затем тереть себе лодыжки, стопы в течение 2-3 минут. Лед уменьшает воспаление и снимает боль. Вытерев ноги, можно смочить их одеколоном.

        При болях в стопе, народная медицина рекомендует использовать пихтовое масло, которое следует втирать в область сильных болевых ощущений после принятия ванны. 10-15 процедур на курс лечения.

        Чтобы предотвратить боль в стопе и улучшить циркуляцию крови рекомендуется разминать мышцы стоп и ног в течение дня. При этом не имеются в виду какие-то сложные упражнения. Например, если стопы сводит судорогой, нужно ими потрясти по очереди, затем расслабиться, поделать движения пальцами кверху, книзу. Если по условиям работы требуется много стоять, следует ходить на месте, менять позу. Можно сесть, разуться, распрямить ноги вперед и вращать стопами. Опустить вниз большие пальцы, потом вверх. Еще полезно снять обувь и покатать ступнями теннисный мяч или скалку. Можно положить в мягкую обувь сухие бобы и пройтись по комнате, это будет массаж для подошв.

        Желательно приобрести обувь на толстой подошве, чтобы защититься от острых предметов. Сменить высокие каблуки на низкие, потому что в обуви с высокими каблуками мышцы икр напрягаются, это приводит к утомлению стоп.

        Болят ступни ног: что делать и как лечить?

        Часто люди сталкиваются с этой проблемой, которая усложняет жизнь, ухудшает настроение и, в некоторых случаях, самооценку. Боль в ступнях ног также влияет на работоспособность и общий жизненный тонус.

        Причины боли в ступнях ног

        • Модная современная обувь – одна из причин. Высокий каблук (порой экстремальной величины), неудобные подъёмы, узкий носок, слишком узкие модели обуви. Всё это может привести к деформации ступни, что естественно, влечёт за собой боль.

        • Чрезмерные нагрузки. Если вы сильно нагружаете ноги, могут возникнуть болезненные ощущения, поэтому не стоит переусердствовать. К этому можно добавить и излишний вес, который будет негативно влиять не только на весь организм, но и на ступни.

        • Возрастные изменения в связках и костной ткани стопы. Если не принимать меры – это может привести не только к постоянным болям, но и к более сложным нарушениям функционирования стопы. Занимайтесь спортом!

        • Растяжение соединительной ткани стопы. Заболевание характеризуется болью в пятке. Если отсутствует лечение, это чревато деформацией пятки и стопы.

        • Травмы различной давности. Даже если вы уже и забыли, что однажды перенесли травму на ноге, рано или поздно она даст знать о себе.

        • Плоскостопие травматическое приобретённое способствует деформации ступни, которая влияет на походку и вызывает жжение и боль в ступне.

        На ранних стадиях лечению поддаётся большой процент болезней, поэтому, лишь почувствовав дискомфорт, сразу обратитесь к специалисту, который даст более точную программу лечения.

        Самостоятельно вы тоже можете помочь лечению. Народные методы

        • Нормализируйте питание. Если у вас болят ступни ног, а вы не знаете, что делать, начните с нормализации рациона питания: обогащения витаминами. Поэтому стоит «присесть» на фрукты и овощи. Кисломолочные продукты, которые щедро одарят организм кальцием, необходимым в это время как никогда ранее.

        • Если у вас постоянные боли в ступнях, необходимо обеспечить отток крови от них. Это можно сделать в положении «лёжа», путём поднятия ног на высоту на 30-40 сантиметров от кровати или пола.

        • Хорошо при болезненных ощущениях делать ванночки для ног, с применением всевозможных эфирных масел. Такие процедуры снимают усталость, отёчность, расслабляют. Есть одно условие: после тёплых ванночек ноги стоит охладить. В летний период будет полезно прикладывать к ступням пакетики со льдом. Это также избавит от отёка и усталости.

        • Если болят ступни ног очень сильно, поможет снять боль массаж ног с использованием кремов и эфирных масел.

        Почему у человека болят ступни ног по утрам при наступании и что нужно делать?

        Если у человека болят ступни ног по утрам при наступании, то это может быть вызвано разными причинами. Нога человека неспроста имеет такую форму — она идеально приспособлена для движения человека и иных функций, задуманных природой.

        Почему у человека болят ступни при наступании?

        Стопа, как участок ноги, выглядит довольно хрупкой. Однако эта часть нижних конечностей является весьма прочной и способна выдерживать на себе нагрузку всего веса тела. Вследствие этого человек имеет способность передвигаться на двух ногах в вертикальном положении.

        Форма стопы должна быть правильной с анатомической точки зрения. Эта особенность помогает выполнять функцию амортизации при ходьбе. Когда стопы здоровы, двигаться человеку намного проще. При правильно сформированной стопе толчки, возникающие от соприкосновения с землей, не отдают в позвоночник или череп, а сразу гасятся. Данная функция очень важна для защиты этих частей тела человека.

        Почему болят стопы ног? Когда в ступне начинают происходить нарушения патологического характера, могут появиться болезненные ощущения. Это первый сигнал того, что надо пойти к врачу и пройти обследование. В противном случае игнорирование проблем может привести к более серьезным патологиям.

        Проявление болезненности в области стоп

        Причин болей, появляющихся в стопе, существует немало. Тут могут выделяться как врожденные, так и возникшие в процессе жизни причины.

        В строение стопы входит 26 костей, много суставов (как сложных, так и простых), связки и сухожилия, мышцы, а также кровеносные сосуды и нервные волокна. Из этого следует, что боль в стопе может проявиться вследствие сбоя в функционировании какой-либо из этих элементов.

        Не могу наступить на ногу, что случилось? С этим вопросом больные обращаются к доктору. Одна из причин болезненности — это плоскостопие. Ступня человека имеет 2 свода — это ее главная особенность. Это продольный и поперечный свод. Благодаря такому строению обеспечиваются функции амортизации.

        Свод стопы человека образован при помощи особых связок и соединяющих их пластин, которые имеют название апоневрозов. Когда происходит ослабевание этих структур, то свод стопы делается более плоским, вследствие чего развивается плоскостопие. Обычно это часто сказывается на ногах возникновением боли.

        Плоскостопие является довольно серьезным заболеванием, которое необходимо лечить. В противном случае в старшем возрасте плоскостопие может отразиться даже на состоянии позвоночника. Учитывая это, юношей с наличием плоскостопия не берут даже в ряды армии.

        Сначала нужно выделить причины физиологического плана, которые могут вызвать болезненность в районе ступней.

        Одной из них способно стать ношение тесной обуви. Почти все люди сталкивались с ним. Например, женщины часто надевают обувь на высоком каблуке. Она располагает ступню в очень неудобном положении. Или же мужчины пытаются надеть на широкую ступню ботинки, имеющие узкий мыс.

        Разумеется, что при одноразовом ношении такого вида обуви боль прекратиться сразу, как только предметы гардероба будут сняты. А вот когда они используются постоянно, стопа начинает деформироваться и видоизменяться. А это в будущем чревато проявлением болезненных ощущений не только в ступнях, но и в позвоночном столбе.

        Бывает больно наступать на ногу при слишком сильных механических нагрузках. Обычно такой дискомфорт имеет кратковременный характер и быстро сходит на нет. Это является нормой. Когда же болит ступня постоянно и утром не наступить на ноги, то это сигнал о том, что есть повод пойти к доктору. Вероятно, в организме протекают какие-то патологические процессы, требующие помощи профильного специалиста.

        Какие недуги могут вызвать боли?

        Причины появления боли могут быть следующими:

        Возникновение пяточных шпор и фасциита. При данном недуге наблюдается воспаление пластин соединительной ткани, которая берет свое начало около пятки и далее прикрепляется к головкам плюсневых костей. Эта структура имеется в основании свода стоп. В обычном состоянии в ней могут возникать микроразрывы, которые обычно заживают самостоятельно. Болезненность, появившаяся в области стопы, быстро проходит. Если механические нагрузки имеют непостоянный характер, то серьезные нарушения не возникают. Когда же нагрузка на ступни очень большая, то там, где травмируются и не успевают заживать апоневрозы, может развиться воспаление. Врачи называют такое заболевание стопы плантарным фасциитом. Болезненность в области ног и пятки может беспокоить пациента как в утренние часы после сна, так и в вечернее время и при движении. А если не воспользоваться терапией, может появиться пяточная шпора. Это образование в крайней задней области подошвы.

        При артрите и артрозе больно наступать на ступню. Эти патологии возникают при поражении суставов ступни и стоят на втором месте по частоте причин боли в стопе. Обычно такие недуги характерны для людей старшего возраста. Однако имеются пациенты, которые входят в группу риска и склонны к проявлению данного вида заболевание. К примеру, это могут быть люди, которые страдают ожирением или врожденными патологиями, например деформацией стоп. Представителей таких групп подобный недуг может настигнуть в любом возрасте. В этом случае боль проявляется в области пальцев. Обычно дискомфорт становится сильнее к вечеру и сопровождается суставным хрустом. Артрит пальцев может встречаться немного реже артроза. Он обычно характеризуется скованностью движений утром, больно наступать на стопу.

        Подагра тоже может привести к дискомфортным проявлениям в области стопы. Возникает этот вид заболевания вследствие того, что в организме нарушается пуриновый обмен. Тогда в теле начинает накапливаться большое количество мочевой кислоты, способной откладываться в виде солей в суставах. Это ведет к тому, что у больного начинает развиваться артрит подагрического типа. Не могу вставать на ногу, говорят люди в этой ситуации. Зачастую приступы подагры возникают в ночной период времени. При этом боль является настолько сильной, что порой наступить на ногу бывает невозможно.

        Частыми причинами возникновения болезненности в стопе могут выступать повреждения, вызванные определенными травмами. Это:

        Необходимо предложить человеку: встаньте на ногу. Если ответ — не могу, так как появляется резкая боль, — то это перелом или вывих. В случае когда имеется подозрение на перелом, вывих или растяжение связок, следует обязательно обратиться за помощью к травматологу.

        Возможно появление доброкачественной опухоли нервов. По другому она называется невромой Мортона. Таким видом недуга чаще всего страдают пациенты женского пола. В начале болезни возникают жалобы на то, что ощущается зуд в указанных пальцах ноги. Почему появляется неврома, окончательно так и не выяснено, но имеется предположение, что подобного рода патологии связаны с ношением неудобной обуви, имеющей высокий каблук. Не могу наступить на ногу — так говорят при этом пациентки. Может возникнуть чувство скованности в стопе.

        Таким образом, причин болей в стопе может быть много. Надо уметь их различать и вовремя показываться доктору, который проведет диагностику и порекомендует эффективную терапию. не следует пренебрегать своими ногами.

        Если болят ступни ног что делать

        Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского.

        Если болит спина. Гимнастика при острых болях в поясничном отделе позвоночника

        Лечение запоров, колик у новорожденных, насморка: массаж ножек .

        . Многие родители делают своим детям массаж в первые месяцы жизни, но мало кто использует рефлексотерапию. А ведь если умеючи массировать разные точки на ступне младенца, можно избавить его от болей в животе и при прорезывании зубов, насморка и перевозбуждения. Согласитесь, это лучше, чем каждый раз бежать в аптеку за лекарством, у которого непременно будут побочные действия. Вот несколько приемов, которые стоит освоить родителям. Как работает.

        . Заключительное движение (круговой массаж середины стопы) воздействует на рефлексную зону, соответствующую желудку, что тонизирует и укрепляет пищеварительную систему, а это в свою очередь способствует избавлению от колик, срыгиваний и запоров. Положите ступню ребенка себе на ладонь. Подушечкой большого пальца свободной руки нежно, но твердо помассируйте основание большого пальца ноги малыша. Повторите 5–6 раз, убирая руку в паузах между движениями. Скользните подушечкой большого пальца к середине стопы и начертите несколько маленьких кружков по часовой стрелке. Простуда и насморк. Если заложен нос Этот прием поможет вам избавить малыша от заложенности носа. Движения, описанные ниже, полезны всем младенцам, так как д.

        Народные средства и методы лечения грибка ногтей на ногах .

        Народные средства успешно помогают при лечении многих болезней, этот сайт поможет вам подобрать нужные рецепты и познакомит с отзывами читателей. Как лечить грибок ногтей на ногах и руках уксусом Смешать 2 ст. л. спирта, 2 ст. л. уксусной эссенции и 1 ст. л. глицерина. Спирт можно заменить спиртовой настойкой прополиса, что намного повысит эффективность этого народного средства. Каждый вечер необходимо смазывать этим составом больной ноготь, стараясь не попасть на здоровую кожу. Курс — 15-30.

        Топ-5 советов красоты после зимы | Уход за ступнями

        В холодное время года наша кожа подвергается значительному стрессу, потому как крепкие морозы и ледяной ветер влияют на общее состояние кожи и на степень ее увлажнения. Именно поэтому, представительницам прекрасного пола рекомендуется изменить свои бьюти-привычки, чтобы восстановить природную красоту после холодов и морозов. Рэйчел Хантер – модель, актриса и ведущая авторского шоу «Рэйчел Хантер в поисках красоты» на развлекательном телеканале о стиле жизни Fine Living поделилась своими.

        Упражнение планка. Блог пользователя КленовыйЛис на 7я.ру

        Как правильно делать упражнение? Эффективность упражнения будет напрямую зависеть от соблюдения правильной техники его выполнения. Техника выполнения упражнения планка: Ступни ног должны находиться вместе. Подобное положение ступней усложняет равновесие, а, следовательно, нагрузка на пресс будет соответственной. Ноги нужно держать в прямом положении, в напряженном состоянии. В противном случае неправильное расположение ног приведет к ослаблению нагрузки на прямую мышцу пресса, что негативно.

        Правильная обувь с первых шагов!.

        А вы знаете, что от плоскостопия может болеть голова и нарушаться прикус? Что первые шаги лучше делать босиком, цепляясь пальчиками за пол? Что для здоровья стопы полезно есть не только творог, но и желе из агар-агара? Что первая обувь должна быть не ортопедическая, а просто правильная? «Ноги ребенка растут особенно быстро в течение первых трех лет его жизни, поэтому необходимо уделять особое внимание поддержке растущих костей и суставов. В ходе формирования скелета нога ребенка очень.

        Опухла и болит половая губа, что делать .

        Вчера перед сном пошла в душ и обнаружила, что левая половая губа опухла и болит при нажатии. Очень испугалась, не понимаю, что это может быть. Секса не было уже очень давно, за гигиеной слежу. Раньше страдала молочницей и герпесом, но их проявления были другими. Сегодня утром показалось, что припухлость меньше. Но половая губа все также болит при нажатии, также при нажатии болит вся промежность слева, даже лобок. Причем время от времени левую сторону как-то потягивает, когда я нахожусь в.

        Беременность: трудно ходить и сидеть. Что такое симфизит.

        Боли в лонном сочленении во время беременности – причины, лечение и гимнастика

        . При симфизите нельзя: принимать асимметричные положения: например, сидеть нога на ногу или стоять, опираясь на одну ногу; долго сидеть, стоять или ходить; подниматься по лестнице; при ходьбе делать шаги в сторону. Упражнения, укрепляющие мышцы таза, поясницы и бедер Положение лежа на спине, колени согнуты, ступни стоят близко к ягодицам. Медленно, как бы преодолевая сопротивление, но очень симметрично, разводите колени в стороны и снова соеди.

        . Упражнения, укрепляющие мышцы таза, поясницы и бедер Положение лежа на спине, колени согнуты, ступни стоят близко к ягодицам. Медленно, как бы преодолевая сопротивление, но очень симметрично, разводите колени в стороны и снова соединяйте. Повторить 6 раз. Положение лежа на спине, колени согнуты, ступни стоят немного дальше от ягодиц. Медленно поднимайте таз вверх и очень медленно опускайте обратно. Повторить 6 раз. Поза «кошечка». Встаньте на колени и обопритесь на руки, затем расслабьте мышцы спины, при этом голова, шея и позвоночник должны находиться на одном уровне. Далее надо выгнуть спину вверх, одновременно голову опустить вниз, мышцы живота и бедер напря.

        Как быть, если тебя не понимают близкие.

        Как быть, если тебя не понимают самые близкие люди и ты чувствуешь, что обречена в одиночку справляться со всеми проблемами? Счастливы те, у кого есть близкие друзья или родные, способные по-настоящему поддержать в трудный момент. Умеющие молча выслушивать и давать хорошие вдумчивые советы, признающие право быть несовершенным и не осуждающие за ошибки, никогда не произносящие фраз «я же тебе говорила!» и «немедленно возьми себя в руки!» Жаль, что такое везение выпадает немногим. Чаще всего в.

        Упражнения для увеличения и укрепления ягодиц.

        Ягодицы и бедра часто называют проблемными зонами. Это самые большие мышцы человеческого тела. Самая лучшая тренировка для них — обычные приседания. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед для равновесия, носки немного развернуты наружу. Отведя таз назад, медленно опускайтесь вниз. Опираясь на пятки, медленно поднимайтесь вверх. Чем ближе центр тяжести к пяткам, тем больше нагрузка на ягодичные мышцы. Если центр тяжести ближе к носкам, то сильнее нагрузка на.

        Как правильно делать педикюр.

        Если нет желания использовать современные новинки, типа носков для педикюра — [ссылка-1] Вам помогут эти советы: Для того, чтобы ножки всегда выглядели соблазнительно в открытой обуви, не обязательно посещать салон красоты. Аккуратный, модный педикюр можно выполнить самостоятельно в домашних условиях, при минимальных затратах времени. Техника педикюра достаточна проста, и мы готовы поделиться с вами некоторыми секретами как сделать педикюр дома, чтобы ваши пальчики выглядели безупречно, а.

        3 способа избавиться от сосудистых звездочек на ногах .

        . Лежа на спине, сделайте упражнение «велосипед»: попеременно поднимайте ноги, согнутые в тазобедренном и коленном суставе (имитируя езду на велосипеде). Сидя на стуле, катайте по полу ступнями небольшой твердый мячик (например, теннисный мяч). Для борьбы с недугом хорошо зарекомендовала себя специальная лечебная физкультура, массаж, витаминные комплексы, мази и кремы. Однако консервативная терапия только замедляет процесс, не избавляя полностью от заболевания. И тогда возникает вопрос: какие есть сейчас малоинвазивные (то есть щадящие) методы хирургической коррекции венозной болезни? Малоинвазивные методы лечения варикозной болезни — это вмешательства, которые хирур.

        Ноги болят 🙁 — болят ноги после сапог

        Девушки а поговорите со мной о боли в ногах:( что-то меня это стало беспокоить на не шутку. Честно говоря, я всегда считала что это подкрадывается варикоз. Но прислушавшись к себе и почитав доктора Интернет, понимаю, что это очень похоже на боли при плоскостопии. Очень похоже! Ломит ступни, пальцы ног. Особенно при малейшем каблуке 🙁 Понятно, что это самодиагностика. Понятно, что надо идти к врачу. Но я бы хотела просто собрать информацию от бывалых и как-то приготовится. А то я девица.

        Беременность: болят ноги и спина. Все дело в высоком каблуке.

        Можно ли беременным ходить на каблуках: советы ортопеда

        . Отсутствие каблука провоцирует плоскостопие, варикозное расширение вен, судороги икроножных мышц, распространенный остеохондроз. Разумное решение — несколько пар удобной обуви на устойчивом каблучке высотой 2–5 см. Носить ее поочередно, постепенно меняя высоту каблука. Советы для здоровья ног Делайте зарядку для стоп, включив в нее комплекс упражнений для пальцев, свода стопы, ступни. Приобретите специальный деревянный массажер с вращающимися шариками. Выполняйте движения, характерные для ходьбы, в сидячем положении. Три-четыре раза в день поднимайте ноги вверх на несколько минут для профилактики варикозного расширения вен. Избавьтесь от привычки сидеть, положив ногу на ногу. Как можно чаще ходите босиком по естест.

        Ступни ног . Беременность и роды

        Я последнее время, когда по утрам встаю с кровати, не могу ходить! У меня очень сильно болят ступни. Ноги понятно, а ступни? Как-будто я целый день проходила по щебенке голыми ногами. У кого-нибудь так было? Причем днем этого почти нет, только когда встаю с кровати и продолжается в течении нескольких часов. Может это неномально, а то я уже подумываю о враче.

        PS ваш муж купил что-нибуть?

        Удивительные причины возникновения боли !.

        Сегодня мы поговорим об удивительных причинах возникновения боли!? Порой, изо дня в день, вы делаете одни и те же дела, одни и те же движения и вся так просто и привычно, но вдруг, «откуда не возьмись», возникает боль и вы не можете понять почему, спешите принять обезболивающее, но боль уходит только на время. Почему?! Давайте разберемся, может причина очень проста и требует не лекарств, а изменение вашего поведения или привычек. УДИВИТЕЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОЛИ! 1.Шлепанцы, сандалии.

        Уход за стопами ног. Для нaших ног лeто – не самoй простое время. Ноги уcтают, потeют, отекают, мозоли и потeртости появляются осoбенно быстро. А тaк хочется выглядеть неoтразимо даже в жаркую пoгоду – от причeски до cамых пяток.Ниже мы привeдем несколько рекoмендаций, которые пoмогут вам правильно ухaживать за своими нoгами и избежать появлeния мозoлей. далее 1. Глaвное – не надeвайте тесную и узкую oбувь, не ноcите ее без стeлек и на босую нoгу, осoбенно eсли вы, к примеру, сoбираетесь на.

        Первые шаги -ЧАСТЬ 2. Блог пользователя МЕДСИ на 7я.ру

        Какой должна быть стелька в детском ботиночке: с супинатором или без? У детей до двух лет уплощение свода стопы является физиологической нормой. Подкожно – жировой слой хорошо выражен, поэтому искусственно поддерживать свод стопы с помощью супинаторов нет необходимости. В более старшем возрасте супинатор должен поддерживать свод лишь тогда, когда стопа опускается ниже физиологической нормы. Определить потенциально развивающееся плоскостопие может ортопед – собственной диагностике «на.

        Профилактика осенних заболеваний

        Осень, начало учебного года и, увы, скоро очередная угроза респираторного заболевания, а то и бронхита. Уверена, что любая мама хотела бы защитить иммунную систему ребенка от этого осеннего испытания. К сожалению, в детском коллективе, если заболевает один ребенок, то часто болеют и другие. Дети инфицируют друг друга. Заболеет или нет Ваш ребенок этой осенью зависит от многих факторов и прежде всего от состояния его иммунной системы и соблюдения простых правил, которые предохранят или снизят.

        Болят ноги ? Варикозное расширение вен – как не допустить.

        Варикоз: симптомы, лечение, профилактика. Чем поможет флеболог?

        . По инерции она продолжала жить в том же скоростном режиме, даже когда стала ощущать, что ее ноги, всегда такие легкие и быстрые, теперь устают и как-то непривычно болят. Знакомая ситуация? Ноги начинают болеть какой-то тупой «распирающей» болью и отекают к вечеру так, что привычная обувь становится мала. А однажды вы, примеряя свои любимые туфли, вдруг замечаете, что где-то ниже колен из-под кожи проступают синеватые звездочки маленьких сосудиков. И что же вы делаете? Вы. не обращаете на это внимания, потому что у вас дети, заботы, ремонт в квартире, срочные командировки и масса других важных дел. При этом вы прекрасно знаете (читали, смотре.

        Как избавиться от сосудистых звездочек на ногах ? . Здоровье ног

        Профилактика варикоза, или Почему нельзя сидеть нога на ногу. Советы флеболога.

        Как победить косолапость. Ортопедические проблемы у детей

        . Проблема может за­ключаться в шейном отделе позвоночника (сколиоз) и даже в ухудшении зрения. Позвоночник и суставы — это шарниры, приводимые в движение мышцами. Как правило, при наличии косолапости мышцы развиваются неправильно, асимметрично, неравномерно. Некоторые мышцы перенапряжены и зажаты, их необходимо расслаблять (между прочим, в результате может уйти масса проблем: головные боли, плохой сон и т.п.), а плохо развитые мышцы нужно подкачать, потренировать, заставить работать правильно. В 7–15 лет организм еще продолжает расти, формируются костяк и суставы, а деформации и искривления происходят там, где нет сопротивления мышц или они сокращаются неравномерно. Косолапые дети часто при ходьбе не только неправильно ставят стопу, но и делают.

        . Массаж Желательно перед началом домашних упражнений или тренировки в спортзале расслабить проблемные мышцы, которые вы уже научились находить. Купив литературу по массажу, вы ознакомитесь с приемами и правильностью их выполнения. Меня 15 лет назад учили по В.И. Васичкину. Я делаю массаж спины и ног детей, акцентируя внимание на расслаблении проблемных мышц. Вам также помогут книги Ирины Красиковой «Детский массаж», «Плоскостопие», где вы найдете не только приемы массажа, но и ряд упражнений. Упражнения Хорошо, если у вас есть возможность заниматься в спортзале, но это не обязательное условие. Можно заниматься на улице, в лесу, на даче и, конечно, дома. Вы должны разработать упражнения, система.

        Первая помощь при травмах у кошек. Кошки

        . Но если животное никак не реагирует на такое причинение боли, то, по всей видимости, у него серьёзно травмирован спинной мозг. Даже если кошка при сдавливании дёргает лапой, это ещё ни о чём не говорит. Так проявляется сгибательный рефлекс, который может сохраняться даже при полном разрыве спинного мозга. При травме позвоночника лишь чувство боли можно считать благоприятным фактором, который даёт шанс на восстановление животного. Нередко травмы, связанные с падением с большой высоты, приводят к разрыву диафрагмы (так называется перегородка между грудной и брюшной полостями). При её разрыве часть внутренних органов брюшной полости, в частности кишечник и печень, могут сместиться в грудную полость, туда, где находятся лёгкие. Внешне такое.

        Как не заболеть . Профилактика детских болезней .

        . А если вирус не размножится, то болезнь не возникнет и микроб погибнет или будет удален из организма с помощью, например, чихания. Поэтому для профилактики простуды надо 1-2 раза в неделю (можно чаще) в течение всего года мелко-мелко резать чеснок и ставить блюдечко с нарезанным чесноком на ночь возле кроватки ребенка. Что делать, если ребенок часто жалуется на боли в горле, при этом миндалины увеличены? До ангин пока дело не доходит, но уроки в школе из-за болей в горле часто приходится пропускать. Чем можно помочь в этом случае? Если заболело горло, то самый простой и эффективный способ лечения — это полоскание составом «сода — соль — йод». Обычно все эти ингредиенты смешивают в одном стакане и получают незначительный эффект. Г.

        . Но в кино ребенок только в течение часа-двух будет бороться с этими вирусами. Потом идите в детский сад погулять, затем оставьте ребенка в саду до обеда и т. д. Отправляя ребенка в школу или сад, наклейте ему на ступни снизу, между пяткой и пальцами, перцовый пластырь. Сильно он жечь не будет, но будет стимулировать рефлекторные зоны ступни, вызывать приток крови к ногам, не давая им замерзнуть. Пластырь можно клеить хоть каждый день — пусть держит организм в тонусе. На ночь можно снимать. Если же у ребенка от ОРЗ остались сопли, то наклейте ему на ночь на переносицу тонкую полоску перцового пластыря. Такое мягкое прогревание поможет малышу быстрее избавиться от соплей. Из книги «Ребенок и уход за ним. От рождения до 3 лет».

        Беременность: что делать с варикозом? Осложнения беременности

        Варикозное расширение вен: причины возникновения, профилактика, упражнения, лечение

        Диагноз: плоскостопие. Ортопедические проблемы у детей

        . Но лечиться надо тщательно, регулярно и добросовестно. Чем раньше выявлены признаки заболевания, чем меньше деформация стопы, тем более благоприятны условия для остановки прогрессирования плоскостопия и его коррекции. На начальной стадии боли в ногах можно ликвидировать в течение 1-2 месяцев посредством теплых ежедневных ножных ванночек с морской солью, ручного лечебного массажа и гимнастики. Что касается ванночек — требования к ним простые: температура воды +40-50 «С, длительность процедуры — 15-20 минут, а пропорции их составляющих указаны на упаковке и бывают разными в зависимости от концентрации сухого вещества. Очень полезное воздействие ок.

        . Ему придется «щеголять» в ортопедической обуви — ботинках со шнуровкой и жесткой внутренней боковой поддержкой стопы. Гимнастика при плоскостопии Комплекс 1 Исходное положение — сидя на стуле, ступни — на полу. Поджимать пальцы стоп. Повторить 3-5 раз, не отрывая пяток от пола. Поочередно приподнимать ступни на себя (3-5 раз). Одновременно разворачивать ступни на внешнее ребро (3-5 раз). Поочередно приподнимать только большие пальцы стоп (3-5 раз). Поочередно приподнимать все пальцы, ступни при этом слегка повернуты внутрь, пятки не отрывать от пола (3-5 раз). Комплекс 2 Исходное положение — сидя на стуле, ступни — на полу. Большим пальцем правой ноги провести по.

        Этот коварный каблучок. Здоровье ног

        Плоскостопием женщины страдают гораздо чаще мужчин. Как лечить это заболевание и правильно ухаживать за своими ногами, рассказывает заведующий отделением реабилитации ЦИТО, профессор Михаил Цыкунов.

        бутьте добры чтоб сразу раз и навсегда за пару месяцев покончить с этим а то на физре ноги болят до чертиков очень страшно становиться но 10 км бегаем ноги просто не улушаються а уж наступать это сущий ад! купил супинаторы 3 степени в 17 больнице сказали что 3 степень как исправить пока ещё возраст 16 лет хочу иправить погрешность ног! помогите пожалуйста!

        Болят ступни ног. Что делать?

        Кажется, что боль в ступнях – временное явление, которое проходит после хорошего отдыха. Однако в некоторых случаях она может беспокоить даже по утрам. Причины такого явления могут быть самыми неожиданными. Чаще всего они связаны с недостатком кальция и возрастными изменениями в организме, приводящими к развитию остеопороза, артрита и других заболеваний.

        Что же делать, если болят ступни ног?

        Чтобы устранить неприятные ощущения, стоит использовать несколько простых народных средств.

        В первую очередь следует обогатить свой рацион витаминными продуктами. Необходимо много кушать свежих овощей, фруктов и ягод. Ежедневно стоит употреблять кисломолочные и молочные продукты, содержащие кальций. Периодически можно пить минеральные воды, в состав которых входят минералы.

        Мед из одуванчиков

        При болях в стопах рекомендуется употреблять одуванчиковый мед. Свежие корзинки (350 штук) промывают, проваривают в течение часа в литре воды, смесь процеживают. В получившуюся жидкость добавляют килограмм сахарного песка и вновь варят час. В конце варки добавляют сок лимона, оставляют смесь на ночь. Утром переливают готовый мед в стеклянную емкость. Принимать целебный мед рекомендуется по чайной ложечке трижды в день.

        Избавят от болей оздоравливающие ножные ванночки. Можно делать их контрастными, чередуя горячую и холодную воду. Великолепный результат дает ванна с добавлением целебных эфирных масел. Наиболее эффективны при болях в ступнях масла розмарина и эвкалипта. Они снимают усталость и тонизируют весь организм. В воду также можно добавлять отвар ромашки или мяты.

        Если боли становятся просто невыносимыми, рекомендуется после водных процедур втирать в кожу болезненной области пихтовое масло. Оно оказывает антисептическое, противовоспалительное и болеутоляющее действие. Применять масло можно в течение 15 дней, затем сделать перерыв и при необходимости повторить курс лечения.

        Помогает устранить боль в ногах настойка белой сирени. В период цветения свежие цветы собирают, засыпают в банку и заливают спиртом или водкой. Дают настояться средству в течение двух недель. Готовую настойку можно не процеживать. При возникновении неприятных ощущений ее втирают в болезненную область. Дополнительно стопы можно обернуть теплым полотенцем или шерстяным платком. Процедуру проводить желательно перед сном.

        Регулярно следует проводить самомассаж ступней. Для этого использовать можно детский крем или масло для массажа. Аккуратными движениями растирать всю ступню, особое внимание уделить области пятки и своду стопы. Глубокое массирование помогает снять напряжение, устранить признаки усталости. Во время процедуры рекомендуется массировать дополнительно и лодыжку.

        Такие простые правила помогут избавиться от боли в ступнях и предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем ног.