Что делать чтобы ноги после каблуков не болели

Как сделать, чтобы ноги не уставали от каблуков?

Туфли на умопомрачительной шпильке способны заставить заиграть по-новому даже самое простое и скромное платье, сделать ножки длинными и стройными, а женщине добавить уверенности в себе.

Однако за все приходится платить, и только женщины знают, чего стоит их ногам выдержать многочасовое хождение на высоком каблуке. Чтобы красота не требовала страшных жертв и ноги не уставали от каблуков, такую обувь нужно уметь правильно носить. А как это правильно сделать мы сейчас и обсудим.

Как подготовить ноги к нагрузке

• Если вам предстоит встать на каблуки после долгого перерыва, не стоит сразу обувать высокую шпильку. Начните с устойчивого каблучка высотой 5-6 см. Походив в нем 2-3 часа в день, дайте ногам отдохнуть с непривычки. Через несколько дней такой тренировки, вы будете готовы надеть модельную обувь.

• Чтобы ноги не уставали от каблуков — тренируйте мышцы ног, выполняя несложные упражнения: походите немного на носочках, потом — на пятках. Выполняйте такие задания 5-10 минут в день. Это укрепит икроножные мышцы и свод стопы, и позволит ногам лучше справляться с нагрузкой.

• Тщательно ухаживайте за ногами. Ежедневные прохладные ванночки и увлажнение кожи сделает ее мягкой и более устойчивой к неизбежным повреждениям. Про ванночки для ног в домашних условиях вы можете подробнее почитать в этой статье.

• Всегда старайтесь подстраховать себя удобной обувью. Пусть в вашей сумочке или ящике рабочего стола лежит пара старых добрых туфель, в которых вы чувствуете себя удобно, как в тапочках. Сама мысль о том, что в любую минуту вы можете переобуться, позволит вам чувствовать себя намного уверенней и спокойней.

Как разгрузить уставшие ножки

Возвратившись вечером домой и сняв такие красивые, но неудобные туфли, постарайтесь максимально разгрузить ваши уставшие ножки:

• Сделайте релаксирующую ванночку для ног с ароматическим маслом лаванды или мяты. Горсть морской соли, растворенной в теплой воде, также отлично тонизирует уставшие ступни.

• Отличный расслабляющий результат дает применение контрастного душа. Только не нужно менять температуру воды слишком радикально, чтобы не вызвать спазм сосудов. Попеременное обливание ног ниже колена то прохладной, то теплой водой позволит крови бежать по сосудам быстрее.

• После процедуры аккуратно промокните кожу мягким полотенцем и сделайте небольшой массаж, улучшающий кровообращение. Для этого несколько минут аккуратно поглаживайте ступни, постепенно увеличивая нажим. Пройдитесь пальцами от кончиков пальцев до колена, и, хорошенько помассировав икроножные мышцы, спуститесь вниз.

• Если ноги склонны к отекам, наложите охлаждающий компресс из кубиков льда, завернутых в тонкую ткань, или воспользуйтесь специальными мазями и гелями для уставших ног, содержащими ментол и вытяжку конского каштана.

• Во время отдыха или ночного сна постарайтесь держать ноги выше головы. Можно просто закинуть их на стену, или подложить под них мягкий объемный валик — лишь бы обеспечить отток крови и лимфы от уставших конечностей.

Какую обувь выбрать, чтобы ноги не уставали

Если обойтись без каблуков не получается, постарайтесь, насколько это возможно, минимизировать вред, причиняемый ножкам.

Для этого достаточно при выборе очередной пары модельных туфель, придерживаться следующих рекомендаций:

• Удобная колодка позволит вам снизить нагрузку, приходящуюся на стопу, и позволить долгое время не испытывать напряжения при ходьбе.

• Широкий носок и устойчивый каблук можно считать разумным компромиссом между желанием выглядеть привлекательно и заботой о собственном здоровье.

• Использование специальных силиконовых вкладышей для ног повысит устойчивость и позволит ноге чувствовать себя комфортно.

Удобный каблук, правильная осанка и уверенность в собственной неотразимости заставят окружающих восхищенно оборачиваться вам вслед.

Мы, женщины очень странно относимся к каблукам – и любим, и ненавидим. Любим за то, что они вмиг превращают нас в элегантных и сексуальных девушек, словно с подиума. За некое ощущение праздника и превосходства, за восторженные взгляды мужчин. А ненавидим за весь тот дискомфорт, который с ними связан: усталость и боли в ногах, а в прогнозе — проблемы с косточками и венами.

Ах, как изысканно выглядят они в витрине магазина, и как приятно смотреть на свое отражение в примерочной, примеряя туфли на каблуках! Однако на улице начинается война между красотой и комфортом.

Конечно, высокие каблуки никогда не станут такими же комфортными, как балетки или кроссовки. Но с помощью следующих советов можно избавиться от боли при ходьбе на каблуках, научиться ходить на каблуках без чувства усталости.

  • Присмотритесь к модели.

  • При покупке обратите внимание на прочность и устойчивость. Крепкие надежные туфли будут более комфортными в носке.

  • Используйте ортопедические стельки, мягкие «подушечки» или силиконовые подкладки.

    Всегда подкладывайте что-либо мягкое под пятку. Так вы будете чувствовать себя гораздо удобнее.

    Во время носки обуви пальцы всегда сползают вниз. Это важно учитывать и подбирать такой размер, чтобы носок не сдавливал пальцы.

  • Выбирайте «платформу».

    Недавняя тенденция в мире моды – туфли на высокой платформе идеально подходят для тех, кто хочет визуально завысит свой рост. Они гораздо удобнее «шпилек» и более комфортны при прогулках по неровной дороге.

  • Учитывайте правильный размер вашей ноги.

    Никогда не покупайте туфли, которые малы или велики даже на полразмера. Не успокаивайте себя разнашиванием или стельками, такие туфли в дальнейшем могут сдать для вас просто пыткой и неоправданной тратой денег.

  • Лучше ниже, чем выше.

    Да, сложно устоять перед грациозными 10-сантиметровыми каблуками на туфельках. Но в дальнейшем, ваши ноги поблагодарят за это отсутствием боли от каблуков. Кроме того, если вам тяжело ходить на каблуках лучше начинать со среднего каблука, постепенно развивая выносливость. Гипервысокие каблуки можно оставить на торжественные случаи, где большинство времени вам можно сидеть, любуясь своими очаровательными ножками.

  • Правильно ходить на каблуках.

    Да-да, многие девушки просто не знают, как ходить на высоких каблуках. Специалисты советуют не забывать об осанке и правильном шаге. Приземляйте ногу на всю ступню, а поднимайте – от пятки. Шаг должен быть небольшой, а ноги полностью выпрямлены. Руки не следует прятать в карманы, так как они помогают в сохранении равновесия. При ходьбе концентрируйтесь не на ногах, а на прессе.

  • Частый отдых.

    Носите с собой легкую сменную обувь на плоской подошве. При любом удобном случае (по дороге в транспорте или за столом) давайте отдых своим ножкам. Это будет отличной профилактикой заболеваний ног.

    Выдалась свободная минутка – разомните ноги. Потяните носок на себе, потом от себя, повращайте ногой или приподнимитесь на цыпочках. Такие движения улучшат кровообращение в ногах и снимут усталость.

  • Делайте расслабляющий массаж для ног.

    После теплой ванночки сделайте массаж для ног и подержите их в приподнятом положении.

Многих пугает риск получить какие-либо заболеваниях после высоких каблуков, однако ученые из Великобритании уже заявили, что высокий каблук и болезни ног не всегда взаимосвязаны. Они проверили 111 дам после 40 лет на наличие остеоартрита колена, популярного женского заболевания. В результате, женщины, регулярно носившие обувь на высоком каблуке оказались менее склонны к подобной болезни. А вот проблема лишнего веса, вредные привычки и травмы колена действительно могут спровоцировать развитие остеоартрита.

Соблюдайте вышеописанные правила и поражайте легкой сексуальной походкой взоры потрясенных мужчин!

Как носить каблуки, чтоб ноги не болели?

Предлагаем 8 советов, как носить высокие каблуки и при этом не чувствовать усталость.

1. Убедитесь, что Вы носите правильный размер обуви

Неправильное определение размера стопы – самая распространенная женская ошибка. Изменения размера происходит постоянно на протяжении многих лет, даже на один полный размер, особенно после родов. Измеряйте размер Вашей ноги раз в год, и обязательно сделайте это, если вы никогда этого не делали. Измерять свою ногу надо по ширине и по длине. Многие люди думают, что у них широкая стопа и наоборот, поэтому безусловно, сделайте это, прежде чем Вы пойдете по магазинам.

2. Изучите собственный тип ноги.

Нужно обязательно знать свой тип стопы.Ортопед сможет предоставить полную картину для определения вашего типа ноги. Если нет возможности заскочить к ортопеду, есть несколько способов выяснить, есть ли у вас плоскостопие и высоту арки стопы. Намочите ногу и наступите на кусок плотной бумаги. Когда вы сделаете отпечаток, он покажет, есть ли у вас уплощение свода или высокая арка.

3. Чем толще каблук, тем лучше.

Избегайте тонких каблуков и шпилек. Они разбалтывают вашу стопу. Если носите шпильки каждый день, вы можете поменять свое решение в пользу более короткого каблука и изменить немного Ваш стиль.

4.Избегайте тонких подошв, в пользу платформ.

Тонкая подошва почти всегда даст вам ощущение боли в нижней части. Выберите более толстую подошву или легкую платформу, которая будет компенсировать часть давления, когда идете. Эластичный вид материала будет поглощать это давление.

Сбросьте ненадолго свою обувь в течение дня и расслабьте ваши лодыжки и пальцы.

Растягивание, которое вы хотите сделать, будет нацелено на переднюю часть стопы и голеностопный сустав, опустите пальцы вниз и затем вверх, чтобы прочувствовать пяточное сухожилия и икроножные мышцы. А затем из стороны в сторону, чтобы добраться до подъема стопы и на ее внешнюю сторону.

7.Попробуйте более закрытую сверху обувь.

Чем больше закрыта верхняя часть стопы, тем лучше. Иногда сапоги на высоком каблуке, на самом деле то, что вы можете носить весь день, и они не создают ощущения неудобства вообще. В летнее время вы можете попробовать что-то с ремешком на лодыжке или с большим широким ремнем поверху. Если склонны к мозолям и растираниям, тогда именно такая модель необходима Вам.

8.Специальные стельки для обуви действительно могут помочь.

Запатентованные вещи иногда действительно стоит попробовать, особенно если это касается обуви на высоком каблуке. Их называют метатарзальными корректорами для стоп или каплевидными подушечками. Они имеют овальную форму и надеваются под подушечку стопы, как правило, они изготовлены из силиконового геля. Они борются с болезненностью. Особенно, если они сделаны из силикона, вы будете чувствовать себя более устойчиво в обуви, и ваши стопы не будут двигаться туда – сюда, что сможет защитить ваши пальцы от волдырей.

Важный вопрос. Что делать, чтобы после приседаний не болели ноги?

Все наболевшие вопросы начинающих ЗОЖников в рубрике «Важный вопрос». Вопрос этой недели: что делать, чтобы после приседаний не болели ноги?

Все наболевшие вопросы начинающих ЗОЖников в рубрике «Важный вопрос». Вопрос этой недели: что делать, чтобы после приседаний не болели ноги?

Это ощущение знакомо каждому качку. Тренировка ног с тяжелыми приседаниями в следующие дни приносит поистине адскую боль. Она держится от двух до пяти дней, во время которых тяжело ходить, вставать, садиться – и в целом тяжело жить.

Что сделать, чтобы снизить болевые ощущения или совсем избежать их? На вопрос «Советского спорта» ответил Михаил Бобров, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit:

– Скажу сразу – полностью избежать болевых ощущений в ногах, если вы делаете действительно тяжелую тренировку ног, не получится. Вопрос во времени восстановления. Новички после такого тренинга могут «болеть» до пяти дней. Это долгое время восстановления диктует и тренировочный план: новичку со стажем от одного до двух лет почти наверняка не нужно тренировать ноги чаще раза в неделю.

Бодибилдеры со стажем восстанавливаются быстрее: их организм адаптирован к тренировкам и отвечает меньшей мышечной болью. Поэтому опытные атлеты могут устраивать «день ног» и два раза в неделю.

Боль после приседаний возникает из-за микроразрывов мышц и скопления в них молочной кислоты – побочного продукта, которым организм отвечает на силовой тренинг.

Снизить болевые ощущения поможет, в первую очередь, стретчинг – растягивание мышц. Самые простые упражнения для стретчинга после дня ног выглядят так. Если совсем больно – сядьте и посидите некоторое время на коленях. Таз опустите к пяткам. Если не можете сделать это из-за боли постойте на коленях с поднятым тазом и пробуйте садиться постепенно.

Другое хорошее упражнение – забрасываете ногу на опору сзади себя. Колено при такой позиции смотрит в пол. Стоите так некоторое время, чувствуя натяжение в мышцах бедра. Затем меняете ноги и повторяете.

Сделали это? Переходим к следующему упражнению. Встаем прямо, одной ногой делаем небольшой шаг вперед, полностью выпрямляем ее и тянем носок на себя. Плавно опускаем туловище как можно ближе к ноге и фиксируемся в этом положении на несколько секунд. Повторяем то же самое с другой ногой. При наклоне важно избегать рывковых движений.

Еще один совет, чтобы болело меньше – попробуйте опять поприседать, через силу и боль. Дополнительных весов не нужно, сделайте два три легких подхода «воздушных» приседаний. Сначала будет очень больно, но если перетерпеть это первое ощущение, то вскоре боль отступит, ходить и садиться станет легче. Приседаниями вы обеспечите лучший приток крови к мышцам ног, а кровь частично вымоет молочную кислоту из мышцы.

Если лень тянуться и приседать самим – сходите на массаж. Полчаса массажа вернут вас в норму. Хорошо, если под рукой есть массажный валик. Покатайте его по ногам, с усилием, 15 минут, мышцы тоже станут чувствовать себя лучше.

Некоторые профессиональные атлеты практикуют еще ледяные ванны для снятия боли. Это спорный способ. Во-первых, он требует изрядной силы духа – попробуйте-ка просидеть долго в ледяной воде. Во-вторых, он может иметь последствия для мужского здоровья. К ледяным ванным я бы советовал подходить с осторожностью.

Высокие каблуки: что делать, если ноги отекают и быстро устают?

На каблуках ноги отекают и быстро устают – весьма распространенная проблема. Для начала нужно давать ногам отдых и купить крем от отеков.

Если ты любишь гордо дефилировать по весенней улице на высоких каблуках, то наверняка тебя не останавливают «страшилки» о вреде такой обуви. Ноги отекают? Зато как это выглядит – изящная походка, женственное покачивание бедрами, идеальная осанка! Ни один мужчина не удержится, чтобы не проводить взглядом.

Однако есть у этой красоты и оборотная сторона. Действительно, ноги отекают и устают — что делать в этой ситуации? Отказаться от любимых туфелек? Это невозможно! Ведь за долгую суровую зиму так надоели все эти угги, меховые сапоги, теплые ботинки и прочие «мокроступы». Так хочется удивлять и сводить с ума, кружить головы и чувствовать себя легкой и невесомой!

Если от шпилек ноги отекают, вопрос «что делать?» выходит на первый план. Еще более актуальным он становится, когда появляются некрасивые натоптыши, развивается варикоз, все чаще болят пятки. Ведь от постоянного ношения высоких каблуков ноги устают уже через час-два.

Звезды на каблуках: у них не отекают ноги?

Настоящая женщина предпочитает высокие каблуки, даже если ноги отекают! Перед нашими глазами – множество примеров для подражания. Например, Виктория Бекхэм, как заметили папарацци, передвигается на изящных «шпильках» не только по красной дорожке во время всевозможных фестивалей и награждений, но и в повседневной жизни, даже с ребенком на руках. Ноги отекают? Зато красиво!

Преданность каблукам демонстрирует большинство голливудских звезд. С прискорбием приходится признать, что среди них и секс-символ Роберт Дауни-мл. – ему пришлось встать на каблуки на съемках очередной серии «Железного человека»: что поделаешь, если его напарница Гвинет Пэлтроу выше даже без шпилек? Утешает одно: вряд ли у супергероя от каблуков ноги отекают и устают.

Что же до красавиц на шпильках, то они не упускают случая сменить каблуки на обувь на плоском ходу. Многие любят балетки: например, Риз Уизерспун и Анджелина Джоли. А Ума Турман обходится без каблука и на красной дорожке: даже там ей не приходится жаловаться на то, что ноги отекают и устают.

На каблуках ноги отекают: что делать?

Врачи-ортопеды постоянно пугают нас, беззащитных женщин, ужасными болезнями, которые развиваются от высоких каблуков. Варикоз, натоптыши, искривление стопы и позвоночника… Неужели все действительно так страшно?

На самом деле, все эти неприятные и даже опасные вещи подстерегают лишь тех, кто имеет привычку постоянно носить высокий каблуки. Одна моя знакомая настолько привыкла к своим 28 годам к высоченной шпильке, что не могла обходиться без нее даже дома, — купила себе тапочки на каблуках! Идя босиком, она поневоле становилась на цыпочки, — настолько были деформированы мышцы голени.

Конечно, это крайний случай. Если ты чувствуешь, что от долгого ношения туфелек на каблуке ноги отекают, и не знаешь, что делать, — достаточно придерживаться нескольких несложных правил.

  1. Покупая новые туфли, измерь их каблук. Выше 8-9 см? Откажись от покупки: для повседневного ношения эта обувь неудобна. Ниже 5 см? Это отнимет большую часть привлекательности твоей походки. Следовательно, оптимальный выбор – каблук высотой от 5 до 9 см.
  2. Дойдя до работы в изящных туфельках на шпильке, вытащи из сумки другую пару обуви, на более низком каблуке, и со вздохом облегчения переобуйся. Если по роду своей деятельности тебе приходится именно на работе носить шпильку — делай наоборот: меняй обувь перед выходом на улицу.
  3. Если туфли не слишком открытые, носи мягкую стельку: такой амортизатор смягчит удары на коленные суставы и позвоночник.
  4. Покупать обувь нужно во второй половине дня, ближе к вечеру, когда ноги отекают: это гарантия, что новые туфли не будут жать.

Ноги отекают и устают на шпильках? Нина Гарсия не проронила об этом ни слова!20184 Туфли на шпильках. Эта обувь способна вызвать восторг, восхищение, ужас, а также пробить значительную брешь в балансе вашей кредитной карты. Туфель на шпильках никогда не бывает слишком много, и вы ни за что не почувствуете в какой-то момент, что все – достаточно. Сущность любой женщины можно понять, если увидеть, какой высоты ее каблук. Кроме того, туфли на шпильке подчеркивают красивый изгиб женской ноги и прибавляют вам роста, дерзости и уверенности в себе. Женщина в правильных «шпильках» — это сила, с которой нельзя не считаться. Нина Гарсия, фэшн-редактор и модный критик, в книге «100 вещей идеального гардероба»

Если ноги отекают и устают, есть выход!

Когда ноги отекают от ношения высоких каблуков, попробуй применить нехитрый домашний способ. Опусти уставшие ножки в холодную воду, в которую предварительно нужно добавить горсть соли (вариант – пару ложек хвойного экстракта). Через 15 минут ты почувствуешь огромное облегчение!

Другой способ помочь себе, если ноги отекают, — контрастные ванночки. Ножки следует держать по очереди в горячей (37-40 градусов) воде – 2 минуты — и в прохладной – 15 секунд.

Не забывай, что современная медицинская и косметическая индустрия дарит нам большой выбор всевозможных средств, помогающих, если ноги устают. Например, гель, спрей или крем для ног, — эти средства незаменимы, особенно в период межсезонья, когда ты меняешь один тип своей обуви на другой. В их состав входят мята, эфирные масла, тимьян, ментол. Все эти компоненты освежают и снимают усталость.

Не менее эффективны специальные вкладыши для обуви – они поддерживают свод стопы, уменьшают дискомфорт суставов, снимают боль и утомляемость при ходьбе на высоких каблуках.

Воспользовавшись этими средствами, ты забудешь эти слова – «ноги отекают», и будешь наслаждаться ощущением собственной неотразимости в изящных туфельках на шпильках!

Что делать чтобы ноги после каблуков не болели

Выпуск ток-шоу от 17-02-2010, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Русская пословица гласит «Дай воли волю, она в бараний рог согнет». Действительно, почему мы задумываемся о наших суставах, только тогда, когда мы уже не можем разогнуть ни руки, ни ноги. Что нужно делать для того, чтобы суставы никогда нас не подводили. И сегодня в нашей программе мы расскажем Вам об удивительных настойках, напарах, отварах, примочках, натирках, для того, чтобы наши суставы всегда были молодыми и здоровыми. Нашу программу мы решили назвать так «Чтобы суставы не болели».

Сегодня 17 февраля, среда

— 4 лунные сутки. Сегодня делайте то, что считаете нужным. Из оздоровительных мероприятий рекомендую особое внимание уделить ушам. Уши являются не только органом слуха, но и выделением: через них выделяется ушная сера. И если человек не следит за чистотой ушных проходов, то накопление серы в них ведёт к появлению сернистых пробок, от которых снижается слух, начинает болеть голова. Периодически ушные проходы надо осторожно очищать с помощью специальных палочек с ватными валиками. И сегодня для этого наиболее подходящий день

А как вы считаете, с какого упражнения лучше всего начать сегодняшний день? Может быть, порекомендуете что-то?

ГМ: Все животные, как только они проснутся, они начинают потягиваться. Поэтому и я вам порекомендую потягивание.

Встали, и одну ножку отставляете в сторону и подтянулись хорошенько ею вниз, а заодно и рукой вверх. Чувствуете, как позвоночник тянется, как у вас даже суставчики становятся на место, похрустывают!

И самое интересное, что это упражнение, не просто активирует организм, оно запускает движение лимфы нормально, т.е. человек сразу взбодрился и уже может приступать к своим ежедневным занятиям.

К нам за помощью обратилась Любовь Локияева . Вот что она нам написала: «Уже несколько лет с трудом сгибаю руки и ноги. С ностальгией вспоминаю то время, когда меня называли модницей на высоких каблуках». Сегодня она у нас в гостях, встречайте.

Скажите, пожалуйста, а вот когда вы поняли, что у вас начинают болеть руки ноги… ноги от холодного пола, а руки от того, что вы постоянно в воде прохладной. Что-то стали делать?

— обратилась к врачам – они сказали «Ревматизм»

— конечно же, больно. Но надо было работать, коллектив хороший, жалкой уходить.

ГМ: Значит, будем помогать. У вас болят составы на пальцах рук, ломят, и они холодные…значит, что нужно сделать

1) Ставим ладони прямо и большие пальцы сгибаем к основанию мизинца…так нужно сделать 15-25 раз.

2) После этого расслабляем суставы пальцев.

3) Затем начинаем сжимать по 4 пальца (кроме большого), так нужно сделать 50 раз.

4) И последнее упражнение это сжатие всех пальцев рук как можно сильнее и быстрее.

…суставы любят движение, но также они любят и питание, они любят очищение.

Для суставов что важно, вот если они уже болят,…есть какой-нибудь рецепт, который может больные суставы подлечить?

ГМ: первое – мы их можем очистить, очень хорошо очистит от различных солей и отложений.

Нужно делать разгрузочные дни на лимонной воде. Берем лимон, разрезаем и выдавливаем весь сок в стакан, доливаем кипяченной холодной воды и принимаем.

Еще можно делать овощное рагу…берем кабачок, морковку, лук, репу и нарезаем кусочкам. Выкладываем все в горшочек, затем добавляем немного растительного масла и ставим тушиться в духовку.

Прежде, чем мы с вами продолжим программу, я хочу предложить вам один видеосюжет

— Моя тётушка, Марфа Семёновна, говорила мне « ешь просто — жить будешь до ста ».

Вот свекольный сок,… как он делается: 4 свеклины 4 стакана воды,… вот в этой воде сварить свёклу. Полученный отвар процедить и пить. Дорогие друзья, поверьте, вы будете такими здоровыми! И ещё: проснулись утром, и на тощак обязательно надо выпить два стакана воды. И кишечник, и желудок, и ваше состояние будут в прекрасном виде.

Сегодня у нас в гостях заслуженная артистка России, Римма Масленникова (видеосюжет был как раз с ней), встречайте:

Римма Алексеевна, мы помним, что на прошлой программе вы только собирались начать здоровую жизнь. И вот мы видим вас! За год такие изменения! Расскажите, сколько килограмм долой?

— похудела на 40 кг за год. Дело в том, что моя профессия,… в которой я уже 40 лет,… это гастроли, путешествия, это питание, когда ночью ешь, как правило, после концертов. По разным городам. И я поняла, что что-то со мною такое творится. Я была уже очень толстой: 95 кг. А сейчас я 55-56!

Суставы у вас сильно болели, я помню.

— да, суставы болели. И вот я чувствую, что что-то делать надо.

Ну конечно,… столько лишних килограмм

— да, пора. Потому что 95 кг с моим ростом 1,6 м это много

Римма Алексеевна, я знаю, что у Вас есть очень хороший рецепт имбирного чая, расскажите, пожалуйста, как его нужно готовить?

Рассказываю. Размельчить в кофемолке имбирь, цветы липы, зеленый чай. Всё по 1 столовой ложке. И заварить в термосе на 30 минут. И за полчаса перед едой пить этот чай. Дорогие друзья, только не надо лениться. Наше здоровье в наших руках, в нашей воле. Посмотрите на меня, вы видите результат!

Мне очень хочется, чтобы к нашему чаепитию присоединился специалист. У нас сегодня в студии директор Института Натуротерапии Сергей Арсенин. Встречайте!

Имбирный чай, да еще и с липой – это, по-моему, замечательное средство не только от суставов, но и для всего организма.

Римма Алексеевна похудела благодаря этому напитку, бодрая и суставы не болят. А почему этот напиток рекомендуется пить до еды?

— потому что все пряности улучшают наше пищеварение: подготавливают наш желудочно-кишечный тракт для принятия пищи.

Еще хочу добавить. Я услышал, что вы похудели на 40 кг за год. Я всех призываю быть более аккуратным.

Я на своём опыте тоже худел. И начал худеть тоже из-за суставов. В своё время я набрал 120 кг. Это было три года назад. И дошло до того, что я начал уже хромать. Я ходил, и мой тазобедренный сустав болел, и я хромал. И я думал «мне чуть больше 30 лет и я уже почти инвалид,… при этом с 16 лет занимаюсь спортом». Я поднимал штангу,… я приседал со штангой 200 кг.

И начал сбрасывать излишний вес…

Излишний вес,… как он влияет на наши суставы?

— вы знаете, на суставы постоянно идёт нагрузка. Я объясню. Вот сустав у нас из чего состоит? – это два костных конца, между ними хрящ. И вот когда хрящ хороший, толстый, то кость с костью не соприкасаются, и мы не чувствуем никаких болей, у нас хорошая подвижность.

Но со временем, когда большой вес у организма, то на хрящ идёт постоянное чрезмерное давление. Хрящ иссыхается,… нарушается микроциркуляция,… он истончается. И в итоге костные концы начинают друг друга задевать. И тогда возникают резкие сильные боли и воспаление. Суставы опухают.

Главное здесь, это снять воспаление.

И вот об этом мы поговорим далее…

Анна Ефимовна Клюкова из Пемзы спрашивает: «Сейчас зима и много цитрусовых, сколько корок остается от апельсинов и мандаринов – жалко выбрасывать. Может, они тоже полезны для здоровья?»

ГМ: Анна Ефимовна, конечно же, они тоже полезны для здоровья, и я хочу показать великолепный рецепт противопростудного чая. А называется он «Чай и мандариновой муки».

Высушиваем корки мандаринов и апельсинов. Перемалываем их на кофемолке непосредственно перед употреблением. Потом берем одну чайную ложку такого порошка и заливаем это все 100 граммами кипятка. Настаиваем в течение 5 минут и в течение дня принимать по одному — два глотка. Также будут полезны ингаляции – сухие и парные.

В Древней Греции венками из листьев сельдерея украшали головы олимпийцев. Как в наше время применяют сельдерей, используя его для здоровья. Об этом нам расскажет следующий герой. Встречайте Народный артист России, телеведущий Владимир Березин у нас в гостях.

ГМ: у нас всё это есть, давайте сделаем ваш необыкновенный рецепт

Для салата взять по 100 грамм черешки и корень сельдерея, зелень укропа и петрушки. Немного растительного масла и выжать сок лимона.

ГМ: укропа можно побольше, он очень хорошо на суставы влияет. Все перечисленные травы обладают ароматом. Именно это (ред.: т.е. эфирные масла) способствует растворению ненужных солей.

— да,… и пока готовишь, ещё и надышишься этими ароматами.

ГМ: замечу, что очень хорошо для суставов будет пить и сок из сельдерея и моркови. Сейчас я вам его приготовлю.

Мы должны услышать оценку этого блюда.

Сергей Арсенин — дело в том, что за счёт всех этих эфирных масел, полезных веществ и витаминов улучшается микроциркуляция и снимаются воспалительные процессы, и суставы больше не болят. Поэтому можно рекомендовать.

Два года назад нашей следующей героине предрекали инвалидное кресло, но она не сдалась. И сегодня она в нашей студии. Встречаем Елену Мильченко .

Давайте вернемся в то неприятное время, когда был тот диагноз, который Вы услышали.

Как ни одевайся, всё равно холодно. Сначала у меня появился артроз, полиартрит, а два года назад врачи поставили диагноз коксартроз, и грозила инвалидная коляска. У меня был шок, я расплакалась, расстроилась.

У меня трое детей, внуки,… надо как-то жить. И просто решила «возьму себя в руки – никто мне не поможет кроме меня самой».

Я по утрам встаю, включаю музыку и танцую полчаса босыми ножками.

ГМ: а может мы потанцуем в студии! Разомнём наши суставчики!

Геннадий Петрович знахари на Руси говорили, что правильно и с любовью собранные травы – это уже начало здоровья.

— рецепт : значит, я беру немного травы богородской травы (душицы лекарственной), зверобоя и лаврового листа. И вот, заливаем кипятком, настаиваем 20 минут. И после этого начинаем принимать в течение дня.

Я бы хотела дать этот отвар нашему специалисту – у нас сегодня в студии врач-фитотерапевт Татьяна Ковалева .

Татьяна Дмитриевна как вам этот рецепт?

Что такое «противоотёчное действие»? Т.е. когда сустав воспалён, в нём боль, и есть отёк. Этот сбор способен снизить содержание жидкости в тканях, тем самым облегчить боль и снять воспаление, и обеспечить подвижность сустава. А это уже не мало.

Скажите, пожалуйста, а вот те рецепты, которые у нас здесь прозвучали: сельдерейный, морковный сок, салатики – это рекомендуется?

— это все замечательно,… но не нужно забывать об известных и общедоступных травах для снятия боли и воспаления в суставах. Это одуванчик, лопух, сирень (белая и сиреневая), пырей, сабельник. И что самое интересное: обычно используют только цветы сирени, но нет, надо использовать и веточки и листочки.

А почки сирени как полезны!

— да, это вообще замечательно. Также очень полезны почки тополя: прекрасно снимают воспаление.

— да, и берёзы. А также не забываем окопник (живокост)…

Светлана Григорьевна Ворнова из Калуги пишет: «Совсем нет сил, на ходу засыпаю. Где взять силы, чтобы чувствовать себя здоровой и бодрой? Посоветуйте какой-нибудь народный рецепт».

ГМ: Первое, что нужно – это прогулки на свежем воздухе ежедневно в течение часа. А рецепт я Вам посоветую такой: берете по стакану гречки, кедровых орешков и меда. Перемалываем на мясорубке кедровые орешки с гречкой и смешиваем с медом. Употреблять раз в день за 30-40 минут до еды.

Гречка содержит железо, т.е. у нас будет хорошее кроветворение. Орехи содержат жиры, которые нам нужны. Мёд даёт энергию. Всё вместе это вкусно и очень полезно.

Секретами здоровых суставов цирковых династий с нами поделится заслуженная артистка России, Ирина Соколовская , встречайте:

Ирина, у Вас наверняка есть свои какие-то рецепты?

Банан и яблоко измельчаем. Добавляем пару столовых ложек творога, чайную ложку имбиря и мелиссы, а также немного лимонного сока. И из приготовленного пюре делаем компресс на суставы. И ещё один момент: сначала желательно место для компресса (руки, колени и т.д.) распарить, разогреть.

Сергей Арсенин — издревле считалось, что суставы любят тепло. Имбирь как раз будет раздражать кожу,… разогревать. Капилляры будут раскрываться. Будет приток крови. Плюс в копрессе большое количество витаминов и др. полезных веществ. И опять же будет противовоспалительный эффект. Этот рецепт хорошо подходит для мелких суставов, когда суставы находятся непосредственно под кожей, а не глубоко внутри.

«Глину не мять – горшков не видать» говорили на Руси. В нашу студию я хочу пригласить гончара из Углича, Анастасию Теркину

Вот хотелось бы узнать, у Вас такая профессия, что приходится много работать руками. Не бывает ли у Вас проблем с суставами?

Анастасия, я знаю, что Вы даже супругу своему помогли при помощи глины. А что, собственно за случай такой был?

— в связи с тяжелой работой…много работал руками. Он выращивал дыни в своё время,… приходилось тяпкой работать. И на железной дороге работал составником вагонов: там тоже много тяжестей в любую погоду. Поэтому в последнее время начали подводить суставы.

Жаловался он, жаловался. Мази просил. Я ему говорю «а давай-ка глиной!». Сделали несколько компрессов из глины – стало легче. А потом он начал заниматься гончарным делом и все прошло.

Компресс можно сделать следующим способом. Для лечения глина может быть любая – голубая, красная, белая и т.д. Берем порошок глины, добавляем в него воду и замешиваем как обычное тесто для пирогов (не сырое, достаточно плотное). Затем раскатываем лепёшку из глины, толщиной примерно 1,5-2 см. Лепёшка эта должна покрывать весь сустав. И прикладываем прямо на кожу, а сверху обматываем холщовой тряпочкой. Обязательно используйте натуральные материалы. И сверху шерстяным изделием (платком, шарфом и т.д.). Держать такой компресс нужно примерно два часа.

(далее ГМ учится у героини гончарному делу: на крутящемся гончарном круге пытается ваять горшок, но, увы, всё разлетелось вдребезги).

— да бывает, ведь это очень увлекательное занятие

(из оставшейся на круге глины получается пиала)

— затем изделия обжигаются в печи…

Это посуда такая,… что глина «дышит», ведь в ней поры,… и любой настой, который мы приготовили, в этой посуде будет жить дольше, и будет намного полезнее.

Даже молоко дольше хранится в глиняных кувшинах,… не скисает

(ГМ продолжает возиться с пиалой)

Ну, Геннадий Петрович, вот уж воистину «не боги горшки обжигают и лепят». Это может каждый человек,… да ещё и с удовольствием и пользой для своего здоровья. Вот как вам кажется, вот такие глиняные упражнения помогут суставам?

ГМ: конечно они помогут суставам. Дело в том, что руки здесь работают,… это раз. А во-вторых, глина действует своими веществами на нас. Снимается патологическая энергетика, вытягиваются соли…

Наши следующие герои считают, что без движения нет жизни и нет здоровья. У нас сегодня в студии народный артист России Юрий Куклачев и его сын Владимир .

Юрий, скажите, а третий член вашей группы,… как зовут его?

— ну, это кот Редиска!

Ах, ну как я сразу не догадалась! Ну, конечно же, это Редиска! Скажите, сколько кошек у Вас в доме?

— бывает 10-15, иногда 20 кошек в доме…если кто-то приболел, то берем домой, а так они по театру ходят.

Так, а вот тут поподробней,… «Кто-то приболел — домой!» Что это значит?

— только приболею, так беру побольше кошек

— они меня как грелки включают свои моторчики… ну и так, в общем, кошки они всегда помогают

Владимир, а у Вас когда-нибудь суставы болели?

Она поглощает эту отрицательную энергию как бы

— но кошка не к каждому человеку подойдёт. Они чувствуют.

Китайский император Фудзи придумал для народа суставную гимнастику, которая была и для здоровья и для исцеления и доставляла удовольствие его народу. И об этом нас расскажет наша следующая героиня. Встречайте, Наталья Правдина

Наташа, что это за удивительная гимнастика такая?

Суставы у людей болели всегда. Я узнала, что жил такой мифический император Фудзи, который рассуждал так: если небо и Земля постоянно вращаются и существуют вечно, значит и человек как часть этой природы тоже должен постоянно двигаться, а суставы должны совершать как можно больше вращательных движений. Я готова показать Вам эти упражнения.

1) Любые упражнения нужно начинать с разогрева. И так растёрли ладошки до тепла, и затем начинаем проводить легкий массаж всех суставов: плечевых и всех рук… после этого переходим к тазобедренным суставам, далее коленные суставы. голеностопные. И время на это не жалеть.

2) Теперь выполняем вращения в суставах. Руки. плечи, бедра и т.д. Просто вращаем. А также рисуем восьмерочки, это очень красиво и приятно: попробуйте сначала плечами потом бёдрами.

3) Потом попробуйте сделать вот такое красивое движение. Поднимаем руки вверх, и соединяем над головой и опять продолжаем движение бёдрами. Кстати движение бёдрами включает в работу и коленные и голеностопные суставы.

4) И так, снова разогреваем ладошки и кладем их на колени, и начинаем делать круговые мягкие вращения в коленных суставах. Для тех, кто много сидит, это просто волшебные упражнения.

Каждое движение по 5-10 раз.

Завтра 18 февраля, четверг

— 5 лунные сутки. Завтрашние сутки идеально подходят для праздничного застолья. Пищеварение активно и вы легко переварите съеденную пищу. Но злоупотреблять не стоит. Наряду с этим в этот день можно дать большую физическую нагрузку. Поэтому запланируйте на завтра большую работу по дому: стирку, уборку. Кстати, если вы кому-то должны, то лучше всего отдать долг именно сегодня.

Ну что ж дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Мы желаем Вам бодрости духа, хорошего самочувствия и обязательно пользуйтесь теми рецептами, которые вы услышали.

До встречи. С вами была программа Малахов плюс.

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin

Только пластырь на эти пальцы: как ходить на каблуках и не уставать

Секретом выживания на шпильках поделилась американская супермодель, а мы испробовали ее метод на себе.

В моем гардеробе каблуки пропали с рождением ребенка. И вот спустя два года я вышла из декрета и поняла, что абсолютно разучилась носить такую обувь. А как хочется продефилировать в изящных туфельках хотя бы до работы…

На днях в сети я наткнулась на советы успешной супермодели из 80-х Мари Хелвин. Всю свою карьеру она выстукивала по подиуму на каблуках, так что Мари знает, о чем говорит.

Итак, Хелвин наставляет: обмотайте пластырем третьи и четвертые пальцы ног, а после смело надевайте туфли. Секрет, говорят, в том, что между этими двумя пальцами есть нерв, который и вызывает ощущение боли, если на него надавить.

К совету Мари я отнеслась скептически, поэтому испытывать его «в полях» не рискнула – гулять на каблуках решила дома. Левую ногу оставила нетронутой, пальцы на правой обмотала пластырем, как и наставляла мисс Хелвин.

Честно отшагала по квартире целый час, попутно делая генеральную уборку. Спустя тридцать минут левая нога начала потихоньку ныть, а правая со связанными пальцами держалась стоически. Можете грешить на эффект плацебо, но было такое ощущение, что вся боль собралась именно в среднем пальце левой ступни. Так что спасибо, мисс Хелвин, на мне ваш способ сработал.

1. Не стоит недооценивать опасность слишком гладкой подошвы на новых туфлях. Потрите ее наждачной бумагой, сделав подметки грубее. Так вы точно не поскользнетесь.

2. Купив новую пару, устройте ей дома тест-драйв. Так вы узнаете, где именно натирает обувь. Затем наклейте на эти места пластыри из ткани, ненадолго опустите обклеенные ступни в воду, а после наденьте туфли вновь. Это позволит новой обуви подстроиться под форму ваших ног – влажные пластыри растянут проблемные места и уберегут от будущих мозолей.

3. Совсем тесные туфли Хелвин растягивает с помощью специальных деревянных колодок. Впрочем, наши девушки наловчились разнашивать обувь, надевая под них по две пары зимних носков.

3. Если предстоит долгая ночь на каблуках, устройте ногам тренировку – сделайте растяжку подколенных сухожилий, вращение лодыжек. Упражняться можно и во время выхода в свет – за обеденным столом, где вашу тренировку точно никто не увидит.

4. Обрызгайте ступни дезодорантом. Так ноги не вспотеют и будут плотно держаться в туфлях, что спасет от мозолей. Кроме того, зафиксировать стопу внутри обуви поможет лак для волос.

5. Грубые края внутренней поверхности туфлей можно обработать пилкой для ногтей, а после смазать вазелином.

6. Приклейте специальные резиновые накладки на подошву. Они придадут устойчивости за счет амортизации.

«Кристиан Лубутен ужаснулся бы, зная, как я поступаю со знаменитой красной подошвой его туфлей, но такие накладки у меня есть на каждой паре обуви», – говорит мисс Халвин.

7. С возрастом ноги все менее терпимы к высоким каблукам. Поэтому Мари Халвин использует специальные подушечки для обуви, которые клеятся на стельку. Они не дают ступням соскользнуть вперед, обеспечивая дополнительную поддержку.

8. Обувь на платформе порой не менее изящна, но гораздо удобнее и устойчивее, чем тонкие шпильки. А еще Халвин часто носит туфли под плотные колготки, хотя и признает, что это выглядит уже не так сексуально.

9. Покупайте обувь во второй половине дня, когда уже провели несколько часов на ногах – к этому моменту они немного опухнут. Так вы убережете себя от туфель, которые к вечеру нещадно жмут.

10. Если дело все же дошло до волдырей, опустите ноги на 10 минут в теплую воду с английской солью (сульфат магния, который продается в аптеках). Такой раствор поможет заживить кожу и продезинфицирует раны.

11. Если от узкой, остроносой обуви гудят ноги, просуньте пальцы рук между пальцами ног – станет легче.

12. Используйте противовоспалительные гели, чтобы снять боль в ногах после долгих прогулок.