Болят ноги во время ходьбы

Почему болят икры ног при ходьбе?

Боли в области икроножных мышц довольно часто встречающееся явление. Факторы появления оных многочисленны и разнообразны. По степени болевых ощущений, их длительность и периодичность, также варьируется в зависимости от причины возникновения таких болей.

Рассмотрим причины, почему болят икры ног при ходьбе:

— повышенные нагрузки на икроножные мышцы, которую часто испытывают спортсмены или начинающие заниматься спортом любители. После того как мышцы привыкнут к повышенным нагрузкам – боль исчезает;

— малоподвижная (сидячая или стоячая) работа. В таком случае затруднен кровоток в сосудах, что вызывает кислородную недостаточность и образованию токсинов, вызывающих воспаление нервных мышечных окончаний;

— варикозное расширение вен, в результате чего затруднен отток венозной крови. Происходит образование застоя крови и повышение давления в сосудах, что воздействует на нервные окончания мышц и вызывает болевые ощущения;

— тромбофлебит. Сосудистое заболевание причины возникновения, которого различны, но в любом случае приводит к возникновению пульсирующей боли и ощущения жжения. Такие боли носят постоянный характер;

— атеросклероз сосудов. В данном случае происходит воспаление и утолщение стенок сосудов, вплоть до закупорки. Болевые ощущения появляются во время ходьбы – ощущается стягивание и сжатие мышц. Отличительным признаком данного заболевания является возникновение чувства холода в стопах, независимо от окружающей температуры;

— болезни позвоночника, например, воспаление седалищного окончания. При таком заболевании неприятных ощущений в позвоночнике не возникает, но по ходу седалищного нерва отдает в ноги, в том числе в икроножные мышцы;

— мышечная невралгия. Воспалительный процесс нервных окончаний. Причиной данного заболевания может стать обыкновенный сквозняк, неловкое и резкое движение, а также следствием ранее перенесенных заболеваний. Боль является кратковременной и имеет периодический характер;

— миозит (воспаление скелетных мускулатур). Существует миозит, вызванный перенесенными ранее болезнями, например, гриппом. Возможно возникновение миозита при серьезных травмах и перенапряжениях икроножных мышц, а также при поражениях паразитами. Все эти случаи характеризуются самыми интенсивными болями, которые усиливаются с течением времени и могут привести к атрофии пораженных мышц;

— остеомиелит, в основном встречающийся у детей в возрасте до 1 года. Характеризуется болезнь инфекционными процессами в костной ткани;

— фибромиалгия (скелетно-мышечная боль). Нередко встречающееся заболевание, в основном у женщин. Носит хронический характер;

— метаболические и воспалительные миопатии, которые делятся на три типа: инфекционные, наследственные воспаления, вызванные лекарствами и токсинами;

— судороги, причиной которых, может быть переутомление икроножной группы мышц.

Если существуют боли в икрах ног, следует провести консультацию у врача, который посоветует определенного специалиста необходимого именно вам.

Болят ноги после бега

Новичков интересует техника бега, модные кроссовки, спортивные костюмы. Гораздо важнее — действия после пробежки. Рассмотрим, что делать после занятий, почему возникает боль. Проблема распространенная, требует разрешения.

Когда болят ноги после первой тренировки, боль списывается на усталость, неподготовленную физическую форму. Даже если боль не проходит через недели, люди продолжают тренироваться.

Что происходит в ногах при беге

Когда человек бегает, в мышцах накапливается молочная кислота — продукт энергетического распада, и волокна мышцы, порванные во время физической нагрузки. Присутствие в мышце молочной кислоты для организма некомфортно. Мышцы ног воспаляются, стараясь освободиться от ненужного вещества. Требуется помочь ногам.

Чтобы молочная кислота быстрее покинула мышцы, не нужно после пробежки останавливаться, ложиться. Во время бега делайте перерывы на отдых. Потратьте время на растяжку ног. Упражнения на растяжку выполняются до бега и после, выводят вредную кислоту, удлиняют мышцы.

Если бегать по часу ежедневно, не растягиваясь, мышцы вырастут, будут представлять выступы круглой формы. В них накапливается молочная кислота — образуется отёк. Боли в мышцах появляются при прикосновениях, вид у них некрасивый.

Как помочь мышцам ног

Если после тренировки болят бедра, икроножные мышцы, ягодицы, ступни, рекомендуется пересмотреть технику бега.

Сильная боль в мышцах объясняется неподготовленностью организма к нагрузкам. Первое время ноги болят, исчезнет боль после продолжительных тренировок.

При систематической боли в ногах поможет тёплая ванна, прогулка на велосипеде, занятия на велотренажёре.

После пробежки пройдитесь пешком, прокатитесь на велосипеде. Это послужит растяжкой после тренировки. Важно делать это без резких движений — в спокойном темпе.

Полезен контрастный душ. Чередование температуры поможет снять воспаление, вывести продукты распада. Помните, просто холодная вода не поможет.

Делайте массаж ступни с использованием охлаждающего геля для снятия усталости.

Для укрепления мышц и костей, защиты от боли, употребляйте пищу с повышенным содержанием калия и кальция. Обязательные продукты: творог, курага, банан, рыба. Обезвоживание — причина боли, после тренировки выпивайте стакан воды.

Используйте удобную обувь. Если выбрать неподходящую обувь, стопа и нога будут в постоянном напряжении. Возникает риск болей в ногах и костях.

Не стоит использовать обувь на плоской подошве. Не надевайте слишком узкие модели обуви, это вызывает почернение ногтей. Одна пара кроссовок рассчитана на 400 километров пробега, не зависит от веса, поверхности, стиля бега. При плоскостопии обувь должна поддерживать голеностопный сустав, отличаться устойчивой подошвой. Боли в тазобедренном суставе говорят о неподходящей обуви.

Почему болят кости ног

Ноги предназначены для хождения. В жизни эта способность не реализуется полностью. Виновата боль, возникающая при ходьбе. Это опасный для организма сигнал.

Нагрузкам подвержены ноги и кости. Человек занимает либо статическое состояние, либо динамическое. Статическое – это вертикальное положение, стоя. К динамическому состоянию относят бег, ходьбу.

Причины болей костей: долговременное стояние, сидение, хождение, физические нагрузки. Если физические упражнения проводятся после длительного перерыва, допустимо появление боли. Это говорит о наличии вывиха или растяжения, о недостатке витаминов, солей в организме. О воспалительном процессе в сухожилии, спазме мышц, полученном при физической нагрузке.

Кости часто болят у профессиональных спортсменов в результате нагрузок или травм (футбол).

Бег помогает при борьбе с депрессией, укрепляет сердце, тренирует дыхание, улучшает кровообращение насыщая органы кислородом. Бег помогает выделять гормон счастья – серотонин.

Бегая, человек совершает удары ногами по земле, с силой, превышающей собственный вес. Поэтому объяснимо появление боли в колене, пятки, стопе. В коленях боль проявляется даже через пару недель.

Кому бег противопоказан

Бег противопоказан людям с пониженным кровяным давлением.

Профессиональные спортсмены понимают неизбежность травм. Для неспортивных людей такая перспектива кажется не радужной, поэтому бросают тренировки из-за болей. Если нравится бег, не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление позвоночника и мышц. При сколиозе лучше не бегать. Запрещен бег в период беременности, людям с избыточным весом, при заболеваниях суставов.

  • В раннее время бегать нежелательно. Считается травмоопасным.
  • Возрастает риск травм, если не сделать растяжку.
  • Не выбирайте для бега асфальтированные дороги. Они несут ударную нагрузку суставам и позвоночнику.
  • Перед утренними пробежками разогревайте мышцы. С утра организму требуется проснуться.
  • Если раньше были травмы, на время пробежки перевяжите колени эластичными бинтами.
  • Проблемы из-за неправильного бега:

  • Развитие артрита суставов.
  • Обострение грыжи диска.
  • Травмирование стопы.
  • Развитие на подошве утолщения нерва.
  • Хотя бег безопасный вид спорта, люди получают травмы и боли в голени и коленных чашках. Чаще травмы происходят из-за распространённых ошибок:

  • Правило излишков. Не перенапрягайтесь, увлекаясь бегом. Добавьте дополнительные нагрузки — плавание, велотренажёр.
  • Добавляйте нагрузку постепенно, еженедельно добавляя время пробежки, километраж дистанции. Иначе появятся боли в щиколотках или бёдрах.
  • Выберите комфортную, понятную технику бега: бег начинается от бедра, приземляемся на пятку, после — касание стопой, отталкивание пальцами.
  • Старайтесь подобрать для бегового маршрута дороги без сильных уклонов. Подходят дорожки парка.
  • Перед началом пробежек проконсультируйтесь с врачом, какие физические нагрузки подойдут.

    Почему болят и немеют ноги?

    У вас болят и немеют ноги? Это может быть как обычная усталость, так и признак одной из серьезнейших патологий. В этой статье мы с вами поговорим – почему могут болеть и неметь ноги?

    Поражение ног эндартериитом

    Эндартериит – это патологическое течение, характеризующееся воспалительным процессом оболочек артерий и кровеносных сосудов.

    Симптомы эндартериита проявляются следующим образом:

    • Человек ощущает очень сильную острую боль во время ходьбы, причем боль возникает уже спустя 100 пройденных шагов.
    • Человек даже после небольшого отдыха чувствует повторную боль в конечностях;
    • Нет возможности передвигаться на очень длинные расстояния, так как боль в ногах просто невыносимая;
    • В положении лежа все болевые ощущения в ногах немного притупляются.
    • Что делать при эндартериите

      Что же делать, если беспокоит эндартериит? Во-первых, пациенту нужно в срочном порядке бросить курить, так как никотин, содержащийся в сигаретах, приводит к ишемической болезни кровеносных сосудов.

      Обязательно нужно обратиться к специалисту – к сосудистому хирургу для того, чтобы вам провели полное обследование. Для установления точного диагноза будут назначены такие исследования, как МРТ, УЗИ кровеносных сосудов, затем полное исследование крови с целью более точного определения факторов, ведущих к воспалительному процессу.

      Лечение эндартериита проводится исключительно в условиях мед.учреждения. Самостоятельно назначать себе какое-либо лечение запрещено.

      Боль в ногах при атеросклерозе кровеносных артерий

      Ноги могут сильно болеть и неметь при атеросклерозе кровеносных артерий.

      Симптоматика данного состояния будет выглядеть, как:

    • Сильная сжимающая боль в икрах во время активного движения, то есть при ходьбе, при беге, а также во время очень резкого подъема по лестнице.

    Что делать при атеросклерозе артерий ?

    Здесь методика действий практически идентична с эндартериитом. Больному необходимо в срочном порядке бросить курить и принимать алкогольные напитки. Также, рекомендуется обратиться к сосудистому хирургу для полной диагностики.

    Если вы начнете тянуть с медицинской помощью, то велик риск омертвения тканей ног, гангрены и полной ампутации конечности.

    Болят и немеют ноги из-за артроза и артрита

    Если у вас артроз или же артрит конечностей, то за этими явлениями следует возникновение острой кинжальной крутящей боли в конечностях. Причем, более всего болезненные ощущения начинают беспокоить во время ходьбы, а также, когда человек длительное время находиться на ногах, стоя.

    Так как под влиянием артрита суставы у человека начинают деформироваться, то можно услышать характерный щелчок в них во время движения. Неприятные болевые ощущения стремительно начинают усиливаться на перемену погоды.

    Также, сопутствующими симптомами являются: сильный отек (нога значительно увеличивается в размерах, особенно в области сустава; краснота, боль и зуд в нижних конечностях).

    Что делать при артрите?

    Первое, что нужно сделать при артрите – это записаться на консультацию к врачу-ревматологу. Далее, вам нужно будет сделать рентген-снимок пораженного сустава и обязательно сдайте анализ крови.

    В метод диагностики также входит – артроскопия.

    Лечение боли в суставах – исключительно комплексное. Вам будут назначены противовоспалительные и болеутоляющие медикаменты. Также, обязательно нужно будет хотя бы временно перейти на ортопедическую обувь, делать физиотерапевтические процедуры, придерживаться здорового образа жизни.

    Мочеполовая болезнь – болят ноги

    Характерным симптомом при мочеполовой болезни является боль в бедрах. Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть наличие мочеполовой болезни, нужно сделать УЗИ

    Тромбофлебит – боль в икрах

    Если организм поражен болезнью – тромбофлебит –, то человек постоянно ощущает сильную боль пульсирующего характера. Человек также может жаловаться на неприятное чувство жжения, зуда, боли в икрах.

    Что нужно делать при тромбофлебите?

    При тромбофлебите необходимо в обязательном порядке обратиться к сосудистому хирургу. Вам врач должен выдать направление на процедуру под названием ангиосканирование. Этот метод позволит полностью оценить физиологическое состояние вен, а также проверить – насколько они закупорены тромбами. Это очень важно, так как тромб может в любой момент оторваться и привести к летальному исходу.

    Лечение должно проводиться исключительно под присмотром лечащего врача.

    Болят пятки – причина в пяточной шпоре

    Если вы ощутили очень резкую спонтанную боль в пятках во время ходьбы, то, вероятнее всего, это пяточная шпора. Что можно сделать в этой ситуации? Врачи рекомендуют пить во время болевого приступа различные противовоспалительные препараты, заниматься спортом (желательно плаванием), чтобы ноги разрабатывались. Также, если у вас имеется лишний вес, то от него нужно будет избавиться в срочном порядке.

    Если ходить больно, то обратите внимание на специальные ортопедические стельки, а также вкладыши под пятки, которые облегчают боль и способствуют более комфортному движению.

    Сахарный диабет и боль в ногах

    Если у вас чаще всего в ночное время возникают неприятные судороги в ногах, конечности начинают отекать, появляется слабость и боль в ногах, а также происходит иссушение кожи (она болит, зудит, шелушится и чешется), то в таком случае есть подозрение на сахарный диабет.

    Ноги при сахарном диабете страдают очень сильно. Человек может ощущать постоянное покалывание в ногах, у него может создаваться ощущение, будто ползают мурашки.

    Чтобы определить, есть ли у вас сахарный диабет или же нет, нужно сдать кровь на сахар и тогда уже вместе с врачом принимать решение относительно дальнейшего лечения.

    Боль в ногах при ходьбе: причины, симптомы и лечение

    Тяжесть, боль в ногах при движении присутствует в жизни большинства людей. Некоторым приходится терпеть такие неприятные ощущения в течение долгого периода времени. А тем временем, назревает крайняя необходимость проведения диагностики, чтобы выявить настоящую причину дискомфортного состояния. Избавиться от недуга намного проще и быстрее на начальных стадиях боли в ноге.

    Клиника доктора Игнатьева готова предоставить лучшее оборудование, помощь квалифицированных специалистов для излечения болезней позвоночника.

    Причины и симптомы при ходьбе ^

    Известны несколько причин, которые провоцируют боли в ногах во время ходьбе. Сюда относятся недуги суставов, позвоночника, сосудов ног. Однако, наиболее часто врачи диагностируют радикулит с остеохондрозом.

    Ишиас – это воспалительный процесс в седалищном нерве. Самым крупным нервом в организме человека является именно седалищный нерв. Он начинается на различных пяти уровнях в спинном мозге, а именно, в поясничном позвоночном отделе. Основная нагрузка оказывается именно на этот отдел. После седалищный нерв опускается ниже по ноге, разделяется на несколько мелких нервов, которые раздают энергию в голень, бедро, голеностопный сустав, пальцы, ступню. Бывают случаи, когда ишиас начинает развиваться впоследствии травмы, артрита, диабета, дегенерации межпозвоночного диска, сильной нагрузки на позвоночник.

    Люмбаго – резкая, внезапная, пульсирующая боль, локализирующаяся в нижней части спины, иррадиирущая в правую или левую ногу. Поражается бедренный нерв. Болевые ощущения появляются в передней поверхности бедра, отдают в поясницу, коленный сустав, иногда могут локализироваться в паху, голени. Ослабевают мышцы бедра, идет выпадение коленного рефлекса. При ходьбе болевые ощущения усиливаются значительно. Есть вынужденные типичные позы – в лежачем положении с подтянутыми ногами, сидя, опираясь одной рукой о сидение сзади. Из-за боли движения в ногах значительно ограничены.

    Присутствует нейрогенная хромота. Чаще проявляется у мужчин 40-45 лет, увлекающихся тяжелыми физическими упражнениями. Болевые ощущения появляются сразу в обеих ногах во время движения, могут локализироваться ниже, выше уровня колена или распространяться по всей конечности. Иногда отмечают сильную тяжесть, усталость. В спокойном состоянии боль почти не выражается. Анамнез часто указывает на боли в самой спине.

    Пережимающая истинная хромота – это следствие ишемии мышечной массы ног при сильных нагрузках. Болезненность вызывается нарушениями в органическом артериальном кровообращении. Место окклюзии будет определять развитие болевых симптомов. Они могут локализироваться в области голени, в тазовом поясе. Боль в области ног усиливается во время ходьбы, вынуждает делать частые остановки. Характерный симптом – это холодные стопы в любое время года.

    Перемежающая венозная хромота вызывается нарушением оттока венозной крови от нижних конечностей при окклюзии тазовых вен, стенозе. Во время ходьбы появляется диффузная боль, присутствует распирание, мышечные

    судороги. Облегчение приносит возвышенное положение ног. Боль затихает постепенно при остановке.

    Перемежающая хромота с ишемией в пояснично-крестцовом сплетении проявляется болями во время движения. Они сначала локализируются в районе тазового пояса с дальнейшей иррадиацией в ноги. После начинают развиваться парестезии, слабость сухожильных рефлексов, несколько реже появляется мышечная слабость. Симптоматика может быть двухсторонней или односторонней.

    Остеоартроз коленных суставов в большинстве случаев будет вторичным проявлением. Чаще всего обуславливается нарушенной анатомией оси голеней – вальгусной или варусной деформацией. При остеоартрозе фемуропателлярного сочленения будут характерными болевые ощущения во время ходьбы по лестнице, любых остальных нагрузках на данное сочленение, как присаживание на корточки, стояние на коленях. При фемуротибиальном остеоартрозе будет типичной боль во время ходьбы, затихающая в состоянии покоя.

    Остеоартроз плюснефалангового сустава на первом пальце стопы развивается чаще всего как следствие различных аномалий в переднем отделе стопы. Болевые ощущения станут характерными во время продолжительной ходьбы, затихающие в состоянии покоя. С течением времени появляется ограниченность в движениях сустава, деформация, утолщения, постепенное развитие бурсита на наружной стороне, что создаст предпосылки для появления постоянных и выраженных болевых симптомов.

    Плоскостопие (продольное, поперечное) – это также причина развития постоянных болезненных ощущений в ногах. Проявляется быстрой утомляемостью, ощущением «свинцовой тяжести». Плоскостопие следует лечить ежедневными комплексами упражнений, разработанными врачом. Состояние можно значительно облегчить, если носить ортопедические стельки.

    Существуют наименее частые причины, которые могут вызвать болезненность в ногах при ходьбе, это:

    • корешковые болевые ощущения как следствие сегментарной нестабильности;

    • быстрая утомляемость мышц как следствие ограниченного повышенного метаболизма во время физической работы;

    • поражение дегенеративного характера суставов ног.

    Причины боли в пятках во время движения ^

    Пяточная шпора – воспаление постоянного характера подошвенной фасции. В этой зоне накапливаются соли. В итоге, на кости пятки появляется нарост. Это и есть пяточная шпора.

    Фасциит подошвы. Болевые симптомы развиваются вследствие постоянных перегрузок стопы. Еще одна причина – резкая смена образа жизни с пассивного на активный. В итоге, на ногах приходится проводить больший отрезок времени, поэтому возрастает нагрузка на стопу.

    Основные симптомы, которые вызываются при движении ^

    Травма сухожилия. Оно может легко получить травму при повышенных нагрузках, во время ношения неправильной обуви. Симптоматика – резкая, жгучая болезненность под пяткой.

    Нарушение, воспаление ахиллового сухожилия. Симптомы: болевые ощущения зачастую локализируется на задних частях ноги, под или над пяткой.

    Ушиб на пяточной кости. Вследствие полученной травмы могут воспаляться соседние ткани, что сопровождается сильными болями во время ходьбы. Симптоматика нарастает постепенно. Место травмы за неделю краснеет, синеет, а после желтеет.

    Любая инфекция. Боли появляются даже в спокойном состоянии. Люди, болеющие реактивным артритом, могут ощущать боли в пятке по ночам.

    Воспаления в пяточной области. Появляется в результате хронических воспалительных реакций суставов. Сюда относят подагру, недуг Бехтерева, псориатический артрит.

    Эритромелалгия. Симптоматика данного заболевания может проявляться в чувстве жжения пятки во время ходьбы. Участки на коже в данной области становятся красными или приобретают синеватый оттенок. Проблема может коснуться женщин и мужчин. Тепло может только усугубить проблему. Поэтому, под одеялом находиться не стоит.

    Полиневропатия. Симптоматика: жгучие сильные боли, невыносимы при ходьбе, парестезии и судороги в ногах.

    К специалисту необходимо обязательно обратиться, если болезненные ощущения в ногах при ходьбе не затихают в течение нескольких дней. Важно будет выполнение качественной диагностики, которая включает рентген суставов, анализ крови, УЗИ, МРТ, ангиосканирование, артроскопию. По результатам полученных анализов, будет поставлен диагноз, назначен индивидуальный курс лечения.

    При наличии проблем с суставами, позвоночником следует провести своевременное лечение данных заболеваний, точно следовать указаниям специалиста. Полезно выполнение регулярных курсов мануальной терапии. Клиника доктора Игнатьева сможет обеспечить индивидуальный подход и авторские методы лечения заболеваний позвоночника.

    Болят стопы ног — что делать, в чем причина и как лечить?

    Стопа человека – это сложный аппарат, который состоит из хрупких косточек, связанных сухожилиями, мышцами, связками. Она способна выдерживать вес самого организма, и тех грузов, которых человек переносит. И, конечно, не могут не сказаться на ее состоянии пройденные на ногах сотни километров.

    Однако у одних легкость походки сохраняется до старости, а у других стопы начинают болеть уже в молодом возрасте. Причины боли могут быть разные. Так, например, после ношения неудобной обуви неприятные ощущения быстро проходят. Но существуют более серьезные причины боли в стопе, на которые необходимо обратить пристальное внимание, обратившись за помощью к врачу.

    Почему возникают болевые ощущения?

    Больные стопы вызывают не только дискомфорт, но и заставляют человека меньше двигаться, тем самым нарушая его привычный образ жизни. Причины, по которым может болеть стопа, бывают явными и скрытыми. Чаще всего в организме присутствуют нарушения:

  • В сосудах.
  • В периферической нервной системе.
  • В позвоночнике.
  • В суставах.
  • Связанные с травмой конечности.
  • Внешние причины боли

    При травмах конечности в виде трещин, переломов, ушибов, растяжений и вывихов в области стопы причина боли явная. После своевременного обращения к травматологу и выполнения его назначений, нога болеть вскоре перестанет. В дальнейшем нужно будет только носить удобную обувь, и беречь травмированную ранее конечность.

    Довольно часто стопы болят после ношения обуви на платформе, с узкими носками, на абсолютно плоской подошве или на высоком каблуке. В результате длительного использования такой обуви суставы и кости начинают деформироваться и постепенно разрушаются. Ноги начинают болеть. И если обувь вовремя не сменить, со временем полностью восстановить ткани будет невозможно. Можно будет только остановить развитие дегенеративных процессов.

    Это еще одна наиболее распространенная внешняя причина, при которой болят ноги. Возникает она по причине перегрузки стопы из-за лишнего веса, длительной стоячей работы, ношения тяжести, во время роста организма.

    Лечения плоскостопия у детей всегда успешно. В зрелом возрасте терапия сводится к уменьшению симптомов заболевания. Для этого используется специальная ортопедическая обувь или стельки-супинаторы. Их ношение уменьшает болезненность в голенях и ступнях, а также быструю утомляемость при ходьбе. Стельки-супинаторы рекомендуются для профилактики плоскостопия беременным женщинам.

    Поперечное плоскостопие

    Это отдельное заболевание развивается с возрастом. В норме, во время ходьбы или стояния человека, вес тела приходится на соединенную с большим пальцем стопы первую плюсневую кость. Остальные кости испытывают намного меньшие нагрузки. При поперечном плоскостопии главный механизм развития нарушен, поэтому самые большие нагрузки приходятся на вторую и третью плюсневую кости.

    К признакам патологии относится:

    1. Боль в стопах ног. В начальной стадии заболевания она локализуется только в области большого пальца. Со временем начинает болеть вся стопа.
    2. На подошвенной стороне стопы появляются утолщения кожи, которые со временем превращаются в болезненные натоптыши.
    3. Боль усиливается при ходьбе.
    4. Большой палец отклоняется кнаружи, стопа выглядит распластанной.
    5. При умеренном поперечном плоскостопии лечение осуществляется с помощью массажей, лечебной гимнастики, мазей и кремов от болей в стопе. Необходимо обязательно носить ортопедическую обувь. В запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

      Болеть ноги могут в конце дня не только из-за большой нагрузки, но и при малой двигательной активности или после длительного постельного режима. В этом случае необходимо поддерживать тонус сосудов и мышц ног, выполняя регулярно гимнастические упражнения. Если больной самостоятельно передвигаться не может, то нормализовать кровообращение в области стоп, голени, бедер следует с помощью массажей.

      Пяточная шпора (подошвенный фасциит)

      Если боль локализуется в районе пятки и только в одной ноге, то, скорее всего, ее причиной является подошвенный фасциит. Образоваться пяточная шпора может из-за сильных нагрузок на ноги, неудобной обуви, или после неловкого поворачивания стопы. Прикрепленная к пяточной кости связка постепенно или быстро растягивается, и образовывается болезненный костный выступ.

      Болит пятка чаще всего по утрам. При попытке встать, в пострадавшей ноге возникает пронзительная боль. В этом случае поможет массаж, который можно провести самостоятельно. Для полного лечения фасциита рекомендуется носить ортопедические стельки, ограничить нагрузку на ногу, пройти курс физиопроцедур, делать массажи. В запущенных случаях хорошо помогает ударно-волновая терапия, которая позволяет обойтись без хирургического вмешательства.

      Заболевания, при которых болят стопы ног

      Кости и суставы стопы наиболее всего подвержены риску разрушения и деформации, поскольку на них приходится самая большая нагрузка. Им могут угрожать различные воспаления, вывихи, травмы. Боль в подошве ног и жжение может возникать у больных сахарным диабетом. Длительное применение мочегонных средств способствует отложению солей, что тоже приводит к заболеваниям суставов. Поэтому причинами болей и дискомфорта в стопах ног могут быть самые различные патологии.

      После чрезмерных физических нагрузок, различных инфекций и артрозных процессов в области пяточной кости или околосуставной сумки ахиллова сухожилия может развиться воспаление, которое называется бурситом стопы.

      Жалобы больного при такой патологии:

    6. во время ходьбы сильно болят стопы;
    7. покраснение и отечность в пораженной области;
    8. при нарастании воспаления под пальцами болят подушечки стоп;
    9. возникает проблема при выборе обуви.
    10. Лечить заболевание начинают с устранения причин. В первую очередь ограничиваются физические нагрузки и исключаются травмы. Боли устраняются с помощью нестероидных противовоспалительных средств. Лечение инфекционного бурсита в первую очередь направлено на устранение инфекции. Также назначаются противовоспалительные препараты и инъекции кортикостероидов. Специалисты советуют делать компрессы из димексина.

      Без надлежащего лечения при сахарном диабете 1 типа может возникнуть осложнение в виде диабетической стопы. Связано это с тем, что отвечающий за усвоение глюкозы инсулин при данном заболевании не справляется со своими функциями. В результате в организме нарушаются обменные процессы. В том числе ускоряется течение атеросклероза, при котором в сосудах образуются атеросклеротические бляшки, из-за которых нарушается кровоток.

      Такие нарушения происходят и в стопах, в результате чего возникает патология в виде диабетической стопы. Основными симптомами состояния являются:

    11. отеки и боли в стопах;
    12. хромота;
    13. слабость мышц и онемение ног;
    14. трофические язвы на коже.
    15. Все это говорит о сильном нарушении кровообращения.

      Для профилактики патологии, больные сахарным диабетом должны постоянно контролировать уровень сахара в крови, поддерживая его при помощи специальных препаратов на должном уровне. Применять сахороснижающие лекарственные средства необходимо строго по назначению врача. При возникновении осложнения применяются физиопроцедуры и различные медикаментозные средства. В некоторых случаях может понадобиться хирургическое вмешательство.

      При этом заболевании разрушаются суставные соединения хрящевой ткани. Артрит может иметь несколько разновидностей. В него входит ревматоидный артрит, остеоартрит, подагра и др. Однако все виды этой патологии имеют общие симптомы:

    16. легкое покраснение в зоне поражения;
    17. утолщение и отечность пораженной области;
    18. быструю утомляемость во время ходьбы;
    19. утреннюю скованность в мелких суставах.
    20. Лечение артрита производится с помощью болеутоляющих препаратов, введения в полость сустава нестероидных противовоспалительных средств, выведения специальными препаратами из организма избытка молочной кислоты. При инфекционной форме заболевания назначаются антибиотики.

      Одной из самых распространенных причин появления болей в области стопы являются травмы. Можно выделить самые наиболее встречающиеся разновидности травм:

    21. Ушибы. После тупых ударов в стопе появляются припухлости, боли, а на коже – гематомы. Чтобы исключить перелом или вывих, назначается рентгенография. В первые три дня лечение заключается в полном покое ноги и прикладывании холодных компрессов. В дальнейшем назначаются йодные сетки, спиртовые компрессы и согревающие процедуры.
    22. Растяжение связок. Во время тяжелой физической работы, подвижных игр или занятий спортом могут растянуться связки голеностопного сустава. Сразу возникает отек, боль в верхней части стопы и кровоизлияние под кожу. Сразу после травмы на ногу невозможно наступить из-за болевых ощущений. Лечение проводится с помощью специальной повязки и противовоспалительных средств. В течение нескольких дней больному показан покой.
    23. Разрыв связок. Такое состояние может возникнуть только после очень сильного травмирующего воздействия на ногу. В момент травмы возникает острая боль в стопе, нога сразу отекает, под кожей появляется кровоизлияние. Наступить на ногу практически невозможно, стопа болит даже в состоянии покоя. Лечение проводится теми же методами и средствами, что и при растяжении связок, однако, более длительное время.
    24. Вывихи. Распространены вывихи таранной кости, голеностопного сустава и подвывихи костей предплюсны. При данных состояниях могут возникать сильные боли в стопе, подкожные кровоизлияния, отеки. Наступить на ногу практически невозможно. Диагноз и лечение определяется после рентгенографии. Под местной анестезией или общим наркозом вывих вправляется, и на ногу накладывается гипс.
    25. Переломы. Симптомы трещин и мелких переломов могут напоминать признаки ушибов, поэтому диагноз ставится только на основании рентгеновского снимка. Сильные переломы сопровождаются острой болью, сильными кровоизлияниями и отеками, деформацией, нарушением движений. Если смещение отсутствует, то лечение ограничивается наложением гипсовой лонгеты. При смещенном переломе сначала под местной анестезией или общим наркозом проводится репозиция (устранение смещения), и только потом нагадывается гипс.
    26. Причину постоянных и длительных болей в стопах ног может выявить только врач, прибегая к различным способам исследования. Самостоятельный прием обезболивающих таблеток основное заболевание не вылечит. Особенно не стоит затягивать поход к специалисту, если имеет место заболевание суставов. В домашних условиях можно только облегчить боль с помощью кремов с ментолом или ножных ванн с травами. Также рекомендуется носить удобную обувь и использовать супинаторы.

      Болят мозоли при ходьбе: способы лечения

      Каждый хотя бы раз сталкивался с такой проблемой, как мозоли. Покупка новой обуви, долгая пешая прогулка — все это может привести к ужасным мукам и мозольным образованиям.

      Главная причина появления мозолей на коже — банальное трение. Другими словами, постоянное воздействие извне на строго ограниченный участок кожи. Это влечет за собой повреждение кожного покрова и сопровождается болью. Основные причины возникновения натоптышей, уплотнений и других повреждений кожи:

    27. Тесная обувь;
    28. Неправильно подобранная форма обуви (узкий носок, неправильная подошва);
    29. Врожденная предрасположенность кожи к ороговению (уплотнению), наличие сахарного диабета и других хронических заболеваний;
    30. Нарушение работы внутренних органов;
    31. Стрессовые ситуации, грибок, наличие лишнего веса и многое другое.
    32. Повод обратиться к врачу

      Кожные мозоли на ногах могут возникнуть и по другим причинам, не связанным с трением кожи или другим давлением извне. Появление на теле мозольных образований и других кожных уплотнений — тревожный знак, завидев который необходимо обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту. Так, возникновение натоптышей или других уплотнений кожи на различных участках ноги может свидетельствовать о тех или иных заболеваниях:

    33. Мозольные образования на пятке (по бокам, краям ноги) — проблемы с суставами;
    34. Уплотнение кожи с наружной стороны ступни — болезни позвоночника;
    35. Смещение уплотнения с пяточной области в сторону стопы — возможные сбои в работе пищеварительной системы;
    36. Наличие кожного дефекта или заметные уплотнения на пальцах ног — заболевания сердечно-сосудистой системы или печени.

    Несмотря на свою кажущуюся безобидность, кожные уплотнения на ноге могут доставить немалый дискомфорт. Поэтому затягивать с лечением мозольных образований не рекомендуется.

    Ход течения заболевания

    Заживление кожных мозольных образований или пузырька с жидкостью, в отличие от других травм, происходит немного иначе. Возникают они в местах постоянного трения и со временем кожа становится более грубой, появляется уплотнение, снижается болевой порог. Поэтому мозоли — верный спутник рабочих профессий, спортсменов и музыкантов.

    Существует две основных стадии возникновения повреждения:

  • Первоначальное — сдирается «верхний» слой кожи (ходить пока не больно, но чувствуется явный дискомфорт во время движений);
  • Более серьезное повреждение может сопровождаться кровотечением, опухлостью, пузырьками с лимфатической жидкостью (трудно ходить, нога тревожит даже в спокойном состоянии, чувствуется пульсирование).
  • Существуют разные классификации: по размеру, характеру возникновения уплотнения, местоположению дефекта. В целом, можно выделить два основных типа мозольных образований:

  • Сухие (другое название — «натоптыши»). Такое кожное уплотнение не сопровождается сильным болевым синдромом. Возникает в ходе длительного воздействия на ограниченный участок кожи извне. Обработка сухих мозольных образований антибактериальными средствами не требуется.
  • Мокрые. Возникают в виде «пузырька с жидкостью», могут сопровождаться кровотечением, опухлостью. Самое распространенное место возникновения — ноги (пятка, большой палец, мизинец). Именно этот вид кожного дефекта отличается болезненностью, требует срочной антибактериальной обработки и может перейти в «сухую» стадию.
  • Рассматривая различные типы кожных дефектов, стоит подробнее рассмотреть «мокрые». Они подразделяются еще на два типа:

  • Пузырек с лимфатической жидкостью — пациенту может быть больно ходить, но такой дефект быстро заживает при правильном лечении;
  • Пузырек, наполненный лимфатической жидкостью с кровью — болезненный (к нему будет больно даже просто прикоснуться), требует много времени для полного «рассасывания». Не рекомендуется «протыкать» такую натертость самостоятельно без предварительной обработки антибактериальными средствами.
  • Главная опасность распространяется на «мокрые» кожные дефекты. Они сопровождаются болью и «пузырьком» с жидкостью, который пациенты пытаются самостоятельно проткнуть. Это может привести к заражению инфекцией, гнойному воспалению и хирургическому вмешательству. Если самостоятельно избавиться от кожного уплотнения не получается, то необходимо обратиться к специалисту.

    Как избавиться от пяточной шпоры?

    Нам постоянно пишут письма читатели, с вопросами «Как бороться с грибком ног? Что делать с неприятным запахом ног? и другие острые вопросы наших читателей» Наш ответ прост, есть много народных средств. Но есть и более действенные средство от грибка ARGO DERM, которые сейчас разработали врачи. Собственно, относительно данного средства давал интервью А. Мясников, советуем ознакомиться.

    Первые признаки возникновения натоптышей

    Ни одна болезнь не проявляется внезапно. Натоптыши (уплотнения кожи на ногах) — не исключение. Первые признаки:

  • Покраснения ноги;
  • Небольшие припухлости ступни после рабочего дня.
  • Затем кожа начинает приобретать серый, желтый или болезненно белый оттенок без явных границ. В это время поверхность кожи может быть поражена небольшими трещинами различной глубины. Ощущается явная шероховатость, кожа шелушится или грубеет.

    Как правило, натоптыши бывают:

  • Плоскими, сплошными — их практически невозможно разглядеть или нащупать;
  • Выпуклыми — чувствуется неровность поверхности кожи.
  • Мнение о том, что натоптыши абсолютно безболезненны — неверно. Их особенность заключается в том, что в отличие от «мокрых», болевой синдром проявляется во время ходьбы или обострения, обусловленного воспалением или попаданием в уплотнение инфекции. В спокойном состоянии натоптыши отличаются грубой кожей, сниженным болевым порогом (проткнуть кожу в этом участке будет крайне сложно и не больно).

    Если вовремя не избавиться от мозольных образований и других кожных уплотнений, то в дальнейшем могут возникнуть серьезные заболевания, связанные с отеком мягких тканей. Поэтому необходимо следить за появлением натоптышей и вовремя избавляться от них.

    Оказание первой помощи при мозолях

    Залог быстрого выздоровления— правильно оказанная медицинская помощь. От этого зависит снижение болевого синдрома (от которого будет трудно ходить несколько дней), избавление от возможных осложнений. Для этого необходимо:

  • Промыть мозольное образование проточной водой комфортной температуры (не слишком теплой, но и не ледяной), аккуратно вытереть насухо;
  • Обработать поврежденный участок кожи раствором перекиси водорода (не более 3% концентрации, при необходимости разбавить водой) или другим антибактериальным средством при помощи ватного диска;
  • Если под рукой не оказалось ничего подобного, то достаточно просто промыть мозольное образование;
  • Обработать мозольное образование «зеленкой» или йодом — это позволит «подсушить» рану (не увлекайтесь обработкой во избежание ожога);
  • Нанесите специальный крем или мазь.
  • После того, как будет оказана первая медицинская помощь, крайне не рекомендуется заклеивать поврежденное место пластырем, надевать носок или другую обувь (с закрытой пяткой), а также всячески тревожить место. Чтобы мозольное образование как можно быстрее зажило, необходимо, чтобы поврежденное место «дышало».

    При возникновении пузырьков с жидкостью, не рекомендуется ходить и выполнять другие физические упражнения. Необходимо присесть или прилечь, занести ноги повыше и обеспечить отток крови. Протыкать пузырек крайне не рекомендуется.

    Вредные советы или что делать нельзя

    Идеальный способ занести инфекцию — проткнуть пузырек с жидкостью подручными инструментами (грязной, необработанной иголкой). Если в ближайшее время ходить никуда не планируется, то необходимо обработать натертое место, нанести специальное средство и не тревожить. Категорически запрещается:

  • Принимать горячую ванну;
  • Заниматься физкультурой;
  • Надевать тесную обувь, плотный носок;
  • Купаться в открытых водоемах или бассейнах — еще один способ занести инфекцию.
  • Что делать, если необходимо срочно избавиться от боли

    1. Обработайте мозольное образование перекисью водорода, продезинфицируйте иголку, а затем аккуратно проткните пузырек с жидкостью с краю;
    2. Предварительно смоченным антибактериальным средством ватным диском, мягко нажмите на пузырек и уберите лишнюю жидкость;
    3. Еще раз протрите только что спущенный пузырек новым ватным диском с перекисью;
    4. Уберите лишнюю жидкость;
    5. Обработайте мозольное образование зеленкой или другим «подсушивающим средством» (будет немного больно);
    6. При наличии специальных мазей или кремов для лечения натоптышей — нанесите средство, согласно инструкции препарата;
    7. Заклейте обработанное место бактерицидным лейкопластырем так, чтобы исключить проникновение инфекции;
    8. Если необходимо выйти — используйте максимально свободную обувь (в идеале — с открытой пяткой), чтобы вновь не натереть поврежденное место и обеспечить приток кислорода.
    9. Если основная причина для лечения «мокрых» мозольных образований — боль, то «сухие» («натоптыши») в виде кожного уплотнения чреваты своей не эстетичностью. Тем не менее, существует множество способов, чтобы избавиться от таких уплотнений кожи. Самый распространенный — специальные мази или крема на основе салициловой кислоты. Они смягчают огрубевшую кожу, помогают уплотнению «рассосаться».

      Сегодня существует огромное количество средств (как импортных, так и зарубежных) в разных ценовых сегментах. Подбирать препарат для лечения уплотнения стоит в зависимости от особенностей кожи и других факторов. Выбрать подходящее поможет аптекарь или лечащий врач. При их использовании необходимо точно следовать инструкции и избегать попадания на здоровые участки кожи, в глаза, на слизистую.

      Для достижения большего эффекта, участок кожи с мозолью необходимо распарить, нанести мазь, а спустя несколько часов отскрести остатки уплотненной кожи при помощи пемзы.

      Стоит помнить, что это не одноразовый процесс, а для полного устранения натоптыша необходимо провести несколько процедур. Кроме того, всегда можно обратиться в педикюрный кабинет. При помощи специального прибора, мозоль удалят быстро и совершенно не больно.

      Как и в случае с «мокрыми» мозолями в виде пузырьков с жидкостью, при самостоятельном лечении натоптышей не рекомендуется срезать мозоль подручными инструментами в домашних условиях.

      Народные средства для лечения различных видов мозолей

      Помимо использования сертифицированных препаратов существует огромное количество народных рецептов, которые могут не только снять болевой синдром, но и ускорить заживление кожи. Использовать народные средства необходимо только убедившись в отсутствии аллергических реакций организма.

      Избавиться от мокрого или кровавого пузырька с жидкостью, который только что появился или лопнул, поможет свежая живица пихты, лиственницы или другого хвойного дерева. Процедуру необходимо проводить 2-3 раза в сутки в течение трех дней. После проведения обработки мозольное образование необходимо аккуратно заклеить лейкопластырем.

      Чтобы смягчить боль и ускорить заживление пузырька с жидкостью или натоптыша, необходимо:

    10. мелко нарезать, а лучше пропустить через чесночницу 2 небольших зубчика чеснока;
    11. в зависимости от размеров полученной массы, необходимо добавить равное количество сливочного масла;
    12. смешать ингредиенты до получения однородной массы.
    13. Полученную кашицу необходимо наложить на проблемный участок кожи и зафиксировать лейкопластырем. Менять такую “повязку” необходимо два раза в день: утром и вечером. Перед сном необходимо дополнительно отмочить ноги в ванночке с использованием соды или лимонного сока, а затем помассировать мозоль пемзой. Результат будет заметен спустя 3 дня.

      Спиртовая припарка из полыни

      Чтобы избавиться от кожного уплотнения или пузырька с жидкостью, необходимо:

    14. нашатырный спирт;
    15. вощина — 5г;
    16. водка — 15 мл;
    17. свежая полынь в растертом виде — 1 ст. л.
    18. Вощину, водку и полынь необходимо смешать до однородной массы. Затем в теплую ванночку для ног добавить несколько капель нашатырного спирта. После того, как ноги распарятся, аккуратно обработать их пемзой и вытереть насухо. Нанести приготовленное средство на поврежденные участки и зафиксировать. Повязку необходимо оставить на всю ночь. Чтобы достичь максимального эффекта — снимать повязку утром не рекомендуется и по возможности, необходимо проходить с ней подольше. Выполнять процедуру необходимо раз в день, перед сном. Через четыре дня уплотнение исчезнет.

      Возьмите свежий инжир и разрежьте его пополам. Затем приложите плод к поврежденному месту и плотно зафиксируйте повязкой. Млечный сок свежего инжира обладает отличными регенерирующими свойствами, поэтому достаточным будет провести несколько подобных процедур. Осуществлять их необходимо перед сном, а повязку не снимать до утра.

      Смягчить ороговевшую кожу или другие уплотнения помогут листья ирисового дерева. Для этого их необходимо распарить: мелко нарежьте свежие листья, поместите в керамическую или стеклянную посуду, залейте кипятком до однородной массы. Накройте крышкой и оставьте на 15-20 минут. После того, как полученная кашица остынет, необходимо нанести средство на поврежденные участки, накрыть плотной пленкой и зафиксировать. Спустя 3 часа повязку можно снять, а кожное уплотнение удалить пемзой.

      Приготовьте свежий лист алоэ. Разрежьте его пополам и приложите местом разреза к поврежденному участку кожи (которое необходимо предварительно распарить) на всю ночь. Утром снимите повязку, аккуратно промойте место проточной водой и промокните полотенцем. Повторять процедуру в течение 3-4 дней.

      Помните, что использование нескольких способов одновременно может не улучшить ситуацию, а вызвать раздражение кожи. Перед применением рецепта убедитесь в отсутствии аллергии.

      Лечим мозоль на стопе

      Профилактика мозолей

      Лучший способ, избавиться от мозолей — не получать их. Прежде всего, для этого необходимо покупать только качественную, свободную обувь из натуральных материалов. Необходимо следить, чтобы нога не «задыхалась» в некачественных ботинках из искусственной кожи. Постоянный приток воздуха — залог здоровых ног и отсутствия не только мозольных образований на ногах, но и ряда других заболеваний.

      Не лишним будет и время от времени посещать специалиста по педикюру, делать профилактические ванночки, пользоваться пемзой и просто давать ногам отдохнуть. Особенно это касается тех, кто постоянно находится на ногах по долгу службы или другим обстоятельствам. Ноги кормят не только волка.

      И немного о секретах Автора

      Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? И Вы не понаслышке знаете, что такое:

    19. невозможность легко и комфортно передвигаться;
    20. дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
    21. неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
    22. боль во время или после физических упражнений;
    23. воспаление в области суставов и припухлости;
    24. беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.
    25. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Олега Газманова, в котором он раскрыл секреты избавления от болей в суставах, артритов и артрозов.

      Если устали и болят ноги при ходьбе

      Чтобы ноги не болели при ходьбе, лучше всего потратить немного времени и научиться лёгкой правильной походке, домашний тренинг которой можно найти в этом же разделе. Чтобы можно было ходить дольше, а уставать меньше, можно научиться ритмическому дыханию при ходьбе. Посмотрите упражнение ритмического дыхания при ходьбе в тренинге ритмического и очистительного дыхания йогов.

      Можно также предложить простые приёмы, если ноги болят при ходьбе или сильно устают.

      1. Если у вас болят ноги при ходьбе или после долгой ходьбы в обуви, то придя в помещение, босиком походите немного перекатом (посмотрите урок 2 этого раздела), акцентируя своё внимание на давлении сначала пяткой на пол, затем передней частью стопы. Можно также походить на месте, высоко поднимая колени и плавно работая голеностопным суставом (походка мима). Или плавно несколько раз встать на носки. Когда при ходьбе болят ноги, такие движения хорошо улучшают кровообращение, разминают затёкшие части ног, снимают усталость со стоп и коленей. После этого можно сесть или, лучше, лечь, но при большой усталости ног, если ноги болят, разумно потом ещё несколько раз повторить упомянутые движения.

      2. Когда болят ноги при ходьбе, это значит, что сжаты и не расслабляются их мышцы. Старайтесь расслаблять сжатые мышцы при движении в момент, когда нога уходит с опоры. Придя домой, можно сделать для ног тёплую ванну (не путать с ледяной, используемой при спортивных травмах при повреждении сосудов). Помассируйте икры ног. Сидя, приподнимите одну ногу и мягко покачайте стопой вверх-вниз, а затем повращайте стопу справа налево. Делайте движения медленно, стараясь избегать рывков. Чем более плавными будут становиться движения, тем в более хорошее состояние приходят ваши мышцы. Смените ногу.

      3. Если ноги при ходьбе часто болят, нужно периодически делать следующее упражнение. Сидя, поставьте одну ногу на носок, подняв пятку вверх. Теперь мягко опускайте пятку на пол, стараясь избегать рывков. Проделайте это несколько раз, добиваясь всё большей плавности этого движения. Почувствуйте, как при каждом опускании пятки, расслабляются икроножная мышца и мышцы стопы.

      4. Выходя на улицу в разной обуви, обратите внимание на то, как она влияет на скорость утомления и возникновение боли в ногах. Ноги часто болят при ходьбе и из-за неправильно подобранной одежды. Одежда может сковывать движения плеч, тазобедренных суставов и коленей, увеличивая нагрузку на колени и стопы. Возможно, вы придёте к выводу, что одежда должна быть более свободной.

      5. Обувь не должна быть тесной, а подошвы – слишком жёсткими. В неподходящей обуви стопа окажется сжатой и негибкой. Именно поэтому многие люди «топают»: они ощущают свои стопы жёсткими, негнущимися. Неудивительно, что при таком движении ноги при ходьбе болят.

      6. Обратите внимание и на дорожное покрытие. Наши ноги предназначены природой для мягкого хождения по земле. Твёрдое же покрытие при долгой ходьбе способно травмировать ваши стопы и колени, вызывать боль в ногах. Поэтому, если есть выбор, вряд ли всегда нужно выбирать асфальт.

      7. Ваше дыхание не должно сковываться вашим движением. При ходьбе дыхание должно оставаться свободным и ровным. Затруднения дыхания, одышка, говорят об усталости и необходимости замедления темпа или перерыва в движении, отдыха.