Что делать если болит ноги икры

Болят икры — что делать?

Боли икроножных мышц испытывал практически каждый человек. Однако, не каждый понимает причины, вызвавшие подобный дискомфорт, и как устранить эту неприятность.

Часто болезненные ощущения связывают с типичным растяжением, но это не всегда так. Чувство боли может быть очень сильным, сопровождаться периодичными судорогами, отечностью. Избавиться от проблемы можно исключительно комплексным подходом. Поэтому стоит разобраться, как и чем лечить икры ног.

Почему могут болеть икроножные мышцы

Икроножная боль нередко считается симптомом собирательного характера, может указывать на присутствие определенных заболеваний.

У женщин данная проблема, как правило, связана с физиологическими особенностями организма. Причинами могут быть:

  • перестройка гормонального фона в момент менструации;
  • беременность;
  • климактерический период;
  • использования противозачаточных средств на гормональной основе.
  • У мужчин болевой синдром вызван обычно внешними обстоятельствами.

    У ребенка болезненный дискомфорт может быть спровоцирован ростом. В этом случае боль будет проявляться в ночное время суток. Это явление обусловлено активным развитием большинства внутренних органов и систем организма. Прежде всего усиленно развиваются костные ткани, затем формируются мышцы и сухожильные связки. Этот физиологический процесс способен вызывать сильно выраженную боль икроножных мышц.

    Причины, из-за которых болит нога в области икры

    • Большое количество физических нагрузок. Боль может возникнуть после тренировки из-за крепатуры мышц и большого скопления недоокисленных продуктов обмена веществ внутри мышечных волокон.
    • Иногда после бега возникает боль вследствие растяжения мышц.
    • Часто боль является прямым следствием большой массы тела. Кроме высокого давления на нижние конечности, лишние килограммы нарушают венозный отток крови, что также вызывает боль при ходьбе.
    • Мышцы икр могут болеть в связи с заболеваниями сосудистой системы: атеросклерозом, варикозом, тромбофлебитом. Такие боли обычно тупые и сопровождаются отечностью ног.
    • Малоподвижный образ жизни приводит к застою кровообращения в ногах и ухудшения питания икроножных мышц. Это и провоцирует боли в икрах.
    • Болезни нервной системы — поясничные грыжи диска, повреждение седалищного нерва могут проявляться болями в пояснице, отдающими в икроножные мышцы.
    • Миозит (воспаление мышц) вызывает сильнейшую мышечную боль, которые могут возникнуть после перенесенного гриппа.
    • Судороги — неприятнейшее явление, после которого боли в икрах сохраняются несколько дней. Судороги могут быть вызваны элементарной нехваткой в организме магния или кальция, анемией.
    • Если болят икры ног сильно, и причина в простой утомленности, такая неприятность исчезнет самостоятельно без специального лечения. В других ситуациях может потребоваться помощь доктора. Если боль не проходит долгое время, следует обязательно пройти консультацию у терапевта или хирурга.

      Как определяет проблему врач

      Существенно помогают именно жалобы человека — насколько выражены болезненные ощущения, как часто проявляется болевой синдром. Основываясь на собранной информации, опытный врач назначает необходимое обследование, а затем соответствующее диагнозу лечение.

      Своевременная помощь при боли икр в домашних условиях

      Интенсивные боли могут причинить массу неприятностей, вплоть до неспособности выполнять привычные домашние обязательства. Чтобы полностью устранить или немного ослабить болевые ощущения, рекомендуется провести следующие действия:

    • настоятельно рекомендуется изменить положение тела: лучше занять горизонтальное положение, или сесть на удобный стул;
    • мышцу необходимо расслабить и таким образом уменьшить болезненный синдром (с этой целью необходимо хорошенько размять мышцы ниже колена);
    • когда указанные мероприятия проведены, следует снова встать, предварительно оголив ноги;
    • проблемные участки ног временно покрыть мокрым полотенцем (держать не больше 15-25 минут).
    • Такие незамысловатые упражнения эффективно успокоят ноющую боль в ногах. Но когда боль вызвана болезнью – неприятное ощущение спустя время вернется снова. Лишь опытный доктор способен провести грамотное обследование, поставить правильный диагноз болям икр, прописать необходимое лечение. Следовательно, откладывать посещение врачей на потом не советуется. Особенно в тех случаях, когда чувство боли дополняются отечностью, судорогами.

      Как укрепить здоровье ног

    • В качестве профилактических мероприятий следует постараться не допустить формирования тромба, варикозного расширения вен. С этой целью необходимо проводить систематические физические нагрузки в разумном пределе, избегая перенапряжения мышцы. Следует полностью исключить вредные привычки, в достаточной мере употреблять жидкость.
    • Рекомендуется понизить количество употребляемой пищи, составив сбалансированное меню продуктов на каждый день. Такое питание будет способствовать длительной сохранности сосудистой системы. Для этого рекомендуется не употреблять жирную пищу, преимущественно есть морепродукты, фрукты, овощи. Обильно посоленная пища влияет на задержание жидкости внутри организма, вызывая сильную отечность конечностей, откладывание солей.
    • Не стоит игнорировать признаки проблемы. Тяжесть, ощущения дискомфорта, слабые боли икроножных мышц, отечность – повод обратить внимание на свое здоровье. Полезными свойствами для нижних конечностей обладают упражнения, проводимые в воде.
    • При выборе одежды или обуви, следует обратить внимание, насколько она удобна и комфортна.
    • Если боль вызвана определенным заболеванием, требуется крайне внимательно отнестись к рекомендациям доктора, тщательно выполняя порученные им предписания.
    • Необходимо серьезно задуматься о своем весе. Избыточная масса тела значительно ухудшает кровообращение, усиливает давление на опорно-двигательную систему организма, служит основанием для большинства стрессов.
    • Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

      Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.

      Боль в икрах, почему забиваются икры при беге

      Почему болят икры после бега или во время него? Причин несколько. Давайте попробуем разобраться по каким причинам сводит икры при беге?

      Неправильная техника

      Во время занятий ваши ноги сильно напряжены. Мышцы из-за этого не получают необходимого количества питательных веществ, в тканях накапливается молочная кислота.

      Бег – это не силовой спорт. Даже если вы практикуете ускорения на отдельных участках дистанции, то они должны занимать не более 30 % преодолеваемого расстояния во время тренировки, но оптимально до 10 %.

      Чтобы не болели икры, постарайтесь во время бега инициатором передвижения назначить туловище. Подтяните живот. Тело при вдохе постарайтесь поднять выше, словно вас под мышки держит ременное устройство канатной дороги. Ноги расслабьте и двигайте ими, словно они находятся в подвешенном состоянии, как руки. При правильных движениях вам будет казаться, что мышцы ног не задействованы.

      Если же трасса богата препятствиями и неровностями, то напряжения ног не избежать. Пусть лучше в этом случае больше работают бедра.

      Можете сделать источником перемещения таз. Этому вы научитесь, понаблюдав за боксером на ринге. При ударе у спортсмена движение идет от бедер. Если удары идут один за другим, то таз начинает двигаться, словно весла гребца. Дайте и вы поработать нижней части корпуса во время бега. Такая техника снимет нагрузку с икр.

      Для того чтобы ступни ставить правильно, выберите хорошие кроссовки. Без специальной одежды или головного убора бегать неудобно, но можно, заменив их другими вещами. Однако ваши тренировки далеко не зайдут при отсутствии беговых кроссовок. Об этом я подробно рассказывал в статье «Бег и плоскостопие».

      Некомфортная обувь не позволяет ногам правильно соприкасаться с поверхностью беговой дорожки, мешает корректно распределить нагрузку между мышцами, напрягает ахиллово сухожилие. От этого устают икры.

      В беговых кроссовках обязательно должны присутствовать следующие признаки:

      1. Ортопедическая форма внутри.
      2. Специальная структура и материал подошвы.
      3. Если обувь начала расползаться в стороны, она не подойдет для бега.

        Если вы бежите и устали, то можете захотеть остановиться или даже присесть, чтобы передохнуть и продолжить бег до финиша. Так делать нежелательно по следующим причинам:

      4. Извлеченная из АТФ энергия для мышц начинает перерабатываться сердцем, что вредно для него.
      5. Через 1–2 минуты отдыха угасают процессы в мышечной ткани, оставляя в них молочную кислоту. Боли в икрах – первый признак этого явления.
      6. Поэтому при усталости лучше преодолеть остаток дистанции пешком, но не делать перерыв.

        После пробежки тоже нельзя принимать стационарное положение. Двигайтесь, пока пульс не успокоится, и не пройдет еще 5–10 минут. Легкая ходьба или упражнения на расслабление и растяжку помогут вам привести в порядок свое тело.

        Если вы девушка и любите высокий каблук, то икроножные мышцы могут быть короткими. Когда вы облачаетесь в кроссовки, икры натягиваются. Занятия становится неприятной нагрузкой, ведь при беге болят икры.

        Чтобы стабилизировать ситуацию, выполняйте между беговыми занятиями упражнения, растягивающие икроножные мышцы. Рекомендую одно из них.

        Движения можно выполнять на лестнице подъезда, но лучше найти подобное место на свежем воздухе. Станьте на вторую ступеньку лестницы так, чтобы пятки свисали. Опустите правую пятку, стараясь коснуться первой ступеньки. Потянитесь, как после сна. При этом икроножная мышца удлиняется. Верните ногу в исходную позицию. Движения выполняйте плавно. Сделайте с левой ногой также. Повторите все 8–10 раз.

        Еще лучший вариант – заменить бег велосипедом или велотренажером. Это поможет вашим ногам правильно распределять нагрузку во время тренировки и растянуть икры. Через 2–3 месяца занятий вернитесь к бегу.

        Повышенная нагрузка тоже способна создать боль в икрах. Особенно это вероятно при продолжительном подъеме под горку или беге по песочной дорожке, что удваивает работу икроножных мышц.

        Если вы выбрали жесткую трассу, например, покрытую асфальтом, то у вас не только могут болеть икры, но и коленные суставы. Выберите маршрут в парке или лесу. Разгрузке икроножных мышц поспособствует резиновая дорожка на стадионе или тренажер для бега, но не ставьте его в положение «под горку».

        Если вы решили похудеть и приступили к тренировкам, то вы на верном пути. Но в первое время боль в икрах после бега при повышенном весе тела – это частое явление. Оно способно продолжаться, пока не начнете терять калории и сбрасывать лишние килограммы.

        Поэтому запаситесь терпением и не давайте сильную нагрузку во время занятий. Лучше первые 2–3 недели заниматься ходьбой. Причем это можно делать не только во время тренировок, но и в другое время. Возвращаясь с работы или учебы домой, замените поездку на общественном транспорте пешей прогулкой.

        Тренируясь, вы теряете жидкость. Поэтому после бега нужно попить воды, сока, компота или молока. Делать это нужно мелкими глотками при помощи многократных подходов, чтобы резко не увеличивать объем крови. Недостаток воды в мышечных клетках затормозит их восстановление после бега. Так же немало важно правильное питание.

        Если из перечисленных выше причин ничего для вас не характерно, то нужно сходить к участковому врачу. Он направит вас к хирургу или попросит сдать анализы и сделать рентген. Возможно, у вас есть какие-то симптомы, связанные с обменом веществ, суставами, позвоночником. Доктор даст вам рекомендации по лечению и дальнейшим физическим занятиям.

        Что делать после бега?

        Если вы приняли доступные меры, чтобы избежать болей в икрах, но это все-таки случилось, тогда после тренировки выполните следующее:

      7. Примите душ. При этом распылитель направьте на правую ступню. Медленно проведите струю теплой воды до колена. Это массирует и расслабляет икроножную мышцу. Повторите движение 10–20 раз, начиная снизу. Таким же способом сделайте водный массаж левой ноги.
      8. Завершив водные процедуры, лягте на диван и поднимите ноги, прислонив их к стене. Оставайтесь в этом положении 10–15 минут, стараясь расслабить мышцы ног. Вы должны почувствовать течение крови по сосудам.
      9. В течение часа не давайте нагрузку ногам, занимаясь домашней или другой работой.

      Прекрасно, если есть человек, который способен вам сделать легкий массаж икр. Для этого не нужно специальной подготовки: легкое разминание вперемешку с поглаживаниями в направлении сердца помогут восстановить мышцы.

      Првет хочу Вам сказать тоесть разказать историю У меня поставили диагноз АРТРОЗ это приговор очень болела коленка уже 6 месяц сводило судорогами икры И мне назначили кучу лекарств И я не захотела пойти врачебным путем Назначила себе народные средсва. Но боль не проходила всё время думая о боли в коленки я задала в инете вопрос ,Самое эфективное лечение артрита и артроза.И тут совершенно случайно напала на сай доктора Виталия Демьяновича Гитт его методика шатай — болтай и его книги можно скачать. И вот прошло 2 месяца и я сегодня просто как ластока взлетела на 2 метровый сугроб прошлась через дорогу а потом обернулась и до меня дошло Я хотела закричать от радости мои дорогие друзья да да закричать. А сейчас уже скокала по комнате на этой ноге.Найдите прочитайте проверте на себе Подумайте что вы потеряте если вам не понравится. И ещё когда найдёте его сай особо обратите на книгу под названием ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК прочитайте внимательно И я уверена вы просто будете смеятся над своей болью НО когда ОНА пройдет Желаю Всем Здоровья

      Не смогла выйти на этот сайт

      Для начала: если у Вас икроножные судороги, сводит мышцы — это недостаток кальция. Купите в аптеке глюконат кальция, он недорогой и принимайте по табл. 2 раза в день. Если не пройдут симптомы, тогда надо проверить сердце и сделать анализ крови. По Вашему неточному описанию сложно понять анамнез.

      И обязательно надо магний с В 6.

      Но ведь кальций надо знать как пить, а то хуже можно сделать. Как -то с лимонной кислотой

      Недостаток Калия, а не кальция!

      К врачу. к врачу.

      Как не странно, но они на это ничего не говорят. Я говорю икры болят внутри я иной раз не могу ходить, а они выписывают терафлекс, детралекс ( от варикоза), афлутоп. знают, что у меня диформирующий артроз и все дальше свою мысль не развивают, что может ещё что-нибудь есть

      Мне хирург показывает карандашиком на запись моих лет в карточке, а когда я ему кладу 100р в кармашик, пишет мне какие-то рецепты.

      Если вы простите русские так пощунайте а потом будете со мной спорить.

      А, что такое пощунайте?

      У мрего сына тоже очень болели ноги (ему 25 лет), пошол к хирургу тот сказал, что много катался на коньках, пошли к нервопотологу платно тот поставил полинервопантию, потом стало еще хуже много лечили, сейчас инвалид 2 группы. Сходите к хорошему специалисту, лудже к нескольким, что бы поставили точный диагноз, затем лечитесь.

      Вот и я такого мнения, после посещения врачей плохо себя чувствую, и перестала ходить, чтобы не залечили

      Существует несколько причин, которые вызывают боли в икроножных мышцах ног.

      Миозит — воспаление скелетных мышц. Может возникать как осложнение различных заболеваний, например, гриппа. Частой причиной миозитов бывает перенапряжение мышц, вследствие непривычной физической нагрузки или травма мышц ног.

      При миозитах появляются ноющие боли в икроножных мышцах, усиливающиеся при движениях. Нередко в мышцах прощупываются плотные узелки или тяжи. При открытой травме, вследствие попадания инфекции, может развиться гнойный миозит, который проявляется повышением температуры тела, ознобом, постепенным усилением боли, припуханием, уплотнением и напряжением мышцы, покраснением кожи над ней.

      Своеобразной формой является паразитарный миозит, возникающий при поражении мышц паразитами (трихинеллами, цистицерками, токсоплазмами) и характеризующийся лихорадкой, болями в мышцах конечностей, грудной клетки, языка, жевательных мышц.

      Он не позволяем кальцию вымываться из костей и судороги проходят.

      Спасибо за консультацию, хоть знаю теперь на что обратить внимание. Да варикоз развивается у меня. Постоянно мерзнут колени, икры и пятка. На позвоночнике у меня сколеоз, на пояснице — спондилёз. Одно время болел седалищный нерв.Боль у меня усиливается, когда посижу за компьютером, т.е. если я нахожусь без движения. Встану похожу, сделаю упражнения для колен, покручу ногой и боль икр проходит, но через некоторое время опять надо походить.Утром просыпаюсь из-за болей икр, опять покручу ногами и можно опять ложится спать

      Все раввно нужна консультация хорошего врача, что бы знать дозу кальция, магния и показаны ли они при ваших сопутствующих заболеваниях.Гитт прямо говорит, что ни одно лекарство не восстановит истертый суставный хрящ, МАМУповезло, видно артроза не было, артрит-воспаление коленных суставов, а его лечить можно.

      Обследование необходимо, а пока натирайие яблочным уксусом.

      При судорогах в ногах. Смазывать яблочным уксусом ноги от ступней вверх мягкими движениями.

      Я стала смазывать на ночь и утром ноги яблочным уксусом и почувствовала, что ноги не стали отекать и по венам стала циркулироваться кровь, то в одном месте зашикотит, то заболит я поглажу и все проходит, как то оживился варикоз

      Для того чтобы избавиться от судорог мышц ног или рук нужно принимать аспаркам. Для того чтобы быстро снять судороги применяйте настойку горького перца ( 3 стручка на 0.5л самогона настоять 10 дней) втираете и боль проходит через 5 минут. Аспаркам надо принимать по мере необходимости вы сами почувствуете что после приёма дня через три судороги исчезнут.

      Чтобы избавиться от судорог навсегда, надо в первую очередь устранить их причины. Отчего же случаются судорожные боли? Кроме переохлаждения, причинами могут быть перенапряжение мышц после усиленной физической нагрузки или недостаток в организме некоторых веществ, например кальция у беременных. Но есть и психологические причины, и в первую очередь это стресс.

      Интересно, что шаманы, которые и в наше время занимаются целительством у северных народов, считают ножные судороги следствие жалости и страхов: судороги в области ступней говорят о боязни будущего.

      При судорогах. Баня, горячие ванны недопустимы.

      От судорог в ногах помогают несколько теплые ванны, до 32°С.

      — нервным и престарелым людям, особенно женщинам;

      Полезно принимать теплые ножные ванны. В теплую воду температурой 31-33 градуса бросить:

      — 2 горсти древесной золы.

      Хорошо перемешать. Ноги в ванну опустить до икр или чуть выше. Принимать ванну можно сидя или стоя. Продолжительность ванны 12-15 минут.

      При спазмах в икрах ног. Помогут ванны: на дно тазика выложить горсть крапивы и сосновые лапки. Залить их горячей водой, какую можно только терпеть. Опустить ноги на 35-40 минут. Температуру все время поддерживать – доливать горячую воду. Можно рядом поставить ковшик со своей уриной и делать массаж ног до колен. Если эту процедуру проводить утром, тогда весь день будете чувствовать себя здоровым. Все лечение займет 2 месяца с перерывами на выходные.

      При судорогах и отеках в икроножных мышцах. Прикрепить скотчем (или прибинтовать) к икроножной мышце магнит на ночь.

      От судорог в ногах (спазм мышц ног). Можно устранить, принимая по 2 ч. л. меда за каждой едой в течение недели.

      — 6 частей свежих листьев лавра,

      — 1 часть можжевельника,

      — размягченное сливочное масло.

      Измельчить и тщательно растереть листья лавра и можжевельник, добавить сливочное масло, и все как следует перемешать, дать постоять при комнатной температуре 4-6 часов. 3-4 раза в день втирать в пораженные места. Курс – до улучшения состояния.

      При судорогах в икроножных мышцах. Помогут ванны с отваром трав. Взять в равных количествах:

      — траву лапчатки гусиной,

      100 г смеси кипятить в 200 мл воды 15 минут, настоять 30 минут, разбавить кипящей водой до температуры 39-40 градусов С.

      Противосудорожная ванна. Составить сбор:

      — 200 г липы (цветы),

      — 300 г мяты (листья).

      Траву залить 2 литрами кипящей воды, настоять 20 минут, процедить, вылить в ванну. Температура 37,5 градусов, продолжительность процедуры – 10 минут, курс – 10 ванн.

      Синдром беспокойных ног: усталость, онемение, чувство бегающих мурашек, распирания, тяжести, боли в ступнях и голени. Примите ароматную ванну, расслабляющую мышцы ног и всего тела, избавляющую от усталости и венозного застоя.

      — 1 ч. л. ягод можжевельника (он уменьшает боль),

      — 2 ст. л. цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) – эти травы снимают напряжение. Насыпьте сбор в мешочек из плотной ткани и опустите в горячую ванну. Полежите в теплой воде 10-15 минут. Потом мешочек с травами можно использовать для компресса.

      Когда ноги гудят от усталости, сделайте ванночку из настоя смеси:

      После ванны смажьте ноги специальным кремом, содержащим смягчающие добавки, витамины А и F, антисептические, дезодорирующие и ранозаживляющие средства. От систематического применения крема кожа ступней станет мягкой и эластичной.

      Если ноги устали. Побалуйте их такой ванной. На 1 л воды взять травы в равных пропорциях:

      2 ст. л. сбора обварить кипятком и дать некоторое время настояться. Перед употреблением настой процедить через марлю. Потом добавить на 1 л воды

      1 ст. л. камфорного спирта или столового уксуса.

      Для снятия усталости и тяжесть в ногах после трудного дня. Полезно растирать ноги яблочным уксусом по движению лимфы (снизу вверх).

      При мышечной атрофии и дистрофии. Можно втирать на ночь мазь следующего состава, смешав:

      — 1 яичный желток,

      — 1 ч. л. скипидара,

      — 1 ст. л. яблочного уксуса.

      Все размешать до густоты сметаны. После растирания необходимо тепло укутаться.

      При болях в суставах рук, ног, в шейных позвонках. Чуть подогреть яблочный уксус, смочить в нем салфетку и наложить ее на больное место. Поверх обернуть полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем, держать 15-20 минут. Через 5-6 часов процедуру повторить.

      — при хронических заболеваниях суставов;

      Яблоки благоприятствуют усвоению солей кальция, препятствуют образованию излишней мочевой кислоты, почему и употребляются при всех заболеваниях, связанных с накоплением в организме солей мочевой кислоты и для ее выведения, т. к. ее излишек провоцирует обострение заболевания. Очень хороши для разгрузочных дней с целью устранения отеков как скрытых, так и видимых. Принимать натощак сырые, вареные или печеные яблоки.

      Образование мочевой кислоты в организме задерживает длительное употребление яблочных отваров. 3-5 вымытых неочищенных яблока нарезать мелкими ломтиками, залить 1 л воды, кипятить на слабом огне 15 минут, настоять 4 часа. Пить в теплом виде по 2-3 чашки в день.

      Очень хорошие рецепты и главное -грамотные.только не ленись., для всех у кого такие проблемы с ногами-это должно быть настольной книгой.

      Уважаемый , Hosk ! у меня лет десять тому назад , точно также болели ноги , но я пыталась лечить себя сама , слушала рекомендации подруг , знакомых каждый ставил мне свой диагноз и в результате я загремела в больницу . У меня оказался тромбофлебит глубоких вен , а то что я затянула с лечением проф и ессиональным у меня еще тромбоэмболия легких получилась . И пришлось мне лечиться долгих пять лет. Так что к флебологу в первую очередь , если его у вас нет — идите к хирургу

      Когда будет обозначена конкретная проблема — диагноз, тогда можно конкретно что-то советовать. А яблочным уксусом навредить нельзя.

      Тромбофлебит – воспаление стенки вены с закупоркой вены сгустком крови (тромбом).

      Наиболее часто встречаются тромбофлебит нижних конечностей. Заболевание связано с осложнением инфекционной болезни или является результатом перехода на стенку вены воспалительного процесса из раны, иногда бывает осложнением после родов. Большую роль играет повышение свертываемости крови, изменение стенки вены. Чаще всего развивается при варикозном расширении вен.

      Образовавшиеся тромбы могут рассасываться, но могут и закупоривать сосуд, нарушив процесс кровообращения. Тромб может оторваться от стенки вены и с потоком крови может быть занесен в кровеносные сосуды других органов.

      — резкая боль в икроножных мышцах,

      — болезненность при сдавливании их руками,

      Яблочный разгрузочный день. Больной употребляет 5 раз в день по 300 г сырых яблок, всего 1,5 кг яблок. Больным с заболеванием сердечно-сосудистой системы следует добавить 100 грамм сахара.

      Яблочный день содержит: белков 3 г, углеводов 151 г, 630 ккал; с добавлением сахара -углеводов 247 г, 1020 ккал.

      При варикозном расширении вен. Помимо неприятных ощущений в ногах, женщин обычно тревожит и внешняя сторона, багровые сеточки капилляров и синие узлы под кожей не дают чувствовать себя комфортно в бассейне или на пляже. Между тем, как и любую другую болезнь, варикоз легче лечить в начальной стадии. Поистине чудесный эффект в этом случае могут дать растирания 6%-ным яблочным уксусом. Возьмите яблочный уксус и разотрите им пораженные места. Растирания делать 2 раза в день, на ночь и утром. При этом 2-3 раза в день принимать по 1-2 ч. л. уксуса на 1 стакан воды. Помните, первые результаты появятся не ранее, чем через 30 дней. Яблочный уксус уменьшает расширенные вены.

      При варикозном расширении вен;

      Взять 3 вымытых яблока – антоновки средней величины, залить 1 л крутого кипятка в эмалированной кастрюле, закрыть крышкой, укутать одеялом на 3-4 часа, затем не вынимая яблок из воды, размять их в кастрюле, а образовавшийся настой процедить. Принимать вместе с медом, запивая 50 г настоя 1 ложку меда утром натощак и перед сном. (По другому рецепту принимать по 100 г утром и вечером натощак).

      При тромбофлебите. Если вены стали выступать и приобретать темно-фиолетовый цвет, нужно втирать яблочный уксус и рисовать йодовую сетку на больной вене. После каждой процедуры вена будет становиться все меньше, а вскоре станет совсем незаметной. Курс лечения – 2 месяца.

      Если слушать все советы, то можно вообще остаться без ног. И лучше никаких больниц, иначе привяжут вас к ним на всю жизнь.И хотя нет диагноза , скорее всего это заболевание кровеносных сосудов.Нечто подобное мне приходилось лечить лет 20 назад. Скорее всего это геморагический васкулит. Сегодня это лечится просто. Но на данном сайте я не имею права говорить как. Если напишете на мою почту — отвечу: irakan@mail.ru Ни в коем случае никаких горячих ванн. И ни в коем случае аптечный кальций. Как я поняла — это не болезнь суставов. Ближе всего к истине Наталья Михайловна в ее первых абзацах.:):):)

      Дигностика полная обязательна. А в больнице лечить или дома, решать Вам, когда найдете причину болезни. Тогда будет понятно, что можно применять, а что не стоит. Может и мята перечная будет Вам приемлема.

      При судорогах. Наружно для обмываний и примочек применяют крепкий водный настой мяты перечной.

      Снимает мышечные спазмы мята перечная, она обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах.

      При невралгии. 1 часть травы мяты перечной залить 5 частями водки, настоять 3-4 дня, процедить. Принимать по 20-30 капель как болеутоляющее средство.

      При невралгии. Эфирное масло мяты перечной в виде спиртовой настойки (2:100) используется для растираний.

      Боли в ногах м.б. из-за обезвоживания организма. Мы не пьем достаточного количества воды. Нижняя граница нормы 1,5 л, верхняя 3 л. Вообще, расчет потребления такой — 30 мл на 1 кг веса. Пить необходимо сырую воду. Кипяченая вода расценивается организмом как «продукт питания». При дефиците потребления воды происходит много неполадок в организме. Почитайте книгу Ф.Батмандхелиджа — найдёте в интернете. Я была на приеме у В.Гитта в Москве, прошла краткий курс массажа.Он сам показывал мне упражнения, я прочла его книгу. Кроме того, его публикации встречались в журнальчике «Будь здоров!» Упражнения надо делать по нескольку ЧАСОВ в день. Но реально мне помогло именно питье воды! За 4 мес. я без усилий похудела на 9 кг. Если хотите, я могу на вашу эл. почту скачать беседу врача, она длится 2 часа, интересно — не оторваться. Надежда.

      Что делать если болят икры ног

      Боль в икрах ног могут быть вследствие многих причин и приносить немало проблем. Человек может и не догадываться, почему болят икры ног и что с этим делать. Главное, не заниматься самолечением и обратится к врачу, который назначит лечение. Ведь нередко мышца может болеть при серьезных заболеваниях и стать угрозой для жизни. О причинах необходимо разобраться более подробно.

      Причин боли в икрах ног могут быть различны и каждая требует своего подхода к лечению и диагностике.

      Наиболее весомыми могут стать:

    • Патология вен. В этот перечень входит острый тромбофлебит, варикозное расширение, состояние во время тромбоза или после него.
    • Патология артерий включает в себя атеросклероз и облитерирующий эндартериит.
    • Причина может крыться в пораженных нервных стволах, которыми иннервируется мышца левой или правой ноги.
    • Миозит (воспалительный процесс в мышце, возникающий после пребывания на сквозняке).
    • Патология близлежащих тканей. Так, болит мышца в том случае, если есть артрит голеностопного или коленного суставов, остеомиелит костей голени, воспалительный процесс кожи или подкожно-жирового слоя. Нарушения целостности сухожилий, связок, мышц в результате травмы, также вызывают боль.
    • Развиваются боли в икрах ног в том случае, если есть нарушения со стороны позвоночника. Такими нарушениями могут стать остеохондроз, травма, туберкулез позвоночника, онкологический процесс.
    • Болеть мышца левой или правой голени при сахарном диабете. Происходит такое если поражаются сосуды и нервы (диабетическая ангио-нейропатия).
    • Возможно, развитие боли в икрах ног и при беременности.
    • Как видно причины самые разнообразные, но самой частой является переутомление или физическая нагрузка, но если отдохнуть, то все бесследно пройдет. Но часто причины более серьезны и могут угрожать жизни и здоровью человека и только своевременное лечение, и вмешательство врача может помочь.

      Различать симптоматику того или иного заболевания полезно не только врачу, но и самому пациенту, чтобы своевременно пойти к специалисту. Некоторые причины потребуют вмешательства конкретного специалиста и как можно быстрее.

      Патология венозных сосудов

      При патологии венозных сосудов нарушается кровоток, и мышца испытывает кислородное голодание. Развивается отек и сдавливаются нервные окончания, которыми иннервируется икроножная мышца. Во время хронического нарушения кровотока питание нарушено постоянно и в тканях накапливаются токсические вещества, развивается воспаление и боль при ходьбе.

      Если есть симптомы, характерные для сосудистого поражения, обратиться стоит к хирургу и чем скорее тем, лучше. На ранней стадии лечение консервативное и состоит в назначении специальных препаратов, которые способны восстановить проходимость сосуда. При остром тромбозе боль сильно выражена и нестерпимая, нога отечна. Делать операцию необходимо немедленно, в противном случае тромб может оторваться и закупорить сосуды жизненно важных органов и привести к смерти. Наиболее часто развивается тромбоэмболия легочной артерии, именно эта причина приводит к смерти, поэтому показан строгий постельный режим.

      При хроническом нарушении кровообращения развивается быстрая утомляемость при ходьбе, уплотняется подкожно-жировой слой кожа гиперпигментирована, особенно на внутренней поверхности. Позже развиваются трофические язвы, длительно незаживающие, это характерно для поздней стадии заболевания. Лечение при этом также строго оперативное, особенно на поздних стадиях.

      Артериальные нарушения

      Боль в голенях правой или левой ноги может быть при поражении артерий и характеризуется остротой, силой, иногда невыносима. Исходом такого состояния может стать гангрена конечности за счет полного перекрытия просвета сосуда. Делать оперативное вмешательство стоит немедленно, сперва применяются операции по восстановлению проходимости сосуда, а если это не помогает, лечение должно сводится к ампутации конечности.

      Эта причина вызывает боль ноющего или тянущего характера, которая усиливается при попытке движения. Во время пальпации мышца выражено болезненна. Есть и профессиональные миозиты, возникают они при постоянном напряжении. К примеру, такая патология может развиться у водителей и стоматологов.

      Лечение в этом случае консервативное и сводится к применению противовоспалительных препаратов местного и общего действия, физиопроцедур и массажа.

      Поражения нервных стволов

      Невриты и полиневриты могут привести к тому, что боль возникает в правой или левой конечности, а может одновременно и в обоих. Боль сильная, может иметь разный характер и идет по ходу нерва, могут поражаться и несколько нервных стволов, такое состояние носит название полиневрита.

      Причин такого состояния может быть много, это и сахарный диабет и длительное употребление алкоголя, инфекционные заболевания, нарушение питания. При сахарном диабете нужна консультация эндокринолога и правильный подбор сахароснижающих препаратов или инсулина, назначаются препараты, улучшающие нервную проводимость. Потребуется консультация хирурга, назначение сосудистых препаратов. В основном патологией нервов занимается невролог, а при алкогольной причине полиневрита, консультирует больного нарколог совместно с неврологом. При инфекционной природе заболевания – невролог и инфекционист.

      Причины могут быть самыми разными, и в зависимости от каждой используется свое лечение. Беспокоит отраженный болевой синдром, особенно в средней трети правой или левой голени. Травмами и остеомиелитами занимается травматолог, назначая обезболивающие, противоотечные препараты, антибиотики (при остеомиелите), нередко показана операция для восстановления целостности поврежденного участка тканей. При артритах боль имеет сезонный характер (весна и осень), лечением этой патологии занимается терапевт, в основном используются нестероидные противовоспалительные препараты.

      Позвоночник и беременность

      Боль может беспокоить при нарушении со стороны позвоночника или во время беременности. Все связано с нагрузкой на позвоночный столб, который реагирует на это болевыми импульсами в голени, могут возникать и судороги, но беспокоит и сама спина. После окончания беременности и родов боль постепенно проходит, а если она носит стойкий характер, уточнить ее причину поможет рентгеновский снимок спины.

      При остеохондрозе лечение назначает невролог, он использует нестероидные противовоспалительные средства, массаж, физиопроцедуры. При онкологии потребуется специфическое лечение у онколога, туберкулезе – у фтизиатра, болезнь Бехтерева лечит ревматолог и невропатолог. В каждом конкретном случае применяются свои препараты и методики, в том числе и оперативные. Во время беременности ногам необходимо давать больше покоя и меньше их нагружать, а в случае чего обратится к своему акушеру-гинекологу.

      Независимо от причины вызвавшей боль необходимо проконсультироваться с врачом. Промедление и задержка при многих болезнях может носить фатальный характер, а полноценное обследование и лечение помогут сохранить и вернуть здоровье.

      Почему болят икры ног?

      С болью в икрах ног хотя бы раз в жизни сталкивается каждый человек. Данный неприятный симптом может иметь различный генез: от неудобной обуви до более серьёзных заболеваний нижних конечностей. Зачастую болевые ощущения возникают из-за интенсивных физических нагрузок или в конце тяжёлого рабочего дня. Иногда боль сопровождается отёками и судорогами в области голени. В чём же причина возникновения миалгии (мышечной боли) и как от неё избавиться?

      Почему болят икры ног

    • Плоскостопие – это изменение формы стопы, связанное с опущением поперечного и продольного сводов. Человек испытывает неприятные ощущения во время ходьбы, развивается «синдром тяжёлых ног», боль распространяется до бедра. Таким больным показана лечебная физическая культура и ношение ортопедической обуви.
    • Патологии сосудов. Пожалуй, это самая распространенная причина, почему болят икры ног. В организме человека нарушается дисциркуляция, или венозный отток. Повышается нагрузка на сосуды, застоявшаяся кровь раздражает нервные окончания, появляется тянущая, тупая болезненность. Дисциркулция способствует развитию варикозного расширения вен – заболевания, при котором возникает их стойкое и необратимое увеличение и удлинение, сопровождающееся истончением венозных стенок.
    • Статическое положение тела. Долгое стоячее или сидячее положение провоцирует развитие патологического процесса, проявляющегося в затрудненном оттоке венозной крови при нормальном артериальном притоке. Это профессиональное заболевание парикмахеров, программистов, продавцов и т. д. Развивается гипоксия (недостаточного поступление кислорода к нервным тканям). Синдром сопровождается судорогами, тянущими или колющими болями.
    • Тромбофлебит. При данной патологии в просвете вены образуется тромб и воспаляется венозная стенка. Мышечная боль интенсивна, имеет пульсирующий характер, у пациента возникает ощущение жжения. Одно из осложнений тромбофлебита – это образование некротических тканей. Заболевание требует неотложного лечения.
    • Болезни позвоночника. Если болят икры ног, причиной бывают болезни позвоночного столба, которые влияют на многие органы и системы организма. При патологиях межпозвоночных дисков и функций позвоночника болевые ощущения иррадиируют в нижние конечности. Такое состояние наблюдается при невралгии седалищного нерва в пояснично-крестцовом отделе, при котором часто болит ягодица, отдает в ногу.
    • Заболевания нервной системы. Эпизодические боли возникают из-за поражения периферических нервов. Длительность приступов колеблется от нескольких секунд до 10 минут. Между приступами икроножные мышцы никак не беспокоят.
    • Атеросклероз. Боль носит сжимающий и давящий характер и усиливается при движении. При атеросклерозе стенки сосудов уплотняются, сужается просвет артерий из-за формирования атероматозных бляшек. Постоянное ощущение холода в стопе даже в жаркую погоду сигнализирует о начальных стадиях заболевания.
    • Избыточная масса тела. Нагрузка на ноги возрастает, если человек имеет лишний вес. Усугубляет положение миниатюрная стопа.
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Болезни сердца дают о себе знать ревматической ноющей болью в икрах ног, причина которой требует незамедлительного выяснения. Дополнительно проявляется чувствительность к изменению погоды и атмосферного давления. Та же клиническая картина наблюдается после перенесённого инсульта.
    • Судороги и спазмы. Непроизвольное, приступообразное сокращение мышц приносит немало страданий больному. Возникновению судорог способствует перенапряжение, неудобная поза, холодные температуры. Они дают о себе знать внезапно и длятся непродолжительное время. Устранить болевой синдром и расслабить мышцы помогут интенсивные разминания и прикладывание прохладного компресса. Если судороги застали человека в воде, то необходимо уколоть мышцу острым предметом или сильно ущипнуть.
      • Фибромиалгия. Это редкое генетическое заболевание, диагностируемое у 4% населения. Пациенты испытывают хроническую симметричную боль во всем теле. На фоне соматического заболевания развивается депрессия. Фибромиалгия чаще встречается у женщин и сопровождается прострелами или резкой болью в пояснице. Поражается задняя часть головы, шея, плечевой пояс, грудная клетка и нижние конечности. Болезненность в ногах локализуется около коленных чашечек.
      • Воспалительные поражения скелетной мускулатуры различного генеза. Миозиты протекают тяжело и сопровождаются сильнейшим болевым синдромом. Больной должен постоянно находиться под наблюдением врачей. Зачастую воспалению скелетных мышц предшествуют травмы, изнурительные физические нагрузки, инфекционные процессы, например, острая респираторная вирусная инфекция. Из-за сильных болей частично утрачивается подвижность тела. Другая причина – нервно-психическое перенапряжение. Возникшее мышечное напряжение – это защитная реакция организма.
      • Остеомиелит. Гнойно-некротический процесс поражает кость и доходит до костного мозга. Развитию остеомиелита способствуют пиогенные микроорганизмы. Своевременное обращение в медицинское учреждение и адекватная терапия гарантируют благоприятный прогноз.
      • Крепетирующие тендовагиниты, тендиниты. Заболевания диагностируются у профессиональных спортсменов и вызваны изнурительными физическими нагрузками, переутомлением, переохлаждением. Патологии возникают вследствие повреждения сухожильного влагалища или из-за многократно рецидивирующей микротравмы. На фоне состояния, при котором сильно болят икры ног, наблюдается отёчность. Причин возникновения тендинитов и паратенонитов множество: от нейропатии до нарушения метаболических процессов.
      • Сахарный диабет. Данное эндокринное заболевание связано с нарушением углеводного обмена. На поздних стадиях появляются язвы на икрах и стопах и облитерирующие поражения артерий. Нарушается функция нервных столов, отвечающих за связь органов и тканей с ЦНС.
      • Диагностика и медицинская помощь

        Почему болят икры ног, что делать при болевых ощущениях – первые вопросы, которые задают пациенты. Стоит отметить, что от правильно поставленного диагноза зависит успешность будущей терапии. Не стоит откладывать визит к врачу, если вы испытываете тянущие и острые боли, судороги, жжение.

        Избавиться от болевого синдрома, локализованного в икрах, помогает курс лечебного массажа. Укрепление мышц пресса показано при заболеваниях позвоночника, влияющего на здоровье нижних конечностей.

        Мышечные боли наблюдаются ортопедом-травматологом, заболевания вен относятся к компетенции врача-флеболога, а при проблемах с сосудами следует обращаться в хирургическое отделение. Заболевания мышц, связанные с нарушением обмена веществ в мышечной ткани, находятся в ведении ревматолога.

        Вкупе с визуальным осмотром и консультацией проводятся следующие виды диагностики:

        Что делать, если болят икры ног

        При боли в икрах ног причины и лечение тесно связаны между собой. В целом, редкие эпизоды дискомфорта не несут серьёзной угрозы жизни и здоровью человека. Они могут быть вызваны переутомлением, занятиями в тренажёрном зале.

        Облегчить состояние помогает удобное положение тела, массажные движения, способствующие улучшению кровообращения, применение холодного компресса. Лёгкие поглаживания икроножных мышц позволят возобновить движение, если неприятные ощущения настигли во время прогулки.

        Что делать, если болят икры ног постоянно? Прежде всего, посетить медучреждение. Терапевтическое лечение не обходится без приёма медикаментов: спазмолитиков, обезболивающих и противовоспалительных лекарств.

      • При патологиях сосудов прописывают препараты, препятствующие процессу тромбообразования и снижающие риск развития тромбофлебита.
      • При поражениях скелетной мускулатуры инфекционной этиологии назначают антибиотики.
      • Избавиться от неприятных ощущений, являющихся следствием травм, помогут физиотерапевтические методы и лечебная физкультура.
      • Для предупреждения болевого синдрома в области голени, необходимо соблюдать профилактические меры. Способствуют облегчению состояния пациента следующие рекомендации:

      • двигательная активность;
      • отказ от алкоголя и сигарет;
      • активный образ жизни;
      • восполнение дефицита микро- и макроэлементов;
      • сбалансированный рацион питания с правильным суточным соотношением жиров, белков и углеводов;
      • пребывание на свежем воздухе;
      • ношение компрессионных чулок, которые являются дополнением к основной медикаментозной терапии или радикальному лечению.

      Состояния, при котором болят икры ног, вполне можно избежать. Главное – заботиться о своем здоровье и не отказываться от профилактики.

      Болят икры ног, что делать?

      Большинство женщин зачастую сталкивается с такой проблемой, как боль в икрах ног: регулярное хождение на высоких шпильках ежедневно сказывается на нас, отзываясь в нашем организме неприятными болевыми ощущениями в данной области. И, конечно же, мало кто из нас уделяет этой проблеме должное внимание, ссылаясь на то, что «само пройдёт». Мало того, мы постоянно терпим эти мучительные боли, даже не подозревая о том, к чему на самом деле может это привести. В этой статье мы и расскажем вам о том, что же в действительности может стать причиной возникновения болей в икрах, а также о том, что необходимо делать в случае, если у вас болят икры ног.

      Причины возникновения болей в икрах

      Итак, описать истинное количество факторов, способных вызвать боль в икрах, не представляется возможным даже опытным специалистам, однако, существует ряд основных причин, которые провоцируют возникновение данного болевого синдрома:

      регулярное ношение обуви на высоком каблуке – есть главная и самая частая причина, по которой прекрасная половина человечества постоянно жалуется на боль в икроножных мышцах;

      избыточная масса тела и ожирение также дают большую нагрузку на икры ног, отчего любое передвижение сопровождается болевыми ощущениями в области икр ног;

      ранее полученные травмы мышц, растяжения. Несмотря на то, что в далёком прошлом вами была получена какая-либо травма мышц, беспокоить и напоминать о себе она будет на протяжении всей жизни;

      чрезмерная физическая нагрузка на икроножные суставы. Особенно часто это встречается у тех, кто недавно начал посещение спортивного зала. Как правило, в данной ситуации мышцы попросту не подготовлены к таким резким переменам;

      сахарный диабет. Данное заболевание подвергает поражению нервы и сосуды, отчего боль в области икр ног носит регулярный характер;

      миозит или попросту воспаление икроножной мышцы. Данное заболевание является самым распространённым среди тех заболеваний, которые способны вызывать болевые спазмы в области икроножных мышц. Миозит может быть спровоцирован различными инфекционными заболеваниями , а также полученными травмами. Боль при миозите носит ноющий характер и усиливается даже при малейших физических нагрузках;

      атеросклероз. При данном недуге происходит уплотнение стенок сосудов, что в итоге и является причиной возникновения болей в икрах ног. При данном заболевании болевой синдром особенно усиливается при длительной ходьбе. Отличительная черта атеросклероза – постоянно холодные ступни ног у больного, в независимости от температурного режима;

      наличие какой-либо патологии вен: варикозное расширение, тромбофлебит, тромбоз. При всех этих патологиях боль носит пульсирующий, местами обжигающий характер. Характерные симптомы развития патологии – регулярные приступы судороги и появление голубоватых прожилок на икрах;

      различные воспалительные процессы в позвоночнике (дисковые патологии, воспаление или ущемление седалищного нерва) также могут стать причиной болей в икрах ног. Кстати, при подобных воспалениях сам позвоночник обычно больного не беспокоит.

      Диагностика болей в области икр ног

      Как видите, существует достаточно много различных заболеваний, при которых необходимо обязательное посещение врача для выявления диагноза. На приёме у специалиста им будет проведён осмотр, а после сдачи определённых анализов и прохождения ультразвуковых исследований и томографии, будет назначено соответствующее лечение. Однако, в некоторых случаях можно самостоятельно определить причину возникновения той или иной боли в икрах ног:

      если боль утихает в случае, если вы приподнимаете ноги, значит существуют проблемы с венами;

      если в дополнение к болезненным ощущениям добавляются онемение и покалывание в области икр, можно сделать вывод, что у вас проблемы с позвоночником;

      если вас беспокоят частые судороги, это значит, что у вас нехватка в организме таких микроэлементов, как железо, магний и кальций. Все необходимые элементы содержаться в гранате и гранатовом соке, гречневой каше, бобовых, сырах, твороге, грецких орехах;

      если болевые ощущения утихают, когда вы опускаете ноги, то это свидетельствует о наличии проблем с артериями.

      Обращаться при регулярной боли в икрах ног следует к следующим специалистам: к неврологу, флебологу, ангиохирургу и травматологу.

      Как устранить боль в икрах ног

      Безусловно, полностью избавиться от боли в икроножных мышцах практически невозможно, однако, соблюдая и так всем знакомые «золотые» правила, можно добиться того, чтобы все болезненные ощущения в области икр ног посещали нас как можно реже:

      следите за своим весом. Избыточная масса тела – это главный враг наших сосудов, ибо из-за огромной нагрузки они подвергаются очень тяжёлым испытаниям, что в итоге приводит к различным патологиям;

      старайтесь «нагружать» свои ноги разумно: если вы регулярно не занимаетесь спортом, не стоит подвергать свои мышцы внезапным забегом на длительные расстояния;

      откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на сосуды: именно это «влияние» и становится одной из причин возникновения варикозного расширения вен;

      займитесь «полезным» видом спортом для икр ног. Самым «полезным» видом спорта является плавание, так как при плавании задействованы все группы мышц. Особенно актуально это для людей, ведущих малоподвижный образ жизни;

      питайтесь правильно. Употребление острой, жареной и жирной пищи также негативно влияет на сосуды. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, а также отварному либо приготовленному на пару нежирному мясу, курице и рыбе.

      Как временно устранить болевой синдром в области икр ног

      Безусловно, для того, чтобы навсегда избавиться от боли в икрах, необходимо посетить соответствующего специалиста, который выявит причину возникновения подобных болей, а также назначит адекватное лечение. Однако, существует несколько способов, которые помогут вам временно облегчить ваши страдания:

      массаж. Данная процедура помогает «разогреть» ваши мышцы, что, в свою очередь, способствует восстановлению нормального кровообращения. Кстати, массаж икр ног рекомендуется делать регулярно даже в том случае, если данная проблема у вас отсутствует. Также массаж является эффективным средством, способным предотвратить появление какой-либо болезни, связанной с сосудами.

      Кстати, есть особый ингредиент для лечебного массажа, помогающего при болях в икрах ног. И этот ингредиент – мёд. Для того, чтобы провести процедуру медового массажа, необходимо мёд слегка растопить на водяной бане, а затем обмакивая в него руки, лёгкими, массирующими движениями пройтись по больной зоне;

      используйте разогревающие мази. Самыми эффективными среди многих известных средств являются препараты Фастум-гель и Финалгон. Подобные мази необходимо не просто наносить на больное место, их следует тщательно растирать;

      используйте холод. Процедура с использованием холода поможет устранить воспалительный процесс, а также поспособствует нормальной циркуляции крови. Для того, чтобы этот процесс «запустить», необходимо воспользоваться обычными кубиками льда: ими следует протереть икры ног;

      контрастный душ и ванночки для ног. Контрастный душ поможет снять усталость и поспособствует нормальному кровообращению. Также не менее полезным будет делать регулярные ванночки с добавлением морской соли или отвара ромашки;

      для того, чтобы вечером избежать неприятных и болезненных ощущений, постарайтесь на протяжении дня, сидя на стуле, почаще поднимать ноги. Придя домой, также сделайте следующее упражнение: лягте спиной на диван и поднимите ноги на спинку дивана, задержитесь в таком положении на 5-10 минут. Данное упражнение способствует оттоку крови и её нормальной циркуляции. Кстати, наши ноги в принципе любят находиться на уровне чуть выше линии сердца, поэтому, лёжа на диване, желательно подкладывать под ноги подушечку, дабы их приподнять.