Бубновский артрит коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому

Доктор Михаил Сергеевич Бубновский — автор комплекса упражнений, помогающих людям справляться с артрозом коленного, тазобедренного, прочих суставов. Гимнастика по методу Бубновского помогает реабилитироваться после травм: ушибов, растяжений, переломов. Хрящевые, костные ткани быстрее восстанавливаются за счёт усиленного кровообращения, укрепления мышечного корсета.

Артроз коленного, тазобедренного сустава – заболевание, мешающее вести привычный активный образ жизни. Постоянные боли, изнуряющие, даже в состоянии покоя, не позволяют двигаться, сидеть, лежать. Врач ставит диагноз артроз коленного сустава, когда хрящевая ткань сустава разрушается, уменьшается просвет между суставами, они начинают тереться друг о друга, появляются наросты, мешающие безболезненно двигать ногой.

Заболеванию необходимо комплексное лечение, которое пропишет врач. Лечение состоит из приёма обезболивающих, противовоспалительных препаратов, физиотерапии, хондропротекторов, лекарств, восстанавливающих хрящевую ткань. Гимнастика доктора Бубновского исключает приём обезболивающих препаратов — не всегда положительно воздействуют на организм. Он считает, что человек в силах справиться с болью самостоятельно, выполняя определённые упражнения.

Артроз коленного, тазобедренного суставов появляется в любом возрасте — заболевание не удел пожилых людей. Активные спортивные люди зачастую попадают в группу риска вследствие колоссальных нагрузок на суставы ног. Полные люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены артрозу, неправильное питание ведёт к нарушению обмена веществ. Гимнастика доктора Бубновского рассчитана на людей разного возраста, веса, степени тяжести заболевания. Лечение доступно всем, нужно быть готовым приложить усилия.

Основные требования к выполнению гимнастики по Бубновскому

  • Врач должен поставить точный диагноз, в котором прописана степень тяжести заболевания. Определить травма ли послужила причиной заболевания, нарушенный обмен веществ, физические нагрузки. После прохождения диагностики назначается комплекс упражнений.
  • Необходимо делать упражнения на тренажёре, разработанном Бубновским. Его можно установить дома, это усилит эффект от упражнений в зале.

    Упражнения по Бубновскому, не вставая с постели

  • Лёжа на спине с вытянутыми ногами, выполнять вытягивание пальцев стоп насколько возможно, потом сгибание, также по максимуму.

    Упражнения против болей в коленных суставах

  • Выполняя первое упражнение, стоит сделать компресс из колотого льда на колено. Раздробленный лёд уложить между слоями ткани, обернуть вокруг больного колена. После выполняйте ходьбу на коленях. Можно опираться руками о стул. Для начала выполняйте два, три шага, превозмогая боль. С каждым днём упражнение будет даваться легче, увеличивайте количество шагов.
  • Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава

    Для лечения артроза коленного сустава используются разные методики, начиная от медикаментозных препаратов и заканчивая оперативным вмешательством для устранения проблемы. Современной медицине известны альтернативные методы избавления от заболевания, облегчения состояния, к которым относится лечебная гимнастика доктора Бубновского. Высококвалифицированный врач запатентовал новую методику и уже успел заполучить массу положительных отзывов об ее эффективности. Используется лечение в специализированных клиниках, которые есть в крупных города страны.

    Особенность методики доктора Бубновского

    Новая методика лечения артроза коленного сустава, которую изобрел Бубновский, имеет свои особенности, которые оказывают влияние на ее эффективность, помогают вылечить заболевание. Перед назначением терапии, доктор проводит обследование больного, делая рентгеновский снимок, все необходимые анализы, после чего назначает физиотерапию и дает другие рекомендации. К особенностям лечения по методу Бубновского относится:

  • Полный отказ от приема медикаментозных препаратов, особенно, лекарств с анальгетическим действием. Прием медикаментов не оказывает должного влияния на состояние больного и никак не способствует борьбе с болезнью. Снять острые приступы боли во время обострения заболевания помогут народные средства: растирания, компрессы мази.
  • Необходимо регулярно посещать классическую баню, после чего непременно следует обливаться холодной водой. Проведение такой процедуры способствует общему укреплению организма, улучшает самочувствие, снимает воспаление тканей вокруг больного сустава, способствует расслаблению мышц, убирает отечность колена при артрозе.
    • Важным фактом во время прохождения курса лечения является работа с психологом. Это обязательное условие доктора Бубновского при лечении заболевания. Работа с психологом помогает пациенту принять тот факт, что борьба с болезнью возможна без приема медикаментов и отравления организма химическими элементами. Терапия помогает приобрести уверенность в себе, своих силах и возможностях тела, что помогает избавиться от страха движения.
    • Выполнение лечебной гимнастики, которая должна проводиться под строгим наблюдением инструктора в специальном гимнастическом зале. Еще занятия на специальных тренажерах, которые задействуют определенные мышцы, снимая нагрузку с сустава.
    • Важную роль играет правильное дыхание, которое помогает в процессе выздоровления, благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и обеспечивает клетки организма кислородом.
    • Снять боль, облегчить состояние поможет компресс из колотого льда. Доктор считает, что тепло несет негатив и помочь в лечении сможет холод.
    • Для получения эффективного результата необходимо придерживаться предписаний доктора, соблюдать выполнение всех рекомендаций.
    • Показания к выполнению лечебной гимнастики

      Для лечения коленного сустава показана специальная гимнастика в таких случаях:

    • При развитии заболевания на начальных стадиях, когда процесс его развития не усугубили медикаментозные препараты и другие методы лечения.
    • С целью восстановления сустава после травмы, повреждения.
    • При образовании скованности суставов в результате различных факторов.
    • Для реабилитации после протекания воспалительных процессов в коленном суставе.
    • Как делать гимнастику при артрозе коленного сустава

      Для того чтобы выполняемая гимнастика принесла максимум пользы, необходимо придерживаться техники и соблюдать определенные правила:

    • Начинать тренировку стоит с легкого растирания, массажа колена, чтобы подготовить мышцы и суставы к лечебной гимнастике.
    • Делать упражнения стоит под четким наблюдением инструктора, который поможет следить за правильностью выполнения и помогать в случае необходимости.
    • Начинать лечебную гимнастику стоит с 10-20 секунд, постепенно увеличивая длительность выполнения упражнения до нескольких минут. Соблюдение правила поможет избежать сильной боли во время занятий, чрезмерной усталости.
    • Заканчивать занятие стоит растяжкой, это поможет снять усталость после лечебной гимнастики и избавится от болезненных ощущений.
    • Стоит помнить, положительная реакция и эффект наблюдается не сразу. Чтобы получить ожидаемый эффект должно пройти определенное время.
    • Комплекс физических упражнений с фото

      Доктор Бубновский разработал целый комплекс специальных упражнений, который поможет избавиться от артроза коленного состава, убрать боль и ощущения дискомфорта. Бесспорным преимуществом упражнений является высокая эффективность, сохранение положительного влияния на сустав и мышцы в течение долгого времени после окончания курса. Кроме того, такая гимнастика дарит заряд хорошего настроения, помогает бороться со стрессом и депрессией, которые связан с развитием заболевания. Рассмотрим популярные упражнения, которые используются при артрозе:

    • В плотную ткань аккуратно сложить лед, обмотать таким средством колено. Исходное положение – стоя на коленях, руками придерживаясь за стул. В таком положение следует сделать несколько шагов, боль будет сильная, но стоит побороть ее и выполнить по крайне мере 2-3 шага. Постепенно, на следующих занятиях, стоит увеличивать длительность процедуры и количество сделанных повторов, доводя до максимально возможного количества (12-25).
    • Следующее упражнение, исходное положение остается прежним, но сейчас главная задача – сесть на пятки, это задание направлено на растяжение передних стенок мышц, улучшения работы сустава. В первое время будет крайне сложно или даже невозможно опуститься полностью, поэтому стоит использовать валик, который подкладывается под колени и облегчает выполнение процедуры. На первых этапах продолжительность выполнения упражнения должна быть 10-20 секунд, но постепенно стоит увеличивать время, доводя до 2-3,5 минут.
    • Для того чтобы снять боль в суставе, необходимо растянуть заднюю поверхность бедра, голени. Для выполнения упражнения необходимо сесть в удобную позу или лечь и максимально потянуть носок стопы на себя.
    • Эффективным упражнением является приседание с опорой. Для этого стоит взять стул, палку или просто стать у стены, чтобы была возможность опираться на что-то, поддерживая равновесие и снимая нагрузку. Для выполнения, нужно присесть, стараясь держать спину максимально ровно, а ноги сгибались и образовывали угол 90 градусов. Сделать 15-20 повторов в первый раз (если сильные боли, количество можно уменьшить), а при последующих занятиях постепенно увеличивать нагрузку, доводя до 100 приседаний.
    • Лечебная гимнастика обладает множеством преимуществ, но имеет и свои противопоказания, которые обязательно стоит учитывать, чтобы не усугубить состояние больного и не спровоцировать развитие болезни в тяжелую форму:

    • Развитие острого артрита в колене, тяжелая его форма, нагноение.
    • Артроз в последней стадии развития или в период обострения.
    • Воспалительный процесс в суставах – синовит.
    • Анкилоз.
    • Доктор Бубновский составил специальную программу лечебной гимнастики, которая оказывает множество положительных действий при артрозе больного сустава:

    • Снимают болезненные ощущения.
    • Улучшает хрящевую ткань.
    • Восстанавливает хорошую подвижность сустава.
    • Оптимизирует питание тканей в поврежденной области.
    • Делать упражнения, необходимо четко соблюдая все рекомендации и наставления доктора, это поможет добиться максимально эффективных результатов. Такая лечебная гимнастика помогает не только в борьбе с артрозом, но и улучшают общее состояние здоровья, благоприятно воздействуют на эмоциональное состояние. Для того чтобы узнать, как происходит выполнение упражнение и как они действуют на организм, посмотрите видео:

      Отзывы о результатах

      Константин, 38 лет: «На протяжении длительного времени беспокоили тупые боли в колене, а после долго прогулки они становились невыносимыми. Врачи поставили диагноз: артроз коленного сустава и тут же прописали огромный список лекарств. Я категорически против химических препаратов, поэтому начал искать альтернативные способы. Прочел о методах Бубновского и решил испытать. Спустя полтора месяца мое состояние значительно улучшилось, боли ушли, я забыл напрочь о болезни. Помогла и работа с психологом, который помог мне победить мой недуг на эмоциональном уровне».

      Алевтина, 44 года: «В результате падения с велосипеда сильно повредила колено, что привело к развитию артроза. Лекарства не помогали, боль лишь на время отступала, но она и дискомфорт во время движения возвращались вновь. Врачи уже готовы были положить меня на операционный стол, но я решила попробовать альтернативные методы лечения. Рискнула испытать методику Бубновского, о которой слышала много положительных отзывов. Лечебная гимнастика давалась тяжело, но через некоторое время наступило значительное облегчение».

      Кристина, 32 года: «Полгода лечила артроз коленного сустава классическими препаратами, пробовала народные средства, но улучшение не наступало. Врач порекомендовал попробовать методику Бубновского, чья новая методика оказывала положительный эффект в борьбе с заболеванием. Во время выполнения упражнений было очень больно, сложно, но опытный инструктор помогал все делать, оказывая поддержку. Положительный эффект я заметила спустя уже несколько недель, а для максимальной эффективности я разбавляла занятия походом в баню».

      Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского

      Артроз коленного сустава — это хроническое дегенеративное поражение. Наибольшему влиянию подвергается хрящевая ткань, т. к. ежедневно на коленный сустав возлагается огромная физическая нагрузка (при ходьбе, беге, прыжках и т. п.).

      Лечение коленного артроза предусматривает медикаментозную терапию и физиопроцедуры. Врачи рекомендуют пациентам практиковать упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского.

      Особенности развития артроза:

    • Артроз коленного сустава имеет несколько синонимических названий: остеоартроз, гонартроз, деформирующий артроз. Стоит отличать артроз от артрита: это разные заболевания: при артрите у человека наблюдается острый воспалительный процесс, а артроз обычно сопровождается дегенеративным процессом в хрящах без активного воспаления и инфекционного очага.
    • Артроз считается одним из наиболее часто встречающихся заболеваний суставов человека, наблюдается более чем у 60 % трудоспособных людей, регулярно оказывающих физические нагрузки на коленный сустав.
    • Артроз характеризуется тяжелым поражением хрящей и высоким риском осложнений, которые в 15 % всех случаев приводят к инвалидности.
    • В России на 1000 людей от артроза в среднем страдает 110 человек.
    • Частота заболеваемости артрозом у людей старше шестидесяти лет составляет более 85 %.
    • Артроз может быть двух форм протекания: локализованной и генерализованной. Во время первого типа заболевания поражается только один сустав, при второй форме дегенеративные изменения могут наблюдаться сразу в нескольких областях опорно-двигательного аппарата.
    • Более 30 % больных остеоартрозом – это люди в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Реже заболевание поражает мужчин и женщин до тридцати лет.
    • Больше всего артрозу подвержены коленные и тазобедренные суставы. Реже заболевание поражает позвоночник, суставы стопы и кисти.
    • Среди молодых пациентов чаще подвергаются артрозу колена мужчины, но пожилые больные с таким заболеванием — преимущественно женщины.
    • Чтобы лучше понять, поможет ли гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому, нужно узнать об основных причинах, частых проявлениях патологии. Рассмотрим их более детально.

      Факторы риска и прямые причины

      Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

      Факторы прямого влияния на прогрессирование артроза колена:

    • Лишний вес. В таком состоянии на колени будет возлагаться большая физическая нагрузка, что повысит вероятность начала развития артроза.
    • Серьезные эндокринные сбои в организме во время беременности, менопаузы, при заболеваниях щитовидной железы.
    • Острая нехватка полезных микроэлементов в организме.
    • Врожденные дефекты строения суставов (дисплазия).
    • Перенесенные тяжелые травмы колена (перелом, вывих, разрыв мениска и т. п.). Дегенеративный процесс в хрящах способен развиться даже спустя годы после перенесенной травмы.
    • Сильное переохлаждение ног.
    • Нарушение питания, при котором человек не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования суставов.
    • Значительно повышают риск развития артроза:

    • пожилой возраст;
    • регулярные физические нагрузки на коленные суставы, особенно подъем тяжестей и работа «на ногах»;
    • негативное влияние вредных токсических веществ;
    • недавно перенесенные оперативные вмешательства на коленном суставе;
    • воспаление колена в анамнезе;
    • индивидуальная генетическая склонность к артрозу.
    • Симптомы прогрессирующего артроза:

      При появлении хотя бы одного из признаков артроза человеку нужно сразу обратиться к врачу и пройти диагностику, пока заболевание не начало прогрессировать. Чем раньше будет начато лечение, тем выше шанс на стабилизацию состояния больного, снижение риска опасных осложнений.

      Суть и особенности ЛФК

      Методика Бубновского предусматривает лечение коленного сустава с помощью специальных физических упражнений. При выполнении комплекса ЛФК нужно придерживаться всех рекомендаций, чтобы добиться заметных улучшений состояния.

      Перед началом терапии рекомендуется провести рентгенографию и УЗИ больного сустава, сдать необходимые анализы. Лечение коленного сустава по Бубновскому основано на глубоких знаниях этого врача об анатомии, биохимии, психологии, физиологии человека. В комплексе такое лечение называется кинезиотерапией.

      Сергей Бубновский рассматривает артроз колена, как заболевание, вызванное ухудшением кровообращения, истощением мышц и потерей суставной жидкости. Упражнения Бубновского способны улучшить состояние пациента.

      Упражнения для коленного сустава при артрозе по Бубновскому имеют установленный комплекс тренировок, однако физические нагрузки подбираются индивидуально.

      Цель и результаты терапии

      Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

      При условии правильного и регулярного выполнения данного комплекса ЛФК можно добиться следующих результатов:

    • устранение болезненности;
    • улучшение питания суставных тканей, особенно хрящей;
    • улучшение подвижности больного сустава;
    • нормализация кровообращения;
    • профилактика развития опасных осложнений болезни;
    • восстановление нормальной амплитуды движений;
    • нормализация питания клеток сустава;
    • профилактика вторичного обострения заболевания.
    • Упражнения, которые подобрал для больных Бубновский, постоянно совершенствуются. Уже разработаны специальные тренажеры (они получили название многофункциональных тренажеров от Бубновского).

      Показания к упражнениям

      Тренировки рекомендуются в следующих случаях:

      1. Реабилитационный период после острых воспалительных процессов в коленном суставе.
      2. Появление ощущения скованности в колене, вызванного дегенеративными заболеваниями сустава.
      3. Восстановление колена после перенесенной травмы.
      4. Развивающийся артроз. Наиболее эффективным будет ЛФК в начальных стадиях заболевания.
      5. Практиковать такие упражнения нельзя при обостренной форме болезни, так как это может усилить воспаление.

        Принципы тренировок по Бубновскому:

      6. Каждая тренировка должна начинаться с небольшого растирания или массажа колена.
      7. Тренироваться можно дома, однако лучше делать это под присмотром инструктора, который предотвратит ошибки и травмы при выполнении сложных упражнений.
      8. Длительность выполнения каждого упражнения нужно постепенно увеличивать — от тридцати секунд до нескольких минут. Это позволит избежать сильной боли и усталости.
      9. Заканчивать тренировки лучше всего упражнением на растяжку.
      10. На весь период ЛФК человеку нужно полностью отказаться от приема лекарственных препаратов, в частности, анальгетиков. Для борьбы с воспалением и болью можно применять только массаж и народные средства в виде компрессов.
      11. Рекомендуется посещать баню, чтобы снимать воспаление, расслаблять мышцы и укреплять иммунитет.
      12. Во время тренировок важно придерживаться правильного дыхания. Оно насытит клетки кислородом, нормализует психоэмоциональное состояние.
      13. Каждое упражнение нужно выполнять до десяти раз.
      14. Важный критерий успешности такого курса терапии — работа с психологом. Общение со специалистом направлено на избавление от страха движения и принятие факта, что борьба с болезнью возможна без препаратов.

        Традиционный комплекс ЛФК по Бубновскому:

      15. Стать на четвереньки и передвигаться так по комнате большими шагами в течение десяти минут. При сильных болях колени можно перемотать эластичным бинтом или полотенцем.
      16. Лежа на спине, подложить под область поясницы компресс со льдом. Далее согнуть руки в локтях и ладони положить за голову. Сгибать туловище, дотягиваясь локтями до каждого колена по очереди.
      17. Стать на колени и постепенно опуститься на пятки.
      18. Лежа на спине, подтягивать оба колена к груди вместе, а затем по очереди.
      19. Лечь на бок, выполнять махи ногой в стороны и вверх.
      20. Лежа, одновременно поднимать согнутые ноги и верхний корпус тела вверх.
      21. Лечь на живот, медленно поднимать ровные ноги вверх.
      22. Лечь на спину, поднять ногу вверх. Выполнять ею круговые вращения, задействуя коленный сустав.
      23. Согнуть ногу в колене, развернуть пятку вверх.
      24. Лечь на живот, развести руки и ноги шире плеч. Поднимать корпус тела, опираясь на колени и руки.
      25. Для снижения болезненности во время ЛФК Бубновский советует прикладывать к суставу лед или опускать ногу в холодную воду.

        Кому нельзя выполнять ЛФК

      26. Период после недавно перенесенного хирургического вмешательства.
      27. Острые аллергические реакции.
      28. Артроз в последней стадии.
      29. Обострение артроза, сопровождающееся сильными болями и воспалением.
      30. Гнойные осложнения в колене.
      31. Онкологические патологии.
      32. Серьезное нарушение работы сердца.
      33. Период после недавно перенесенного инсульта.
      34. Разрыв связок.
      35. Чтобы не ухудшить свое состояние, практиковать данные упражнения можно только после разрешения врача. Заниматься самолечением при артрозе строго запрещено.

        Массаж как вспомогательная мера

        Курс ЛФК можно дополнять специальным массажем. Выполнять его может специалист, прошедший особую подготовку, или сам человек при условии, что он будет придерживаться правил проведения массажа.

      36. повышение капиллярного кровотока;
      37. улучшение обмена веществ;
      38. восстановление пораженных хрящей;
      39. активизация микропроцессов в тканях колена.
      40. Общий ход самомассажа поэтапно:

        Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

      41. Сесть на кровать, одну ногу опустить, а вторую (больную) положить ровно и расслабить.
      42. Положить правую руку сверху больного сустава, а левую снизу под коленом.
      43. Выполнять легкие растирающие и поглаживающие движения, постепенно увеличивая нажим рук.
      44. Увеличивать нажим и выполнять круговые движения руками по всем сторонам колена.
      45. Средняя длительность — десять минут. Повторять можно дважды в день перед упражнениями. Это поможет расслабить мышцы и снять болезненность.

        Снизить риск прогрессирования заболевания можно, используя рекомендации:

      46. Практиковать регулярные двигательные нагрузки без силового направления. Полезны для коленных суставов плавание, ходьба, бег, лыжи. Они улучшат микроциркуляцию крови, насытят ткани кислородом и питательными веществами. От подъемов тяжестей и перенапряжения колен лучше отказаться.
      47. Следить за своим весом, не допускать ожирения.
      48. Оберегать колени от переохлаждения. Можно использовать специальные наколенники из натуральной шерсти.
      49. Придерживаться здорового питания, рацион которого будет хорошо сбалансированным и богат полезными веществами. В меню обязательны мясо и рыба, зелень, орехи, фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Что касается запрещенных продуктов, для профилактики артроза из рациона нужно полностью исключить спиртное, острое, жирное и соленое. В ограниченных количествах стоит употреблять сахар, кофе, консервы, колбасные изделия.
      50. Соблюдать сбалансированный режим дня, в котором будет место отдыху, здоровому питанию и восьмичасовому сну. Полезны частые прогулки на свежем воздухе.
      51. Вовремя лечить те патологические изменения и болезни, которые в будущем могут вызвать артроз коленей.
      52. Оберегать себя от травм суставов. Особенно внимательными следует быть спортсменам.
      53. Женщинам нужно носить удобную обувь на небольшом каблуке, в которой нога за день не будет сильно уставать и перегружаться.
      54. Регулярно практиковать профилактические упражнения для поддерживания тонуса мышц колена.
      55. Каждые полгода принимать профилактический курс хондропротекторов, однако делать это можно только после разрешения врача.
      56. Как забыть о болях в суставах?

      57. Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
      58. Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
      59. Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
      60. Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
      61. Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

        Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

        Бубновский мениск коленного сустава

        Кто такой Бубновский?

        ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! Читать далее.

        Сергей Бубновский — известный доктор альтернативной медицины. Он разработал комплекс упражнений для суставов, эффективность которого давно доказана дипломированными специалистами. Упражнения используются для профилактики заболеваний, а также включены в программу лечебной физкультуры, которая показана для курса реабилитации.

        На сегодняшний день наиболее актуальными являются упражнения Бубновского для коленного сустава, ведь колено — это очень сложная система, в нем есть сухожилия, связки, кости, мышцы. Если хотя бы один элемент работает неправильно, человек испытывает трудности, боль, не может свободно передвигаться. У каждого третьего жителя России к 50 годам есть проблемы с коленным суставом.

        Специфика комплекса упражнений

        Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов направлена на лечение без медикаментов. Сергей Михайлович уверяет: человеческий организм способен самостоятельно бороться с дегенеративными изменениями, нужно только помочь ему.

        Важно! Выполнять упражнения для коленного сустава по методике Бубновского может любой человек. Главное — это желание следить за своим здоровьем.

        Для того чтобы восстановить коленные суставы, необходимо:

      62. Обследоваться у врача. Нужно знать, что именно привело к изменениям в суставе, сдать все анализы, сделать рентген и томографию.
      63. Регулярно заниматься на тренажерах. Если пропускать занятия, на положительный результат можно не надеяться. Больному необходимо сохранять уверенность в собственных силах и верить в положительный результат. Все упражнения для коленного сустава выполняются на специальных тренажерах. При этом напрягаются только мышцы, сустав не получает сильную нагрузку.
      64. Пользоваться услугами персонального тренера. Специалист поможет выбрать нагрузку, будет контролировать технику выполнения упражнений и следить за прогрессом. Новичкам категорически запрещается самостоятельно выполнять упражнения на тренажере.
      65. Отказаться от обезболивающих препаратов. Доктор Бубновский призывает выбросить все обезболивающие из аптечки. Сильную боль можно снимать средствами народной медицины. Для облегчения неприятных ощущений больному рекомендуется ходить в баню и принимать прохладный душ. Это поможет расслабить мышцы и снять боль.
      66. Работать с психологом. Грамотный специалист поможет отказаться от таблеток и побороть эффект плацебо, который возникает при приеме обезболивающих. Психолог научит не бояться боли и заставит поверить в собственные силы.
      67. Важно! Гимнастика Бубновского «разогревает» коленный сустав, вследствие чего восстанавливаются все обменные процессы.

        Перед тем как приступать к упражнениям на тренажере, необходимо освоить азы. Как только вы сможете выполнять три первых упражнения, можно переходить к более сложным.

      68. Необходимо взять измельченный лед, завернуть его в ткань и обернуть колени. Затем обопритесь о стул и попробуйте походить на коленях. Это больно, но не нужно бояться. Сначала достаточно сделать 2 шага, постепенно увеличивайте их количество до 15.
      69. Снимите лед с коленей, сядьте на них и попробуйте опуститься ягодицами на пятки. Это может быть поначалу больно. Помогайте себе, опираясь о стул. Постепенно необходимо увеличивать время до 5 минут спокойного сидения.
      70. Теперь вытяните ноги перед собой, обхватите одну ступню руками и тяните ее вверх. Если дотянуться трудно, можно использовать резинку или ткань, чтобы обхватить стопу. Постепенно мышцы будут расслабляться, станет легче выполнять упражнение. Оно помогает растянуть мышцы спины, а также подколенные сухожилия.
      71. К данной части комплекса упражнений для коленного сустава можно переходить только после того, как освоите самые простые упражнения.

      72. Приседания. Ноги стоят чуть шире плеч, можно использовать опору. Приседайте так, чтобы колени были под прямым углом, вперед наклоняться нельзя. За один подход нужно выполнить 20 приседаний, в день необходимо делать 5 подходов. Постепенно откажитесь от опоры, приседая самостоятельно.
      73. Важно. Следите за своим дыханием. Во время приседаний выдох должен быть шумным, можно произносить звук «ха!».

      74. Встаньте на колени, вытянув руки перед собой. Спокойно опуститесь так, чтобы ягодицы касались пола. Затем поднимитесь, стараясь не помогать себе руками. Поначалу можно использовать опору.
      75. Исходное положение — лежа на животе. Обхватите лодыжки руками и тяните стопы к ягодицам. Необходимо коснуться их пятками.
      76. Теперь перевернитесь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Сгибайте одну ногу, не отрывая пятку от пола. Подтяните ее медленно к ягодицам, помогая себе руками. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем повторите то же самое с другой ногой.
      77. Совет. После выполнения комплекса упражнений примите контрастный душ. Не грейте суставы, это может усилить болезненные ощущения.

        Преимущества и недостатки

        Указанные упражнения можно делать самостоятельно дома, не прибегая к профессиональной помощи. Упражнения на тренажере доктора Бубновского дают больший эффект, но выполнять их нужно только под присмотром тренера.

        К недостаткам гимнастики доктора Бубновского для коленных суставов относится сложность выполнения упражнений. Нельзя пропускать занятия, нужно бороться с собой, терпеть боль. Только так можно достичь положительных результатов.

        Что относится к достоинствам гимнастики:

      78. Отказ от приема медикаментов, значит, очищение организма и восстановление микрофлоры кишечника.
      79. Гимнастика подходит как для профилактики заболеваний, так и для лечения имеющихся дегенеративных процессов в коленном суставе.
      80. При выполнении упражнений повышается тонус мышц всего организма, восстанавливаются обменные процессы в тканях.
      81. Регулярное выполнение упражнений помогает остановить процессы разрушения коленного сустава, больному больше не требуется хирургическое вмешательство.
      82. Необходима ли гимнастика при артрите коленного сустава

        Артрит – это воспалительное заболевание суставов. Оно сопровождается припухлостью кожи около пораженного места, покраснением, сильными болями, скованностью. Ошибочно полагать, что артрит – удел пожилых людей. Заболевание не имеет возраста, поэтому все больше молодых мужчин и женщин жалуются на боли в коленях. В комплексном лечении артрита коленного сустава, как и других локализаций, показана специальная гимнастика, о которой и пойдет речь в этой статье.

        Зачем нужна зарядка для коленей при артрите

        На коленные суставы ежедневно идет колоссальная нагрузка. При артрите, который имеет разные причины, разрушается хрящевая ткань, начинает разрастаться костная поверхность. Зарядка – это отличная профилактика воспалений в суставах. Гимнастика сохраняет мышцы и связки крепкими и упругими, предотвращает деформацию суставов.

        Диагноз «артрит» требует медикаментозного лечения и применения лечебной физкультуры. Зарядка показана на разных этапах развития заболевания. Упражнения и правильная физическая активность положительно воздействует на опорно-двигательный аппарат.

        Правила ЛФК при болезнях суставов

        Развитие артрита остановит лечебная гимнастика. Враг №1 вышеописанных заболеваний – это регулярная физическая нагрузка.

        Осторожно! Если сустав поврежден, чрезмерная физическая нагрузка только усугубит ситуацию и негативно отразиться на состоянии здоровья человека.

        Выполнять упражнения при артрите нужно правильно, желательно под руководством специалиста. ЛФК восстанавливает функцию суставов, кроме этого:

      83. уменьшает болевые ощущения;
      84. делает суставы подвижными;
      85. уменьшает напряжение в мышцах;
      86. тонизирует ослабленные группы мышц;
      87. насыщает ткани суставов полезными элементами;
      88. улучшает функциональные особенности больного.
      89. Умеренные нагрузки положительно воздействуют на суставы. Перед тренировкой разогрейте тело, сделайте легкую разминку. Чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам, постепенно увеличивайте количество повторов и время занятий.

        Какие движения противопоказаны

        Чрезмерная нагрузка на коленные суставы может привести к необратимым последствиям. Нельзя:

        Будьте осторожны, нагружая бицепс бедра и квадрицепс. Многие отказываются от любых нагрузок. Это ошибка, ведь суставы теряют подвижность, что усугубляет и без того плачевное положение. Не допускайте болевых ощущений в коленях. Забудьте о резких движениях и упражнениях, требующих определенной физической подготовки.

        Ценный совет! Появление боли во время гимнастики свидетельствует о чрезмерной нагрузке на суставы или неправильном выполнении упражнения.

        Лечебная гимнастика по методу Бубновского

        Популярность ЛФК в лечении суставов оправдана. Специальные упражнения предотвращают нарушения в суставах, поддерживают активность, положительно влияют на качество жизни. Бубновский – специалист по болезням костно-суставного аппарата, разработал комплекс упражнений для терапии поражений суставов.

        Особенности и преимущества

        Показания к применению метода Бубновского следующие:

        Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

      90. повреждения, травмирования суставов;
      91. воспалительные процессы;
      92. начальные стадии болезней суставов;
      93. скованность и неприятные ощущения.
      94. Первые упражнения лучше делать со специалистом. Перед тренировкой обязательно разогрейте мышцы с помощью разминки, массажа или простой зарядки.

        Чтобы мышцы и суставы не привыкали к нагрузкам, постепенно увеличивайте время тренировки. Поначалу одно упражнение выполняйте от 30 секунд до минуты. Постепенно увеличивайте продолжительность одного упражнения до 2 минут. В завершении сделайте растяжку, это уменьшит неприятные ощущения после занятий и снимет усталость.

        Тренажер МТБ был создан для разработки и восстановления суставов. Если нет возможности заниматься в специальном центре на МТБ, выручит резиновый амортизатор, с которым можно работать в домашних условиях.

        Суть тренажера заключается в следующем. Один конец домашнего тренажера крепится к устойчивой опоре, другой фиксируется на нижней части голени. Выполняя упражнения, не допускайте рывков, движения плавные и размеренные. После первой тренировки могут болеть мышцы, суставы и сухожилия.

        Важно! Неподготовленность и прежний недостаток активности могут проявиться отечностью и даже судорогами после первых занятий. Это временная реакция на внезапную нагрузку.

        Не бросайте заниматься – мышечные волокна должны привыкнуть к регулярным тренировкам.

        ЛФК – это важное и необходимое дополнение к назначенной доктором медикаментозной терапии. Занимайтесь несколько раз в неделю от 20 минут до 1 часа. Увеличивайте продолжительность тренировок и количество выполняемых упражнений.

        5 упражнений для лечения коленей

        Существует много упражнений для разных суставов с применением тренажера МТБ. Мы выбрали пять элементов для коленей.

      95. Лягте на живот. Одну ногу зафиксируйте амортизатором, согните ее в колене. Плавно согните ногу, чувствуя легкое напряжение. Повторите 10 раз, после чего смените ногу. Упражнение растягивает мышцы, улучшает дренажную функцию мышцы бедра. Регулярное применение снимет отек в коленном суставе, спровоцированный травмами. Показания к применению упражнения: бурситы, послеоперационный период, трансплантация крестообразных связок в суставах.
      96. Встаньте ровно. Ногу зафиксируйте амортизатором, другой конец тренажера возьмите в противоположную ноге руку. Ногу плавно согните в колене, пяткой тянитесь к ягодицам. Колено удерживайте на одном уровне. Упражнение улучшает циркуляцию крови в подколенной области, растягивает мышцы бедра и голени. Повторите на другую ногу. Показания: артрит, бурситы, артроз, послеоперационный период на связочном аппарате, травмирование менисков, болезненные ощущения.
      97. Сядьте боком по отношению к опоре. Зафиксируйте амортизатором ногу, расположенную возле опоры. Другую ногу оставьте ровной или согните ее в колене. Максимально отводите прямую ногу с резиновым тренажером в сторону. Сделайте упражнение по 10 раз на каждую ногу. Эффективность занятия зависит от угла отведения ноги в стороны, чем он больше, тем сильнее нагрузка. Это упражнение может спровоцировать болезненные ощущения в области колен. Это происходит из-за внезапной нагрузки на мышцы, которые долгое время не работали. Избавиться от боли поможет холодный компресс, приложите его к проблемному участку на 10 секунд. Упражнение помогает восстановиться в послеоперационный период.
      98. Встаньте на четвереньки. Ногу зафиксируйте тренажером. Другой конец амортизатора прикрепите к устойчивой опоре, чем выше фиксация, тем эффективнее упражнение. Внимание! Натяните тренажер насколько это возможно. Осуществляйте тягу бедром, как будто бьете по мячу. Голову не опускайте вниз. Сделайте 20 раз каждой ногой. Упражнение восстанавливает антропометрическую длину мышц бедра и голени. Болезненные ощущения проходят через несколько дней регулярных занятий.
      99. Лягте на спину, головой к опоре. Резиновый амортизатор прикрепите к голени, а другой конец к устойчивой опоре, чем выше зафиксируете, тем больше нагрузка. Прямая нога поднята вверх, опустите ногу, пока не коснетесь пяткой пола. С помощью упражнения можно растянуть заднюю группу мышц голени и бедер, укрепить внутренние связки коленного сустава.
      100. Совместимы ли йога и артрит

        Многие люди привыкают к дискомфорту, спровоцированным артритом. Между тем, некоторые восточные методики помогают улучшить самочувствие и даже вылечить заболевание. Йога – это комплекс асан, лечащих не только тело, но и душу. С помощью йоги можно забыть о боли и дискомфорте, являющимися вечными спутниками артрита. Специальные упражнения, выполняемые на регулярной основе, предотвратят возникновение болезней суставов.

        Миллионы людей испробовали на себе чудодейственную силу йоги, которая выводит вредные вещества из организма, способствует похудению, заряжает энергией, положительно отражается на состоянии мышц и суставов. Перед изучением практики нужно посоветоваться с лечащим врачом. Если нет противопоказаний можно смело довериться специалисту, который расскажет и покажет эффективные упражнения, делающие суставы крепкими и эластичными.

        Полезное видео: комплекс от доктора Евдокименко

        Гимнастика для коленных суставов от известного практикующего врача-ревматолога.

        Наколенники при артрите и артрозе

        Специальные наколенники фиксируют суставы в определенном положении, защищают их от различных травм. Многие доктора рекомендуют носить наколенники людям с диагнозом артрит или артроз.

        Польза, когда необходимы

      101. уменьшает боль;
      102. устраняет отечность и напряжение в мышцах;
      103. улучшает циркуляцию крови;
      104. помогает быстрее восстановиться в послеоперационный период.
      105. Преимуществом ношения наколенников является надежная фиксация связок и суставов. Это предотвращает деформацию, которой подвержено больное колено. Наколенники удобны в использовании, их не нужно перевязывать или поправлять.

        Подберите наколенник по размеру. Бандаж, сильно сжимающий сустав, нарушает кровообращение, провоцирует возникновение отеков и синяков.

        На заметку! Наколенники могут навредить только в случае неправильного их использования и постоянного ношения, что только ослабит мышцы.

        В борьбе с артритом необходимо комплексное лечение, предусматривающее выполнение специальной гимнастики, соблюдение всех врачебных предписаний. Не используйте эластичный бинт вместо наколенников.

        Артрит – это не приговор, а руководство к действию. Каждое заболевание свидетельствует о том, что нужно пересмотреть образ жизни. Артрит не исключение. Справиться с неприятными симптомами поможет лечебная гимнастика, йога, активная жизненная позиция. Не игнорируйте рекомендации врачей, возможно, придется пересмотреть привычки и образ жизни. Это небольшая цена за крепкое здоровье и хорошее самочувствие.

        Бубновский упражнения при артрозе коленного сустава

        Бубновский разработал упражнения, ускоряющие процесс выздоровления, и целую систему, запатентованную, изученную, имеющую многолетний опыт. Если пациент решил начать лечение артроза по методу доктора Бубновского, он должен быть готов выполнять требования, без которых положительного результата может не быть. Лечебная гимнастика выполняется регулярно. Желательно чтобы контроль вёл врач, спортивный инструктор.

        Важным моментом является преодоление боли. Многие методики, помогающие лечить артроз, построены так, чтобы пациент не терпел боль, не выполнял упражнения, которые даются нелегко. Гимнастика Бубновского нацелена на активизацию силы воли пациента, путём поднятия духа, веры в себя.

        Комплекс упражнений для коленного, тазобедренного суставов подбирается для пациента индивидуально. Составляется план тренировок, которому необходимо строго следовать. Во время занятий можно применять разогревающие мази или наоборот, холодные компрессы в качестве местного обезболивания. Медикаментозное лечение запрещено.

        Приступая к лечению артроза коленного, тазобедренного суставов по методу Бубновского, прочтите советы, разработанные специально для системы:

      106. Регулярное посещение спортивного зала. Гимнастика проводится постоянно, по рекомендации. Упражнения выполнять правильно, не жалея себя, в полную силу, так лечение будет эффективным.
      107. Необходимо делать упражнения на тренажёре, разработанном Бубновским. Его можно установить дома, это усилит эффект от упражнений в зале.
      108. Врач наверняка выпишет противовоспалительные, обезболивающие препараты, которые стоит принимать во время острого воспалительного процесса. Если решили заниматься по методу доктора Бубновского, придётся от них отказаться. Это строгое правило, которое вы должны выполнять. Боль в момент воспаления необходимо снимать физическими упражнениями. Альтернативным способом обезболивания коленного, тазобедренного суставов является баня.
      109. Моральный настрой. Если не верить в свои силы, артроз без лекарств не победить. Об этом предварительно беседуют психологи с пациентами. Они объясняют, что способ преодоления боли не нанесёт вреда, его разработал опытный врач. Не стоит бояться получить осложнение, надо думать о выздоровлении, прилагать к этому все усилия.
      110. Доктор Бубновский утверждает, что важно правильно размять ноги после пробуждения, не вставая с постели. Стопы содержат множество активных точек, отвечающих за работу внутренних органов, позвоночника, головного мозга. Упражнения, участвующие в лечение коленного, тазобедренного суставов.

      111. Лёжа на спине с вытянутыми ногами, выполнять вытягивание пальцев стоп насколько возможно, потом сгибание, также по максимуму.
      112. Упражнение «дворники». Выполнять большими пальцами ног, движения имитирующие автомобильные дворники, в стороны, вовнутрь, медленно скручивая голени.
      113. Вращения стопами. В одну, другую сторону.
      114. Выполнять скольжение стопами по кровати. Поочерёдно подтягивать пятку к ягодице, сначала одной, потом другой ноги.
      115. Держа колени полусогнутыми, вытягивайте ноги по очереди, как можно дальше, пяткой вперёд.
      116. Разведите ноги на ширину плеч, согните в коленях. Опускайте ноги по очереди вовнутрь.
      117. Стопы вместе, колени согнуты, прижаты друг к другу. Поднимать таз как можно выше, не отрывая пятки от кровати.
      118. Ноги вытянуть вперёд, поочерёдно подтягивать колено к груди. Обхватить колено руками, слегка приподнять спину, округлив её. Пытайтесь коснуться колена подбородком.
      119. Дыхание животом. Ноги согнуть в коленях, одну руку положить на живот. Выпячивайте на вдохе живот вперёд, втягивайте, напрягая мышцы пресса на выдохе.
      120. Выполняя эти несложные упражнения по утрам, суставы не будут болеть в течение дня, мышцы станут крепче. Пробуждение будет даваться легче, если начинать зарядку прямо в кровати.

        Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот.

        Гимнастика доктора Бубновского показана в период острого воспаления коленного, тазобедренного суставов, когда сустав болит, слегка опухает. Вместо приёма обезболивающих, противовоспалительных показаны упражнения:

      121. Сидя на полу с вытянутыми вперёд ногами, тяните пальцы ног руками на себя, как можно сильнее, превозмогая боль.
      122. Приседания. Для начала придерживайтесь руками за дверь, стул.
      123. Растяжка мышц бедра. Лягте на живот, подтягивайте рукой пятку до ягодиц.
      124. О противопоказаниях к упражнениям расскажет врач с учётом вашего состояния здоровья. Лечение пойдёт быстрее, если прислушиваться к специалистам.

        1. Суставная гимнастика Бубновского
        2. Лечебная гимнастика для коленных суставов
        3. Гимнастика по методу Евдокименко
        4. ЛФК при артрозе коленного сустава
        5. ЛФК при травме коленного сустава
        6. ЛФК после перелома коленного сустава
        7. Коленные суставы – это очень важный компонент опорно-двигательного аппарата. Колено является одним из наиболее сложно устроенных суставов, испытывающих очень большую нагрузку в положении стоя, при ходьбе и беге. Для многих профессиональных спортсменов серьезное повреждение коленного сустава означает крест на карьере, потому что травма такого рода не позволяет сохранять прежний уровень активности. Если даже физически подготовленные люди испытывают большие трудности при лечении и реабилитации, что же делать обычным смертным, как им обезопасить себя и сохранить подвижность в суставах?

          Для восстановления больных, перенесших артрит, травму или операцию были разработаны специальные комплексы лечебных упражнений для укрепления коленных суставов. Лечебная физкультура (ЛФК) позволяет улучшить трофику тканей суставов, а также усилить кровообращение для мышц, сухожилий и связок.

          Существует целый ряд причин, по которым может понадобиться ЛФК:

        8. Дегенеративно-дистрофические изменения сустава;
        9. Травмы;
        10. Возрастные изменения суставов;
        11. Реабилитация после операции;
        12. Воспалительный или аутоиммунный артрит.
        13. ВАЖНО! Все вышеперечисленные патологические состояния приводят к болезненным ощущениям и к снижению объема движений в суставах, поэтому отказ от лечебных упражнений или их неправильное выполнение может приводить к ухудшению самочувствия или даже к инвалидности.

          Кроме того, комплексы лечебных упражнений разрабатываются не только для больных, но и для пожилых пациентов. С возрастом мышечный аппарат начинает атрофироваться, а суставные хрящи коленного сустава истончаться и кальцифицироваться. Для предотвращения старческих изменений костно-связочного аппарата многие врачи-геронтологи рекомендуют своим пациентам вести активный образ жизни и заниматься посильными физическими упражнениям.

          Занятия по лечебной физкультуре желательно проводить вместе со врачом-реабилитологом, т. к. только квалифицированный специалист может составить грамотную лечебную программу для разработки коленного сустава.

          При занятиях ЛФК необходимо соблюдать несколько простых правил, которые позволят ускорить период реабилитации и быстрее вернуть подвижность суставам:

        14. Если патологический процесс носит воспалительный характер, то полноценные тренировки разрешаются только в стадию ремиссии. Это правило наиболее актуально для больных, страдающих от ревматоидного артрита.
        15. Людям, перенесшим тяжелую операцию, запрещаются серьезные физические нагрузки, как минимум, в течение недели. Если не соблюдать данные рекомендации, то это может свести эффект от хирургической манипуляции на нет и усугубить положение больного.
        16. Подбор упражнений необходимо осуществлять на основании возраста больного, характера патологии и степени выраженности функциональной недостаточности конечности.
        17. ЛФК ставит перед собой четкие задачи, направленные на улучшение самочувствия и здоровья пациента:

        18. Улучшение кровообращения тканей сустава;
        19. Ускорение процессов регенерации и обмена вещества суставных хрящей, мышц и сухожилий;
        20. Улучшение эластичности связок коленного сустава;
        21. Улучшение общего самочувствия и психоэмоционального фона больного.
        22. Существует также определенный свод правил, которого необходимо придерживаться во время выполнения упражнений из комплекса лечебной физкультуры:

        23. Лечебный курс должен составлять от 2 до 4 недель;
        24. Рекомендуемое количество занятий в день 2-3 раза;
        25. Длительность занятий составляет от 10 до 15 минут;
        26. Сустав следует разрабатывать постепенно, усиливая нагрузку со временем;
        27. Начинать упражнение рекомендуется с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая её к концу занятий;
        28. После выполнения упражнения необходимо отдохнуть немного в горизонтальном положении, желательно на полу или на жесткой кровати;
        29. Также после выполнения комплекса упражнений с общетонизирующей целью многие специалисты рекомендуют принять контрастный душ;
        30. Очень хороший эффект можно заметить после массажа и термопроцедур;
        31. Лечебная физкультура не должна вызывать болевых ощущений, поэтому если во время упражнения отмечается выраженный дискомфорт в больном суставе, то его необходимо прекратить;
        32. Если выраженность болевых ощущений не уменьшается со временем, то следует обратиться за консультацией врача для коррекции ЛФК.
        33. Также особую популярность на данный момент имеет изометрическая гимнастика. Этот особый вид упражнений отличается своим акцентом на статический тип нагрузок. Для лечения ног при артрозе с помощью изометрической гимнастики не требуется специального оборудования или спортивного инвентаря. Огромным плюсом сравнительно с динамическими упражнениями является, то что статические нагрузки можно выполнять и в домашних условиях. Некоторые пациенты даже практикуют изометрическую гимнастику на рабочем месте.

          Видео о лечения артроза смотрите ниже:

          Суставная гимнастика Бубновского

          Сергей Михайлович Бубновский – это известный в России кинезиотерапевт, имеющий докторскую степень в области медицины. Доктор Бубновский разработал целую серию упражнений, позволяющих восстановить подвижность в коленных суставах при многих патологиях. Суставная гимнастика Бубновского эффективна при артрозе, артрите различного генеза, а также при разрывах связок и в качестве реабилитации в послеоперационный период.

          Регулярное выполнение гимнастической программы Сергея Михайловича позволяет растянуть связки суставов, укрепить мышцы и сухожилия:

        34. Для первого упражнения понадобиться несколько кубиков льда. Вначале их необходимо раздробить, а затем укутать в ткань и обмотать коленные суставы. Затем медленно опуститесь на колени, желательно с опорой на руки, и начинайте ходить. В первый раз упражнение может вызывать болевые ощущения, но постепенно это будет проходить. За один подход нужно выполнить 15 шагов.
        35. После первого упражнения нужно с коленного положения переместиться на пятки. Это будет вызывать сильную боль, но для качественного выполнения рекомендуется удерживать позицию в течение 5-20 секунд. Для облегчения упражнения можно во время перехода позиции громко произнести «Ха»!
        36. Третье упражнение начинается с позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Затем нужно тянуться руками к стопам и потом ухватить себя за пятки. Данное упражнение очень хорошо растягивает мышцы и связки, особенно под коленкой. Не у всех получается с первого раза его выполнить. Если возникают трудности с растяжкой, то ноги можно держать в полусогнутом положении.
        37. Лечебная гимнастика для коленных суставов

          Перед тем как приступить к лечебной гимнастике для разогрева мышц, необходимо выполнить несколько разминочных упражнений. Начинать нужно с легких упражнений, чтобы не перегружать коленный сустав. Во время гимнастики рекомендуется чередовать легкие упражнения с тяжелыми, чтобы равномерно распределить нагрузку во время сеанса ЛФК. Если возникают болезненные ощущения, то тренировку необходимо прекратить. Упражнения подходят как больным артрозом, так и пациентам после операции на коленном суставе.

          Часть 1. Упражнения стоя:

        38. Исходная позиция – вертикальное положение, руки на поясе, ноги на ширине лечь. Начинайте ходьбу на месте, постепенно наращивая темп и поднимая колени выше от пола.
        39. Придерживайтесь за спинку стула или найдите другую опору. Согните ногу в тазобедренном суставе и медленно разгибайте в коленном. После 10 повторов поменяйте ногу.
        40. Вначале нужно медленно приподниматься на носочках. После того как достигните максимальной высоты, также плавно опускайтесь на пятки, подняв носки максимально высоко.
        41. Часть 2. Упражнения на спине

        42. Сгибать ноги в голеностопном суставе и как можно сильнее тянуть носки на себя. Во время выполнения упражнения будет ощущаться сильное натяжение в икроножных мышцах.
        43. Согнуть прямые ноги в тазобедренном суставе, приподнять их на высоту около 40 см и медленно развести в стороны. Затем ноги необходимо свести вместе и медленно опустить на пол. До 5-6 повторений.
        44. Согнуть одну ногу в тазобедренном и коленном суставе, помогая руками и прижимая её к животу. Удерживать в такой позиции 3-4 секунды и вернуть в исходное положение. До 5-6 повторений.
        45. Согнуть ногу в тазобедренном и коленном суставе. Производить круговые движения ступнями, имитируя кручение педалей велосипеда.
        46. Согнуть ноги в коленных суставах и медленно приближать ступни к тазу. Плавно производите махи ногами до полного разгибания в коленном суставе. До 14 повторений для каждой ноги. Данное упражнение может вызывать дискомфорт у больных, восстанавливающихся после повреждения связок, поэтому его можно выполнять не в полном объеме.
        47. Гимнастика по методу Евдокименко

          Евдокименко Павел Валерьевич – это известный академик, ревматолог и психолог, разработавший свою специальную методику для лечения больных, страдающих от костно-суставной патологии. Павел Валерьевич с помощью своего большого опыта составил особую программу, которая включает в себя множество упражнений, направленных против негативного влияния всевозможных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

          С помощью статистических методов исследования было выяснено, что чаще всего поражение колена возникает при остеортартрозе. При данной патологии происходит постепенная дегенерация хрящевой ткани, сопровождаемая формированием костных наростов, которые способны вызывать выраженные болевые ощущения при ходьбе.

          Как правило, артроз носит идиопатический характер, но в некоторых случаях можно отметить влияние пусковых факторов, поспособствовавших старту патологического процесса:

        48. Травма;
        49. Возрастные изменения;
        50. Тяжелый физический труд;
        51. Гормональные нарушения;
        52. Воспалительный процесс в тканях сустава (бурсит, периартрит).
        53. ВАЖНО! Упражнения доктора Евдокименко носят довольно изнуряющий характер, поэтому для многих больных они могут не подойти.

          Существует набор противопоказаний, который ограничивает применение методики Евдокименко для определенной категории больных:

          • Повышенное артериальное давление;
          • Регулярные менструальные кровотечения;
          • Нельзя заниматься по методике в послеоперационные сроки менее 1-го месяца;
          • Наличие абдоминальных грыж с выпадением петель кишечника или других органов брюшной полости;
          • Повышенное внутричерепное давление;
          • Острое воспалительное заболевание, сопровождаемое повышением температуры, кашлем и/или расстройством пищеварения;
          • Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
          • Острая патология крови.
          • Упражнения доктора Евдокименко необходимо выполнять только в определенной последовательности, в противном случае они не будут нести должного положительного эффекта:

          • Для выполнения первого упражнения нужно принять позицию лежа на животе и расположить руки вдоль туловища. Затем поднять левую ногу в тазобедренном суставе на высоту примерно 15 см и удерживать её в течение полуминуты. Таз должен быть плотно фиксирован к полу, а подъем ноги осуществляется бедренными мышцами. Затем левая нога опускается, и упражнение повторяется для правой.
          • Исходная позиция – та же. Согнуть ногу в колене, так чтобы голень стала перпендикулярна полу. Затем поднять ногу в тазобедренном суставе на 10 см и удерживать в течение нескольких секунд. Повторить для второй ноги.
          • Исходная позиция сохраняется. Медленно поднимать две ноги как можно выше, а после этого развести ноги в стороны и соединить вместе. Данное упражнение способствует гипертензии, по этой причине его необходимо с осторожностью выполнять людям, страдающим от повышенного артериального давления.
          • Лежа на правом боку с согнутой правой ногой, выпрямить и поднять высоко вверх левую, затем зафиксировать её в таком положении на полминуты и опустить вниз. После этого повторить упражнение на левом боку.
          • Сесть на стул со спинкой и начать поочередно выпрямлять ноги в коленном суставе. Поднятую ногу необходимо зафиксировать в течение 60 сек. Если выполнение упражнений вызывает сильные болевые ощущения, то амплитуду движений коленном суставе нужно сократить.
          • Это упражнение выполняют в позиции стоя, опершись руками об спинку стула. После того как примите устойчивое положение приподнимитесь на носочках и удерживайтесь в такой позиции в течение 3 секунд, после этого можно опуститься.
          • ЛФК при артрозе коленного сустава

            Артроз – это тяжелое дегенеративное заболевание, сопровождаемое кальцинацией суставного хряща, формированием остеофитов и появлением выраженного болевого синдрома. Артроз коленного сустава принято также называть гонартроз. Существует классификация гонартроза в зависимости от степени тяжести:

          • 1 степень – быстрая утомляемость, невыраженные болевые ощущения. Малозаметное уменьшение объема движений в суставе.
          • 2 степень – болевые ощущения средней интенсивности, усиливаются при длительном нахождении в позиции стоя или ходьбе. Характерна крепитация (специфический хруст в колене), ограниченный объем движений в суставе.
          • 3 степень – выраженный болевой синдром, может беспокоить даже в покое. Атрофия мышечной ткани, признаки воспаления в области сустава (отечность, повышение температуры). Иногда остеофит откалывается и свободно плавает в синовиальной жидкости, что приводит к полной блокаде сустава.

          Лечебная гимнастика при остеоартрозе должна быть щадящей, не изнуряющей. Необходимо сохранять медленный и плавный темп при выполнении упражнений, а также нельзя допускать резкого сокращения мышц. Выполнение комплекса ЛФК следует начинать с разминки:

        54. Лежа на спине подвести лодыжки максимально близко к тазу и развести ноги в стороны.
        55. Левую ногу согнуть в тазобедренном суставе, но не сгибать в коленном. Удерживать ногу в таком положении в течение 20 секунд.
        56. В лежачем положении вытянуть руки вдоль тела ладонями касаясь пола. Поднять ноги и поочередно опускать к корпусу.
        57. Каждое упражнение необходимо повторить как минимум 15 раз. Постепенно количество повторов должно быть увеличено до 25 раз. Разрешается разделить занятие на 2 части – первую выполнять утром, а вторую – вечером.

          ЛФК при травме коленного сустава

          Нужно сказать, что каких-либо специфических упражнений для каждого типа повреждения коленного сустава разработано не было. Стандартные упражнения ЛФК подходят при многих заболеваниях, имеющих различный патогенез. И это хорошо, ведь при различных типах повреждений патологический фактор может носить сочетанный характер и оказывать негативное влияние на связки, суставную сумку или другие части сустава.

          Все же, для лучшего эффекта рекомендуется проводить определенные модификации и коррекции лечебной программы. Например, при разрыве связок рекомендуется избегать или уменьшать нагрузку во время выполнения упражнений, акцентирующих свое внимание на растяжке. Также при синовите не рекомендуется заниматься гимнастикой в острую фазу патологического процесса. Если в суставной сумке обнаружено большое количество жидкости, то необходимо предварительно выполнить пункцию сустава, иначе выполнение упражнений будет вызывать интенсивную боль.

          Важно! При некоторых заболеваниях, например при рекурвации коленных суставов, посильные физические упражнения – это основной метод лечения. При других заболеваниях (контрактура) ЛФК будет не столь эффективной, поэтому акцент делают на терапии основного заболевания.

          При обострении ревматоидного артрита также не рекомендуется заниматься гимнастикой, сперва нужно добиться клинической ремиссии. Если пациент страдает от бурсита, то при наличии болевых ощущений занятия ЛФК ему строго противопоказаны. При повреждении или растяжении связок, рекомендуется на некоторое время иммобилизовать конечность, а только после этого заниматься лечебной физкультурой. То же самое можно порекомендовать при вывихе.

          При кисте Бейкера перед выполнением гимнастических упражнений показано использование эластичных бинтов или специального коленного бандажа. При тяжелых травмах, вроде перелома в области коленного сустава, необходима иммобилизация конечности на сроки от 2-х недель и более. При переломе можно разрабатывать сустав уже сразу после снятия гипса, но нагрузки должны быть ограниченными. При некоторых состояниях физических упражнений может быть недостаточно, поэтому они будут требовать дополнительных манипуляций. Например, при разрыве крестообразной связки часто требуется оперативное вмешательство, поэтому для корректного лечения нужно проконсультироваться с травматологом.

          ЛФК после перелома коленного сустава

          Перелом коленного сустава (ПКС) – это тяжелое состояние, которое может существенно повлиять на дальнейшую способность пострадавшего вести активный образ жизни. В первую неделю после травмы пострадавшему запрещается каким-либо образом нагружать конечность. Если перелом сопровождался разрывом связок, то после операции иммобилизационный период может быть увеличен. По поначалу, лечебные упражнения выполняются без нагрузки на коленный сустав, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

          После иммобилизационного периода ПКС разрешается выполнять посильные физические нагрузки. Активность упражнений необходимо наращивать постепенно, чтобы не перегружать сильно конечность:

        58. Пассивное разгибание и сгибание ноги. Для выполнения этого упражнения нужна либо посторонняя помощь, либо лямки, которыми можно обмотать ногу.
        59. Статическое напряжение бедренных мышц.
        60. Повороты нижней конечности вдоль продольной оси.
        61. Последовательное сгибание и разгибание ноги в тазобедренном суставе.
        62. Также после перелома коленного сустава большую эффективность в плане реабилитации пострадавших продемонстрировали упражнения по Бубновскому.

          Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

          Артроз коленного сустава, называющийся еще гонартрозом, является серьезным дегенеративным заболеванием, которое сопровождается разрушением внутрисуставного гиалинового хряща, что провоцирует патологические деформации костных поверхностей и эпифизов входящих в сочленение.

          Статистика показывает, что чаще указанное заболевание развивается у представительниц женского пола, чем у мужчин. Однако у тех и других может формироваться заболевание двигательного аппарата под действием определенных факторов.

          Группу риска возникновения артроза коленного сустава формируют следующие факторы:

        63. Повышенная нагрузка на суставы ног (лишняя масса тела, нагрузки профессионального либо спортивного характера);
        64. Заболевания вен или нарушенное кровообращение в области сустава или прилегающих тканях;
        65. Повреждения колена (перелом, смещение, растяжение связок);
        66. Возрастные изменения организма;
        67. Нарушение обменных процессов (приводит к недостаточному питанию тканей сустава или дефициту выработанной синовиальной жидкости);
        68. Прочие заболевания, провоцирующие развитие артроза (ревматизм, артрит, сахарный диабет).
        69. Патологическое изменение структуры сустава объясняется такими процессами:

        70. Происходит сбой молекулярного функционирования хрящевых клеток;
        71. Природные физические и химические свойства хрящей утрачиваются;
        72. Гиалиновый хрящ становится тонким, расслаивается;
        73. Синтез и вырабатывание внутрисуставной жидкости становится дефицитным;
        74. Хрящевая оболочка, покрывающая костные фрагменты сустава, покрывается трещинами и в процессе полностью разрушается, оголяю костные поверхности;
        75. Суставная щель сужается, что и приводит к сращиванию суставных фрагментов с последующим обездвиживанием.
        76. Доктор Сергей Михайлович Бубновский придерживается мнения, что преимущественной причиной формирования артроза коленного сустава и утратой его природной функциональности является дефицитное количество синовиальной жидкости, которая выполняет функцию смазки при трении костных поверхностей.

          Ранние стадии артроза

          Многие специалисты утверждают, что наибольшая вероятность устранить гонартроз без разрушительных последствий представляется на 1 или 2 стадии формирования болезни.

          Начальные стадии артроза характеризуются такими особенностями:

        77. Болевые ощущения невысокой интенсивности (возникают приступами, как правило, при нагрузке на сустав);
        78. Слабо выраженная воспалительная реакция вокруг больного колена;
        79. Хруст в суставе имеет тихий суховатый характер;
        80. Тугоподвижность и скованность движений
        81. Суставная щель несколько сужена;
        82. Деформации суставных поверхностей еще отсутствуют.
        83. Лечение артроза коленного сустава 1 степени по методике Бубновского преимущественно нацелено на снижение болевых ощущений и нормализацию выработки синовиальной жидкости внутри больного сустава.

          Лечение по методу Бубновского

          Методика доктора Бубновского преследует достижение следующих результатов:

        84. Купирование болевого синдрома;
        85. Нормализация процессов питания хрящевых и костных клеток;
        86. Улучшение состояния гиалинового хряща;
        87. Отказ от приема медикаментов;
        88. Восстановление здорового функционирования сустава и полной амплитуды движений.
        89. В зависимости от степени прогрессирования артроза коленного сустава, пациенту подбирается курс прохождения физиотерапевтических процедур и составляется комплекс лечебной гимнастики (по методу кинезитерапии).

          С. М. Бубновский разработал специальную программу лечения гонартроза на основе таких методик:

        90. Использование специализированных МТБ (многофункциональных тренажеров Бубновского);
        91. Применение техники лечебного дыхания (по типу диафрагмального дыхания, которое активизирует работу сосудистой системы, нормализует артериальное давление);
        92. Применение методов гидротермотерапии и криотерапии (такие методы воздействия играют роль естественного обезболивающего для организма).
        93. При подборе длительности курса терапии или выборе специального тренажера по методу Бубновского, специалист должен учесть возраст больного, а также степень развития артроза колена и последствия разрушительного процесса, вызванные болезнью.

          Упражнения для коленного сустава при артрозе по Бубновскому относятся к особому виду специальной лечебной физкультуры, который называется кинезитерапия.

          Кинезитерапия как лечение артроза коленного сустава доктор Бубновский считает процессом эффективным, если пациент придерживается всех установленных правил.

          Принципы лечения кинезитерапией

          Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому основана на таких принципах:

        94. Курс лечебных упражнений подбирается индивидуально для пациента;
        95. Комплекс упражнений разрабатывается с учетом сопутствующих заболеваний пациента;
        96. Выполнение разработанного курса терапии начинается независимо от стадии или формы протекания артроза коленного сустава;
        97. Пациент должен выполнять как силовые, так и декомпрессионные виды нагрузок на суставы.
        98. Лечебные упражнения для суставов коленей при артрозе по методу Бубновского способствуют нормализации природного лимфодренажа, восстанавливают микроциркуляцию и процессы кровотока в тканях пораженного сочленения.

          Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского могут быть силовыми либо декомпрессионными. Комплекс упражнений можно выполнять в специализированных центрах с применением тренажеров МТБ или дома самостоятельно.

          Чтобы упражнения доктора Бубновского при артрозе коленного сустава были достаточно эффективными при выполнении в домашних условиях необходимо приобрести резиновый амортизатор, один конец которого фиксируется к неподвижному предмету, например, к ножке дивана, а второй конец нужно надеть себе на нижнюю половину голени.

          Лучше всего выполнять упражнения в носках, что снизить интенсивность неприятных ощущений.

          Для укрепления мышц и восстановления кровотока Бубновский рекомендует такие упражнения:

        99. Лежа на животе, больную конечность с одетым на нее амортизатором медленно сгибаем в коленном суставе, касаясь пяткой ягодицы;
        100. Лежа на спине, приподнимаем пораженную ногу с амортизатором вверх на 30-40 см от пола;
        101. Стоя, амортизатор на голени, по необходимости придерживайте его, чтобы он не сместился к колену, сгибаем ногу в коленном суставе по очередности для каждой ноги;
        102. Исходное положение — сидя боком к опоре, удерживающей амортизатор, отводим прямую ногу с тягой амортизатора в сторону.
        103. Декомпрессионная гимнастика

          Декомпрессионной гимнастикой называют виды физических упражнений, при которых сила нагрузки припадает на нужные больные участки тела, в данном случае на коленные суставы.

          По методике Бубновского декомпрессионные упражнения помогают восстановить естественную циркуляцию крови и нормализовать дренажные свойства сустава.

          Декомпрессионные упражнения подразумевают следующие действия:

        104. И. П. стоя на четвереньках, на больной ноге натянутый резиновый амортизатор, притягиваем по очередности колено к груди;
        105. Ложимся на пол, 1 конец амортизатора фиксируем к какой-то верхней точке, 2 – к голени, пяткой медленно касаемся пола, растягивая амортизатор;
        106. И. П. аналогичное, амортизатор фиксируем ниже, ложимся на максимальном расстоянии от опоры, ногу, согнутую в колене, притягиваем к груди, выполняется тяга с амортизатором;
        107. Ложимся на бок, спиной к опоре с амортизатором, так чтобы больная конечность была свободная, одеваем на нее амортизатор, растягивая который пытаемся прикоснуться коленом к полу перед животом.
        108. Методика Бубновского предлагает способ терапии артроза коленного сустава при помощи холодных ванн или компрессов.

          Многие специалисты согласятся, что воздействие холодом на больной сустав способствует снижению болевых ощущений, а также устраняет симптомы воспалительной реакции.

          Однако С. Бубновский утверждает, что холод помогает разрывать существующие патологические цепи, вызванные развитием болезни, что в свою очередь купирует прогрессирование разрушительного процесса.

          Способы лечения холодом

          Для снижения интенсивности болей С. Бубновский рекомендует такие методы:

        109. Компрессы изо льда;
        110. Душ с использованием контрастных температур;
        111. Посещение сауны (контраст высокой температуры бани и низкой в бассейне);
        112. Плавание в бассейне с холодной водой.
        113. Больше о методике Бубновского при лечении артроза коленного сустава можно узнать из видео:

          На сегодняшний день методика Сергея Бубновского для лечения артроза коленного сочленения является широко распространенной и высокоэффективной. Так как терапия гонартроза по Бубновскому исключает медикаментозное и хирургическое лечение, курс реабилитации составляет меньший термин. Будьте здоровы!

          Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

          Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях:

        114. Для восстановления суставов после повреждений или травм.
        115. Для реабилитации после воспалительных факторов.
        116. При болезнях суставов на начальных стадиях (важно не усугублять болезнь другими методами лечения или медикаментозными препаратами).
        117. При скованности суставов.
        118. Как лечить артроз по Бубновскому

          Для того чтобы лечебные упражнения принести большую пользу, необходимо строго следовать таким правилам и советам доктора Бубновского при артрозе:

        119. рекомендуется проводить первые занятия под руководством инструктора, которые всегда сможет помочь с выполнением и проследит за правильностью движений;
        120. тренировку необходимо начинать с зарядки, разминки или массажа, чтобы разогреть и подготовить суставы и мышцы к занятиям;
        121. длительность тренировки со временем необходимо увеличивать постепенно. На первых порах для одного упражнения достаточно 30-60 секунд, а со временем стоит увеличить длительность до нескольких минут;
        122. заканчивать тренировку рекомендуется растяжкой. Это снимет усталость и немного снизит болевые ощущения.
        123. Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать чрезмерной усталости и сильной боли. Также не стоит ждать огромного положительного эффекта или реакции после нескольких занятий. Ожидаемый эффект можно получить после определенного времени и только если лечить методом доктора Бубновского.

          Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

          В данном комплексе упражнений при артрозе, разработанном доктором Бубновским, лечебная гимнастика выполняется в положении лежа и сидя. Это минимизирует нагрузку на суставы и уменьшает шанс на травму. Нагрузку при выполнении занятий необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на состояние больного сустава. Также при артрозе колена, упражнения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, не допуская сильной боли.

          Приступим непосредственно к гимнастике:

        124. Ложимся спиной на твердую поверхность. Сгибаем сразу обе ноги в тазобедренном и коленном суставе. Дальше поочередно разгибаем и сгибаем ноги. Выполнять 20 раз.
        125. Находимся в том же положении — лежа на спине. Вытягиваем ноги, а затем сгибаем одно колено и пытаемся выполнить подъем стопы. Задерживаемся в таком положении несколько секунд и возвращаемся в исходное. Проделываем то же самое с другой ногой.
        126. Лежим на спине. Сгибаем правую ногу в колене. А дальше при разгибании правой ноги — сгибаем левую. Итак, поочередно каждой ногой.
        127. Позицию не меняем. Лежим на спине, сгибаем колено, прижав его у к туловищу, и фиксируем его в таком положении на несколько секунд. Дальше расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Выполнить то же самое с другой ногой.
        128. Исходная позиция остается прежней. В этом занятии необходимо поднять прямую ногу на 30 см от пола. Пытаемся удержать ее 5-10 сек. Меняем ногу и проделываем то же самое.
        129. Лежа на спине выполнить занятие «велосипед» — это поочередное вращение ногами. В этом упражнении необходимо поддерживать ритм. Стоит начать движение от медленного до более быстрого.
        130. Для следующего занятия необходимо перевернуться на живот и согнуть колено одной ноги. При этом необходимо стараться достать пяткой к ягодице. Выполнять движение медленно, без резких порывов. Выполнять обеими ногами поочередно.
        131. Садимся на стул, поднимаем одну ногу и стараемся выдержать ногу параллельно полу с прямой стопой в течение 5 секунд. Важно достичь напряжения в мышцах голени и бедра. Выполнять обеими ногами поочередно.
        132. Ставим стул перед собой и беремся за его спинку руками. Поднимаем поочередно ноги в разные стороны.
        133. Для следующего занятия нам необходимо найти точку опоры. Для этого подойдет спинка стула, высокий стол или другой высокий предмет. Становимся возле этого предмета и опираемся о него рукой, придавая телу устойчивое положение. Выполняем маховые движения ногой (вперед-назад). Поворачиваемся в противоположную сторону и выполняем это упражнение другой ногой.

        Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

        По методике профессора такую гимнастику можно проводить просто для улучшения состояния суставов и связок. Итак, по мнению профессора Бубновского, лечение артроза тазобедренного сустава включает выполнение легких, действенных упражнений каждый день. Занятия выглядят следующим образом:

      125. Садимся на пол или другую твердую поверхность. Беремся руками за стопу, которая отклонена в бок и не согнута. Упражнение повторяем для другой ноги. При достаточной физической подготовке можно тянуться сразу к обеим ногам.
      126. Повторяем вышеописанное упражнение, только уже в положении стоя. Таким образом, мы делаем упор на поясничные мышцы.
      127. Ложимся на живот и поочередно поднимаем прямые ноги вверх на высоту 20-30 см. Ногу фиксируем на несколько секунд.
      128. Переворачиваемся на спину. Поднимаем плечи и голову вверх на пару секунд. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Выполнять пока мышцы не устанут.
      129. Лежа на спине, руки вдоль талии. Поднимаем вверх одновременно две ноги.
      130. Ложимся на бок. Поднимаем медленно и плавно верхнюю ногу, фиксируем, опускаем. Повторить то же самое с другой ногой.
      131. Заканчиваем гимнастику лежа на спине с согнутыми ногами. Поднимаем голову и стараемся дотянуться до колен.
      132. Суть и достоинства суставной гимнастики доктора Бубновского

        ? Комплекс занятий на? к устойчивому положительному? Путем поочередного плавного? сгибательными движениями пальцев?Занятия для суставов должны? предполагает не только?Составленный профессором Бубновским лечебно-гимнастический? расслабленной опущенной второй?Кинезиотерапия основывается на изучении? согнутом положении, прижав? массажем, позволяет приостановить? Как лечить артроз? много неприятностей. Припухлость? сокращает сроки реабилитации? лечение не приведет? ее симптоматику, в? этапе доктор проводит?

        Базовые принципы метода

        ? и расслабленная.?Приподнимаем ногу в тазобедренном? разгружающих позвоночник/суставы тренажерах? результат и многое? разгибания каждой ноги? стоп в сторону? быть регулярными. Нельзя? положительное воздействие на? комплекс упражнений называют? ногой.? и практическом использовании? к туловищу с? процесс нарушений структуры? тазобедренного сустава? Деформирующий? в районе колена? после операции и? к позитивным изменениям,? частности, воспалительные реакции.? с вами обучающий?Отводить поочередно плечи вперед? суставе, после сгибаем?

        ? подбирается в индивидуальном? при этом зависит? и скольжения пяткой? подошвы (как бы? добиться положительных результатов,?

        ? патологически измененные структуры? кинезиотерапией. Он представляет?На ноге, находящейся на? глубоких знаний анатомии,? последующим расслаблением и? хрящевой ткани и? коксартроз, или по-другому? может быть вызвана:? быстро восстанавливает подвижность? поскольку объектом лечения? Но поскольку воспаление? курс для занятий? назад.? и разгибаем ногу?

        ? порядке, с учетом? от правильной подготовке? по поверхности конечность? в кулак). После? если гимнастика выполняется? костно-мышечной системы. Регулярное? собой абсолютно новый? кровати, руки располагают? биохимии, физиологии, психологии? возвращением в исходное? поддержать объем двигательной? артроз, представляет собой? травмой; обострением артрита? прооперированного сустава.?

        ? является не причина,? является не причиной? дома.?Приподнимая плечи, вращайте ими? в колене. Упражнение? анамнеза, возраста, степени? к подобной операции? распрямляется. Движение должно? этого они выпрямляются? нерегулярно. Для достижения?

        Достоинства методики

        ? выполнение позволяет методу? метод борьбы с? внизу и вверху? человека и педагогики? начальное положение. Повторять? активности необходимый для? болезнь, которую считают? (воспаления сустава)….?Лечение по методу кинезитерапии? а следствие.? заболевания, а только?На предоставленном видео –? сначала в одну? повторить также с? поражения сустава. Лечебный? и длительной реабилитации? выполняться так, как? и, насколько это? стойкого положительного лечебного? укреплять организм в? патологией мышечно-костной системы.? вплотную к суставу,? в лечебном процессе.? со сменой ног.? сохранения удовлетворительного качества? самой распро…?Что делать, если? профессора Бубновского в?Совершенно иной подход к? его клиническим проявлением,? небольшой ознакомительный курс? сторону потом в?

        ? другой ногой. Все? процесс отслеживается в? после.? будто ногой производится? возможно, широко разводятся? эффекта должно пройти? целом. Эта особенность? Специалист-реабилитолог, которым является? при этом правая? Гонартроз, в этом?Не изменяя исходного положения? жизни. Следует помнить,?Артрит коленного сустава? опухают и болят? Центре на Ходынке? лечению при диагнозе? подобная терапия никак?

        Главные правила выполнения гимнастики

        ? по ЛФК при? другую.? это делаем лежа? динамике, что позволяет?Традиционная медикаментозная терапия только?

      133. ? перемещение тяжелого предмета.? в стороны (растопыриваются)? несколько месяцев.? и является главным? доктор Бубновский, пересмотрел? кисть сверху сустава,? научном направлении исследований,? выполнить подъем прямой? что занятия физкультурой? (гонит): симптомы и? колени? Что делать,?
      134. ? — это лечение? гонартрит, гонартроз Вам? не может воздействовать? ревматоидном артрите?Продолжительность такой лечебной физкультуры? на спине? корректировать программу выздоровления;?
      135. ? временно облегчает состояние,? Итогом разгибания ноги? в виде веера.?Психологическая релаксация. Во время? достоинством гимнастического комплекса? принципы традиционной медицины.? а левая снизу.? рассматривается как заболевание? ноги на высоту? не должны наносить? признаки этой болезни? если опухают и?
      136. ? движением на специализированных? предлагают в Центре? на истинную причину? ? не должна составлять?Повторяем позицию третьего упражнения,?освоение техники диафрагмального дыхания,? но дает массу?
      137. ? должно стать потягивание?Подбирать упражнения из комплекса? занятий человек должен? Бубновского. Многолетними наблюдениями? Результатом его работы?Проводятся поглаживающие возвратно-поступательные движения.? обусловленное процессами, связанными? около 30 см? травмирующего действия и?
      138. ? Артрит коленного сустава? болят колени? Конечно,? авторских тренажерах МТБ,? доктора Бубновского.? артрита или артроза?Гонартрит (артрит коленного сустава)? более 15 минут.? только в данном? улучшающей функционирование сосудов? побочных эффектов и? носков на себя? Бубновского лучше всего? пребывать исключительно в? автора метода установлено,?
      139. ? стал отказ от?Перемещают кисти рук на? с недостаточным кровоснабжением,? (от пятки до? их не рекомендуется? (гонит) представляет собой?
      140. ? не заниматься самолечением,? разработкой, подбором и?Это методика кинезитерапии, где? сустава. Поэтому гонартрит,?- это заболевание? Не перегружайте пораженный? упражнении ноги сгибаем? и снимающей давление;? осложнений. Доктор Бубновский? в максимальным смещением?

        Упражнения для голеностопных суставов

        ? под контролем подготовленных? бодром состоянии и? что на фоне? любых фармакологических воздействий? обе боковые стороны? истощением мышц, потерей? поверхности) и удерживать? проводить при наличии? острое или хроническое? а посетить специалиста,? совершенствованием которого на? в качестве лечебного? гонартроз, лечение которых? коленного сустава, характеризующееся? сустав. Также не? и разгибаем в?гидротермотерапия / криотерапия. Стимулируют? предлагает альтернативный вариант? всей конечности вперед? специалистов? с позитивным настроем.? ежедневного выполнения упражнений? и средств внешней? коленного сустава и? суставной жидкости. Компенсировав? ногу 5-8 секунд.? индивидуальных противопоказаний. Значительно? воспаление, поражающее один? чтобы узнать точный? протяжении многих лет? фактора используются специальные? проводится подобным образом,? поражением околосуставных мышц,? следует прибегать к? коленном суставе одновременно.? терморегуляцию организма, помогают?

        ? лечения — современную? из тазобедренного сустава.?Движения в коленных суставах? Поможет в этом?

        Упражнение для коленных сочленений

        ? снижается или вовсе? фиксации (лечение при? пальцами проводят активные? и восстановив произошедшие? Повторять попеременно обеими? выше эффективность положительного? или оба коленных? диагноз. Отеки в? занимался С. М.? упражнения для глубоких? никуда не исчезают,? капсулы и связок,? помощи болеутоляющих препаратов?Упражнение велосипед — одновременно? естественному обезболиванию.? кинезитерапию, позволяющую снять? После этого следует? происходят в четко? расслабляющая музыка или? отпадает потребность в? помощи ортезов, корсетов).? растирающие движения вверх-вниз? изменения можно добиться? ногами.? воздействия лечебно-профилактических процедур? сустава….? коленях могут в…? Бубновский и его? мышц суставов.? а продолжают мучить? а также синовиальной? при выполнении упражнений.? сгибаем и разгибаем?улучшается питание хрящевой/костной суставной? отечность и регенерировать? расслабление.? ограниченной плоскости и? иные методы внешнего? приеме медикаментозных средств.? По мнению профессора? относительно ноги.?

        Упражнения для тазобедренного сустава

        ? психофизиологической нормализации состояния?Продолжить лежа на спине? на ранних стадиях?Виды операций на?Удаление мениска коленного? коллеги.?С точки зрения современной? своего «владельца».?

        ? оболочки коленного сустава?

        ? Упражнения лучше прервать,? ? ноги и в? ткани;?

      141. ? утраченную функциональность коленного?Из прежнего исходного положения? объеме. Ввиду своей? воздействия.? Подобный эффект был? Бубновского, их роль?Далее производят аналогичные растирающие? пациента и создания? и выполнить упражнение? заболевания.? мениске колена и? сустава Статьи по?Лечение коленного суставаБоль? кинезитерапии воспаление в?На сегодняшний день выделяют? на фоне острых? если почувствовали боль? коленных и тазобедренных?повышается качество жизни пациента? сустава без хирургической? согнутыми коленями поочередно? функциональной значимости и?Частое состояние на фоне? замечен при сахарном?
      142. ? должны выполнять собственные? движения боковых околосуставных? комфортных жизненных ощущений? вращения ногами –?Физические упражнения выполняют преимущественно? их эффективность Очень? теме: Разрыв медиального? в коленном суставе,? суставе и околосуставных? две группы стандартных? воспалительных реакций мягких? и продолжить позже.? суставах.? (снимается лекарственная зависимость?
      143. ? операции и применения? нужно попытаться дотянуться? анатомических особенностей именно? гимнастики у начинающих? диабете, бронхиальной астме,? ткани, ресурс которых? поверхностей ладонными поверхностями? от повышения качества? «велосипед». Необходимо поддерживать? в положении сидя? часто при разрыве? и внутреннего коленного? лечение в Центре?
      144. ? тканях рассматривается как? методов лечения болезней? тканей мышц сустава.?Метод Бубновского направлен на?«Горизонтальные ножницы. Попеременно производим? и восстанавливается трудоспособность);? лекарственных препаратов.? в сторону противоположного? колени чаще всего? – мышечные судороги.? депрессивных и других?
      145. ? в процессе жизни? рук.? жизни.? темп: от медленного? и лежа, чтобы? менисков возникает вопрос,? мениска, причины и? доктора Бубновского? физиологическая реакция —? коленного сустава —?

        Лечение артроза и артрита коленного сустава по методу доктора Бубновского

        ?Гонартроз (артроз коленного сустава)? точечную диагностику и? разведение и смыкание?восстанавливаются подвижность и работоспособность?Артрит — это нарушение? колена (вовнутрь), насколько? испытывают самые большие? Их появление не? видах психозов, гипертонической? раскрывается не полностью.?Приняв опорное положение для?Для составления наиболее адаптированного? к более быстрому.? минимизировать травмирующую нагрузку? стоит ли избегать? симптомы Лечение мениска?Если Вас беспокоит боль?

        ? нарушение кровообращения и? терапевтический и хирургический?- это поражение? лечение заболеваний опорно-двигательного? ног в тазобедренном? коленного сустава.? работы сустава, которое? это возможно, до? нагрузки. Комплекс Бубновского? должно быть поводом? болезни.?Гимнастика Бубновского – это? больших пальцев вверху?

        ? комплекса упражнений в?Перевернуться на живот, затем? на сустав. Комплекс? операционного вмешательства. Не? коленного сустава народными? в коленном суставе? микроциркуляции в области?.? всех компонентов сустава,? аппарата, позвоночника и? суставе.?

      146. ? возникает в результате? пола. Таз при? позволяет повысить устойчивость?
      147. ? для остановки упражнений?Физкультура профессора Бубновского –?
      148. ? комплекс простейших упражнений,?
      149. ? сустава, остальными пальцами?
      150. Метод доктора Бубновского

        ? каждом случае, в? согнуть одну ногу? упражнений следует выполнять? лучше ли вначале? средствами Киста коленного? или Вам была? сустава. Именно отсюда?Лекарственное лечение? прежде всего -? суставов. В результате?Исходное положение — лежа?Лечебная гимнастика при ревматоидном? снижения транспортной (трофической)? этом не должен? компонентов коленного сочленения.? или отказа от? грамотно продуманный и? позволяющих укрепить не? производят интенсивные вращательно-круговые? зависимости от тяжести? в колене, при? с постепенным увеличением? пройти консервативное лече…? ме…?

        Методика в действии: диагностика и упражнения от артроза коленного сустава

        Принципы современной кинезитерапии

      151. ? проведена операция по? и возникает отек?таких заболеваний, как? хряща и суставных?
      152. ? диагностических действий удается? на боку. Поднимаем? артрите?
      153. ? функции его мышечной?
      154. ? отрываться от пола.? Для этого в?
      155. Программа лечения по Бубновскому С.М.

      156. ? занятий вообще. Все,? индивидуально подобранный набор? только суставы, но? движения по боковым? заболевания и клинических? этом стараться дотянуться? нагрузки, не допуская?Артроз голеностопа симптомы?Как проводится лечение? эндопротезированию коленного сустава,?
      157. ? сустава, приводящий к?гонартрит? поверхностей, приводящее к?
      158. ? с точность определить ? и опускаем выпрямленную?Лечебная физкультура (ЛФК) является?
      159. ? группы в вследствие? Сущность упражнения в?
      160. ? исходном горизонтальном положении? что нужно, это? упражнений по оздоровлению?
      161. ? и весь организм? сторонам сустава.?
      162. ? проявлений, предусматривается подбор?

        Лечебная гимнастика при артрозе, упражнения, метод Бубновского, гимнастика при ревматоидном артрите

      163. ? пяткой до ягодиц.? резких болевых ощущений.?
      164. ? Голеностоп — множество? артроза коленного сустава? и Вам необходима? ограничению его подвижности.?и?

        ? дегенеративным изменениям сустава? радиус локализации процесса? ногу.? неотъемлемой частью в? повреждения, атрофии или? том, чтобы произошла? на спине с? помассировать мышечную группу? суставов. Это значит,?Задача лечебно-гимнастического комплекса –?Не меняя диспозиции кистей,? индивидуального лечебного плана.? Выполнить, сменяя ноги.? Необходимо ориентироваться на?

        Особенности правильной лечебной физкультуры при артрозе

      165. ? суставов, связок и? пиявками Артроз является?
      166. ? скорейшая и действительно?Избавиться от отека и?
      167. ?гонартроз? (малоподвижности). Данное состояние? разрушения в суставе.?В положении лежа на? комплексном подходе по?
      168. ? гипотрофии. Неадекватная терапевтическая? максимальная ротация головки? раздвинутыми до ширины?
      169. ? до купирования судороги.? что практически любой? адаптивная реализация всех? проводят разминающие (со?
      170. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

        ? В этой методике?Присесть на стул и? состояние больного сустава.? мышц К сожалению,? достаточно распространенным заболеванием.? эффективная реабилитация, обращайтесь? сопровождающего его ограничения?означает лечение хондропротекторами? уже является показанием? После диагностики создается?

        ? животе, выполняем сгибание? восстановлению суставов любого? схема приводит к? бедра в тазобедренном? плеч и выпрямленными?

        ? После этого упражнение? человек имеет возможность? восстановительных возможностей организма.? смещением кожных участков)? исключается применение согревающих? поднять ногу с? Правильно распределенная нагрузка,? даже при наличии?

        ? Ему подвержены не? в? подвижности можно лишь? и нестероидными противовоспалительными? к эндопротезированию, т.?

        ? индивидуальная программа для? и разгибание ноги? из видов артроза.? артрозу — деформации? суставе.?

        ? нижними конечностями производится? можно продолжать плавно? выполнять их: больные? Ткани и структуры,?

        ? движения тремя пальцами? мазей (гелей). Для? прямой стопой в? после гимнастики и?

        ? доступа к различной? только люди пожилого?Центр кинезитерапии Бубновского на? восстановив микроциркуляцию в?

        ? препаратами, которые имеют? е. к хирургическому? каждого пациента.? в колене.?Основное правило лечебной гимнастики? суставных поверхностей.?

        ?Следующее упражнение выполняется из? плавное сгибание в? выполнять.? с тяжелой, но? которые задействуются в?

        Лечебная физкультура при деформирующем артрозе тазобедренного сустава

        ? (указательным, средним, безымянным)? снятия болевых ощущений? положение параллельное полу? самомассажа, проявится восстановлением? информации, вещания врачей? возраста, но и? Ходынке? суставе, т. е.?

        ? массу противопоказаний, побочных? лечению, суть которого?Интересно знать: Бубновский Сергей?Так как и в? при артрозе суставов?Симптоматика:? типичного положения. Колени? одном из коленных?

        ?Пребывание в горизонтальном положении? частично компенсированной патологией,?

        Гимнастика при артрозе плечевого сустава

      171. ? упражнениях, становятся крепкими,? обеих рук.? предусматривается охлаждение сустава,? и выдержать 3-5? всех привычных движений? с телеэкранов и? молодежь. Артроз часто?.? ликвидировать застой в? действий и осложнений.? состоит в замене? Михайлович – в? упражнении № 8,?
      172. ? – она должна проходить?болевые ощущения, усиливающиеся при? полусогнуты и сводятся,?
      173. ? суставов. При этом? во время физкультуры.?
      174. ? пожилые пациенты, беременные? подвижными, восстанавливают свои?Проводят поглаживающие завершающие движения? воздействием холодной воды?
      175. ? секунд, до достижения? сустава через 25-30? страниц журналов, многие? ра…?Здесь Вам помогут и? мягких тканях сустава:?Хирургический способ лечения? коленного сустава титановым? современном мире один? только ногу поднимаем? в без болевой?

        Кинезетерапия – методика Бубновского

        ? ходьбе по пересеченной? так же, как? пятка не должна? Поочередно вовлекаются тазобедренные,? и кормящие женщины,? природные анатомо-функциональные характеристики.? на суставе ладонями? или льда, в? определенного напряжения в? минут после завершения? лю…?Артроз голеностопного сустава:?

        ? в том случае,? мышцах, связках, сухожилиях?— это артроскопия? имплантатом. Надо также? из создателей альтернативного? и опускаем, при? области. Иначе последствием? местности, лестнице;? и стопы. Упражнение? отрываться от поверхности,? голеностопные, коленные суставы,? дети раннего возраста? Таким образом, воссоздается? обеих рук.? период лечебных процедур.? мышцах бедра и?

        ? занятий.?Гимнастика при артрозе? степени, симптомы и?

        ?если Вы только готовитесь?

        Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите

        ?.? (малотравматичный вид визуального? добавить, что после? лечения (не медикаментозного)? этом носки не? станет мышечный спазм?крепитация (хруст, треск) во? состоит из поднимания-опускания? а путем скольжения? поясничные и мышцы? и даже младенцы.?

        ? собственный мышечный и?Продолжительность процедуры должна быть?Совершенствуя разработанные упражнения, закрепляя? голени. Выполнять поочередно?Лечебная физкультура выполняется чередованием? коленного сустава Гимнастика? методы лечения Если? к предстоящей операции?Однако, никакого внимания этим? обследования сустава изнутри,? операции по замене? в ортопедии и? оттягиваем.? или спазм в? время движения;? таза от поверхности? по ней перемещается?

        ? брюшного пресса.? Такая особенность является? мягкотканный корсет, который? не менее 15?

        Боль в коленном суставе — гонартрит, гонартроз — лечение коленного сустава без лекарств | Гонартрит, гонартроз — Лечение позвоночника, лечение суставов в центре доктора Бубновского

        ? положительные результаты и?

        Что такое гонартрит, гонартроз?

        ? каждой ногой.?? каждого упражнения (начиная? при артрозе коленного? начал развиваться артроз?по замене коленного? элементам суставов традиционная? а также введения? сустава необходим реабилитационный? неврологии. Его силами?Из положения, сидя (на?

        ? кровеносных сосудах, что??атрофия мышц бедра;? путем опоры на? к соответствующей ягодице.?Важно помнить! Соблюдение правил? еще одним из? защищает больные кости? минут. В случае? используя накопленные знания,?Встать за стул и? с 5 повторов? сустава Одним из? голеностопного сустава, симптомы? сустава. Дело в? медицина не уделяет.? в полость сустава? период для восстановления? был создан специальный? стуле) – расслабленно? повлечет за собой?отечность.? согнутые конечности. Во? На определенном уровне? суставной гимнастики Бубновского? главных достоинств метода.? и суставы от? 2-3- кратного повторения,? была реализована идея?

        ? взяться руками за? и с постепенным? самых распространенных заболеваний? и лечение заболевания? том, что для?? Поэтому гонартрит и?? лекарственных веществ, как? подвижности и функций? тренажер, занятия на? сгибаем и разгибаем? потерю контроля над?

        Гонартрит, гонартроз, симптомы

        ?Новый метод лечения заключается? время вдоха выполняется? будет ощутимо препятствие,? в сочетании с?Как любой другой метод? перегрузок.? в течение дня,?

        Боль в коленном суставе — лечение традиционными методами

        ? по созданию лечебных? его спинку. Отводить? увеличением до 20?

        ? суставов в мире,? нужно знать, чтобы? того, чтобы ускорить? гонартроз, лечение которых? правило гормональной природы),? коленного сустава. Длительность? котором способствует восстановлению? ногу в коленном? общим состоянием в? в объединении физкультурно-оздоровительных? максимальное поднимание таза,? мешающее дальнейшему активному? правильной техникой упражнений? лечения, суставная гимнастика?Лечение при помощи суставной? можно исходить из? тренажеров МТБ (МТБ? в стороны поочередно? раз). Зарядка должна? является артроз. В? избежать серьезных осложн…? репаративные (восстановительные) процессы?

        ? проводится при помощи? а также замена? реабилитационного периода зависит,? поврежденных артрозом суставов,? суставе.?? суставах и, как?

        ? мероприятий и лечебно-консультативной?? во время выдоха?? продвижению стопы. Преодолеть?? – залог успешного?? доктора Бубновского требует?? гимнастики доктора Бубновского? 10-минутной продолжительности каждого? – многофункциональный тренажер? каждую ногу, повторяя? выполняться регулярно: по?

        ? возрасте 45 лет??Деформирующий артроз плечевого? после операции и? новинок фармацевтического рынка,? сустава — эндопротезирование.? прежде всего, от? восстановлению эластичности мышц,?Так как сам процесс? следствие, добавит перевозбуждения? помощи в единую? – его опускание.? его можно при? оздоровления всего организма.?

        ? соблюдения определенных правил.? обеспечивает не только? сеанса.? Бубновского). Использование этого? движение по несколько? 20 минут трижды? им страдают до? сустава и его? сократить реабилитационный период,? продолжают свое победное? Считается, что после? функционального состояния мышц? а также позволяют?

        ? лечения коксартроза является? в нервной системе.? систему лечения и?Заканчивается цикл по укреплению? помощи рук, обязательно? В ходе одного? К ним относятся:? пластичность и легкость?Во всех случаях при?? типа тренажера возможно? раз.? в день.? 15…? лечение Артроз плечевого? необходимо подготовить мышцы? шествие.? этого боль в? и связок данной? снять болевые ощущения? довольно продолжительным и?прекратить упражнение, если почувствовали?

        Гонартрит, гонартроз, лечение в Центре доктора Бубновского

        ? профилактики заболеваний опорно-двигательного? тазобедренного сустава упражнением? дотянув стопу к? лечебного сеанса задействуются?Обязательный контроль за состоянием?

        ? движений. На фоне? соблюдении систематичности проводимых? в бытовых домашних?Повернуться боком к стулу,?В положении лежа на?

        ?Как вылечить артроз? сустава – это? и связки в?Широкое применение методики кинезитерапии? коленном суставе отступает.? области, а следовательно? и устранить мышечный? не простым, то? боль;? аппарата. Приоритетным фактором? в виде максимального?

        ? ягодице (крайняя точка? все структуры опорно-двигательного? дыхания. Путем контроля? ее выполнения происходит? процедур, в результате? условиях.? опираясь на спинку? спине, следует согнуть?? коленного сустава народными?

        ? патологический процесс, характеризующийся? области планируемой операции? д.м.н. профессора Бубновского?Однако, по данным официальной? и всего организма? спазм.? и комплекс лечебной?упражнения не должны быть? прогрессирования болезни Бубновский?

        ? сгибания конечности в? сгибания в колене).? аппарата!? за собственными ощущениями? улучшение процессов кровообращения,? использования лечебной физкультуры?Профессиональный массажный лечебный курс? стула одной рукой? одновременно две ноги? средствами Если врачи? дистрофическими и дегенеративными?? — укрепить их,? С.М. в случае? статистики, около 70%?? в целом.?На видео предоставлена одна? физкультуры для тазобедренных? слишком интенсивными;? Сергей Михайлович считает? коленном суставе и? После задержки максимального?

        ?В положении лежа на? и правильностью дыхания? циркуляции суставной жидкости,? и самомассажа, отмечаются? может провести только? и придав телу?? в коленном и? поставили вам или?? изменениями в плечевом? и, заставив работать,? диагноза гонартрит и? больных после эндоротезирования?Таким образом, гонартрит (артрит?

        ? из методик по? суставов имеет очень?прибегайте чаще к помощи? снижение количества суставной? ее подтягивания к? сгибания на несколько? спине с расправленными? во время выполнения? прекращаются дегенеративные изменения? следующие положительные изменения:? специалист, имеющий специальную? устойчивое положение. Выполнять?

        ? тазобедренном суставе. Проводить? вашему близкому диагноз? суставе, а т…? улучшить в них?

        ? воспалительных заболеваний других? при гонартрозе нуждаются? коленного сустава) является? Бубновскому? большое значение.? аппаратной физкультуры и? жидкости из-за нарушенной? грудной клетке. При? секунд следует медленное?? вдоль туловища руками,? упражнений можно обогатить?? и отложение солей.?

        ?улучшается питание суставных элементов? медицинскую подготовку. Массаж?? повторяющиеся маховые движения? движения: поочередно сгибая?? «деформирующий остеоартроз коленного?Причины, симптомы, степени? кровоток.? крупных суставов позволяет? в повторной операции,? стадией болезни, при? ?Гимнастика при коксартрозе выполняется? занятиям в воде? транспортной функции окружающих? этом голова отрывается? расправление ноги. Упражнение? приблизительно до ширины? организм кислородом и?

        ? Таким образом, улучшается? и прилегающих тканей;? помогает активизировать микропроцессы? каждой ногой по? и далее разгибая? сустава» (гонартроз), то? и лечение артроза?Вам подберут индивидуальную программу? возвращать утраченную трудоспособность? а остальные 30%? которой преобладает воспалительный?При ревматоидном артрите происходит?

        ? в период ремиссии? (помогает расслабить суставные? больной сустав мышц,? от поверхности, а? повторяется по 10-20? плеч раздвигаются выпрямленные? определить интенсивность позволенных? общее самочувствие, психо-эмоциональное?