Артроз что есть вредно

Поможет ли диета при артрозе коленного сустава?

Лишний вес – это не просто неэстетично выглядящее тело, это еще и масса сопутствующих заболеваний.

Низкая физическая нагрузка, вредные продукты и переедание уносят здоровье и заставляют болеть все органы тела.

Первый удар от излишка килограммов принимает на себя опорно-двигательный аппарат, больше всего страдают суставы нижних конечностей, особенно в коленях.

Человек начинает лечить больные суставы, не обращая внимания на то, что нужно устранять причину, а не последствия. Лекарственные препараты в этом случае бессильны, так как они не могут убрать полноту.

Только правильное питание, приводящее организм в норму и снимающее воспаление хрящевой ткани, поможет избавиться от артроза коленного сустава.

Принципы питания при артрозе колена

Специальной диеты именно для исцеления от артроза не существует, так что в этом случае нужно придерживаться общих принципов здорового питания, дающих облегчение больным сочленениям.

Принципы правильного питания при артрозе:

  1. Прежде всего нужно учитывать калорийность всех продуктов, установить себе дневную норму и не превышать ее.
  2. Еду следует принимать маленькими порциями, но часто: нельзя, чтобы между приемами пищи были большие промежутки. Также диетологи строго предупреждают об опасности жестких диет или «целебного», как считают пациенты, голодания. Организм, не получая нужных микроэлементов, например, кальция или железа, отреагирует ухудшением состояния.
  3. Нельзя пить разные разрекламированные чаи с мочегонным или слабительным эффектом, потому что никакой помощи в похудении они не оказывают, а только ухудшают здоровье – полезные вещества просто не успевают усваиваться организмом и сразу выводятся вместе с мочой и калом.
  4. Еду нужно принимать неторопливо, хорошо пережевывать ее и вставать из-за стола при первых признаках насыщения.
  5. Продукты, приносящие вред

    Какие продукты нужно исключить из своего рациона или существенно ограничить употребление:

  6. Если хочется полностью избавиться от артроза – придется забыть об алкоголе. Всего одна рюмка спиртного усиливает аппетит, к тому же и вымывает кальций, которого и так недостаточно.
  7. Все виды фастфуда.
  8. Жирное мясо.
  9. Колбасные изделия.
  10. Копчености.
  11. Рафинированные растительные масла.
  12. Газированная вода, в том числе и минеральная с повышенным содержанием солей.
  13. Сдоба.
  14. Плавленый сыр, сырки.
  15. Слишком крепкий чай – только слабо заваренный; кофе.
  16. Кислые фрукты или овощи – лимоны или щавель.
  17. Соответственно, разные соленья тоже следует избегать. Если человек хорошо знает, что можно, а что нельзя есть при артрозе коленного сустава, он сможет правильно выстроить свою диету и придерживаться ее.

    Продукты, приносящие пользу

    Правильное питание, а в частности, диета при артрозе коленного сустава, будет эффективной, если соблюдать ее постоянно, в идеале – всю жизнь.

    Какие вещества нужны для поддержания в нужной форме всех органов и систем организма:

  18. Белки, которые восстанавливают хрящи в суставах. Для пополнения их в организме нужны молочные продукты, дающие кальций. Доля животного белка пополняется нежирным мясом, растительного – из бобовых, гречки.
  19. Холодец. Хрящевая и костная ткань, из которой он готовится, дает коллаген, сберегающий функциональность мышц, костей, суставов. Желатин и желе с его использованием тоже полезны – в них есть хондропротекторы, строящие хрящи.
  20. Углеводы для организма – как топливо, они дают энергию. Но нужно употреблять «правильные» углеводы – простые, полученные из сладкого, быстро усваиваются и дают много энергии, но зато часть их пойдет в жировые запасы. Зато сложные перерабатываются медленно и тратятся на работу мышц, в виде жира не откладываются – их дают овощи, крупы и некоторые фрукты.
  21. Жиры, нужные для активизации метаболизма, но лишь определенные – нерафинированное растительное масло, сливочное масло.
  22. Витамины группы В – молочные продукты, запеченный картофель, бананы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, яйца, постное куриное мясо, капуста.
  23. Витамин С, помогающий вырабатывать коллаген. Содержится в плодах шиповника, в цитрусовых, в черной смородине;
  24. Витамин D, дающий лучшее усвоение кальция. Поступает из печени рыбы, яиц.

Еще отдельно нужно сказать о кальции и фосфоре – и сустав, и кость, на которой он находится, будут крепкими и смогут дольше и успешнее противостоять заболеваниям, если человек будет употреблять в пищу продукты с повышенным их содержанием.

  • молочные изделия;
  • бобовые;
  • капуста брокколи;
  • другие продукты (см. картинку выше).
    • разные виды сыра, кроме плавленых;
    • рыба и прочие морепродукты
    • Правильное питание подразумевает достаточное количество употребляемой жидкости. Люди считают, что они пьют много, но если подсчитать строго – то выясняется, что в день даже половинной нормы не набегает.

      Чай, кофе, соки, супы не идут в счет, нужно употреблять обычную питьевую воду, не менее 1,5 литров в день. Если возникают отеки, то большую часть жидкости нужно выпивать в первую половину дня.

      Меню для больных суставов

      Нельзя бездумно растрачивать свое здоровье; обязательно наступит время, когда человек, чувствуя боль в ногах, с тоской вспомнит, что он никогда не думал о профилактике артроза коленного сустава. Так что время для здорового питания уже наступило.

      Крестоцветные растения (капуста, редис) содержат сульфорафан, замедляющий процессы старения костной и хрящевой ткани. Лук и чеснок богаты дисульфидом, который тоже работает как омолаживающий препарат.

      Значит, блюда из капусты, приготовленные с луком и чесноком, помогут облегчить боли и замедлить старение суставов. Брюссельскую капусту можно слегка запечь в духовке на противне, со сливочным маслом, в течение 15-20 минут.

      Яйца, о пользе которых уже было сказано, могут быть приготовлены в виде омлета с овощами, зеленью и творогом. Омлет можно готовить как обычным способом, с небольшим количеством масла, так и на водяной бане – тогда он особенно полезен, так как будет полностью без жира.

      Также можно приготовить яичницу с помидорами, чесноком и луком – порезанные овощи выкладывают на сковородку, слегка сбрызнутой маслом и сверху заливаются яйцами.

      Нельзя запекать мясо до жесткости – никакой пользы оно не принесет, все полезные вещества будут уничтожены. Особенно это касается овощей – витамины разрушаются при тепловой обработке, так что, по возможности, их нужно есть сырыми или слегка запеченными.

      Разные методы лечения приносят пользу разным группам органов и систем организма, и, наверное, только здоровое питание и правильная диета помогают всему организму. При артрозе диета, несомненно, улучшит самочувствие больного и избавит от некоторых осложнений – главное, нужно помнить советы и соблюдать все рекомендации врачей.

      Артроз: что полезно для суставов, а что — вредно?

      Могущественные сочетания: худеем правильно

      Ипользование ортезов: польза или вред?

      Боль в колене: 15 простых советов

      Как физические упражнения помогают укреплять кости

      9 советов для сохранения активности при остеоартрозе

      Регулярная физическая нагрузка

      Чередование труда и отдыха

      Полезно сделать упражнения на растяжку тех зон, которые были особенно нагружены, — это уменьшит их напряжение и улучшит кровоснабжение. Также неплохо загрузить суставы, которые во время работы почти не двигаются.

      Коллаген — это белок, который входит в состав хрящей, сухожилий, костей, делая их более упругими и эластичными. Коллаген синтезируется в организме, но с возрастом и при повышенной нагрузке его производство замедляется, поэтому полезно получать коллаген из пищи. Его много в холодце, но в нем много и холестерина. Лучше есть желе и заливное из рыбы. Их готовят на желатине — производном коллагена.

      Обувь с мягкой эластичной подошвой

      Каждый шаг — это, по сути, удар стопы о землю. Мягкая эластичная подошва обеспечивает хорошую амортизацию, давление на внутрисуставные хрящи снижается, а значит — уменьшается риск их преждевременного износа.

      Для здоровья опорных суставов также важно, чтобы обувь была просторной, ее верх — достаточно мягким, а каблук — не выше 4 см.

      Некоторые виды фитнеса сами по себе вредны для суставов. Это — тяжелая атлетика, степ-аэробика , бег, прыжки.

      Долгая однотипная работа

      У швей часто бывает артроз кистей рук, у маляров — плечевых суставов. Все просто: первые — по несколько часов подряд выполняют движения пальцами, вторые — удерживают в руке валик или кисть. Длительные однотипные движения увеличивают нагрузку на сустав. Как и долгое пребывание в одной позе: на корточках, согнувшись или… сидя в офисном кресле. Не забывайте вставать и разминаться.

      Злоупотребление такой пищей приводит к ускоренному набору веса. Лишние килограммы существенно повышают нагрузку на опорные суставы — коленные и тазобедренные. Немудрено, что они постепенно начинают разрушаться. Ученые подсчитали, что у женщин, страдающих ожирением, артроз коленных суставов развивается в четыре раза чаще, чем у их стройных ровесниц, и протекает тяжелее.

      Приведенные выше советы актуальны, только если сустав здоров. Если же признаки артроза: скованность, боль, ограничение объема движений — уже появились, действовать нужно иначе.

    • Снизьте нагрузку на больной участок. Если это сустав ноги, помимо удобной обуви приобретите ортопедические стельки. При необходимости используйте трость. Не работайте, сидя на корточках или стоя на коленях. Если пострадали суставы кистей рук, не выжимайте белье, не вяжите — в общем, не нагружайте пальцы. В любом случае не поднимайте тяжести.
    • Полезные для сустава продукты обязательно должны быть в рационе. Но делать ставку только на них при болезни бесполезно — разрушения в хряще идут такими темпами, что еда не сможет это компенсировать. Нужно принимать лекарства из группы хондропротекторов. В них содержатся вещества глюкозамин и хондроитин сульфат, из которых в организме синтезируются некоторые компоненты хряща. Хондропротекторы не только обеспечивают хрящу подпитку, но и тормозят его разрушение, делают его более влажным и упругим, а также уменьшают болевые ощущения в суставе.
    • От длительных прогулок и занятий фитнесом в период обострений придется отказаться. Но нужно выполнять специальную гимнастику, которая улучшает функциональное состояние сустава и укрепляет окружающие его мышцы. Ни в коем случае нельзя заниматься «через боль» — это ускоряет разрушение суставного хряща! Позже, когда на фоне лечения вам станет лучше, можно заниматься плаванием и гулять.

    Правильное питание при артрозе коленного сустава и стопы

    Специальной лечебной диеты, разработанной для пациентов, страдающих от артрозов, не существует. Есть общие рекомендации о том, как питаться правильно, чтобы уменьшить основной фактор воздействия, влияющий на разрушение структуры костей – ожирение. Да, излишний вес — бич современного общества, внес свой существенный вклад в увеличение в процентном соотношении людей страдающих от той или иной болезни суставов. Правильное питание при артрозе коленного сустава и стопы преследует две основных цели:

  • Справиться с проблемой лишнего веса.

    Что кушать, при артрозе стопы и коленного сустава?

    Основным правилом, которое необходимо соблюдать пациенту с диагнозом артроз является то, что питание должно быть полезным и умеренным. При составлении рациона лечащий врач стремиться достигнуть того чтобы общий вес человека уменьшился приблизительно на 5 кг. Удивительно. Но даже такое незначительное снижение массы тела сокращает риск дальнейшего развития патологии на 50%. Как можно добиться этого? Несомненной помощью является правильное питание при артрозе коленного сустава. Что это означает на практике?

  • Кабачки, тыква, брокколи, цветная капуста и морковь – эти овощи должны быть частью ежедневного рациона человека. В дополнение необходимо употреблять фрукты и свежую зелень.

    Как питаться при артрозе коленного сустава

    Кажется, нет ничего сложнее, чем сбросить даже несколько килограмм без специальной жесткой диеты. На самом деле это не так. Правильное питание при артрозе коленного сустава позволяет незаметным для пациента способом нормализовать прием пищи и снизить вес до необходимых пределов за счет нормализации обмена веществ. Для этого понадобиться придерживаться следующих рекомендаций.

  • Дробное питание. Лишний вес появляется от избытка не переработанной организмом пищи. Наиболее правильно в этом отношении питаются англичане. Они в течение целого дня принимают пищу мелкими порциями. Можно последовать их примеру.

    Что нельзя есть при артрозе стоп и коленей

    Мало просто понимать, какие продукты полезны при артрозе коленного сустава, необходимо избегать еще всего того, что может спровоцировать развитие дегенеративных процессов в структуре ткани. Категорически запрещено следующее:

  • Жирные сорта мяса. Отказаться придется от свинины и говядины в любом виде обработки.

    Исполняем тайные желания

    «24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

    Полное восстановление после травмирования или значительное улучшение наблюдается при следующем использовании:

    — реабилитация и профилактика мышц при резких, сверх запланированных, нагрузках;

    — все виды болей мышц, сухожилий и суставов в результате переутомлений;

    — реабилитация и профилактика ревматических болей;

    — реабилитация и профилактика суставных травм и болей, в том числе застарелых;

    — артроз, артрит, бурсит;

    — ревматоидный и травматический артрит;

    — реабилитация коллоидных рубцов послеоперационная;

    — целлюлит и восстановление кожи после резкого похудания, растяжки.

    Улыбка Клеопатры! Вы неотразимы!

    Останавливает кровотечение дёсен и запах гниения изо рта.

    Суставы. Что вредно, а что полезно

    Лучшие разработки израильских лабораторий! Звоните нам +7 4912 996774 При покупке ТРЕХ банок Секрет 24го Карата эксклюзивный массажный крем в подарок !

    Что вредно, а что полезно для суставов

    Психологи утверждают, что походка человека говорит о его характере. Раскачивания во время ходьбы указывают на педантичность, аккуратность и даже занудство в характере. Семенящая походка высокого человека скорее скажет о его робости. А широкая размашистая, Наполеоновская походка человека маленького роста — о его силе характера и широте натуры. Летящая походка говорит о легкомысленности, а тяжелая присуща основательным, серьезным людям. Но ортопед или врач-ревматолог на все это посмотрит иначе, и будет утверждать, что по походке человека можно судить о его заболеваниях, касаемо опорно-двигательного аппарата и суставов.

    Сустав очень важная часть организма. Именно он дает нам возможность не только передвигаться, — прыгать, бегать, ходить, но и жевать, разговаривать, писать и так далее. Важной составляющей сустава является синовиальная жидкость, выполняющая роль смазки — питая хрящевую ткань и снижая трение. Без нее человек был бы похож на ржавый несмазанный механизм. Но и при наличии такой важной составляющей, суставы могут испытывать дискомфорт. Чтобы не заставлять суставы страдать и заботиться об их здоровье следует знать, что для них приносит пользу, а что — вред.

    Полезно для суставов следующее

    Среди молодежи моден танец под названием рейв. Он тренирует максимальное количество суставов, от чего они становятся крепче и прочнее. Но далеко не у всех есть возможность научиться танцевать рейв. Но заставлять суставы работать необходимо. Двигайтесь как можно больше и ведите активный образ жизни — танцы, фитнес, велосипед, плавание, прогулки и так далее.

    Суставам не по нраву последние модные тенденции. Им необходима кожаная устойчивая обувь на невысоком устойчивом каблуке. Для женщин он не должен быть выше 3,5 см, а для мужчин — 2 см. Также полезна для них несковывающая движений свободная одежда из натуральных тканей.

    Ненавистный многим с детства рыбий жир как раз очень полезен для суставов. Народности, основной рацион которых состоит из рыбы и морепродуктов, практически не страдают суставными болезнями. Из чего стоит сделать вывод, что постоянно наличие в рационе таких продуктов будет полезно и вам. Суставам необходим витамин D, который в нужных количествах присутствует в тунце, печени трески, сметане, молоке, сливках и йогурте. Рекордное количество этого витамина содержится в печени белого медведя, но для человека оно может оказаться губительным и привести к гипервитаминозу, который в свою очередь снизит количество важной для сустава синовиальной жидкости. Но так как такой продукт не представлен на полках супермаркетов, вам это не грозит.

    При неприятных ощущениях в суставах стоит обратиться за консультацией к врачу, а дома вспомнить о старинных народных рецептах. Компресс из кашицы редьки, репы, свеклы, черемши, петрушки надо наложить на больной или уставший сустав и накрыть листом лопуха или капусты.

    Вегетарианцы реже подвержены суставным заболеваниям. Включайте в свой рацион овощные салаты, заправленные оливковым или другим маслом растительного происхождения. Вместо сладостей на десерт лучше употреблять курагу, чернослив, яблоки, черноплодную рябину или малину. Исконно русские десерты лучшее лакомство для суставов — орехи с медом, сам мед, клюква с медом. Мед гораздо полезнее сахара, так как помогает выработке суставной синовиальной жидкости, в отличие от сахара. В качестве напитков предпочтительнее зеленый чай и березовый сок. Кофе, крепкий чай и алкоголь — вред для суставов.

    Что для суставов вредно

    Самый существенный вред суставам наносит старость. С возрастом суставы увеличиваются в размерах, утрачивают свою прочность, атрофируются. Недостаток движения, пассивный образ жизни только ускоряют эти процессы. Отодвинуть старость и продлить здоровье суставов может только движение.

    Некоторые заболевания суставов, например, синдром Рейтера, могут быть спровоцированы различными расстройствами кишечника.

    Суставы не приемлют жары и переохлаждения, поэтому моржевание, как и продолжительное лежание на пляже не приносит пользы суставам, скорее наоборот. Им не под силу выдерживать подобные нагрузки.

    Старайтесь оберегать суставы от различных травм и ушибов. Заболевания, развившиеся на фоне застарелой травмы, могут стать хроническими и даже привести к инвалидности.

    Как бы странно это не звучало, и беспорядочная половая жизнь приводит к заболеваниям суставов. Причиной проблем с суставами в этом случае, может стать довольно распространенное заболевание, передающееся половым путем — хламидиозом. Оно провоцирует сильнейшие артриты, воспалительные процессы, сопровождаемые нестерпимой болью.

    Лишний вес — это дополнительная нагрузка на суставы. Не стоит заставлять их страдать. Следите за своим весом.

    Суставные боли возникают у большинства взрослого населения планеты. Прислушивайтесь к первым сигналам, чтобы не запустить болезнь, займитесь профилактикой, измените свой образ жизни, и тогда суставы не будут напоминать о себе.

    ВАЛЕРИЙ УТЮГОВ: Как бывший «трудяга» смог избавиться от артрита и остеохондроза за 10 дней

    Как излечить боль в суставах

    Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Я не медик, объяснять, как вылечился, не буду. Просто расскажу, как было.

    Мне 62 года, пенсионер. До пенсии работал в доменном цехе на Липецком металлургическом заводе. Вначале горновым, а потом последние 10 лет инженером по технике безопасности. Кто знаком с профессией горнового знает, что она сильно отличается от профессии сталевара. Те сейчас варят сталь в конвертерах – сиди да нажимай рычаги и кнопки. А мы все по старинке. Если надо и лопатой пошуруем, а иногда и ломом. Возле печи жара страшная и сквозняки дуют, будь здоров. Там-то я свои колени с поясницей и надсадил.

    Постоянные боли не лучшим образом сказываются на внешнем виде. Сильно сдал за последние 3 года.

    Хорошо, хоть по горячему стажу ушел в 50 лет на пенсию и сразу перевёлся. Терпеть уже сил не было. Последний год вообще на обезболивающих уколах держался. Мне повезло – подвернулось место инженера по ТБ. Работа намного легче и не возле печи. Щадящий режим вначале благотворно сказался на моих болячках. Боль поутихла, и я даже на некоторое время отказался от обезболивающих. Но года за три до окончательного выхода на пенсию у меня произошла бытовая травма. На рыбалке здорово распахал ногу. И, видно, болевой шок, а затем использование обезболивающих нарушили хрупкое равновесие – опять появились сильные боли в коленях и пояснице.

    Из-за травмы мой артрит стал быстро прогрессировать

    Эти три года не хочу даже вспоминать. Это был сущий ад! Утром меня жена колола диклофенаком, потом я на работе делал укол, а вечером снова жена. Скажите, чего не уходил на пенсию? Сыну помогал. У него свой сын родился, а он еще работу потерял. Вот и приходилось тянуть.

    Последний год уже просто ходил с палочкой. А перед очередной медкомиссией написал заявление по собственному. Ее бы я точно не прошел.

    На основании своего богатого опыта по болезням суставов могу сказать, что врачи знают в основном про хондрозамин. Ну, еще могут выписать гидрокортизон или дипроспан.

    А из-за того, что часто приходилось колоть диклофенак, чтобы уменьшить боли, появились боли в желудке. Пришлось добавить еще висмута субнитрат для защиты слизистой желудка.

    За то время, пока я не нашел действительно эффективное средство, мне 4 раза делали пункции, чтобы удалить жидкость. А последний раз, когда удаляли эту жидкость, то уже пошел гной. Врач сказал, что скорей всего придется делать операцию — надо делать эндопротезирование. Вместо моих негодных коленных суставов поставят титановые. Я потом узнавал. Даже если это протезирование пройдет нормально, все равно придётся ходить с палочкой. А операция на двух суставах стоит минимум 4 тысячи долларов. Это если ставить немецкие протезы. Наши обойдутся дешевле на 1000 долларов, но у них больше осложнений. Словом, я крепко призадумался.

    Я крепко призадумался о своей дальнейшей судьбе

    Светила конкретная инвалидность. Да и денег таких сразу не собрать.

    Посидели мы с женой, подумали (она у меня настоящий молодец!) и решили соглашаться на операцию. В шестьдесят один год жизнь не заканчивается, а деньги, на то и деньги, чтобы их тратили.

    И вот тут произошло чудо!

    И этому чуду я обязан своей жене. У нее была подружка со школьных лет, жена городского чиновника. И мужик также мучился коленями, как и я. Ну, может, чуть меньше.

    Однажды моя жена идет по городу, а рядом с ней останавливается машина. Оттуда выходит этот чиновник и такой пружинящей молодой походкой, да еще быстро, идет в магазин.

    В то же день Ира (жена) позвонила своей подруге и стала расспрашивать, как ее Константину удалось вылечить колени? Вроде на операцию не ложился. Да и бегают не так, как после операции.

    Меня спасла моя жена Ира, за что я ей очень благодарен

    Оказалось все дело в новом американском препарате — Артропанте. Его Игорь по своим связям достал из Москвы и буквально за 10 дней встал на ноги. Еще раз говорю – ЗА 10 ДНЕЙ!

    Мы с женой и обрадовались, но и приуныли. Препарат еще не продавался у нас в стране. А как заказывать его в Штатах, где почти все по рецепту, мы даже не представляли. Словом, продолжали готовиться к операции.

    И тут через месяца полтора звонит подружка Иры и говорит, что ее Константин сказал, что вроде бы крем Артропант прошел или проходит сертификацию в России. Моя жена прямо умолила свою подругу узнать поподробнее, и оказалось, что прошел! И уже стал продаваться, пока только через официальный сайт. Я, наверное, был один из первых, кто сделал заказ!

    Стал я пользоваться этим кремом, наносить его на свои горемычные колени и поясницу. И знаете, крем начал помогать! Вначале я думал, что он работает, как обезболивающее, так как после него боль ощутимо, через 5-10 минут, спадает. Но вдруг я почувствовал, что значительно легче стало с поясницей. Я, честно говоря, на нее давно махнул рукой. Тут бы с коленями разобраться. Операция же светит! Но когда я, через несколько дней применения крема, смог нагнуться и надеть ботинки без полуметровой «ложечки», я понял, что Артропант превосходно ЛЕЧИТ!

    Через неделю я смог без боли в коленях сделать получасовую прогулку! Мои дела явно шли на поправку! А еще через несколько дней и я посчитал себя здоровым человеком – болей больше не было! Я мог свободно нагибаться, долго ходить пешком и ездить на велосипеде (я очень люблю на нем кататься).

    Я снова смог не только сесть на велосипед, но и совершать двухчасовые прогулки

    Прошло полгода после моего выздоровления. Болей никаких нет! Хотя я уже давно перестал использовать Артропант. Сейчас я: хожу на рыбалку, тружусь на даче и обожаю возиться с внуком! С женой планируем выбраться на юга! А то, молодежь все уши прожужжала, как там красиво.

    Когда здоров, игры с внуком уже не раздражают, а наоборот, приносят радость

    Так что, у кого артрит, остеохондроз или артроз, словом, у кого болят суставы и спина, примите мою информацию к сведению: Артропант – лечит суставы!

    Утюгов Валерий Павлович, г. Липецк.

    Артроз: что полезно для суставов, а что — вредно?

    Артроз – это заболевание пожилых. Но беречь суставы нужно смолоду. Что снижает риск их раннего разрушения, а что – способствует ему?

    Чтобы сустав хорошо работал, в его хрящ должны своевременно поступать питательные вещества. В самом хряще нет кровеносных сосудов, поэтому питание он получает из окружающих тканей. А, когда мы двигаемся, кровоснабжение усиливается.

    Особенно полезны ходьба и плавание. Уделяйте им хотя бы час каждый день (можно с перерывами), и риск артроза уменьшится.

    Суставы могут выдержать довольно большую нагрузку, но они не могут «терпеть» ее постоянно. Поэтому во время физической работы каждые 1,5–2 часа нужно делать перерывы.

    Продукты, богатые коллагеном

    Коллаген – это белок, который входит в состав хрящей, сухожилий, костей, делая их более упругими и эластичными. Коллаген синтезируется в организме, но с возрастом и при повышенной нагрузке его производство замедляется, поэтому полезно получать коллаген из пищи. Его много в холодце, но в нем много и холестерина. Лучше есть желе и заливное из рыбы. Их готовят на желатине – производном коллагена.

    Каждый шаг – это, по сути, удар стопы о землю. Мягкая эластичная подошва обеспечивает хорошую амортизацию, давление на внутрисуставные хрящи снижается, а значит – уменьшается риск их преждевременного износа.

    Для здоровья опорных суставов также важно, чтобы обувь была просторной, ее верх – достаточно мягким, а каблук – не выше 4 см.

    При тяжелой физической нагрузке давление на суставы многократно увеличивается. Это приводит к микро­травмам хряща и его преждевременному разрушению. Особенно велик риск, если работа или тренировка в спортзале не соответствует физической подготовке человека.

    У швей часто бывает артроз кистей рук, у маляров – плечевых суставов. Все просто: первые – по несколько часов подряд выполняют движения пальцами, вторые – удерживают в руке валик или кисть. Длительные однотипные движения увеличивают нагрузку на сустав. Как и долгое пребывание в одной позе: на корточках, согнувшись или… сидя в офисном кресле. Не забывайте вставать и разминаться.

    Жирная пища, фастфуд, сладости

    Злоупотребление такой пищей приводит к ускоренному набору веса. Лишние килограммы существенно повышают нагрузку на опорные суставы – коленные и тазобедренные. Немудрено, что они постепенно начинают разрушаться. Ученые подсчитали, что у женщин, страдающих ожирением, артроз коленных суставов развивается в четыре раза чаще, чем у их стройных ровесниц, и протекает тяжелее.

    Узкая обувь и высокие каблуки

    Тесные туфли сдавливают суставы стопы, а это приводит к нарушению в них обмена веществ.

    Что касается высоких каблуков, они вредят не только самой стопе, но и коленным суставам: при хождении на шпильке усиливается давление на их внутреннюю часть. Поэтому такая обувь не подходит для ежедневной носки, ее желательно надевать лишь в особых случаях, да и то всего на 3–4 часа.

    Приведенные выше советы актуальны, только если сустав здоров. Если же признаки артроза: скованность, боль, ограничение объема движений – уже появились, действовать нужно иначе.

  • Снизьте нагрузку на больной участок. Если это сустав ноги, помимо удобной обуви приобретите ортопедические стельки. При необходимости используйте трость. Не работайте, сидя на корточках или стоя на коленях. Если пострадали суставы кистей рук, не выжимайте белье, не вяжите – в общем, не нагружайте пальцы. В любом случае не поднимайте тяжести.

    Правила жизни при артрозе: что можно, а что нельзя

    Чаще всего встречаются артрозы коленного и тазобедренного суставов. Помимо традиционного лечения артроза, назначенного вашим врачом, необходимо придерживаться определенного образа жизни, чтобы максимально разгрузить больные суставы.

    Оптимальные физические нагрузки

    При артрозе сустава происходит постепенное разрушение хрящевой ткани. Поэтому при таком диагнозе важно уменьшить нагрузку на сустав. При артрозе коленного или тазобедренного сустава нужно отказаться от подъема тяжестей, пробежек, прыжков, а также статических нагрузках (например, сидение на корточках, поза стоя в согнутом положении). Для того чтобы дополнительно разгрузить сустав, больному может быть рекомендовано использовать трость.

    Однако жизнь с артрозом вовсе не означает, что вам нужно отказаться от движения. Наоборот, пораженный внутрисуставной хрящ нуждается в питании. Обеспечить полноценное питание хряща можно только при условии нормального его кровоснабжения, что достижимо при физической активности. Лучшим спортом при артрозе будет ходьба в среднем темпе и плавание.

    Подберите удобную обувь

    При артрозах коленного и тазобедренного суставов нужно подбирать обувь на мягкой эластичной подошве с амортизационным действием. При ходьбе такая обувь будет «гасить» часть нагрузки, которая приходится на пораженный сустав.

    Туфли и ботинки должны быть на низком и широком каблуке, что повысит вашу устойчивость и снизит риск получения подворотов стопы.

    Подбираем удобное кресло

    При артрозе нужно использовать стулья и кресла на высоких ножках. Это необходимо для того чтобы колени были слегка ниже бедер. Желательно, чтобы ваше кресло было с подлокотниками, о которых удобно было бы опираться при вставании. Так вы снизите нагрузку на коленный сустав.

    Следите за своим весом

    Суставы очень не любят лишний вес. Даже пара лишних килограммов может оказать ощутимую нагрузку. При артрозе врачи настоятельно советуют своим пациентам сбросить вес. С каждым потерянным килограммом вы будете снижать скорость прогрессирования заболевания. Кроме того, потеря лишнего веса существенно улучшит прогнозы при медикаментозном и немедикаментозном лечении артроза.

    Избавляться от избыточного веса нужно постепенно, не прибегая к жестким диетам и тем более, изнурительным физическим нагрузкам, которые противопоказаны при артрозе.

    Лекарства при артрозе

    Основными видами препаратов при артрозе являются нестероидные противовоспалительные средства, обезболивающие лекарства и хондропротекторы.

    Нестероидные противовоспалительные препараты быстро снимают боль и воспаление, однако могут оказать и побочные действия. Поэтому принимать их следует короткими курсами и только по назначению вашего лечащего врача.